拍视频怎么调光线才能显得脸上光亮？

简单说，找个灯，对着脸部打光，就可以显得脸上光亮了。

但是，这样打光，会很“硬”的……

所以，可以在灯前面挡一张白纸，让光线柔和起来，效果就好多了。

如果自己有专门用于补光的灯箱，那就更好啦……

一、他说永远你就认为是一辈子，你真可笑

二、[你说你们当初没关系，可现在为什么会在一起]

三、我可以永远笑着扮演你的配角

四、不要轻易让自己掉眼泪，你笑的时候，全世界跟着笑。但你哭的时候，全世界只有你一个人在哭

五、最好的告白就是买一件衫送给她

六、世界上最远的距离不是爱，不是恨，而是熟悉的人，渐渐变得陌生了。

七、写作业效率最高时是上课偷偷写,最低时是在家里拿着手机写

八、你不懂一直找话题跟你聊天的人有多么喜欢你

九、在坚强的女汉子，永远都会败在大姨妈手上＼＿／

十、别怀疑我我对你忠诚堪与狗比

十一、花年的时间找到你，剩余的时间只愿和你一起疯。

十二、目标不一样的两个人确实很难走到一起吧

十三、我不是林萧所以身边没有一个像顾里那样的好姐妹。

十四、[请允许我过分的参与属于你的那个颠倒轮流的世界]

十五、痛苦不堪歇斯底里溃不成军的我你都忘了

十六、[可不可以不要当我越来越爱你的时候你却得瑟成形越来越不在乎我]

十七、时间不一定能证明很多东西但是一定能看透很多东西

十八、成为那一刻起就永远退不回朋友

十九、我们是火车,一直都在背道而驰,只不过擦肩而过的时间久了点

二十、十万米高空数百里孤寂无人予我放纵自由羁绊一生

二十一、别怀疑我我对你忠诚堪与狗比

二十二、：你还是要幸福千万不要再招惹别人哭

二十三、说太多不如沉默，想太多我会难过

二十四、我并没有喜欢哪一种类型的人。如果我喜欢你，我喜欢的就只是你。

二十五、喜欢我就大胆说吧或许我也喜欢着你,

二十六、哽咽内心委屈寥寥懂无几拥挤人潮稀稀落落难解心事谜

二十七、[可不可以不要当我越来越爱你的时候你却得瑟成形越来越不在乎我]

二十八、当你奇怪他为什么对你忽冷忽热的时候他可能正在为另一个人赴汤蹈火

二十九、我愿意当你永远的听众安慰你的痛保护着你从始至终

三十、别闹了光是她被他放在心上这点就比我强

三十一、拒绝失去的最好方法就是从一开始就不要拥有

三十二、如今的现在早已不是当初的从前说好的以后

三十三、念旧的人活着总像个拾荒者。

三十四、-我的坚强，渐渐变成了你口中的逞强。-每天嘻嘻哈哈的笑着,只有自己知道有多累。

三十五、我希望我这张不出众的脸能留住你的眼

三十六、原来在别人背后嚼舌根也是一种传染病。

三十七、[我努力是因为我什么都没有却什么都想要]

三十八、你可以忘了受过的伤,但别忘了它给你的教训

三十九、对不起，我就是这么坏，我就是这么怪，如果你受不了随时可以走，我不会再让自己犯贱一次，不会缠着你。

四十、你讲我坏话的时候能不能别添油加醋，草泥马你炒菜那

心情短语：不一样的心态，不一样的人生

人生像一杯茶，不会苦一辈子，但会苦一阵子，没有开始的苦，就没有后来的甜。苦苦甜甜就像一部交响曲，汇成我们的一生。拒绝"苦"就等于关上了"甜"的门，须知，攀登得越高，走过的荆棘就越多。

人生无常，有得意，有失意，过好每一天，就是过好一生。人生是一种态度，心静自然天地宽。不一样的你我，不一样的心态，不一样的人生。不要因为停留在不开心的过去，而去错过了本该属于自己的美好的明天。

