面对情感受挫，感情失败，该怎么成长呢？

我认为你要认清现实。逃避从来不是解决问题的办法，感情也一样，当你们两个有了矛盾有了争吵两个人都选择回避，以为可以避免冲突，这样只会让你们的问题更加严重。因为出现的问题并没有得到解决，你们只是选择去避开它，它终究会成为你们身上的一根刺，说不定以后哪天就爆发出更大的问题。

强扭的瓜不甜这句话自古以来就是真理，感情不得强求，即使你用尽方法让对方留在你的身边，但是他的心不在你这里，你们这段感情终究也是不幸福的。死缠烂打的爱情不会让人觉得甜蜜，对方也不是因为爱情留在你的身边，这样的感情要来何用。尤其是在挽回感情时 ，你不停的出现在对方面前，只会让他感到困扰和厌烦，将对方推的更远。

分手后千万不要第一时间求复合。在刚刚分手的时候对方还停留在想离开你的状态，你这个时候求复合挽回感情只会让对方更想离开你。所以在挽回感情时这个阶段你应该与对方保持距离，但并不是完全消失，而是以朋友的方式出现在对方身边，简单的相处方式，不打扰而又恰到好处的问候和温暖会让对方慢慢在不厌烦的状态下重新接受你。

挽回感情时一定要注意提升自己的魅力，不管是外在还是内在，当你以新的形象出现在对方面前时就能对他产生二次吸引，也会增加异性缘。好的外在会让他眼前一亮，不由自主将视线放在你的身上，而提升的内涵则会将对方长久留在你的身边。

您好！任何人都遇到的问题，有些人有问题要解决，有些人不。良好的心态注定要一个人的成功。无论什么时候，我们应该有一个良好的心态，积极奋进坚强不屈。

我们在生活中会遇到这样那样的问题，人们可以改变这些东西只，只为自己有信心，你可以坐下来完成你的生活之路在前进的道路是漫长的，绿洲，走过的路，我们的生活会有沙子。的凸点和扁平同时存在。挫折，必须拿出自己的勇气，勇敢地面对。当您尝试面对的困难和压力，我相信这些困难有一天会产生一个新的态度去面对生活，自己的脚。相信你自己，同样具有无穷的力量。

有一个仔细想想，什么困扰你最喜欢的东西，然后去尝试的解决方案，你会不会持续这么累，所有的事情都解决了，你觉得“哦！生活可以这么容易，这么好！“

从现在开始行动吧！我相信你会做的！来吧！

我是实践派心理学平易。我的心理学信条是：能真正解决问题并经过实践检验的才是好的心理学理论方法！

其实，你的核心问题可能是你一直以来的自我价值感欠缺，对自己不认同造成的：

下面我们就探讨一个人的自我价值感和失恋的关系。由失恋问题，可以引出一个人对自我价值的认可程度，以及一个人的核心信念和心理图式。

核心信念和图式是认知心理学的概念，我举个例子来说明这个概念：

20多年前，我20多岁的时候，那时候我是一个非常自卑并且有着严重社交恐惧的年轻人。记得有一次我到面馆去吃面，点完面之后，一会儿一个年轻的服务员端着一碗面就过来了，然后“哐当”一声重重的把面放在了桌子上。因为声音有点重，当时我心里咯噔一下，紧接着就感觉这个服务员一定是看不起我、嫌弃我。我之所以有这种感觉和想法，就是来自于我的核心信念和心理图式——认为自己是一个没有自我价值感的人！

自卑的人往往不认可自己，觉得自己不够好，没有自我价值，这就是我们的自我信念和心理图式。所以，总是在社交场合中，用负面的自我信念和心理图式把自己对自己的不认可投射给与他交往的其他人，然后玩儿而一个验证自我价值的心理 游戏 ，并且总是试图解开这个自设的心理谜题，比如在与人交往中，经常会有这种感觉和想法：

