如何解决情感上的“煤气灯操纵”现象？

“煤气灯操纵”现象，也被称为“煤气灯效应”，是指在一段情感关系中，一方采取暧昧、推拉等行为控制另一方，使另一方无法自拔，从而达到自己的目的。这种行为会产生消耗情感和精力的负面影响，因此需要妥善解决。以下是一些解决方法：

1对自己要有清醒的认识:意识到自己受到了控制和被动的角色，建立自己的独立性，让自身变得强大自主。

2直接面对问题:明确表达自己的态度，强调自己的权利，在不违反他人权利的情况下维护自己的立场。

3保持距离和独立:减少与对方的联系，保持冷静，不要被对方的情绪所左右，寻找更多与其他人的人际关系及生活目标。

4探索负责任的方式结束关系:在处理关系时，避免只考虑自己的需求而忽视对方，以负责任的方式为关系寻找一个和平和痛苦结束的方式，寻找更积极、开放和有意义的关系。

需要注意的是，如果你发现自己无法解决这个问题，请寻求帮助。寻求专业的心理咨询可以帮助你更清晰的认识问题，且得到专业的帮助，寻找解决方法。

要想拥有一段深层次的感情，那么就需要以下几个方式：

1改变认知，并合理利用

生活和情感中充满不一致。有些变化恰好是走向深层次关系的起点，过去的任何经历都不应该是自己在亲密关系中伤害对方的理由，如果自己想要追求长久稳定的关系，他应该努力意识到问题的本质，从想法上进行调整。我们也可以合理地利用某些断裂性。比如，你发现自己在几段恋爱关系中常常陷入同样的“剧本”，那很可能是因为你在不断重回过去的某些情境。你不必灰心地以为这是自己的情感宿命，反而可以努力思考自己那未被满足的心愿、那缺失的究竟是什么。

2避免关系中的角色“固着”

我们之所以会在一些时刻，感受到自己突然回到了过去的剧本中，是因为我们身上有一些过于“固着”不变的、不灵活的角色比如在现实的关系中，某些时刻因为被激发突然变成了一个偏执的、极端自我的孩子，此时是因为在你的体内，你还一直死死抓着这个孩子的角色，让它固着不变。

而在一段深层次的关系，两人往往都能较好地意识到对方当时呈现的角色。两个人也都能较为灵活的选择自己此刻呈现为哪个角色。即便我们不一定都能走出过去的迷宫，这些角色也不会消失，但可以利用不同的角色定位来调整关系。

3努力完善自身，从具体处境出发看待问题

在关系中似乎有个悖论：越是那些不必与对方共生的关系，常常是长久稳定的。这恰恰说明两个人在自我独立上的重要性。我需要你，但没了你，我也不会活不下去。在这样的关系中，两个人的结合更加自由和轻松，情感的交流空间更大。即便关系最终因某些原因破裂，两人也能更坦然地面对。

1和家人是情感性关系，给老板工作是工具性关系。2以挣钱与花钱来说：自己是家庭的挣钱工具；老板则是付劳动报酬的“不感情”关系。视角不同，诠释不同，情感若不利用，永是害己的无形杀手。讲责任关系，比较好。