在人生的旅行中，我们是会得到很多很多，但是同时也是会失去很多很多。生活是用来经营的，不是用来计较的；金钱是用来享受的，不是用来崇拜的；感情是用来维系的，不是用来考验的；谎言是用来击破的，不是用来粉饰的；信任是用来沉淀的，不是用来挑战的。

有些事，我们总是弄不懂；有些人，我们总是猜不透；有 些道，我们总是悟不尽；有些理，我们总是想不通；有些坎，我们总是跨不过； 有些伤，我们总是治不好；有些天，我们总是睡不着；不管怎样，总有那么几件事，让你念念不忘，总有那么一个人，让你陡生叹惜！

凡事须敏于言而慎于行。在别人面前滔滔不绝，看似是展示自己，其实是你赤身裸体暴露在他人的目光下。话不在多，在于份量，有时沉默是一种自我保护，言多必失，别让心中的那些隐私无处遁形。事前必三思，事中要坚韧，事后莫悔恨，只有眼光看远些，脚步坚实些，人生方多些圆满，少些遗憾。

人生是稿子，脚印有如文字。时光是岁月里最美的见证，不管我们经历着什么，承受着什么，请好好爱自己，爱生活，爱生命。不要让自己的青春堕落，不要怠慢了生命的真正需求，更不要放弃自己的一切，包括生命。

人生的进程本来就是随缘随机的，有高潮起伏的时刻，也有平淡平凡的时刻。重要的不是面对什么样的时刻，而是能不能随喜随心。能随喜，咸里有咸的滋味；能随心，淡也有淡的滋味。我在咸淡之间，都处之泰然，在春绿与秋红，都欢喜自在。所有的努力，都是为了有能力做些自己真正喜欢的事，远离讨厌的人，不强求他人欢心。

弯得下腰，才抬得起头。在人生路上，不是所有的门都很宽阔，有的门需要你弯腰侧身才进得去。所以，必要时要能够弯得下自己的腰，才可能在人生路上畅通无阻。抬头需要底气，弯腰需要勇气。每个人的生存空间都是有限的，一味高昂着头，必然要碰得头破血流。能够适时地弯下腰，才是人生大智慧。

承认自己的伟大，就是认同自己的愚昧

一个人，要走过多少路，隐藏多少伤口，才能展示自己最有力量的一面。一个人，要做多少牺牲，忍下多少委屈，才明白昨日的经历，不过是为了让自己更坚强。只有拼命，才能看到更多的风景，明白笑着流泪，远远强过哭着后悔。不鸡汤，不矫情，穿越人山人海，与你温暖相遇。

生活，是一种经历，也是一种体验；生活是一种感受，也是一种积累。生活没有答案，生活不需要答案。当生活即将不属于你时，你才会发现:生活仅仅是一个过程，而这个过程无论多么复杂，最终结局都是一样的。生活注重的是过程，而不是结局。

两个人一起努力的说说

两个人一起努力的说说

一、我想，我们的爱情生了病。它忽热忽冷虚弱无力白天里心神不宁黑夜里总会惊喜你怎么能够一点都不在意这是我们共有的爱情照顾爱需要两个人一起努力用情用心。

二、咋说了我真的是从来没想的指望找个有钱的男的养我这锅我真的不背我也没有那个本事要不我周末也不用自己挤公交回家了正经说我更喜欢两个人一起努力这样才能踏实信与不信但是我一直就是这样的人。

三、学完房产部分。婚姻不仅仅是关于爱情的一件事，还是两个人，一起努力，共同营造自己的家。到一定年纪后，脱离父母，找一个合适的另一半，在物价飞涨，通货膨胀，房奴车奴叫苦连天充斥的时代一起拼命为自己后半生搭建一个有爱有趣的小窝。听起来，觉得婚姻好无趣。这个无趣再无趣，至少有个爱人陪伴。

