为什么会想前任 揭秘情感回忆的心理机制？

想起前任并不可怕，可怕的是我们无法应对这种情感回忆。下面我们来介绍一些应对情感回忆的方法。

当我们想起前任时，这些区域会被激活，从而使我们产生情感回忆。研究表明，情感回忆的激活可以导致一系列生理反应，如心率加快、呼吸急促、肌肉紧张等。这些反应可能会影响我们的心情和行为，从而影响我们对前任的态度和行为。

情感回忆可能会导致消极情感，但我们可以通过培养积极情感来缓解这种情况。例如，我们可以通过锻炼、旅行、学习等方式来增加积极情感，从而减少消极情感的影响。

3 自我认知

3 自我认知

想起前任，是一件让很多人感到矛盾的事情。一方面，我们可能会感到想念、悲伤，甚至希望重新联系；另一方面，我们也可能会感到愤怒、失落，或者甚至想要忘记这个人。那么，为什么会想起前任呢？下面我们来揭秘一下情感回忆的心理机制。

第六章 记忆 主要包括以下内容：一、记忆的定义和种类；二、记忆的生理机制；三、记忆过程；四、内隐记忆

授课老师：田宏杰博士  副教授     

一、记忆的定义： 过去的经验在头脑中的反映（存储、提取）

二、 记忆的种类

•（一）按信息保持时间、信息量分

– 感觉记忆 ：客观刺激结束后，感觉信息在极短时间内被保存下来。

– 短时记忆 ：保持时间在1分钟之内的记忆。

– 长时记忆 ：信息经过充分和有深度的加工后，在头脑中长时间保留下来的记忆。

（二）按其内容可分为：

形象记忆 ：对感知过的事物形象的记忆

语义记忆 ：又叫语词–逻辑记忆，即用语词概括的各种有组织的知识的记忆

情景记忆 ：对亲身经历过的事件的记忆

情绪记忆 ：对自己体验过的情绪和情感的记忆

动作记忆： 对身体的运动状态和动作技能的记忆

说清楚是否等于听明白？

沟通的漏斗 

（三）按是否意识到可分为：外显记忆和内隐记忆

（四）按是否加以陈述分为：陈述性记忆和程序性记忆

（练习：记电话号码）

一、三种记忆系统的关系

二、感觉记忆

记忆系统在对外界信息进一步加工之前的暂时登记。

•**画面\回声记忆

三、短时记忆

1分钟，是信息从感觉记忆到长时记忆之间的过渡阶段。

–特点：

•以声音或图像形式存储

•7±2法则

•信息去向：长时记忆或被删除

–进入长时记忆的前提：编码

影响编码的因素：觉醒状态、组块大小、加工深度

读一遍下面数字，并记住它：

53642 ；       6733523  ；     14672843   ； 420597324  ；    37195826278

四、长时记忆

1、特点

•时间：长

•容量：无限制

•储存方式：有组织的系统

2、影响长时记忆编码的因素

•编码时的意识状态：有意/无意识记

•加工深度 

游戏：十合一篇故事

– 步骤1：请十个人每人写一个词语

– 步骤2：运用这十个词语写一个有情节的故事，字越少越好。

3、长时记忆保持的特点

– 记忆的内容：简洁与概括, 更加具体、夸张、突出, 内容更加完整、合理而有意义

– 记忆的形成与运用过程：是一个积极的、创造性的和高 度个体化的加工过程，因个人情感、偏好和人格而异。

– 记忆的修订，又称构建加工 

4、遗忘与保持

（1）遗忘：识记内容不能提取或提取错误。

– 不完全遗忘和完全遗忘；临时性遗忘和永久性遗忘。

– 用什么研究遗忘？艾宾浩斯的无意义音节

（2）艾宾浩斯遗忘曲线：•无意义音节、重学法、遗忘的时间进程

•（2）影响遗忘的因素

–识记材料的性质与数量

–学习程度

–识记材料的系列位置

–识记者的态度

（3）遗忘的原因

衰退说

干扰说

•前摄抑制：

学习A      学习B         回忆B 25%

休息       学习B         回忆B         70%

•后摄抑制：

学习A    学习B     回忆A     26%

学习A     休息       回忆A      56%

系列位置效应：首因、近因、首位、新近

压抑说 ——动机性或情绪性遗忘

5、提取

（1）再认

当感知、思考、体验过的事物再度呈现时，仍能认识的过程。

影响因素：干扰刺激与再认目标的相似程度、识记时不精确、情绪紧张

（2）回忆

人们过去经历过的事物以形象或概念的形式在头脑中重新出现的过程。

规律：以联想为基础，遵循接近律、相似律、对比律、因果律

检索系统：线索和知识网络图

判断对错：

•金丝雀是一种动物

•金丝雀是一种鸟

线索：情境一致性

•内隐记忆

–  是指过去经验对个体当前活动的一种无意识的影响。

– 与外显记忆的关系

        •     加工深度因素的影响不同：内隐不受加工深度因素影响

