【心理咨询】心理咨询入门三步骤

百度查：深圳婚姻情感咨询

就可以看到很多深圳的心理咨询机构了，每个机构都会有咨询师的介绍，还有****的。你可以看看后再做选择。

选择靠谱的机构也是为了选择靠谱的心理咨询师，如何选择心理咨询师，如何判断他们的专业能力，可以参考下面几个点

1、首先看受训背景

现在心理咨询师行业，半路出家的很多，当然不是说半路出家的心理咨询师不好。目前活跃在社会中很多优秀的心理咨询师就是半路出家的，可要知道，心理咨询的学习成长费用非常高的，很多半路出家的人有钱、有闲，又有足够的人生阅历，综合起来不比科班出身的人差，何况很多心理科班出身的人没有一直从事咨询的。关键看他们的受训背景，如果只是为了考证零星的学习了一段时间可能就不太好。如果有心理学的专业学历更好，如果没有他们有没有参加系统的心理学或某个疗法的系统学习。注意一定是系统，一个疗法没有一年以上的学习很难说熟练掌握的（很多至少需要3-5年的系统学习的）。可以问问心理咨询师学习和成长经验，每周，每月、每年的学习时间是什么样的？系统学完某疗法后个人的学习成长计划？如果只是某一年有几天学习过某心理疗法，基本可以说他只是了解，要熟练掌握还是值得怀疑的。比如我知道的意象对话心理疗法的全程班需要两年70多天的培训，每年会有近10次集中培训，每次培训3-5天。这样的长周期的学习才能有比较好的效果保证，也利于熟练掌握该疗法。有些疗法培训完后会有证书，不要被职称名字吓到，比较好的鉴别方法是问他拿到该职称所花的时间和投入的精力。通过三天学习和通过三年的学习拿到的证书职称含金量肯定不同。担心某些心理咨询师欺骗怎么办，很简单，你只要在网上搜几篇该疗法的培训招生通知就可以知道拿到该证书的流程和要求了。

2、心理咨询师有没有个人体验和案例督导

心理咨询师的个人成长体验很重要，心理咨询师就像是一面镜子，如果镜子本身都不干净或者破损，那么他反映出来的肯定也会有问题。自己都有问题还怎么帮助别人解决问题这句话虽然有些绝对，但也并非全无道理。要求心理咨询师做到完全没有问题不太现实，也不可能。至少心理咨询师他自己要能够清楚哪些是自己的问题，哪些是来访者的问题，不然难免投射到来访者身上。心理咨询师能够带领来访者的程度不高于心理咨询师自己的成长高度，所以咨询师自己的成长度是很重要的。心理咨询师是否成长到一定程度，在咨询的过程中是可以感受出来的。比如他对自我的接受度、认可度、他对周围人事物的接纳程度等通过你们的交流大致就能感受的到。

还有心理咨询师自己接受督导的情况，一般来说，心理咨询师都会有自己的督导师，也就是心理咨询师的心理咨询师。在心理咨询的过程中，可能会带出心理咨询师自己的很多问题，或者因为自己的一些心理情结、咨询经验不够等原因导致咨询过程偏离了正确的治疗轨道，那么就需要督导师来进行督导，指出心理咨询师的问题，给出更好的咨询建议等。原则上是每个心理咨询师都有自己的督导至少是朋辈督导（可以理解为心理咨询师之间相互督导）。受制于心理咨询在国内的发展迟缓等原因，目前社会上经验比较丰富的心理咨询师很少接受督导，甚至他们都给别人做督导了。但你可以问问他们在从业早期接受督导的经验，这个可以看出他们的专业严谨度，成长过程的规范度。从业早期都没有接受规范的督导，从业过程中出现的偏差和失误怎么纠正？他的专业能力是否也应该打一个大大的问号了？

3、名气大、年龄大、收费高等不代表咨询经验丰富

说的不好听一点，院士都有造假的，其他人的就不用说了。有些人很善于包装自己，善于打广告，善于利用各种资源推销自己但并不代表他专业能力很厉害。另外，很多人就像看中医一样希望年龄大一些咨询老师，这个也不一定准确的。我国心理咨询工作才开展几十年，临床经验丰富的心理咨询师不是没有，但他们基本早已不接个体的心理咨询了，他们主要精力都在培养新的心理咨询师上面了。所以年龄大的，不一定咨询经验就丰富。收费高，就代表心理咨询的效果好吗？的确有些心理咨询师就利用人们价高必定质量好的心理。我想也不用我一一驳斥了吧。还有疑问的话建议你再翻翻我前面说的几条。

