遭受过重大情感创伤的人是怎么走出来的？

想要走出情感创伤，大致就是这几步：处理“伤口”，勿触“疤痕”，日久“痊愈”。

1、处理“伤口”

当我们的情感受到伤害，也应该在第一时间内进行重视，积极面对，要通过情形判断和分析，采取积极地方式去应对处理，想出“疗治”感情创伤之法，辨证施治。

而不要过度的内疚与自责，也不要过多的去抱怨和指责对方，需找各种理由去发泄，让自己深陷于感情的创伤里难以自拔，让情感的伤害所造成的伤害不断折磨自己，这儿样会严重影响到自己，不仅会然自己继续遭受更大的伤痛，而且往往会有不好的效果。

2、勿触“疤痕”

在旧情和受伤的难耐里无法抽身，牵肠挂肚，被过去的一切所困扰和羁绊，这种做法其实就和人们在伤口愈合过程中，总是将注意力集中在伤疤上不断去触碰的做法异曲同工、完全一样，这样不但让感情创伤久久难以愈合，还会不断受到创伤所带来的反复折磨。

因此在感情创伤之，切莫把太多的时间和心思耗费在过去的创伤之上，要用意志和决心去放下过去，当断则断，顽强地面对，要设法突破创伤带来的困扰。

3、日久“痊愈”

对待心伤和对待一般肉体之伤的方法没有太大差异，只是这个过程的恢复周期可能不尽相同，但是不管如何，内心受到创伤以后，也会慢慢就会“结痂”，开始恢复，假以时日，伤口就会慢慢好转，伤痛会慢慢减弱，疤痕也会慢慢变淡甚至脱落。

在时间的不断流逝中，你就会感觉伤痛不太明显了，甚至就会忽略和淡化曾经的伤痛，这就是我们所谓的时间疗法。

因为恋爱，我们两个人之间产生了许多的问题，其中最严重的就是情感问题。感情上如果出现了问题，我们不知道如何解决的话，可能会一直重复着恋爱受伤的痛苦。爱情受伤以后，我们是不是就会一蹶不振？这个时候还在坚持恋爱的人就应该懂得及时修复感情。那么到底什么是感情受伤呢？

一、感情受伤就是两个人彼此已经开始怀疑对方，怀疑自己的未来，怀疑自己和对方之间出现了第三者，但是他却不愿意做出改变。

很多时候，这个时候如果不想继续这段感情，就必须要及时止损。因为这样的两个人可能一直不会明白对方到底做了什么。也许在一起很久了，但你一直都没有意识到你已经开始怀疑对方了。这个时候你可能需要想办法去挽回他，让他觉得你并不是他想象中那样不爱他了。

二、情感受伤之后就开始没有安全感，很容易做出伤害对方的事情，虽然只是几个小时，但是让两个人都很难受。

当一个人对另一个人做出伤害对方的事情的时候，他内心其实已经知道自己做错了。这个时候他就不敢再去伤害对方了。他会害怕对方因此而离开他。那么在情感受伤的时候我们要如何修复呢？当感情出现问题以后就应该及时地修复这个问题。但是在修复过程中并不是说修复就能够成功的。

三、感情没有办法进行下去，这就意味着你们之间已经不再有感情了，想要挽回是不可能的了，那么就要主动放弃这个感情。

如果有必要的话，可以重新开始一段感情，在这段关系中能够找到你们双方共同的价值。虽然这是一个过程，但是如果你重新找到了自己的价值之后，那么你就可以去做一些有意义的事情来回报对方。要知道挽回也是有技巧的，不是一个人的事情。其实想要挽回感情就是一种态度的问题，并且你要学会改变自己，这样才能够让对方接受你。如果对方不愿意接受你重新开始一段感情的话，那你就需要努力的学习。首先要学会如何面对前任：不要心急自己不想和前任复合的话，那么不妨先从改变自己开始。

四、因为这个事情失去了未来，所以他们根本就不再想要有什么进一步的发展。

现在这个时候的他们，对未来也没有了任何计划。这样的情况下，其实对于两个人来说是一个很大的打击。那么你们之间的感情如果再这样下去，就没有办法再继续下去。这是因为两个人之间因为发生了一些事情而产生了很多的矛盾。如果想要挽回这段感情的话，就需要从两个人产生矛盾与摩擦的原因入手。这样做能够让两个人重新有一种和谐且美好的感情。然后还能够让两个人有一个更好地未来。

