我们不能改变天气，但是我们可以改变自己的心情

1我们不能改变天气，但我们可以改变自己的心情。同样的，我们不能改变生活，但是我们唯一可以改变的是我们自己。尽管生命无常，生活起伏，人生中一定会充满许多不如意的地方，但是有些东西是完全可以自己把握的，那就是我们对工作，对生活的态度。有人说，每个人身上都有一种看不见的法宝，它的一面写着“积极心态”，另一面写着“消极心态”，积极的心态可以使你达到人生的顶峰，而消极的心态会使你一生贫苦和不幸。

2所以，我们一定要学会积极工作，乐观生活。如果一个人的心态很好，即使目前的工作不是很理想，也能够心满意足，心平气和。而这种积极的心态，就会带来好的工作态度，其工作效果就好，并引导我们逐步走向成功的道路。其实不然，我们的工作每天必定要有的心态就是，积极，乐观。没有这两种状态是绝对做不好工作的。然而这种心态不只是会影响工作，更长远的可能会决定一个人一生的命运。生命中三个重要课题之一就是做自己。然而无我比“做自己”更高级，它是找到自己、实现自己之后的一种破除自恋，与宇宙万物建立深层次连接的状态。就是李嘉诚说的，“创造自我，追求无我”。这个时候“我”好像消失了，又好像它大到无边无际与万物合一，你不再过于关注关系中别人对你的评价，不再患得患失过于纠结于小我的得失成败，不再“以小人之心度君子之腹”投射自己内心阴暗到别人身上。你可以不带评判地去觉知，观察自己的时候保持“法念住”，保持觉知者视角，无论有怎样强烈的身体感受、情绪与情感，都不把它认为是“我”自己，就是所谓“流动，而不成为“。

3让自己变成一个通道，就如同迈克尔杰克逊说，我时常感觉，我只是一个通道，而上帝通过我来表达。无我是共情的前提。而共情是关闭头脑，你的身体和情感与他人直接建立连接。这种时候，你能够传递的温暖，就是“以他的需求为出发”的温暖，而不是你自以为的温暖。这个时候奇妙就会产生，真我和真我就会相遇。“自体都在寻找客体，我都在寻找你“，能量流动的美妙时刻，都发生在高质量的关系中。

      一个人除了发展功名利禄，发展光宗耀祖和价值荣耀以外，还需要关注内在的自我情感流动，自我内心的渴望和需要。

      很多时候，我们在事业上奋斗精进，在家庭上有为而为，在亲子教育上，在人际关系上付出很多很多。

      但往往却忽略了我们内心真正的自我情感流动和现实且真实的自我需要。

      如果忽略了内心的真正的自我情感需求和自我情感能量流动，内心就容易会感到焦躁不安，有时候抓狂、寂寞、孤独、火烧火燎等等无名火的情绪状态，对外往往表现为抱怨、攻击、牢骚、人际冲突、恶劣行为等等，对内往往压抑苛责自我。

      改变这些，就要从自己的一些习惯性的行为方式入手。比如说增加一些运动，增加一些和朋友之间的聊天互动，增加一些心灵的倾诉，增加些美食，增加些旅游度假，增加一些静心冥想，增加一些琴棋书画爱好等等等等……

      我们要审视自己，每天有哪些做法是让我们开心快乐的，应该有意识的去创造这些开心快乐的事情。根据一般的规律，每天至少要有三种以上非常快乐的时刻，我们内心自我愉悦的情感流动，自我的温暖，自我的渴望，才能够得到满足，我们才能够是一个真正关心自我的人。做到关心自我，就要去聆听内心的声音，大胆发展自己内心想要的兴趣和需求，让自己成为自我愉悦的人。

试问大部分人心目中谁的情感更加饱满，我想大部分也许都会说演员，毋庸置疑的是，演员相比于我们这些其他行业的人，情感真的饱满的多，所以如果想要让自己的情感变得更加饱满，不妨在日常生活中，看一些演员的纪录片。