4、敢夸海口，包治百病或百分百治愈

心理咨询行业总有一些人沾染了不良的习气，为了赚钱牛皮吹上天。心理咨询师一般都有自己的擅长领域，每个不同的心理问题或心理疾病，治疗方法是有些区别的，其实同一种心理问题，针对不同的人，方法也是会有差异的。没有任何一个心理疗法能针对所有心理问题，哪怕只针对某一类心理问题，我想还没有哪一个心理疗法敢宣称完全治愈的。当然更不代表学完所有疗法就能治疗所有心理疾病。更何况，有一些心理疾病到现在还没有被完全攻克。再说了，穷其一生，也没办法掌握所有心理疗法的，要说熟练精通那就更别想了。能百分百治愈某一类心理问题这牛皮已经吹的很大了，包治百病的牛皮更是没边了。切记因为求医心切而上这些人的当。以免心理问题没治好，反而又产生新的心理问题了。

5、只会给你讲道理，提建议

虽然很多寻求心理咨询师帮助的人，都希望心理咨询师能够给出建议和意见。但很不幸，心理咨询师不是企业咨询顾问，医学顾问能够直接根据你的情况给出适合的解决方案。心理咨询师做的是帮助来访者了解自己内心的真实想法，然后自己做出选择或决定。心理咨询中的问题千奇百怪，心理咨询师不是神，不可能每个领域都了解，这个并不现实。另外，更重要的是心理咨询师不能代替来访者做决定，这样剥夺了来访者自己成长的机会，来访者对心理咨询师产生心理依赖，推卸了本属于自己的责任，这本身就是心理问题或者是导致心理问题产生的原因，所以心理咨询师为防止这样情况的发生，通常情况下是不会给来访者建议和意见的。

如果心理咨询师通篇跟你讲大道理和人生体验，告诉你这样不对，你应该怎么想，应该想开点等等。你就要清醒清醒了，这个不是心理咨询师该做的，这是周围劝导你的人的做法。这跟专业的心理咨询有非常大的区别和不同。离开，是你最好的选择。花这钱，还不如请几个年长的朋友吃饭让他们给你讲讲了。

6、免费心理咨询靠谱吗

现在有很多机构推出了免费心理咨询的服务，确实有真心想帮助大众的，但也有借免费心理咨询来达到其他目的的。发心上不好置评，但从效果上我倒可以说几句：首先，心理咨询师的学习成本，生活成本和营业成本咱先不说，肯定是要花钱的；其次，提供免费心理咨询都是短期的服务，一般情况下都是一次性的，不信你试试，你天天找这个机构或平台的心理咨询师（还不一定是专业的心理咨询师）聊，你看看他们的反应。我们知道心理问题的产生不是一朝一夕的，那么解决起来也不是一时半会就能治愈的。专业的心理咨询师会根据来访者的情况制定完善的治疗方案，治疗疗程少则5次10次（比如每周一小时算一次），多则长达数年甚至更长才行的。再次，心理咨询师自己也要花钱请督导（比他收的心理咨询费用高很多），如果免费的心理咨询，那么他接受督导的可能性你可以发挥一下想象。最后，提供免费心理咨询的人的资质和经验值得商榷，多是心理学爱好者或者刚刚拿证的人或者一些爱心人士。经验丰富的咨询师没有那么多的时间和精力来做免费的咨询。

心理咨询不是简单的聊天，心理咨询师为此投入的时间和金钱是非常大的。有投入，有产出这也是理所当然的。另外付费也可以看出一个人的治疗动机和动力，不愿付费的人他们的治疗动力不会强到哪里去。不要钱的心理咨询机会他们也未必就很珍惜。

