老年人的情绪的需求特点

老年人的情绪与情感特征

海淀区心理健康服务平台 8月26日

老年人由于各自的人生经历、文化背景、生活环境、个性特征和行为需求存在差异，因而他们所处的情绪状态也会不一样。人进入老年期后，随着年岁的增长、身体健康水平的下降、社交交往圈子的缩小、空闲时间的增多，会出现一系列消极情绪体验，具体来说老年人的情绪有以下的特点：

衰老感和怀旧感同现

衰老感指的是个体面临正常心理衰老现象或退休、丧偶等生活事件而产生的的“老了，不中用了”的心理体验。衰老感使老年人受消极自我暗示的影响，加剧大脑功能的衰老甚至病变，从而会产生短期的记忆力下降、变得固执、怪癖，严重的还会自我封闭甚至引发频死感。

怀旧感指的是个体面对老年期的处境而产生的对年轻时代或故人、故物怀念和留念的一种心理体验，如果老年人过分怀旧，就很容易出现极度思念之中，难免会心绪忧伤、悲观失望，这种会影响到老年人身心健康的。

空虚感和孤独感共生

空虚感指的是个体在空闲状态对时间高估计，不知如何打发而产生的一种内心体验。老年人退休后，可以自由分配的时间比较多，如果没有新的内容来充实，缺乏自己感兴趣的活动，就会觉得很无聊，容易引起老年人失眠、不宁，甚至对人生悲观失望。

孤独感指的是个体由于社交交往需求未得到满足而产生的一种内心体验，它往往给人带来寂寞、冷落甚至被遗弃的体验，严重的会导致老年人人格变态，有碍健康。

焦虑感和抑郁感相伴

焦虑感指的是个体在面临现实存在的或预计会出现的对自身会产生某种威胁的客观事物所引起的一种心理体验。有些老年人会因为不适应新角色或者没有及时退出旧角色而引起的角色冲突，手足无措，产生焦虑感。焦虑感从积极方面看，可以增强老年人改变现状紧迫性的作用，但在更多的情况下，会带给老年人消极的作用。

抑郁感指的是个体因目标追求受挫而悲观失望时所产生的一种心理体验。有些老年人会因为自己的身体某些不适应迟迟不能排除而担忧疑惑，为得不到子女和周围人的理解和体谅而郁闷伤感，这种情绪很容易会使得老年人对周围一切不关注，缺乏兴趣，或者常有一些莫名其妙的烦恼和不快，但是这些现象不再受新的刺激会自行消失的。

自尊感和自卑感共存

自尊感指的是他人的言行满足尊重自己的需要所产生的的一种情绪。老年人一般都有较强的自尊感你，自尊感是一种积极的情绪，可以起自我约束、自我激励的作用，当自尊的需要不能得到应有的满足时，老年人往往会以愤怒的情绪表现出来，或者走向事物的反面产生自卑感。

自卑感指的是个头过低地评价自己或自尊感得不到满足而产生的一种情感。有些老年人觉得自己退休后跟不上社会、年轻人的节奏就很容易产生自卑的感觉，使老年人自我封闭、自我孤立、自我退缩和减少社会交往。

那么老年人不良情绪情感的表现是有忧郁、焦虑、怀疑、固执和情绪不稳定的，这些都是因为以上几点情绪而所引起的，我们作为爸妈的孩子、爷爷奶奶的孙子女，就需要多加留意老年人的状态，一旦发现家里的老人有这样的状况出现的时候，就需要多陪陪他们。

随着社会的发展，人们的寿命也在不断延长。越来越多的老年人开始重视自己的心理健康，希望能够在晚年保持积极乐观的心态。那么，如何进行老年人积极心理建设呢？接下来将从多个方面进行探讨。