别人是不是不喜欢我？讨厌我？嫌弃我？

对方是不是话里有话，在讽刺挖苦我？

别人的眼神是不是充满了不屑与鄙夷？

等等。

我再举个我咨询中的案例：

一位求助者，男，是一个研究生，失恋了，是对方先主动提出了分手，并且他几次想和自己的前女友和好，但是对方委婉的拒绝了他多次。于是，他失恋后一直陷入一种非常消极、低落和抑郁的情绪。据他本人介绍，他平日就是一个自卑的人，觉得自己没有自我价值感，总担心别人不喜欢自己，讨厌自己。而这次失恋，则又成了他证明自己不够优秀，不够好，被人瞧不起的的证据。所以，失恋之后，一直陷入负面情绪。

自卑的人，本身就怀疑自我价值，尤其是当对方主动提出分手，他就会有种感觉，是对方觉得自己不够好，所以，对方就像把一个没有价值的东西给“扔掉”了。这会让自卑的人原本就否定和怀疑自我价值的心理，又重重的挨了一棒子！所以，导致自己倍受打击更加对自己没有信心了。

因此，说来说去，如果一个人在 情感 挫折中丧失了自信，其根本的原因是他对自我价值感原本就不认可。失恋，只是一个外在的诱因。

其实，绝大多数人都会经历过失恋，一般来说，在经过一段负面情绪之后，大多数人都会从失恋的负面情绪中走出来，开始新的生活，开始继续寻找下一段感情。

比如，我身边就有年轻人谈过多次恋爱，对他来说失恋只是这段感情的结束，并不会拿失恋来证明自己是一个一无是处的人，是一个没有价值的人，所以，这种人就不会有那种被别人当做一个没用的东西“扔掉”的感觉。

除了自我价值感，其实还有另一个问题：

举例：

比如，初做保险销售的人，有一些人，由于性格比较自卑，不善交际，所以基本没什么朋友，在初做保险的时候，一开始就遇到难题，因为社交面太窄，没什么朋友，所以，只能直接找陌生人推销保险，当然就会很难，因为我们知道，推销首先要与他人建立信任关系。而另一些初做保险的人，由于在做保险之前，自己的之前朋友就很多，所以，一开始先从自己身边的熟人推销保险，因为熟人已经有了一定的信任关系，所以，他们很快就能拿到订单。不是有句话吗：先交朋友，后做生意。

其实，谈恋爱也类似。要谈恋爱，首先要相交朋友。那些多次谈过恋爱的人，往往他们身边朋友一大堆，异性朋友也很多，所以，他就可以在众多的异性朋友当中选择自己的择偶对象，并且由于这类人一般社交能力强，因此，他们还会不断主动的拓展自己的朋友圈，结识更多的朋友，包括异性朋友。

而自卑的人，往往由于不主动社交，因此朋友很少，异性朋友更少，所以，一旦失恋，就会觉得再谈恋爱很难，因为自己就不认识几个异性朋友，再加上他们几乎从不主动结交朋友，尤其是异性朋友，所以，一旦恋爱中对方提出分手，就把对方看成了唯一的“救命稻草”，因为他知道一旦失恋，他根本不认识别的异性，没有备选人选，因此，就自然把目前的这个对象看得特别重，把这段感情看得特别重，因此，一旦失恋，打击自然就会很大。而那些异性朋友很多的人，一旦失恋，周围还有一群认识的异性朋友，还有很多机会的。

因此，总结一下，有两点：

首先，要提升自我价值感，让自己变得更加优秀，实力更强，由于高度认可自己，一旦分手失恋，也不会因为失恋而打击到自己的自信心和自我价值感，因此会很快走过出失恋的负面情绪。

第二，平时要多结识更多的朋友，包括异性朋友，一旦分手失恋，还有其他的机会。为什么叫择偶呢，“择”就是“选择”，只有你的异性朋友比较多，才有选择权利，如果只有你目前的这个对象，根本不认识其他异性，你根本没法选择，你连选择的权利和机会都没有。

并且，要有正确的对“恋爱”以及“失恋”的认识和态度：

在恋爱中，我们既能通过对方的反馈，发现自己的问题和不足，获得自我的成长；同时，通过恋爱，也能增加自己“识人”的能力；并且，也能更好地懂得什么是真正的感情，怎样才能经营好自己的感情。这样，即便失恋了，自己也成长了，“择偶”和“识人”的能力也提高了，经营恋爱关系的能力也得到了提升。万一失恋了，这都是为下一段恋爱，做好了准备，做足了功课。