7、自我的感觉很重要

经过上面的层层筛选是不是一定能保证万事大吉了？就跟选对象一样，身高168，体重50kg，皮肤白皙，人美心也美符合要求的应该很多，但你们是否有眼缘，双方是否适合（三观，性格，性等）就还需要在相处中去体会和观察了。选择心理咨询师也是同样的。心理咨询师的性格特点是否合你口味，掌握的流派是否针对你的问题等等都是需要慢慢发觉的。如果你的感觉实在是不好（当然有的时候是阻抗等原因）那么建议你换其他的心理咨询师吧。转介在心理咨询中是很常见的，专业的心理咨询师是能够理解和接受的。

给非专业人士推荐的心理学书籍大全

　目前，市面上很多专业的理论性强的心理学书籍让那些非专业的心理爱好者被视为“鸡肋”，食而不得，弃而不舍。下面我就给大家介绍几部适合非专业人士的心理书籍，让你手不释卷。

　很多人不是心理专业的研究者，但也对心理学感兴趣，面对那些枯燥的理论知识，很难勾起人们的兴趣。这里介绍给非专业人士推荐的28部心理学书籍内容都很轻松活泼，以事例入手，让你轻松探秘心理学。

　1、《女心理师》：毕淑敏为你心理励志

　《女心理师》主人公乡下女孩绛香进入了城市，做了养老院的护工，因为工作出色，一家有贵族背景的病人将她带回家中，工作之余她受到了多方面培养调教。老人死后，绛香还做过售卖化妆品的直销员、楼市**等等工作，有一天她步入了一家心理机构，想要探索自己半身永远冰冷的秘密，高昂的收费和似是而非的解释，让她知难而返，决定自己学当心理医生，改名贺顿。她的天资和好学，让她成为首批有执照的心理师。 她进入广播电台成为心理访谈节目的嘉宾主持，和男主播成为恋人。几位同学成立心理诊所，推举贺顿做了法人。她租住的房主之子向她求婚，因为房东的住所极适宜开设心理诊所，贺顿答应了婚事，但仍和自己的情人来往不断。心理诊所遇到了形形色色的人，比如老板的秘书带着8岁小童来求助，表面天真无邪的小童，其实是要粉碎父亲和秘书**的爱情，以便自己的亲生父母复婚……

　2、《罗杰斯心理治疗--经典个案及专家评点》，[美]法伯等

　本书的编写非常出色，不仅有罗杰斯心理治疗过程的完整记录(许多经典个案为首次公开发表)，了解什么是罗杰斯治疗，什么是以人为中心的治疗思想，罗杰斯的哪些做法是成功的，哪些做法是失败的;还有其他心理治疗学派的专家们对这些个案的点评，每一篇点评都独具特色。

　3、《少有人走的路》，M·斯科特·派克

　这本书处处透露出沟通与理解的意味，它跨越时代限制，帮助我们探索爱的本质，引导我们过上崭新，宁静而丰富的生活;它帮助我们学习爱，也学习独立;它教诲我们成为更称职的、更有理解心的父母。归根到底，它告诉我们怎样找到真正的自我。

　4、《爱的序位--家庭系统排列个案集》，海灵格

　《爱的序位:家庭系统排列个案集》所讲述的是有关人类关系中的一些秩序，而这些秩序往往早已被爱所排定。唯有当我们洞察这些秩序，爱才能成功。我们经常困惑于盲目的、没有了解的爱，并且没有领悟这些秩序。但是当真正的爱使我们知道并且尊重这些秩序时，便能实现我们的愿望。不论是对我们或是对我们周遭的人，爱会散发着安祥的气息并具有治疗的效果。

　5、《精神分析案例解析 》，麦克威廉姆斯

　《精神分析案例解析》系统介绍初始访谈过程及理论依据的书籍，是从精神分析理论角度分析案例的不可多得的好书。全书共十章。第一、二章着重介绍了精神分析取向的心理治疗中，治疗师对患者的理解在治疗各阶段的重要性，也介绍了作者本人作为一各执业治疗师的设置和访谈特点。之后的十八章中，分别介绍了案例分析的要素。通过丰富的临床例证，引导读者逐渐理解和认识动力学案例分析和方法，并进一步理解动力学分析指导下治疗方案的制定、治疗目标的选择以及动力学分析与治疗关系的相互影响。显然，上述内容，对于初涉精神分析心理治疗园地的学习者是何等重要，正如美国新泽西州立大学的乔治·阿特伍先生所言：该书将是领域最重要、“使用最广泛的书籍”。

