情感疏远期如何改善亲密关系？

冷淡期是许多情侣关系中很常见的一种现象，即两人之间的感情产生了疏远感、冷漠感。造成冷淡期的原因通常有以下几个方面。

1 日常生活琐事的压力：长时间的相处有时会让人感到沮丧，而这种沮丧可能源自于工作、家务、生活琐事等方面的压力，这些压力有时会让人感到无法承受，导致情感疏远。

2 没有多样化的活动：如果情侣们只是不停地重复同样的事情，常常缺乏新鲜感和刺激，那么他们的生活就会变得很单调。这种单调的感觉也许会让人开始失去兴趣，甚至变得冷漠无情。

3 沟通不良：沟通是关系中非常重要的一环，如果沟通不良，双方难以理解对方的需求，情绪无法得到及时的释放与疏导，那么情感疏远的情况就很可能发生。

4 缺乏互动和支持：如果两个人都忙于自己的事情，无法给互方足够的支持和关心，那么关系就会受到影响。

因此，要避免情感疏远的问题，情侣们可以尝试以下方法来改善关系：

1 寻找感情共鸣的方法，比如一起做一些浪漫的事情，寻找新的刺激。

2 加强沟通，让对方更好地理解自己。

3 给予彼此足够的支持和关心，同时也要及时地解决问题，让情感不会变得沉积。

最重要的是，情侣们需要坦诚相待，一同为改善关系付出努力。

情绪辅导的内容与措施包括：情绪认识、情绪识别、情绪沟通、情绪控制和情绪熏陶。

情绪辅导又称情感教育，指运用心理学理论和技术，帮助个体或来访者认识、接纳和恰当地表达自己的情绪，认别他人的情绪并有效地沟通，掌握疏导不良情绪的适当渠道和方式，防止和克服消极、冲突的情感，培养良好的情感品质。情绪辅导包括：情绪认识、情绪识别、情绪沟通、情绪控制和情绪熏陶五方面。

1、情绪认识：主要让个体或来访者明白情绪的内涵、功能、分类，情绪对学习、生话、工作、心理健康的重要意义，使学生认识人类情绪、情感的丰富多样性。

2、情绪识别：让个体更好地觉察和认识自我的情绪，进而正视和理解自己的情绪，敏锐地体察他人的情绪。

3、情绪沟通：主要是帮助个体运用非语言和言语手段正确、合理、适当地表达自己的情绪、情感，善于理解他人的情绪、情感，培养学生移情的能力。

4、情绪控制：让个体学会排解、控制消极情绪。先要了解什么是不良情绪，不良情绪对个体身心健康的危害，承认不良情绪存在事实。

5、情绪熏陶：培养和强化个体积极、健康的情绪，诸如学会爱与被爱、自信、乐观、幽默等，养成求真、求善、求美的高尚情操。

对孩子做情绪教育的方法：

一、察觉孩子的情绪

孩子如同成人一样，他们的情绪背后有其原因，不管他们是否清楚原因何在。当父母发现孩子有不明来由的生气或沮丧时，不妨停下脚步来了解他们生活中发生了什么事情，并且运用一些方法来引导孩子安全地表达各种情绪。

二、体察情绪是与孩子亲近和教导孩子的机会

一些父母试图忽视孩子的负面情绪，希望他们的情绪过去，但常发现效果不好。事实上，情绪的抒解需靠父母协助孩子澄清情绪、了解情绪，才不致使情绪扩大或恶化。

三、同理的倾听和确认孩子的情绪

孩子的情绪需要父母注意他们的身体语言，如脸部表情和姿势。别忘了，孩子也会观察父母的身体语言。因此，父母可以一种轻松但专注的态度和语气、不带质问的反应，如说：“你今天看起来有点累。”然后，等待孩子的反应。

呼吸放松调节法

该调节法中提倡腹式呼吸，它是一种以腹部作为呼吸器言的方法。首先，找一个合适的位置站或坐好，身体自然放松；其次，慢慢地吸气，吸气的过程中感到腹部慢慢地鼓起，到最大限度的时候开始呼气；呼气的时候感觉到气流经过鼻腔呼出，直到感觉前后腹部贴到一起为止。