因此，要把恋爱当做自己成长的修炼，把失恋看作是总结人生经验。只有有了这种成长性思维，今后的在感情的道路上才会更好。这样，即便是失恋了，也不会轻易的受到“致命”的打击，不会伤到自我价值感和自信心！

谢谢！

我想提问的朋友在这里所说的 情感 挫折多半应该指的是爱情或者婚姻。在这里我对于这种 情感 挫折从两个方面来说。

婚姻和爱情都属于两性的 情感 。这儿的 情感 在很大的程度上是有某种意义上的需求。这种需求是从私心出发，无欲则刚。由于加入了某种欲望。这种 情感 往往显得比较复杂。一不小心就会有很大的伤害。当一个人产生了某种需求之后，他就希望有某种回报。不过一旦回报的期望值和他的现实回报有一定的差距的时候。就会产生摩擦矛盾。甚至会出现叛变。所以 情感 的挫折对于一个人来说，在一生中多多少少大大小小都会存在。之所以 情感 会受到挫折，其原因还在于人们对某种 情感 的期望值比较高。

跳出圈外看 情感 才是一种理性的态度和方式 。爱情和婚姻本身在发生的时候就是处在一种需求的，这个需求包括，身体的需求，生理的需求，心理的需求。物质的需求等等。每个人的生活在现实和梦想之间都有差距，任何人都不例外。要消除这种落差重拾信心，我觉得我们要树立正确的生活态度，要有正确的生活观点。

一个人从一生下来就注定要一个人走完一生的路 。你的孩子。你的父母。你的朋友。都仅仅只是你人生路上的一个插曲，陪你走一段路。没有谁会陪你自始至终走到黑。除了你自己，没有任何人。所以我们对 情感 来说。任何时候人不要失去自我的重新。这是我认为能够重拾信心的一个重要的原因。如果认识不到这一点。要说重拾信心那需要很长很长的时间去慢慢的改变。

另外一种 情感 就是情亲，是个伟大的 情感 。这里面没有任何苛求。也没有一定要有什么回报。只是基于血脉关系而给予的帮助。但是如果说有人把亲情来做筹码，去交换一些东西。那到最后一定是众叛亲离。一脉相承的血雪永远浓于水。他没有任何利益的产生。从这个 情感 中盛拾信心，我觉得可能性不大，一旦决裂很难再续缘。

所以说从两种不同的 情感 中，重拾信心的原则是一心中要有自我，做人要有原则，不可过于贪，不过于奢侈，不可过于通过 情感 的某种交换获得过份的回报，这都是不现实的。对于亲情不要他把他作一种交换的筹码。否则最终的结果是众叛亲离，人财两空。如果说我们有了这样的正确观点，我觉得任何情都伤不到自己，那么对人生来说，只要你珍惜一段情，都会有好的回报，这就是我对 情感 的认识。

