做自己情绪情感的主人，作文200字

美国总统林肯在竞选总统期间，他的对手总是不遗余力的嘲讽他，从他的出身，相貌到多次失败的经历，都一一给予奚落甚至污蔑。林肯很生气，他很想当众跟那些污蔑他的人辩驳、争吵，但他最终没有那样做。他选择了写信给那个污蔑他的人——用最解恨最恶毒的语言淋漓尽致的骂，骂完了，也写完了，再把信撕掉扔到垃圾桶里，发泄完了，心情也好起来了。假如林肯没有控制住自己的情绪，而是当场说出自己想说的那些难听的话，会导致什么后果？

如果想要做到情感上的独立和精神上的独立，大家不要过多的依赖对方，一定要拥有自己的生活，自己的社交圈。只有两个人都给彼此一段空间，才可以更好的让这段感情走下去，很多人成长在缺爱的家庭中，在不知不觉中就把所有的依赖以及爱倾注在对方身上。

一、增长见识

在一个人的一生当中，眼界是非常重要的。因此建议大家一定要多出去走走，多认识不同领域的人，这样才能够更加的了解自己，从而不会把所有的时间都放在一个人身上。大家需要拥有自己的兴趣爱好，无论是吃饭还是旅游，只要有一个自己能够全心全意去做的事情就可以放松心情。同时建议在空闲的时候，一定要多去读读书，只有丰富理论知识，才能够去体验更多的现实生活，不断让生活变得丰富多彩。

二、有自己的事业以及工作

对于很多女性来说，都想做到经济独立，这是一种非常正常的想法。如果没有自己热爱的职业，可能等到失业的时候，就需要大人来养活，这样就会把自己放在一个较低的位置上。因此大家需要多去了解自己心目中的真实想法，同时要对自己充满自信，要认识到自己并不是一个特别差劲的人，要慢慢的去走出舒适圈。

在生活中，每个人身上都有一定的责任以及压力。在遇到事情的时候，大家可以及时的去寻求他人的帮助，但是一定要认识到自己一定是一个完整的个体，所有的风雨都需要一个人去承担。大家需要让自己的心慢慢的平静下来，去接受自己。全面客观地评价自己，从这种情绪中调整过来，一定要学会坚强勇敢。只有心理上变得成熟，才能够慢慢的变成一个独立的人。

1、发展更多可能性的爱好 

你可能喜欢阅读，可能是舞蹈，也可能是做手工、烹饪或者写作画画，找到一切可以让你身心愉悦的事情去做，去扩展你身边的宽度和厚度，去认识更多的可能性。只有你把更多的注意力拿来满足自己的需求时，你才不会轻易地被别人控制了自己的情绪。 

2、交往更多高质量的朋友 

交往一些高质量的朋友的好处很多，比如说，朋友的亲密无间，可以分享我们更多情感中的喜怒哀乐，让情绪发泄出来，不会让自己的感情积怨太多。 

再比如，近朱则赤近墨者黑，当你跟优秀的人在一起的时候，你也会时时刻刻想着如何让自己更优秀起来，换句话说，有事情做，就不会把太多情感和精力放在伴侣身上，不会给对方太多压力。 

3、有一段属于自己的私密时间 

不需要时时刻刻跟伴侣相处在一起，每个人都是独立的个体，都需要一些自己的私密空间和独处的时间。所以，每周有一两天，或者每天有一两个小时是属于自己的时间，可以做些自己喜欢的事情，可以跟朋友一起逛街玩乐，也可以跟家人吃饭，等等。 

做到让自己和对方都有呼吸的空间，锻炼自己独处的能力，反而会对维系这段感情有更好的帮助。其实所谓的精神独立、情感独立如果用一个通俗的说法来讲，那就是“学会爱自己”。

当你关注到自己内心更多的需求，并且能够自己一一去满足它的时候，你才是真正实现了精神独立和情感独立的时候。爱自己，才能活出真正的自己，也才能够以更好的面貌和状态去爱他人。

