夏日恐惧症是什么？可以如何缓解？

今天我又认知了一个新词，夏日恐惧症。然后，就去网上查，说这是一种精神系统疾病，表现为随着高温来临对夏天气温、紫外线、蚊虫、晒伤等方面的恐惧和抵触，从而出现焦虑情绪，神经系统不稳定以及烦躁等情绪变化。

有不少网友纷纷在社交网络上也表示夏日恐惧症要发作了，一想到出门就可能会会妆花，甚至汗流浃背；坐公交会闻到难闻汗臭味道；去户外游玩也要面临人挤人的尴尬；感觉穿衣服不敢露的太多，看到别人穿的露脐装，自己有一种自卑感等等，就觉得整个夏天都不美丽了。

还有的女性网友感慨，会提前几个月就开始疯狂节食控制体重， 因为过度节食导致暴食，内分泌混乱，睡眠质量也不好，整个人每天都是晕乎乎的，非常难受。

其实，在患恐夏症的人群中，大部分都是女性，主要是为了身材和皮肤而焦虑。看到身材姣好的同性就会陷入自我谴责中，例如，腰围比别人粗了，皮肤没有人家白，就突然感觉自己输的很惨，从而产生焦虑恐惧情绪。

医生也指出，如果上升到病理性原因，就是一种惊恐障碍了，又称急性焦虑发作，是焦虑障碍的一种。发作时表现为强烈的恐惧、焦虑，濒死失控等痛苦的体验，发作时间数秒到20分钟左右。导致惊恐发作时诱发像心脏疾病、甲状腺功能亢进、肺栓塞、低血糖等疾病出现。所以，医生提醒说，天气闷热潮湿时，极易诱发惊恐发作，需要多注意。

这样的情况并不是个例，可以说，是随处可见。我身边就有这样的情况，只是当时我不知道这是夏恐症状。

我闺蜜一到春天，就开始为夏天做瘦身准备。饮食上非常挑剔，不吃这个也不吃那个，有时候一天就吃个苹果喝一杯芹菜汁了事。我问她为什么这样疯狂减肥，闺蜜说，如果肚子胖的话就不敢穿露脐装了，也不敢照镜子。甚至有时候也为体毛焦虑，怕刮的不够干净而羞愧。最让我大跌眼镜的是，她再热也不穿透气凉鞋，都是穿那种欧版的不露脚趾的鞋子。我问她为什么，她的回答是，觉得脚趾头不美。你就瞅瞅吧，怕这个怕那个的，能不焦虑恐惧吗？！

就像我闺蜜这种情况，对于身材焦虑是再正常不过的情绪变化了，每一个爱美的人都会多多少少对自己的身材有一点不满意。但是，在审美过程中，应该以健康为主，要注意饮食均衡科学健康减肥。不要太过于苛刻了，也不要太在意别人的眼光，进而开始一些莫名其妙的较量，最终造成焦虑恐慌。我认为，真的不值当。

我还有一名同事是病理性的，在一次挤公交中出现了夏恐症状。她一开始事，后来随着人越来越多，在拥挤状态下，她说闻到到处都是汗味，感觉到呼吸困难，焦虑不安，最后在惊恐发作时诱发低血糖发作晕倒。还好车上有一名护士告诉司机及时疏散人群后，及时送至医院救治才得以缓解。

下面就来聊聊，对于夏日恐惧症该如何有效的缓解，怎样才能轻松的度过夏日呢？需要努力做到以下几点：

认识到夏天是自然现象，学会接受和适应。也要保持积极的心态，努力尝试从另一个角度看待夏天。

如果夏日恐惧症严重影响了生活质量，您可以考虑寻求心理医生帮助。因为经常处于恐惧中很可能会造成精神等方面问题。看心理医生，可以通过适当的心理干预和调整来缓解和改善。

