孕晚期保健：孕妇夏季做到这6件事轻松度过夏季

天气逐渐热起来，而准妈妈也要开始面对夏天一系列的问题了，例如中暑、蚊虫叮咬等等。准妈妈度夏应该做好哪些防护措施呢？专家提醒一定要做好6防，清凉舒适度夏。

　一、防中暑

　俗话说“孕妇过三伏，腹中揣火炉”，孕妇的基础代谢率比一般人高25％，体温也比一般女性高02～05℃，而孕妇的耐高温能力又较差，所以孕妇比普通人更怕热。产后42天内，因高温环境使体内热量不能及时散发，导致中枢性体温调节功能障碍，称产褥期中暑。长春市妇产医院妇科胡延祖

　产褥中暑的原因：①失血失液：产妇在分娩过程中体力消耗过大、失血过多，产后出汗过多，盐水没有及时补足。②“捂月子”习俗：部分产妇害怕“受风”门窗紧闭、厚被加身、长衣长裤、紧扎袖口裤角，影响了机体散热。③室温＞35℃、湿度＞70%时，机体靠出汗蒸发散热，此时若居室通风不良或无降温设备，就会出现散热障碍。④产褥感染发热的产妇更容易中暑。

　产褥中暑的预防

　首先要注意居室通风但不宜有穿堂风；防治产褥感染；饮食宜清谈，补足水分；孕妇不要束胸束腰，不穿紧身衣裤，衣着宽松透气，衣被不宜过多过厚；室内温度保持在24℃～28℃，以免室内外温差太大；每日淋浴或毛巾擦浴；适当参加户外活动，选择在林荫湖畔，尽量避开上午10点～下午4点，外出时带上草帽、太阳镜、遮阳伞，避免过长时间在烈日下活动。

　其次要熟悉先兆中暑症状，如口渴多汗、四肢乏力、头晕眼花、头痛耳鸣、胸闷心悸、恶心呕吐，体温略高，一般＜38℃左右。如果体温继续增高，脉搏加快、血压下降、呼吸急促、皮肤湿冷、少尿、剧烈头痛，要及时到医院就医。

　第三，一旦出现中暑症状，先将病人置于阴凉通风处，解开衣扣，补充一些淡盐开水或绿豆汤、西瓜汁，如果只补充水份会出现低盐综合征。体温增加者可物理降温或药物退热，用冰水、酒精全身擦浴，头、颈、腋下、腹股沟等浅表大血管区放置冰袋。

　二、防贪凉

　1、冷饮病：指一次性摄入大量冷饮或冰镇啤酒后，出现腹胀、腹痛、烦躁不安等症状；冰箱内的食物或饮料比胃内温度低20～30度，过多食用，会使胃粘膜血管痉挛、胃酸及胃蛋白酶减少，导致消化功能下降或紊乱。

　2、雪糕病：冰冻食品也可能含有细菌，如李斯特菌可污染冰箱中的雪糕、鸡、香肠、奶、蔬菜。孕妇一旦感染可造成流产、胎儿畸形，以李斯特菌性脑膜炎最为严重，起病急，发热＞39℃，伴随喷射性呕吐、烦躁、瞻妄、脖子僵硬、意识障碍、昏迷，死亡率高达80%。

　3、冰箱病：冰箱不是无菌箱，某些嗜冷菌、霉菌耐低温，个别冰箱甚至有痢疾杆菌，可引起腹痛、腹泻等急性胃肠炎。

　冰箱病的预防：①冰箱内要放新鲜食物；②冷冻存放＜1周，保鲜存放＜24小时；③生、熟食品塑料袋封装后分仓存放。④存放熟食要加热煮沸后再吃；⑤夏季每周1次用05%漂白粉清洗消毒冰箱；⑥奶瓶、奶嘴不要放入冰箱。