什么是真正的情感独立

在亲密关系中，真正的情感独立就是意识到:你的伴侣不应该是爱与幸福的唯一来源。满足你的期待、讨你开心并不是他们的职责。如果没法把这点作为基本架设，亲密关系就很难长久维护。在我们很小的时候，总要求父母无条件符合我们的需求，不然就会通过哭闹、抱怨、撒娇、发脾气来反抗。很多人长大以后对待伴侣用的是同样的办法，期待以此获得安全感和陪伴。这说明一个事实:我们的情绪往往不如身体上以及智力上来得成熟。到现在为上，我们还在使用小时候的方法来处理情感和需求问题。期待从伴侣身上获得快乐和亲密感是合理的。但是，如果我们所需的快乐、安全感、自尊或者其他的很多事物，如果都需要经由别人来实现的话，这就成为一个大问题了。

什么是真正的情感独立

真正的情感独立来自于真正而充分的悦己。充分关注自我需求，并且具备满足自我需求的能力。举个例子:如果你因为对方没有在假期陪你而大发雷霆，指责他没有照顾你的情绪和感受。那么，你并没有在真正关注自我或者真正实现「悦己。因为，一旦你达到关注自我的境界，你会发现，他未能满足你的愿望和需求，你完全可以通过其他途径来满足。比如，一心寻找让自己快乐的事情，而不是把注意力只停留在抱怨伴侣的行为上。当你把全部注意力全情投入于这些让你能够快乐的事情上时，你会让自己愉快地度过这段时间，也让对方少了负罪。这就是在情感上的成熟一一有足够的能力构建一个独立的生活。有几个建议可以帮助你实现:

01:发展尽可能多的兴趣爱好。

从艺术、舞蹈到阅读、写作，亦或是健身………一切能给你带来愉悦感的事物都去发展，扩充生命的厚度和深度。

你用越多美好的事物塞进生活，就会有越多的幸福感，并记住:你的幸福感越多来自于自身，别人就越少能控制你的情绪。

02:交尽可能高质量的好友。

交友给人带来的幸福很难取代。社交本身就能让你扩充视野、带来愉悦。并且，多几个知心的密友能让你把情感寄托在不同的人身上，不用锁定于伴侣，对亲密关系来说是能量的释放。

03:坚持一周有两天让爱情放假。

去做自己喜欢的事情，沉浸于自己的感受。可以简单联系，但是不用粘在一起。这点对于已经同居或者结婚的情侣特别有用，不仅能延长爱情的寿命、让彼此有呼吸的空间，还能持续锻炼独处的能力。在同居后始终具备独处的能力，这实在太重要。记住，美好的爱情都是建立在独立和悦己的基础上，你让人着魔的女性魅力都来源于此。

当你充分热爱自己，那种爱充盈出来，会流向你的伴侣，这才是真正美好纯粹的感情;若不能照顾好自己，你给人的爱也是残缺的、不健康的，甚至带有强烈的索取意味，让人忍不住想逃离。在争吵中，也需要强大的情绪控制能力，我们来聊聊这个话题。

01:控制你对事物的条件反射。

发生了什么并不是你愤怒的唯一根源，关键是你对发生的事情是如何做条件反射的。心理学家告诉我们:人的愤怒来源于当下发生的事情+因果关系条件反射。所谓因果关系条件反射，就是你解释事件的方法。就是这些根深于你头脑中的因果关系链。比如当对方在不接你电话时，会激活这些条件反射，让你得出上述结论，最后免不了会大发雷霆。学习情绪管理，你首先需要做的就是改变这些条件反射。

不妨列一下你最近生气的十件事情，在每种情况下，你用了什么因果关系条件反射，是否有修正的空间未来生气时，先花哪怕两秒钟时间思考一下你使用的因果关系是否合理。

02:停下6分钟，强迫进行自制情绪疗法。

衡量一个人处理情绪成熟程度，有一个指标一-你是将负面的情绪进行自我消化，还是发泄在他人身上。前者说明你对自己的情绪负责，后者说明你要求他人对你的情绪负责。太多人只要碰到值得生气的事情，就会向伴侣发泄，因为表达愤怒有一个好处-能让对方有罪恶感，让他们为你内心的伤痛负责，而让你快乐就成了他们的责任。这是非常可怕的心态，长期以来，你会腐蚀掉原本健康的亲密关系。因此，在这里教一些自我消化负面情绪的办法。这里推荐大家看看六分钟自我疗法(感兴趣的可以度娘下~)只有能够控制自己情绪的人，才能最快得到自己想要的，并最少程度地受人控制。

