工作压力大，有时候非常抑郁该怎么办呢？

抑郁症患者的临床特征是情绪化，会有抑郁症，他们不想做很多事情。那么你可以改变什么样的方面，你可以改变抑郁的治疗方法吗？您可以暂停工作。因为你不是很情绪化的，如果你仍然必须工作，那么你无疑会增加自己的抑郁症状。在工作中，你会消耗自己的心脏，你也会承受一些负面情绪。在巨大的负面情绪的影响下，没有强大的心理能量来战，那么心态会崩溃。培养自己的言论和行为。有时因为有些话将被犯罪，虽然有时它是为了您自己的心理需求，但也需要考虑人们的尊重。所以在下一次，不要故意去别人。你尊重别人，其他人会尊重你，所以因为人际关系的影响，你不会遇到麻烦。

去看看优秀的老年人的自传。在同一个行业中，每个阶段都会有更多或更少的压力和混乱的时间。然后查看老年人的工作经验，当他们出来时，他们遇到了类似的情况。去谦卑地看到他，什么方法可以帮助你摆脱当前的抑郁症状。纠正心理咨询。许多人想到抑郁症，他们可以调整，但他们的力量有限，他们会治愈他们的认知思维，很难跳出来，很难用另一种生活方式。接受心理咨询，心理辅导员将帮助访客从专业的角度来分析您自己的问题？为什么我不能产生目前的抑郁症状？我应该接下来如何得到自己的抑郁症？当你发现后面的原因感到沮丧，那么它是治愈抑郁症的第一步。

在咨询后访问中，访客根据这四个方面的变化作出回复，抑郁症得到了缓解，并为自己提供了工作目标和工作计划。它每天都充分利用，可以有效地调节他们的情绪症状以摆脱抑郁症。当你感到沮丧的情绪时，你可以继续使用这些想法来处理这些思想。抑郁症的数量相对较小。萧条的数量逐年增加。由于各种压力的因素，它引起了抑郁症状，因为它们无法调整前心理症状，它被困在抑郁状态。所以我们需要了解它，前面接触它。当你积极面对，然后抑郁症不是那么可怕。对我们来说，如果您有抑郁症状，也有必要及时找到它。如果您出现，您应该及时寻求帮助，并及时摆脱萧条，并恢复正常的情感体验。

工作不顺心感觉要抑郁了怎么办

工作不顺心感觉要抑郁了怎么办，工作上的不顺心是一件非常烦恼和痛苦的事情，职场中每个人的工作方式和看问题的角度都不同，很容易就不顺心了，那工作不顺心感觉要抑郁了怎么办？

工作不顺心感觉要抑郁了怎么办1

要善于换位思考。

工作上的不顺心主要就是来自于意见的不统一和相处的不和谐，能够及时的化解矛盾，处理好工作上遇到的问题才是解决不顺心的关键。对待所遇到的矛盾，要辩证的分析和对待，没有绝对的谁对谁错。要看到对方的优点，敢于承认自己的不足，不要拿自己错误的观点来权衡对方优点。一分为二的看问题，任何事物和人都存在着利与弊，优点和不足，要学会换位思考，这样才能够保持平常的心态，也就不会总是感觉自己憋屈和压抑了。

尝试换个工作环境。

工作中实在感觉压抑和憋屈，又无能力去解决和面对，可以尝试换个环境工作。但是频繁的更换工作，依然是感觉工作不顺心和憋屈，这就要考虑我们自身存在的问题了。检查一下自己，是不是存在着比较自负的心里和孤傲的个性，是不是总是希望别人呵护自己的更多，有着以自己意志为转移的主观意识。

尝试换一种心态。

是不是有着不平常的心态，总是喜欢抱怨，抱怨社会抱怨身边的人和事。是不是总有着防范的意识，不善于与人交往沟通，感觉社会是灰暗的，身边的好人不多。

改变不了别人要学会改变自己。

其实工作环境，也是一个生活交往的圈子，要学会与人交往相处和沟通。工作环境不是自己的家庭环境，是一个集聚了各路英才，性格迥异人员的大家庭。要学会融于其中，懂得尊敬和接受他人。更多的是通过改变自己来适应对方，而不是力求改变对方来适应自己。

历练自己，不断学习，善于总结经验教训，提升自己的修养和内涵。

在工作中，要学会适应各种环境，克服一些不利因素，有着抗压和在恶劣条件下生存的能力。保持良好的心态和积极向上的态度，以己利益为小，集体大局利益为重。才能使自己在工作中变得更加努力和进取，取得优异的工作成绩。而不是总因为不顺心，憋屈致使自己的工作效率低，从而使得自己在工作中越来越不顺利。