四、两个人一起努力比你自己奋斗的强。我多好不会拖你后腿，有什么理由不要我。

五、也许任何人都没有权利去评价别人的生活是否幸福，因为每个人衡量幸福的标准并不一样，而我的就是希望我们的父母健安、我们和宝宝一切顺利，两个人一起努力去建造一个安稳幸福的家就哦啦！

六、单身的女孩不是没人喜欢没人爱，而是对自己对另一半的要求明确，在心里很清楚很明白，什么是自己想要的，在自己努力上进的同时希望自己的另一半也在同自己一样努力，在她们的眼里爱情不是整天两个人在一起浪漫，而是为了共同的目标一起努力，爱情会让人变得越来越优秀，真正的爱情是充满正能量的爱，如果生活中爱情的路上你们并没有前进，反而退步了，对不起你们不合适或许你爱他，你也该放弃，只有放弃了错误的爱情才会遇到正确的人

七、无所谓谁为谁改变，因为真爱就是两个人一起努力寻找长久相处最舒服的方式。

八、其实仲孟这种前期目标一致，最后理念不合的搭档会BE是必然。两个人虽然一同隐忍，一起努力，但归根究底出身性格等方面还是存在差异。方方土从头到尾都是光脚不怕穿鞋的，敢于跟世家公然撕破脸皮，但小葱却多了软肋，也更容易被人触碰底线。如果被下毒的人换成方方土，我想孟章怕是不会跟他分道扬镳的。

九、现在能让我提起兴趣的事情就是学习，毕竟只爱以后的发财，只是一个人的时候。羡慕那些两个人一起努力，相互鼓励，互相了解，累觉不累，这是两个人的时候。两种生活我可以任选其一，可是我哪个都没有，脑袋明显不够用了，感到心力交瘁、

十、一段关系，无论什么情，如果两个人不是完美的，那至少要一起努力变得互相包容理解，一起变得更适合，更好。但是你玩双标，这就非常尴尬了，我吃亏一次两次可以，长久，也许你就不是那个值得别人认真对待的人。

十一、昨天是第一天，今天是第二天，从一个小家庭里的两个人奋斗，变成n多人一起努力，希望快一点成功，哪怕痛哪怕累，早一点到来！

十二、今天在白山复审，排队时在我后面的女生和别人聊天说到她家是辽宁的，人家问她那为什么还考这里，这么远，她说她也不想的，只是她对象家在这里。话语中能听出来她的无奈，也透着些许幸福，而爱情本该不就是这样么，两个人一起规划未来，一起努力。祝福他们俩，也祝福我自己。

十三、于千万人当中和你相遇，相知，相爱，这样的小概率事件结合已经很不容易了，其他困难的我们再一起努力吧～钱从来都不是真爱的唯一标准，物质两个人可以一起奋斗～

十四、房子总是压在身上的一座大山。也想靠自己的努力争取一方容身之所，可是啊，两个人不也是可以一起努力的么。心里闷闷的。今朝有酒今朝醉的洒脱是没有的了，然而谁不想有这样的快意人生呢？不想结婚。不想被婚姻束缚一辈子。是的，哪怕孤独一人。乱。图是帮忙叠的喜糖盒。月底结婚的室友。

十五、两个人不管是在一起做什么都需要慢慢磨合多沟通交流才会进步不是吗最后的成功不都是两个人一起努力的结果吗任何时候都不应该孤注一掷你没有那么了不起你也没有那么无用。

十六、最终能否走到一起，是需要两个人一起努力的，我尽力了，至于后面的事，我该说的该做的都已经做了，后面就看你能否处理好。是否真把我和我的家人当回事？我不想再参与其中的任何事，我也累了

十七、总有一天，你会遇到一个喜欢你全部的人，不需要你为他做什么改变，他爱的就是这样的你。可以忍受你的素面朝天，可以忍受你的小作小闹，可以开心的陪着你漫无目的走遍大街小巷一点点长大，现在觉得最好的爱情就是两个人一起努力，一起变得更好，不用担心谁会离开谁，因为一直在。

