如果你经常和另一半发生情绪化的争吵，该怎么解决？

再好的感情也会有吵闹争执的时候，但如果情侣间总是因为一些小事而争吵不断，那就要警惕了，很可能是你们的沟通和相处模式出了问题。减少情绪化争吵的根本就是减少愤怒的情绪。那么什么是愤怒呢？当我们感到被轻视、被冒犯或者无法容忍某种行为的时候，我们就会愤怒。

当欲求无法以我们心中期待的方式达成的时候，这个受挫的能量就变成了愤怒，变成了我们对阻碍达成欲求的那个人生气。举个例子，比如一个男人早上准备上班，却发现今天想要穿的那套衣服都还没有洗，心里面顿时不高兴，便去指责女人为什么不及时洗衣服呢？这里呢，男人对衣物的整洁就是他的欲求，他认为这件事情该由女人去做好，就是他的期待，也就是说，男人的欲求没有以他期待的方式去满足，进而引发了对女人的愤怒情绪。

那么男人为何会有这样的期待呢？答案就是信念。因为这个男人心中有一个信念，叫做女人婚后的首要责任就是应该把家务做好，是这个信念决定了他对女人没有及时洗衣服这个事情的看法和评价，进而引发了他的愤怒和不满。所以整件事情的底层逻辑就是信念决定期待，期待决定情绪，情绪决定行为后果。那么信念又是从何而来呢？当然是认知。一个人的信念源于对认知的信任，而我们获得认知最基础的途径就是我们的原生家庭和成长经历，他让我们形成了很多关于婚恋关系的认知和信念，而这些信念和认知有的合理，有的不合理。像上面这个男人的信念就属于不合理信念。

减少愤怒情绪的方法就是察觉并且意识到我们心中那些不合理的信念，通过调整认知和信念来让我们对婚姻和伴侣的期待变得更加的宽容和理性，并最终减少我们的愤怒情绪。现在呢，请你复盘一下最近一次和伴侣的增长，看看能不能在其中找到你心中的信念。

吵架其实是很不太好的，由于吵架会使自己曝露相当多的心态，有一些人她们就是那样心态很不平稳的人，平日的情况下看上去还行，并没有太多的难题，可是一开始争执时，整个身体就会情绪不稳定，并且也是十分不理智的态度彻底会崩，那十二星座之中有哪些星座多是这样的人呢？

1白羊座：易冲动

白羊座就是那样性子较为狂躁的人，虽说她们也十分的开朗乐观，但他们的情绪波动还是很大的，因为我们本来就是较为感性一种人，所以说当吵架时，她们就会变得十分的易冲动，并且整个身体是绝对克制不住自已的，所以说在吵架的过程当中，他们很的非常容易做错事情。

2双子座：尤其骄纵

双子座就是那样尤其骄纵的人，他本身那就不是特殊的在意别人观点，与此同时他也不会在意别人如何，只要是你开心就好了，所以说当他吵架的时候还是十分容易冲动的，并且从来不会考虑到现实生活中的，他们常常在不断地去发觉，但很有可能会做错事情。

3双鱼座：情绪失控

双鱼座就是那样情感比较丰富的人，她们本就特殊的喜爱想像，并且全部人的情绪都是特别敏感的，这样的人情绪波动是很大的，她们特殊的很容易被一些事情给危害，所以说全部人的情绪是十分容易崩溃，当他吵架时是十分难受的，并且念头会变得很多。

4水瓶座：心理状态易崩

水瓶座也是那种心理状态，并并不是很好的人，因为我们本来就比较羞涩，并且也不喜欢跟别人争执，她们一般情况下也不会争执的，因为我们本来就性子比较合适，并且也不愿跟别人产生矛盾，那如果确实逐渐吵架时，她们这时候已接近尾崩溃。