    •     保持时间不同：内隐保持时间较长

    •     记忆负荷量的变化产生的影响不同：内隐不受影响

    •     呈现方式的影响不同：内隐受到严重影响

    •     干扰因素的影响不同：内隐很少受到影响

    •     父母是孩子最好的老师

#山哥情感观点系列#

（山哥聊情感，来自网络）

|文/庞凤山

01

曾经有人说过这样一句情感鸡汤：忘记一段感情的最好方式，是快速进入下一段感情。这句话对于那些深陷失恋漩涡的男男女女好像很受用。

当一个人面对一段失败的感情，正在经历着失恋的洗礼，固然是非常痛苦的，也是特别煎熬的，内心会充满无限的伤痛。

然而，谁的青春不迷茫，谁在感情当中会永远一帆风顺呢？这是每个人在情感旅程当中必须要直面的现实。

因为失恋，因为遭遇了感情的伤害，就去选择逃避，就想着去赶紧忘记这段感情，为了快速忘记这段感情，便让自己快速进入下一段感情，这是对待感情的正确态度吗？

要知道，进入一段感情常常是需要时间的，那么忘记一段感情也是离不开时间的。

很多时候，时间是最好的药，尤其是对于医治感情上的创伤，时间这副药还是很奏效的。

而对于以快速进入一段感情，来覆盖受伤的感情，真的不科学，也不可取，这一点就连著名情感专家涂磊也认为这句话是句毒鸡汤。

涂磊说把别人当作自己的解药是自私的，在别人痛苦的时候趁虚而入是可耻的。这样的两种人走到一起，是不会有什么好结果的。因为寂寞而错爱，迟早会因为错爱而更加寂寞。

涂磊认为，要忘记一段感情，不是把他所有的痕迹都抹去，你越是这样做，越是加深了你的记忆。你只有直接 的 去面对它，承认这段感情存在过，承认这个人在你的人生中出现过，那么这样这段感情才会像你以往所有记忆的片段一样，真正的成为历史。

是啊，为了逃避上一段感情的痛苦，你让自己快速的进入下一段感情，这当中难免会有盲目和唐突的成分在里面。

就算你很快拥有了新的感情，就算你暂时忘了上一段感情，你敢保接下来的感情不会重蹈覆辙，可能会更加让你雪上加霜吗？

02

莎士比亚说，草率的婚姻少美满。

婚姻如此，恋爱如此，所有的感情都是如此，当你在下一个决定时不够成熟和理性，就很可能会给自己埋下隐患，带来麻烦。

爱一个人，经营一段感情尤其如此，爱情虽然不能太过理性，但也绝不能太过麻痹，否则就是对自己的不负责，也是对别人的不负责。

当然，有些时候爱就爱了，在感情中应该学会让自己洒脱一些，要敢于去直面现实，敢于去承担每一个后果。

不是所有的感情都能修成正果，也不是所有的感情都能走向成功。当一段感情变成一种折磨和伤痛，我们要让自己学会坚强，同时也去明白一个道理：

人生不经历风雨，就不可能见到彩虹；不经历情感的挫折，就不会让自己成长和珍惜。

你要让自己明白，两个人在一起，有些感情是用来经历的，有些感情是用来成长的，有些感情是用来珍惜的。

正所谓，旧的不去新的不来，只是想要拥有一份新的感情，没必要急着去忘记旧的感情，更不该为了逃避现有的感情，而急于去寻找一份新的感情，不然就只能让新的感情沦为旧感情的替代品，从而上演新的悲剧。

03

所以，一个人真想去忘记一段感情，最好的方式绝不是逃避，而是选择直面，更不是让自己快速进入下一段感情。

一段感情，永远取代和代替不了另一段感情。

当你只有真真正正从上一段感情当中走出来之后，你才有可能也才有资格进入下一段感情，从而拥抱真正属于自己的幸福。

我有一个读者，她就是这样的，她和自己的初恋男友在一起已经相处了近七年，彼此的感情肯定是很深的，原本两个人在去年都开始谈婚论嫁了，婚期都定了。

可是，天有不测风云，人有祸兮旦福，她的未婚夫因为酒驾出了车祸去世了，这对她来说无异于是个天大的打击。

她完全接受不了这个残酷的现实，一时很难走出这份伤痛的阴影。

为了早日让她摆脱这份苦闷，她的闺蜜们帮她开始出谋划策，结果就提出了结束一段感情的最好方式，就是让其快速进入下一段感情。

然后，给她很快物色了一个男友，这个读者居然也欣然接受了。她以为自己快速进入一段感情，就可以彻底摆脱对之前的感情依赖。

结果，她在这段感情里彻底放松了警惕，刻意的让自己忘掉过去，全身心的依赖现男友，可没成想，她想把对方当作人生的寄托，对方却只是在和她游戏人生，根本就不是真心在乎她。

最终，那个男子以种种理由提出分手，弃她而去，她为此受到心灵上的再一次伤害，差点就崩溃了，现在整个人的状态浑浑噩噩，对未来的人生毫无自信和方向。

实际上，这位读者她根本就没有给自己时间来调整好自我，就开始稀里糊涂的进入下一段感情，这是非常不明智的。

这么做的结果，无异于是在逃避感情，而不是在发展感情，一味这样下去，就不会有任何幸福而言，只会带给自己无尽的痛苦和烦恼。

-END-