十八、谁能告诉我该怎么办？我已经疲惫了，该做的该说的我都已经做到了说到了，但是没有用！身为人夫人父，我深知身上的责任与担当，但是婚姻与感情是需要两个人一起努力的，我自己一个人有些微不足道，也无能为力，得不到另一半的支持和理解，一切皆是徒劳！我一心想让彼此过的更好。可是现实总是事与愿违！

十九、别人有的不必羡慕，只要两个人在一起努力，也能够实现自己梦想的未来。两个人在一起，房子堆满笑声，那么每一个角落都是流光溢彩，无论站在哪都是幸福的微笑，这该有多美！

二十、两个人走到最后太难，互相包容，互相体谅，互相信任，互相坦诚，孝敬双方父母，一起没钱享受，一起努力奋斗，有又几个男孩可以担当，有又几个女孩愿意跟随，这些或许才是爱情，婚姻，生活，人生。而这样的两个人太找到，在这灯红酒绿的现实中。总有一个人会放弃当初牵手的承诺

二十一、婚姻就是五十分的两个人，一起把日子过成一百分。生活不是物物交换，而是五十分的两个人，结成伴侣，按照不同的分工，一起努力，一起付出，然后再一起组成一个幸福美满的家庭。

二十二、173天里分开最长的一次，23天。期间有苦，有甜。终于要见面了，虽然是短暂的相聚，但是两个人可以真实的抱在一起，感受对方的温度，不用再盯着冷冰冰的屏幕，看着对方的脸却不知道说什么。一起努力，终有一天相聚后不再离别。

二十三、你打败一个原地踏步的人那并不叫胜利，只有当两个人一起努力奔跑，共同前进时，你能够走的更快才叫成功。

二十四、什么样的男人才真爱你？他也许无法立刻给你最好的生活，但他一定在为美好未来而努力。他也许不能立刻迎合你的习惯，但他一定在为你做着改变。他也许不能满足你所有愿望，但却从不忽视你的想法。两个人相爱着，最美好的莫过于此。那就是一起努力，一起改变，一起梦想。

二十五、终于知道恋爱里最好的状态是两个人互相尊重，互相鼓励，以双方认为最好的方式一起努力前行，而不是一味的忍让退步，一味的容忍别人的自以为是，可惜还是浪费时间了算了，希望以后会更好

二十六、今天在图书馆发现坐在我前面桌的男生和他女朋友在视频，两人都在认真学习，男生偶尔抬头看一看视频中他的女朋友，原来真的两个人会互相鼓励着一起努力，觉得非常感动啊！

二十七、幸福的关键不在与找到一个完美的人，而在找到一个人，然后和他一起努力建立一个完美的关系。感情不需要诺言、期限与条件。它只需要两个人：一个能够信任的人，与一个愿意理解的人。

二十八、我以前就是觉得我的男朋友要是那种很优秀比我厉害的人。但是现在我已经不这么想了，如果我喜欢他，我决定和他一起，那我就尊重他，不要求他那么多，在他的能力范围之内就可以。生活平淡，能过得去就好，两个人一起努力。我不想要求他太多，我宁愿自己努力。

二十九、两扇门经过日晒雨淋会变形，这时候需要修理，使之重新吻合。两个人经历磨难时会有隔阂，这时候就要相互理解。才能雨过天晴遇到狂风暴雨，两扇门要同时关上，碰到艰难困苦的事情，两个人要一起努力。

三十、今天真的好难受，一边听歌一边哭，那种即将远离的感觉又来了爱情就是一个大Boss，如果不是两个人一起努力，真的就输了也许我只是从你的全世界路过而已！从今天开始，学会不主动联系他我会一点一点的忘掉