为了方便加深大家对性格的印象，在此特此把性格大致分为 红色、**、蓝色、绿色 四种性格。

一 、红色性格的人，生气的时候以突然的爆发力大声吼，每句话都是让你很难受和摔东西来发泄不满，所有的负能量都会发泄到你身上。

方法： 因为红色性格以情绪和情感为导向，情绪是大起大落的，来的快去的快，当他们感受到被关心被呵护和理解时，情绪自然就平静了，这时你需要想办法制止红色性格的情绪化，放下身段靠近他可以给他一个拥抱，平静的语气对话或者开个玩笑让他破涕为笑等。

二、 **性格的人，他们主控力特别强，只希望服从他们的观点，不希望控制他或者改变他的决定，越想改变他，他就越不改。你越强他就越强，你弱他会踩你把你踩到死。

方法： 吵架千万不要情绪化，不要正面把锋芒对准他，你越锋芒他越锋芒，自己冷静下来跟他分析利弊，告诉他这样的争吵只会浪费时间，对解决问题没有帮助，还会耽误问题解决，然后尝试性的给他解决问题的方法，就可以从吵架当中解脱出来。

三 、 蓝色性格的人是表面没有情绪波动，但是脑子跟计算器一样会列出各种历史大小证据很有逻辑的压迫你、围剿你。

方法： 态度端正，事实求是，不要以各种理由搪塞过去，他讲道理你要更讲道理，给予解决方案且要执行下去，因为他们还会跟踪你是否说到做到。没做到的话他们会继续跟你耗下去。

四、 绿色性格的人，基本不会跟你吵架，他们天性注重和谐，打不还手，骂不还口，人际关系良好，你若在情绪不好的时候想发泄了可以找绿色性格的人给他们倾诉。

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两个人想要在恋情中修的正果，如何减少吵架，告别情绪化？

情绪化是指一个人心理状态，容易受身旁事情、自然环境、人员危害，导致心态变化无常，控制不了自己的情绪变化。一般体现为狂躁兴奋，痛哭哈哈大笑，抑郁，焦虑情绪，忧伤这些，上一秒对自己的展颜一笑，下一秒却对自己的冷淡香蜜沉沉，经常被他人界定为阴晴不定的“神经病”。

在感情中，感性的女人很容易冲动，她一般会根据自己的观点与体会来判定自身所拥有的这段感情。男人爱及时回复信息内容，女人的情绪会产生转变，主观性觉得男生不喜欢自己，猜忌男人是不是喜欢别人，移情别恋了忘记了前任。

情绪化的女性通常会让男人头痛，不擅长辩驳的男生乃是头痛欲裂不知道该如何跟女人表述他们的行为。不擅长辩驳的男生一般会作出这几种反映，一种是忽视女性的不解，另一种是掩盖一样的表述。不管是哪一种都会造成女性更多的怒火。

情绪化争吵无可避免，两人吵着吵着情感越来越冷淡，分别想不明白缘由，没有改变很有可能离分开不远了。尤其是女人一生气就会提分手，自然并不是真的分开，而是希望让男人忍让，向自己致歉，碰到懂女人心的男人能够沿着一个女人的意，假若遇到一个“铁头娃”，分开了便从不可挽回。

心理专家贝弗莉•恩格尔就曾经说：愤怒情绪是一种正常的、科学合理的心态。认可并理解你的恼怒，也许是你生命中用于发展的一门好课程。因而，两人要想在感情大中修的正果，那就需要学会控制好自己的情绪化，女性容易冲动深陷猜忌，男生也是如此，心态容易暴躁，无细心。怎样减少争吵？那就需要先告别情绪化，和自己和解，与最爱的人友好相处。

1、学会控制情绪，提升情感交流能力

学会控制情绪以前，必须要先认识自己哪一种性格类型得人，在社会心理学中，一般会将人分成四种气质类型：粘液质，胆汁质，多血质，抑郁质。不一样性格的人当面对他人或这个问题上所表现出来的情绪化是不一样的，定向推广，每一个人看待同一难题的认知不一样，表达的观念也不一样。