　6、《与“众”不同的心理学》 Keith EStanovich 中国轻工业出版社

　本书告诉我们，判定心理学知识的好坏，是和其他的科学一样，一定要用“科学”的标准。书中用了许多精彩的例子说明这些标准是什么，以及要如何用之来分辨真正的科学心理学知识与迷域大众的伪科学心理学常识。

　7、《实验心理学——通过实例入门》Robert LSolso，MKimberly MacLin 中国轻工业出版社

　《实验心理学:通过实例入门》不仅研究实例丰富，而且对心理学实验研究的基本原则、心理学实验设计的各种模式和心理学实验研究的具体过程都论述得精辟、详细、透彻。所以，这部著作被美国一些大学心理学专业广泛采用，用做大学生和研究生的实验心理学教材，并深受心理学教授和大学生的欢迎，享有很高的声誉，也是它7次修订再版的主要原因，这正是我为《实验心理学：通过实例入门》中文版作序并推荐的理由。

　8、《人格心理学》Jerry M Burger，中国轻工业出版社

　本书叙述深入浅出、引人入胜，不以概念介绍新理论，而且从生活的实例出发，机易引起读者的阅读兴趣。作者很主义本书的实用性和生活化，或穿插报刊对新闻事件的报道，或给出若干自测题目，让读者检测自己或者他人的人格特征，读来既有用，又风趣。

　9、《改变心理学的40个实验》Roger R Hock，中国轻工业出版社

　《改变心理学的40项研究(第5版)》的独到之处在于填补了心理学书籍和心理学研究之间的沟壑，从历史的角度展示了心理学史上最有名的40项研究，并介绍了这些研究的后续进展和相关研究。通过阅读本书，读者能以一个专业人士的眼光看待这些仍炙手可热的历史研究。

　本书既适合于初学心理学的人，也适合于那些从事心理学事业、应用心理学的人。阅读本书，不仅能让人明白什么是科学的心理学，还能够为自己所从事的心理学工作找到依据，并能激发心理学的研究热情，促进更多新的、对实践有指导价值的研究出现。

　10、《改变心理学的40项研究：探索心理学研究的历史》[美]哈克，2004-1-1，中国轻工业出版社

　本书中所囊括的研究是根据心理学教科书、心理学杂志和许多心理学分支学科的权威专家的建议精心挑选出来的。虽然对应选多少研究事先并无计划，但是从历史的角度和本书的篇幅两方面来看，选40项研究似乎恰到好处，所选的这些研究在心理学史上，也许是最著名、最重要或是最具影响的。我用“也许”这个词，是因为本书的许多读者可能会对其中的一些选择提出不同的意见。毫无疑问，要列出一张让所有人满意的40项研究报告的目录是不可能的。

　11、《心理学的故事》墨顿亨特 ，2002-1-1，海南出版社

　在过去的2500年中，人类渴望揭开广大、幽渺的思维世界的面纱。人性恶人性善思想来自何方人类拥有自由意识吗凡此种种，都是要类希望了解的。作者所著的《心理学的故事》讲述了一个个引人入胜的故事。故事的主人公们都是思想领域中的探索者苏格拉底、柏拉图、笛卡尔、皮亚杰、斯金纳……

　他们在的孤独的修行者、耽于声色犬马者、狂热的神秘主义以及理智的唯实论者，他们认为人类可以检视、理解，这一点最终指导或控制了他们的思想进程、情绪和行为结果，使他们成了另一类人――心理分析者。

　本书不是注重人物的个人经历，而是通过描述使者能迅速理解心理研究的手法和正确的理论以及作为心理学主要的构成部分的心理治疗的方法和功效。

　12、《心理黑洞：曼哈顿心理诊所手记》张源侠，2005-05，重庆出版社

　本书记录了一个中国临床心理学家在美国曼哈顿做心理医生的真实经历。曼哈顿作为“世界的都会”造就了世界任何其他地区都无可比拟的千奇百怪的“纽约客”心理众生相。书中所选的案例稀奇古怪，事事真实，讲述的故事鲜为人知，闻所未闻。尤其是“9・11”恐怖事件对美国民众心理和信仰的巨大影响，本书有最真实而直接的反映;对中国大众了解美国人的内心世界提供了最深入的视野;对中国人未来的心理走向也有启发性的教育意义。本书文笔优美流畅，机智幽默，富于哲思，妙趣横生，极其精彩，读来令人爱不释手。本书可谓中国第一本深入探究“纽约客”内心世界的心理分析专著，首次在世界心理学界涉及了如此广泛的心理病症。尤其是作者从心理治疗的角度，对人类心理、变态心理、精神病和催眠等心理进行的深入剖析，可以解除人们对此长期存在的偏见和神秘感。

