为什么女性情绪波动比较大？

无法简单地确定女性的情绪是否比男性相对不稳定。情绪的波动对每个人来说都是不同的，基于情况的差异性和个体的特异性。

然而，有关调查表明，女性比男性更容易受到情绪波动的影响。这是因为部分因素在这五个方面存在差异，因此有时候女性情绪的波动可能比男性更容易出现较大的幅度变化：

1 生理因素：女性的身体和生理周期，例如生理期、妊娠期、更年期等因素，可能会在荷尔蒙等方面产生波动，从而引起情绪上的波动。

2 社会文化因素：在社会文化中，女性通常被要求更加情感化、依赖性。这种文化因素可能会影响女性的情感表达以及情绪波动。

3 心理治疗因素：有些研究表明，女性在选择心理治疗的情况下比男性更多。那么心理治疗可以帮助患者建立更好的情绪调节和管理的基础，但也可能会反过来加剧情绪上的波动。

4 生活变化：对于一些相对比较重要的生活变化，例如工作环境发生变化、感情上的波动等等，女性往往更容易产生情绪上的反应。

5 社交需求：女性和社交多、社交需求大的因素，例如女性更善于沟通，更喜欢聊天等等，都会使得女性更加容易出现情绪上的波动，与男性有所不同。

因此，根据上述因素的差异，女性在情绪上可能会比男性更加多变和复杂，事实上每个人的体验也是独特的。然而，性别绝不应该是对情绪稳定性的唯一因素，情绪稳定与否往往也取决于个人的态度和处理方式。

我的回答是肯定的，经常聊天一定会聊出感情，特别是异性之间。

我们在网络上和异性聊天一定是基于相同的爱好、共同的兴趣，有话题可聊我们才会去聊，我们愿意和那个人去分享、去探讨人生的乐趣，通过聊天我们彼此更加熟悉、更加亲密，无论我们是怀着健康交友的目的，或是一些其他的想法，总之一切都是建立在感情基础之上的。

其实大家都很忙，成年人的世界里更忙。一个愿意和异性长期网络聊天的人一定是基于对对方有感情，这份感情可以是友情、可以是亲情、也可以是爱情。

不管是友情亲情还是爱情，一定是基于两个人灵魂的持续碰撞。

我们一开始只是陌生人，后来变成了朋友，再往后，我们又成为了知己，这都是从聊天开始的。

想想我们和陌生人最开始是怎样打招呼的：“你好”，“你吃了吗？”“你们那儿天气怎么样？”随着深入了解，我们后来聊天的内容是“今天又去哪里玩了？”“有什么值得开心的事情想要和我分享的吗”最后是“你怎么了？ 谁欺负你的吗”我们的心扉逐渐敞开，感情也由浅变深。

长期和异性网络聊天，产生的无论是亲情、友情还是爱情，总之，来了便抓住。这都是冥冥之中上天赐给你的的缘分。很多人谈恋爱一冲动就答应对方了，并没有很正确的了解到对方的品性三观等，下面来看看恋爱前必问的17个问题，多了解对方一点吧。

