学前儿童情绪情感自我调节的方法

学前儿童情绪情感自我调节的方法如下：

1、音乐调节法和体育活动调节法：即当幼儿遇到情绪障碍时，听一些自己喜欢的歌曲或做一些喜欢的体育活动，在活动中不知不觉地将不良情绪转化为积极情绪。实践证明，这两种方法都是有效地调节幼儿情绪的方法，也是两种简单易行的方法，可以使幼儿从小就学习运用它们。二者共同之处就是分散人的注意力，从而减轻消极情绪对人的控制。

2、认知训练法：由于受遗传和不适宜的教育的影响，在有些幼儿身上也存在着这些非理性的思维方式，比如有些幼儿喜欢钻牛角尖，有些幼儿比较偏激。认知训练的重点就是在纠正幼儿不良认知的认知习惯，培养幼儿合理的思维方式。我们可以通过故事等让幼儿学习别人的合理思维方式，也可以通过让他们看到事物的后果来纠正他们的不合理思维方式。

3、系统脱敏法：先让有情绪障碍的幼儿接近能引起微弱焦虑情绪的刺激，然后让幼儿放松，由于放松对焦虑的抑制作用，幼儿变得可以忍受更长时间，经过反复多次地训练，这个刺激就不再引起焦虑反应，然后加大刺激再进行放松训练，最后达到最害怕的刺激也能坦然对待。

4、深呼吸法：深呼吸法就是借助深呼吸使刺激的情绪趋于平静，对于幼儿来说，这种方法简单易学，幼儿容易掌握。其做法为静静地坐到凳子上，闭上眼睛慢慢地吸气，气沉丹田，再慢慢地呼出，重复多次，即可使情绪稳定下来。家长可做示范让幼儿模仿。

情绪和情感确实可以调节一个人的生理状态和心理状态。如果一个人情绪是比较正常的，情感是比较丰富的，他的心理就会健康，他的生理。也会很健康。我觉得。一个人如果是具备一个正常人的生理他当然是首先保证的就是情绪和情感丰富。而且是情绪必定是很正常。否则这个人心态就会扭曲。心里。就会产生。不正常的反应。

情侣之间闹别扭，如何挽回这份感情，情商高的都是这么处理：家家有本难念的经，都不容易。不仅有社会经济压力，物质方面的需要，而且还有精神上的压迫。两个情侣之间总避免不了不必要的麻烦，这样就会因为一点小事而闹脾气，这都是芝麻点大的事情也能闹出个惊天动地的大事。男性相对于女性来说感情问题总是欠考虑的，有缺风度，处理问题没有那么圆润，就会导致不可避免的悲剧发生，面对突发情况的产生，一时慌张失措，一时口语梗塞，导致双方对话局面尴尬最终落败。那么究竟该如何尽力挽回这份宝贵的情感呢？情商高的人给大家提供以下三个宝典。

1了解的原委

做什么事情的前提都是要做好基础的铺垫，这是最重要的。看病也要对症下药，不管是大事还是小事情，总归有它产生的原因，想要挽回这样的命运，就要从根源上将这个源头铲除，不然将会是今天解决这方面的事，明天那方面就会出现新的问题。小小的一个失误就可能会导致以后甚至每一天都将会发生的口角争分。了解事情的来龙去脉，成为了避免这场无休止口角发生的关键。发生矛盾，一定是缺少了沟通与交流，那么就是在你想要了解来龙去脉的时候，你就可以发现究竟是在哪一方面处理的不到位或者是欠考虑。慢慢的自己在探索中就会发现错误所在，可能是一次聚会中没有关乎到对方的形象，或者是没有考虑到她的感受。原因自然也就真相大白，一针见血，症状的解决方法也就不请自来，挽留只是时间问题。

2了解女性的心理

情侣之间的两个人想要长长久久走在一起，避免不了日常的纠纷。要想真正做到能够相互担待，相互体谅，那换位思考就是一种不错的考量方法。对于男性来说，每天在外奔波劳累，被工作所羁押，时间都被压缩了，虽然是没有时间来顾及在女性这方面的情感问题，可是不妨抽出一些空余时间，站在她的角度来思考这次矛盾的产生。对女性多一些深入了解，刚开始女性与男性走在一起，是因为双方对彼此的需求都是满足的，