工作不顺心感觉要抑郁了怎么办2

01 客观面对自我和环境

客观来说，不是什么问题都能得到令人满意的解决的；

客观来说，我们自己的能力在具体的时空中是有限的；

客观来说，那些无法处理好的事情，以平和心态看待才是正确的做法。

我们既需要客观评估环境和问题，也需要客观面对自我。环境问题解决不了的，那和自我关系不大；属于自我问题无法顺利解决的，保持平和心态就是了。

如果给自己的压力过大，身体和精神就会双重受压。

我曾经也因为无法解决公司产品品质问题，无法解决公司的技术研发问题，无法解决好与老板亲信的关系处理问题，无法配合好公司的项目承接问题而苦恼，而失眠。品质问题、研发问题、项目配合问题和老板亲信的矛盾问题交织在一起，而我要想得到解决就要有彻底的授权。但是我偏偏没有获得这样的授权。

在这种情况下，焦虑就开始如影随形。焦虑发展下去，必然就是抑郁。幸而我终于想明白了，有些事是自己眼下无能为力的。

分清楚自己能做好的事情和无法做好的事情是很重要的！

能做的事情，快速处理好；

不能做的事情，没办法处理好的事情，随其自然就是了。

给自己那么多压力干什么？你就算抑郁了，别人也不会同情你的！

02 无需动怒，更无需耿耿于怀

面对那些自己压根解决不好却偏偏想解决的问题，我们时不时会钻牛角尖。

有时候我们会用愤怒和发火来寻求对问题的缓解，对自我精神的松弛，但是这样做往往会造成新的矛盾。

有时候我们则会用记恨的方式来面对这些自己短期内无法解决的事情。可是，记恨记多了，自己情绪就会变得特别糟糕的。

所以，情绪上的良性处理是特别重要的。

无需动怒，无需感情用事，更无需纠结，无需记恨，无需对这些破事儿耿耿于怀。

我们自认为记住了这些破事儿才是对自我的尊重和负责，而其实这样的认知本身就是有问题的。

如果我们不会超脱一点，这些破事儿就会始终占据我们的头脑和心灵，让我们无法获得更多快乐和轻松。

我曾经和那些不配合我工作的人争吵，但是结果却是矛盾更加深了一步，工作上的配合更不好办了；我也曾经对那些表现恶劣的家伙记恨过，把他们所做的烂事儿都记下来，准备在适当的时候反戈一击。而实际上，在这个过程中，我自己反而因此感到很压抑，很不舒服。

在这种时候，学会超脱，学会超然于物外，学会自我调整是很重要的。

03 既要适应环境，也要适应周遭的人和事

职场中的压力，来自于公司所提供的条件和工作任务实现之间的不配套上，来自于人际关系处理不好带来的郁闷上，来自于公司管理制度对个人能力发挥的限制上，来自于同事之间矛盾未能及时化解所引起的相互敌视上，也来自于公司对个人提出来的不合时宜的要求上。

这些压力想要缓解，就要求我们适应公司环境，适应公司文化，适应公司要求，当然也要适应公司的人际关系处理方式。

如果我们的适应能力得不到提高，就总会感到工作起来很别扭。

所以，我们需要观察一下那些表现得特别乐观的同事，那些轻松自如的同事，以及那些举重若轻的同事。

向他们请教，和他们沟通，看看他们是如何适应环境的，如何适应公司的要求的，又是如何处理好自我和公司要求之间的距离和矛盾的。

当我们的适应能力提高之后，就如同从小学生变成了中学生，应付和解决问题的能力自然会上一个台阶的。

04 不是自己的无需强求，和自己不对付的及时化解

有时候，职场中的压力来自于我们对自己的过分要求，比如看到同事业绩爆棚，自己就感到很失落。凭什么他的能力不如我，收入一下子比我高出好几倍呢？凭什么那些能力平平的家伙，赚的钱却比我多很多呢？

在这种时候，我们只能说，人比人的确不合适。

人和人的运气不同，能力发挥的空间不同，得到的结果自然不同。人家收入高是人家的'事情，我何必强求呢？

当我们学会善待自我，不去强求那些压根不属于我们的物质或金钱时，自然就能获得内心的宁静了。

有了内心的宁静，压力才会得到化解。

职场中的压力也来自工作矛盾、同事矛盾或我们和上司关系处理的矛盾。

这些矛盾一经产生，必然影响到我们的工作心情。

而一旦遭遇到这些事情，最好的办法就是快速化解。

比如文中最开始说的女设计师，她的问题要解决，关键在于设计部经理能不能转变对她的态度。而她始终没有能处理好这个问题，所以只好在抑郁之后，离职了事。毕竟，身体的健康比工作更重要。

