情感性人格障碍的预防

人格障碍的父母以其偏离行为必然对子女产生有害影响，但不同类型的患者对子女的影响是不一致的。父母患表演型人格障碍者将在不同程度上影响孩子的适应。父母一方患强迫型人格障碍，其子女常表现有间歇性排便控制不良。

反社会人格双亲的子女有较高的精神科转诊率。其中，男孩常有品行不良和严重违纪犯罪行为；女孩则是以性不检点、过早成婚、对所生的孩子缺乏热情等为特征。如父母患有恐怖症，子女也可出现怕上街和夜惊。

人格障碍的治疗是困难的。一来他们较少主动求医，二来目前的治疗也仅能改善一时性的精神病发作以及减轻社会适应和情绪功能不良。其预防应从儿童开始。父母的爱护、悉心照料和正确教养以及良好的环境，可减低该疾病的发生。儿童大脑有较大的可塑性，一些性格倾向经适当的教育可以纠正，如听之任之，发展下去可出现病态人格。

怎样预防在恋爱中投入太多感情

1暗示自己:你爱他，是因为他的存在确证了你的存在，所以你真正爱的是自己。你爱他，要的是他对你好，所以你要的不是爱，而是他人的尊重和认同。只不过这个人你刚好看得上，所以在一起罢了。

2努力发展一项自己至少不讨厌的专业。不把它当重复的行活和维持生计的东西，而把它当梦想，不断设置更高的目标。

3认真反思爱情的本质是什么:一个人来接近你，不是来爱你的。而是看到你的生活状态很好，想来分一杯羹，拿一点能量，全部拿到了，对方就会吃干抹尽走人。所以，一个人和你在一起，但始终拿不到你的主体能量，虐到不行，才有真爱。真爱不遵循友情的逻辑一一以心换心。

“以心换心”的是长期关系里的恩情，不是爱情，请注意区分。

4认清男人这个群体的总体特征:思想有差，素质有差，文化有差，下半身通通差不多，精虫上脑的时候猥琐到全都没眼看。大概率，无论你跟谁在一起，对方都不会随时随地，一心一意地扑在你身上。对方有99%的概率会有你不知道的撩骚，出轨，心猿意马和实质性行为。有的时候，他不想让你知道，你是真的

知道不了。而且大概率对方会认为，只要你不知道，伤害就不会存在。且男人普遍会说服自己:责任感不只表现在专一上。为家里挣钱，照顾好妻子儿女，专一这件事就可以放自己一马。

看清了，也就不会把对方当神了，不造神，也就不会降智。

5认清长期关系是怎么一回事:爱情是一个短期存在的状态，不可能一直持续。而剩下的相处靠人品，一般靠不住。长期关系是一场赌博，爱情的甜蜜是一开始让利的赌注，后面大概率赔本，赔本几率大于你真的去赌博。

6善待真正对你好，养育你的亲人，不让自己后悔别回过头了，爹妈不顾，全部精力都用在前二十年既没生你又没养你的男人身上。

7足够狠，实在过不下去，要有壮士断腕的勇气。男人大部分时间不需要关心同理心，所以他们也不会给予你关心同理心，但是他们惯爱用装脆弱装可怜迷惑女人，一个没跑。你可以把无处安放的怜悯心给宠物给慈善，就是不要给男人。

8培养独立批判能力，防止男人为了利益对冲给你洗脑。这一点解释一下，女性习惯在两性关系中用 [逆向合理化] 摆平自己。

比方说，看到多资源男性男女关混乱，女人自已会说:我要是这么有钱我也想像他这样。

讲真，你们真的想吗还是说被某种社会语境忽悠得以此为荣

我要是有钱有名，我只想让最优秀的那个男人身心都臣服于我，绝对不会想和好多个男人发生性关系。培养独立批判能力的第一步,就是对自己的人格诚实。

9想好分开的后果，这一点分三点谈

1记住自己不会死。既然第一次分手你没死，第二次第三次，哪怕是离婚你都不会死;