1、问对方对未来有没有规划。既然已经确定了恋爱关系，自然是希望能白头偕老。从这个角度来说，是需要知道对方对于你们的未来到底有没有规划。

2、问对方对你的爱到底是不是出于真心。其实恋爱中，通过一些细节的东西，就能搞清楚对方的心思。恋爱的时候，自己心里一定要明白这个道理。在这一点上，不能马虎。

3、问对方能不能接受你的缺点。刚刚恋爱的时候，我们或许不会去思考这个问题。但恋爱时，随着两个人相处的时间越来越久，这个问题就显得很重要了。

4、你谈过多少次恋爱现在还联系的有几个通过这个问题，可以了解他的感情史，看他是否是个滥情的人，如果还和前女友保持联系，你可以考虑要不要和他在一起。

5、你觉得我们身上有什么共同点吗通过这个问题，你可以看出他对你了不了解，看看他说的是表面的共同点(爱好)，还是更深层次的共同点(三观近)。

6、你身上的缺点是什么，会去改正吗每个人身上都会有缺点，能够重视并且改正自己缺点的人，也才会重视感情中的分歧，并且处理好这些分歧。

7、对你来说，美好的生活应该是怎样的这里问的是他对生活的理解，也许可以看看他理想中的生活包含那些元素会是什么样的是否是你梦想中所追求的。

8、用五分钟，描述一下你认识的我是怎样的问题可以让你知道，你在对方的心目中是怎样的存在这点，对于你自己来说，也是很重要的，对吧

。

9、你有哪件事是一直想做，但是没做成的吗为什么没做成想做的事情，会是他的梦想;完不成的梦想，会是他的遗憾这个问题，可以让你看到一个不一样的他。

10、你和亲人的关系怎样和亲人关系不好的话，可能会有什么原因，这个原因你要去了解，因为亲人是成长过程中的特殊因素之一，会影响他后来待人处事的态度

11、什么事情是严肃得容不得开玩笑的通过这个问题，可以了解一下对方的尺度，看看哪些是不能触碰的话题。

12、说说你一生中最尴尬的时刻能把自己最尴尬的时刻分享给你的人，一定是把你当成自己人了

13、你觉得恋爱关系是一种什么关系爱到底是什么呢这是一个值得深思的问题，既是问对方，也是问自己

14、你觉得恋爱双方各自有什么权利和义务进一步了解对方对于恋爱的看法，并且可以借此划定双方的权利和义务，在未来的恋爱过程中，就可以遵循双方共同承认的规矩

15、恋爱中发生争吵了，应该怎么沟通解决就连父母和孩子间都会发生争吵，哪有不会发生争吵的恋爱关系呢重要的不是去避免争吵，而争吵过后的沟通和及解决之道好的态度，才会让恋爱走得更远。

16、恋爱关系的破裂，在你看来会出于什么原因提前预知你们的关系会因为什么而破裂，然后尽量避免去触碰那些原因好好对待的话，或许感情就不会消失了。

17、你最喜欢我哪一点你最不喜欢我哪一点了解对方对自己的看法，以及在对方眼里自己的缺点。

爱情需要沉稳，情绪波动的人适合建立亲密关系吗？

建立一段亲密关系是一个复杂而且长期的过程。而对于情绪波动较大的人来说，这个过程可能会更加困难。

当一个人情绪波动不稳时，常常会出现情感起伏、冲突或者表现失常等问题。这些都会影响到他们与伴侣之间的相处，也会使得建立一段健康、平衡的亲密关系变得更加困难。

然而，并不是说情绪波动大的人就不能建立亲密关系。事实上，我们都有情感和心理上的波动，重要的是如何去处理这些情绪。如果一个人能够意识到自己的情绪波动并寻求帮助，那么他们同样可以建立良好的亲密关系。

首先，情绪波动较大的人可能会需要更多的时间来调整自己的情绪状态。在建立亲密关系时，需要给予彼此足够的时间和空间来调整自己的情绪状态。这样可以减少不必要的冲突和矛盾，并帮助他们更好地理解对方。

其次，沟通是建立健康亲密关系的关键。对于情绪波动大的人来说，沟通更加重要。他们需要学会坦诚地表达自己的内心感受，同时也需要学会聆听对方。如果能够建立一个开放、诚实和有益的沟通模式，那么他们与伴侣之间的关系将会更加稳定和健康。

最后，建立亲密关系需要建立在相互支持和尊重的基础上。当一个人拥有良好的情感支持和自信心时，就会更容易处理情绪波动，并建立起健康的亲密关系。

总结一下，情绪波动的人同样可以建立健康、稳定的亲密关系。他们需要学会控制和理解自己的情绪，以及适时沟通、支持和尊重彼此。只要有着正确的态度和处理方式，每个人都能够建立一段美好的亲密关系。

人难免有喜怒哀乐，难免有情绪波动，无论是否开心，你都可以向它自然的展现，不是只有积极行为积极情绪积极经历接近价值观或者积极性，才能与她共振，更何况像价值观或信仰这东西。

情绪常和心情、性格、脾气、目的等因素互相作用，也受到荷尔蒙和神经递质影响。无论正面还是负面的情绪，都会引发人们行动的动机。尽管一些情绪引发的行为看上去没有经过思考，但实际上意识是产生情绪重要的一环。

在两性关系中，所谓的吸引，本质就是给女人造成情绪波动。女人对你情绪越平淡，你对她来说就越没有意思。对妹子有不好的情绪波动都比没有情绪波动强。

其实，让女人生气，让女人郁闷这种情绪也是可行的，前提是不要有人身攻击。让她好奇是最好的，好奇会让她主动靠近你、了解你、甚至爱上你，所谓好奇害死猫。所以单从这一点来看，你会发现所有的惯例话术都是在刺激女人的情绪。

