一个男人怎么从感情背叛里走出来？

想要解决问题，先要看到伤痛，找到病症，然后才能对症下药。我们无法从背叛的经历中释然，其实，无法释然的是这点：“我最相信的人，竟然可以背着我爱别人”。

正是因为之前的坚信不疑，才会让之后的背叛，看起来讽刺而好笑。信任崩塌以后，折磨我们的是，对既往的怀念，对相爱的怀疑，对现在的纠结，以及对未来的不安。

当背叛来临，真正令我们痛苦的，是这种患得患失，疑神疑鬼，忧心忡忡的状态。从此以后，在你们之间，“外遇”就像鬼，看不到摸不着，你却永远感觉的到。

你会发现，他说什么，你都无法相信，他如果不说，你又会更加怀疑。他爱你，你觉得他是在弥补过错；他不爱你，你觉得他是错上加错。

无形之中，你会对眼前的这个人贴上“惯犯”的标签，总觉得他会重蹈覆辙，再一次背叛，你甚至颠覆三观，不知道还有谁可以值得相信和依赖。

用句俗套的鸡汤概况“经历过背叛，再也无法像没有受过伤害那样去相爱。”

所以，背叛这条泥沼，你想彻底趟过去，关键就在于，如何重建起安全感，不是对他的，而是对自己的。

第一步：纠正自我认知。

被分手的那个人，很容易会怀疑自我，继而失去自信，整天陷入无限循环的反省复盘当中。

所以，首先纠正对自我的认知。要继续喜欢自己，即使对方不喜欢了，也不要觉自己不行。

不是你做得不好，只是当对方不爱的时候，你做什么都是错。一定要用最快的速度，恢复对自己的自信心。这个阶段，千万不要破罐子破摔！让自己掉价的事情千万不要做！

第二步：接受现实。

能分开的感情，基本都是因为某一方满足不了另一方的需要。 本质的原因是，彼此就不是正确的人。当一个人在潜意识里觉得对方不是自己的理想对象时，就会不自觉的做出影响双方感情的事情。

所以你要好好想想，是不是这段感情一开始就是错的，也可能是你们都变了，已经不再适合彼此了。第六感很准，相信你是可以找到问题本质的。

第三步：面对痛苦。

是的，这一步很难，想起分手的事情，你会心酸，你会心痛，甚至会觉得已经撑不下去了。你吃饭的时候会想，睡觉的时候回想，走路的时候会想。你觉得自己仿佛独自在走一条黑暗的隧道，周围伴随着恐惧、绝望，你看不到尽头。

第四步：过好现在。

越是一个人，越要把自己的生活弄得更好。

一方面，当下过得充实，失恋带来的痛苦就会减小一半。失恋的人往往爆发出无穷的潜力，去考个证吧，或者学习英语，或者每天阅读一本书。体育锻炼往往是不错的选择，会让你的机体分泌内啡肽，你也会变得更有力量。

另一方面，只有你变得更好，才能遇到更好的人

第五步：安排未来。

重启对未来的美好期待，这会让你的多巴胺分泌起来，增加快乐的感觉。

一开始你会觉得生活一下子空了，失去了重心，整个人都是飘的，做什么事情都没有激情。未来没有了他（她），人生还有什么意思。但是人生啊，还有那么多美好的事情，你睁开眼睛好好看看。

你还有梦想吗？你还有自己感兴趣的东西吗？你还有自己擅长的东西吗？你还有别的人可以爱吗？

如果答案是没有，那你可能活该被分手了，对生活如此没有热爱，是对生命的亵渎。

列一个能让自己兴奋起来的计划，想象自己完成后的样子。

第六步：消除怨恨。

恩，你需要感恩上天给你带来这一切，我知道这依然很难。

回顾你们的这段感情，你收获了什么？有没有让你变成了一个更好的人，有没有让你学会用正确的方式去爱一个人？即使对分手，也要感恩，及时止损，让你减少付出的沉默成本。

不要过于否定对方，他（她）当时说爱你是真的爱你，你们曾经也经历过美好的事情，给你的人生带来了难忘的体验。

不要过于怨恨对方，即使是他出轨让你受到了一万点伤害，本质还是因为你们感情不稳定+对方处理的方式有问题。

回归到自己本身，让你怨恨的原因往往是自己修炼不够，因为在意自我的得失和自我感受。跳出你的情绪，想想对方给你带来的进步，那些伤害你的事情，换来了你的成长，你们没有互相亏欠。