　13、《变态心理揭秘》王溢嘉，2005年9月，国际文化出版公司

　每个人都有不同的心理怪癖，如果你不知道什么是变态行为，那么你将容易陷入危险之中。通过本书收录的四十四个感人故事，真实的案例加上精彩的解说，你将真正对各种变态心理有个结构性的了解。

　14、《24重人格》(美)韦斯特(West，C)，2003-2-1，上海译文出版社

　我究竟怎么了我仿佛被恶魔缠住了，在镜子面前我说着一些莫名其妙的话，我的嘴巴里发出别人的声音。

　在说这些话的时候，卡梅伦·韦斯特30多岁，是一位成功的商人，拥有幸福的婚姻和可爱的孩子。这个“声音”是戴维发出来的，戴维是第一个出现在卡梅伦生命中的分身，是他的24个分身中的一个，他详细地描述了卡梅伦小时候的恐怖受虐经历;还有8岁的克莱，紧张兮兮，说话结结巴巴的;12岁的尘儿，温柔、能干，她对于自己生活在一个中年男人的身体里，感到很失望;巴特，开朗幽默，以孩子们的保护者身份自居;利夫，浑身充满精力，干劲十足，总是将自己的意志强加给韦斯特。还有其他19个分身——他们的性格、习性、记忆都各不相同。

　在《24重人格》一书中，韦斯特将他自己的人格分裂的令人心碎的经历，以及他治疗满是创伤的心灵的过程展现在读者的面前，在他接受治疗的过程中，他尽力维持他与妻子、儿子的关系……

　15、《心理学-一条整合的途径(上下)》(英)艾森克，2001-12 ，华东师范大学出版社

　这本书由著名心理学家艾森克主持编写，每一章的著者都是所在领域的一流心理学家，不仅全面反映了国际心理学发展的整体状况，而且对各自领域的成果作出了卓越的说明。各章既相互独立又有机结合为一个整体，在全面论述各个专题的同时深入介绍该专题的最新研究成果，对一些尚未解决的问题和有争议的问题也作了说明;将深奥的理论和冗长的实验与一个精巧的设计框架相结合，为读者全面理解心理学提供了一个全新的视角，鼓励读者为自己而思考。

　16、《我是谁：心理咨询与意象对话技术》朱建军，2001-8-1 ，中国城市出版社

　全书通过对意象对话技术的理论阐述以及意象对话技术在实际中的运用，系统地就心理咨询与意象对话技术作了深入细致的探讨。

　17、《高明的心理助人者：心理咨询的操作过程与技能》(美)吉拉德伊根，1999-8-1 ，上海教育出版社

　第一部分 奠定基础 第二部分 助人的基本沟通技能 第三部分 助人模式的第一阶段和高级的沟通技能 第四部分 帮助当事人勾画建设性变化的蓝图

　18、《潜意识：写给你自己的心理学读本》耿兴永，2007-5-1，中国纺织出版社

　《潜意识:写给你自己的心理学读本》以弗洛伊德的精神分析学理论为基础，深入浅出地介绍了潜意识对于我们的生活、对于心理健康的影响。全书语言优美、举例引人入胜，对于广大读者来说是一道科普美餐，又是一道心灵盛宴。人的意识犹如海中的冰山露在水面上的部分，而潜意识是这座冰山藏在水面以下的更大的部分。一个人要想真正地了解自己，就应当了解潜意识。深入了解潜意识，你会发现躲在某个地方的令人大吃一惊的自己!

