当感情受到伤害该怎么办

在网络上我们常常会看到一些女孩在婚恋失败后自残、自杀等报道，当置身度外的时间，会觉得这些女孩很傻，做了一件根本不值的事情，但假定我们要是受了同样的感情伤害，绝对也不会坦然和从容。感情的伤害往往是致命的，因此，了解一些感情受到重大伤害时采取的应对方法，多一些心理保健知识，我想是有益的。

曾经刻骨铭心的爱情因为种种原因而分手，不管什么原因，不管谁先提出分手，相信双方都会感到痛苦，都会有天塌下来的感觉。有的人，一蹶不振，从此破罐子破摔，黯然了却残生；有的人，化悲痛为力量，深刻反思自己，努力拼搏，开始新的感情，拥有了自己的幸福。我想感情受到伤害应该明白的一些道理：

1、没有人可以伤害你，除了你自己。你只不过是失去了一个不爱你的人。婚恋失败的痛苦，与其说是他伤害了你，不如说是你不放过自己。其实，如果你明白这个道理，你就会将自己对自己的伤害减轻到最低。

2、能握住的，才是真正的幸福。有些看似美好的东西，从来都没属于过自己，只有能把握住的，才是属于自己的幸福。既然错过的，那就原本不属于自己，何必执着于结果，为难自己呢？有一个故事：有人去向高僧求教，说自己为感情付出了很多，为什么一无所获。高僧拿出了颗种子，让他回去用心栽培，种子发芽以后就告诉他答案。此人回去竭尽所能地照顾种子，播种、浇水、施肥。很多天过去了，种子丝毫没有变化。他很诧异，又去拜访高僧，说：“大师，你给我的种子，我很精心去照顾了。可为什么它就是不发芽呢？”高僧说：“因为那是颗煮熟的种子。”他很愤怒：“煮熟的种子怎么可能发芽呢？”高僧淡淡一笑：“既然你知道煮熟的种子不能发芽，那为什么对没有结果的事情还再三执着呢？”

3、婚恋失败是一次重新开始的机会。曾经有位哲人说：上帝为你关上一扇门的同时，一定会为你再打开一扇窗。如果没有分手，我们怎么会有机会再去和更适合自己的男人谈恋爱呢？谁敢肯定明天你遇到的那个人就一定不是你的真命天子呢？谁不是在分手后，才找到生命中的另一半呢？只要你自立自强、热爱生活，活得美丽，活得精彩，你就会在人群中被他多看一眼。

感情受到伤害后应该做的事情：

1、尝试做一件自己喜欢的事。是不是之前就有想做的一件事情，但是因为谈恋爱耽搁下来了呢？现在不正好是机会吗？前面那个走远了，后面那个还没来，单身的时候是做自己喜欢做的事最好的时机。

2、多一些健身活动。健身的一个最大的好处是，可以让自己开始爱自己。游泳会让你觉得自己可以自由自在，瑜伽则让你觉得无比高贵，羽毛球可以让你不再死气沉沉，而慢跑则会在潜移默化中告诉自己，我是如此的坚不可摧。总之，健身让你开始关注自己身体的每一个部分，也让你身体的每一个部分开始有活力地动起来，排除毒素，复原身心。

3、走出家门。心情烦躁时，可以多出去走走，一定不要宅在家里，那样只会越来越胡思乱想。走出去，尽可能参加一些使自己感到轻松开朗的社会活动，做一做自己一直很喜欢但已经很久不做的事情，增加生活中有意义的活动，多和朋友聚会，倾诉心声，随着活动的增加，你会发现，能做的事情还有很多。

4、重建自信心。婚恋失败不全然是坏事，恋人不爱你固然是你的不幸，但是也可能是他没福气，不能接纳像你这么有爱心、能干、充满内在美的人。人生很难讲，除非是神，没有人知道谁嫁谁合适。对方另有新欢，可能是他不幸的开始。