有的人会非常好控制住自己情绪的，有的人则像爆竹一点火星就炸。要想防止和他争吵，提升情感交流方法，那就需要先了解一下自己和TA属于哪一种气场型的人。

粘液质种类性格特征：他的反映低，情感与行为较为缓慢，不喜欢主动，不太喜欢急于求成，思维僵化，欠缺协调能力。这一类型的人，不很容易产生情绪化，只要没触碰到它的道德底线，他就不会将事情放在心里，在自制力层面十分很有耐心，你心急他都不一定心急，适应能力较慢。

做事有条理，不爱说话，喜爱默默地做自己的事，做工作细致慎重，擅于谦让，不愿积极挑动不愉快的事，对待爱情也是如此，慢悠悠非常容易被心浮气躁得人斥责。看待这种人必须很有耐心再给他一些宽容，不必对于他的期望太高。

胆汁质性特性：这一种性格类型得人，眼中容不得沙粒，办事较为轻率常常自我中心，觉得自己想的就是正确，性格很心浮气躁，直言直语会让人感觉她不给别人脸面。特别是在在公共场所会当众出丑，她们情绪化比较严重，喜欢新鲜感，爱凑热闹，脾气坦率，精力充沛，心态时高时低，做事疏忽，刚愎自傲，靠自己的爱好做事。

恋人有一方归属于那样性格的人，而又有分歧时，别火上加油，懂得示弱才能做好两人关系，冷静处理两个人分歧。

多血质人物性格特点：他的性格外向，语言表达能力强，风趣气质优雅，擅于脚指头，粗心大意心浮气躁，欠考虑，爱幻想。期待自己的另一半能和自己一样能懂得自己，不爱被束缚，对一件事情欠缺耐心和恒心，归属于出口导向型，想法特别敏感，如果跟他争吵，也许只是一阵子。吵完就完事，哄一哄就能好，不必根据冷暴力的方式去解决两个人的关系难题，一旦他感觉新鲜的头过去了，便不再搭理你。

抑郁质的特征：这一类型的人感情非常细腻柔美，擅于察颜观色，重视细节，内心敏感在意别人目光，很容易产生焦虑不安的心态，消极悲观，自我否定，会把一些并不是自身的原因归结为自己身上去，情感非常容易消沉，喜欢安静内向。

看待抑郁质的人需很有耐心，再给她一些关注，为他满满的安全感，帮他提升她信心。了解彼此的个性性格类型，针对控制好自己的情绪化也有帮助，了解对方的个性能够对症治疗解决两个人分歧。控制住自己自己的心情，不必乱发脾气。

2、学会运用“ABC法则”，告别情绪化

非常容易情绪化的人一般会有这几种不成熟的表现，第一进攻外界，例如身边的亲戚朋友，会把自己坏情绪传达给她们，第二，进攻自身，不断地质疑自己觉得自己是最糟的，情绪暴躁以及不稳。但是，也有进攻外界与自我二者的结合体，无论是哪种方式，全是自我提升的不够成熟主要表现。

老话称“爱耍小性子”，在感情中，喜爱耍小性的人并不是卖萌，反而是“作”。毫无道理情绪化的小性子能让对方不能忍受，长此以往，两人之间会有一条不能跨过的差距。情绪化的人，不仅仅为自己导致精神上的损害，也影响周围的人，危害好的工作，使之生活一团糟。情绪化的人办事易冲动不理性，但凡遇到困难没法静下来，非常容易意气用事，好事儿都可以变为错事。

在感情里两个人吵架时，比较容易讲出让两人后悔的事情，一下子讲出“分开”，分手之后又后悔莫及想要再挽留这份感情会非常困难。情绪化的人在吵架的时候，容易暴躁，出手，易造成不可挽回的家里恶行为，危害2个人的感情。情绪化的人十分容易受他人语言产生的影响，控制不了自己，情绪不稳定，易冲动，过后通常会后悔，那样怎么让自己不会再情绪化。可以采取社会心理学里的“理性情绪疗法”。