　19、《女性潜意识——一个心理医生的导引手记》阎勤民，1999-5-1 ，花城出版社

　从心理方向了解女人的潜意识， 急速引诱的方法也产生于此。

　20、《谁在我家：海灵格家庭系统排列》海灵格，2003-10-1，世界图书出版公司

　《谁在我家:海灵格家庭系统排列》分为亲密关系中的现象学以及心理治疗注意事项两大部分内容。内容涵盖良知的界限：愧疚和清白，父母和孩子，治疗师的心态，系统排列的基本方法等八章。

　21、《“他们在跟踪我”变态心理学案例故事》(美)格兹费尔德(Getzfeld，AR)，2006-5-1 ，世界图书出版公司

　《他们在跟踪我:变态心理学案例故事》作者作为一名经验丰富的社会工作者和心理学家，从自身经历出发，阐述和解释了多种文化、种族、宗教及社会经济背景下的精神障碍患者案例。《他们在跟踪我:变态心理学案例故事》通过“患者自己的'语言”尽可能地重现对事件的原始叙述，并用美国精神疾病诊断与统计手册(DSM)诊断标准进行解释说明。文字清晰易懂，组织形式十分独特，每个案例都从背景介绍开始，并逐步深入，直至这个案例的评价、诊断、治疗方案、可能的药物治疗以及预后，使读者能够得到关于患者的一个更全面、精确的印象。此外，读者还会获得有关心理药物学 —— 一种重要的精神障碍治疗手段的知识。

　22、《 邪恶人性(一个心理治疗大师的手记)》(美)派克， 2001-1-1 ，世界知识出版社

　首先要强调的是，这本书的作者并不是一个心理学医生，而是一个精神病医生，所以，他采用的是比较传统的精神分析理论去治疗患者。他特别强调医生的“治疗”这个立场，这点与传统心理学医生秉承的价值中立或忽视价值并不一样。 其次，虽然作者并没有明确表示自己的宗教信仰，但可以很明显感受到，作者收到基督教思想的深刻影响。这也许可以说明美国的一种思想状况：绝大多数人抱有基督教的传统思想，即使他们并不认为自己信奉基督教。

　23、《我们都有心理伤痕》徐浩渊，2003-9-1 ，中国青年出版社

　每个现代人，一生中都需要接受至少一次基础心理教育，如同学习识字、算术一样。今天，心理健康已经成为人的最基本的生存条件。它使人，成为一个完整的人。本书通过中美真实案例及分析，使读者理解自己的情感和行为是被自身潜意识中的心理模式所控制的(提及心理模式的来源)，而且这种心理模式是可以被修正的，进而能够有意识地探究自己的心理模式，帮助自己。

　24、《你有几个灵魂》朱建军，2003-1-1 ，中国城市出版社

　人格意象分解技术就是通过“拆”一个人，找出其心中存在着的众多子人格的方法。这个技术就像是给心灵作cT检查，能将我们心理和人格的各方面、备个层次清晰地展现出来。

　这个技术在心理学家手中，还可以帮助我们完善自我，消除心理障碍，促进心灵成长。一个人的性格是一个复杂的多面体，在不同的时间、场合、对象面前则表现各异。通俗的笔法、平实的语言为你展示复杂的人格结构。生动的描述、畅晓的阐释教给你深入地认识自己，了解他人。

　25、《中外**名作心理案例集》徐光兴 ，2006-12-1 ，上海教育出版社

　在国家心理咨询师的职业资格鉴定中，**被用来作为考核心理咨询从业人员案例分析能力的重要技术手段。笔者在大学本科生和研究生的心理咨询专业理论与技术的理论讲授中，也经常运用**作为精神分析和心理研究的案例。

　26、《辨读凶手：一位犯罪心理学大师现场推理实录》(英)保罗·布里顿，2001-5-1 ，海南出版社

　这本书是作者对过去十多年里主持调查的一些骇人听闻案件的一手叙述，是对罪犯心理分析和处理的突破性著作。

　27、《皮格马利翁的象牙雕像》王小晔 / 赵鑫 / 崔丽娟 ，2005-1-1 ，上海科学技术出版社

　本书通过许多生动有趣的小故事，对各种具体的人格和社会心理现象，例如自恋、孤独、第―印象、人际吸引、自信和合作等作了概括介绍，使我们了解有关心理现象研究的历史发展以及它们在生活中的实际应用，有助于我们初步了解和掌握心理学的一些基本规律，从而指导我们的日常生活和工作。