一、老年人的心理健康问题

着年龄的增长，老年人的身体健康逐渐下降，身体机能逐渐减弱，这会带来一些身体上的不适感。同时，老年人也面临着生活环境的变化，如子女外出工作、独自生活等，这些变化对老年人的心理健康造成了一定的影响。据调查，老年人的心理问题主要表现为孤独、无聊、压抑、失落等。

二、老年人积极心理建设的重要性

老年人的积极心理建设对于身心健康都具有重要意义。首先，积极的心态可以增强老年人的抵抗力，使其能够更好地应对生活中的各种挑战。其次，积极的心态还可以提高老年人的生活质量，使其更加快乐、满意。

三、老年人积极心理建设的方法

1 保持积极情绪

老年人可以通过积极的情绪来调节自己的心态。比如，可以多参加一些社交活动，与朋友聊天、打牌、唱歌等，这样可以增加社交的乐趣，减少孤独感。同时，老年人也可以通过阅读、听音乐、观影等方式来调节自己的情绪。

2 培养兴趣爱好

老年人可以通过培养自己的兴趣爱好来丰富自己的生活。比如，可以学习一些新的技能，如绘画、书法、舞蹈等，这样可以增加自信心和成就感。同时，老年人还可以通过旅游、运动等方式来增加自己的生活乐趣。

3 健康生活方式

老年人还需要保持健康的生活方式，如合理饮食、适度运动、保持良好的作息习惯等，这样可以保持身体健康，从而更好地保持积极的心态。

四、结语

老年人积极心理建设是一项非常重要的任务，它对于老年人的身心健康都具有重要的意义。我们应该尊重老年人的意愿，帮助他们建立积的心态，让他们在晚年过得更加快乐、充实。

　在现代社会精神心理因素致病已成为威胁老年人心理健康的首要问题。对于此类心理疾病，预防胜过治疗，促进老年人心理健康是预防各类病的重要措施之一。下面由我为大家介绍老年期常见心理问题的表现，希望能帮到你。

老年期常见心理问题的表现

　1、失落心理。有些老年人离开领导岗位或工作岗位后，赋闲在家，少了昔日的“前呼后拥”，说话少了份量，办事多了难度，有时感到“人走茶凉”，产生“无可耐何落花去”的失落感。

　2、自卑心理。由于退休后经济收入减少，社会地位下降，感到不再受人尊敬和重视了，而产生自卑心理，表现为发牢骚、埋怨，指责子女或过去的同事和下属，或是自暴自弃。

　3、怀旧心理。退休后，老年人清闲下来，总是喜欢回忆过去，对过去的事情感到美好难忘，而对一些新的思想、观念感到难以接受，常常因一些新生事情困惑不解，甚至大动肝火。

　4、无价值感。对退休后的无所事事不能适应，认为自己成了家庭和社会的累赘，失去存在的价值，对自己评价过低。

　5、不安全感。有些老年人对外界社会反感，有偏见，从而封闭自己，很少与人交往，同时，也产生孤独无助的感觉，变得恐惧外面的世界。

　6、老年性精神障碍。有些老年人，如果缺少规律的生活，又很少参加群体活动，或是家庭中夫妻关系，亲子关系不和，生活没有愉悦感，就可能诱发各种精神障碍，如神经衰弱、焦虑症、抑郁症、疑病症、恐惧症、强迫症、癔症等。总的看来，老年期的精神障碍发病率略高于其他年龄段。

　7、老年性精神病。近年来，老年性精神病发病率也有增加趋势，常见的有：老年性情感性精神病，老年性痴呆，老年性精神分裂症，由于某些慢性疾病引起的大脑衰退和心理变态等。

老年人心理健康十条标准

　1、充分的安全感。安全感需要多层次的环境条件，如社会环境、自然环境、工作环境、家庭环境等，其中家庭环境对安全感的影响最为重要。家是躲避风浪的港湾，有了家才会有安全感。