艾利斯觉得：人的情感和适应障碍并不是因为某一激起事情（activatingevent）立即引起的，反而是因为承受这一事件个体的对它们不准确的认知与评价而引起的信仰（Belief），结果导致在一定场景中的心态与行为不良影响（consequence），这便称之为ABC基础理论。可以看作：A=引起情绪事情，B=错误认知，C=情绪困扰，情绪化行为。

在和对方发生争执时，先不要着急闹脾气，必须要先寻找两个人错误认知，控制住自己情绪的，做好自我情绪疏导，从自我认识中寻找突破点，调整好情绪。

心态不好说被抑制就可压制的，负面的情绪如同压力煲，假如闸阀被压制，持续积累负面情绪，会到锅中持续凝结，直到工作压力充足时，会出现没法可能毁灭性的“发生爆炸”。有忧伤坏情绪时，不必试图去抑制他，反而是试着找突破点，释放出来她，使它平复下来，没有在威胁到你言行举止，使你处在理智情况。

两人拥有分歧，一定要懂得寻找两个人冲突点所属，不要逃避，勇敢地面对，不必自我否定与抵毁。例如觉得自己不值得被爱，自身干的事都是应该的，干不好所有事情，感觉自己没用，让忧伤害怕，痛楚愧疚情绪的占有自己的思路。常常能给自己贴上一个消极标签的，觉得自己并不值得购买更加好的。不愿去接纳自己的坏情绪，对低潮期的执着挺深，忘不掉。被情绪化的自己带偏，作出使自己后悔莫及的行为。

总而言之，降低自身情绪化，也会让你在感情中获得她的心，会让你在工作和生活中有一个乐观的心态，心理状态是一个很好的关键驱动力。

当你讨厌吵架时，别人要求你情绪稳定是一种合理的期望。维持情绪稳定可有助于有效地解决冲突和保持良好的人际关系。以下是一些建议：

1 自我控制情绪：努力掌控自己的情绪，避免情绪爆发或过度激动。深呼吸、冷静思考或暂时离开争论的场景都是帮助恢复平静的有效方式。

2 尊重对方观点：尽量保持冷静和理性，尊重对方的观点，即使你不同意。尝试换位思考，理解对方的立场，并寻求合理的沟通和解决方案。

3 沟通技巧：学习和练习有效的沟通技巧，包括倾听、表达和提问。努力明确表达自己的观点，理解对方的需求和关切，并寻求共同的解决方案。

4 寻求中立的第三方：如果发现情绪无法控制，可以考虑寻求中立的第三方或专业人士的帮助，比如咨询师、中介人或家庭成员朋友。

尽管别人可能要求你情绪稳定，在某些情况下，情绪波动是正常的反应，而别人应该尊重你的情绪。然而，对于建立良好的沟通和关系，保持情绪稳定是一种有益的行为。尽力掌控自己的情绪，与别人以理性和尊重的方式进行交流，有助于解决冲突并维护积极的人际关系。

大卫你好，我之前看了你一些文章，多次提到了原生家庭对性格的影响，我是一个很没安全感的人，我很容易投入到一段感情中，但又总能亲手搞砸，之前有3段恋爱经历了，都是因为我情绪上的不稳定，对伴侣有一点过分的要求，比如对方必须按照我要求的时间出现，一旦做不到，我就会很暴躁，哪怕对方确实有事情，又会因为一些小事情疑神疑鬼，让对方很苦恼，我明明知道这些事情不应该，可是我还是很难控制自己的情绪。有时候也会莫名其妙的暴躁，和伴侣相处，有一些不如意的事情，我很难把握尺度，即使伴侣没什么错，我还是容易让对方受气。我一直不知道怎么疗愈自己，每一次试图让自己平静下来，都会有点不安，我特别需要对方的反馈，不喜欢对方完全平静，哪怕和我吵架，都比两个人单独默默的做自己的事情要好。关于原生家庭，小时候我父亲是个会家暴的人，对我母亲，还有我，都会动手，特别是他应酬回来后，喝了酒，我和我母亲都会被家暴。我很想知道，我该怎么救赎自己，因为我不想自己珍惜的人，我想拥有一段和谐的感情。

