心情低落时应该如何排解

　　在日常生活中，我们总是会遇到很多不开心的事情，无论是学习上的、职场上的，又或者是情感上的，这些或多或少的会影响我们的`生活质量，接下来小编整理了心情低落时应该如何排解的相关内容，文章希望大家喜欢！　 转移注意力　当心情低落的时候，作为女生，大多时候可以选择和朋友相约去逛街、看**等，这样可以转移注意力；作为男生。可以和几个朋友相约打打游戏，我相信男生打游戏的时候是最放松的时候，因为根本就没有时间去想其它的事情。　 找人聊天　当心情利落的时候，可以和爱人或者父母聊聊，也许自己想不通的问题，父母作为过来人可能比我们知道的更多，可以听取一下他们的意见；和爱人聊聊，多多听取不同人的意见，也许问题就不再是问题了。　 做自己喜欢做的事情　当心情低落的时候，可以做些自己平时喜欢做的事情，例如看看书籍，听听音乐，看看**，放松一下心情，让自己紧绷神经得到释放，最终自己的心情也会归于平静。　 到处走走　当心情低落的时候，可以自己去到处走走，可以选择附近转悠或者进行一次短途的旅行；去看更多的风景，去感受大自然的魅力。　 运动　当心情低落的视时候，可以穿上运动装，来一次狂奔，让自己跑到大汗淋漓，化情绪为力量，让自己低落的心情随着汗水一起排出体外。　 看**　当心情低落的时候，可以选择看一部比较悲伤的**，当看到煽情之处，自己就放声大哭，尽情的释放吧！　当心情低落的时候，你可以选择为自己做一顿丰盛的美食，去超市买东西发泄一下，然后回家做一桌你最喜欢吃的菜，最后狂吃。

首先你的放下心理包袱 自己的想的开点

1，可以在网络上或者是通过其他方式找个陌生人述说心中的烦恼

（把烦恼“吐”出来 一切都会好起来的）

2，不开心或者烦恼的时候可以去做点你认为你喜欢做的事情 例：看书 听歌

(就是让“兴趣”来赶走你烦恼 也是一种“替代法”不去想它 让时间去驱逐它)

补充第2点 这里需要你自己去寻找到属于自己的独特方法

最后 希望你最好还是去寻找一些朋友吧 朋友可以不多 但是不能没有

祝你开心没有烦恼！

求一个可以倾诉宣泄情感的网站或手机软件：倾诉聆听手机版、秘密倾诉APP、Soul APP、赛客倾诉app、心事倾诉。

1、倾诉聆听手机版

倾诉app是专为有心事、有烦恼的朋友们打造的一个免费情感倾诉平台，找人匿名聊心事，倾诉自己的烦恼，向陌生人讲讲自己的秘密。一个匿名社交应用集合，用户可以匿名说出自己的秘密，分享给网友，充分保护用户的隐私，提供用户一个情绪宣泄的渠道，缓解压力。

2、秘密倾诉APP

秘密倾诉app这是一个网络心理树洞，可以使用网络昵称匿名发泄心中的秘密，无论是恋爱秘密，情感秘密，职场秘密，还是家庭秘密，都可以宣泄。失恋、劈腿、外遇、感情不顺、抑郁焦虑、学业问题、人际交往问题统统可以这里大声说出来。

3、Soul APP

Soul隶属于上海任意门科技有限公司，是一款基于心灵的社交App。用户可以在上面真实的表达自己，打造全新的社交身份。产品通过“化学反应匹配算法”一键推荐用户可能喜欢的人，让用户通过在Soul上和聊得来的朋友沟通和交流来降低孤独感，提升幸福感。

4、赛客倾诉app

赛客倾诉app是一款让你能够畅所欲言的情感发泄平台。赛客倾诉app入驻多位国内顶尖的心理辅导师，在赛客倾诉平台上倾诉的主要话题就是人的情感问题，人际关系困惑，个人成长，心理健康等内容。

5、心事倾诉

心事倾诉是一款手机线上心理健康资讯服务应用软件，软件为用户提供了超贴心的一对一心理畅聊咨询服务，用户可以线上发泄自己的负面情绪，软件中有专业的情感老师，帮助用户可以排解生活的烦恼。

在职场中,负面情绪是很常见的,如果不及时排解会影响工作效率和人际关系。以下几点可以帮助您有效排解职场负面情绪:

1 理智分析形成的原因:把握住导致负面情绪的原因和来源,理智分析其中的客观因素和个人原因,这样可以避免情绪失控。

2 调整心态,正面诠释:对事件进行重新调整心态并正面诠释。比如将“加班”看成是“锻炼”机会,将“被责备”看成是“提高”空间。这样可以让自己的情绪变得积极。

3 放松自己,释放压力:在工作间隙进行简单的放松运动,如深呼吸、伸展运动等,可以有效释放负面情绪和压力。

4 远离消极人员,保持积极的人际关系:与歪果仁闲聊或邀请值得信赖的同事吃饭,可以转移注意力并增强积极情绪。远离消极影响也很重要。

5 合理安排工作和生活:工作和生活中的各种事物要适度安排,不要有过多负担和压力。合理的工作生活可以让自己的身心状态保持最佳,有助于消除负面情绪。

6 培养兴趣爱好,丰富自己:兴趣爱好可以让自己在工作之余得到放松和充实,转移注意力,避免过度关注负面情绪。定期进行娱乐也有益。

7 积极沟通,寻求支持:如果负面情绪难以自己排解,可以选择与信赖的人进行积极沟通,表达内心的情感,并寻求对方的理解与支持。这可以产生宣泄的作用,有助于情绪的改善。

综上,通过理智分析、调整心态、释放压力、优化人际关系、合理安排、培养兴趣以及寻求支持等方式,可以有效地排解职场中的各种负面情绪。