情绪自控 ——李筱懿

关于情绪，名人如是说：

拿破仑：能控制好自己情绪的人，比能拿下一个城池的将军更伟大。

克莱门特斯通：如果能左右自己的思想，就能够控制自己的情感。

罗伯顿：如果世界上有地狱的话，那就存在于人们心中。

顾修全：真正的管理人是管理人的情绪。

从这些名人的意识中，都表达出了对情绪的重视。近两年来，情绪对我的影响非常大，我时常因为别人的做法而怒不可遏，不仅影响了自己的身心，更影响了生活质量。

基于实际的需要，也基于对李筱懿的尊敬与喜爱，在第一时间，购买了李筱懿的这本《情绪管理》。

本书自序：幸福与否，由我们的情绪决定。

作者提到，自己并不是天生情绪成熟度很高的人，敏感，爱生气，容易选择困难，对爱患得患失。这本书就是她的转变过程。

一、一个敏感的人，如果能够首先意识到情绪的发生，能够在情绪爆发之前冷静十秒钟，情况马上就会不一样。

那么以后在情绪产生的时候，能够冷静的想，究竟是这件事本身有问题，还是自己的想法有问题。当意识到自己想法有问题的时候，就会冷静下来。

二、让敏感提供价值。敏感的人，更能捕捉到表面后边的实质，抓住实质，就有助于控制情绪。

三、不让敏感变为情绪化。

情绪化是指一个人的心理状态，容易因为一些或大或小的因素发生波动，喜怒哀乐随意转换，不受控制，前一秒可能还是高兴的，后一秒立刻闷闷不乐，简单描述就是喜怒无常。

敏感则是指感觉敏锐生理上或者心理上对外界事物反应很快。

那么就可以这么说，情绪化是主观的一种体验。而敏感是一种客观的生理机制。

两者的关系是什么呢？就是敏感的人容易成为情绪化的人。或者还可以说，敏感的人可以成为情绪化的人，也可以成为对外界事物反应快的人。当然，我们都愿意成为后者，因为后者比起其他不敏感的人，会拥有更多的生命体验。

作者在这里提到一个过度敏感，也就是敏感过度，过度敏感才是形成情绪化的根本。如何让敏感保持在恰好的程度呢？作者分享了三个方法。

第一，找出哪些敏感会触发负面情绪，然后优先处理掉。

比如今天，韩先生说在厂子里吃饭，那也就意味着找了大师傅，那么就要支付大师傅的工资，还要负担粮油菜调料。一个月下来，最少也有五六千的开支，一年就是六七万。如果这六七万节约下来，就能解决很大一部分问题。

但是，这个事情一个是我解决不了，第二个是不用花我的钱，所以，我可以选择不去理会。但是需要找个时间跟韩先生说清楚，我只讲清楚我的想法和看法，既然要做这件事情，那么就要承担做这件事情的后果。

第二，找到自己释放压力的方法。

压力过大就容易形成情绪，因为需要通过愤怒来表达情绪，所以释放压力也是排解情绪的一种办法。作者写了她的几种做法：一周四次有氧运动，每天读书和一周做一次spa的习惯。

运动是每天都要做的事情，合理的饮食，充足的营养，良好的睡眠，这些都是最基本的生理保障，其他的一切活动都是建立在这几项活动之上的。

第三，真实的表达自己。

我们许多人对自己的表达，都很不客观，都是建立在情绪之上。

爱发怒的另一个面是生闷气，一个生闷气的人，必然会转化成爱发怒。我就是明显的一个例子，曾经生了太多的闷气，因为无处发泄，一旦有了机会，愤怒点就会很低。

作者举的例子是末代皇后婉容，婉容因为处于深宫，被压抑掉了太多的情绪，所以脾气就会变得很坏，经常在不该发脾气的人与事上，控制不住自己的情绪，最后导致自己被打入冷宫，在监狱里寂寞的死去。