05 多一点向外的沟通和输送，多一点人际交往

为什么有些人总显得絮絮叨叨呢？其实这是他们在进行自我的内在输出。输出的相当一部分，正是自己所郁闷的地方。

为什么这些郁闷的地方说给别人听之后，好像就轻松了许多呢？

因为诉说的过程，就是把问题排出体外的过程。虽然问题可能并没有被处理，但是说给别人之后，相应的负能量就被消耗了不少。

所以，学会向别人倾诉，学会自我减压，自然能得到压力的缓解。

而在相当程度上，一个人之所以会抑郁，之所以会苦闷，之所以会显得特别焦虑，是因为他老是一个人呆着。

因为没有能够和别人实现更多的能量共振，实现更多的心灵交流，实现更多的互动互通，所有的事情都是自己在承担，在承压，所以自我就变得越来越孤单和孤寂，郁闷和苦闷。

所以，走出去，运动一下，听听音乐，看看不同人的不同活法，多交往几个值得交心的朋友，你的那点职场压力自然会得到化解的。

而说不定，你的朋友的一句话，就能让你对人生对工作产生顿悟感的。

你如果有机会实现顿悟，如果你有机会得到高明的指导，那点工作上的事儿，也许压根就不是什么事儿！

工作不顺心感觉要抑郁了怎么办3

1、调整自己的心态工作

不开心，是一种不好的状态，轻则让自己的心情变得压抑，重则影响自己的工作，成为自我提升的障碍、甚至让自己遭遇被开除的风险。

因此，我们要试图找到不开心的原因所在。是自己能力太低，工作没有成就感？

是工资低了，经济有压力呢？

是工作太累、对身体不好？

还是跟领导/同事关系不和谐，或是发展没有前途和钱途？

例如个人能力不足，导致工作完不成或者有落差，则可以通过外部学习以及内部沟通、学习，来对症下药尽快提升个人的能力，以匹配工作的要求。

我们需要找出问题的所在，尝试解开这个结，让自己快乐起来。

当然，不同的情况，我们需要采用不同的解决方式，其目的就在于做好自我的调节，让自己将主要精力放到工作上。

2、骑驴找马，找到工作后再辞职

职场有句老话：要么忍，要么滚。

不开心，若根本原因出在公司的体制或者是上司的缘故，通过多次的调整亦无法改变状态，那唯一的选择只能是离开。

当然，为了让自己不要有太多的经济负担，一般不建议楼主裸辞，最好的解决办法则是找到工作后再辞职。

但骑驴找马也要慎重对待，最好的操作则是做好自我的评估、找到自己的职业发展方向后，再来寻找适合自己的工作。

只有这样，我们才有能在新的单位上有好的心态、能有更好的发挥，让自己尽快成长起来，获得更多的满足感、乃至晋升的机会。

首先不得不承认的是你的恒心和毅力，一个人能连续工作10年也是不容易的，但因为各方面的原因，也许你在这10年里面并不开心，或许是因为付出得不到认可，或者因为工作生活压力大且工作枯燥乏味，又或者遭到不平等待遇等等。而你的情绪未能及时宣泄，建议你及时放松心情，来调节心理状态，想说10年都坚持过来了，还有什么是想不开看不透的呢？新年伊始快乐起来吧！

一个人得了抑郁症，原因是有好多的，情伤就是其中的一个方面，一个人有情感方面受伤，从而慢慢的变得抑郁起来，整天无精打采的，对生活提不起兴趣。当你身边如果有一个人到这种情况，你会发现这些是很难治好的，因为情感在人的生命中占据了很大的一部分，所以说情感一旦受伤了，这个人变得抑郁了，是很难调整好的，但是时间是个好东西，有了时间的帮助，然后再配合上一些办法的话，也是可以慢慢把抑郁症治好的。

自我调整就是一个不错的治疗抑郁症的办法，但是如果你想自我调整的话，首先你要有一个强大的内心，其实就想治疗的欲望，因为只要你想去改变了，你的病情才会朝着好的方面发展。去慢慢试着接受情感被伤害这一个事实，有一颗积极向上的心去拥抱生活，你会发现周围的一切都是那么的美好，有清晨第一缕阳光照射在你的脸上， 微风抚过你的脸颊，操场上那些汗流浃背的运动健儿，还有花丛中那些翩翩起舞的蝴蝶，你会发现周围的一切充满着活力和阳光，你试着去感受它们， 然后将自己也投入到这些充满活力的生命当中，你的心情也会慢慢的开朗起来，变得积极向上，感谢生命的美好，那么你的抑郁症也会得到慢慢的治愈。

朋友们的帮助是治疗抑郁症最好的方法，尤其是因为情感的伤害而得了抑郁症，那么在那段时间里，你的生活中是缺少温暖的，没有关爱也没有人去照顾你，你生活在冰冷的世界里，会越来越孤独。而这个时候如果有朋友们的帮助，给你带来关怀和温暖，让你知道这个世界上还有那么多人关心你，可以照顾你。朋友们可以带你去散心，也可以带你出去游玩，哪怕只是陪着你不说话，你也知道你不是自己一个人，还有别人陪着你，你的心里就会有一股暖流，慢慢的流淌至全身，这个时候你的抑郁症就会得到很好的缓解，你会慢慢的走出痛苦。