2前二三十年没遇见他的时候你活得好好的，说明分开了你仍旧可以好好的;

3有感情谈感情，对方一旦出轨，就谈利益。用人话说，有人保人，没人保钱。谈爱的时候山崩地裂，换成合作伙伴，两个人又能坐下来好好谈了

10思考“爱”的价值。除了爱的本身之外，爱的延伸也是非常重要的。非单身人士和已婚身份带来的荣誉感、信任感、安全感、优越感，统称“面子工程”，很大程度上比“爱”这个东西本身更重要。和一个“不懂爱和“没有爱”的人要爱，本身就是注定幻灭的。

11认清爱情得以长久的条件:爱+信仰爱。只有爱没有信仰，就会出现性爱分离，约炮，抱着现任想任为事业放弃关系等一系列乌烟瘴气的操作。

12人要自律，感情同样也需要自律。因为懒惰而发出一句“想那么多干什么”，就跟说有人恨人无的无赖一样。你知道的所有成功的绿茶，都是在充分做到以上心理建设之后，才加上技巧的。

13不有意破坏关系，亦不有意建设关系。因为失望去破坏，就是你的锅了;建设关系的加速度太低，不建议投入一一啥叫“顺其自然”呐就是“不破坏，亦不建设”。

14幸福的家庭，通常不是因为男性更有道德，而是因为女性更有地位

15男人只有利益，没有爱情。兰对他利益有助时(性生活/家境/事业)他会演出爱情，当你对他利益没有助时 (怀孕/孕后变丑/退休没收入/残疾。),你会看清这一点。

如果你足够聪明，你还会发现:男人的友谊也关乎利。

做到以上几点，你的基本盘就稳了

补充:男人不要来杠，不要说“你一棍子打死所有男人”“你这样得不到男人的爱”

我讲的是存在的逻辑，不是榜样的力量。

我见不得有人自诩为榜样

据我观察，大部分男人根本就不了解自己，还惺惺作态。

或者说，大部分男人最大的错，就是在了解自己之前提前了解了世界

爱做帝王梦的男人我见得多了，有自知之明并且对女人讲义气的，我是一个都没见过。

抱歉，我不能去评价我没见过的东西。

还有，部分自以为“得到真爱”,“我男友无出其右”,“我老公对我好的不得了”的女性也不要来杠我。两句话:

第一，大部分女人最大的问题，就是缺乏对真相探究到底并且壮士断腕的勇气(和男人刚好相反)。用人话说，就是女人懦弱，爱自己骗自己

第二，谁秀恩爱我都不信，人活着，本来就不是为了享福的。

首先要承认自己弱，才能找到弱者正确的生存之道站在弱的土壤里开出花来。我也十分赞同人活一次，不妨大胆一些。但大胆的前提是，有面对失败的方法和底气。

人生可以孤勇，绝不可蛮勇。男女在对两性关系上有很多不同的原始想法，这些不同的想法和需求，会导致双方对彼此颇有微词。比如，男性更在意性，女性更在意情绪上的被爱;男性更希望偶，女性更希望捆绑综合条件最高的男性由于根本需求的不同，加上大多数人的道德处在一个中间值，感情这件事对人的伤害就变得显性起来

1男女情感需求不同

2普遍人性道德水准中等

建立在这两个条件之上，在感情会有重重问题的基础上，我更偏向于女性容易受到伤害。

婚恋问题在女性生命中的权重在性别模型里会高一些比方说，现在看似男性是更想结婚，女性更不想，并不代表男性更渴望一对一的长期关系，而是男性在婚姻中获利更多，代价更少。