跪舔，女人不仅没有情绪波动，而且还会鄙视你，所以你必死。但是，长期跪舔让她产生依赖性之后，你突然不跪舔她而去跪舔别的女人，会让她产生情绪反差。这时候她不服气、不甘心、嫉妒，有了这么大的情绪波动，反而激活了这个死局，你的机会又出现了。

所以在课程中我们会让被长期备胎的学员断联，冷冻女孩子，就是这个道理。小时候我们都有这样的经历，我们对某个玩具玩腻了，不想玩，但是当看到其他小朋友来拿去玩的时候，我们反而会不给，甚至突然觉得自己很喜欢这个玩具。

女孩内心本质也是一样，你要是跪舔她，那么你就是她的某个玩具，她可以践踏你、无视你，可是她绝不会让你转正做男友，但是一旦你将要转身离开的时候，她又舍不得，甚至回过头来追逐你。

那可能是她认为和你聊天很无聊，在敷衍你。

在日常的交流中，不会聊天算得上是男生的通病。

对女孩说了几句温暖的话后，我不知道该说些什么。我让气氛很尴尬。女孩还认为你很无聊，没有兴趣，对你根本没感觉。

那么，如何打破日常交流中找不到话题的尴尬呢？让我们改变思维方式，相互交流。

1不要太在意对方的情绪

男孩第一次遇到自己喜欢的女孩，会被列为对女孩子的追求，潜意识中会取悦女孩，这是每个男孩都会遇到的共同问题。

每一句话，总是特别注意女孩的态度，更关心，但更不知道说什么。而且总是抱着幻想，说一个字可以得到女孩的认可和肯定，让女孩喜欢你。

你想得越多，就越不知道该说什么。怎么说。如果你在脑子里说这句话，你就会觉得那句话更好，说那句话，觉得这句话不好。

这样就陷入了说不出话的困境。

而对于话题的选择，你总是想要以诱惑为目的得到更好的心情，这个话题刚刚谈过，你看到女孩们的反应并不是很急于换一个话题，但不知道聊天通过循序渐进，情感也需要一步一步的引导，不能一跃而起到情感的最高点。

聊天是一种更难控制的局面，不能刻意引导，但需要一点干扰，锦上添花，这样聊天的气氛就会更好。

实在不知道说什么的时候，还有倾听供男人选择。

为什么你说话的时候总是找不到一个话题？改变思维方式

2发散主题，延伸多个话题

许多男孩在与女孩交流时总是理性地回答女孩。

就像老师和学生之间的对话，老师说，学生回答一个句子，双方根本没有互动，女孩怎么能对你有好感呢？

我们不能让逻辑思维限制聊天话题的衍生。在聊天过程中，如何通过这个话题引出下一个话题很重要，别人对另一个话题的热情也不会下降，这样你就可以长期保持沟通和联系。

这就像学生每晚在宿舍里长谈一样。起初，可以说下节课哪个女生特别漂亮或者男孩特别帅，但在畅所欲言的过程中，学校里的流言蜚语变成了古今中外的诗词，然后就吃、喝、乐的话题进行了很多混杂的谈话，但越来越多的聊天变得越来越令人兴奋了。