怎么让一个人心情变好

怎么让一个人心情变好，人都有不开心的时候，日常生活中有很多人因为工作或者家庭上的压力，常常感到郁闷烦躁，不良情绪没能得到及时的宣泄而长期郁积在心中，旁人可以及时予以安慰和纾解，下面具体看看怎么让一个人心情变好。

怎么让一个人心情变好1

情感上给予支持。

每个人都渴望被爱、被欣赏。多鼓励你的朋友们，让他们坚持梦想吧，尤其是对那些得不到支持的人来说。可以在不经意间假装随意地告诉你的朋友们，你非常珍惜他们，他们对于你来说是很重要的人。在与朋友交往时要体贴热情，不管他们正经历一些生活上的大挫折还是只想抱怨抱怨工作，你都在他们身边陪伴着他们，这就是你对朋友能做的最让人高兴的事儿了。

另一个在情感上给予支持的方式是当朋友有难时，能伸出援手。如果你的朋友们正经历一段糟糕的恋情，做出了错误的人生选择，或者被埋没了才华，记得以温和的方式和他们聊聊。他们听不听是另外一回事，但至少你借此展现了你对他们的真心。

当他们心情低落时给予安慰。向他们展露一个温暖的微笑，如果你们关系够好的话，给他们一个拥抱。做一些看起来“愚蠢”的事儿，比如用毛毯叠出一个堡垒，举办一场彻夜的派对，或者做几个看起来很滑稽的陶器——说到底就是做些你觉得很“幼稚”的事情，比如拿出你们的照片视频回放给朋友看，你的朋友在如此安慰之下心情一定会好转的！

当然，做“蠢事”并不是每次都见效。但仍然值得一试。你的朋友会很感激你为了让他开心而做出的一切努力。

如果你的朋友真的非常难过，有时最好的安慰方式是陪在身边，当他想哭时，有一个肩膀可以依靠。如果情绪不对的话，也不必硬逼自己去做“蠢事”来博朋友一笑。

做一个倾听者。

一个很简单的让别人感到被重视的方式就是倾听。试着理解他们的想法，设身处地地为他们考虑。当他们在倾诉时，适当地提几个有意义的问题，不要打断他们，当你有不明白的地方时，跟他们多交流，不要一言不发。你肯定有几个觉得自己平时缺乏关爱、十分需要找人倾诉的朋友，通过倾听你可以让他们真正开心起来。

想要真正地倾听，就要将身体面对说话者，进行眼神交流，不要擅自提建议。让你的朋友知道，你完全专注于他们的说话内容，并且非常愿意帮助他们，而不是一味地说教。

当朋友在说话时，你就把手机放到一边，以此来表明你的注意力完全放在他的身上。

送一份有意义的礼物。

花时间挑选一个适合这个朋友的礼物。你在这份礼物上花费的心思越多，就越能传达正能量给你的朋友。记得要送一个他非常喜欢或者非常需要的东西，不要在街头随手乱买。这份礼物可以是一张他向往已久的绝版唱片，也可以是他最喜欢的小说的首版书籍。多花些心思找到真正特别的东西送给朋友，他一定会欣喜若狂的。