5、不缠、不诈、不报复。婚恋失败时，为了挽回局势，绝大部份的人都会有找对方好好谈谈的冲动。表面上说只要能够好好谈，到时分手就分手，这是骗人的。其实这个时候找对方好好谈的心理动机是“我们再谈一次，我们可以澄清所有的误会，然后我们会合好如初”，这就是情场中最后谈判老是永远谈不完的主因。问题是这种不死心的态度却换来对方愈来愈多的不耐与厌烦。发现情况不对，而对方已情尽缘绝时，最好的方法是识相点，赶快走。走得愈快，愈果决，愈主动，自己挽回的面子愈多，对对方所造成的震撼与吸引力愈大，这是所谓的不缠。婚恋失败者在情绪反应不定，想到以前良辰美景而现今恋人在别人怀抱时，有些人更因而怒气难消，进而产生使诈的念头。跟对方说好说歹再谈一次，约在某个地方见面，甚至于说把以前的信还给她，使对方信以为真，而在此时，他用卑鄙手段，以为如此便可拥有对方，就是使诈。当事者，尤其是女性，在此阶段中应当特别注意。情场败北者为了挽回自尊，也常有报复的意念与举动。也有人此时会把以前交往的情书公开，恶意中伤对方，或跟他的新恋人说以前他们两人有多好，也发生了肉体关系，这些均是报复。婚恋失败时，自己很快的，随便的找另一个人结婚也是报复，虽然受害的对象是另一个无辜者。

6、开始新的感情。婚恋失败后，调整好心态，深刻反省自己，知道自己该找个什么样的人，再好好找个人重新开始，让他取代他。多看看现在这个人的优点，多想想之前的个人缺点，这个世界离了谁都能活得很好。

感情受到伤害后不要做的事情：

1、到处诋毁男友的不是。男友离你而去，有很多原因。首先反思自己，是不是在有些方面做得不好，导致男友失望，因而离去。这种情况，要有则改之无则加勉。如果是两个不合适，那你也要接受这个现实，男女之间有时候就是这样，你觉得合适，对方却觉得不合适，所以我们才要找两情相悦的人。如果是男友的不忠呢？那你更不必为他伤心欲绝。不管是哪一种原因，分手后，你千万不要到处诋毁男友的不是。一则，当初是你自己爱的人，现在诋毁他，也就是诋毁你当初的选择；二则，诋毁别人首先会影响自己的形象，人们会以为，像你这样背后说闲话的女人，被分手了真是一点都不委屈。

2、毫无节制地放纵自己。有些女孩子，婚恋失败之后，要么散漫拖沓，要么就是狂吃狂喝，最后弄得自己脸色发黄，身体臃肿。失恋无非是个爱情路上的岔路口，走到另一条路上时，这个时间一定要顾及自己的形象。

3、不再相信爱情。有些女人爱一个男人，进入这段感情以后，不惜一切的去付出，不考虑结果，只会全心的去爱，这样在爱中失去方向，失去自我，会感到迷茫，会受到伤害。受到伤害后，不去反思自己，却认为世界上根本没有真爱，都是利益和欺骗，这就从一个极端走到了另一个极端。

婚恋失败了，多年后，再去回忆当时那些点点滴滴，一定会有不一样的感觉，有辛酸有难过，还有些幸福的味道。虽然彼此都留下了些伤口，但总会有愈合的那一天，时间会淡化一切，过去了之后才让我们难以忘怀，那些伤口那些伤痛正是我们爱过的痕迹。

我觉得情感方面的伤害得靠你自己走出来吧，你可以找朋友聊聊天、运动来缓解你的伤心，转移注意力到别的事情上，让心放下来。或者丢掉和前任相关的一切东西，换个方式生活，努力的充实自己，让自己忙起来，不再活在他带给你的回忆中。慢慢的，你会变的更优秀，更乐观，情伤也自然而然愈合。

首先，您需要勇敢地承认并接受疼痛给您带来的痛苦。

许多人面对过去带来的痛苦，他们总会试图抑制，强迫自己，但实际上，只有你不能放弃痛苦的情绪，那些心灵。因此，您可以在将来提前宣布，尽量避免再次发生这种情况。

与此同时，它只是痛苦，但更有可能找到你的生活的过去的痛苦。例如，它让你知道什么样的人不适合你，这样你就会真的有痛苦。情绪化的东西，有时它不是一件好事，现在有太多关于在线和书店的东西，你只看，你可能已经读过它，你可以再做一次。回想起想想这些东西，你可以真正收获一些东西。听到感情，十九位悲伤，可以进入婚姻的人一次。疼痛是片刻，它很坚强，过去会很快来。这是我们过去的经验，无需后悔，这也是成长的方式。最重要的是要从这种伤害吸取教训，并非所有人都对你友好，与你的人一起，否则，这种伤害是白色的，危害会发生同样的伤害。