因此，我们必须摆脱僵化的聊天方式，灵活地与女孩沟通。

3不要太"诚实"，学会开玩笑

人与人之间的良好沟通就像是情感的碰撞，过于僵化和诚实的聊天模式会扼杀更多的取笑机会。

女孩也互相开玩笑或互相伤害，这并不意味着对方不是，而是产生更多的情感碰撞点，这样彼此就可以有更多的情绪波动。

而许多男生总是会用一种特别传统的方式沟通，刻意勾勒底线，与女生交谈涉及这句话不能说，涉及这个话题就不能说话，总是认为女生会否认自己的性格。

但事实上，女孩之间的交流也会互相开玩笑，有时偶尔会开玩笑，但对女孩来说更有趣。

4如果你没有话题，暂时不要说话。不要查户口

一旦许多男孩觉得没什么可谈的，他们就会考虑问女孩一些问题，当她们不停地问她们时，他们会检查水表和户口。

而这样一个问题三联，没有女孩不恨，聊天不是相亲，不是很好的谈婚事，这样的一种聊天方式，只会让女孩恨，还会给你倒一杯冷水吗？

女孩们不需要也不想回答你的账户支票问题，如果你没有什么可谈的，暂时不要说话，静刹车，看看她的反应，看看她是否有话要说。

如果她不这样做，那就暂时放下，两个人没有话可说，如果他们要在一起说话，只会让对方感到尴尬和不舒服，所以，暂时放弃联系，为后面长久的联系再做打算。

如果你看过关于“高情商沟通”的文章，相信你一定知道高情商沟通的特点。

比如共情，说得好，保持尊重，可以说每一本关于情商的书都会提到。

问题是，当你看着身边的传播专家，你会发现他们虽然能做到这一点，但是他们做的方式似乎和我们想象的不一样，从来没有书上说的那么死板。

为什么？因为沟通专家，他们对不同的对话情况有不同的行为反应。

所谓的 “多样的行为反应”，指的就是根据面对的情况，而有意识地采取一种对自己和他人最有利，并且最有效的沟通方式。

举个例子，一个女生开玩笑的问你：“你为什么到现在还没谈过恋爱？是不是太直了，没有女生喜欢？”

这个带有一点“挑衅”的玩笑，按照一般人的反应，我们听了之后一定是想反驳对方，说“你怎么能随意说别人是直男呢？你很了解我吗？”

但显然，这种回应很容易把谈话气氛推向矛盾的临界点。毕竟对方只是开玩笑，没必要那么认真，即使这个玩笑一点都不好笑。

当然，也有一部分人，迫于对方的气势，会支支吾吾地回答：“不会！怎么才能直？只是还没遇到合适的人！”

这种回答方式在对话中一直被女生追问。也许在接下来的对话中你们会一直跟着对方的节奏走，无法展现出自己的个人魅力。

如果这个女生是你最喜欢的人，那么这两种回应都会给对方留下不好的印象。前者强势老实坦白，后者软弱被动。

真正的沟通高手，往往会把自己的聊天姿态放在一个平等的位置，不会被对方的言语压迫到自己，也不会主动去压迫对方，然后从中选择出一种对自己和他人最有利，也最有效的沟通方式。 呢

所以当一个女生问你“为什么到现在还没谈恋爱，是不是太直了，女生都不喜欢？”正确答案应该是这样的：

“你可以这么说！如果我不是这样的‘直男’，我相信你没有机会坐在这里和我聊天！”

不否认对方的问题，但认可的方式和理由听起来不那么“正常”；听听就知道不是真的承认。这种回应可以最大限度地减少问题的“对抗”，同时调动对方的情绪，掌握主动权，为接下来的聊天奠定基础。

掌握这种沟通方式并不容易。你需要熟练运用以下三种聊天技巧才能成为高手。

有意识选取应对句式的能力 如上所述，伟大的沟通大师知道如何根据现状，有意识地为自己和他人采取一种最有益、最有效的沟通方式。

另一方面，那些不善沟通的人通常是“机械地、习惯性地”依靠本能做出单一的反应。不管你是什么样的情况，遇到什么样的人。

也就是说，他们对环境和聊天对象的适应能力往往较低，无法采用灵活的沟通方式。

因为一句话，通常都有一个或以上的回应方式。而运用哪一种回应方式，要取决于当下的情况、环境、条件以及对象等。

比如你参加别人的婚礼，祝福新郎新娘，他们礼貌的问你“什么时候轮到你结婚？”你有这个计划吗？"

对于这个问题，不管你是想认真回答，敷衍，肯定还是否定，每一个回答都会引出各种各样的回答。

比如你认真正面回答，回应的方式是：“大概明年吧！”！轮到你来参加我的婚礼了！”或者“我已经打算明年结婚了，所以希望我现在就能触碰到你的幸福！"

但如果你不想回答这个问题，就不能直接说“不关你的事！”或者“我什么时候结婚？”只要你有点情商，就不会回答这个问题。

所以你会知道如何根据现在的环境和与对象的关系来适当修改答案，比如：“我还不确定，到时候再算吧！现在最重要的是祝你新婚快乐！”