尽管在生日或节日送礼物会让人很高兴，但有时无需特殊的理由，纯粹是想让他拥有这份礼物，会让他感到格外的惊喜的。

给朋友打个电话问声好。

能让朋友开心的方法之一就是给他打个电话寒暄几句。这样看似不经意的举动往往有惊人的效果，你的朋友会觉得你是真的关心他们、想要知道他们的近况，而不是有事相求。

所以在有时间的时候就多打几个电话吧，问问老友过得如何，工作学习上有什么有趣的事情值得分享。如此不带任何目的性的叙旧可以让你的朋友拥有一整天的好心情哦。

现在人们已经不像从前那样经常打电话联络感情了。在无事相求的情况下经常打给朋友叙叙旧，能让朋友们心情变得很好。

如果你得知你朋友最近一周发生了些大事，例如开始了一份新工作，不妨打个电话过去问问近况，你的'朋友会因此更加开心的。

伸出援助之手。

另一个让朋友开心的方法就是给予他们帮助，这并不是让你去帮他们做所有危险的事，也不是让你在他们非常困难时才伸手相助，而是一些小事上的帮助。

比如你的朋友某天工作很忙，你可以帮他买个午饭或者帮他遛狗；再比如你朋友的车还在维修，你可以顺路载他一程；又或者帮朋友把他买回来好几个星期都还没有装的组装桌子拼好。在诸如此类的小事上伸出援助之手会让你的朋友发自内心地高兴和感激的。

你的朋友中可能会有一些人即使在需要帮助时也羞于开口。你要让他们知道，你非常真诚热心地想要帮他一把，这样他们就会很开心地接受了。

富于观察。随时留心，看你的朋友最需要的是什么。也许你的朋友很想要来一杯冰咖啡，但是他却不好意思开口。

怎么让一个人心情变好2

保持好心情的做法

1、多和心理阳光的人一起

一个经常与朋友交流的人比起性格孤僻，不愿意与交流和沟通的人的精神状态要好很多。 平日主动与人交往，尝试多与心态积极，充满智慧的人交流，从她人身上学习与模仿他人的为人处事。这样，你的内心会开阔很多，负面的情绪能够得到一定的缓解。

2、减少抱怨，适当从自己身上找原因

面对要处理的事情，我们会有一个自我防御机制，如果是错误事情产生的原因，就会将原因归于外部环境或其他人身上。停止你的抱怨，适当地从自己身上找出原因，能改变的努力改变，不能改变的坦然接受。

3、烦恼时听听音乐

音乐疗法能治疗各种疾病的状态，特别是抑郁有缓解的效果。其原因在于当人处在优美动听的音乐环境里，神经系统，心血管系统，内分泌系统及消化系统的功能得到改善。并且人体会分泌出利于健康的活性物质，而音乐声波的频率和声压能唤起人心理的反应，使人振奋情绪，释放巨大压力。

4、保持微笑

心理学家认为，当人不开心时，假装出我很开心，并且保持微笑，也可对着镜子做做鬼脸，自然能改善人的情绪，这也是一种积极心理暗示法。不开心就暗示自己我很开心，微微一笑，把不开心事抛诸脑后，笑着面对人生，微笑是一切转运的开始，好彩自然来。

5、运动

运动是很好让自己心情变好的一种方式，有科学研究表明，在运动之后，人体的压力值能够降低十五个百分点，同时之后的多巴胺也能释放更多，同时可以锻炼到自己的身体，缓解压力。

6、吃东西

吃东西毫无疑问是可以你心情变好的方法，当你吃到甜品时，大脑会发出信号，释放多巴胺，让你继续吃下去，遇到自己喜欢的食物时，大脑同样会做出反应，让自己快乐起来。

7、学会欣赏别人

嫉妒是人类存在最普遍的社交情绪，不过嫉妒心多多少少人的心理都有，一旦产生嫉妒的情绪，将很难摆脱，要知道嫉妒是人心灵的毒瘤，影响身心健康。因此，看到别人比自己优秀时，要学会欣赏别人，把别人的成就当做是对社会的一种贡献，借鉴别人的优点，切记不可把自己的短处与别人的长处比较。这样，你的心胸会越来越开阔，性格也会慢慢变好，情绪乐观。

