为什么说惊鸿舞是《甄嬛传》中最经典的舞蹈？

《甄嬛传》是一部备受观众喜爱的古装剧，其中的“惊鸿舞”更是引发了观众的热议。惊鸿舞是甄嬛在剧中首次出场时所表演的舞蹈，不仅舞姿婉转优美，而且还蕴含着很多细节和秘密。本文将为您揭开惊鸿舞里所蕴含的秘密。

1 舞蹈风格：惊鸿舞采用了中国古典舞蹈风格，融合了汉唐风情和明清舞蹈元素，展现了古代女性的柔美和优雅。

2 舞蹈意义：惊鸿舞不仅仅是一种舞蹈，也是一种传统文化的表达。它通过舞姿、手势、表情等多种元素，表达了女性的柔情、细腻和内心世界的丰富性。

3 舞蹈服饰：惊鸿舞的服饰也蕴含了很多细节和意义。甄嬛所穿的服饰采用了清朝后期的宫廷服饰，颜色以红色和金色为主，寓意着显贵和尊荣。

4 舞蹈细节：惊鸿舞中的每一个细节都非常重要。例如，舞蹈中的手势、眼神、微笑等都是非常精心设计的，可以表达出不同的情感和意义。

5 舞蹈背后的故事：惊鸿舞背后还有一个故事。在剧中，甄嬛的舞蹈受到了皇帝的赏识，这也引发了后续剧情的发展。

总之，惊鸿舞是《甄嬛传》中非常经典的一场舞蹈，蕴含着很多细节和意义。它不仅仅是一种舞蹈，也是一种传统文化的表达，通过舞姿、服饰、细节等多种元素，展现了古代女性的柔美和优雅。

我们应该知道，只要你长期坚持跳舞，你的全身上下的器官都可以锻炼到，你的肥胖也会逐渐慢慢变少了。但是很多女性朋友并没有跳舞的底子，因此她们只能学习一些对舞蹈功底要求不那么高的舞蹈。那么简单易学的舞蹈有哪些？让我们一起来看看吧。

1、简单易学的舞蹈

1、拉丁舞

原因：一是拉丁舞与别的舞蹈的基本技巧要求不一样，相对较低一些：二是拉丁舞属情感舞蹈，成年人更能理解其风格并容易比较准确地表达舞蹈语言。

2、民族舞

原因：民族舞蹈比较容易，练起来比较轻松。但需要一定的功底，民族舞蹈动作比较轻柔，比较安全。受伤几率相对来说低一点。对初学者来说，学民族舞蹈是个不错的选择。

3、街舞

原因：街舞是一个非常流行的属于年轻一代的舞蹈，街舞分两大类：Hip-Hop和Breaking。Breaking：技巧型街舞，要求舞者具有较高的力量、柔韧性和协调性，属于技巧性较高的体育舞蹈，所以最先为国内青少年所喜爱。Hip-Hop：舞蹈型街舞，有Poping、Locking、Electric、Turbo、House等多种风格。它们都不如Breaking那样需要较高的技巧，但更要求舞者的动作协调性和舞感，以及肢体灵活性和控制力。好的Hip-Hop舞者同样需要艰苦的练习。

4、肚皮舞

原因：肚皮舞可以柔美减肥，可以练就纤纤细细的水蛇腰，甩掉肚子附近的肉肉，可以丰胸又细腰。同时也会让你的身心健康，心情开朗等好处。

2、运动减肥食谱基本原则

1能量控制：

能量控制是运动减肥食谱首先需要注意的原则。将膳食总热量降低到原来水平的85%左右，再加上有氧运动，可在无饥饿条件下实现热量负平衡，体重稳步下降，以每月下降2~3kg(每周平均05~07kg)，3~4个月(扣除体重反弹后)下降4~6kg为宜。