另外，情绪管理学家认为，如果一个人某一次在某一种情境中被一种情感攫住，下一次出现这种情景时，也很容易吸纳进入同样的情绪中。周而复始，直到这种特定的情绪变成一种条件反射。比如假如某一次你的情绪屈从于愤怒，你会发现下一次即使是在较少的刺激下，你也很容易变得愤怒。因此，若不加控制，原来易怒的人会越来越易怒和不幸福。而多加控制，则能防止今后再次陷入负面情绪，让生活进入带来更多快乐和愉悦的良性循环。情绪发泄后，你还爱我吗其实，这都是你和自己的关系。你还爱我吗大部分人在情绪发泄后，都会问对方这个问题。通常都因双方的不理解而导致的沟通问题，也是冷战后的表达。这是一种深层次的情绪障碍，因心灵受伤导致思想短暂的分离而让身体承受悲伤之痛，所暴露出来情绪。

你还爱我吗看似是一个受尽情感创伤的心灵在脆弱的表达，处在悲伤的情结中，而实际则是潜意识的语言，背后是深深地匮乏与不自信。明白这点后，我们需要做些什么呢拿回你原有的力量!你不需要外求，而是内观。观察自己为什么需要对方的理解，为什么需要对方的认可和关注，最后都会出来同一个答案一不够爱自己。爱自己后，你就会真正活出来，你们的爱也会得到升华。

狮子座

狮子座都是火象星座，他们在爱情面前依旧能够做自己。狮子座受到了太阳光维护的星座，因此狮子座的女生一直充满热情，像阳光一样，宣泄着不健康的恋爱心理状态。 狮子座个性很强，爱不是她们生活的所有。 他们不愿意变成爱的奴隶，而是想享有爱情。 爱情是我想要的东西。 母狮子无论多么喜欢对方，也不会谦逊。 好一点的爱情应当是两人共同奋斗，共同奋斗。 当他觉得遭受挤压时，母狮子会毫不犹豫的对另一半说一声再见。

射手座

射手座是一个活得比较潇洒的星座。射手座的女子喜欢冒险，追求完美新鲜的的刺激东西。 射手座一个女人的生活这般多种多样，爱情对射手座女人来说仅仅画龙点睛。 拥有爱是一件幸福的事，但没有还可以。 由于射手座的女子有非常多的东西。 在爱情里，射手座的女子不用谦逊。 她们是本人爱情真正的主人，和恋人拥有健康的生活关联。 在一起的时候，我们互相依附。 我们不在一起的时候，我们都很好。 射手女一直坚持做自己。

摩羯座

摩羯座不会为了爱情迷失自己。摩羯是土象星座，摩羯女偏重于说现实生活的爱而非想象青春偶像剧。 摩羯座懂了，爱属于两个人，单方面的努力是保持不上情感的。 因此，摩羯女不容易在感情中造成自卑心理，也不会感觉自己不适宜另一方。 他们能够控制好自己的爱情，在正确时长做正确的事。 摩羯女想找恋人做爱人。 爱情是合作共赢的一个项目。 骄傲自大是对待爱情的最佳心态。

双子座

双子座是很有智慧的风象星座，面对爱情，他们有自己独特的相处方式。两个娃从来没被爱情所蒙蔽，做不可思议的事。 反过来，两个娃冷静理智，再爱也不会自甘堕落。 大家知道爱会相互吸引。 如果他并不像自身那般谦逊，如何吸引对方专注力呢？ 小朋友们十分善于工作中。 他们就像恋爱女王。 尽管坦诚相待，但并不是始终跟随另一方。 他们也不会为了能情感舍弃客观。 这种双子座深受异性朋友热烈欢迎，客观谈恋爱对双方都有好处。