怎么让一个人心情变好3

这6种可以让人心情好的习惯。

1、早起

不知道你有没有这样的感受，当你习惯了懒床的时候，你会发现，自己的状态很差，起来之后会匆匆忙忙的，不是赶着完成一件事，就是赶着去上班。

时间是很匆忙的，而自己也是很慌乱的，若是习惯了早起，我们早上的生活就是很有节奏的，一旦有了节奏之后，你就会发现，生活不是你想象的那样。

比你想象的轻松了很多，早上不管做什么都很有节奏，不慌不忙，这样的节奏会让我们的心情变得很好。

2、不拖延

不管是工作或者是生活中，一旦喜欢拖延的时候，你会发现，自己的生活会变得很糟糕，每天都在焦虑中度过。

着急要完成一件事，却拖延不去做，坐在电脑桌前，打开要做的东西，可是真正做的时候，却不愿意，不是看手机，就是要想一些别的事情。

眼看时间快到了，却依然不能集中精力去做，每次都赶在最后的时候，匆忙完成了，有效率却没有质量。

我们想要做好，却没有时间了，这样的拖延，会让我们很崩溃，让我们很郁闷，我们想不通为何会是这样呢？

我们想不通为何会出现这样的问题。

于是我们觉得痛苦，我们觉得难受，我们觉得很崩溃。

其实，当你戒掉了拖延之后，你的生活就规律了，也能够按时完成一件事情了，你的生活就规律了。

3、奖励自己

生活中，当我们为了生活而生活，总是为他人着想，委屈自己的时候，我们的心情也会变得不好，特别是我们为他人着想，别人不但不领情，还埋怨我们的时候。

我们会觉得不值得，不甘心，甚至会反问自己：为何要委屈自己呢？

所以这一生，不管任何时候，都要学会奖励自己，辛苦工作了一个月，拿到薪水的时候，奖励自己，买一样自己喜欢的东西，或者是去吃一顿自己想吃的美食，或者送自己礼物，不管是什么都要学会去奖励自己，当学会了奖励自己的时候，你就会明白，人生真的比你想象的更好。

4、懂得爱自己

人这一生中，一定要学会爱自己，当你不懂得爱自己的时候，你会发现生活很难，你的人生很难，你会很委屈，也会很难受，可若是你学会了奖励自己，你就会发现，生活很美好，人生很幸福。

要如何爱自己呢？其实最简单的办法，就是尊重自己的感受，不想做的事情，不去做，不喜欢的人，不交往，做自己喜欢的事情，和喜欢的人交往，这样你的生活才会更好。

5、远离不值得的人

人和人的交往，都是互相的，当你为他人着想，你在乎他人，重视他人的时候，他人不重视你，你在乎你，你会觉得难受和失落。

这样你的心情会受到影响，原本很好的心情也会变得不好了。

所以，你要远离那些不值得的人，和那些在乎你的人，关心你的人在一起，只有和这样的人在一起了，你的心情才会更好，你的人生才会更好。

6、拒绝无效社交

有很多无效的社交，若是我们总是去面对，总是去应付，我们每天会觉得自己很累，总是在做自己不喜欢的事情，但若是我们不去应付这样的社交，而是把时间花在自己的身上，就是完全不同的。

所以，那些无效的社交，就拒绝吧！就远离吧！把时间花在自己的身上，做自己想做的事情，当你一次次完成了自己想做的事情之后，你会发现，生活很好，你的人生也很好，你也很开心。

心情决定了我们的生活，决定了我们的人生，也决定了我们的未来，当我们心情好的时候，不管做什么，都会很开心，而我们心情不好的时候，则是相反。

所以这一生，一定要让自己的心情好起来，做好这些习惯，让自己每天都在开心中度过。

1、转移注意力。

注意力转移是调节情绪的最好方法之一。因为在心理学中，情绪也是一种能量，不能随意丢失或出现。如果我们忽略了负面情绪出现时，它只会导致这种能量的存在。因此，处理这些问题的最好方法就是转移注意力，让消极情绪的能量转移到快乐情绪的能量。

如果你对某件事或某个人感到不安，无法集中精力，不要强迫自己。在这个时候，最重要的事情是放松，做一些事情来消磨时间，而不是浪费你的大脑。你不妨听音乐看电视。只有当你的心情得到放松和放松，你才能有精力去做你应该做和想做的事情。