张爱玲说，每段感情开始的时候都有他存在的理由，结束时也有他结束的必然。

我们无能为力把握他何时结束，但当他存在的时候，我们需要付出更多的努力去经营他。

即使感情最后的结局是千疮百孔，到了不得不说再见的时候，他依然有曾经美丽过的地方。

而我们能够做的，就是保留曾经的那份美好。

因为爱过，所以慈悲。

因为懂得，所以宽容。

心理学家总是告诉我们要学会接纳，而保持一颗慈悲之心，才是接纳的开始。

⒈对自己慈悲，是要学会接纳自我，接纳自己的缺点与不足，明晰自己的发展方向与未来所在。

2对他人慈悲，是要学会接纳他人，学会宽容他人，能够与他人友好相处。

3对过去慈悲，是要认真的和过去告别。

4对未来慈悲，是用一颗平常心来迎接未知的未来。

5对现在慈悲，是活在当下，认真的思考过去，现在和未来的关系，给自己重新定位。

眼前的挫折会暂时影响到我们的思考，但并不会影响到我们对自我，对未来的 探索 。

每一段感情的经历都会是我们人生宝贵的财富。

学会放下，学会接纳，学会扬起头颅向前看。

1、所有的事情都抵不过时间，时间久了，所有的伤都能治愈。所以，不妨等等，一切都会变好的。

2、世界上没有绝对强大的人，大家都会有脆弱的时候，不要自己扛也不要说我自愈能力强。找朋友谈谈心，出去走走，吃喝玩乐结束后你会发现自己好了很多。

3、努力充实自己，让自己变优秀。比如你努力学习获得了奖学金，你努力工作获得了上司的肯定，在 情感 方面的挫折用其他方面显示弥补，这时肯定有异性对你投来赞许的目光，你自然而然就有自信了。

4、 情感 中受挫并不一定是个人的问题，往往是双方都有问题，不要所有事情都往自己身上揽，放松自己，不要太压迫自己，没有太大的压力自然就不会受挫了。

5、自我暗示。当做成了一件事情，在心里对自己说，哇，原来我也可以！经常告诉自己，要自信，自信的人最美丽！

首先，感情挫折，这是人生必然要经历的过程吧。没有人会一牵手就是一辈子的，难免遇到很多过往的人。

如果感情遇到挫折，那先给自己安排一段旅行吧。去认识新的一些人，看一些风景，给自己的心情放个假。

放松之后，努力学习，充实自己，让自己变得很优秀，让自己变得优秀，让别人后悔。

自信，从来都是建立在比别人更优秀的基础上的。想要自信，就得比别人更优秀。

还有一点，想要自信，你得学会笑，不管怎么样，都要笑，会笑的人，都很容易感染别人，也会感染自己。

自信的人，也很容易吸引人。

让自己变得更加优秀。

作为一个成年人来说，在感情这条路上，他们多多少少的都会受到 情感 的挫折，如果说一个人，他在爱情中从来没有被抛弃过，或者说他从来没有被伤害过，这是一件太令人不可思议的事情了。

话说回来，在 情感 当中，如果你遇到了挫折，到底应该如何做呢？毋庸置疑的是：我们需要让自己变得更加的优秀。当然 情感 挫折分为以下两种：

1他原本是喜欢你的，只是因为你不好的习惯，而让他变得不再喜欢你。

2他只是单纯的想要离开你，不管你是否优秀，他都会选择离开。

如果是第一种，那么我建议你可以让自己适当的来改变一下，虽然很多人都说如果真正的爱一个人是不需要为他改变的，但其实每一个人他都有自己的生活，有自己喜欢的地方，如果你真的喜欢他，可以为他稍稍来做一些改变。不需要太多，你只需要改变掉自己的不好的习惯就可以了。

那么，如果是第二种，我建议你让自己变得足够的优秀，这个优秀首先可以让他再一次看到你的时候，为之震惊。再者你的优秀是为了自己，只有让自己变得更加优秀，才能遇到更好的人对的人。

不管如何？不要一直陷在前一段感情当中，如果分手了是他提的，那么就分得干干净净，断的干干净净。

重新拾起自己的包袱，再开始，加油

首先觉得你的 情感 依赖性非常强，敏感而且有些自卑，活在别人的眼里，以别人的评价为自己信心的来源。自信如何获得呢？唯一的答案就是体验到自信，行动中去体验自己的价值，否则看再多激励的话，听再多的理论也只能起到一时的效力，人最大的快乐在于“接纳自己，实现自己”，但这也是需要你在生活中慢慢体验的，切不敢填鸭式地硬性变得自信，否则效果适得其反。 有2点建议供你参考： 1做一个真实的自己，真实就是最美的，也是最轻松的，真实的你现在是不自信的，如果能够变得自信点就自信点，实在变不了就以一个不自信的自己去面对别人，以柔软的态度去面对自己，不要苛求，把自己放低，大海把自己放到最低，结果它获得了一切，甘于卑微，才能真正获得自信。不是不敢戴眼睛和人对视吗？能坚持就坚持，坚持不了那就不对视，不要给自己定一个标准，耶稣，甘地见人都是害羞的，但他们却影响了整个世界。这样长此以往，因为你没有硬性地去求自信，反而心灵变的自由，自然而然自信了，这就是佛家说的“求不可得” 2甘于卑微不代表不进取，卑微是指心态不要强硬，但行动还是要行动起来，各方面提高自己，工作中逐渐进步，学习上也逐步充电，尽情地去生活，交朋友，生活本身最后会让你自然而然自信起来，体验才是最重要的，最后相信你一定是一个有进取心，对自己要求高的女孩，否则自省力不会那么强，祝你早日获得自信