2保证蛋白质等营养素的供给：

运动减肥食谱需纠正“减肥不能吃肉”的错误认识，保障生长所需优良蛋白质，多不饱和脂肪酸，卵磷脂，钙，铁等营养素的供应。可用热值低的食物取代高热值者，如尽量用禽肉，瘦牛肉，马肉，兔肉替代肥肉和肥瘦肉;用牛奶，豆浆替代甜饮料;用鲢鱼，鲫鱼，鲤鱼替代热值高的沙丁鱼，金枪鱼和青鱼;用鸡蛋，面包替代糖多，油大的甜点心作早餐等。

3保持一定的食物体积：

坚持这一运动减肥食谱原则是因为一定的食物的体积和数量，可以减少心理压力、饥饿感和恐惧感。在减少高糖、高脂、高热量饮食同时，增加豆类、豆制品、茎类蔬菜(如芹菜、小白菜、油菜)、瓜类蔬菜(如冬瓜、苦瓜)等纤维素多，体积大，饱腹感强，热值低的食品摄入。

4适当饮水是减肥的关键：

在控制饮食过程中，如果限制饮水量，减体重的速度会比较快。但是在所减去的体重中，脂肪仅占13%，水占84%;而不限制饮水时，虽然减体重的速度会慢一些，但是在丢失的体重中，脂肪将占25%，水为75%，实际的减脂肪量反而更多，减肥的效果会更好。

《怎么又是你》《校园兔女郎》

还有《绯闻计划》（极力推荐）

《设想一下》《乐团狂飙》

这两个是歌舞青春的两个女主角演的 挺有意思

《重回十七岁》这个是歌舞青春男主角演得。

2009的《名扬四海》

《歌舞青春》系列

《舞出我人生》系列

《舞出我人生》3D是最新的。2010年出的~~

《美少女啦啦队4》这个系列目前出到4部，1部的女主角好像是蜘蛛侠的女主角。

《甜心辣舞 Honey》

《劲歌飞扬 raise your voice》

《街头美少女》

《花豹美眉》

歌舞类**不是很多以上的但愿你能喜欢。^_^

回顾经典欧美十大歌舞**

1、《礼帽》 (1935) Top Hat

伍迪-艾伦曾说，弗雷德-阿斯泰尔和金吉-罗杰斯的“银幕爱情”是他终极一生想追求却始终触摸不到的幻彩肥皂泡。的确，提到上世纪30年代的**，没有人能忘记这对洋溢着欢乐的情侣！美国影史上最伟大的舞王弗雷德-阿斯泰尔和他的著名搭档金吉-罗杰斯被称为好莱坞歌舞片黄金时代的“金童玉女”，而《礼帽》是他们最得意的作品。他们总是踏着轻快的卡利欧克舞步子，在湖边、草地上打情骂俏；即使感情出了点小问题，失意的人也会踩着步点发愁。

2、《一月船长》（1936）Captain January

就因为一个名字－秀兰·邓波儿，它也能当之无愧的入选。自从秀兰·邓波儿在婴孩时被一月船长从船难救出后，她就一直和一月船长住在一起，她的歌声和舞蹈赢得了大家的喜欢，但他们的幸福生活被打破了，镇上的新官员企图把她夺走扔进慈善机构。 此片中最能打动人心的就是邓波儿的“鳕鱼球歌”和众人合跳的踢踏舞。对于小秀兰的踢踏舞， 大师比尔·罗宾逊更是赞扬秀兰说：“她的心灵告诉自己脚往哪里走。”

3、《绿野仙踪》 (1939)Wizard of Oz

虽然那年奥斯卡最佳影片奖是《乱世佳人》，但这丝毫不能掩盖《绿野仙踪》空前绝后的成就。每一句台词、每一个音符、每一样道具都已成为经典。现代科技可以把特技做得更真，但谁能复制那一份纯真、那一份探索精神？谁能复制朱迪·加兰《Over The Rainbow》的歌声？也正是因为加兰，我们知道了，那时会唱歌的小女孩不光只有秀兰·邓波儿，相比较邓波的乖巧、可爱，加兰身上散发着一种无需雕琢的纯洁的光彩。