这样问题就可以过去处理了。

也就是说，当一个传播大师选择如何传播时，有三个判断因素：

1，当下的情景；

2，自己达到的沟通目的；

3，对沟通对象的认知；

对比文章开头的例子，女生问你为什么到现在还没谈恋爱？很明显，现在的情况不允许你这么认真直接的反驳对方。毕竟对方只是“开玩笑”。

再者，和女生聊天的目的是看你能不能进一步建立关系。不可能一来就毁掉这个机会。最后，如果对方说这句话的时候看起来没有那么恶意，那么你也不用表现出恶意。

这时，你的应对方式需要选择一种既不贬低自己，也不迎合对方“挑衅”的方式，如前例所示。

这种有意识选取适合应对句式的能力，是成为沟通高手的必要条件。平时私底下可以模拟自己身处某些场合，应对某些话语，以此训练自己的反应敏捷程度。

久而久之，你就能把这个思维过程变成条件反射的本质。

客气，但不会总是客气 很多人认为所谓情商高的聊天，一定要礼貌，规矩，认真。

但是，就像我在文章开头说的那样，那些说话难听的人往往给人这样一种彬彬有礼、有规律、严肃认真的感觉，但在这些特点的基础上，又会表现出一点目无。

也就是说，他们会有礼貌，但不总是那么有礼貌；会统治，但不会如此统治；是认真的，但有时候没那么认真。

而这些略显“出格”的特点，你永远也找不出这些“出格”的行为是如何在关于情商的书中表现出来的。

如果用一个词来概括这些“目无”的行为，那就是“挑衅”。 高情商的人，会在沟通中适当添加一些看似“挑衅”的语句，让彼此的交谈高低起伏，不会显得那么单调。

举个例子，一个没有加上“挑衅”的对话会这样说：

A：你是做什么工作的呢？

B：我是在XXX公司从事网络信息和数据的整理工作，帮助企业运用大数据分析业务运营之类的。

A：这挺厉害的！你工作多久了？

B：两年而已！

A：挺好的！

可见这次谈话完全没有情绪波动的感觉，不能给人有趣的感觉。但如果能加上一些“挑衅”，就不一样了。

A：你是做什么工作的呢？

B：我是在XXX公司从事网络信息和数据的整理工作，帮助企业运用大数据分析业务运营之类的。

A：真的吗？这听起来好像很厉害这样子啊！看来你做这份工作已经很长时间了吧！

B：有两年了！

A：才两年？我有点不太相信！你之前是不是做过这方面的工作呢？

B：有过实习，算是接触过相关的工作吧！

这段对话比前一段有更多的情感波动，这也是语言“挑衅”所构建的心理感受。

所谓“挑衅”，就是说一些话语以此激起对方的情绪反应，诸如运用反问、吐槽、、刁难和开玩笑等方式插入对话中，让对方营造出某种心理感受。

并不是说这种方式在任何时候任何对话中都应该使用。毕竟情商高的人，总会懂得把现状和沟通的目的结合起来，建立一个对话。

但是，如果你理解得当，让谈话充满“挑衅”，激起对方的情绪，那么你们的谈话就会更加“愤怒”和“有意义”，尤其是和女生交流的时候。例如：

女生：你今天在家干什么呢？

你：做一些见不得光的事情，例如睡觉之类的。

女生：你没有去哪里吗？

你：我还可以去哪里？你的心又不允许我走进去！

女生：那你今晚有空出来吗？我想请你吃晚饭。

你：不会吧！你请我吃晚饭？你不要以为请吃我吃一顿饭，我就会愿意当你的备胎，至少要请三顿。

女生：不是啦，只是我工作上遇到烦恼，想找你聊聊！

你：很感谢你总是在有事的时候想起我！我以为我们的关系是建筑在感情之上，没想到只是一场交易！

女生：那你到底出不出来啊？

你：但我要吃自助餐！

为了更好的表现这种“挑衅”，这个例子有点夸张，每句话都在激起女生的情绪。当然，并不是每个人都喜欢和适合这种对话，但是在对话中适当地制造“冲突”，可以让对方的对话更加跌宕起伏，激发聊天的兴趣。

也就是说，高情商不一定总是礼貌的，只要允许对话在尊重的框架内做一些“越界”的动作，就能让对话变得有趣。

前提是，你要懂得根据环境、情况和对象适当选择不同的“挑衅”句式，开的玩笑要适当，不能过火。

构建一种平等的对话方式 不管我们是有意还是无意，面对不同的人，我们很容易按照自己潜意识的习惯无意识地说话。

比如你遇到一个漂亮的女生，你潜意识里觉得对方的价值比你高，你比不上对方，那么你就可以很轻松的以一种“卑微”的方式和对方聊天。反之亦然。

真正高情商的做法，就是把自己放在一个平等的位置上，就算是面对一些位高权重的人，也要做到不卑不亢——当然，这很困难，但至少你可以从句式的选用上，尽量让自己看起来是不卑不亢的。

