最好的解压方式？

最好的解压方式？如下：

找点能让自己开心点的事情。

很多人会说，如果感觉不快乐，就出去走走吧。

如果旅行可以让你快乐，那么旅行确实是一种不错的方式，来为你排忧解难。

但是前提是，要在你经济条件允许的条件下。

并且你要保证，你能放得下你现在手上所有的事情。

可以不受任何事情的干扰，尽情的享受旅途的风景。

如果你放不下，你也只是将你的心事带在了你的旅途上而已。

如果是这样，你就算去再多的地方，你也不会感到快乐的。

解压就是卸掉你身上的包袱，而不是让你背着包袱继续上路。

如果感到不快乐，又找不到一个人可以听你说说话的时候。

不妨约上一帮朋友，做一些让自己会感到开心的事情。

听一些欢快的音乐，看一些喜剧**。

几乎所有人在感到不快乐，或者压力大的时候，就会不由自主的点开一些悲伤的音乐或者**。

我们的初衷，是为了从中找到自己的情感共鸣，从而缓解自己的悲伤。

但通常最后的结果就是不但没有缓解，这种悲伤的情绪还有可能加重。

所以，即使我们的情绪已经低落到了极点，但还是要控制住自己的情绪。

点开一些比较舒缓一点的音乐，让自己的情绪舒缓一点。

或者听一些比较欢快的音乐，跟随音乐的律动，忘掉暂时的烦恼。

再或者看一些比较搞笑的**，让自己在段子的欢笑声中，忘掉所有的烦恼和压力。

用想象防松法。选一个安静的房间，平躺在床上或坐在沙发上，闭上眼睛。可以将意识专注于一朵花或一支笔等，这时张开想象的翅膀，幻想你来到一个海滩，四周风平浪静，心旷神怡，内心充满祥和宁静。你已融入到那个环境阳光微风轻拂着你，慢慢地再回到现实。此时你会感觉到，头脑平静，全身轻松，非常舒服。

用自我暗示法。主要是运用正确的信念和认知的评价力量帮助自己正确评价和看待工作的压力。如克服紧张心理时可以说“我很镇定',控制愤怒情绪时可以说”我很宽容“等，以此增强情绪的稳定性，消除环境的不利影响

用消除悲观，排除厌倦。面对挫折时，认为那只是暂时的，面对顺境时认为那是正常的。保持乐观积极向上的心态，不妨去大自然中感受，回忆，审视自己，多角度看世界，与心态积极的朋友多交往，取得亲人的支持。

生活给人希望，但是希望越大失望也越大；失望让人情绪低落。在漫长的一生中，情绪总是随着我们成长；每年因为情绪问题做出不理智行为的大有人在。我认为应该正确的面对情绪问题，接受不好的情绪，并解决它。

多出去和朋友聊天，不要封闭自己 。面对面的交流最有杀伤力，和朋友约着见面，可以随便聊天，不一定非要让朋友帮自己排解情绪。也许你需要的只是一个“出口”，与三五老友在一起可以让自己紧张低落的情绪更放松，更加平静。通过说话交流，坏情绪自己就跑了。

运动后会产生多巴胺，它能让人感觉心情舒畅。可以随便选择自己喜欢的运动，也可以选择最简单的跑步，让自己出汗。运动是排解情绪效果最快的方法，运动过后心脏跳动剧烈会让你放空心灵，不在去想杂七杂八的事情。

吃香蕉、芒果、葡萄等水果。科学研究表面香蕉中含有一种可以产生五羟色胺的物质，五羟色胺可以让人的情绪稳定，产生快乐的感觉。如果工作中经常在电脑前， 可以多吃芒果和葡萄，他们可以有效的缓解疲劳和神经衰弱。

1、最大程度的满足自己的需求去吃一顿好吃的，去买放在购物车很久的漂亮衣服，去一直想去的地方散散心，别人可以对你不好，但你要对自己好一点。

2、放松身体。如果放松不了精神，不如尝试着放松身体。洗个热水澡，认真护肤，点上喜欢的熏香，听轻音乐，做瑜伽或冥想，好好睡一觉 让每一根神经末梢都充分舒展，第二天可能你就满血复活啦。

3、给自己营造一种安全氛围。所谓安全氛围，就是你在那个情境下，可以静下来、慢下来。抄写佛经，修剪植物，抚摸毛绒柔软的物品，去一个有温暖快乐回忆的地方呆上半天 找到适合自己的就好。