4、《红菱艳》(1948)The Red Shoes

这部英国影片是罕见的、能将舞蹈语汇天衣无缝地融入**语汇的作品，也是芭蕾舞爱好者的最爱。它讲述一个芭蕾舞女演员的痛苦抉择，她必须挣扎在一个具有强烈占有欲的音乐天才和一个排斥爱情的制作人之间，她的舞蹈不是才华的眩耀，而是情感的体现和升华。影片有大段的舞台表演，女主角妙曼的舞姿、摄影和美工的丰富想像力尤其值得称道。

5、《雨中曲》Singin' in the Rain (1952）

但凡知道歌舞**的人，都会知道这部**吧。光看名字，很容易把本片联想得凄凄惨惨戚戚。其实本片的情调犹如雨后的彩虹，流光四溢，那歌那舞是如此令人酥心，那喜剧是如此天真、开怀，能扫清你心头的任何阴霾。本片是舞蹈大王金·凯利（Gene Kelly）的杰作，尤其是他在雨中自导自唱自跳的主题曲，若他一辈子只创作了这一段，也会流芳百世。

6、《西区故事》West Side Story (1961)

莎翁的罗密欧和朱丽叶被搬到了纽约曼哈顿的西城，家族的时代纠葛转化成不同族裔、不同街头帮派间的纷争，但永恒的爱情故事依然感人至深。导演罗伯特·怀斯，他在此片中已开始大胆尝试街头实景跟程式化布景的结合。这种风格同时渗透到影片的每一个方面，写实的表演跟大段的芭蕾舞动作居然没有造成不和谐的感觉，当然罗宾斯的编舞功不可没。这部地道的美国当代歌剧共获得了十项奥斯卡奖。

7、《窈窕淑女》My Fair Lady (1964)

奥黛丽·赫本的代表作之一。这部共获八项奥斯卡奖的歌舞**，改编自萧伯纳的剧作，讲一个伦敦卖花女如何经过一个语言学教授的调教，摇身变为高贵女郎，最后教授不自觉地爱上了自己的“杰作”。影片的词曲写得非常棒，整部影片蕴涵着英语口音的情趣及英国贵族式的典雅。

8、《音乐之声》Sound of Music (1965)

恐怕没人会不知道这部经典之作。它在全球知名度无以伦比（获包含最佳**奖在内的四项奥斯卡奖），它留下了《雪绒花》《孤独的牧羊人》这些耳熟能详的歌曲，还有美丽的自然风光，漂亮的室内布景，还有主人公们生动的笑脸。特别是朱丽·安德鲁斯天籁般的歌喉，真是难以忘记。

9、《周末夜狂欢》(Saturday Night Fever) (1977)

如果你喜欢20世纪70年代末、80年代初的迪斯科舞风，你就一定会喜欢这部影片，因为是它把这种舞蹈传遍了全球，约翰·特拉沃尔塔更凭此片一跃为影坛巨星。片中俊瘦的约翰·特拉沃尔塔一身洁白的西装，舞动着热舞迪斯科，让1977年的人们为之疯狂，也让约翰·特拉沃尔塔声势高涨到不可思议的程度。

10、《红磨坊》Moulin Rouge（2001）

《红磨坊》在歌舞上彻底打破传统的歌舞段落化，并采取“新”歌“老”用的手法营造喜剧气氛，是一种很有突破性的改革，也颇有时代气息。 音乐编排上的别出心裁，红磨坊夜总会的“当家菜”——华丽、挑逗的康康舞在影片里得到了比现实中的康康舞更过犹不及的表现；此外，艳丽的服饰也给影片添光加彩不少，欧美乃至台湾的时装设计师甚至已适时推出仿照《红磨坊》的新款时装，而且反响不错。