其实每一个人或多或少都会有一些抑郁症，而因为情感的伤害得到的抑郁症也是很普遍的，伤害是在所难免的，人的一生中谁还没有点伤害的，只要我们鼓起勇气，勇敢的去面对，积极的去治疗，克服，相信我们的抑郁症就会很快的好起来。

首先我们来说一下抑郁是怎么回事。

抑郁涉及多个领域。有着比较复杂的成因。现代医学诊断， 表明抑郁和生物化学，神经内分泌，神经免疫学，睡眠，脑电生理异常，脑影像学，遗传学和心理 社会 因素有关。

其中，我来谈谈心理 社会 因素。

看名字就知道，这是与 社会 ，简单来说就是和你经常处在的环境有关。

而且上班的工作的环境，本身也是一种 社会 环境。

你既然上班抑郁，那么你对否找过原因，

1在工作中频繁的受挫。

2，体力无法满足工作的需要。（长期疲劳处于不适感之中）

3，情绪敏感（讨厌同事的不明就里的高谈阔论，讨厌工作环境中的鼓噪，讨厌道德绑架，讨厌惺惺作态。）

4，易焦虑（老是为工作中还没发生的事情担忧）

5，经常被无价值感萦绕。

6对自己的工作能力产生了怀疑。

还是仅仅因为这次因为疫情，假期长，而在家中待的时间过长，而产生了倦怠感。

如果你是上面的不管哪一种，你都需要放个大假，出去走走，让自己的心灵和大脑做个快乐的 旅游 。

如果，你只是因为长久的没上班，突然复工而产生的倦怠感。

那么，就让自己在累一点吧，报个什么进修班，让自己变得更忙碌起来，设立一个自己最想达到的目标，强迫自己打起精神来。

相信你很快会走出这种对你不利的情况。

说这话可能有点直接，但我还是想说，一上班就开始抑郁，并不是真的抑郁，而是“懒”和“燥”。

春雨绵绵，乍暖还寒，常常不知道穿什么衣服，多了热，少了冷，所以不想去上班。

炎炎夏日，一走动就一身大汗，想呆在家里的空调房里凉快，所以不想去上班。

秋天总该舒服了吧，可是紫外线太强了，怕晒黑，所以也不想去上班。

冬天多冷啊，如果能在被窝暖暖地睡上一整天，那就是人间天堂了，也不想去上班。

于是，一年四季都有不想去上班的理由，还有什么看同事顺眼，怕被领导骂，事情总也做不完，诸如此类的借口，所以，一上班就觉得抑郁。

但其实你只是因为懒，并且还对生活诸多抱怨。人都有惰性，如果让我拥有一份不用动不用思考不会令人烦躁就有钱赚的工作，相信想要的还是大多数吧，包括我自己也是。

可是，我们就是要工作。你看那些成功人士有一个不用工作就能拥有大笔财富的吗？你看咱们的主席不是也日理万机吗？运动员夺冠也是要训练的，这些都是工作，世界上就没有免费的午餐。

想通了这些，就没那么抑郁了，因为每个人都要工作，没多少例外的，你也是一样，只是个普通人，需要生活，还想诗歌远方，不工作，怎么负担得起？

所以，上班就开始抑郁，其实有很多种办法可以缓解：

1、到了办公室或者办公桌前，先别急着做事，缓解一下情绪，梳理一下自己的思路，找出事情的轻重缓急。

2、开始做事了，如果事情多，先从紧急但简单的事情做起，可以让你越做越顺手，越做越专注，相信我，事情只要开始做了，就没那么多情绪了。

3、一项工作完成之后，给自己一点时间休息一下，喝喝茶，跟同事聊几句天，或者看几篇放松的笑话。

4、还抑郁的话，下班就去运动，别熬夜，人累了就好睡，睡得饱了，负面的情绪能有效缓解。

5、给自己定个目标，比如旅行，比如购物，比如存钱，让工作都目标很明确，就没有那么郁闷了。

6、学会跟同事老板好好相处，我始终觉得，你对别人好，别人不会无端对你不好，至少用这种思路，我跟同事相处得都很好，人际关系的问题很大程度上会让你对这个工作或场所有排斥，但别总把问题归因于别人，在自己身上也找找原因。