三十一、一个人扛着所有的不管是外界还是自己给的压力，不比两个人一起努力一起面对，如果实在撑不下去的话，那就选择放弃吧

三十二、今天上班面对一大堆杂乱的货物跟拥挤的人群，刹一瞬间眼泪就要掉下来，感觉自己一个人扛得好累，生活的压力太大了，多希望是两个人一起努力，而不是我一个人，就这么一点要求

三十三、从未有过这样的生活，一起吃饭，逛街，置办小家具。这样的生活状态很好。平时各忙各的，双休一天学习一天陪伴。接下来，两个人一起努力，把日子过得更有质量。

三十四、家不是一个人的，可以两个人一起努力，一起做家务。但，没有人规定结婚后我必须去做什么，要学什么。想做我就做。不是佣人，不是保姆。可是你怎么就是不理解呢

三十五、两个人相爱着，最美好的莫过于一起努力，一起改变，一起梦想。

有道理的治愈长说说：人生来 就注定彼此不一样 不一样 不一样的

1“ 我们把欲望写在脸上

我们朝世界伸出手掌

我们在得不到的时候才会想

自己能放出什么光亮

2以前我一直觉的

我应该是个合格的恋人

温柔体贴不会乱发脾气

可是一不小心太喜欢你了

所以一切都搞砸了

我成了幼稚又小心眼

嫉妒心爆棚的讨厌鬼

3我们的胃口要取决于双手的力量

你能怎样

人生来 就注定彼此不一样

不一样 不一样的话

你又能怎么样呢

4到了一定年龄，必须扔掉的四样东西：

没意义的酒局，不爱你的人，

看不起你的亲戚，虚情假义的朋友。

但是必须拥有四样东西：

扬在脸上的自信，长在心里的善良，

融进血液的骨气，刻在生命里的坚强。

一些诗歌适合用来抒发情感。下面是我收集整理的表达情感的现代诗歌，欢迎大家阅读。

表达情感的现代诗歌：梦里悲凉

我本可以入梦

但你用爱敲响了钟

回忆变得清明

泪在墓碑里汹涌

我本可以入梦

用心背着可怜的情

可你让它生根

枝条却背负了伤痛

我本可以入梦

假装活的像个太阳

送给万物光亮

但你来了

我在黎明坠落

表达情感的现代诗歌：六月雪花

人间太冷，谁说六月不下雪，

白云如雪寒了我的心，人间本无情，

留恋更伤心，问问何物最残忍，便是女人心，

我的心太痴，你的心太狠，纵然千万万剐，哪如你一剑穿心，

六月雪花，请带走我的灵魂，六月雪花，请带走我的痴心，

我愿渐渐远去，阎王的灯，照耀我前进，谁说六月不下雪，只因没遇伤心人，

满天白日更胜雪，阵阵刺痛我的心，我的心在滴血，染红我孤独的一生，

偶然想起梨花，瓣瓣洒脱我的情，既然不爱我，何必夜深弹了我的琴，

幽幽深深的琴声，怕她击落我的魂，如果有来生，请君莫多情 。

表达情感的现代诗歌：如果我变成回忆

如果我变成回忆

退出了这场生命

就像

开到荼靡花事了

一缕尘烟缓缓过

花飞花谢

独自彼岸路

在你那里

这份回忆

会不会

只是昙花一现

轻得风一吹

什么都散了

表达情感的现代诗歌：你是最美丽的花

任花开的季节

就这样走远

我该怎么赞美你

人世间最美丽的花

如果花期再长一天

我会轻抚花瓣

吻到天长地久

再活这么一次

不像路旁的小草

不像山间的百合

你就是你

拒绝不了

我心中最美丽的花

想和你一起淋过大雨

一起在午后晒太阳

一起到天荒地老

表达情感的现代诗歌：爱在心里不枯萎

把爱栽在每个季节

我用心去收获

当时光变老的时候

谁还能记起我

把爱栽在你的心里