而与她同样命运的文绣，却在默默中坚守自己的命运，最终与溥仪离婚，在该爆发的时候爆发，该坚持的时候坚持，平时把情绪调成静音。

能把握自己命运的人，无疑就是厉害的。所以我们要做文绣，避免婉容的命运发生在自己的身上。

这个时代早已经不流行完美女人。

作者提到，财富名气和权力很难集中在一个人身上。作者说没有见过事业和家庭双丰收，还能把所有关系都处理到毫无瑕疵的完美女人。她们或多或少都会有委屈焦虑，和别人看不见的烦恼。

《飘》的女主角郝思嘉，之所以不焦虑，很大原因是她具备强烈的男性思维。

在这里，作者把郝思嘉和梅兰妮做了比较。梅兰妮是典型的女性思维，自己的需求不是第一位的，最重要的事情是做好好妻子，好妈妈，好女儿。

郝思嘉生活在战争年代，家里的具体情况，让她不得不承担家里的责任，逼出了她强悍的生命力。

为什么女人比男人容易焦虑

女性比男性焦虑的原因，在于顾及的太多，总有太多的放不下，再就是虚荣，喜欢攀比，还有一些是爱面子，总之是被各种的情绪绑架。

当一个人所作为的事情，与自己内在相违背的时候，就容易焦虑。

那么不焦虑的做法，就是看清自己所处的环境，而不被情绪和外界所影响。

比如我现在，如果考虑过多，在意的过多，难免会做出一些错误的判断。只问耕耘，不问收获，就会少掉很多自寻的烦恼。

女性魅力不仅仅是外貌优势

真正的女性魅力是什么呢？社会有不同的需求，而个人有不同的判断。有人以容貌为魅力，有人以能力为魅力，还有人以活法为魅力。

赵雅芝是全民偶像，她身上具备几点特点呢？

一、温柔的性情。赵雅芝的柔是在骨子里的，一举一动，无不透露出女人的柔弱和优雅，不论是女人还是男人，这都算得上是致命诱惑。

二、刻在骨子里的善良。

三、不妥协的坚定。无论是对感情的坚守，还是对恶势力的排斥，都做得相当的鲜明。

所以，赵雅芝绝对不是外貌协会，如果是外貌协会，必然是接受不了那么多尊重的。

1、爱德华·李·桑代克(Edward Lee Thorndike 18740831—19490809)美国心理学家，动物心理学的开创者，心理学联结主义的建立者和教育心理学体系的创始人。

他提出了一系列学习的定律，包括练习律和效果律等。1912年当选为美国心理学会主席，1917年当选为国家科学院院士。

2、威廉·冯特（Wilhelm Wundt，1832年8月16日—1920年8月31日），德国生理学家、心理学家、哲学家，被公认为是实验心理学之父。

他于1879年在莱比锡大学创立世界上第一个专门研究心理学的实验室，这被认为是心理学成为一门独立学科的标志。他学识渊博，著述甚丰，一生作品达540余篇，研究领域涉及哲学、心理学、生理学、物理学、逻辑学、语言学、伦理学、宗教等。

3、张耀翔（1893—1964），湖北汉口人，曾留美获心理学硕士， 回国后从事心理学教学以及实践研究，先后担任多所大学心理学教授以及中国科学院心理研究所特约研究员，是中国最早传播西方心理学学者之一、中国心理学会的奠基者。

1921年，中华心理学会成立时张耀翔首任会长。1922年，张耀翔创办了中国第一本心理学杂志 ——《心理》，并担任主编。在高校任职期间，张翔耀组织建立心理实验室，并撰写论文论述和探讨人类的生理、性格、情绪、智慧 等心理活动过程。

张耀翔毕生从事心理教学和科学研究工作、心理学科普工作。

4、伊万·彼德罗维奇·巴甫洛夫（英文：Ivan Petrovich Pavlov，1849年9月26日—1936年2月27日），俄国生理学家、心理学家、医师、高级神经活动学说的创始人，高级神经活动生理学的奠基人。