　2、充分地了解自己。就是指能够客观分析自己的能力，并作出恰如其分的判断。能否对自己的能力作出客观正确的判断，对自身的情绪有很大的影响。如过高地估计自己的能力，勉强去做超过自己能力的事情，常常会得不到想象中的预期结果，而使自己的精神遭受失败的打击;过低的估计自己的能力，自我评价过低，缺乏自信心，常常会产生抑郁情绪。

　3、生活目标切合实际。要根据自己的经济能力、家庭条件及相应的社会环境来制定生活目标。生活目标的制定既要符合实际，还要留有余地，不要超出自己及家庭经济能力的范围。道家的创始人老子曰：“乐莫大于无忧，富莫大于知足。”

　4、与外界环境保持接触。这样一方面可以丰富自己的精神生活，另一方面可以及时调整自己的行为，以便更好地适应环境。与外界环境保持接触包括三个方面，即与自然、社会和人的接触。老年人退休在家，有着过多的空闲时间，常常产生抑郁或焦虑情绪。如今的老年活动中心、老年文化活动站以及老年大学为老年人与外界环境密切接触提供了条件。

　5、保持个性的完整与和谐。个性中的能力、兴趣、性格与气质等各个心理特征必须和谐统一，生活中才能体验出幸福感和满足感。一个人的能力很强，但对其所从事的工作无兴趣，也不适合他的性格，所以他未必能够体验成功感和满足感。相反，如果他对自己的工作感兴趣，但能力很差，力不从心，也会感到很烦恼。

　6、保持一定的学习能力。在现代社会中，为了适应新的生活方式，就必须不断学习。比如：不学习电脑就体会不到上网的乐趣;不学健康新观念就会使生活仍停留在吃饱穿暖的水平上。学习可以锻炼老年人的记忆和思维能力，对于预防脑功能减退和老年痴呆有益。

　7、保持良好的人际关系。人际关系的形成包括认知、情感、行为三个方面的心理因素。情感方面的联系是人际关系的主要特征。在人际关系中，有正性积极的关系，也有负性消极的关系，而人际关系的协调与否，对人的心理健康有很大的影响。

　8、能适度地表达与控制自己的情绪。对不愉快的情绪必须给予释放或称为宣泄，但不能发泄过分，否则，即影响自己的生活，又加剧了人既矛盾。另外，客观事物不是决定情绪的主要因素，情绪是通过人们对事物的评价而产生的，不同的评价结果引起不同的情绪反应。

　9、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。一个人的才能与兴趣爱好应该对自己有利，对家庭有利，对社会有利。否则只顾得发挥自己的才能和兴趣，而损害了他人或团体的利益，就会引起人际纠纷，而增添不必要的烦恼。

　10、个人基本需要得到一定程度的满足。当个人的需求能够得到满足时，就会产生愉快感和幸福感。但人的需求往往是无止境的，在法律与道德的规范下，满足个人适当的需求为最佳的选择。

老年人心理健康的调节方法

　1、热爱学习，不断更新知识。现代社会有一个很重要的观念，就是“终身学习”。社会的变化日新月异，老年人虽然已经退出工作岗位，但是还要继续生活，因此，必须有知识作为精神依托，知识是必不可少的生存要素。老年人可根据自己生活的需要，适时地学习有关知识，以使自己的生活有目标，有方向，健康有保证。老年人可以去老年大学学习，也可以在家自学，不断用知识充实自己的头脑，使自己的晚年生活质量更高。

　2、寻找生活寄托，使生活充实。离退休老人首先面临的是极度的空虚感。离开了熟悉的工作，熟悉的集体，没什么事可做，整天会感到空荡荡的。这时就必须立刻寻找精神寄托，做自己爱好的事，使自己过得有充实感，如写作、练书法、绘画、烹调、摄影、旅游、养花、养鸟、下棋、跳舞、钓鱼、扭秧歌、学唱歌、照顾孙辈等，从而使自己晚年的生活丰富多彩，就不会感到空虑了。