7、找点自己喜欢的歌，小说或者节目，打发通勤路上的时间，通勤路上专注于自己喜欢的事情，很大程度上能让你进入办公室时仍维持愉快心情。

8、别那么多抱怨，包括对天气，对地铁或公车的拥挤，对身边的人事物，如果太多抱怨，负面情绪会越来越多。

我是艾佳，我来回答。

要解决上班抑郁的问题，首先要知道抑郁的原因，然后对症下药。

要不然，怎么会有心理医生这个职业。

当然，倾诉也要分对象，不要找同事，不要找上司，最好是家人。与家人心平气和地分析问题，找到解决办法，相信会好的。

我是艾佳，自己的一点愚见，希望能帮到你。

你好，很高兴回答你的问题，根据你所叙述的抑郁症患者上班无法坚持的感觉或症状，我认为，可以初步考虑为致病的心理因素影响所致。这可能是由于你到现在还没有帮助自己能有效地消除导致你产生抑郁症的心理因素，使你在上班时，容易产生你所叙述的无法坚持的感觉或症状。

因此，我建议你，当前你需要考虑的是先到医院精神科作一次复诊，

然后，再帮助自己寻求精神康复方面的专业心理咨询，来帮助你能有效地消除致病的心理因素，增强你的心理素质，从而更有利于你所患抑郁症的治疗和康复，也更有利于你能尽快地恢复正常的上班和精神状态。

希望我的建议对你有帮助

可能是刚开始上班还不适应吧，多想些开心的事情，试着深呼吸试试看。

害怕上班的心理我没有过，我想那应该是自己对工作的盛任度产生了怀凝，进而排斥工作吧？咋样解决？把自己的工作目标放小些，转一下岗，让自己放松，别自己给自己加压力，对自己的要求降低些，凡事看淡些，我想能缓解一下吧？

个人感觉。情绪真的不好控制。但是还是要学会控制。不能把思想放在这上面。当负面情绪来的时候，转移一下自己的思想。做点别的事情让自己动起来。我有时候这种情绪上来就去做点别的事情让自己忙起来。

想要缓解很容易啊，想想什么节日快到了，就可以了。你盼着它的到来就可以了，哈哈这可是绝招，一般人我不告诉他哦。

抑郁症、焦虑症、强迫症、双相 情感 障碍以及精神分裂等所有所谓心理、精神疾病的真相与解决之道探讨

心理和精神问题是当前非常严重的一个 社会 现象，尤其是在孩子中也越来越多，实在让人痛心疾首。由于不明真相和解决之道，多少人沉浸在别人无法想象的内心痛苦和绝望当中，甚至想放弃生命。也造成无数家庭濒临崩溃。我作为一个从二十多年心理痛苦中走出来的人，发自内心地想帮到更多和曾经的我一样痛苦的朋友。

首先，我想要告诉大家，选择结束生命是一个极其错误的选择。结束生命并不是痛苦的结束，而恰恰是另一个没有尽头的更加无数倍痛苦的开始。生命永远不会结束，每一段生命都有它的意义。

其次，我想告诉大家，所有所谓心理和精神疾病，无论什么类型，无论自认为多么严重，无论身心症状多么复杂，都不过仅仅是一种外在表现而已，也就是说仅仅是症状，是结果，但并无实质病变。这些所谓心理和精神疾病为什么难治愈？是因为我们大多数当事人并没有真正搞清楚心理和精神疾病的本质、真相和根源。如果找到了心理和精神疾病的根源，无论问题轻重，无论情况多么复杂而又与众不同，任何问题自然都会迎刃而解。所有心理和精神疾病本质上是一样的，只是不同的人的情绪、躯体症状表现不同而已。由于症状可谓千奇百怪，人人不同，也就有了不同的病名，但痊愈的过程和途径是完全一样的。

那么，心理和精神疾病的根源是什么呢？

一般的人遇到负面情绪很快就放下了，但我们不行，非要解决它，哪怕鱼死网破，结果越来越严重。殊不知，不去解决问题，转而放下问题就解决了。根本没有什么需要解决的，根本没有什么心理和精神疾病。这些压根就不需要管的问题在我们把它当成一个问题去解决的过程中产生了所谓的各种心理和精神疾病。

情绪和身体是相关的，负面情绪也会引起一些生理和躯体的变化，也就是所谓的各种检测结果和躯体症状。其实，这些变化只是负面情绪引起的生理变化，并无实质病变。如果负面情绪消失了，这些躯体症状也会很快随之消失。

当然，我说过，这些负面情绪和躯体症状只是症状而已，并非根源。要想疗愈所谓心理和精神疾病，减少负面情绪发生，必须从根源入手。那么，根源又是什么呢？

根源在于我们的内心，在与错误的思维模式和思想观念，在于我们非要执着于某一个东西。其实，任何人和事都具有两面性，我们却总是执着于某一面，执着于非要得到某一个人、物、结果或目标，如果是别的结果就接受不了。比如一些孩子，非要考到某一个成绩，非要得到别人的评价和认可。得不到时会痛苦，得到了又怕失去，各种担忧、害怕、恐惧。