从开花到结果

泪和欢笑让它成长

我看的到希望

明天谁进入了你心

从清晨到黄昏

可我不再傻着冒进

从梦里到如今

我把爱装进心里

爱每一个早晨

恋每一个黄昏

这就是我的爱情

表达情感的现代诗歌：爱是无声的音乐

冬季埋葬了一个人

那个全身闪着光的伤痕

我从昨天的记忆里

找寻影子，但找不到我自己

我遇见你的梦，但无法苏醒

因着，昨日开着的花已哭死

花瓣凋零成墓志铭

我没有叫喊

也不能叫喊

因为这里，埋葬的是我自己

在今年我单曲循环最多的那首歌，应该还是雷佳所演唱的《人世间》这首歌，作为同名电视剧的主题曲，这首歌在2022年确实也是被很多人所认可和传唱，而我之所以在这一年曲循环最多的是这首歌，主要源于以下的原因。

首先，对于《人世间》这部电视剧我个人是比较喜欢看的，正所谓爱屋及乌，对于这部电视剧的主题曲我自然也就产生了兴趣，而且不得不承认这首歌的旋律特别的优美，虽然说能够通过这首歌感受到一种忧伤的气氛，但是通过这首歌我能够感受到更多的还是自己曾经对于美好生活的那种向往，对于自己身边亲人和爱人的一种最美好，最真挚的情感的寄托。

而另一方面，通过这首歌也让我很好的找回了自己小时候那一段快乐的时光，因为这首歌能够让我产生很强烈的情感共鸣，就如歌词所唱的：草木会发芽，孩子会长大岁月的列车不为谁停下，人像雪花一样飞很高又融化，世间的甜啊走多远都要记得回家，对于我们每个人来说，都会经历成长的过程，在成长过程中，我们往往会迷失自己，但是到最后，我们忽然又意识到自己最终的归宿还是在于自己的家人，只有在自己家人身边，才能够让自己得到真正的幸福与快乐，才能够让自己有真正的满足感，所以说，这首歌是我今年单曲循环最多的，通过这首歌能够让我获得真正的人生感悟。

周深歌曲如下：

1、《大鱼》

《大鱼》是国漫**《大鱼海棠》的主题曲，虽然不是他的第一首歌，但正是这首歌让周深一炮而红。当周深空灵温柔的声音伴随着剧情缓缓响起，情感凄然，婉转递进，不少观众动情落泪。

2、《光亮》

《光亮》是周深为紫禁城纪录片演唱的主题曲，主歌部分保持了他嗓音的柔美感。采取了大量的虚音将第一段主歌弱化，来凸显第二段的副歌，让整首歌的力量都汇聚在一个点，冲击力非常强。

3、《可梦》

歌曲《可梦》由吕易秋作词，郑楠作曲编曲，周深演唱。周深细腻的吟唱，温柔真挚，静谧典雅，有吟唱的泠咚静谧，也有高音的高亢震撼。特殊的声线，真挚的情感，伴着温暖的音乐，极富感染力。

4、《梅香如故》

《梅香如故》是周深和毛不易共同演唱的一首歌曲，是电视剧《如懿传》的片尾曲，也是毛不易最好听的10首歌之一，周深细腻的嗓音和毛不易浑厚的嗓音使这首歌别有一种韵味。

5、《和光同尘》

《和光同尘》是电视剧《大江大河2》的主题曲，由董颖达作词、作曲，周深演唱，发行于2020年12月16日，电视剧的热播也使得这首歌非常火爆。

唱的挺好的。

我很喜欢这首歌曲主歌部分和副歌部分的连接段：“多想一家人……多想你知道，爱就在我心底流淌。

歌曲本身在编曲上并没有做太突出的变化，但是周深的声音，从弱到强却是实实在在的。接下来我们再去看看第一段副歌部分：生活总该迎着光亮。

“亮”字最值得去注意的点，拉长音并且增加了集中度，HighC对于大多数男歌手来说是非常难的，能够唱上去便已经满足。但是，对于周深来说，即便要求足够高的质量，却也是一件很轻松的事情。