男人和女人能否通过控制自己的天性，达到削减对方损失的局面如果有，这个自由意志的限度又是多少

对于中年的女性，最怕遇到的问题很多，那么该如何避免呢。那么我们就先来看一下，中年女性会遇到哪些情感问题，然后再去考虑，去选择怎么避免这样的问题。

第一：中年女性的婚姻问题

中年女性最怕遇到的就是婚姻危机，毕竟这是中年女性非常在意的。结婚了，可能全身心的把自己的精力和心思用在了家庭上。如果家庭一旦出现情感危机，整个人就会崩溃。比如说，两个人感情不和，或者说丈夫出轨这样的问题。都是非常困扰中年女性的。一旦出现这样的危机，不仅是束手无策，更不知道未来的路该怎么走，对前途充满着迷茫。那么，该如何避免这样的问题和情况呢。唯一的办法就是和丈夫进行有效的沟通，保持亲密的关系，让丈夫感受家的温暖。这样的话，两个人的感情才会更加的稳固。同样，丈夫出轨的事情，发生的概率也会比较小。所以，还是要做到家庭和睦，这才是最重要的。

第二：中年女性婚外出轨问题

很多中年女性，更害怕遇到的是自己出轨的问题。毕竟，对于一个中年女性来说，丈夫如果常年在外工作，或者说忙于事业无心顾家，都有可能出现婚外出轨的情况。所以，中年女性的婚外出轨风险，同样是一个很大的问题。那么，面对这样的问题该如何避免呢。

作为中年女性来说，更多的还是要有自己的底线和原则。尤其是漂亮的中年女性，比较招男人喜欢，在遇到外来诱惑的时候，更是要坚守住自己的情感底线，不能一时冲动，而毁了整个家庭。人都有新鲜感，尤其是遇到一个能让自己心动的人，都会有些难以自拔。可是，有了家庭，就要明白什么是责任，不能自私任意妄为了。