　4、电扇病：孕妇抵抗力下降，很容易受风邪的侵袭，使用电扇用自然风档，不要整夜开着电扇睡觉。

　5、空调病：表现为鼻塞、鼻痒、伤风、流泪、咳嗽、头疼、发烧、腹泻，下肢疼痛、无力，睡眠差，宜开窗换气、空气对流，在空调室内，穿长裤长袖的衣裳。

　三、防皮肤病

　胎盘娩出后体内激素减少，皮肤出汗增多，盛夏天热也使出汗增多，所以夏季产后出汗明显增多，称产褥汗。汗孔堵塞或汗液排出不畅时，可渗入周围组织引起炎症反应，称为痱子。

　要注意饮食起居，衣着宜选用真丝或纯棉等宽松、透气、吸汗布料，勤换内衣、居室通风，忌食辛辣，经常洗澡。孕妇应两天淋浴一次，水温37～42℃，产褥期内不宜盆浴，以免引发生殖系统感染。淋浴时要特别注意及外阴卫生，淋浴时间15～20分钟为宜。

　四、防阴道炎

　夏季天热汗多外阴湿润，尤其是在怀孕期间激素水平上升、分泌物上升、阴道充血、阴道PH值改变，易患念珠菌性阴道炎，表现为外阴瘙痒、灼痛、尿痛，阴道分泌物上升呈豆渣样，可继发早产、胎膜早破、产褥感染，自然分娩的新生儿可能患上鹅口疮。

　阴道炎的预防：每日清水冲洗外阴，勤换内裤，不要洗阴道以免降低局部抵抗力；注意性生活卫生，包括性伴侣卫生与自身卫生，内裤宜选择上口较低的迷你内裤或上口较高的大内裤。

　五、防水盐不足

　夏季汗多易出现血液浓缩，血粘度增加容易形成血栓，诱发心脑血管疾病，表现为心慌、胸闷、头晕。另外，过食冷饮或室内外温差大可诱发心绞痛。

　每日八杯水什么时候喝？可在晨起空腹时、早餐前半小时、上午10点、午餐前半小时、下午4点、晚餐前半小时、晚餐后2小时、睡前半小时（孕妇因尿频此次可免）各饮200ml，总的原则是少量多次、分布均匀，不要渴了才喝。餐前15分内、吃饭中、餐后30分内不宜大量饮水，以免冲淡胃液影响消化功能。

　喝水注意事项：①首选凉白开：因其易透过细胞膜，提高体内脱氢酶的活性，促进新陈代谢，减少肌肉中的乳酸堆积，增加血红蛋白含量，提高机体免疫功能。②水盐同补：汗中盐是生理盐水的一半，所以夏季不能只喝白开水，还应当喝淡盐水或盐汽水，只喝无盐水反易脱水且不知口渴。③饮料不能当水喝：尤其是碳酸饮料可加重缺钙症状，孕妇不喝为宜。

　六、防心浮气躁

　夏日里因高热多汗及怀孕后激素影响，孕妇易烦躁不安，好发脾气，称为夏季情感障碍。有些孕妇疲乏无力、食欲减退、头晕、胸闷、恶心，出现苦夏（暑伤气）症状，这是由于出汗多电解质紊乱，加上睡眠不足、饮食不足，影响了大脑神经活动的缘故。

　孕妇要保持恬静的心理状态，凡事不要过于激动，更不要急躁发怒，所谓：心静自然凉。

转眼已经果冻，一年也是接近尾声了，孕妈们步入冬天最重要的就是防寒保暖了，注意不要感冒了，在冬天孕妇也应该多多晒太阳，冬日阳光属于暖阳，是最适合晒日光浴了，不想夏天的阳光那么火辣，今天小编就来和大家说一下孕妇晒太阳相关问题，那么冬天晒太阳的好处有哪些？冬天晒太阳要注意什么问题？

1、冬天晒太阳的好处

预防骨质疏松

常晒冬阳可降低孕妇骨质疏松症的风险，减少佝偻病儿的发生率。孕妇在妊娠期间必须增加钙的摄入，而钙的摄入要借助人体血液中的维生素D。天然的维生素D只有在紫外线照射后变成维生素D2和D3才能被人体吸收入血液中。如果不接受阳光照射，维生素D就会缺乏。对于孕妇来说，其体内维生素D缺乏，会导致将来出生的宝宝出现先天性佝偻病。医学资料表明，先天性佝偻病在我国北方有较高的发病率，因为北方的冬季长，日照不足，而近年来该病在我国南方也有抬头趋势，这主要是由于孕期接受日光照射过少，补钙意识差所致。