2、写日记。

写下你不能说的任何想法或情感。不要担心拼写或语法问题。把心中所有的沮丧都倾泻出来，使情绪失控。这是一个很好的方式来释放你的内心感受，让你一点都不烦心。

3、休息放松心情。

没有时间休息和享受生活是许多负面情绪的根源。心情不好的时候，脑子里总是绷紧一根绳子。很容易感到疲倦，造成恶性循环，设定休息日，放松心情，消极情绪就会消失。

4、运动。

锻炼还能帮助你调节情绪。根据上述观点，情绪本身是一种能量，它可以转化为同一类型的情绪能量，同时也可以转化为动能或热能。

体育是真理。当人们运动时，他们可以挥汗如汗，发泄个人情绪。当他们出汗时，不良情绪就会消失。

你可以采取以下建议：

1，做自己喜欢做的事情，做自己擅长的事情，找回成功的喜悦，找回失去的信心，找到前进动力和方向；

2，心累了，人烦恼了就歇歇，让心灵去旅行，可以去爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然；

3，可以做喜欢的运动发泄一些，推荐跑步，散步和篮球。跑步可以锻炼身体，锻炼和提高人的意志和忍耐力；散步可以让人休闲，放松；篮球可以让人学会配合，增强团队意识和集体观念；

4，可以找知心朋友小聚，小酌几杯，向朋友倾诉，让温馨的友情驱散你内心的无聊，苦闷和孤独；

5，多和家人聊天，或者打电话，加强沟通，增进感情，告诉家人，我爱他们；

6，寻找知心恋人，让爱情升华你的情感，点缀你的生活，照亮你的灵魂；

7，如果有什么烦恼不方便和朋友，家人说的，可以上网于陌生人聊天，倾吐一下，也可以找到新的朋友；

8，在网上写日记，记下生活的点滴；

9，可以和三五知己逛街购物，说不定有意外的便宜货或者意外的美食在等着你，从中你可以收获意外的惊喜;