　28、《你不知道的自己》曾奇峰，2006-1-1，希望出版社

　《你不知道的自己》内容简介：身处不断变化的时代，社会发展的压力使人们越来越难以找到自我。焦虑、烦躁、愤怒、失落、紧张、恐惧等情绪在无形中蔓延，各种心理方面的问题日渐渐凸显，这已经成为困扰个人家庭和社会的主要问题。如何摆脱焦虑、烦躁、愤怒、失落、紧张、恐惧的心理问题，如何做一个身心健康的人，《心理医生对你说丛书》将会告诉你，你不需要一定是他们的咨客，只要阅读资深治疗师所写的手记、随笔、杂文和小说，你就能得到你想要得到的健康身心，《你不知道的自己》是其中的一册。

　这些给非专业人士推荐的心理学书籍大多充满乐趣，轻松幽默，让你在快乐的气氛中学到你想要的心理学知识。

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对心理学的认识，最早源于1990年大四选修课《犯罪心理学》，当时觉得心理学是一个非常有前景的学科，在中国定会有大发展，也畅想着能做为一名咨询师能倾听陪伴那些需求帮助的人。但这与很多美好的念头一样，很快她就跌落潜意识的大海，在经20多年的沉淀之后，因为侄女的问题重新又勾起了对这一学科兴趣和执着。

2015年下半年，在与侄女相处的那些日子，纯粹是更年期与青春期的大碰撞，半年之内我体重速降20斤，就像大多数更年期综合征经历者一样，鬼知道这中间都经历过什么样的煎熬与难过，经历过多少食不知味、寝不安眠的滋味！但正是这份经历，最终促成了我与心理学的真正结缘，促成了我原来的向外投，转向内求的自我心灵成长之旅。

这得感谢我生命中的贵人李三玲老师，正是这位珍珠级意象对话心理师给到我大量的支持和帮助，才使我渐渐度过心理的难关，知道了我的过度越位和透支其实并给不了孩子想要的爱和家的感觉，知道了自我边界与他人边界的界限。

2016年9月有幸进入网校。2017年3月份在东莞参加广州市心丝带志愿者培训与大型地面同学会，在这次培训会上我从一个只会在旁边观望的观察者，逐渐加入场内体验，最终站在场中间韦老师的身边，分享我的“石头的故事”。三天的培训好像带着我走过了几十年的旅程，从幼时的混沌到青春期的迷惘，再到成人长大后的心理成长的停滞，我似乎觉得那个场域就是我的青春课堂，内心的那份自我在渐渐苏醒，边界逐渐变得清晰。

我曾经是“心里只装着他人，唯独没有自己的人”，原来曾觉得这是一个很高尚的品质，后来才知道这哪里是”高尚”,这纯粹是没有自我的“讨好”！所以，在自己不断地付出之后就会有种种的委屈。“委屈”啊，一度不能听这个词，听到就会勾起自己的“委屈”而泪水涟涟。这段从“讨好”到真正发自内心的“乐助”，走过了相当长的时间。就像韦老师说的：自我成长是一个漫长的过程，会有走三步退两步的时候，但终归是“进了一步”。一步步走来，量变就达到了质变。

相比于照顾自己，我一向更善于照顾别人，在学习心理学这几年我有了一些进步。记得2017年“小满”那次校长时间，韦老师让写“自己心理的成长计划”，我写的就是“先照顾好自己，把约束自己的枷锁一一解开，实现真正的绽放自己”。我一直是一个有责任心的人，就像照顾侄女一样，边界不清地把他人的责任都担在肩上，现在这种情形基本不再有，那种被压抑的委屈的灵魂终于被解放出来，在摸索和尝试满足自己的需求中，越来越会寻求别人的帮助，这也开启了自我人生意义的新探索。

我想到了韦老师的那句话“要想做个好的助人者就必先能做求助者（只有做一个求助者，你才能真正体验到求助者心理，进而有效地帮助到他（她））”——我原来总能非常慷慨地帮助别人，但却羞于向他人求助，不愿意去“麻烦别人”。在东莞志愿者培训工作坊中韦老师带领我们体验的“求助者与助人者”技术，我当时是作为观察者的身份在场内（300多人的场，参与体验者60人，其中30位求助者，30名助人者，其余是观察者），当听到求助者大声喊出自己内心的声音“我遇到xx困难，我需要帮助，请帮助我啊”，我的泪水顿时哗哗往下流，那一刻，我体验到求助者的弱小与无力，还有不甘放弃自己的那份满满的渴望——那份挣扎与痛苦、那份决绝和勇敢！这份经历让我明白：我为什么那么愿意助人而害怕求助，原来，这与道德无关，皆因害怕在他人面前显露自己的“不够好”、自己的“弱小”。能够示弱原来就是一份强大啊！