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音乐调节法

该调节法就是指借助于情绪色彩鲜明的音乐来控制情堵状态的方法。运用音乐调节法时，应该因人、因时、因地、因心情的不同而选择不同的音乐。适宜的音乐，常可取得很好的效果。

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运动宣泄调节法

据心理学专家温斯拉夫研宄发现，最好的情绪调节方法之一是运动。因为当人们在泪丧或愤怒时，生理上会产生一些异常现象，这些都可以通过运动方式，如跑步、打球、打攀等方式，使生理恢复原状。生理得到恢复，情绪也就自然正常。有的公司就是利用这一方法来消除职工的不满情绪的。如某公司专门安排了一个房间，在房间里放着公司高级主管的人体模型当职工对高级主管不满意时，就可到此房间对着高级主管，大骂一顿或掌打脚踢一阵，发泄完了，心里感到平衡了，再回岗位继续工作。这就是运动宣泄调节法

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理智的调节法

不少消极情绪，往往是由于对事情的真相缺乏了解或者误解而产生的。这就需要进行辩证思维，多侧面、多角度去思考问题，当发现事情的积极意义时，消极情绪就可以转化为积极情绪。

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暗示调节法

语言对情绪有极大的暗示和调整作用。当受消极情绪困扰时，可以通过语言的暗示作用来松弛心理上的紧张状态，使消极情绪得到缓解。

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升华调解法

把业已产生的消极情绪，像痛苦、怨愤、嫉妒转化为积极有益的行动，即以高境界表现出来，谓之升华，常说的有“化悲痛为力量”。升华是调节消极情绪的最高的也是最佳的一直形式。

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情绪调节首先包括那些让人感到难受的负性情绪，如愤怒、悲伤。另外正性情绪在某些情况下也需要调节，比如那些成绩优秀的人，如果表现过分的满意、骄傲、和幸福可能会引起别人的嫉妒，像这样的情况同样需要调节。

因为是人啊，人都有这样的心理。就正如人会为自己找借口一样。这就是人所谓的心理。每个人都不可能让所有的身边的人都满意自己，生活中，学习中，乃至以后的工作中更是如此，关键在于自己的调节，人不能总为某些人改变自己的初衷，有时候要坚持自己，做一个有原则的人。看所有的事情要看两面哦，只是个人理解，希望对你有帮助吧。

孩子发脾气怎么疏导孩子的情绪

孩子发脾气怎么疏导孩子的情绪，对于孩子来说，发脾气往往是因为他们想表达一种需要，但他却又不具备这样做的语言能力。接下来我分享孩子发脾气怎么疏导孩子的情绪。

孩子发脾气怎么疏导孩子的情绪1

1、关注孩子的情感需求，做到真正意义的陪伴。

陪伴和陪着含义是不同的，陪着仅仅是两个生命个体待在一起，而陪伴是两个生命体产生情感的互动和交流，进而进行深度链接。

当孩子提出疑问、展示作品、寻求帮助时，家长最好能够停下手中活（尤其是手机）专心回应孩子。有些孩子因为缺乏安全感，通过发脾气的方式获得家人的关注，对这一类孩子父母应该多加关注和陪伴。

2、让孩子承担情绪失控的后果

孩子学会管理情绪要靠家长的正向引导，而后果教育也同样不能少。适当让孩子体验自己行为造成的后果，当孩子因发脾气而把玩具摔坏、和小伙伴起冲突时，家长应趁机让他们认识到“乱发脾气百害无一利”。面对孩子的坏脾气，家长不宜吼回去，更不能冷处理。很多时候，只有切身体验，才能让孩子真正明白你说的是有道理的。