增强免疫力

常晒冬阳还可以增强孕妇的抵抗力，预防各种感染。因为阳光中的紫外线有杀灭病原微生物的作用。由于紫外线可增加钙的吸收，而钙除了能增强骨骼和肌肉的强度、改善心肺功能外，还能增强气管、支气管的纤毛运动，促进呼吸分泌物如痰液的清除，有利于呼吸道炎症的消除。在增强机体免疫力方面，钙是血清调理素的刺激物，能加速人体抗体的合成，诱导并增强巨噬细胞对病原菌的吞噬作用，对入侵到机体内的病原微生物有杀灭作用。

杜绝抑郁症

常晒冬阳有利于防止孕妇情绪波动，杜绝冬季抑郁症的发生。在孕期，由于受妊娠的影响以及对宝宝健康状况的担忧，孕妇最容易出现情绪波动或情感障碍。冬季也是季节性情感障碍冬季抑郁症的高发期，这是因为冬天昼夜温差大引起内分泌失调，因而容易出现情绪与精神状态的紊乱，而防治冬季抑郁症的最好办法就是在日照少的冬季多晒晒太阳。

2、冬天晒太阳要注意

首先，不要隔着玻璃晒太阳。阳光中的紫外线有利于合成维生素D，但紫外线无法穿透普通的玻璃。坐在屋子里隔着玻璃晒太阳实际上只是得到了阳光的温度，却拒绝了日光的营养。所以准妈妈尽可能在自然条件下接受阳光。

其次，尽量保证每天的日晒时间。准妈妈要把晒太阳作为每日必修课，晒太阳要足量，冬季每天不少于1个小时，夏季每天不少于半小时。特别是那些久坐办公室或在地下室等场所工作的女性更为重要。另外，紫外线还有杀菌功效，半个小时左右的日晒就能起到对皮肤和房间空气的消毒作用。

第三，掌握每天最佳日晒时间。上午9-10点，下午4-5点，这是人们总结的每日最佳日晒时间。而在这两个时间中间的中午，阳光中的紫外线过强，长时间日晒会对皮肤造成伤害。

第四，注意季节性，避免盛夏暴晒，冬季不足。晒太阳也要考虑季节因素。如果处于夏季，则要尽量避免暴晒，适当减少晒太阳时间。一方面是为皮肤健康考虑，阳光中的紫外线过强会伤害皮肤，孕妇本来就容易发生色素沉淀，暴晒会让雀斑、痣等颜色加深。另一方面，暴晒会让体温迅速升高，影响胎儿正常发育，还可能发生中暑。所以在夏季准妈妈尽量避免直晒，可以在树荫下享受散射，外出衣着尽量透气、轻便。如果皮肤对阳光敏感，可以选择物理性防晒为主的防晒用品。而到了冬季，则要尽量多外出晒太阳。

第五，选择最佳防晒品。孕妇晒太阳时要注意摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。但由于孕妇对日光中能使人晒黑的UVA更为敏感，遭遇阳光后，会比其他人产生更多的色素沉着，如原有的色素痣（俗称痦子）开始扩大，面部雀斑也会加重，甚至有些色素痣还可能变成黑色素瘤。所以，在多吃含Vc比较高的果蔬同时，孕妇最好使用物理性的防晒霜，因为它的化学成分少，很天然且不含铅，对胎儿没有影响，化学防晒霜或美白霜最好不要用，因为有的里面含有铅、铬等元素。

3、孕妇冬天穿衣注意

一、穿衣不宜过于厚实

寒流袭来时外出要穿好三层保暖，可适当搭配围巾、帽子、手套，穿着保暖性能好的平底靴，以防止脚部受凉。但是，准妈妈也不宜穿得过于厚实，因为孕妇的新陈代谢比较旺盛，皮肤散热量增加，如果穿得过多，容易出汗，出去吹风后更容易感冒。

二、选保暖内衣以棉质为主

孕妇在冬季采购衣物时，通常都会在选购保暖内衣前做一番功课。一般在天气不太冷的时候，可以选择以棉质为主的保暖内衣(可搭配同款保暖裤)，棉质的轻柔触感，不仅舒适，而且保暖效果好。另外，采用透气条纹织法，透气排湿，对代谢十分旺盛的准妈妈而言，才不至于因为皮肤散热量增加而形成皮肤的负担。而目前科技推陈出新，目前已陆续开发出触感更柔软的棉质，并且加强了弹性伸缩度，大大提高好穿度，连超级敏感的准妈妈也不会再因肌肤敏感而无所适从了。