韦老师的课堂就是这样充满魔力，我在这里一待就是4年——有跟我一样在网校学习4年的校友曾说“我是网校的本科生”，是的，我也是网校的本科生。

我进入网校学习的第一门课程是《绘画心理治疗技术》开始很为自己不会画画而感到为难，老师说：这个课程不是绘画课，而是一个心理体验课，想怎么画就怎么画，想选什么颜色就选什么颜色画。你不会画人，可以画个火柴人，你认为他是什么样子就是什么样子……等到把这个课学完，有一次在跟一个画家朋友在聊到我学的这门课程时，我拿出我的一张涂鸦画给朋友看，这位画家朋友居然说：嗯，有点意思呢！我就在想，一副画它为什么会有那么大的生命力？不在于画者的画法技巧，而在于画的上面附着着画者的灵魂。绘画心理治疗为什么有用？就在于在画这些画时，我内心的一些情绪、情感所走过的万水千山，都在这个画面里得到了呈现。就在这样的画画、写写中，内心世界也不断地得到呈现、转换、表达和整合。矛盾的心理慢慢捋顺了，模糊的边界渐渐清晰了。

一颗种子种下地，要经过时间的洗礼，经过老农辛勤的浇水、施肥和拔草、除虫，才能发出嫩芽，慢慢开花结果。韦老师曾把自己比作农夫，我就是许多种子中的一颗，经过这样慢慢的浸泡：听课（也会三天打鱼两天晒网），写作业（也有偷懒，但为拿学分，不得不逼自己去写），参加地面录课和社会实践（建立读书群线上线下体验、“2018重阳敬老·关爱长者”计划，地面同学会等），这些韦老师经常教导我们的“六位一体”成长经：“学、做、教、研、写与心理成长”；这些听课“向内装”和在事上练“向外掏”的独家秘笈……诸如此类的“理论与实践”，在入学之初，我是深不以为然的，但就是这样被韦老师的“阳谋”逼迫着，成长着，蜕变着……我现在才觉得我能有这样的心力、愿力和能力做一个真正的助人者，完全得益于韦老师这样的“威逼利诱”！

我是一位因心理学而受益的人，因为受益才乐分享，才愿意把“让更多的人因心理学而受益”作为自己目前的目标与方向，做为自己未来的职业理想。

国家倡导“加强社会心理服务体系建设，培育自尊自信、理性平和、积极向上的社会心态”。社会心态与社会治理之间有啥联系？如何培育积极向上的社会心态？一个良好的社会心态，必然有利于社会治理的深入推进，有助于社会的和谐有序、人民的安居乐业。

当前，从个人层面看，由于工作压力、生活矛盾以及各种社会问题的影响，一些人的心理疾患增多，影响个人行为和人际关系，人生观世界观价值观发生扭曲，甚至出现个人极端暴力事件。从社会层面上看，一些人不能理性分析和科学对待当前国家治理和公共生活中的一些事，总是通过互联网等各种渠道和形式，以粗暴、激愤的态度去渲染负能量，这不仅无助于问题的解决，反而会加剧矛盾冲突。

目前，为使专业的心理学服务延伸到社会每一个角落，及时帮助一些人疏导情绪、端正认知，韦老师亲自带领我们开始在社会基层做“心理茶馆”的实践，试图找出一条心理学服务于社会、服务于普通民众的有益探索。倘若我原来的“助人”是“小我”的“示好”与“讨巧”，而现在我才真正感觉到“助人自助”是我服务于家国社会的“大情怀”。

感恩所有的遇见，让我在探索自我、完善自我的路上，对自己的认知越来越清晰，步子迈得越来越坚实，投身于“用心灵温暖心灵，让更多的人因心理学而受益”的职业理想，我义无反顾！

让我们各自努力，顶峰相见！