1、不充分沟通　不和谐的婚姻，有一大部分的因素，就是不沟通，夫妻之间一点沟通都没有，一点想法交换都没有，很难在长时间的生活还能感情如初啊。沟通，我想就是夫妻之间的一种必要正反馈，以便夫妻各自可以协调以互相配合才是。而不是有问题了，各种不理智的负反馈。所以，夫妻的沟通很重要，真的很重要。　 2、不充分的倾听　其实也并非夫妻之间没有沟通，而是另一种情况，比如，夫妻之间一方确实是想沟通来着，另一方却不乐意倾听，要么就是敷衍，根本不真正理解对方的意思，还有就是，夫妻之间是沟通了，效果不好，因为彼此的沟通压根不在同一个频道，看似在沟通，其实是各自谈各自没理会对方的感受等等。　所以说，想要沟通，还必须懂得倾听，就是认认真真的听，认认真真的对待对方的想法。所以，既要会说也要会听，既“听说”　 3、恰当的信任　其实，人是挺矛盾的，要求别人要爱自己，自己却做不出爱别人的事，需要别人信任自己，自己却在做破坏信任的事……，都说经济基础决定上层建筑，信任就是婚姻的经济基础，没了基础，婚姻就不存在了。信任真的是一次破坏，就能以恢复如初了。能得到对方的信任，就要好好的维持，这是最乌托邦的状态。尽量吧。　 4、不能太自私　不管怎么婚姻把两个结合在一起，毕竟每个人还是独立的个体，所以，一个人的私欲不能太大。懂得在夫妻之间贡献　 5、少计较　家长里短的，免不了因为一些小事情，斤斤计较。一个挑起，两个人计较。有些事情真没比较小题大做的。具体情况具体分析　 避免夫妻感情破裂的方法　 1、道歉　在你做错事时要为你的行为给对方做出真诚的道歉，你可能认为对方知道你非常抱歉，但是，最重要的是用口头表达你的歉意。你的道歉不应该用各种借口语气。你应该把你的指责和借口抛开，在对方面前表达你的歉意，并保证你不会出现同样的错误。　在当今社会，大多数人害怕结婚，不想结婚。究其原因，大多数家庭的孩子由于父母给孩子的一些现象，使孩子不知道将来该如何承担婚姻的角色。　大多数人认为家庭就像一场做事的战争。家里没有温暖。除了打扫和做饭，他们还需要处理一些家庭中乱七八糟的事情，婚姻关系破裂后，俩人要应该尽力挽救婚姻，分析矛盾，冷静一段时间，勇敢一点，共同经营一个家庭。　 2、分析　虽然已经结婚了，但是还是会遇到一些小矛盾，这些小矛盾是由以前的保留的观点和习惯引起的，产生了就必须加以解决。要避免冷战的发生，除了原则上的问题外，还可以通过调整来解决。我们应该了解冲突的根源，避免冲突，分析冲突的原因，了解对方的需求，并共同经营关系。　在夫妻的日常生活中，除了孩子，还有很多话题要谈。如果夫妻之间不谈孩子，基本上就没什么好谈的了。或者是一方根本不关心和理会另一方。归根结底，这段婚姻还是会让你感到失望。回顾过去，你的婚姻状况实际上是离婚。　 3、商量讨论　我们婚姻中的感情就像一艘船。只有当我们一起努力的时候，我们才处于幸福的边缘。你们必须和你的另一半讨论你们在生活中遇到的问题。有问题的时候，应该一起面对，一起解决。　不应该自己做决定。这一原则应该得到夫妻双方的理解。但是如果生活上或者夫妻双方的感情当中出现了什么问题，你擅作主张，一直这样做下去。什么都不跟对方商量该怎么处理，你的感情也就会慢慢消失。　避免感情破裂的'方法有哪些2　 1、消费观念上产生的分歧　所谓三观，第一点就是“价值观”，每个人都有自己在乎的东西和愿意投入金钱、精力的事情。自然也就产生了差异性。男女之间因为本质的差异，矛盾自然不用多说。　女人不理解男人为什么愿意每个月投入那么多金钱在虚拟的游戏世界中，对身体伤害极大的烟酒上。就像男人不理解为什么女人买那么多“一模一样”的化妆品和只存在柜子里的新衣服。　如果夫妻两个人开始就对方的消费观念发生争吵，不愿意为对方付出金钱，互相不理解不认同更反对，那么说明两个人至少在价值观上有所分歧。　 2、对孩子的期望值不同　两个人结了婚自然会全心全意的为了家庭，也会进行设想和规划，下一代的未来问题也是两个人出现分歧的重要原因。　如果夫妻两个人为了还在腹中的孩子刻画未来，一个人想要孩子可以成为人中龙凤，完成自己为了的心愿，继承自己的衣钵。另一个人希望孩子可以有一个快乐的童年，自由自在的成长即可，认为儿孙自有二孙福。　夫妻两个人就孩子的成长环境、教育方式甚至未来志愿争执不下，说明两个人在“人生观”上有所差异。通过想要给孩子一个什么样的小环境，就能看出两个的渴望的人生是不同的。所以如果夫妻两个人为了孩子争吵，说明你们的人生观不合。　 