至于羊毛保暖内衣，羊毛保暖内衣的最大特色是具有良好的御寒效果极佳的延展性使得纯度高的羊毛衣即便是薄薄一件也能非常保暖。而羊毛因具有卷曲特性，使其含气量高，当天气较为暖和时更可以发挥材质的特性，能排出多余的热气以保持恒温，非常适合温差大及忽冷忽热的亚热带冬季。

孕期遇到冬天时更需要一套适合的保暖内衣、裤带来温暖，尤其选购套依照孕妇体型设计且适合孕期变化的口生在、裤更能显现出准妈妈的精神奕奕喔。

三、围巾不要一物两用

冬天气候寒冷，准妈妈们每天还有大量的户外活动，因此保暖用品非常必要，尤其是直接露在外面的头部，更需要一条柔软美观的围巾。但是应该注意的是，不要用围巾把嘴巴、鼻子裹得太严，或把围巾充当口罩御寒，这样做是不妥当的。因为围巾长期围在脸上时，嘴巴的部位会经常处于潮湿状态，这样致病的微生物、细菌和尘埃等有害物质就会在上面繁衍，如果被孕妇吸进呼吸道，会对身体造成危害。尤其围巾大多是用羊毛、兔毛以及化纤原料等纺织而成，这些织物的细小纤维被吸入人体后，会产生过敏反应，严重的会引起过敏性鼻炎、肺炎、支气管哮喘等。因此在系围巾时应注意不要一物两用，不要既当围巾又当口罩。

孕妇总是做乱七八糟的梦怎么回事

孕妇总是做乱七八糟的梦怎么回事，做梦这件事情大家都有做过的，而且梦中的事情有可能是你所想的，做这个梦的同时预示着人生有了转机，生活最近是有所改变的，以下看看孕妇总是做乱七八糟的梦怎么回事。

孕妇总是做乱七八糟的梦怎么回事1

做梦是一种休息，属于心理学和精神科学的范畴，事实上每个人都做梦，只不过是有的人记得住，有的人记不住。孕期也无外乎就是做梦记得住，还是记不住。因为怀孕以后激素水平的变化，体内的神经系统跟以前不一样，过于紧张、焦虑、兴奋也会影响休息。不管是什么样的梦，只要是得到休息，得到睡眠就可以了。

心情好、心情舒畅、自然放松，就不至于那么紧张。其实有一句俗话说得特别好“日有所思，夜有所梦”，只要每天放松心情、愉快的生活，就不至于紧张、疲劳，休息后就会得到放松。所以多梦不是什么大问题，可能还是有点紧张，怀孕以后还是有点不放松的原因。

为什么孕妈做梦与众不同

孕妈梦境异常

肖肖已经怀孕7个月了，全家都对即将到来的宝宝充满期待。肖肖自然也不例外，只是让肖肖有苦难言的是，自己越来越常做梦，而且每次的梦境都是异常刺激、血腥。肖肖甚至担心，自己这样下去会不会对宝宝有影响。爱妻心切的丈夫恨不能替代，只得向专业的医生求助。

孕激素增加做梦概率

其实，怀孕时做的梦，之所以会和平常有所不同，通常与准妈咪们的睡眠质量的改变有关。尤其是当你进入了怀孕后几个月，受到孕激素等因素的影响，大多数孕妈基本都是处于浅睡眠状态，结果，不但做梦的概率会增高，也比较容易被惊醒。

由于人类处于浅睡眠状态的时候，虽然身体上处于完全休息的状态，但精神上却是处于紧绷状态。因此，可能白天小小的刺激，也会令准妈咪的大脑皮层异常活跃。

不仅做梦多，而且梦境更加逼真、更加吓人。而准爸爸能够做的，就是在准妈咪们半夜惊醒的时候，给准妈咪一个安心的拥抱，陪着孕妈们度过漫漫长夜。

孕妇总是做乱七八糟的梦怎么回事2

孕妇睡觉总是做乱七八糟的梦，常见原因包括怀孕激素水平变化、胎儿压迫、心理因素，以及外部因素影响。出现该情况后建议及时到医院就诊，明确原因后，在医生指导下采取正确的应对措施。

