总爱生气控制不住怎么办

总爱生气控制不住怎么办

总爱生气控制不住怎么办，很多人在生活中是比较容易生气的，现在的社会当中，人们的压力是越来越大了，有些患者的脾气就很难控制，经常会有暴躁易怒的情况。特别是对于女性来说，既要兼顾工作又要兼顾家庭，以下看看总爱生气控制不住怎么办。

总爱生气控制不住怎么办1

总是生气应该积极的调整，具体如下：

1、及时转移注意力，不能沉浸于生气的情绪中不能自拔，比如做令自己开心的事情、看搞笑视频、听音乐、看小品、看综艺节目、追星或者逛街等，这些活动都能够让自己更加快乐、心情平静，从而遗忘生气的问题，最终缓解生气带来的危害。

2、积极沟通，及时表达自己的负面情绪，尤其是人际关系紧张、经济压力大等问题一定要适当的倾诉，不能压抑在心底，也应该及时寻求家人和朋友的理解和帮助，不能将这些事情越压抑越严重。

3、需要适当进行治疗，比如心理治疗或者服药治疗，可以考虑服用中药来调整心情，比如舒肝解郁胶囊、九味镇心颗粒等都可以通过服用来缓解生气的情绪问题。

若患者总是生气无法控制情绪，可能与人的性格特点有关，如患者性情比较急躁，当遇到问题时容易发脾气，控制不住自己。通常在压力大的情况下，如人际冲突等事件时，可出现总是生气，无法控制情绪的情况。

若临床中患者觉得无法控制自己的情绪，无任何原因的发脾气，需高度怀疑其有心理方面的问题，如情绪障碍等。情绪障碍是非典型抑郁的常见表现。

特别是青少年总是生气无法控制情绪，通常怀疑青少年出现抑郁或焦虑症状。此时需引起高度重视，因为此情况通常可能并非简单的性格问题，而是情绪障碍，需要专业人员给予帮助。

总爱生气控制不住怎么办2

这里要从两方面来想：一是，最近或不久前在你的生活中发生了什么重要的事情吗？以至于它对你造成了较大的影响？

二是你要增加对自己的觉察，也就是说，要刻意训练一下觉察自身情绪的能力。比如，你可以每天写情绪日记，坚持至少一周的时间看看。具体的写法是：一天当中的某个时刻+发生了某件事情，或者遇到了什么场景+当时的心里感受是怎样的（要注意用精准的词描述出来）。每天至少记录3-5条情绪。

在过去，我的不少学员运用了这个方法，都有效地提高了对自身情绪的管理能力，学会了接纳自己的情绪，化解负面情绪，从而使自己的情绪趋向于积极、稳定的状态中。

当然，如果你想在这方面更进一步，或者成长更多，你最好去精读一两本有关情绪管理的书籍。比如，《我的情绪为何总被他人左右》，就是美国心理学家、理性情绪疗法的创始人艾利斯的一部作品。

1、患者一定要合理的发泄情绪，很多患者之所以会有这样的现象，主要是因为压力过大，这个时候就要及时的缓解压力，比如说可以通过唱歌，跑步，旅行的办法来发泄自己的情绪，千万不要忍着。

2、在特殊时期一定要做好调理，比如工作压力过大的时候，就很容易出现这种现象，患者会感觉特别的烦躁，这个时候一定要调节好自己的情绪。患者在饮食方面是需要注意的，要吃的清淡一些，千万不能吃一些刺激性的食物，因为刺激性的食物会让负面情绪越来越多。

3、这种现象和疾病也是有关系的，比如说躁郁症，抑郁症，这些都会引起情绪失控，患者需要在医生的指导下服用一些能够安定情绪的药物，而且要配合心理治疗。

4、上火的时候，情绪方面也很难得到控制。主要是因为肝火太旺引起的暴躁易怒，这个时候可以吃一些莲藕，薏米，萝卜，这些都具有降火的功效。

以上这些就是暴躁易怒的一些相关的内容，患者出现这种情况还是要引起重视的，如果不及时的引起重视，很有可能会引发不可收拾的后果，在日常的生活当中也需要养成良好的生活习惯，尽量不要熬夜，保持充足的睡眠。患者在平常的时候也可以做一些运动，比如说跑步，瑜伽，这些方式都能够让人们的内心安静下来。

总爱生气控制不住怎么办3

老是控制不住发脾气，在临床上可能出现精神心理问题。如果临床上老是发脾气，比较常见于精神分裂症、焦虑症、抑郁症、躁狂症等疾病。如果患者是在幻觉妄想的支配下发脾气、

冲动，可能是精神分裂症。一旦确诊精神分裂症，需要应用抗精神病性药物系统规范治疗。如果患者发脾气控制不住，而且伴有担心、害怕、坐立不安、身体不适的体验，可能是焦虑症。