寻找健康的亲密关系

除了承认和面对自己的痛苦之外，我们还需要在新的关系中解决它。在以前，我们提到过去的情感经验可能会让我们不信任他人和自己。我们可以尝试重建在世界上的信任和其他人，更重要的是，以自己的信任重建，而不仅仅是情绪化的麻烦。

您可以通过其他支持关系帮助您，不要试图将自己与他人分开，一些健康关系可能会自信。

面对附着损坏，我们要拨打它们，看到最重要的核心自我，给自己和勇气感到痛苦，释放伤心，给自己像信任一样：你很好，只是临时。此外，您必须尝试新约会，让自己有机会见到您，珍惜您的伴侣，等到最深刻的链接终于成立，你会发现过去的一切都可以忽略不计。

心理学：如何摆脱过去的感受？

与幸福相比，痛苦不值得记住。

愿你走出过去，拥抱幸福。

经相亲相爱的人，如今却反目成仇，各奔东西。留下自己孤零零一人，有话没处说，有苦没处诉，越想越难受。伤心和悲愤的心情 ，无法表达。心里充满了对过去爱人的恨和不满，不过也不要太伤心了，事情已经过去，任何愤恨和不满，也挽不回一颗背叛的心，仇恨和报复反而使双方。开阔视野，增长见识，忘记烦恼和忧愁，增强自信，把自己彻底解脱出来。之后，就要把注意力转移到工作和事业中来。从工作和事业中，重新发现自己的长处，找到工作的乐趣，定位自已，从失败中，走出来，如果有孩子，那就给孩子准备一个完整的家。努力寻找新的爱人。

如果不成功，那就带着孩子一起过，想办法给孩子准备一个完整的家，如果做不到，也不要灰心丧气，应以平常心看待他们，有时间，就多陪陪孩子，培养和孩子之间的感情。给孩子更多的爱，好好培养孩子，使他成才，成为父母的希望和骄傲，彻底摆脱负面影响 ，从失败中站起来，开始另一场人生旅途。经过自己半年多的努力调整，让自己重新回归正常的心态和生活状态，不但可以挽回曾经失败的婚姻，毕竟一日夫妻百日恩。

离开双方都是有些难以割舍的，还有赡养小孩的义务，这对两个家庭造成的伤害是无法用物质去弥补的，精神上的满足才是人生最大的幸福。自己想清楚自己到底想要什么样的生活？想跟与什么样的人共度今生？停下脚步整理一下自己的心情，忘掉之前的不愉快与痛苦，过去的就让他过去，接受不能改变的事实，翻开昨天的那一页，继续新一页的开始。把主要精力放在事业上，时间会慢慢冲淡烦恼与伤痛，相信自己会好起来的，一定相信自己。

人的情感体验是非常复杂的，有时候我们可以因为一句话而快速地转换心境，有时候也会因为持久的情感创伤而遭受沉重的打击。事实上，每个人都会在生命中经历这样那样的情感挑战，而对付情感受伤的方法并不唯一。

对于情感受伤的处理方式和程度，通常取决于多种因素，如外部环境的影响、内在因素的干扰以及个人心理素质等等。有些人可能倾向于通过转移注意力、锻炼身体等方式来化解情绪，而另一些人则需要更长时间的、深入的思考和旁听来达到情感平衡。

尽管应对情感受伤的方式没有标准答案，但有一些常见建议值得我们探讨。首先，我们需要面对真实的自己，发现自己内心最深处的感受与需求，并寻找合适的方式来满足它们。其次，我们应该放下错误的想法，了解问题的正确本质，对它进行评价并对他人的意见进行虚心地接纳与反思。最后，我们可以借助专业心理学家和其他相关人员的支持，通过讨论、治疗和药物治疗等方式来处理情感创伤。

总的来说，了解情感受伤所引发的影响以及如何应对他们是非常重要的，这个过程可能会比较复杂，但也难能可贵。当你面对情感困境时，请与身边值得信赖的朋友或专业人士沟通，寻找合适的解决方案并一步步向着自我认知和成长迈进。