有的人后悔过去，可后悔有什么用呢？过去的事情已经过去了。

有的人特别怨恨别人过去对自己的伤害，可伤害已经造成，冤冤相报何时了？别人只是伤害我们一时，之后一直伤害我们的是自己，何苦自己与自己过不去呢？

有的人事因为自卑。其实，我们每一个人都是独一无二的，也都有自己的长处。如果世界上每个人都一样，那这个世界还有什么意思呢？每个人都有自己的特点，并没有好与坏。

有的人抱怨父母没给自己带来好的条件，可古今中外世界上出身卑微的伟人也比比皆是，我们必须学会接受现实。

有的人认为只要有钱了就会好了。但是，实际上有钱人抑郁的多的是，没钱人快乐的也多的很。快不快乐取决于自己。人的欲望时无穷的，如果思想观念不变，即便有了钱，还有会其它更大的新问题等着我们。

有的人认为只要换个环境就会好了。也许，换个新环境会带来暂时的缓解，但由于没有内心观念的改变，同样还会遇到新的问题。

有的人是因为身体得了难治的病。其实身体上的疾病和心理疾病也是一样的，就和发烧一样，是人体的自我保护，提醒我们内心错了，都只是症状而已。如果我们改变了错误的内心，疾病也就完成了使命，离我们而去。包括传染病，看似随意，实际上没有无缘无故的。

有的人把心理和精神疾病归结于原生家庭。如果相信这个理论，那我们还能有什么希望？那些一个家庭几个孩子，个个性格不同，如何解释？其实，是因为一个家庭的成员容易形成类似的错误的信念系统和思维模式。

有的人把心理和精神疾病归结于遗传，这更是荒唐。谁生下来就有心理和精神疾病？得病之前算什么？这种理论害死人。其实这也是因为一个家庭的成员容易形成类似的错误的信念系统和思维模式。

总之，原因看似各种各样，但都可归结于执着于某有个东西，总事有东西放不下。所以，只要放下了，就什么都好了。

有人说，我不知道我的原因，我是莫名奇妙得的。那怎么可能？你仔细想想，你的的所有负面情绪一定是和某个东西在挂钩，那就是我们的执着。我们脑子里不停的想的东西就是我们的执着。

有的孩子很小就得了心理问题，这也是和执着有关，这个执着很可能与家长教育理念或孩子所处 社会 关系影响有关，通过耳濡目染，孩子很小就形成了了一些错误观念，让孩子有学习压力，或让孩子产生自卑、攀比等心理。其实有时家长都不了解自己孩子在想什么。

任何痛苦背后一定都有一个执着或欲望，放下执着是解决任何问题的唯一之道。

由于错误的内心，带来负面情绪，进而带来各种身体变化。心是因，身是果，千万不可本末倒置。

我们要改变内心，不要过于追求物质，不要浏览不良网站，不要只知道索取而不知道人生的意义是奉献。奉献才是快乐之道。

很多家长不但自己观念错误，还把这些错误观念强加给孩子，自己把孩子害了还怨天尤人，还埋怨孩子。

所有的欲望和负面情绪都是负面能量，都会不断纠缠与放大，恶性循环，最终正向能量越来越少，最后甚至发展到以负面能量为荣，以正向能量为耻而毫不自知，这能不带来痛苦吗？这不就是现在 社会 的普遍现象吗？为什么大多数人活得很痛苦？这就是总根源。只是每个人的表现不一样，有的人身体得病，有人心理得病，有人遭受挫折或灾难等等。

一旦得了所谓心理疾病，我们就开始怨天尤人，就认为自己倒霉，就认为上天不公，都不认为是自己的原因，而把原因归罪于遗传、家庭、环境、贫穷、疾病等，逃避责任，让心理和精神疾病来替自己承担责任。不知错改错，又怎么能好呢？当然，这不是故意的，是没有认识到而已。我们在浑然不知中给自己戴上了心理和精神疾病的枷锁，并在痛苦中越陷越深。

其实，上天是最公平的。每个人做的错事，都必须要自己承担。如果不愿意承担，就得一直背着。我们很多人都选择了逃避责任，但怎么可能逃避得了呢？

有人去找心理咨询师倾述。倾述本身又是在释放负面能量，这不但解决不了问题，虽有暂时缓解，但最终还会招致更多痛苦。因为并没有去改变内心，怎么会有用呢？

有人希望靠药物来解决。明明是内心的问题，药物又怎么可以解决呢？这不荒诞吗？还有人希望能别人拉他一把。自己的内心别人怎么可能使上劲呢？内心只能靠自己去改变啊！在负面情绪下会产生各种天马行空的奇葩幻想，别人无论如何都是无法理解的，包括我们的父母。

言归正传，明白了这些所谓心理和精神问题的本质和真相，所有所谓心理和精神问题自然都会迎刃而解。因为实际上它本身并不存在，当然也就没什么要解决的，去解决它本身就是一个问题，还会不断恶性循环下去，直至身心无力而绝望。