爱情、婚姻、男女关系是 情感 领域的三大永恒主题。

如何在情感挫折中重拾信心？

调整心态，勇敢前行。

大多数人一旦感情上出现了问题就会消极自卑，生无可恋。其实我觉得大可不必这样，一段值得你留恋的感情是不会让你痛不欲生的。如果两个人的感情真的走到了尽头，在无法挽回的局面下，一定要懂得调整好自己的心态。个人觉得可以从以下几点重拾信心：

1、做自己喜欢并且擅长的事情，这样可以在短时间内转移自己的注意力，并且逐步在自己擅长的领悟找回自信。先建立起对生活的信心，才能更好地去面对 情感 挫折，从而重拾自信。

2、可以适当地找朋友家人聊聊天谈谈心。其实很多事物本身并不复杂，只是我们身在局中一下子没能看透而已。在亲朋好友的开导下，会慢慢理清自己的 情感 路，从而在下一段感情中减少不必要的失误。

3、来一次说走就走的旅行。彻底放下自己身边的事情，去一个没有认识自己的地方。在放空自己的同时可以重新认识自己，从而重拾自信，等待下一段 情感 的到来。

在 情感 里遭遇挫折并不可悲，可悲的是遭遇挫折后一蹶不振。要懂得爱惜自己，在适当地时候选择放下，这样才能真正的走出感情的阴影。

最后，所有的建议都只是建议而已。重拾信心，最终还是得靠自己。打铁还需自身硬！在平时努力提升自己的心理素质。强大的心理，能够让我们在 情感 中越挫越勇。仅此而已。

1一定要让自己足够的强大，强大不只是外表的强大，更重要的在于自己的内心。

2找有过这种经历的朋友好好聊一聊，他们的建议也许不是完全的正确，但是过来人的话还是有一定的含金量。

3自己的行为积极起来，人的一辈子很长， 情感 的失败只是一时的，你需要继续你的生活，需要的是自己行为带动心理上的积极。

4对自己的心理进行建设，以及做一个归因，事情都是有内因和外因的，如果是你自己原因，那么可以好好去归纳总结，以免自己再一次因为感情问题导致挫败自己。

5出去走走看看，扩大自己的朋友圈子，你会发现你的生活中不只是有感情的存在，还有友情和亲情。

6过去的就让它过去了，往前看，即便当下的你是如此的沮丧，但时间会治愈你的一切。

7自我改变，这个自我改变包括你的内在和外在，最重要的是你的信心，你的信心来源于别人对你的肯定，当下你的沮丧来自于对方在感情中对你的否定，你是不甘心的，既然不甘心那么就让其他人能够肯定你

要学会爱自己，也要学会自己适合跟什么样的人相处才不会受伤，每个人的性格都不一样，有的是来打击你的，有是来让你快乐的，学会把自己打扮得漂亮，走路多看街上的美女，看他们的穿着打扮，你会觉得她们都活的那么美又年轻，你会觉得自己自残形秽。就会慢慢忘记自己的伤心事，多多提升自己，把时间安排得满满的，就不会有时间东想西想了，去购物，你发现，自己值得拥有一切好的东西，去，聚会跟朋友一起吃饭，你会发现，他们都各有各的烦恼，和骄傲，你又何必在这里暗自神伤，还为别人，显得你多幼稚。去学习一项技能，是你以前想学又没学的东西，你鼓足勇气的样子，一定让你兴奋。自己还可以这样。