以上**时间太久不一定能找到了！

幼儿舞蹈是一种特殊的舞蹈形式，它注重孩子们的身体和心理健康，以及培养他们的艺术素养和个性特点。幼儿舞蹈的特点可以概括为以下几点：

1 简单易学：幼儿舞蹈的动作简单易学，适合孩子们的身体发育和认知水平。

2 生动有趣：幼儿舞蹈的内容生动有趣，符合孩子们的兴趣和爱好，能够激发他们的学习热情。

3 情感表达：幼儿舞蹈注重情感表达，能够帮助孩子们更好地理解和表达自己的情感。

4 培养个性：幼儿舞蹈能够培养孩子们的个性特点，提高他们的自信心和自我表达能力。

代表性作品：

1 《小蜜蜂》：这是一首经典的幼儿舞蹈歌曲，歌词简单易记，动作生动有趣，能够让孩子们在欢乐的氛围中学习跳舞。

2 《小兔子乖乖》：这是一首流行的幼儿舞蹈歌曲，歌词简单易懂，动作简单易学，能够让孩子们在轻松愉快的氛围中学习跳舞。

3 《小星星》：这是一首经典的幼儿舞蹈歌曲，歌词简单易记，动作生动有趣，能够让孩子们在欢乐的氛围中学习跳舞，并且能够培养他们对星空的兴趣和好奇心。

1、芭蕾舞

芭蕾应该是所有舞种里最能培养气质的一种，这种舞蹈的特殊属性就要求舞者时刻抬头挺胸，体态挺拔匀称，它是一种从头到脚的系统训练，这样的全身均衡运动对舞者的骨骼矫正以及对身体的支配能力要求很高。

2、伦巴舞

伦巴舞是拉丁舞的一种，伦巴的特点就是浪漫迷人，性感热情。步伐曼妙有爱、缠绵，讲究身体姿态，舞态柔媚，步法婀娜款摆，是表达男女爱慕情感的一种舞蹈。而长期练习这种舞蹈的舞者普遍身材很好，体形匀称，总有一种妩媚性感、奔放自由的特有气质。

3、孔雀舞

孔雀舞是一种傣族特有的民族舞蹈，其特点是着重表现孔雀的温顺乖巧、美丽善良和婀娜多姿，舞蹈风格轻盈灵秀，情感表达细腻，舞姿婀娜优美，所以这种舞蹈就要求舞者提颈挺身，提神竖耳，且柔韧性极高。长期练习，可让舞者体形优美，身材挺拔，培养温和、高贵的特有气质。

4、肚皮舞

肚皮舞起源于中东地区，是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式，肚皮舞是较为女性的舞蹈，其特色是舞者随着变化万千的节奏，快速摆动臀部和腹部，舞姿优美，变化多端，而且多彰显阿拉伯风情，以神秘著称。长期练习，可培养舞者自信性感的独特气质。

5、Zumba舞

尊巴是由舞蹈演变而来的一种健身舞蹈方式，它融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等多种南美舞蹈形式，所以节奏感非常鲜明，属于老幼皆宜的运动，长期练习尊巴舞，可塑性减脂，培养自由、健康、个性的特有气质。

6、古典舞

古典舞是指在民间传统舞蹈的基础上，经过历代专业工作者提炼、整理、加工、创造，并经过较长时期艺术实践的检验，流传下来的被认为是具有一定典范意义的和古典风格特点的舞蹈。

这种舞蹈都具有严谨的程式、规范性的动作和比较高超的技巧，长期练习，舞者可以养成优雅大气的独特气质。

7、踢踏舞

我们在台上看到的踢踏舞是包含了爱尔兰吉格舞和西非舞两种文化的一种混合体，它是诞生于美洲早期殖民地时期。在踢踏舞中，舞者会利用金属制地的皮鞋脚跟踩踏地板，发出切分音的节奏。

所以踢踏舞是一种最好的燃烧脂肪的舞蹈运动之一，它对舞者心脏、耐力、力量和平衡感都有好处。对舞者完美身材的塑造有很大帮助，时刻给人一种挺拔自信的感觉。

8、印度舞

印度舞节奏明快，一段4分钟舞蹈有大约50多个动作。包括了手势、眼神、内心所想、面部表情，这种变化万千的姿势可以代表人的七情六欲，甚至可以代表天地山水等自然景物和昼夜等自然现象。这种调动全身各个部位的舞种可以帮助舞者拥有更完美的身形，尤其是站姿，会比常人好看许多。

