忧郁症什么征兆10个日常习惯自测一下

某外媒找了多位抑郁症患者，收集了他们的日常习惯，并由此总结出抑郁症的十大征兆。第一个是他们对手机很痴迷，离不开手机。让我们和边肖一起了解更多。

忧郁症什么征兆

外媒《TheMighty》找了多位抑郁症患者分享他们的日常习惯。让我们看看你是否也有一个。

1沉迷滑盖手机

“我喜欢躲在手机里，甚至到了上瘾的地步，但我和其他人不一样，我不是在玩社交软件，而是在玩游戏、浏览网上商城等。转移我的负面想法。—伊芙琳L。

2我喜欢深夜独自散步。

“抑郁症让我夜不能寐，内心不堪重负。半夜去散步，可以平息脑子里的尖叫。——Lynniel

3我不喜欢打电话

“比起打电话，我更喜欢通过短信交流。对我来说压力更小。不是我不喜欢和别人在一起，而是我确定不是每个人都能受得了我。—梅根b。

孤立自己

“我喜欢躲在一个人的房间里几个小时，看相册来分散注意力。在社交场合，我也喜欢跑到洗手间去另一个房间。—凯尔奇f。

5不要经常笑

“我经常被指责‘没有幽默感’，但你错了。在患上抑郁症之前，我的嘴角总是挂满笑容。但是现在我已经患抑郁症15年了，听到笑话或者在搞笑的环境里很少会笑。我还是觉得幽默，但是觉得太累了，表达不出来。——玛莎w

6早上很难起床。

“我很难下床，有时需要几个小时，甚至只是洗个澡就让我感到筋疲力尽。大家都不能理解，但是焦虑和抑郁让我很累，就像和职业拳击手进行了一场实战。—朱莉j。

7响应慢

”我慢慢回答。抑郁症让我大脑运转缓慢，想不出问题的答案很快。尤其是别人问我想干什么的时候，我真的什么都不想。我选择孤立自己，这样我就不用被迫陷入不得不应对的境地，因为那太累人了。——艾琳w

8酗酒

“大家都觉得我很享受这样的派对式生活，我也经常受到表扬，但实际情况其实很严重。——特蕾莎a。

9就在聚会前放飞鸟儿。

“别人邀请我，我会同意，但我喜欢在最后一刻取消。用一个借口掩盖自己内心的勇敢，还要觉得朋友其实不想见你。——布琳恩l

10我喜欢房间秘密关闭。

“让房间变暗是一件非常舒服的事情，但每个人总是说，‘怪不得你是蓝色的，你需要让光线进来。’但是黑暗让我感觉很舒服，让我知道我不是一个人。——米歇尔T。

忧郁症的特点

1从抑郁症的症状来看，是有原因的。

正常人的情绪是由某些客观事物引起的。而抑郁症患者的抑郁情绪是无缘无故产生的，也没有客观的应激条件，或者即使有，也是大多数人不了解的，也就是我们常说的“小题大做”。

2从时间上看，一般的抑郁症都是短期的，可以通过自我调节来缓解。但抑郁症的症状持续存在，有的不治疗难以自行缓解，甚至逐渐加重。抑郁症的症状往往会持续两周以上，一个月甚至几个月。

3从抑郁症的严重程度来看，抑郁症往往会影响患者的生活、工作和学习。更严重的是，可能会导致消极的自杀行为。

4从抑郁症的表现来看，抑郁症往往伴有明显的躯体症状和精神病性症状。如失眠，体重下降，食欲不振，性欲减退，总感觉全身不舒服，但去医院检查是没有问题的。真的很让人担心！这些是抑郁症的常见症状。

5从抑郁症症状的规律性来看，抑郁症的症状是有规律的。通常表现为早上重晚上轻的变化规律。很多患者每天早上都会感到非常痛苦和抑郁，有时甚至会产生自杀的念头。但下午过后，他们的情绪会逐渐好转，到了晚上，就没什么感觉了。但是第二天早上，循环又开始了。

6从抑郁症状的倾向性来看，每次发作的基本症状都差不多，有多次发作和既往病史来证明。

7从家族史来看，抑郁症患者的家庭往往有精神病史或类似的情感障碍发作史。

怎么安慰忧郁症的人

你并不孤单。我就在这里。

我可能无法确切感受到你的感受，但我很关心你，我想帮助你。

如果有一天你想放弃，坚持不下去了，请告诉自己，“我还能再坚持一天，甚至一小时一分钟”。

你对我很重要。你的生命对我也很重要。

我能为你做些什么来帮助你？

忧郁症可以自己恢复吗

对于大多数人来说，想要通过自我调节来治疗抑郁症，就像想要通过多喝水、多穿衣服来治疗肺炎一样。不敢说完全没用，充其量只是杯水车薪，根本解决不了问题。自我调节可以理解为自我意识对心理、情绪和行为的控制和调节。我们可以把这种自我调节能力想象成弹簧。在一定的限度内，弹簧是可以自行恢复的，但是需要注意的是，只有在一定的限度内，如果你强行拉直弹簧，或者弹簧生锈，或者其他情况，总之弹簧损坏了，他就很难自行恢复了。同样，在正常情况下，我们有很好的自我调节能力(相当于弹簧的弹力)，使我们的情绪保持在一个相对稳定的水平。但是，这种自我调节能力(弹性)并不是绝对的。如果外界刺激太大，或者其他莫名其妙的原因，可能导致自我调节能力下降(相当于弹簧断裂)。