如何解决呢，首先不要管看起看来无论怎样严重和无法忍受、解决的一切身心痛苦症状，找到它们背后的错误执着，努力把它放下就可以了，这样所有身心痛苦都会消失，人将获得重生，灰暗的天空重新阳关灿烂，人生充满希望、幸福、快乐！

有人说，心理和精神疾病怎么会不存在呢？我们内心煎熬的痛苦多么真实，我们现实面临的问题实实在在，我们就是睡不着觉，我们身上的症状和疾病也是真实的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，这些痛苦就是明明存在啊？说不存在不是自欺欺人吗？

是的，对我们来说，一切都是那么真实。我想说的是，这些所谓真实情况都只是结果而已，并非原因，也只是表面现象，并非本质。它们并非一成不变。我们要解决这些所有问题，都必须从根源上入手。大家无论通过心理咨询还是药物治疗，都是在用现象解决现象，用问题解决问题。不但解决不了问题，还会不断加重问题。

所有的心理和精神问题，无论什么样的负面情绪，都会表现为自己无法控制自己的头脑思维，想个不停，吃不下，睡不着，身心疲惫，就想去想明白，结果越想越多，恶性循环，无法控制，直至崩溃。这是因为在这个过程中我们的能量会逐渐被耗尽，就越来越失去了对自己思维的控制能力，最后甚至连自己的生命都打算放弃，那是身心痛苦和外在障碍都是低能量状态的幻象。在那种能量状态下，就是一个芝麻都变作一座大山把自己压垮。

这种情况下，唯有提升能量才能改变。这个能量，不光是吃饭和休息，更重要的是停止负面能量（负面思维）的侵蚀，不断提升正向能量。就是要必须打破恶性循环，停止思考（我们是永远想不完，也永远想不出结果的），并转向正向思维，积聚正向能量。有了正向能量，就有力量掌控自己的思维，掌控自己生命的一切。有了正向能量，过去那些困扰我们的问题也就由西瓜变成了芝麻。

那么，如何停止头脑思维呢？有人说我们就是控制不住想啊！其实，控制不了头脑就是因为负能量（表现为所有负面情绪）太强大了，我们被负能量所控制了。由于不同人负能量所表现的负面情绪不一样，躯体症状更是千奇百怪，也就有了各种所谓心理和精神问题的病名，其实本质上都是一样的。

只要抓住了本质，所有所谓心理和精神问题自然就不存在了，也根本就不需要去解决，因为没有什么需要解决的。无论我们是什么情况，无论有多严重，无论现实问题多么真实和难以解决，无论躯体上有任何严重，哪怕得了绝症，根源都只有一个，解决办法也只有一个。找到了根源，人生中一切问题都是肥皂泡。

我们活在梦境里，唯有醒来。谁能把梦境解决了？醒来就是，有啥好解决的？

要想解决这个问题，首先必须要明白自己错在哪了，要明白没有谁在惩罚我们，都是自己的错。宇宙是最公平的，如果我们错了还能快乐，那才真是没天理了。其实，都是我们自己的错，不要怨天尤人，只能反省自己。什么原生家庭理论、遗传理论，根本不存在，都是害人的理论。自己的命运是自己做主，不要给自己找任何理由和借口。不要以为是家庭环境原因、是别人欺负我们、是人际关系紧张、没有钱、压力大、身体疾病等等一切现实问题造成的。错了，这些问题也都是现象，都是内心观念错误的结果，和我们的心理和精神问题一样都是同一根源的结果，都是表象，都有一个共同的错误的根。即便这些问题被解决，我们的心理和精神问题照样存在，而且还会出现更大的问题来提醒我们。内心错了，执着太多，太多的放不下，把我们的内心牢牢束缚住了。放下这下执着，解放内心。如果我们非把原因归到所谓心理疾病或家庭、遗传、环境等，那怎么会有希望？

其实，每一个痛苦，都是来提醒我们错了，让我们赶快回头。一旦回头，痛苦就失去了存在价值。我们一天不回头，痛苦就会如影随形。在每一个痛苦的背后，都必有一个执着，或有一个欲望。唯有放下执着，放下欲望才能摆脱痛苦。

过去的已经过去，接纳自己当前面对的一切，这是过去的果实，已经无法改变。未来也不存在，如果不非要执着得到一个好的结果或害怕失去什么，就不会有担忧和恐惧。我们快不快乐取决于自己，只要自己不愿意，也没有人能够伤害到我们。我们现在唯一能做的就是改变错误执着，从当下开始保持正向能量的心念、语言、和行为，不再传播和释负能量，包括家里和互联网上，从身边做起，从小事做起，从家务做起，帮助他人，奉献自己，放下自私自利，放下欲望，放下物欲执着。这些本来就是我们人生的真谛，是幸福的源泉。现在释放负面能量，将来自然结的苦果，现在播下正向能量的种子，我们的未来自然就已经改变，幸福快乐就已经上路了。哪里还会有什么心理和精神问题？哪里还有什么人生问题需要解决？哪里还有痛苦？哪里还有不平？