9、瑜伽舞

瑜伽舞传承了印度舞的神秘妩媚和瑜伽的舒缓宁静，将印度舞的顾盼回眸、手舞足蹈、扭腰摆胯完全渗透到瑜伽动作当中，身体语言丰富多彩，手部动作变幻莫测，舞姿优美绝伦。

瑜伽舞强调手、眼、心、意四者的统一，内外兼修，可以帮助瘦身，舒缓压力，加强身体整体的平衡力和协调性，所以长期练习瑜伽舞的女性，一般都会身材完美，气质迷人。

10、爵士舞

爵士舞是一种非常青春个性的舞蹈，主要讲究活泼、灵动的特点。跳爵士舞与跳古典舞类型的舞蹈不同，爵士舞需要将力量与美感结合。所以坚持这种舞蹈的女性除了可以练就紧致的身材，还能显得很有力量，是一种代表自由与个性的时尚舞种。

《猫》是音乐剧历史上最成功的剧目，曾一度成为音乐剧的代名词。该剧创作于1981年，是在伦敦上演时间最长、美国戏剧史上持续巡回演出时间最长的音乐剧，在美国演出时间相加总长为16年零2个月，仅这一出戏在全球演出的总收入就超过了20亿美元，到2000年6月该剧正式宣布停演时，已在全球演出了6000多场。该剧创作精良，表演水平精湛，36位出场演员各有各的绝活，片中的老猫格里泽贝拉由大家熟悉的依莲娜·佩吉扮演，她被一些媒体称为英国音乐剧"第一夫人"。

曲目:

OVERTURE

PRLOGUE：JELLICLE SONGS FOR JELLICLE CATS

THE NAMING OF CATS 12GRIZABELLA THE GLAMOUR CAT

INVITATION TO THE JELLICLE BALL

THE OLD GUMBIE CAT

THE RUM TUM TUGGER

GRZABELLA

BUSTOPHER JONES 603

MUNGOJERRIE AND RUMPLETEASER

OLD DEUTERONOMY

HE JELLICLE BALL

GRIZABELLA THE GLAMOUR CAT

MEMORY

MOMENTS OF HAPPINESS

GUS：THE THEARTRE CAT

GROWL TIGER'S LAST STAND including“The Ballad of Billy McCaw

SKIMBLESHANDKS：THE RAIL WAY CAT

MACAVITY

MR MISTOFFELEES

__MEMORY

JOURNEY TO THE HEAVISIDE LAYER

HE AD-DRESSING OF CATS

歌剧内容介绍:两幕音乐剧，洛依德·韦伯作曲《猫》是迄今为止最为成功的音乐剧，也是在伦敦西区及纽约百老汇上演时间最长的音乐剧，并且直至今日仍在上演。

《猫》是剧作者韦伯根据艾略特为儿童写的诗改编的，韦伯充分注意到儿童的特点，因此，《猫》剧更受儿童们的喜爱。《猫》的创作并非一帆风顺，直到离上演时间很接近时，作者尚未找到感情宣泄之处，导演特里沃·南要求作者再作修改。当晚，韦伯创作了该剧最为流行的歌曲之一——《回忆》，但只有旋律而没有歌词。他们请词作家帮忙，可试了几次都不满意。最后，在公演前几天，导演南终于想到了“回忆”这个词，把这首歌用于一只叫格里泽贝拉的雌猫上，她离开杰里科猫族到外面去闯荡，历尽艰险，最后回忆起在家族中的幸福生活，渴望回归家族，唱出厂这首动人的歌。通过这一构思，导演才完成了这部音乐剧的组织：工作，把一个个的片断串联成了一个整体，该剧于1982年10月7日首演于纽约百老汇的冬园剧院。