4、找到可以倾诉的人说出来是一个好方法，但前提是对方是合适的人。倾听者要愿意听你说话，可以给你安慰和鼓励，最好还能给你一些有用的建议，否则倾诉可能会让你觉得感觉更差。

5、给自己一个逃离现实的时刻。不知道该怎么办的时候就什么都不要做，给自己一个短暂的逃离现实的时刻。骑着自行车漫无目的地穿行在城市的大街小巷，去公园里看鱼或鸽子抢食，听雨落在屋顶的声音 什么也不想，因为没有什么事是过不去的。6、做一些"利他"的小事利他即是利己。给山区或动保组织捐赠，帮助家人做家务，给朋友送个小礼物 从别人那里收获的感谢会带来价值感，看到自己美好的一面，让自己的情感体验变得积极起来。

01

放空自我。

一个人之所以痛苦烦恼，那是因为你的心灵都被不快乐的事情占满了，都被自己的欲望占满了。

心灵一旦荒芜，就会风沙漫天；你看不到海阔天空，也闻不到鸟语花香；你看到的都是阴天和暗黑。

如果生活压得你喘不过来气，就要学会放空自己；能够把一切都放下，该放的放，该忘的忘，什么也不要管，就是对自己的拯救和解脱。

人生除死无大事，想得越多，压力越大；欲望越多，痛苦就越多；管它什么得失成败，管它什么功名利禄，放下！放下！通通都放下！

一生一切都是不可得，都是梦幻空花，都是如露亦如电，都是虚无的，都是空的，何必那么执着？

02

看看外面的世界。

生活就像鞭子，我们为了生活急匆匆赶路；却错过了沿途最好的风景，也忘记了该如何好好去爱这个世界。

生活不只有眼前的苟且，还有诗和远方。

如果生活太苦闷，左冲右突还是找不到出路，生命被困在了原地，就去看看外面的世界吧！

你看到的世界越大，见到的人越多；你的心胸就会开阔，格局就会变大；你的思维和想法，就会发生改变；人生的结局也就不同。

来一场说走就走的旅行，看看祖国的大好河山，亲近大自然，呼吸新鲜的空气，吐故纳新，心情变好了，视野开阔了，心平了，气顺了，人生就会朝着积极的方向努力。

03

读一本好书。

曾经有一位学者说过这样一段话：

“当你感到迷惘时，最好马上去做一件百分百投入的事情，而这件事情最好是读书。”