10，夕阳西下，来到野外寻找蒲公英，对着夕阳，迎着晚风轻轻一吹，那就是我飞扬的蒲公英，呵呵！！！(^__^)飞扬的蒲公英！！！

1、经常沟通　俗话说，良好的开端是从沟通开始，谈恋爱也是一样，因为有沟通男女两个才会走到一起，并且沟通这个事情，会伴随你们一路走来。恋人之间要经常沟通，自己心里有什么话和恋人谈一下，不要藏着掖着，因为有沟通才会有理解。　恋人如果能给经常沟通的话，平时就会少很多不必要的矛盾和麻烦。　 2、偶尔来点小浪漫　恋人之间相处久了，感情也会趋于“平淡”，没有最开始的那种激情。这是因为双方已经把对方看做了自己的亲人，这种状态固然是好，但有时候也要来点小浪漫。节假日来一次烛光晚餐，在对方生日的时候准备些小礼物，突然给对方一个亲吻……　这些“动作”都能让对方感受到自己的情意，感情自然也就越来越深了。　 3、多出去走走　恋人之间还可以多出去走走，可以增长见识，促进感情。如果现在没钱可以在周末的时候在近的地方多逛逛，如果经济基础尚可的话多来几次说走就走的旅行吧，旅行途中可以让双方感受更深，也更容易感受到恋人之间的情意。　经常做上面这些事情，可以让感情迅速升温哦！其实谈恋爱最重要的，是两个人要“同心”，彼此要互相信任，要尊重对方、关爱对方，遇到什么事情两个人一起商量，多一个人多一份力量嘛！　还有最重要的一点就是，谈恋爱千万不要“太黏糊”，不要24小时都要求对方候着你，给对方适当的私人空间也是有必要的。对于谈恋爱，每个人都有每个人的恋爱之道，只有多用心钻研钻研，才能够让爱情之花永不熄灭哦！　如果，你和自己的另一半闹了矛盾，而你又无力挽回的时候，不要灰心，不妨加下情感老师的助理，让她帮你安排擅长解决情感问题的顾问老师，先分析下感情出现的问题，给你专业的建议。　如何增进情侣之间的感情2　 一、情侣如何增进感情：投其所好　投其所好是人与人交往中最好的一种手段，因为每个人都有自己喜欢的物品和习惯，当对方满足自己的时候，自己会感觉到很高兴，会有荣誉感觉，会感到尊重。在二人世界中，投其所好是很不错的方法。　譬如，男朋友喜欢某个游戏，那么女朋友就可以和对方一起打游戏。若女朋友喜欢听某个人唱歌，则男朋友和女朋友一起去看演唱会。　情侣增进感情的方式有哪些？这些小技巧一定要掌握！　 二、如何增进情侣感情：时常流露爱意　直接的表达爱意会让对方感受到温情，但是经常直接所爱，难免会令人感到油腻，甚至会让对方产生怀疑。　想要增加感情，又避免油腻，那么就要时常流露爱意，可多行一下亲密的举动，譬如，在过道上擦身而过时拍对方背一下，坐在沙发上搂着恋人的肩膀，挨着坐时手放在对方的腿上。　 三、情侣如何增进感情：多次约会　二人世界，感情会有所升温，多次约会，增加两人的相处时间，这样见面几乎多了，自然心与心之间的距离就会拉进了。　约会地点和约会时间是值得讲究的，适宜选择有情调的地方，如音乐餐厅，譬如高档的**院等。譬如，新出**的时候，情侣可以相约去影院观看。　情侣之间如何相处，才能保持恋爱甜度呢？　 四、如何增进情侣 感情：庆祝特别的日子　记录时间是情侣们常做的事情，一段好的情感是需要维系的，譬如记录一些特别的时间，庆祝一些特定的日子，多搞一些仪式感，譬如，庆祝相恋一周年，结婚纪念日，双方的生日等等。　如何增进情侣之间的感情3　 1、告诉恋人你爱他(她)　虽然常说行动胜于言语，但是言语却往往比行动更有表达力，直截了当。我们要时不时地对恋人说出我们的爱。一句简单的我爱你或你就是我的全部就很有用，可以使恋人感受到关心，感受到爱，在恋爱中有安全感。　 2、一起做没做过的事情　人的记忆都是分类储放，如果你在对方的每类记忆中都是第一个想起的人，那么也就真正做到我中有你，你中有我了。　 3、弄个小浪漫　恋爱的人不要只想着在女朋友的生日的时候，情人节的时候才想起来给女朋友一个惊喜，那样等的时间太长了，浪漫不是必须在特定的时间。　要去做一些特定的事情的，有时候在她需要你的时候，你的一个拥抱或者一个鼓励的话语都会让她感动，感觉很浪漫的，所以要细心。　 4、时不时流露爱意　小小的亲密举动--在过道上擦身而过时拍对方背一下，坐在沙发上搂着恋人的肩膀，挨着坐时手放在对方的腿上。逛街时手牵手--会让你的另一半感受到浓浓情意，传递你的真情爱意。小小的触摸很重要，比整夜的翻云覆雨强多了。　 5、互相的尊重、爱戴　好多男性会在追求是仪表斯文，能说会道，但在交往时间长了以后就谈吐不文雅、行为不礼貌。要知道感情的双方并不是物品，不是用来占有或者随随便便丢弃的。感情双方要相互尊重，相互依赖，在爱情中寻找生活，在生活中学会保持爱情。　 6、融入对方的朋友圈　两个人恋爱成为情侣，就要学会把自己也融入到对方的交际圈或朋友圈中，这样也可以聊天的话题，也可以通过朋友更好的了解一下对方，做到知己知彼，对对方脾气了解的越多，以后的矛盾就会越少。　 7、遇事达成共识　生活中会遇到意见分歧的事，这很正常。产生分歧并不意味着性格不合，在处理问题时二人可通过商量来达成事情的统一性。先询问对方的对这件事如何看待，听听他(她)的意见，然后表达自己的看法，将两人意见转换成一种折中的方法，达成双方都可接受程度。各退一步，海阔天空。　 8、找到共同话题　之所以称情侣是指男女二人组成的合体，性别不同、个性不同很明显，情侣间能聊得来很关键，如果聊着双方都喜欢的话题，距离就自然而然格外亲近。　共同话题是彼此沟通地桥梁，在生活中稍稍用点心观察对方较喜欢关注的事，一点也不难。重的是要有心。例：如果你发现对方最近在看某部电视剧，刚好你也关注过，哪怕不多，也可以跟她讨论下电视剧情，其实找话题是不是很简单呢　 9、忍一时风平浪静　吵架是大多数情侣最普遍发生的事情。有些最平常生活锁事也能吵个鸡犬不宁，事后想想要是当时忍忍就好了。很多闹得不可开交的情侣都是从小事积累下来才彻底弄疆的，情侣之间发生矛盾，哪怕有一方耐住性子忍忍，懒得去计较，过不久事情就过去了。　说不定一方的忍让还能换取另一方的惊喜变化呢　例：事后，女方(男方)觉得自己实在做得有点过份，对方还不计较，过意不去就会给另一方做点补偿。特意做一桌丰富的晚餐、买点啥小礼物、主动承担家务活等惊奇表现。为生活创造不一样的趣味，彼此感情也能加深。