焦虑症在临床治疗上一般应用抗焦虑药物，如劳拉西泮、阿普等。如果情绪高涨、思维奔逸、滔滔不绝、兴奋、话多，伴有控制不住的发脾气，此高度怀疑是躁狂症，在临床治疗上可以应用情感稳定剂或者抗精神病药物进行系统治疗。

在出现情绪低落、思维迟缓、觉得活着没有意思、自罪自责的情况下，也可以出现易激惹，控制不住的发脾气，需要系统的抗抑郁药物治疗，如帕罗西汀、舍曲林等药物治疗效果良好。

愤怒的6个常见原因

1、 感到受伤

当我们感到受伤时，我们可能会攻击他人；

2、 感到无助

当事情失去控制或者他人让你有“被威胁感”时，我们会愤怒，并感到有必要重新掌控局面；

3、 感到脆弱

当我们感到脆弱时，有些人可能并不想被他人看到此时的状态，所以就会推开他人并内化我们的愤怒；

4、 感到不被尊重

当我们感到不被尊重时，我们可能会抨击他人以证明自己的重要性；

5、 当你不堪重负

压力过大时，我们会难以表达自己的感受，这让我们变得愤怒，以减轻我们内心的不适；

6、感到焦虑

当我们变得焦虑时，愤怒可能是一种症状。

如何理解你的愤怒

第一步：了解你愤怒时的身体信号

理解愤怒的第一步是认识到你自己生气了。当你一开始注意到自己正在生气时，请留意你身体内是哪里感受到愤怒。你的脸变红发热了吗？你的脖子和肩膀上的肌肉紧张吗？了解你愤怒时的身体信号是识别愤怒的有效方法。

第二步：理解你愤怒的根本原因

通过身体的反应意识到自己生气之后，下一步就是试着去理解你愤怒的根本原因。一旦你意识到导致你愤怒的原因，它就会变得更易于管理。

第三步：识别和挑战扭曲的思维模式

例如，当朋友最后一分钟取消约会时，你可能会感到受伤，下次看到他们时，你可能会告诉他们，你对他们的行为感到非常生气，再也不相信他们了。然而，这样看待事情也可能有些武断——我们可以考虑采取更中立的角度。

比如积极地换位思考，站在对方的角度上考虑问题；或者重塑自己的认知，给自己一个机会重新看待眼前的问题，也许会有不同的感受。这可能帮助我们避免因太过主观而失去真正的朋友，错失机会等。

管理愤怒的六个技巧

1、 描述一种可能容易让你愤怒的情形

我们假定一种情形：当你的伴侣批评你的行为，或者催着你洗碗的`时候，你是不是可能感到生气？

2、 写下目前情况使你感到愤怒的原因

例如，“我的伴侣总是批评我，这让我很生气。”

3、 注意你内心的声音，记录下来

自我对话（self-talk）是我们内心与自己交谈的声音；它可能是默默的，可能是大声的，也可能只是在精神层面上的。自我对话可能是积极的，也可能是消极的。自我对话念头的一个例子是“我是个彻底的失败者”或是“我什么都做不对”，这些都是常见的、负面的自我对话念头。

4、 选择更好的方式表达感受

当你在这种情况下感到愤怒时，你通常会如何回应？你会攻击对方并开始大喊大叫吗？会不会有更好的方式表达你的感受？比起和对方吵架，不妨通过用以“我”开头的陈述来表达你失望或受伤的感觉，例如“我感到被催着洗碗很受伤，这让我觉得我在家做的其他家务事没有被重视。”表达你的感受至关重要，不要憋在心里。

5、练习宽恕

有时，我们之所以会生气，是因为当前的情况让我们想起了过去的经历。当我们被过去触发时，我们可能会重温同样的痛苦。去意识到哪些情形会让我们想起过去，我们就可以开始练习宽恕那些让我们感到受伤的人。

6、培养自尊

我们经常过分重视别人对自己的看法。练习自我爱护和自我尊重，意味着无论别人怎么想，你都是爱自己的。例如，坚持在日记里列出肯定自己的言语，有助于培养对自己的喜爱。

爱发脾气通常伴有焦虑，容易急躁，这是肝火过旺的缘故，如果是受到某些事情影响的话，可以静下来好好理理头绪，充足的睡眠也是可以缓解肝火旺的，也可以听听音乐，出去到户外走一走，想发泄可以去打打篮球或者运动运动出出汗排排毒，效果会很好。