1、怀孕激素水平变化：女性怀孕以后，由于体内的激素水平发生变化，脑神经递质发生改变，植物神经可能出现紊乱，在一定程度上会影响到孕妇的睡眠质量，出现总是做乱七八糟梦的情况；

2、胎儿压迫：女性在怀孕以后，随着胎儿体积增大，子宫增大，孕妇的身体器官受到压迫，有的`时候会出现心悸、气短、胸闷等症状，也会影响到睡眠的质量，而孕妇本身体质较弱，也会影响睡眠，可出现总是做乱七八糟梦的情况；

3、心理因素：怀孕以后心理会发生改变，部分孕妇会出现焦虑、紧张，或是兴奋等多种多样的心理状态，导致睡觉出现总是做乱七八糟梦的情况。

部分孕妇心理负担过重，例如之前曾经有过流产史或者是胎停史，又或者是不良的孕史，孕妇会担心胎儿的发育又会不正常，精神处于紧张的状态，也会导致总是做乱七八糟梦的情况；

4、外部因素影响：孕妇在睡觉前看一些相对比较紧张、兴奋或者惊险的电视剧、**，睡觉的时候也有可能会出现总是做乱七八糟梦的情况。

针对孕妇经常做一些乱七八糟梦的情况，建议平时放松心情，分散注意力，听听轻松的音乐，看看杂志。睡前可以喝杯温牛奶，用热水泡脚，有助于入眠。若这类情况较为严重，可以在医生的指导下谨慎使用药物，切记不可自行滥用药物，以免对胎儿产生不良影响。

孕妇总是做乱七八糟的梦怎么回事3

孕妈最易产生的六种梦

1、梦见动物

在临床统计中，准妈妈梦见动物是最常见的。当然，这些动物会有可爱的，如大白兔、小花猫等，也有些是恐怖的，如恐龙、鳄鱼、狼群等。目前，很多人会根据梦里动物的性格特征来阐释梦里预言生男生女，这种说法暂时还没有确切的科学论证。

但准妈咪可以判断的是，根据动物在梦里呈现的状态，是可爱祥和还是暴力血腥可以推测准妈咪现在及未来一段时间内所曾受的压力大小。压力越大，梦境越可怕。

2、梦见孩子

有些孕妈甚至梦见了孩子夭折，醒来之后忧心忡忡。其实，梦见孩子夭折多半是因为孕妈们的爱之切、忧之深。因为孩子已经成为准妈妈们最关注的事情，如果白天谈到或者联想到孩子，则梦里出现孩子的概率非常高。

3、偶尔会做春梦

有些梦境，让准妈咪羞于开口。其实，人都有生理需求，准妈妈也不例外，尤其是在孕期前三个月和后三个月几乎没有性生活，性在压抑的情况非常自然的进入了梦中。加之雌性激素大量累积，也会导致准妈妈变得异常敏感哦!

4、被追赶的恶梦

常常梦见被人追赶，自己却偏偏跑不动，这多半是由于准妈咪的脚部劳累，或者睡姿不对导致。如果狂跑不止，则是对由于准妈咪对未来生活的预期不太明朗，急于寻找发泄的出口。对付这一梦境，准妈咪可以在睡前热水烫脚10分钟，或者让老公帮忙按摩小腿及脚底涌泉穴等位置。

5、梦见血腥场景

有时候孕妈的梦中出现十分血腥的场景。有关于自己的，也有关于别人的。这其实是对生育的恐惧心理导致，因为准妈妈或多或少都知道，出血是生育宝宝的必然出现的现象，不管是顺产或者自然产。

6、梦见酸掉牙或瘫痪

出现这种梦境，多半原因是准妈妈身体变化所导致的。由于准妈妈们盆骨会变大，及胎儿所需大量的钙质，准妈咪容易变得骨质疏松，真实的腰背酸疼等感觉因而进入梦中。准妈咪无需过分担心。

需要提醒的是，孕妇做噩梦多半是由于身体及心理产生变化导致的，无需过度紧张，很多孕妇对胎儿的发育很紧张，还有的对是男孩还是女孩比较在意，很多孕妇因此会影响到内分泌，导致出现做噩梦这种现象。

其实女性怀孕时间逐渐长了以后，从心理到身体慢慢接受了怀孕分娩的情况，做恶梦的情况会慢慢变少，如果孕妇这种情况严重建议求助医生，医生会给予一定的调理和治疗。