会花出时间来做很多培养感情的事情，但是当日子变久了，男性觉得这些都毫无价值，可是在女生看来这却是最简单的问题，它很小确实作用很大，你慢慢的不关心她，甚至和她看**的时间都没有，那么她的需求也就慢慢的出现了更多的空缺，你既然满足不了，那她就会与你进行抗争，就会出现口角争纷，想要离开你的怀抱，从女性心理学角度来看，情侣之间的情感纠纷，大多都是因为双方对彼此的需求没有能够得到满足，前后处理情感问题出现偏差。

3有底线原则

面对女性似乎无理取闹的行为，男性表示十分的无奈，在这场暗无硝烟的战争中，男性往往趋于劣势阶段，仿佛就是女性给男性示威的一种方式，通过这次的战争爆发来像男性树立自己的威严，证明自己的地位。女性一般在家庭地位中都是占主要地位，家里的账本由她看管，而且生活的支出大多都由女性来说了算，可是一个重要的原因，女性在和男性发生矛盾时，男性对女性苦苦纠缠，给她持续的发短信来进行挽留，

却终究没有得到一个好的结果，这都是因为一个原则性问题。人都是一种有底线的生物，所以从女性角度来看，男性这样丧失自尊的表现，也就是能够证明她离开这个男人正确的一种侧面表现。选择离开他，当然是他身上的缺点，使自己已经厌恶对方，已经没有耐心来继续面对这样的人在身边。一个男人将自己的尊严放低来，苦苦哀求她，那么更是证实了自己当初的决定是正确的。经过这样的分析之后，作为一个成熟男性，在感情问题上一定要保持一定的原则，有自信有尊严谈感情，两人所站的位置基于平等，没有谁高谁低的硬性要求。拿出自己的骨气，拿出自己的自信自尊，不要因为与女性发生矛盾之后就闷闷不乐，仿佛像是丢了魂一样，精气神一下子全部丧失掉了。

结语：情侣之间发生矛盾是很正常的事情，两个人除非很谈得来，或者是很能包容。即便是再相爱，也是会有些矛盾的，两个人有矛盾的时候，最重要的就是先让对方明白自己的态度的，这样才对于事情能够有所帮助。情侣之间生活的日子很长，发生矛盾在所难免，需要保持一个平常心态来坦然面对。多花这点时间来陪陪对方，了解她的情况，与她分享自己的状态，探索矛盾发生的根由，站在对方角度来思考这次战争的爆发，而且最重要的一点就是要有自己的态度，有自己的底线，这也是自己向对方折射的一种人格魅力。

情感调解员就是帮助双方调解情感当中的问题。不仅仅是爱情，亲情，友情都是可以进行调解的。如果有需求的话是可以上门调节的，但是上门调节的费用可能会相对于去所在办公场所调节会贵一点，毕竟上门服务对顾客来讲是比较方便的，但对于情感调节员来讲是需要花更多的时间在路程上。

其实情感调解员是最近这几年才发展出来的一个行业，因为现在大家的生活过得越好，但是在面对感情或者是情感问题的时候，却不能及时的解决，而这个时候就滋生出了情感调解员，特别是互联网的发达，更是让这样的行业迅速发展起来。情感调解员顾名思义就是去处理两个人之间情感发生冲突的问题，主要是帮助这两个人解决因为情感而破裂的关系，最终回归到和好的关系。

而情感调解员不仅针对爱情，对于亲情更是需要，特别是在孩子与父母之间的矛盾，往往做父母的总以为自己是为了孩子好，但却没有去理解孩子的想法，而这个时候情感调解员就需要起到很重要的作用。因为情感调解员可以站在旁人的角度去观察父母与孩子之间的问题出现在哪里所谓旁观者清，这正是情感调解员工作利用的原理。情感调解员也是可以上门进行调解的，毕竟大多数的人对于这种不好的事情都不希望被其他人知道，而这个时候上门服务是最好的选择，也能够尽快的将两个人之间的矛盾解决。