《猫》剧公演以后，立即在伦敦、纽约获得巨大成功，1983年，该剧一气获得了7项托尼奖，剧中的歌曲《回忆》被反复录音达600余次，成为当代经典歌曲。《猫》的百老汇原版录音带发行量达 200余万盒，获得1983年度格莱美最佳演出录音奖，《猫》的伦敦首演录音也获得1982年度的格莱美最佳演出录音奖。

剧情介绍：

第一幕子夜的舞会使猫疯狂。

场景为拉圾处理场，这里是杰里科族猫每年聚会的地方，舞台上共用了2000—2500个道具，包括超大型牙膏筒、碟子等。

各种表情的猫一二上场。年幼天真的白猫维克多利亚跳起《请到杰里科舞会来》的欢迎舞，一只叫曼库斯特拉普的大灰猫告诉观众，杰里科猫每年欢聚一次，他们正在等待他们的领袖老杜特罗内米，今晚他将选定一只杰里科猫，派这只猫上九重天去获得新的生命。

每一只猫都在用歌曲和舞蹈讲述着自己的故事，希望能被选中以获得新的生命。曼库斯特拉普介绍一只叫珍尼安尼采朵茨的雌猫说，这是一只老刚比猫，她白天不是睡觉就是闲逛，可晚上却十分活跃，又抓老鼠又赶蟑螂。在介绍的同时，猫们跳起了热烈欢快的踢踏舞。被介绍的第二只猫叫兰塔塔格，这是一只十分挑剔的猫，惟一能使他高兴的事是使他成为世人瞩目的中心。当被遗弃的格里泽贝拉出场时，全场都安静了下来。她本来是一只杰里科猫，但她离开本族多年，到外面的世界去闯荡。外面的世界虽精彩，但离开群体，她生活得很艰辛，如今她想归队，但猫们不欢迎她，对着她张牙舞爪。接着上场的是健壮的巴斯朵夫·约翰，这是一只25磅重的大猫，他总爱用白色的巴掌来显示自己与众不同的身份。突然，警笛鸣起，红灯闪耀，原来是恶名远扬的麦克维弟威风凛凛地来了，众猫赶紧让开，为他留出了一个宽阔的空间。爱闹恶作剧的一批捣蛋鬼也上场了，他们可没让猫们少添麻烦。当仁慈英明的领袖老杜特罗内米上场时，全场一片欢腾，这可是一只德高望重的老猫。曼库斯特拉普为老猫安排了精彩的节目，今年的节目叫“波里科狗进行曲下的佩克族与波里科族的可怕战斗”，两派穿着狗衣服的猫面对面地狂吠着，进行着一场激烈的战斗，可最后却被一只光彩夺目、坚强有力的猫所吓跑。接着是猫们的“杰里科舞会”，家族一年一度的欢庆时刻。格里泽贝拉打断了晚会进程，请求回归家族，但她的请求再次被猫们拒绝，她回忆往事，想起她离家前的年轻、漂亮和幸福，唱起了著名的《回忆》歌。

第二幕“夏天为何迟到，时光怎样流逝”。

杰里科舞会结束后，又介绍了几只猫，他们是：在舞台上创建过荣誉的老演员嗄斯，对工作一丝不苟、从不犯一点差错的铁路猫申克斯。会场再次被打断，恶猫麦克维第带着两个帮凶闯入，绑架了老杜特罗内米。麦克维第捞成老杜特罗内米，想控制会场，但被两只猫认出。曼库斯特拉普带领几只雄猫和他拼斗，他眼见要吃亏就让电线短路，使会场陷人一片漆黑。兰塔塔格请来魔术师猫，魔术师成功地施展魔法，灯又亮了，老杜特罗内米也重新回到了老地方。

作出最后决定的时刻快到了，格里泽贝拉又来了，她再次唱起回忆歌，第三次请求让她回归家族。这一次，她的请求被接受，而且最终被选定上九重天的猫也正巧是她。在全剧结束之时，老杜特罗内米告诉观众，其实猫很像你们人类。