3、面对事情的心态不同　说一个小故事：同样是一杯水洒了半杯，乐观的人会认为还好，还剩半杯，而悲观的人会认为，糟糕，只剩半杯了。这就是差异，对待一件小事情，每个人都会有自己的感受，因为心态不同，产生的差异也是巨大的。　夫妻两个人同住屋檐下，同睡一张床，总会有磕碰的时候，避免不了为了小事发生口角。而小事可以包容忍让，而大事上就不得不进行取舍，这也就是三观中“世界观”的不合。　夫妻两个人，遇到问题，一个人想正面解决，另一个人则抱着无所谓的心态再三逃避。这是面对问题心态不同处理方式不同带来的严重差异，所以如果两个就生活中的小纠纷争吵不休，那就说明，至少你们两个人的“世界观”有所差别。　 二、夫妻性格不合老是吵架怎么办　 1、不要非争出个谁对谁错　婚姻中的冲突往往不是导因于有一个人对，另一个人错。许多夫妻在争吵时，心里面想的根本不是同一件事。所以吵架时，最好别要争出个谁对谁错，非要某个人认错赔罪才罢手。　 2、避免指责对方　争吵一旦沦于互相指责控诉，沟通之门便从此关闭，对两人关系也产生莫大的伤害。　所谓一只巴掌打不响，当两人起争执，最好都能承认争吵是由两个人共同引起的，不能只要求对方道歉认错，自己也要反省，说不定是自己煽风点火才把争执弄得不可收拾。日落之前如果你们俩无法和解，至少可以找出自己犯错的地方，改变自己的态度，让争执不再恶化下去。　 3、给双方台阶下　心理研究发现，婚姻幸福的夫妻通常有一些方法来降降彼此的火气。这些方法包括，先离开争执现场一会儿，或是拿宠物当缓冲。通常这需要幽默感，例如做做鬼脸，吐吐舌头，说几个只有你们俩懂得的秘密笑话，用幽默的方式先把彼此的情绪冷静下来。　 4、吵完懂反省越吵越亲密　如果吵完架，你觉得他简直是你这辈子最大的仇人，你们可能不太合适，如果吵完后你发现，原来对方对这件事很在乎，对方也会觉得，原来有些话还是要说出来比较好，你才会理解，这种吵架可以让人越吵越亲密，关系也更加稳定，你们是合适的结婚对象。　 5、先认错　当双方吵架后，一方气走是常有的事情而留下的一方以为出走的一方不理自己了，是错误的。走的一方可能是出于气愤，也有的是暂时回避，不让对方生气。当时解释什么都没有用，一方回避也是缓解矛盾的很好的方法，实际走出去的一方冷静后会反思和担心、惦记对方的。　 6、多花一些时间和老婆在一起　男人很多时候都是以事业为重，所以三天两头出差应酬的现象时有发生。但是无论如何，老婆不是你请来的免费保姆，不是直接扔在家里就可以的，所以，尽量多花一些时间和老婆在一起。她可能不需要你帮她拖地抹桌子洗碗，只要看到你在身边就能很开心了。　三、避免夫妻感情破裂的方法　 1、改变你的日常生活　无论你已经结婚两年还是二十年，你很容易感觉到你和你的伴侣已经陷入了困境。常规的形成是因为它们很方便，它们使你的日常生活变得更容易，但是在你们的关系中陷入困境和惯例可以慢慢杀死浪漫而你甚至没有意识到它。　如果您经常在大多数晚上吃饭，那么可以去外面约会。如果您通常单独做饭，请尝试为您的伴侣做饭并一起吃饭。　做一些你和你的配偶通常不会做的令人兴奋的事情。它不一定是疯狂的东西，但它应该促使你们两个人一起玩乐，一起兴奋。　一起度过一个浪漫的假期，或者只是一起计划一个有趣和令人兴奋的一天 - 即使它只是意味着去狂欢节或游乐园。　 2、彼此调情　当你和你的配偶约会时，你可能总是互相调情。那么你为什么要停下来？大多数夫妻彼此都很舒服，这显然是一件好事。但是，舒适的缺点是忘记如何打开魅力，通常是因为你没有必要在几个月甚至几年。　 3、增加你的身体接触　身体接触是亲密关系的重要组成部分。身体接触会让您感到满意，并且可以让您感觉舒适，与您的伴侣更亲近。如果你已经非常亲密并且有很多身体接触，那么继续这样做。如果你失去了那段关系，那就努力把它带回来。　身体接触不仅仅意味着性尽管很多人都认为性是婚姻的一个健康部分。它可能意味着牵手，依偎，拥抱，接吻或任何其他类型的亲密接触。　你的伴侣可能和你一样想要身体接触，但可能太害羞或担心你不想要它。　不要强调身体接触，只需启动它。你的伴侣会很感激它，它会帮助你们彼此感觉更亲近。　请记住，感情经常遵循行动。如果你付出努力并试图为彼此创造一个浪漫的夜晚，那么浪漫的感觉就会随之而来。　 4、留出亲密的时间。　如果你已经结婚了一段时间，你可能会不时地感到不知所措，试图平衡你的工作生活和家庭生活。如果你有孩子，这可能会更令人生畏。但是，在没有任何干扰孩子，工作电话/电子邮件等的情况下花时间亲密可以创造奇迹，以恢复你的关系中的火花，特别是如果你一周又一周地使它成为一致的优先事项。