而情感调解员的收费也会根据所调节的问题难易程度。如果比较难解决的话收费就会比较高一点，而且情感调节员在现在的社会当中也确实是需要的，能够起到一个心理治疗的过程。

调节情绪六原则。

一、转移注意。转移注意就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。转移注意可以通过改变注意的焦点来达到目的。

二、合理宣泄。人在生活中难免会产生各种不良情绪，如果不采取适当的方法加以宣泄和调节，对身心都将产生消极影响。因此，如果遇到不如意、不愉快的事情，可以通过运动、读小说、听音乐、看**、找朋友谈心诉说来宣泄自己不愉快的情绪，也可以大哭一场。这种发泄可以释放积于内心的郁积，对于人的身心健康是有利的。

三、学会幽默。幽默的作用有二：一是生活的调味剂。幽默感强的人，通过调侃自己，减轻心理上的挫折感，求得内心的安宁。二是定神的消毒剂。以幽默的态度应对现实，往往可以使本来紧张的情绪变的比较轻松，使一个窘迫的场面在笑语中消逝。

四、主动控制情绪。调控情绪最好的方法是学会自我调控。自我调控情绪的方法很多。

五、顺其自然。不良情绪会使人产生厌倦懒惰的行为，越是懒于动手做事，心态就越难调节。既来之，则安之。派遣郁闷心境的最有效方式就是让自己“动”起来，让自己“痛”并学习着、工作着。所以同学们不妨列出一个日程表，将近期要做的大事小事安排妥当，按照正常的生物钟规律认真去做日程表中的事情，每当成功地完成一项，心里就会踏实许多，心情自然也会好很多。顺其自然，为所当为，始终坚信“我是最棒的！”那些不良情绪就会自然而然的消失。

六、学会笑口常开。人在心情愉快时，可有多种表现形式，但最常见的表现形式就是笑。心情愉快的人不一定都会笑，但欢心地开怀大笑的人必定心情愉快。笑能抒发健康的情绪，使你从已经感到快乐的事情中，引起更为快乐的情绪。

　　转自宁夏灵武教育网

　　高中生调节情绪的方法

　　家长和老师可以从以下几个方面来培养孩子调节情绪的方法：积极情绪的培养――将儿童的各种活动与积极情绪体现相结合，发展高级情感；自我激励能力的培养――可帮助孩子善于摆脱不良情绪；挫折承受能力的培养――正确认识挫折，不要惧怕挫折，不要逃避挫折，不要在挫折面前颓废、绝望，不要守着挫折不放；此外，孩子的人际交往能力的培养也是非常重要的。

　　报班不要重文轻体

　　建议家长在为孩子报班时，不能重文轻体，甚至还要有意识地偏重于体育方面，让孩子在假期里学跆拳、学游泳、玩卡丁车、攀岩等体育项目；多带孩子亲近自然；给孩子一些时间，不带学习任务地听音乐、看**、参观美术展、博物馆等。

　　我们知道，青年期一般是指15岁到25岁这一阶段，高中学生正处于十四五岁到十七八岁这一青年期初期阶段，随着身体的发育和社会实践活动的增加，可以说高中阶段的学生处于从不成熟向逐渐成熟的过渡阶段。处于这种过渡阶段的高中生在学习上往往有以下的特点：�

　　(一)学习目的性强�

　　由于高中生的理想、信念、人生观正在逐步形成，自我意识越来越强，对学习的动机和目的有了自己的认识，再加上高中生面临着毕业后的大学或就业的选择，因此，高中生在学习时经常把眼前的学习与将来升学或就业的需要联系在一起，表现出明确的目的性。那些以准备考上大学为学习目的的学生，对所学习的知识表现出明显的选择性。

　　凡是与考大学有关的学科、内容，就认真地去学，而自认为与考大学无关的学科或专题，则采取一种对付、放松的态度。这种现象到了高三就更加明显了。这种对学习内容的选择性，正是高中生学习目的性强的一种表现。�

　　学习选择性强，一方面对学习有一定的积极意义；另一方面也带来一定的消极作用。由于高中生认识能力的局限性，往往忽视了对那些自认为与考大学无关而实际上对将来发展却十分有用的知识的学习和有关能力的培养。为了避免出现这种现象，高中的学生还是应当注意虚心地听取老师的意见，在学什么，学到什么程度上不要一味的自以为是。�

　　(二)思维的独立性强�

　　到了高中，随着神经系统发育逐步完善，生活空间的不断扩大，实践活动的不断增多，高中生的知识增加了，经验丰富了，能力提高了，脑的机能也更加健全，所以高中生在思维活动上有了明显的进步，逻辑思维能力大大加强。这种发展使高中生能较好地抓住事物的本质和事物的内在联系，能从全局看问题。这样，高中生通过独立的思维活动，能成功地认识和处理的问题越来越多，对家长和老师的依赖也越来越少。再加上身体的发育，生活的自理，使高中生感到自己有力量、有能力自立于社会，自立于集体，自立于家庭。而家长和老师也逐渐把高中生看成是大人，尊重他们，信任他们，不再一切包办和命令，经常和他们商量着处理问题，听取他们的意见。这样，进一步促进了他们思维独立性的发展，高中表现出喜欢通过独立思考去弄懂问题，希望别人尊重他们的意见，对别人的意见不再盲从，尤其不爱听取那些没有讲清道理的意见；对老师上课中的问题，也敢于提出不同的意见；在同学之间，常为一个问题争论不休，为了说明自己是正确的，总想独立地去寻找原因，求得了解；对有真才实学的老师十分佩服。高中生在思维上的这种独立性，对搞好学习是十分重要的，是高中生很宝贵的优点。�

　　但也有些高中生，这种思维独立性的发展过了头，往往变得过于自信、过于固执，总是自以为是，听不进老师和同学的不同于自已的正确意见，原因是这些学生没有认识到自己掌握的知识还很局限，自己的实践经验还很不丰富，过高地估计了自己的能力；还有一个原因是这些学生顺利惯了，听的表扬多了，经常处于成功的地位，因此骄傲起来，认为自己的意见总是对的。�

　　(三)学习的自觉性高� 从高中生脑的机能上来讲，兴奋和抑制过程逐渐走向平衡，再加上学习目的、动机的明确，意志品质的发展，使高中生的学习自觉性可以达到比较高的水平，能比较主动的为实现自己的学习目的而开展学习活动。他们可以较长时间地孜孜不倦地伏案攻读，也能主动地去订计划、搞预习、课后复习、做作业、阶段复习、看课外书、做笔记等等。也能较好地控制自己的情绪，能比较理智地去处理问题，排除各种对学习的干扰，例如，能较好地处理学习和娱乐之间的矛盾，冷静地处理师生之间的矛盾、同学之间的矛盾以及恋爱等问题。对学习的动机和目的的认识得越明确，对以上问题的处理也就越得当，从而使高中生能把主要的精力和时间用在学习上，表现出学习的自觉性。

　　(四)学习的波动性大�有一部分高中生学习的波动性很明显，主要表现是学习成绩很不稳定。 从高中生自身的原因分析，大致有以下几条原因：�

　　1、不虚心 由于高中生独立意识很强，总是认为自己对，自己行，因此，听不进教师、同学和家长的正确意见，独断独行，结果因为违背了学习的规律而栽了跟头，使学习成绩下降。�

　　2、分了心 由于高中生在生理上已经成熟，但思想道德修养并未成熟，容易涉足恋爱问题，从而使学习的精力分散，成绩下降。�由于高中生有着追求美好前途的强烈愿望，但限于自我认识能力的局限性，对自己实际的能力和水平的估计又偏高，因此，对自己的期望往往超出了自己的实际能力，结果在实践中经常因达不到目的，而使自己处于一种受挫折的困境，由于自己经常处于心理上紧张、忧郁、焦虑和悔恨的状态，从而严重地干扰了正常的学习。

　　由于高中生活范围不断扩大，所以经常要遇到如何处理家长、同学和老师的关系问题。再加上他们自我意识的加强，很看重别人对自己的评价问题，因此，高中生经常因为人际关系问题处理不当，或者因为别人对自己的评价不称心，而使自己处于苦恼之中，从而分了心，影响了学习。�

　　可以说，不虚心和分心是高中生学习发生波动的两个重要原因。�

　　作为一个高中生的家长，如果能了解“高中学习和高中生的特点”，这对于有效地进行家庭教育是很有好处的。

我觉得人原本便是感情丰富多彩的，一个人必须情感寄托表明他的感情没有一个支点，也就是内心空荡荡的。内心空虚自身便是件恐怖的事，设想一下，如果你并没有追求完美并没有寄托，精神实质极其贫乏时，是否就跟行尸之惧一般了，可能身旁并没有几个人会喜爱这样的人吧。

好好地静下心来，为自己列举一系列感觉你这一生务必做的长时间总体目标，就是你勤奋就能实现的事儿，随后渐渐地去一件一件完成它，五年，十年，二十年，那麼此刻你的心理状态对自身的人生已经有一个方位了，因此即使到最终完成不了，但人生这一全过程你也不容易感觉孤独寂寞冷。

人的情感有好的情感，也如同动物一样的暴力行为或别的坏的的情感；有对化学物质依靠的情感，也是有人和人之间的情感。有的人把情感创建在对动物的宠溺，对青山绿水的偏爱，对文化的钟爱；甚至有以毁坏外部世界的化学物质及其忽悠迫害他人为因素乐。

因而心态上的情感寄托我认为最先是要身体健康的，不侵害他人为因素前提条件，要不然就会与前边提及的大多数人的调整工作能力相违反，会被大部分人抛下或是依照大部分人的信念去封禁你，规定你改正你的情感，不然你就会丧失大部分人的认可，你就会当今世界难以立足于，会到处栽跟头。

人们在社会上主题活动，免不了或遇到各类问题或不顺心的事儿，你的情感就会造成转变，这种改变很有可能发生恼怒、残暴这些坏的情感，这时就必须去调整你的情感。例如你能临时从不太好的情感中走出去，去赏析一下青山绿水、去品味一下特色美食、去感受一下歌曲，或是去谈一场恋爱，总而言之尽可能的要将消极情感调整到某类均衡。

人是有感情的，由于人们的文明行为发觉，人们的继承和社会进步，便是根据感情的沟通交流，而源远流长，一个人并没有感情便是一个身躯。为何必须感情？由于人需要爱，必须七情六欲，人要思索，会爱会恨，会苦恼和高兴，并没有谁一生都很温暖，很开心，人全是理性的，因此感情是人的主要特点，一切人主题活动个人行为都和感情相关。

大家拥有真情的温馨，家中才会和睦，大家拥有感情，才会烂漫甜美，大家拥有友谊，才会英勇，大家拥有爱，才会感受宽容。有些人很悲观厌世，心理状态黑喑，是由于他的感情受伤了，被他人损害还有没有获得充足的爱和感情寄托，因此会越来越如果不爱了，感情偏执了。

而有些人因为爱情，因此感情丰富多彩，能开心的笑，也可以高声的哭，太阳魅力，因此感情针对人来讲可以说成灵魂之一，感情危害着人的任何的个人行为。

在感情中遇到烦恼是大家都会遇到的问题，要解除烦恼需要很多因素的共同作用，下面我来分享一些我在解除自己感情中烦恼时的实践经验。

首先，你需要认真观察自己的情绪，分析引起情绪的原因，找到问题所在。有时候我们会因为一些小事或者无关紧要的细节而感到烦恼，这时候我们需要冷静下来，告诉自己这不是一个大问题，让自己放松下来。

其次，你可以尝试和你信任的人倾诉，把你的问题说出来。这样不仅可以缓解你内心的压力，同时也可以得到朋友的支持和帮助。聆听他人的建议也许能够帮助你看到问题的不同方面，从而得到更好的解决方案。

第三，你需要注重自我调节和情绪管理，采取一些有效的放松技巧。比如，你可以试着做一些喜欢的事情，比如看一部搞笑**、听一首美妙的音乐、练一些瑜伽或者冥想等等。这些方式都可以帮助你放松身心，并调整自己的情绪。

最后，你需要坚持乐观的态度，相信自己能够克服这些问题，并且能够从中学到一些宝贵的经验。记住，烦恼只是暂时的，只要你坚持下去，终会迎来更好的未来。

总之，解除自己感情中的烦恼需要我们做出一系列的努力和改变，但无论如何，只要你积极面对问题，找到正确的解决方法，你就一定能够克服所有难关，迈向更加美好的未来。