分析：

愤怒可以给人带来力量，如果一个人能发出脾气，这是好事，他不会抑郁。如果愤怒不能够表达出来，转而向内，就变成了向内攻击。但是不提倡主动发脾气。

发脾气或者愤怒也并非都是坏的事情，有的时候可能会遭遇到不公平不公正的待遇或者是被诬陷等等，这种时候发脾气和愤怒也是一种有效的自我保护和争取权益的方式。

即使对方是错的，发脾气也是拿别人的错误来惩罚自己。

不要因为发怒而过分自责。大家都是凡人，发点脾气难免。谁都有性子。

有些人很容易生气 可能是他自己需要做好情绪管理 而不是你做得不对。

方法：

对于爱发脾气的人：勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。让周围人经常提醒、监督你。

1．深呼吸，从1数到20。

2．迅速离开使你发怒的场合，听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。

3．当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”“发火是愚蠢的，解决不了任何问题”。

4．闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金**的沙滩、朵朵白云、高山流水等。

另外，当你的心情变得极度愤怒且又冷静不下来的时候，多看看蓝色和绿色就会让你平静下来。

5．坐下来降低愤怒情绪。

6．可以找到沙包和运动发泄，或者打坐调息。

7．表达你是愤怒的，而不是愤怒地去表达。

8．换位思考是一种心理平衡和调节。站在对方的角度去理解问题，愤怒就会渐渐平息或消失。

（中医上：点按太冲穴）

处理：

1．一旦发了脾气，要学会反思。我出现不良情绪，是否自身也存在问题？

2．及时道歉，并且吸取教训，不再犯同样的和类似的错误。

亲子教育：

1．对待孩子，不要过于骄纵，不要养成孩子任性的个性。有些状况下可以不满足他。

2．培养孩子对于他人的尊重和适度谦让的品质。

3．培养孩子学习瑜伽和冥想修身养性。

4．小孩子发脾气时，家长要保持自己情绪的稳定，避免打骂。冷处理，不理睬，但是偷偷观察他的反应，适时干预。

5．帮助孩子疏导情绪，协助他合理表达自己的需求和想法。

6．多鼓励、少指责，接纳孩子。

7．告诉孩子，发脾气不能解决任何问题。

摘自《性格成长指南》

脾气暴躁总爱发火易怒是啥原因

没有人比你更了解你自己啦，为什么发火？这要你自己观察。究竟是什么事情让你委屈，让你不甘心，以至于要用愤怒来表达呢？这个原因只有你自己找，找到了，心结化解，才是根本解决。 一时之间，也许还找不到这个心结，怎么办呢？首先，建议你读书。开卷有益，多看一些书，比如轻松而富含哲理的散文，向台湾作家林清玄的作品，小说也可以，关键是开阔眼界。见怪不怪，也就不生气了；其次，建议适当和朋友家人聊天，人是社会的人，交流能够舒缓压力，缓解紧张，弦不绷的那么紧了，承受力就会提高，就没那么容易愤怒了；从中医的角度看，身心当然是相互影响。肝火太旺或肝气不舒，都会容易发脾气，而发脾气又会使肝火上升，形成一个循环。所以，找中医调理身体，疏肝理气，也能起到缓解脾气的作用。

总是不耐烦，脾气暴躁总爱发火易怒怎么办。？

虽然说环境会影响人的情绪,但是人的情绪也会成习惯的,这样的你已经形成了爱发脾气的习惯了有一个能改变的办法,非常有效,就不知你愿不愿意去做:每当你要发脾气的时候,你要努力地把它压下去不要发出来,听着别人的讲话,能听就听,听不进去可以走开一下做别的事情,大概一两个星期你就能感觉到你在慢慢改变了,只要你能坚持,在过一段时间,你会感觉某些曾令你动怒的事情其实是极其的锁碎根本不必执着,慢慢地你的性格会改变,你的心情会变好!

总是感觉不耐烦，脾气暴躁总爱发火易怒怎么办？

如果喜欢听歌，可以考虑下，出去走走，看看平静的湖面，也可以朝湖面扔石子哦，嘻嘻 感觉自己要发脾气时最好一个人，不然会迁怒到好朋友

脾气暴躁，易怒

有时候用另一种方法发泄自己的愤怒，比如：别人惹怒你，你可以对他语言攻击，有时候不要随便的生气，要合理的运用自己情绪，对于有些惹怒你的人，也许你的漠视能让他心里莫名的生气，对于自己愤怒的心情，你还可以用另一种方法对待，那就是笑，不管在什么时候，你都用笑脸对待，那么你心里的愤怒，也会慢慢减少。