情感创伤要勇敢面对。

要想让自己从这么大的感情创伤当中走出来，自己本人首先就要积极的去面对，而不是逃避。另外自己的心里一定要告诉自己，即使这段感情带来的伤害很大，但是你还依然相信爱情，相信这个世界上有爱。

或者让身边的朋友或者家人陪你度过这一段时间，毕竟有一个人在旁边会减轻很多的痛苦。还有就是可以把自己的痛苦情感都向一个可以倾诉的人说出来，这样说出来以后，整个人都轻松了。

重新一段新的感情，让这段感情做为治愈的良药。但是记住不要把这段新的感情当做替代。还有一点就是时间疗法，不管怎么样的伤痛，随着时间的慢慢流失，可能或多或少都可以减轻你的痛苦。

把注意力从创伤事件中转移出来，比如给自己放个假，去旅游，听听课，看**。 它特别像给伤口止血，让我们暂时不那么疼，但它其实是不能根治创伤的。

当我们在创伤中把情绪表达出来后，我们开始有力气去重新整合和调整自己的认知。在一段感情失败后不必过度自责，也不要怨天尤人，每个人都会有犯错误的时候，关键是能够认识自己懂得错误，然后及时改正，避免以后再犯同样错误。过去的事情已成定局，难以改变。

当我们的心受了伤，就像对待身体上的伤口一样，我们需要一个清晰的、建立在科学知识基础之上的思路，来指导自己处理伤痛，照料自我。否则，人生便可能陷入恶性循环之中。

走出去，聊聊天。别一个人闷着，表达是疗愈的必要手段之一。不过为了避免二次伤害，你要注意选择对的倾诉对象，他应该自身状态不错，并且有理解、共情和倾听的能力，选择一个合适的时间、地点、场合，多和这样的朋友聊聊。

另外，记得不要只是不停地讲述发生了什么事，你需要的是把那些难受的感受全面深入地表达出来，它们对你的影响才能逐渐下降。

在情感世界中有合就有分，有幸福也会有伤心，男女相爱情感受挫是个正常的现象，关键是一个人在不幸感情受伤后怎么去面对这点很重要，感情受伤后最好的疗伤方法有下面几种。

第一、逆想

有很多男女在受到情感伤害时，分手以后感到很痛苦，很久都会为情所困，深陷其中难以自拔，究其原因是内心和思维模式存在问题出现偏差才导致的痛苦结果。缘何此说？因为有很多人在感情受伤分手后，特别喜欢采用“顺思”的方式，所谓的顺思就是总是按着自己所经历的情感过程，去胡思乱想，喜欢想自己对方在一起幸福快乐的事，去想两人彼此开心、甜蜜的经过，在这种回想当中，就会去想到对方的各种好，结果越想越美好，和面前残酷的现实一对比，形成了巨大的心里反差，然后越想越失落、越想越伤心，沉溺其中无法走出，然后又去想，这样周而复始，不断反复后陷入一个心理怪圈。

要想摆脱这种痛苦，从感情的伤害中快速解脱并走出来，就不应当“顺思”，而应该采用“逆想”的方式，也就是“反想”，专想伤害你的那一方的不足和缺点，想你们在一起不开心的事和闹别扭不愉快的情景。要知道“金无足赤，人无完人”，这世界上绝对不存在完美无缺的人，同样伤害你的人也不例外，当初你们在一起时只是你忽略包容了对方的缺点和不足，那是由于“光环效应”所致，现在对方的离开伤害了你。

第二、忙碌

还有一些人在情感受到伤害之后，常会情绪萎靡、精神不振，不愿做事、也不想做事，然后一闲暇无事，就会回忆过去那一切的经历，越想就越难以释怀，无法放下，越无法放下，就越无心做事，形成一种恶性循环。这时候应该做的是，在自己感情受到伤害之时，切不可让自己处于一种闲暇无事状态，这时候最正确的做法是想办法让自己忙碌起来，八小时以内身在职场就应该当多干工作，多找事做，通过繁忙的工作，让自己无暇去回想过去。八小时以外可以干些家务和一些有趣的事，让自己的也尽可能的处于忙碌状态，可以去运动、去健身，在运动的节奏中让自己无法想太多。