　导语：人过中年，有了一定物质基础，夫妻感情已走过多个年头，按说一切趋于平静，可平淡背后是激情消褪的生活，被时光打磨得几近泛白的情感，失去光泽，面临危机。

　中年夫妻普遍认为和爱人之间已经走过了激情燃烧的岁月，亲情和子女成了他们维系家庭的动力。

　有一部分中年人放弃了对事业的追求，安于现状的得过且过，也有一部分中年人事业蒸蒸日上，面对围城外的诱惑与被诱惑，往往会忘记和爱人一起走过的艰苦历程。

　通常状况下，事业有成的中年男人出轨几率非常大，而他们的妻子会因容颜已老，越来越缺乏安全感。

中年夫妻为何出现情感疲软

　一、生活琐事的争执，让夫妻之间的情感渐行渐远

　茫茫人海中，能够遇见、相识、相知、牵手，是难得的缘分，两个人能够结婚生子，似乎是‘命中注定我爱你’，然而，导致彼此厌倦的恰恰是鸡毛蒜皮事件的累积。

　很多时候，我们都会有这样的感慨，爱的越深越寂寞，源于那份忘我的爱携带着唠叨、质疑和无理取闹，虽然出发点是对爱人的关心，却往往会换来出力不讨好的结果。

　当爱不再是浪漫，而变成彼此的负担，夫妻之间的情感就会渐行渐远。

　二、包容的尺度越来越宽，让夫妻之间缺乏凝聚力

　婚前女人是“姑奶奶”，婚后男人装“大爷”， 情感角色的转变，让很多女人一时半会难以适应，甚至难找到平衡点，为此会感叹“真是瞎了眼，上了贼船”，带着一份抱怨，在不甘、不爽、焦躁、懊悔的心态下不知道该如何去爱。于是，常常自己我安慰的要自己装处不在乎的样子，使得对爱人的包容尺度越来越大，导致的结果将是对爱人的一切行为变得越来越不在乎，从而使得夫妻之间缺乏凝聚力。

　很多在围城中呆久的人都会有这样的感慨：我们的婚姻犹如鸡肋，吃则乏味，丢则可惜，为此，男人多了“随便”，女人少了“撒娇”，让婚姻进入得过且过状态。

　三、多元文化的冲击，骚动了夫妻间那颗忠诚的心

　比车、比事业、比房;比情人、比二奶、比小三。人类都知道知足者常乐，然而却在无形之中将那颗攀比心在每时每刻拿出来晾晒。

　媒体有关婚外情素材的体现，似乎没有让大家学会珍惜难得的婚姻，反倒是让一些心怀叵测的人学会了该如何在爱人和情人之间游离。人原本应该是可以理性的、独立的思考的群体，但更多的人却乐意用下半身说话。

　夜空下，似乎每个人都觉得自己是一场寂寞的人，面对诱惑，骚动了婚姻的忠诚。

中年夫妻如何摆脱婚姻之痒

　一、给对方足够信任和自由空间，对听来的流言蜚语不予理会

　生活中，很多人都喜欢用‘我听说’来否定婚姻的温馨，因为更多的人宁愿相信陌生人的流言蜚语，也不愿意相信爱人的真心实意，为此，很多夫妻矛盾都是从“我听说”的挑拨离间开始的。