喜欢吃辣的人，都有这种感觉，出去吃饭，如果全部菜都不加辣，吃起来嘴会很乏味无聊。

并不是菜不好吃，因为辣的反应，不是来自于味蕾，而是辣椒素刺激了三叉神经，产生了热和痛感，吃辣的这种受虐的兴奋感，会渐渐上瘾。

你平时会变得暴躁，那是因为以前平静的时候，你会拥有更大的不安。

为什么会这样呢。

因为你的父亲施暴的时候，你至少知道，他已经施暴，总会结束的。

如果平静下来，你就陷入了未知，不知道什么时候，又会被你父亲施暴，这种未知的痛苦，你会更难受。

举个例子吧，如果你确定今天一定会被针扎一下，但你不知道是什么时候，这个等待的真空期，你根本不会有一点真正的平静，你依然会很不安，时时刻刻会紧张。

这个时候，你可能会想，赶紧给个痛快，你心里想的是：受虐好于等待。

而你小时候，是反复经历这种等待被施暴，被施暴，等待被施暴，被施暴的循环。

平静的等待，完全是煎熬，焦虑不安会变成常态，激动的情绪状态，反而是你获得心安的方式。因为你变得情绪不稳定的时候，能够让你回想到过去被施暴的安心，因为已经被施暴了，意味着马上就可以结束了。

从你对伴侣时间上的要求，就知道你很讨厌不确定性，很讨厌未知的等待，这是你原生家庭留下的烙印。

因为这种心态被重复来太多次，形成了强迫性的重复，也就变成你这种暴躁易怒的性格。

从你的描述来看，你的个人条件并不差，就是相处过程，总是因为自己的性格，伤害到了伴侣导致分手。

知道了你性格上的根源，想要救赎，你需要做一些很痛苦的改变，因为平静安分的状态，对你来说很难受，在以前，情绪不稳定，是你的保护色，只要进入这种状态，你才会感觉到安全感，意味着痛苦即将结束。

但从理性的角度，你是可以克服的，你需要给自己一些任务，比如尝试一天不动怒，对自己看不顺眼的事情，尝试认真去考虑这件事情的两面性。比如堵车了，以前你是容易暴躁的，你试着想想，其实很多人都和你一样，都焦急的等待，大家都不是故意的。

给自己任务，去一点点调整自己的临界点，试着做一些自己认为很难的事情，比如一些以前你一定会忍受不了的事情，你试着按住自己的情绪。

然后留意自己，上一次情绪过激，是什么时候，做个记号，看看自己这次坚持了多久。不断的尝试去克服自己平静时间的焦虑感，慢慢增加自己控制情绪的能力。

另外就是，多找一些宣泄的方式，比如健身，运动，打游戏，玩过山车，唱KTV都是可以的。

当你慢慢坚持去感受漫长的平静期后，你会慢慢觉知，你内心的小孩就会意识到，等待不一定是为了迎接痛苦，等待是为了更好的体验身边美好的事情。你可以好好回顾一下，这段等待的时间，你得到了什么，比如看了一本好书，和同事一起完成一件不容易的工作，享受了冬天暖洋洋的阳光，偶遇了一只可爱的小猫咪，看到了一个笑的很甜的**姐……

你会发现，平静的时候，你可以做的事情有很多，而且是很美好的事情。

只要你正向的事情和体验不断重复，才能慢慢覆盖你过去的那些痛苦的强迫性重复。

不管怎么样，你是让人心疼的，没有人愿意经历这种痛苦的过去，希望你可以慢慢修复自己，以后心态上有变化，可以和我分享，我很期待你有好的变化。最后，给你一个拥抱

，你值得拥有更和谐的恋爱。