条件反射理论的建构者，也是传统心理学领域之外而对心理学发展影响最大的人物之一，1904年荣获诺贝尔生理学奖，是第一位在生理学领域获诺贝尔奖的科学家。

5、廖世承(1892-1970)，字茂如，教育家。江苏嘉定（今上海嘉定）人。中国近现代著名的心理学家和教育家。

1919年从美国布郎大学学成回国后，先后任教于南京高等师范学校及东大附中、上海光华大学、光华附中、国立师范学院、华东师范大学、上海第一师范学院、上海师范学院，并曾任主任、副校长、副院长、院长等职。

因情绪消极而自杀的伟人没有，名人倒是很多。

1、韩星安在焕自杀身亡

2、韩国女星李恩珠自杀身亡

3、韩星U-Nee家中自杀

4、韩国知名街舞组合Last For One候补成员杨某自杀

5、郑多彬上吊自杀

6、崔真实自杀

7、上官云珠——这个目光里闪烁着成熟女性的温柔仁爱光芒的女性就是四五十年代的著名影星上官云珠，她的代表作《一江春水向东流》和《早春二月》的两种女性形象令人感叹不已，可是她在1968年11月23日选择了从楼上跳下的自杀方式。

8、林黛——这个有一双明亮大眼睛的女演员就是香港五十年代的著名影星林黛，曾获得四次亚洲影视最佳女演员奖。她的代表作是沈从文的《边城》中的翠翠，她把一个偏远山区青春期的少女演的惟妙惟肖。林黛的父亲为国民党元老程思远，据说自杀是因为情而困惑，1964年7月7日在安眠药和煤气中静静地睡去。

9、翁美玲——提到《射雕英雄传》人们自然就会想到翁美玲，她当年饰演的黄蓉已经成人们心目中的经典之作，致使以后很多人饰演的黄蓉黯然失色，想起翁美玲，就会记起黄蓉，可是令无数(用现在的话来说就是)“美丝”们叹息的是——翁美玲竟与1985年5月14日打开房间的煤气，永远地睡着了。

10、陈宝莲——她是以三级片著称的漂亮演员，那些远在夜色里自己一个人打开DVD 的男人们也都会记得她的名字。突然有一天(2002年7月31日)，我们在报纸上看到她在上海自己居住的地方坠楼身亡，还留下一个刚刚满月的孩子。

11、2006年4月3日晚间，台湾老牌演员叶雯(本名叶淑雯)被人发现在中国台北石门乡山溪村海边投海自杀身亡，享年63岁。据说叶雯生前身体状况不好，曾罹患子宫颈癌、忧郁症，怀疑自杀原因也可能是因为精神抑郁症引起。

12、2005年5月1日，台湾资深艺人倪敏然被发现已经在宜兰上吊身亡，终年59岁。自杀原因据了解也是因为她长期忧郁缠身，患有精神抑郁症。这位被尊为台湾地区综艺节目搞笑祖师爷此前已失踪半个月，据判断发现时已死亡十余天。

13、2003年4月1日，在这个戏剧性的节日里，一向十分注重形象并且患有恐高症的张国荣竟以跳楼这种极端的方式上演了这个节日里最大的戏剧，引得众生无限感慨：“国荣，国荣，奈若何？”

14、2000年9月10日下午，歌坛新秀筠子在北京寓所上吊自杀。年仅23岁筠子悄悄地走了，只留下那寂寞的歌声：“我心里什么都没有，就像没有痛苦；这个世界什么都有就像每个人都拥有……”

15、1999年2月13日，歌手谢津2月13 日从天津自己家所在的23层大厦上坠楼身亡，年仅28岁。

16、2003年3月25日，在日剧《金田一少年事件簿》中饰演干警剑持勇的日本性格演员古尾谷雅人，被发现在东京文京区家中上吊身亡，终年45岁。

17、韩国变性艺人张彩苑于今年10月3日在家中自杀。据悉，张彩苑因为在SBS电视台《真实游戏》综艺节目中男扮女装惊艳亮相，之后真正接受变性手术，饱受恶意人身攻击的言论。其个人主页上就有网友留下过激言辞，大量的恶语攻击，给张彩苑带来很大的精神压力，再加上崔真实自杀事件的影响，张彩苑选择走上绝路。张彩苑在韩国号称“河莉秀第二”，拥有180厘米的身高和光滑的皮肤，网民纷纷对其死讯表示哀悼。