有的人说，我放不下怎么办？其实，无论多么艰难，没有什么是放不下的。想一想，当离开这个世界的时候，我们什么都带不走的，不放下也得放下，有什么可以放不下的呢？不放下就得继续背着，继续痛苦，我们别无选择，也没有别人可以帮我们放下。放下的最好方法就是接纳，接纳别人和自己经历的一切，接纳未来一切可能的结果，无论好坏。我们何苦要这么认真，何苦非要与自己过不去，非要不放过自己。在现实中比我们情况糟糕的人多的是，一般人没有当回事，没有拿起来，咱们不但拿了起来，还不愿放下，让我们痛苦不堪。只要放下了就没有痛苦了。要说放不下，痛够了自然就放下了，话糙理不糙。

还有，孩子有问题的父母，求您放过孩子，放下孩子，不要管的太多，别给孩子灌输错误的观念，会害孩子一辈子的。还孩子自由，别给孩子过多压力。互联网一代，少接触电子 游戏 等一切成瘾东西和所有 不良 网站，也别再用精神药物残害孩子了！！！

最后，我可以告诉大家，我自己曾经就是一个所谓严重心理疾病的患者，长达二十多年，无论多么的绝望和无助都经历过。现在，我已经重生了。我希望把我用血泪换来的经验分享给大家，希望能够帮助更多的还陷在痛苦的无底深渊中的人走出来。希望能够挽救更多濒临崩溃的家庭和孩子。

最后总结，认为自己存在所谓心理和精神问题，并想办法去解决它，是所有痛苦的真正原因和开始，随着解决的过程，痛苦越来越大。这就是正常人与所谓心理疾病的人的根本区别，正常人没有觉得出现负面情绪和小症状问题，很快就过去的。而我们非要去解决，结果愈演愈烈。其实，不光心理问题，我们人生中的所有所谓现实问题布置上都一样如此，不解决是最好的解决，无为而无不为。由于大多数人活反了，所以很痛苦。

当然，我也知道，处于负面情绪中的朋友对于我说的这些话是难以理解的，但我希望大家静下心来反复阅读，一定会所有启发的。我们在负面情绪中时会有各种负面想法层出不穷，愈演愈烈，常人是无法想象的，这种痛苦和绝望不身临其境也是无法想象的。但是，朋友，我告诉你们，所有这一切都只是幻想而已，千万不要相信那些幻想，赶快回头，向我指的方向走，否则一定会越陷越深。

无论大家有多绝望，无论大家觉得问题多么严重和无法解决，无论大家觉得自己有多特殊。朋友，我告诉你，它就是个肥皂泡而已，千万不要害怕。

只要我们下定决心，放下执着，转向正向能量。这一念一起，我们就已经好了。万事开头难，咬着牙坚持一段时间，会越来越轻松的。一旦你慢慢体悟到了我说的话，你就醒了，并掌握了一把无比锋利的利刃，无论再遇到什么事都能轻松应对。要知道，无论如何，这是唯一能走出来的方向，只能坚持，别无选择，而且走出来也并不需要很长的时间。

我上面的话有些重，是希望能帮到大家，引起大家的警醒，如有不当之处还请你原谅！

有感触的朋友，希望能够多多转发，帮人就是在帮己。

1、转移注意力

　抑郁情绪低落的时候，患者应该要及时的转移自己的注意力，比如说听一些欢快的音乐或者是去看一场自己喜欢的**，也可以做一些平时喜欢做的 游戏 。通过转移注意力的方式，可以让自己的情绪得到调节，不会再像之前那么低落。

　2、坚持做有氧运动

　抑郁情绪低落的患者应该要坚持做一些合适的有氧运动，这一类运动能够提高心率，促进身体的血液循环，并且还具有改善情绪的作用，可以让情绪低落的状态得到调解。不过不要做剧烈的运动，否则的话身体会吃不消，甚至还有可能加重情绪低落的症状。

　3、保证良好的睡眠

　在平时的生活中，患者应该要保证良好的睡眠，晚上尽量的避免熬夜，早一点上床睡觉，这样不仅可以让身体的各个器官都得到休息，而且也有助于不良情绪的缓解。如果说出现了失眠的症状，可以适当的吃一些中药来调理，但要是失眠严重，还是尽早的就医治疗。

　4、多和家人朋友沟通

　抑郁情绪低落的时候，患者应该要多多的和家人朋友沟通，将自己心情郁闷的情况说与他人，或者是把自己的委屈等说出来，这样心情会开朗很多。