情绪是伴随着自我而出现的，你需要用正确的思想来控制情绪。

失恋是上天给你的礼物，如果你用正确的方式打开，就会收获满满。

老天看你过得不开心，安排了一个更好的人在前面，在此之前，你需要变得更好，才有资格得到嘉奖。这种情况下，干嘛还在抱怨，赶紧行动起来吧。

第七步：冲淡感情。

这个，的确需要时间。

就像雨过天晴，也需要一个过程。

耐心对待这个过程，不要心急。

相信我，随着时间的流逝，这一切都将过去，总有一天，你再想起对方，心中会波澜不惊。

删掉****吧，慢慢遗忘，生活中不要再有交集，也不要再抱幻想。

有人分手后还留着前任的****，就想等自己过得更好后，让对方后悔。

这说明你还在意。

最好的状态是，我过得好不好，与你无关，我也不需要让你知道。你过得好不好，我也不想知道，因为不在意。

当然不是，走出失恋阴影的人确实会变得成熟，但是否会再受伤，还要看运气。

当从一段失败的感情走出来，一个人会学到很多东西，这或许就是我们所说的成熟。可是他是否会在情感中再受伤害，那要看他是否能够遇到那个真正能陪伴他一生的人，这或许需要一点运气。

恋爱会让人成熟，失恋会让人成长。

我曾经和一个姑娘在人海中相识相知，又经过了相恋相守，最后以分手结束了这段爱情。这段感情生活让我学会了很多，让我学会如何和女生相处，如何去疼爱一个人，如何去珍惜一个人。

我在这段感情中变得对情感有了更成熟的态度，也在这段完整的情感经历中成长了起来。时过境迁之后，我经常会回想起曾经，心中有一丝淡淡的感谢，还有一丝淡淡的祝福。

我希望她现在能够幸福，哪怕那份幸福里早就没有了我。

是否能在合适的时间遇到对的人，需要一点点运气，与是否成熟无关。

我想我比较幸运，在经历过那一次失恋的痛彻心扉之后，虽然花了几年时间才走出那段失恋阴影，可是在最后的情感生活当中算得上一帆风顺，在合适的时间恰巧碰到了对的人，两个人从恋爱走入婚姻，一切都仿佛上天注定。

我有个朋友比我要成熟的多，无论是对感情的看法还是对现实生活的把握，我觉得都比我要强。可是他却依旧在感情中受了几次伤，才最终找到了合适的人。

我想这与一个人是否成熟并无关联，或许真的是运气成分。

刚从失恋中走出来，一个人会比以前更加成熟。可是未来生活是否能找到自己想要的幸福，是否能够保护好自己不再受伤，这真的是一个未知数。

一切或许都需要时间来验证，而我们只是能不轻易去爱上一个人。

失恋是让大多数人痛苦的事，如果自己不好好调整，最后受伤的就还是自己了。比如说现在网上有很多的网红就是因为失恋没有走出来给自己造成了很坏的负面影响。韩安冉在与小猪先生分手后在网上公开说明两个人之间的交往关系并发表了很多比较幼稚的言论，网上一群吃瓜群众也是议论纷纷。

其实谈恋爱是两个人的事情，因为不合适分手了难过也是无可厚非的事，但是我们要自己学会克制自己，可以发泄但是不要影响到对方。走出失恋的阴影一是寻找新欢，而是让时间治疗一切。我当初失恋的时候也很难过，天天听一些矫情的歌，看一些小说，真的是越看越难过。

我很想他，不管做什么看什么我都会想到他，很多朋友都来安慰我让我坚强起来，但是我真的没办法不难过，晚上在床上翻来覆去的睡不着，有时候做梦都会梦见他。我真的很想他，但是我却不能去找他了。因为他在和我分手之后就重新谈了一个，像这样的渣男，可笑的是我还心心念念的放不下他，我都觉得自己很窝囊。

但是时间真的是一个好东西，自己再难过慢慢的也就自我治愈了。忍不住想念的时候就强迫自己克制，多想想他的缺点，我们放下过去的回忆也是相当于放过了自己。感谢前任带给我的难过，让我能更坚强的去面对未来，过去的事情已经回不去了，我们能做到就是好好的做优秀的自己，去迎接更好的感情。

其实 ，不止你一个人这样想，不光这样想 ，也有很多人这样做了 ，毕竟 ，七年之痒嘛。可是 ，因为自己一时的困窘、情感疲倦 ，而背叛曾经的海誓山盟 ，代价是什么呢？ 想想吧 ，找了情人之后，肯定担心会发现，发现后的后果就不用我说了吧，到时候你会承接来自各方面的压力，不发现呢 ，为了一时的新鲜感跟欲望 ，天天担惊受怕 ，回到家后 ，看到可爱的孩子，温馨体贴的家人 ，但凡有点良知的人我想都会愧疚非常吧 ！ 想在堕落的多了去了，可是 ，相比以上我所说的这些重要还是为了一时之快的东西重要呢 ？ 把持不住的都是对自己的良心跟家庭道德、社会道德以及责任不负责、不过关的人 。但凡有责任感懂的感恩的人，是不会做这种事情的，虽然也可能想过 ，但仅限于想过 而且 ，因为一时的冲动，犯错后有数之不尽不好的例子啊！！！ 尝试与对方多沟通吧 ，想摆脱困窘疲惫的情感 ，可不光找情人这一条道路啊 ，百利而无一害的阳光大道有的是，何必要想尝试这充满荆棘的黑暗小路呢~！！！ 真心的希望能帮助到你 ，三思后行啊。