18、继10月2日崔真实与10月3日张彩苑接连自杀后，7日又曝出了模特兼演员金智厚自杀的消息。以模特身份出道的金智厚，曾出演过SBS《土地》、MBC《整形外科》，《不可阻挡地ighKick》等电视剧。而在参加TVN的电视节目《comingout》时，他首次向外界公开了自己是同性恋身份。据韩国媒体猜测，金智厚自杀与其公开同性恋身份遭受网络恶意攻击不无关系。

19、曾在《变相怪杰》等知名影片中出演配角的美国著名喜剧明星理查德·杰尼07年3月10日在洛杉矶附近的家中举枪自杀，后因伤重不治身亡

20、西方世界，玛丽莲梦露这个名字几乎是无人不晓的，即使在今天她仍然是大多数美国人心目中的“性感女神”。作为**业的产物，好莱坞的神话，玛丽莲梦露永远是那样的生气勃勃，她完美形象可谓是“回眸一笑百媚生，撒向人间都是爱”。

篇一：情绪的积极作用例子

很多时候，心态真的可以一个人的命运，你有什么样的心态就拥有什么样的人生。你是一个拥有积极心态的人吗？以下是小编为大家整理推荐关于积极心态的励志小，希望对大家有所帮助。

积极心态的篇1：你也在井里吗 有一天有个农夫的一头驴子，不小心掉进一口枯井里，农夫绞尽脑汁想救驴子出来，但几个小时过去了，驴子还在井底痛苦地哀嚎着。

最后，这位农夫决定放弃，他想这头驴子年纪大了，不值得大费周章去把它救出来，不过无论如何，这口井还是得填写起来。于是农夫请来左邻右舍帮忙一起将井中的驴子埋了，以免除它的痛苦。农夫的邻居们人手一把铲子，开始将泥土铲进枯井中。当这头驴子了解到自己的处境时，刚开始哭得很凄惨，但出人意料的是，一会之后这头驴子就安静下来了。农夫好奇的探头往井底一看，出现在眼前的景象令他大吃一惊：当铲进井里的泥土落在驴子的背部时，驴子的反应令人称奇------它将泥土抖落在一旁，然后站到铲进的泥土堆上面。就这样，驴子将大家铲到在它身上的泥土全数抖落在井底，然后再站上增。很快地。很快地，这只驴子便得意地上升到井口，然后在众人惊讶的表情中快步地跑开了!

就如驴子的情况，在生命的旅程中，有时候我们难免会陷入 枯井 里，会被各式各样的 泥沙 倾倒在我们身上，而想要摆脱这些困境的秘诀是：将 泥沙 抖落掉，然后站上去!事实上，我们在生活中所遭遇的种种困难挫折就是加在我们身上的泥沙;然而换个角度看，它们也是一块块的垫脚石，只要我们锲而不舍地将它们抖落掉，然后站上去，那么即使掉落到最深的井，我们也能安然地脱困。如果我们以肯定，沉着，稳重的态度面对困境，助力往往就潜藏在困境中。一切都取决于我们自己，学习放下一切得失，勇往直前地迈向理想。

积极心态的励志故事篇2：大智若 愚 一个心理学教授到疯人院了解疯子的生活状态。一来，觉得这些人疯疯癫癫，行事出人意料，可算是大开眼界。

想不到准备返回时，发现自己的车胎被人下掉了。更严重的是，下车胎的人居然将螺丝也都下掉，没有螺丝，有备胎也上不去啊!

教授一筹莫展。在他着急万分的时候，一个疯子蹦蹦跳跳地过来了，停下来问发生了什么事。

教授懒得理他，但出于礼貌还是告诉了他。

疯子哈哈大笑说： 我有办法! 他从每个轮胎上面下了一个螺丝，这样就拿到三个螺丝将备胎装了上去。

教授惊奇感激之余，大为好奇： 请问你是怎么想到这个办法的？

疯子嘻嘻哈哈地笑道： 我是疯子，可我不是呆子啊!