　情感创伤该如何处理呢？有什么方法呢？下面我简单来介绍下！

　 情感创伤该如何处理，经营婚姻也需要技巧

　在婚恋关系中，除了经历配偶或孩子的死亡外，可能对人最大的伤害就是配偶出轨。因为大部分伴侣在进入婚姻生活时都会抱有伴侣会对自己忠诚的基本信念，婚恋关系中的出轨会造成“受害方”对婚姻关系的基本信念产生令人痛苦的质疑并且对出轨伴侣的信任也几乎被摧毁。

　夫妻治疗在处理婚外恋的方式上，首先必须承认婚恋中的出轨会给伴侣造成创伤的影响。治疗师必须帮助夫妻双方理解由不忠行为所造成的创伤，可能发展出的症状、行为模式和对婚姻的影响。治疗师需要进行有关出轨的心理健康教育，出轨方需要认识到不忠行为给自己伴侣造成的消极影响，并且将关注点放在对受害方的理解与共情上。

　 婚外恋的心理治疗分为三个阶段

　在治疗的第一阶段，目标是重建信任，在第二个阶段，识别导致不忠行为发生的潜在婚姻冲突。这两个阶段的治疗通常需要5至10次心理治疗。

　治疗的最后阶段是致力于建立沟通技巧，增加伴侣的共情能力和相互支持。这个过程的心理治疗的最终结果是，夫妻双方可能通过心理治疗发展出更健康的婚姻关系或者更有建设性的方式结束婚姻关系。

　在治疗的第一阶段，通常会发现，被出轨一方会坚信自己在婚恋关系中是“受害者”，伴侣出轨行为带给自己深深的伤害。治疗师需要把“肇事者”参与到心理治疗中，帮助被出轨的一方超越和摆脱“受害者”的角色与心态。首先出轨方需要理解自己的伴侣对亲密关系失去信任的重要原因在于自己的不忠和背叛，其次对伴侣各种情绪和行为做到真正的理解与共情;出轨一方必须诚实地回答所有相关问题以及出轨的细节，同时需要去理解并宽容伴侣可能因答案所引起的强烈愤怒。

　在这一阶段治疗师需要提醒并指出，出轨方在这一过程中会经常试图回避伴侣的伤害和愤怒，避免遭受指责;同时，治疗师需要支持并鼓励出轨方对自己的不忠和背叛行为向伴侣表达真诚的悔恨与反思。

　3回顶部

　当被出轨的一方开始相信对方为自己的不忠行为表现出真正的'懊悔，治疗师可以帮助他们探索夫妻的互动模式与出轨行为的相关性。在此之前，被出轨的一方容易把自己当做“受害者”，而出轨方为了回避指责常忽视给对方带来的伤害，处于这种关系模式的沟通常是各说各话，相互指责的无效沟通。由于愤怒和不信任感在强度上的降低，双方可以冷静下来，开始审视这段婚姻关系，例如对于婚姻中寻常或不寻常的危机没有及时处理和采用正确的方式解决。

　特别强调的是彼此双方表达出内心真实情感的重要性，因为无法在婚姻关系里诚实地、开诚布公的谈论内心的痛苦和真实的情绪会增加婚姻出轨的可能性。伴侣情感交流的困难可能追溯到个体原生家庭的问题，有时除了夫妻治疗以外还需要分别对双方单独的个体化治疗。这些探索，帮助夫妻将出轨这件事放在一个有意义环境中并且帮助他们更理智的去看待此事。

　在治疗的最后阶段，有一些夫妇会认为，针对婚姻关系冲突的心理治疗是没有必要的，在这些情况下，治疗师可以帮助他们协商一个更“健康的分居或离婚”。然而，对于许多其他在婚姻危机中幸存下来的夫妇来说，这为他们提供了建立一个比他们之前更好婚姻的机会;对于这些夫妇，治疗的最后阶段，可以帮助他们提高他们的沟通技巧、表达共情和互相的关爱，并培养在婚姻过程中出现问题时相互支持的习惯。

孩子的情感受到创伤之后，极其渴望父母的理解。作为家长，当孩子向你倾诉受伤的经历时，你首先要做一个合格的倾听者，面露同情和理解的神态，顺着孩子的心思引述话题，让孩子尽可能把心里的烦闷倾诉出来。如果你用心倾听了孩子的话，那么了解孩子受伤的原因并不难。然后你可以简要地分析一下，给孩子提出简短的建议。值得注意的是，这时候孩子的情绪还在低谷，你不必和孩子说得太多，而应该简洁明了一些，给孩子一些思想上的点拨，以便让孩子有更多思考的空间。