准备来场「逃离城市的解压之旅」，有哪些地方值得一去？

如果你计划进行一场逃离城市的解压之旅，以下是一些值得一去的地方：

1 自然保护区或国家公园：选择前往自然保护区或国家公园是一种逃离城市喧嚣的好方式。这些地方通常拥有壮丽的自然景观、清新的空气和各种户外活动。世界上有许多著名的自然保护区和国家公园，如美国的黄石国家公园、加拿大的班夫国家公园、澳大利亚的大堡礁等。

2 静谧的海滩度假地：选择一处宁静的海滩度假地可以享受远离城市喧嚣的宁静和放松。一些目的地如马尔代夫、巴厘岛、塞舌尔等拥有美丽的海滩和海景，提供放松和舒适的度假体验。

3 山区或乡村度假地：选择山区或乡村度假地可以沉浸在宁静的自然环境中，远离城市的喧嚣和压力。你可以选择前往山区小镇、乡村别墅或者农场，享受大自然的美景和宁静的环境。

4 温泉疗养中心：寻找一家位于乡村或自然环境中的温泉疗养中心也是一种放松身心的好选择。泡温泉可以舒缓压力、舒适肌肉，并带来身心的平静和放松。日本的北海道、冰岛、新西兰等地都有著名的温泉度假地。

5 文化古城或小镇：前往具有浓厚文化氛围的古城或小镇也是一种放松身心的方式。这些地方通常有历史建筑、文化遗产和悠闲的生活节奏，让你可以漫步在古老的街道上，感受不同的文化氛围。例如，意大利的佛罗伦萨、摩洛哥的马拉喀什、日本的京都等都是受欢迎的文化古城。

选择适合自己喜好和需求的地方非常重要。无论你选择何处，这次逃离城市的解压之旅将给你带来宁静、放松和与自然融为一体的体验。

生活中解压方法：

1、多喝橙汁：最新研究发现，每天补充足量维生素C有助降低人体应激激素水平。研究人员建议，每天喝两杯约250毫升的橙汁，不仅满足身体对维生素C的需求，还能降低压力。

2、接电话前深呼吸：在手机上做个记号，比如用不干胶剪个漂亮的绿点贴上，提醒自己接电话前做个深呼吸。这是一个放松秘诀，既能减压，又能让你的声音听上去更自信。

3、捏耳垂划圆圈：双手分别轻拉耳垂，以相反方向划圆圈，从1数到10。这一动作有益活动大脑皮层，缓解压力。

4、发言之前安静微笑2秒：害怕演讲？微笑着看看观众，保持安静2秒钟，可以放慢速度，让观众更舒服，同时缓解紧张情绪。

5、熨衣服：熨烫衣服的重复性动作让你进入一种出神状态，使大脑处于“自我运行”模式，排解压力思绪。

6、多人一起喝咖啡：很多人喜欢喝咖啡解压，但英国研究人员发现，独自饮用咖啡难以消除紧张焦虑或神经过敏，而与一群人一起喝，则会使压力消退。

7、高强度运动33分钟：密苏里大学一项研究发现，33分钟高强度锻炼最有助于减压。快跑、使劲蹬自行车以及猛击沙袋等，都是不错的选择。

扩展资料：

减压方法

情感宣泄

宣泄法是一种将内心的压力排泄出去，以促使身心免受打击和破坏的方法，通过宣泄内心的郁闷、愤怒和悲痛，可以减轻或消除心理压力，避免引起精神崩溃，恢复心理平衡。“喜怒不形于色”不仅会加重不良情绪的困扰，还是导致某些心身疾病。因此，对不良情绪的疏导与宣泄是自我调节的一种好办法。一位运动员受到教练训斥后很沮丧，不久引发了胃病，药物治疗也不见效。心理学家建议他在训练中把球当教练员的脸狠狠地打，采用此法后他的胃病果然好多了。这种不损害他人，又有利于排解不良情绪的自我宣泄法，可以借鉴。

转移注意

其原理是在大脑皮层产生一个新的兴奋中心，通过相互诱导、抵消或冲淡原来的优势兴奋中心（即原来的不良情绪中心）。当与人发生争吵时，马上离开这个环境，去打球或看电视；当悲伤、忧愁情绪发生时，先避开某种对象，不去想或遗忘掉，可以消忧解愁；在余怒未消时，可以通过运动、娱乐、散步等活动，使紧张情绪松弛下来；有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，可使情绪理到缓解。

良好睡眠

压力往往来源于精神疲惫，而良好的睡眠才能从根本上有效解决压力的问题。然而目前社会生存压力大，都市节奏快，蚁族大学生等群体夜间睡眠环境较差，致使此类脑力劳动人群的压力过大失眠常发，严重者会出现精神崩溃等亚健康精神问题。因此减压必须首先关注睡眠质量，拥有良好的睡眠环境才能获得好的睡眠质量。