脾气暴躁易怒是肝火旺的原因吗

回答：是是是，我老公以前也曾出现过这种情况，他那时候肝火特别旺，脾气很暴躁易怒根本不讲理。他就是因为肝火旺脾气很暴躁易怒，不建议乱用药物，多少都会有些副作用的，而且容易产生依赖，还容易造成肝第二次负担。中医调理一下，对促进血液循环，改善肝的健康状况有好处，用茶疗的效果很不错，我老公就在用喝茶（gantaihanfangcha/id=0796就是这个茶）的方法养肝的，它不仅能清热解毒，明目降火，利尿保肝，还能增加毛细血管抵抗力，对营养过剩引起的脂肪肝有很好的调理作用，消脂溶脂，防止肝部脂肪堆积，维持肝脏正常代谢，加强肝部抵抗力，很好的养肝护肝。再配合多吃一些利肝的食物，对肝是很有帮助的。脾气暴躁易怒可能是肝部有问题，找对问题症结就能事半功倍。

脾气暴躁，爱发火，喝什么茶好

喝点菊花和金银花之类的花茶

脾气暴躁 易怒 自残

不要随意发脾气，谁都不欠你的；不要总是倾诉你的困境袒露你的脆弱；和有恶意的人绝交，人有绝交，才有至交；过去的事情可以不忘记，但一定要放下；爱笑的孩子，运气不会太差；做自己的决定，然后准备好承担后果；想得到一样一定会失去另一件东西；痛苦是一个挑战，它让人成长，是进步的一个机会。 不要为了任何人任何事折磨自己。比如不吃饭、哭泣、自闭、抑郁，这些都是傻瓜才做的事。当然，偶尔傻一下有必要，人生不必时时聪明。学会承受痛苦。有些话，适合烂在心里，有些痛苦，适合无声无息的忘记。当经历过，你成长了，自己知道就好。很多改变，不需要你己说，别人会看得到 所以我们凡事要看淡些，心放开一点，一切都会变好！

女孩脾气暴躁易怒原因有哪些

女人为什么会脾气暴躁易怒？

1、发泄情绪

有些女人情绪反应十分简单，缺乏幽默感，不会开玩笑，对于满意的事沉默不语，对不满意的事常会通过吵架、发脾气等方式解决，面对生活中的挫折，就只会发泄，一发火就骂人、砸东西，甚至打人。

2、心胸狭窄

心胸狭窄的女人往往会因为芝麻绿豆的小事而动怒，对很小的事也沉不住气，脾气一点就着，只要别人稍微得罪了或者触犯到他，甚至进入他的安全范围之内，就会让她变得不自然，脾气逐渐变得暴躁，什么事都干得出来，情绪激动，听不进任何人的劝说，不能自控。

3、没达目的

有些女人对别人过于高要求，别人如果没有达到自己的目的和要求，就会很生气，觉得别人不够重视自己的任务，为发泄不满，就会变得脾气暴躁。

4、虚荣心过强

一些高层领导或者是年长的女长辈，可能会以“长者”、“老者”、“过来人”自居，在生活上时常想法子来维护自己的尊严与权威，一旦有人冒犯了她，或者是伤了她的面子，她就会暴躁起来。

5、经痛反应

经期是所有女性朋友们共同的脾气暴躁阶段，在月经来前的3-5天，总是觉得有一把无名的怒火，随时会爆发火星，燃烧起来，一点小事就心烦暴躁，很想揍别人一顿。尽管部分女性平日里性格温和，但是到了经期的前夕，都会心情脾气暴躁容易动怒，此时的女人完全处于“别惹我”的防御状态。

6、性格变异

悲惨痛苦的经历，会让人的性格略为改变，例如女人心理受伤后，对特定的环境有恐惧感，对特定的人群有排斥感，当别人一靠近自己，她就会烦躁不安，长期以往，这类人的社交能力会逐步减弱，形成一个自我封闭的环境，自然，脾气暴躁就越发加重了。

7、天气原因

有很多女性很脆弱，她们的心情很容易受天气情况的影响，阴雨天气，这种类型的女人就会烦闷不安，很容易因为一点小事就发火，即使别人只是指出自己的些微不对，她也会恨不得上去打对方两个耳光。夏天天气燥热，脾气有增无减，这类女性更是需要频频和别人吵架，才能缓和自己的心情。

8、疾病征兆

部分疾病也会引起脾气暴躁，例如肝病患者、虚火抗生、心情烦躁等。

脾气暴躁，易怒怎么办

那是不够成熟，考虑问题不全面的表现。人的心思意念决定了他的言行，所以只要改变他的心思意念，就能改变他的言行。多读课外书，多些阅历，就能使人成熟，从内心深处改变，从而带出好的言行，态度，性格。而且这种成熟不是硬生生地压抑情绪导致人内心痛苦，而是心里根本不计较，心胸宽阔地自然表现。