　3、扩大社会交往，结识良师益友。老年人离退休后，离开了原先的集体，往往将自己关闭于家庭的小天地里，特别是现在的都市住房都是独门独户，使老年人的交往受到很大的限制。面对这种情况，老年人就应该主动地走出家庭的小圈，扩大社会交往，去开拓离退休后的新天地。比如，老年人可以多参加一些集体活动，重新联系过去的一些朋友，多结识一些新的朋友，大家在一起，互相聊聊天，玩儿一玩儿，乐一乐，或外出郊游、旅游，使单调的生活骤然间变得丰富多彩起来。若遇到一些悲伤愁苦的事，还可以找朋友倾诉，并得朋友的安慰和劝解，使情感得到发泄，心情得以舒畅，这是一个多么好的事情!

　4、养成良好的生活习惯。老年人的生活应该有规律，一日三餐运动健身做自己喜欢的事，甚至睡眠都应有规律。不是特殊情况，不要随意打破这种规律，这样才能保证晚年有一个较好的身体，从而有一个较好的心情。老年人离退休后，有足够的时间来保证这样的事情，不像上班时那样需要服从单位的作息时间。良好的生活习惯和有规律的生活是身体健康的保证。

　5、充分发挥余热。老年人阅历深、工作经验丰富，可积极发挥自己的知识、经验和技术特长，既使自己有事可做，又为社会贡献了力量。比如，积极参加社区、街道开展的“老年志愿者”活动，义务维护社区治安，帮助社区居民解决家庭纠纷，还可以到中小学担任校外辅导员。老年人可利用大量的闲暇时间，通过参加夜大、上老年大学等，不断学习知识。与子女住在一起的老年人，可力所能及地干一些家务活，从中寻找乐趣。

　6、适度运动。社会调查表明：长寿老人都具有参加体力活动、家务劳动和体育运动的特点，是值得我们仿效的。现在社区老人活动中心，老人活动室相继建立，既有文娱活动，又有体育锻炼场地。老人应积极参加，自选适宜自身的运动，如气功、太极拳、散步等。

1、孤单

老人最怕的就是孤单，没人陪。但当今社会年轻人都在外边打拼，很少有时间陪陪父母，这时老人应该走出来，多参加一些集体活动，多结交一些自己的朋友，找几个能说心里话儿的人，远离孤单，乐观向上的情绪会让老人受益匪浅。

2、疾病

人老体弱常爱疾病侵袭，这样的老人，需要经常子女从心理上去开导，让他们正视疾病并积极治疗，严重的时候需要去看心理医生，对其进行心理疏导，这样才有利于他保持乐观的情绪，战胜疾病，健康长寿。

3、不喜欢赋闲

老年人刚从工作岗位退下来，是不会习惯那种闲来无事的生活的，会造成他们精神无以寄托，每天打不起精神来。

4、不喜欢变故

老年人年龄越大，心理承受能力越小，最受不了生活中的变故，哪怕只是小小的失意也足以让老年人茶不思饭不想好几天。因而一旦遇有变故，家人就要给予老年人更多的关注和心理开解。

5、不喜欢封闭

都以为老人不愿接受新事物，其实很多时候只是子女不愿意花时间和精力教会他们，其实很多老人不喜欢处于封闭状态，更愿意与这个社会接触。

老人心理疏导技巧

很多儿女自认为理解自己的父母，殊不知父母年纪大了，很多心理状态跟之前也不一样了。所以会有很多子女觉得自己的父母越来越难沟通，其实是因为他们的心理变化了而你还抱着老的观念去看待他们。因此，子女们要多了解父母的心理。

越封闭的老人衰老得越快，越认为自己与这个社会不协调，因而让老人从封闭的环境中走出来会更有利于老人的健康，作为子女可以多教他们一些新的知识和产品，让他们能至少部分跟上时代的节奏，那么老人就会身心愉悦，减少疾病的发生。