人物评价

周深是一个特别热爱唱歌的人，在社交网络平台上经常与粉丝亲密互动，时不时玩笑欢乐，让人感觉十分可爱亲近。

周深拥有中国的优质嗓声，纯质且优美，一曲齐豫的《欢颜》获得导师们的盛赞，更令观众惊为天人 。

光线如何影响心情

导读：光线影响心情，你知道吗？因为光线的因素会影响视网膜神经节细胞，而正是这些神经节细胞帮助调节着人体的“生物钟”，从而产生光线影响情绪的结果。光线影响心情，下面一起来看看。

20岁女孩琳琳半年前开始在KTV当服务生，每天长时间穿梭忙碌在歌厅绚烂的彩灯下。最近一段时间，琳琳工作的时候总觉得眼睛发花，心情烦躁，晚上常常失眠多梦。无奈之下，玲玲来到江苏省人民医院向眼科专家求助。

该院眼科主任袁志兰教授接诊了琳琳，经过详细询问病史和仔细检查，袁主任判断，玲玲眼部及躯体的异常极有可能与她工作环境中的彩光污染有关。玲玲非常诧异，彩色的灯光也会对人体产生不良影响么？

袁主任介绍，现代歌舞厅所安装的黑光灯、旋转活动灯、荧光灯以及闪烁的彩色光源构成了彩光污染，可危害人体健康。黑光灯发出的紫外线强度大大高于阳光，人体如长期受到这种黑光灯照射，有可能诱发白内障，鼻出血甚至导致白血病和癌症；旋转活动灯、彩色光源以及霓虹灯的闪烁灯光除有损人的视觉功能外，还可扰乱人体的内部平衡，引起脑晕目眩及乏力失眠等光害综合症；荧光灯照射时间过长会降低人体的钙吸收能力并干扰大脑中枢神经系统产生一系列不适症状。

专家指出，彩光污染不仅有损人的生理功能，而且对人的心理也有影响。不同颜色的光可对人体产生不同的心理影响。人们如长期处在彩光灯的照射下，由于心理积累效应，可能不同程度地出现倦怠无力、头晕、神经衰弱等病症。

光污染主要是分为三类

“目前国际上将光污染分为白亮污染、人工白昼和彩光污染。阳光照射强烈时，城市里建筑物的玻璃幕墙、釉面砖墙、磨光大理石和各种涂料等装饰反射明亮的光线，眩眼夺目。我们称之白亮污染。”袁主任告诉记者，“而夜幕降临后，商场、酒店上的广告灯、霓虹灯色彩斑斓，光束甚至直冲云霄，使黑夜如同白天般明亮，即所谓人工白昼。”

专家介绍，长时间在白色光亮污染环境下工作和生活的人，不光会出现心烦失眠、记忆力减退等类似神经衰弱的症状，眼部视网膜和虹膜也可能受到不同程度的刺激，造成视力下降，白内障的发病率增高；长期生活在“不夜城”里的人们夜晚正常的生物钟被扰乱，往往睡眠欠佳，对白天的情绪、工作状态产生不良影响；繁华都市中刺眼的路灯和沿途灯光广告及标志，常分散汽车司机们的注意力。

理想家居需自然光与人造光有机组合

袁主任指出，理想的家居光环境应是自然光和人造光的有机组合。

市民在选择家居室内灯光颜色时应避免强烈的色彩对比，忌红绿搭配或刺激性较强的颜色，同一房间里灯光颜色最好不要超过3种，各种颜色协调统一；室内灯光宜柔和，不宜太亮或太暗，每天最少要有两小时日照。电视机等视听设备旁可安装壁灯。卧室是睡觉休息的地方，灯光以温馨、恬静、舒适为主，避免耀眼的灯光或采用造型复杂奇特的灯具；书房内简单的主体照明即可，可采用单叉吊灯或台灯。