一般来说，睡前喝杯牛奶、听听放松的音乐、温水泡脚、添置舒适的床上用品、睡前一小时不上网不看电视等方法已能解决失眠者的自身问题。而通过佩戴睡眠耳塞则可以保证睡眠环境不受噪音打扰，且在睡眠的过程中享受零噪的深度睡眠。双管齐下，方能获得良好的睡眠。此外，还可以通过一些非处方类保健品来提高睡眠质量。

心理减压

心理减压是指对自己的心理进行缓解宣泄的一种方式，心理减压对我们的心理健康是非常重要的，因为每一个人在生活中都会存在着心理压力，当心理压力过大时，我们就要进行心理减压！

改变生活习惯

给自己的房间布满明快、活跃的色彩，如此能使人头脑清醒;要讲究饮食，一日三餐做到荤素搭配，营养均衡。其它食品如鸡肉、牛肉、香蕉对安神有很大帮助;睡前洗个热水澡，喝一杯牛奶，晚上睡个好觉。

创造愉快环境

阅读书报有助于释放压力，且增长知识体验乐趣;不要害怕承认自己的能力有限，在适当的时候学会向人请教;要学会冷静处理各种复杂问题，非原则问题上不要计较，细小问题不要纠缠;开怀大笑是一种最愉快的发泄方式，也是最坦然的处世原则。

旅游与休闲

周末旅游、或上超市购物感觉会很好;变换一下发型，学做一个菜，你会有不一样的感受;泡吧、看**、听音乐也不失为一个好方法。

参加户外活动

久在家中，性格中压抑成分较多，经常运动会使压力得到释放。调整作息时间，每天坚持跑步、游泳或给自己放假去健身房健身，抽出时间到就近的公园走一走，这样有宜身心健康，不仅能锻炼身体，也能放松情绪。

参考资料：

你知道哪些关于成年人的解压方式？ 

由于当下社会生活的节奏太过于迅捷，很多人每天的生活状态都是奔波劳累，巨大的压力让这些成年人的脸上很少露出笑容，面对生活他们只能够独自扛起自己身上的重担，快速的投入到工作当中。压力长久的堆积，亟待释放。下面就让我们来了解一下，关于成年人的解压方式有哪些吧。

首先，最常见的解压方式就是网络娱乐，不单单是成年人，很多人都喜欢通过网络的方式来释放自己生活中的压力，在网络上他们能够与自己的知心朋友分享自己最近的经历，在交谈中舒缓自己的压力；很多人还喜欢通过网络游戏来释放自己的压力，在网络游戏里化身为另一个人，独立与现实世界中，网络中的他们能够享受鲜衣怒马，快意恩仇的江湖生活，在江湖中他们短暂抛弃了现实世界的哀愁，尽享欢乐。

再者，读书也是很多成年人的解压方式，书中包含的精神世界能够洗涤我们的心灵，让我们忘却掉生活当中的烦恼，一本好书能够让我们深入作者的精神世界中，在作者构建的世界中以一个旁人的视角来看待世界上发生的各种事件，透过作者的讲述，我们的情感在其中得以宣泄，也是一种非常不错的解压方式。

此外，旅行也是很多成年人喜欢的解压方式，通过旅行，人能够全身心在大自然当中放松，旅行过程中我们会看到非常美丽的风景，见识到世界上不一样的风土人情，在观赏世界的过程中，我们全身心会得到一个升华，能够极大的放松自己，缓解压力，因此如果感觉对生活有压力的话，就多出去走走，看看外面的世界，重新找回那个充实的自己。

另一方面，睡眠中哭泣也可能是因为我们梦到了一些情感上的场景，比如失去亲人、分手、被欺负等等。这种情况下，哭泣是我们在梦中体验情感的一种方式。虽然这些情感只是梦境中的体验，但它们可以对我们的情感和心理健康产生深远的影响。

另一方面，睡眠中哭泣也可能是因为我们梦到了一些情感上的场景，比如失去亲人、分手、被欺负等等。这种情况下，哭泣是我们在梦中体验情感的一种方式。虽然这些情感只是梦境中的体验，但它们可以对我们的情感和心理健康产生深远的影响。

不过，有时候睡眠中哭泣也可能是一种病理性的表现，比如睡眠障碍或情感障碍等。如果你发现自己经常在睡眠中哭泣，或者哭泣影响了你的睡眠质量和日常生活，那么你应该尽快咨询专业医生或心理医生，以便得到适当的治疗和帮助。

睡觉是人类生活中不可或缺的一部分。每个晚上，我们都会进入睡眠状态，休息身体，恢复精力。但是，有时候我们会在睡眠中哭泣，这是为什么呢？

不过，有时候睡眠中哭泣也可能是一种病理性的表现，比如睡眠障碍或情感障碍等。如果你发现自己经常在睡眠中哭泣，或者哭泣影响了你的睡眠质量和日常生活，那么你应该尽快咨询专业医生或心理医生，以便得到适当的治疗和帮助。