3、给孩子发泄的空间和机会

孩子因为某些需求得不到满足而其实家长可以先采取冷处理的方式，让孩子将坏情绪发泄出来当孩子平静以后再进一步处理孩子的问题。

让他们数100个数后再表达自己的想法。如果孩子仍带着哭腔或大声吼叫，建议家长延长孩子的冷静期，等他们彻底平复后再开启对话。在这个过程中，孩子不仅学会了自我冷静，他们的逻辑条理和表达能力也得到了极大锻炼。

4、耐心倾听孩子的表达

孩子发脾气多半是某些需要得不到满足，又不知道如何去做，才选择这种最极端最无用的方式，有的孩子，喜欢以摔东西、不吃饭、把自己锁在房间里的方式来表示不满；还有的孩子，干脆以懈怠学习、沉迷游戏、与父母顶嘴作对的举动来表达抗议。

孩子发脾气怎么疏导孩子的情绪2

通常情况下，孩子是非常具有规则意识的。因此，日常生活中，家长应有意识地帮孩子建立起规则意识，在规则范围内和孩子沟通。家长也要兑现许诺，避免因自己不守规则引起孩子的不良情绪。

一般来讲，5岁以上的孩子已具有一定自控能力，家长应教孩子学会正确的情绪发泄方式：

1、带孩子奔跑。室内室外都可以，对于好动、爱摔东西的孩子，奔跑能让他们消耗体力，宣泄不良情绪；

2、提供呐喊的场所。对喜欢大喊大叫的孩子，可以找个安静的、不影响他人的地方，让他大声呐喊，更衣室、郊外郊游的小帐篷中都可以；

3、尽情撕纸。找些废报纸或者卫生纸，让孩子痛痛快快地撕一会儿，情绪释放后，再和孩子交流；

4、做鬼脸。可找来照相机或摄像机，让孩子对着镜头做鬼脸，记录他们的不满；

5、在干净、安全的地方打滚。在床上、草坪上打几个滚，能舒缓孩子压抑的情绪。但一定要强调场合，避免孩子在公共场所因负面情绪而满地打滚。

需要注意的是，如果孩子经常用哭闹的'方式解决问题，而家长认为该需要确实不合理时，就应冷处理，不要因哭闹而满足他的要求。否则，孩子会把哭闹作为解决问题的方法，助长其不良情绪和坏习惯。

孩子发脾气怎么疏导孩子的情绪3

以共情的方式理解孩子

当一个人的情绪波动厉害的时候,大脑边缘皮层如烈焰般剧烈而反复地“燃烧”,以至于反过来控制住了你的大脑。这时候,你也就失去了思维、推理、共情的能力,也就是说你的“盖子被翻开了”。当我们遇到孩子暴躁、发脾气时,应该先处理孩子的情绪,以共情的方式,说出孩子炽烈的情绪,然后处理问题的根源。这样才会更有意义、更有效果。

替孩子把情绪说出来

对大脑成像的研究一再证明,用语言说出一个人心中强烈的情绪,就能够让这个人的心逐渐平静下来。就是:“说出来,就能捉出来。”比如当你没有经过孩子同意,把玩具拿给其他孩子玩的时候,宝宝发脾气,跟你打架的时候,你应该这么说:“哦,你是不是因为妈妈拿了你的玩具给别人玩,你很生气啊,要先经过你同意才能把玩具给其他小朋友玩是不是”你来替孩子说出他的情绪,并以此为主题跟孩子絮叨絮叨,这样不但能安抚孩子的心,还能让孩子逐渐学会自己说出来。

尝试疏导宝宝的情绪

有些事情能让宝宝气得要死,而在成年人的眼里却根本不算回事。如果你这时候说“好啦,没什么要紧的,行啦”,那就是漠视孩子的情绪和感受,这甚至会使得孩子更加气恼。你若能在此时此刻替孩子说出他的强烈情绪来,“你气得要命,你一点也不想穿这双袜子。你在说‘不要袜子!’可是外面天气很冷,你的确需要穿上袜子。来,把袜子穿到脚上,好不好”孩子反而能平静下来,听进你的劝慰和观点。