如果人生没有了方向，活得苦闷迷茫，就去读一本好书吧。

一本好书，会让你看到一个崭新的世界；一本好书，就像一束光，照破你生活的暗黑，给你灵感和力量。

读一本好书，犹如醍醐灌顶，会让你的心情豁然开朗，会给你启发和智慧。

你读过的每一本书，都会在某一时刻帮你找到生活的出路，让忙你的人生变得更好。

04

听听音乐。

好的音乐和歌声，都是精神的滋补品，都是心灵的净化剂，能够引起思想的共鸣和对美好未来的憧憬！

当你感到苦闷和疲惫的时候，听听音乐，唱唱歌，放松的就是自己的心情，为自己的痛苦烦恼找个出口。

每个人都能在音乐中，找到碰撞心灵的音符；也许欢乐，也许忧伤，也许感动到泪流满面；歌以咏志，生活的欢乐忧伤，人生的悲喜忧戚，都能在歌声中找到那一份情感的寄托。

沉醉歌声中的美好，你就会忘掉现实的一地鸡毛，人生所有的不愉快，都会烟消云散。

好的音乐，是有力量的，能够给自己精神的支撑和鼓舞，让生活有了浪漫的气息。

05

整理自己的房间。

生活越是不如意，更要调整好自己的心情，打理好自己的生活。

一个人房间反映的是自己的生活状态，影响的是自己的心情和风水。

我们的房间，总是会变得垃圾满地，物品凌乱，上面落满了尘埃，如果不及时打扫，就会变得凌乱不堪。

当你心情不好的时候，就整理自己的房间吧，把地拖得干干净净，把家具摆放得井井有条，窗明几净，一尘不染。

当你的房间变得焕然一新，就会很有成就感，也会让自己的心情好起来，内心变得愉快又宁静。

身是菩提树，心如明镜台，时时勤拂拭，勿使惹尘埃。

一个人在整理房间的同时，也要扫净心灵的尘埃，人生才会重新开始，也会变得更加美好。

06

精心打扮自己。

一个人的精神面貌，往往反映了自己的生活状态。

越是生活不如意的时候，就会变得精神萎靡，油腻邋遢，甚至不修边幅，一副无精打采的样子，说明了自己的不幸和落魄。

一个人要想改变自己，就要先打起精神，让自己内心充满力量。能够从内到外，都有饱满的精气神，才能够为自己带来好运气。

一个人的穿衣打扮，就是精神面貌的具体表现，没有人喜欢你的邋遢和不修边幅；把自己打扮得漂漂亮亮的，收拾得神清气爽，就会有好的精神状态，改变的就是自己的心情。

精心打扮自己，就是对心灵最好的治愈。

当你的心情不好的时候，这六种治愈方式，会为你的生活带来意想不到的改变。

3月20日早晨，成都一家IT公司的工作人员、32岁的田金勇在上班途中猝死。媒体报道称，田金勇前一天忙到凌晨1点之后才休息。

“加班”、“压力过大”、“过劳死”等词语在都市青年中已经不再陌生。田金勇的猝死在网上掀起了对于男人承受的生活压力的讨论。男人真累！

累在心上，也累在身上。在任何单位，脏活、累活都是交给男人去做，领导们总是用期待的目光注视着男人，似乎卖命工作早已天经地义。忙于工作的背后，是男人需要承担更多的社会生活的责任。男人是一家之主，是自己的小家庭、两个大家族共有的“顶梁柱”，任何人都可以示弱，只有男人在现实面前永不退缩。

很多外省男人都觉得四川男人日子过得轻松舒适，从上文的新闻来看，这不过是天大的误会！男人的压力，并不取决于地域文化差异，而是由其社会角色所决定。在成就取向的社会，心灵只能受理性的引导，纤细和脆弱的心灵很容易被忽视，发展所必需的时间和空间也被忽略。心灵的需要和表达被强烈地压抑，取而代之的是成就、发展、进步、稳定和秩序。这就圈定了男人身心感受——累！压力的评估

◆睡眠质量：入眠是否顺利？是否做梦？是否有莫名惊醒？

◆人际关系：与家人、朋友、客户、同事之间的关系如何？是否有冲突增加的现象？注意，这里既有显性的冲突，比如吵架；也有隐性的冲突，比如内心总是不满意、觉得别人对不起自己。

◆情绪状态：是否会突然感觉莫名恐慌？是否经常处于焦虑之中，并难以消除这种感受？是否经常出现急躁的情绪，自己明明知道这样不好却难以控制？

◆性生活方面：是否出现性欲望下降？是否纵欲，以此缓解内心的冲突？

◆自我评价：是否对自己做错的事情或错误的选择难以释怀？是能够坦然地接受后果还是常常处于内疚和自责之中？解压方案

◆明确自己的价值观 知道自己最看重的是什么。职场中人总是被“成就感”所累，不知不觉中将自己置于高度的紧张之中。

◆建立健康的自我形象 许多职场中的人忽略了自我形象的确立。

◆构建自己的心理支持系统 在一个企业老板职业解压课程班中，我请前来听课的各位老板参与一个环节：“当你遇到痛苦的时候，会向谁倾诉？把他们的名字写下来。写得越多越好。”5分钟过去了，有的人写出了5位，有的人写出了10位……突然，一位老板放声哭了，他说没有可倾诉的对象。他白手起家，创立了自己的企业帝国。在他的眼中，家人沾了自己的光，他可以随意地向他们发脾气，慢慢地家人离他而去……在别人的眼中，他身家过亿，挥金如土，左拥右抱，呼风唤雨……但他每天晚上不敢回家，不敢面对空旷的房间，不敢回忆曾经拥有的一家人的欢笑……他成了彻底的孤家寡人。

建立自己的心理支持系统，“枕边人”是最重要的，一些男人误以为不要将工作带回家，就是什么事情都自己一个人扛。他们认为说工作上的烦心事只能让妻子也跟着一起烦恼，没有什么意义，或者认为妻子不了解自己的工作环境，说了她也难以给予建设性的意见。于是回家后用一遍一遍无聊地翻看报纸、频繁地调换电视频道来排解自己内心的压力。妻子无从知道老公承受着什么样的压力，不但不会给予支持，反而会认为对方对自己没有了兴趣，心生抱怨。在此，建议男人们将自己面临的职场压力讲给妻子，妻子有知情权。