看到你的问题，我有那么一瞬间的恍惚，这也是我曾经在网上提的问题。

我也是一名抑郁症患者，曾一度想要轻生，认为没有任何活着的意义。

我比较啰嗦，希望你看完我的故事，重拾信心，抑郁症，它只是个病，最终将由你战胜。

在得病之前，我很开朗，朋友很多，人人都说我口才出众，人际关系很好。

但或许是接触的人太多，所见负面的事物，也随之增加了起来。

初期，我开始烦躁，并不屑于再接触他们。比如参加一场聚会，随意两句轻佻言论，便能将一位精致漂亮的女士带去酒店，我并不高兴，反而倍感恶心，遂对女性产生了厌恶情绪，不敢找女友，不敢恋爱。

我的抑郁来源于此，看不上所有的同龄女人，结果就是一直单身。

人类，从来都是群居生物，互相依靠，报团取暖，并不是说说而已，这是生物本能实践的真理。

当一个人，脱离了族群，等待他的，必将是死亡。

我自己身处黑暗中四年左右，备受折磨！

后来我重新走进光明的原因，或许有些可笑，但它却有着一些道理。

四年间，我慢慢的淡出社会，直到最后，不敢出现在人们面前，就连父母的来电，我都不愿接听，放在那里，任由铃声响着。

这个时候的我，已经到了终点，或许只需要一个契机，便结束自己的生命。

但每个抑郁症患者都清楚的是，活着，好好活着，这句话一直存在心中，我想活着！

巧合的是，我那时没了工作，极其拮据，处于饿死的边缘，而又恰逢父母不放心我，找到了我。

当他们出现后，对我的不理解，并训斥我时，我本第一时间想到的是，没人理解我，没人把我的病当回事，我活着的意义是什么？

我记得很朦胧，那个时候脑袋像是空洞的，毫无情感一样，却又极度杂乱，怨恨着什么。

我冷漠后退，想从窗口跳下。

但我一直明白，我想活着，我想战胜病魔！

跳下之前，我极其留恋的看向父母。

真的很巧，二老不解我的行为，甚至还在责怪，并说着一些更加加重病情的话语，来到了窗户边，我的面前，点指我的鼻子训斥。

我的关注点从他们的训斥中脱离，借助窗外的阳光照射，看到父母脸上皱纹的沟壑，头顶斑驳杂乱的头发，点指我时，那双手上的憔悴。

心里求生的欲望再次出现，父母年岁已经很大了，却每日奔波在外，做着苦工，回想自己年幼的时候，父母看着自己的那种期望，我对自己的处境极其愤怒，更愤怒的是，这种恶心至极的病！为什么找上了我！

我当时直接出了门，直奔镇上的物流园，心中的社恐，被我暂时驱赶，我就想好好活着，想为这个家承担起应有的责任，想让父母不至于那么劳累，让那恶心的抑郁，从我的身边滚开！

到物流园，我找到一份工作，是个装卸工。

工作的种类如何，并不重要，重要的是，我跨出了那一步，重新走入人类族群中，回归到社会里。

工作一天，挣了一百多块，而在工作中，同事和老板带着我一起谈天说地，我虽然刚去时的冲动消退，心中再次立起了一堵墙，不愿和他们交流，但我知道，这是我重新回到社会中必须要做的，也是摆脱死亡的唯一办法。

我开始胡天海地的找话题，和他们说自己的烦闷。

当日晚上，几个同事带我去了路边吃饭，喝了酒，并告诉我，明天还有几车的货，要我记得来。

回到家，我本不打算再去，心情已经重回了黑暗。

然而第二天，哪怕前一晚并没有睡好，我依旧去了。

此后，我慢慢回到社会中，也不再结交什么牛马朋友，归于平淡，不去畅想什么未来。

直到现在，我没有吃过药，却也算恢复了正常。

病痛让我消沉，陷入自我封闭，但脱离了族群的生物，必然无法生存，所以我回来了，回到人群中，竟也发现，以前所看到的负面事物，终究只是负面，而正面的东西，其实一直在我身边。

一个病，竟然想打倒人，甚至杀死人，我不服气，甚至为之愤怒，这才借助家人间的情感，在那黑暗无边的世界里，强行冲了出来。

你也应当有自己的情感寄托，放大它，并为之行动起来，当你向着目标前进时，你会发现，精神类的疾病，根本无法战胜你想要达成目标时，所释放出的意志。

加油吧，我太啰嗦了……

老年痴呆的10个自测方法如下：

1、记忆力测试：回忆当天发生的事，检查顺行性记忆是否正常，回忆较久远的记忆，检查逆行性记忆是否良好。

2、日常行为和工作测试：如日常的穿衣、家务等，是否能顺利完成、不出错误。

3、语言功能测试：测试生活常用的短语和句子，能否顺利表达自己的意愿和情绪。

4、计算能力测试：生活常用的加减法、乘除法，能完成简单的算账。

5、时间认知测试：对日期（如年、月、日、星期几）、节日（生日、纪念日、季节点）是否有简单的意识。

6、空间位置概念测试：出门后能否独自回家，对方位、距离的把握是否能够满足日常需求。

7、情感思维、逻辑思维测试：是否能对事件合理的认知和情绪反应。

8、情绪和行为测试：情绪能否相对稳定，行为和动机是否相符，是否有主动行为能力的丧失。

9、人格测试：测试其人格、品性是否与之前大致相符。

10、兴趣测试：观察其生活兴趣爱好是否存在和稳定。