目前，国家暂时还没有关于护眼灯的认证和标准，所以护眼灯是否真能保护视力尚难以论证。白炽灯的光线与日光相似，而且较为柔和，40W的灯泡就可以达到所需亮度。专家建议，书房内的台灯可选择白炽灯，伏案工作时室内开大灯，同时开台灯，灯光打在习惯用手的对面并调在视线以下，避免过强的灯光照射眼睛。

在**或电视中我们看到光线强弱能够微妙改变人的情绪。降低光线能表示许多负面情绪，从恐惧到悲伤等。较亮的灯光可以显示快乐，而柔和灯光则代表浪漫。滤镜产生的不同灯光颜色也能产生特定情绪。较亮的光滤镜代表的是更乐观情绪，但深色滤镜则给人抑郁的感觉。

自**技术刚发展时起，**摄影师和导演就已经开始使用照明效果。然而，这些灯光效果不是产生特定情绪必需的。在20世纪初，制片人专注于让灯光衬托出演员讨人喜欢的一面。自二战起开始返回自然光的使用，使**更真实。后来，电视的出现，甚至可调节光线都让节目看起来更愉快。

照明键

照明键是指摄影师处理**照明的方式，有高键和低键两种类型。正如其名所示，高键用亮照明让**更自然和真实。这种方式能让观众更好的看到细节。低键照明使用阴影和池光诱导产生悬念，恐怖或神秘感。

高对比光

刺眼和黑白分明的高对比光能产生紧张和焦虑气氛。这种技术能产生许多阴影，提供可怕和令人难忘的场景。利用高对比光能提高**的戏剧性，让观众有更深刻的体验。

颜色

彩色凝胶放在灯光上也可以改变**情绪。蓝色凝胶给人冷的感觉，暗示悲伤或抑郁。相反，红色或橙色凝胶能让场景看起来温暖，有浪漫或快乐的意思。

灯光技术的结合应用

许多**结合应用灯光技术产生不同情绪。例如，灯光师会用红色凝胶覆盖在灯泡上创造浪漫的场景，但在下一个场景用低光键产生危险的特征。

近期，《消费者心理学杂志》（Journal of Consumer Psychology）发表了一项研究，来自多伦多大学及西北大学的研究者就亮光对情绪的影响做了一项实验调查。

此前的研究认为：和暖的阳光是最好的光线源，会让人更乐于助人，感觉更幸福。研究人员认为过亮的光线可能会增加情感强度并刺激情绪反应，而较弱的光线则能让人放松，为了证实这一论点，研究人员设计了一组实验。

首先，研究者让参与者们进入两个房间，这两个房间的温度是一样的，但是一个房间是用较强的灯泡照亮的，另一个房间则是用相对较弱的电脑显示器光线照亮的。然后，在这样两个强光和暗光对比较强的环境中，研究者让参与者们进行一系列选择和判断。第一，判断两个房间的温度；第二，选择鸡翅的酱汁口味，从微辣到特辣；第三，判断**人物的好胜心程度；第四，判断照片上几位女性的性感程度；第五，描述自己听到积极、消极及中性语句后的感受。

此外，研究者让另一组参与者也做同样的事，唯一不同的是，提前告诉他们房间的亮度可能会影响他们的判断，要尽量避免受到影响。

实验结果发现，参与者们认为白炽灯照亮的房间比电脑显示器照亮的房间更暖和。在较亮的房间里，参与者们会选择更辣的鸡翅酱汁；认为**中的人物好胜心更强；认为照片上女性的性感度更高；听到积极词语时感觉会更好。当研究者告诉另一组参与者亮度可能会影响判断时，这组参与者对事物的平价相对中性，反应相对保守。

实验结果表明，亮光下，人们会感觉更紧张，情绪波动更大，想要得到刺激性的食物，或倾向于选择较为强烈的事物。而人们通常都并未意识到光的亮度会影响我们的日常反应。研究者建议，当人们感到不知所措或感想颇多时，可以调弱光线的亮度，弱光可以让人放松下来，不管是学习还是工作的环境都能因此变得更轻松。