说到这里，我的眼前浮现了一位来访者：他是一位高级公务员，工作的压力大导致他的性欲低下，他甚至开始怀疑自己根本就没有做爱的能力，但他不好意思将这种情况告诉妻子，生怕妻子看不起自己。于是，他每天都找各种理由逗留在外面，直到深夜才回家，回避妻子。妻子误认为他有情人，开始跟踪他，查他的电话……他不堪其扰。在接受了系统的夫妻心理辅导之后，妻子了解了丈夫的情况，给予丈夫高度的理解和接纳并帮助丈夫走出压力。

在心理支持系统中，还建议男人们建立不同的社交圈，和不同的朋友分享不同的人生感受。自省作业

什么情况使你有压力？

◆列出私人生活中让你感觉有压力的事

◆列出职业生活中让你感觉有压力的事

◆找出不是很重要的压力事件，把它们从列表中删除，关注重要的压力事件。

分析这些压力是由你的个性、态度、能力、行为哪个方面造成的？可以通过哪些方面的学习进行改善？目前，学习的方式有很多种，可以参加由专业机构提供的一对一压力管理辅导，也可以参加一些团队辅导课程，比如时间管理、人际沟通、子女教育等课程。

在解压的过程中一定要注意：根据压力的优先顺序，一次解决一个问题，不要急于求成，不然会引发新的压力的产生。

好了，男人们，现在就立刻行动吧，去改变，让自己脱离这种负面能量的状态。（作者系心航路中国大教育网创办人）

另一方面，睡眠中哭泣也可能是因为我们梦到了一些情感上的场景，比如失去亲人、分手、被欺负等等。这种情况下，哭泣是我们在梦中体验情感的一种方式。虽然这些情感只是梦境中的体验，但它们可以对我们的情感和心理健康产生深远的影响。

另一方面，睡眠中哭泣也可能是因为我们梦到了一些情感上的场景，比如失去亲人、分手、被欺负等等。这种情况下，哭泣是我们在梦中体验情感的一种方式。虽然这些情感只是梦境中的体验，但它们可以对我们的情感和心理健康产生深远的影响。

不过，有时候睡眠中哭泣也可能是一种病理性的表现，比如睡眠障碍或情感障碍等。如果你发现自己经常在睡眠中哭泣，或者哭泣影响了你的睡眠质量和日常生活，那么你应该尽快咨询专业医生或心理医生，以便得到适当的治疗和帮助。

睡觉是人类生活中不可或缺的一部分。每个晚上，我们都会进入睡眠状态，休息身体，恢复精力。但是，有时候我们会在睡眠中哭泣，这是为什么呢？

不过，有时候睡眠中哭泣也可能是一种病理性的表现，比如睡眠障碍或情感障碍等。如果你发现自己经常在睡眠中哭泣，或者哭泣影响了你的睡眠质量和日常生活，那么你应该尽快咨询专业医生或心理医生，以便得到适当的治疗和帮助。

你知道哪些关于成年人的解压方式？ 

由于当下社会生活的节奏太过于迅捷，很多人每天的生活状态都是奔波劳累，巨大的压力让这些成年人的脸上很少露出笑容，面对生活他们只能够独自扛起自己身上的重担，快速的投入到工作当中。压力长久的堆积，亟待释放。下面就让我们来了解一下，关于成年人的解压方式有哪些吧。

首先，最常见的解压方式就是网络娱乐，不单单是成年人，很多人都喜欢通过网络的方式来释放自己生活中的压力，在网络上他们能够与自己的知心朋友分享自己最近的经历，在交谈中舒缓自己的压力；很多人还喜欢通过网络游戏来释放自己的压力，在网络游戏里化身为另一个人，独立与现实世界中，网络中的他们能够享受鲜衣怒马，快意恩仇的江湖生活，在江湖中他们短暂抛弃了现实世界的哀愁，尽享欢乐。

再者，读书也是很多成年人的解压方式，书中包含的精神世界能够洗涤我们的心灵，让我们忘却掉生活当中的烦恼，一本好书能够让我们深入作者的精神世界中，在作者构建的世界中以一个旁人的视角来看待世界上发生的各种事件，透过作者的讲述，我们的情感在其中得以宣泄，也是一种非常不错的解压方式。

此外，旅行也是很多成年人喜欢的解压方式，通过旅行，人能够全身心在大自然当中放松，旅行过程中我们会看到非常美丽的风景，见识到世界上不一样的风土人情，在观赏世界的过程中，我们全身心会得到一个升华，能够极大的放松自己，缓解压力，因此如果感觉对生活有压力的话，就多出去走走，看看外面的世界，重新找回那个充实的自己。