如果出现了这种症状，也不要焦虑，你可以和朋友分享你的夏日恐惧症，他们可能会提供建议，帮助你克服。

就像我闺蜜这种情况，就是过于追求完美了，对自己要求过高，这样很容易患得患失。太在意别人对自己的看法，最后迷失自己。应该接受自己，不要去管别人怎么看。

总之吧，出现夏季恐惧症是可以理解的。不管是为了身材还是因为夏季出汗导致尴尬等等原因，都应该学会正确面对，这样，才能够让自己愉快的度过夏天~

《夏日绝句》最能表达作者爱国情怀的诗句是：生当作人杰，死亦为鬼雄。

全文：生当作人杰，死亦为鬼雄。 至今思项羽，不肯过江东。

翻译：生时应当作人中豪杰，死后也要做鬼中英雄。到今天人们还在怀念项羽，因为他不肯渡江回到江东。

《夏日绝句》是宋代词人李清照创作的一首五言绝句。这是一首借古讽今、抒发悲愤的怀古诗。

扩展资料：

“生当作人杰，死亦为鬼雄。”诗的开头两句破空而起，势如千钧，先声夺人地将那种生死都无愧为英雄豪杰的气魄展现在读者面前，让人肃然起敬。

这两句诗是一种精髓的凝练，是一种气魄的承载，是一种所向无惧的人生姿态，因其崇高的境界与非凡的气势成为千古传诵的名句。

《夏日绝句》鲜明地提出了人生的价值取向:人活着就要作人中的豪杰，为国家建功立业;死也要为国捐躯，成为鬼中的英雄。爱国激情，溢于言表，在当时确有振聋发聩的作用。南宋统治者不管百姓死活，只顾自己逃命;抛弃中原河山，苟且偷生。因此，诗人想起了项羽。项羽突围到乌江，乌江亭长劝他急速渡江，回到江东，重整齐鼓。项羽自己觉得无脸见江东父老，便回身苦战，杀死敌兵数百，然后自刎。诗人鞭挞南宋当权派的无耻行径，借古讽今，正气凛然。全诗仅二十个字，连用了三个典故，但无堆砌之弊，因为这都是诗人的心声。如此慷慨雄健、掷地有声的诗篇，出自女性之手，实在是压倒须眉了。

夏日绝句〔宋〕李清照

生当作人杰，死亦为鬼雄。

至今思项羽，不肯过江东。

另有杨万里《夏日绝句》，见百科。

《夏日山中》李白

懒摇白羽扇，裸袒青林中。

脱巾挂石壁，露顶洒松风。

赏析：诗仅四句，描写的场景也不大，但却真实、贴切地把夏日的山中和山中的夏日展现在了读者面前。夏日的清风吹来，山中的松叶沙沙作响，诗人解下头巾，挂在山中的石壁上，多么凉爽宜人。全诗写出了作者旷达潇洒，不为礼法所拘的形象，有魏晋风度。

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强化阶段备考很重要，但也意味着进入了高温复习阶段，三伏天很容易让人感到不适。同学们在避免身体中暑的同时，也要谨防“心情中暑”。

何为心情中暑

据说，当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，人体下丘脑的情绪调节中枢就会受到很大影响，激素分泌增加，导致兴奋性过高、烦躁、爱发脾气，并随着一天中气温的变化呈现出时段性。湿热的气候很容易引发情绪障碍，使人们患上“夏季情感障碍综合征”，也就是“心情中暑”。

症状：“心情中暑”会让人们变得行为失控、烦躁不安、办事丢三落四、因微不足道的小事与别人闹意见或者心情低落、对什么事情都不感兴趣、觉得生活没劲、对他人缺乏热情、心情随着早中晚三个时间段由好到坏变化有些人甚至行为古怪，固执地重复一些生活动作，如反复洗澡、洗脸、洗手等。

治疗：当考研一族发现自己在酷暑天变得心情烦躁、大脑一片糊涂的时候，首先不要惊慌、不要抱怨，这是再正常不过的情绪变化。也只有做到这一点，才能以平和的心态更好地应对“心情中暑”。

当然，要防止“心情中暑”，心理调节也非常重要。俗话说：“心静自然凉”。越是天热，遇事就越要心平气和。以下方法可供参考：

第一，听一些空灵的轻音乐。如班得瑞的专辑、赞美诗等。在听这些音乐的时候，想像绿林、蓝天、大海等令人凉快的事物，让自己的意念遨游于冰山雪峰或寒冷刺骨的呼啸北风中，畅思遐想“千里冰封，万里雪飘”的诗情画意，以忘却热浪袭击，降低心理热度。

第二，进行积极的心理暗示。暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。当天气比较热的时候，考生在复习时不要老唠叨“好热啊，好热啊，烦死了，烦死了”，这是消极暗示，其结果只会让自己越来越热、越来越烦。正确的做法是：做个深呼吸，告诉自己“天气会一天天凉快的，不要烦躁”或者在书桌上写上“心静自然凉”等字样。经过这样的积极暗示，让自己变得凉快起来。

第三，合理安排复习内容。在炎炎夏日，还要面对繁重的复习任务，确实让人抓狂。但是复习又不得不继续，这时根据一天中气温的变化合理安排复习内容很有必要。比如，可以在早上和晚上气温相对较低的时候安排复习比较困难的科目，而在中午气温比较高的时候安排相对容易的任务。这样可以有效避免气温高时又碰上复习进展不顺利的双重压力，有效缓解烦躁情绪。

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