　带着自己的疑神疑鬼和‘听来的有关爱人的评价’，将爱人的通话记录和短信以及聊天记录小题大做。

　聪明难糊涂更难，为此，夫妻之间要给予对方足够的信任和自由空间，因为人与人之间交往，抓的越紧，越容易失去，对于听来的流言蜚语千万别试图去论证，而是不予理睬。

　二、保持良好的心态，千万不要拿别人的成功挤兑爱人的平凡

　别人的生活是故事，自己的生活是日子。对于比我们富有的人，我们羡慕可以羡慕;对于比我们贫穷的人，我们可以同情。最忌讳的是：勿用别人的成功、漂亮将自己的爱人奚落的一无是处。

　夫妻之间需要最起码的尊敬，特别是在亲朋好友或公众场合，就算不给爱人高度的赞扬，至少一定要做到不要对爱人挖苦和挑刺。

　三、坚持锻炼身体、培养兴趣爱好、营造良好的夫妻行房氛围

　人是视觉动物，男人也好，女人也罢，如果没养成锻炼身体的习惯，到了中年，身材肯定发福，先别说爱人怎么看你，至少自己都会觉得不舒服且肥胖之人会携带各种病症的诞生，为此，人到中年，如果还没有进行锻炼，可要抓紧了。

　中年男女不管在物质上还是休闲生活，都不要过分的依附爱人，培养一下自己的兴趣爱好，不至于下班回到家寂寞空虚冷，也不至于傻傻的等爱人回家的间隙胡思乱想。

　性生活对于培养夫妻情感有多重要，恐怕只有幸福的夫妻才能真正体会到，为此，中年男人千万别让自己行房不行，中年女人千万别让自己对房事没性趣。

　四、共同承担家务，平等对待彼此父母、对子女教育张弛有度

　共同承担家务并不是在于做家务本身，而是让夫妻双方都能够参与到家庭的劳作之中，让彼此都能够体会到一份家庭存在感。

　彼此父母虽不是新建家庭核心，却能因对待父母的态度影响夫妻间的感情，为此，在对待彼此父母问题上，尽量做到相对平等，千万别因为彼此父母的贫富差距而贬低物质条件略差的一方。

　不要用各种“补课”压榨孩子的玩乐空间，告诉孩子知识的重要性，将书本知识交给老师，以身作则，给孩子更多做人道理。

刚刚进入头伏天，就有很多人患上了夏季情感障碍症，比如说情绪低落的非常严重，不愿意和任何人有过多的交流，甚至是自己喜欢的人，都懒得搭理，也会出现心情异常烦躁不安，有一种难以控制自己行为的感觉。还有些人会出现整日睡不醒与不爱吃饭甚至连水都懒得喝的情况。这些症状便是夏季情感障碍症的表现，严重影响了人的健康和生活与工作。那么，三伏天到来的时候，我们该如何预防夏季情感障碍症的出现呢？患上夏季情感障碍症又该怎么办呢？随着这篇指南了解一下吧！

预防办法： 01

保持所居住环境境清爽

夏季情感障碍症也被叫做心理暑热症，如果所居住的环境清爽一些，那么这种症状就会瞬间减轻很多，如果所处的环境闷热潮湿且不透气，那么夏季情感障碍症的各种表现就会瞬间增强。所以说，想要预防夏季情感障碍症的出现，就要保持自己所居住的环境的清爽，打开屋子前后的窗户进行通风换气，并且室内适当使用空调或者风扇进行温度的降低，尽可能保证有一个清爽的环境，这样能够很好的预防夏季情感障碍症的出现。

02

学会情绪转移

情感障碍症的主要表现其实就是自我情绪的表现，因为进入三伏天，人们的情绪受到高温与闷热天气的影响，导致出现了一系列的心情烦躁等问题，而这个时候人会变得特别的较真，一点点小事也要大动肝火或者感觉到“没意思”，所以说，这个是你自己完全能够驾驭的事情。学会情绪转移，遇到不开心的时候立刻转移走这些坏情绪，自然就不会出现所谓的夏季情感障碍症了。