例如，如果你是一名销售人员，拜访一家公司的老板，请这样说：

“李总你好，我是XXX公司的销售代表，终于见到您了，我真的很兴奋，因为我等这次见面已经等了很长时间。我知道您在非常艰难的情况下创立XXX集团的，经过了三十年的奋斗才取得如今的成绩，您实在太厉害了，简直就是我的偶像！所以这次前来，我是来向您请教相关的合作事项的。”

这并不是说没有，毕竟有些老板喜欢拍马屁。但是，用这种看似虚伪的方式，别人很难给你留下好印象，也许会觉得你不真诚。

但是如果你把自己放在一个平等的位置上，用谦卑的态度说话，就会给人好得多的感觉，比如：

“李总，您好！我是XXX公司的销售代表，谢谢您这么忙还抽时间来接待我！实不相瞒，在来拜访您之前，我已经听说过很多关于您的事迹。我知道您在非常艰难的情况下创立XXX集团的，经过了三十年的奋斗才取得如今的成绩。所以，今天就来跟您简单交流一下，看看我们公司和贵集团有没有合作的空间。（介绍此次来的目的，突出客户的利益）”

这是不是给人一种可以更好做生意的感觉？

也许这种平等对话的态度不会有一两次的效果，但是长期积累，就会塑造出自己是什么样的人。

试想一下，如果你追求一个女生，每次说话都低声下气的聊天，会给人一种“舔”的感觉吗？我相信任何人都不喜欢有这种手势的人。

即使你相貌平平，有着平等的交往方式，也能塑造出你独特的气质。一开始，对方可能不会因为你的长相而看重你，但只要你是 保持这种礼貌、大方、自信、平等的态度 ，让对方抓住你身上这种温柔舒适的品质，那么你一定会慢慢接触到你。

否则，你越是掩饰自己的缺点，或者越是刻意做些什么去表现自己有能力、有本事的样子，就很容易被别人说成“丑人多作怪”。

所以，最好的方式，就是一开始就抱着“不卑不亢”的态度去构建平等的交流态势，这样才不会出现谁看不起谁、谁仰视谁的情况。

这是高情商大师的沟通方式。

夜晚确实是大多数人情感波动最大的时间段。

生物学因素

1、晚上人大脑中的血清素开始下降，褪黑素开始分泌，帮助人们入眠。

血清素减少会影响人的胃口、内驱力和情绪。它能让人镇静，减少急躁情绪，带来愉悦感跟幸福感。

2、大脑活动需要很高的营养来支持，人的新陈代谢在早晨比较缓慢，血糖含量处于一天中最低水平，人的思维活动不会太活跃。

晚上，人的新陈代谢比较活跃，有足够的能量来支持思维活动，因此往往能够更加集中注意力，思维也更加灵活。

生活因素

1、在白天，人们要扮演社会角色，进行的思想活动都是有意识的。人在晚上不需要扮演社会角色，多会进行无意识思想活动。

人们从社会角色转换到个体角色，成为完全从属于家庭的人，能够完全按个人意志来支配自己的活动。

2、白天工作让你的身体和精神经历了双重疲惫。而到了晚上，没了工作的压力，让你的疲惫得到了缓解。

而这个时候，你就会开始想象和怀念人生最美的时光。此时，生活的枯燥和疲劳与你美好的想象进行了对撞。

扩展资料

调整夜晚的情感波动的方法

1、多吃碳水化合物丰富的食物

晚上睡觉前可以把米饭当作宵夜，能够让大脑释放出色氨酸以及血清素，这两种物质都能够促进睡眠，让人们更容易入睡。

2、富含b族维生素丰富的食物

在蛋类、奶类和动物内脏里面含有丰富的维生素b12，稳定了神经功能，帮助消除焦虑感，具有催眠的功效。在白菜和小麦里面含有丰富的维生素b6，能帮助大脑合成血清素。

3、转动眼球

选择合适高度的枕头，采取侧卧的方式全身心放松，保持自然的呼吸，轻轻的把眼睛闭上，闭眼睛的状态下均匀的呼吸，然后缓慢的左看还原右看还原，坚持做眼球转动运动。

4、多吃富含酸氨酸的食物

在大豆小米海藻及香蕉里面含有丰富的色氨酸，尤其是小米，是所有谷物里面含有色氨酸是最为丰富的，同时里面含有的淀粉能给人们一定的饱腹感，刺激了胰岛素的分泌，同时也提高了大脑里面色氨酸的数量，具有催眠镇静的功效。