如何应对让人感到过意不去的情况？

当我们遭遇让自己感到过意不去的事件时，往往会产生负面情绪，例如焦虑、悲伤、愧疚和羞耻等。这些负面情绪可能对我们的健康和精神状态产生负面影响。所以，当你感到过意不去时，应该采取一些方法来积极面对这种情况，让自己的心情能够好起来。

在本篇文章中，我们将为您介绍有效的方法，让您更好地面对让自己感到过意不去的情况，从而恢复自信和乐观的态度。

第一步：接受过去

无论是因为自己的错误还是别人的过错，都应该学会接受过去并向前看。如果你一直陷在过去的错误中，就会增加焦虑和压力，这会影响你的健康和生活。要知道，每个人都会犯错，没有人是完美的。所以请尽可能放下过去的错误，学会从中吸取教训，并开始新的一天。

第二步：找到原因

如果你感到过意不去，那么找到原因并思考如何改正是重要的一步。有时，我们的过错可能来自于不正确的决策或评估。这时候应该找到原因并思考如何避免再次犯错，从而消除感到过意不去的情绪。

第三步：寻求支持

在面对困难时，与朋友、家人或专业人士沟通可以让你获得情感上的支持和辅导。他们会为你提供建议和支持，让你更有信心和勇气去面对问题。

第四步：改变思维方式

当我们面临挫折时，往往会产生负面的想法。例如，“我做的很烂”、“这个错误会一直追随着我”等。但是，这种思维方式只会增加我们的压力和负面情绪。相反，我们应该尝试转变思维方式，寻找积极的方面。如“我已经知道了错误，下次我会注意”、“这只是一个小问题，我仍然可以解决它”。

第五步：放松身心

在面对让自己感到过意不去的情况时，放松身心也是非常重要的。这可以通过多种方式实现，例如瑜伽、冥想、呼吸练习等。这些技巧有助于减轻压力和疲劳，让您恢复精力和正常的状态。

总之，当您感到过意不去时，请采取积极的步骤来帮助自己走出困境。接受过去，寻找原因，与家人或专业人士沟通，改变思维方式，放松身心都是非常有效的方法。如果你坚持这些方法，你会感受到更多积极的情绪，让自己的心情能够好起来。