03

每天不少于七小时睡眠

前不久作者每天的睡眠也就是在五到六个小时之间，那一段时间正好赶上天气闷热潮湿，整个人心情特别不好，真的到了喝口水都懒得慌的地步。后来假期的头两天我一直在睡觉，睡醒了两天，人也就感觉神清气爽了，哪还有什么乱七八糟的情感障碍症？所以说，想要预防夏季情感障碍症的出现，一定要保证自己的睡眠，每天七个小时睡眠是不可少的，一旦熬夜，肝火上升，人是很容易患上夏季情感障碍症的。

04

夏季学会喝水给身体降降火

夏季每天一定要适当喝水，将体内流失出去的水分快速补充回来，但是这不但代表你什么都可以喝，酒精类一点也不要沾，含酒精类的饮料也不可沾，那些各种瓶装的果汁饮料、碳酸饮料等等都不要喝，这些饮料会让你出现胃肠问题，那么就会间接引发夏季情感障碍症的出现。另外浓茶与咖啡也不能碰，夏季最好的饮料低绿豆汤和白开水与淡绿茶，还有一些薄荷叶茶荷叶茶，这些会给你的身体降降火，还能预防夏季情感障碍症的出现。

05

每天活动适当拒绝强度运动

很多人说，夏季不爱动的人容易患上很多疾病，如果每天多运动，那么疾病会跑光光。这句话有一定道理，但如果运动量多强的话，会让你患上夏季情感障碍症的哦。夏季运动量过强，身体体能消耗的就会过大，那么就会出现流汗过多心情过于烦躁、沉闷的情况。所以说，三伏天想要预防夏季情感障碍症的出现，每天只要保证适当运动量就可以，比如晚饭后散散步，千万不要进行大幅度且高强度的运动。

解决夏季情感障碍症的方法： 01

远离太“浊”食物

什么是太“浊”食物？就是那些荤菜、油炸之类的食物，当患上夏季情感障碍症的时候，一定要远离这些食物，这些食物会让人的心火上升，那么就会造成精神上昏昏沉沉的情况。立刻调整饮食，多吃那些凉拌、清蒸之类的食物，并且引用一些降火气的绿豆汤以及薄荷叶茶之类，能够让体内的火气降下来，那么自然就能起到治疗夏季情感障碍症的效果了。

02

室内使用冷色调

其实心理上的疾病，是完全可以通过心理暗示来治疗的，比如说你所处的室内环境，完全可以让自己沉浸在冷色调中，这样会给你一种远离室外燥热的心理暗示。比如说蓝色系列，以及绿色系列，窗帘、床单、桌布等等都可以换上这些冷色调，这会在心理上给你非常强烈的“清凉、舒爽”的暗示，自然能够做到心静自然凉了。

03

适当中药“补补气”

今年的伏天是从七月十七日开始的，这就表示从十七日开始，夏季情感障碍症的出现便会呈现一种上升趋势，而这个时期恰恰也是给自己补气的时期，适当补气能够赶走体内的病气，尤其是对于一些体质虚弱的人群，更要在这个季节给自己补补气。那么除了生活以及饮食调节之外，还可以利用中药进行，比如说喝一些黄芪口服液，或者是益气补血的口服液，这些中药制剂既能够帮助你调节身体，还能够快速的帮你赶走夏季情感障碍症所带来的一系列症状。

04

避免室内蚊子苍蝇的干扰

患过夏季情感障碍症的人都知道，这个时期最喜欢的环境就是绝对的安静、安稳、清爽，如果有人在你身边不断地唠叨，或者是苍蝇蚊子的声音，都会让你瞬间心情意乱，真的很难控制自己的情绪。所以说，当你患上夏季情感障碍症的时候，请把自己室内打扫的彻底干净一些，并且给自己安装上纱门纱窗，让苍蝇蚊子虫子之类远离你，这样能够避免你的情绪被过多的因素所干扰。

特别提示

所有涉及药物，请一律咨询医生后再服用，切勿自行胡乱用药。