还可以让自己打游戏，在不断的游戏通关中，让自己处于一种不断挑战自我的亢奋状态；或者是看书、K歌、听音乐，让自己陶醉其中，让心慢慢平静下来，或者约上喜欢的两三好友一起逛街购物，购累了、玩嗨了、买满意了，心情愉悦了等等，总之是把自己的生活内容安排的满满的，让自己处于一种忙碌和充实的状态，尽量减少给自己留下回忆那些往事的时间和空间，随着时间的推移，你的那种受伤害的感觉就不那么明显和严重了，要知道在这个世界上时间是最厉害的漂洗剂，它可以稀释和冲淡一切痛苦与回忆的，时间也是一剂良药可以疗伤的。

第三、替代

当你在受到感情伤害之时，最容易感到无助和孤独，这时候就应该尽快回到你的亲人和朋友之中去，多花一些时间陪陪自己的亲、友，用亲情和友情来弥补愈合你受伤的心，而且你要永远清楚和明白，这些人都是你的亲人，不管在什么时候，他们会站在你的立场和角度的为你考虑的。还有所谓当局者迷，旁观者清，这些亲友会站在一个旁观者的角度，从客观公正的立场给你进行疏导和劝慰，让你正确看待和对待这种伤害。再者说了人人都有沟通和交流、抒发和释放内心想法及诉求的愿望，通过和亲友的不断相互沟通之后，说说自己的苦闷和不快，经过释放，你的内心也就轻松多了，通过这种情感置换的方式让你的痛苦得到减低，内心得到放松和宽慰，同时有这么多亲友对你的关心，你那种受伤害后的无助和孤独感就会大幅减轻，减少了悲观情绪。

另外一种替代方式就是开始寻新的所爱、觅新的情感，开始寻找、发现新的情感归宿，重新开始你的一段情感之旅，在这种新的情感建立经历中，你会明白和发现其实爱情可以重新再来一次，当随着感情的进一步深入，说不定你会感到比曾经的选择要更好，这样新的感情就慢慢的一点一点替代了过去的情感，你的感情受伤的痛苦也就相应的减轻乃至，你会发现没有谁是谁的唯一，没有谁离开谁就活不下去，离开你，我会过得更好，然后正确对待和处理这种恋爱受挫现象，愉快地走向新生活。

感情受伤后最好的疗伤方法有多种，但是只要你能做上面三个方面，就会让感情受伤后得到很好地治愈和恢复，尽快从受伤的痛苦中走出。

遭受过重大情感创伤的人是怎么走出来的

不要让负面情绪影响你

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不要等着时间去冲刷，这个太久，要主动出击!不要让负面情绪蚕食你的专注力、注意力，影响大脑的思考。你会经历五大阶段否认、愤怒、谈判、绝望、接受。

一、在这个过程中，警惕三个心理学效应!

1、蔡格尼效应

是指突然结束了关系，对于未完成的事情念念不忘。

2、丧失致盲效应

当你即将要失去一样东西，或者是一个人时，你会忽视掉TA所有的缺点和TA曾经给你带来的一切伤害，你只想到TA的优点，想到的都是美好的回忆。

自虐愉悦效应

自虐愉悦效应

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3、自虐愉悦效应

自虐也会带来愉悦感，从生理学的角度来说，自虐会引发人体多巴胺的产生，你会喜欢陷入悲伤的这种状态，自我安慰一切都没有改变，TA还在边。

但长期如此，会被自身的情绪本身给控制，很难走出来。我们人都是激素的奴隶，很容易被情绪和感觉左右，容易做出错误的决定。怎么处理这种情绪呢

怎么处理这种情绪呢

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二、怎么处理这种情绪呢

1刻意训练

你每天会想这些没有任何益处的事情，导致心情很低落、情绪很不好，对一切都丧失了兴趣，没有办法专注的做任何事情，然后恶性循环，一事无成。

所以，必要时彻底删掉对方的****如果你能做到不去窥探对方，影响自己的情绪可以不做这一步。

2自虐保护

运动，这个就是用来控制身体的，悲伤能产生令巴胺，让你不能自拔。高强度的健身产生的多胺可以更愉悦。

怎么处理这种情绪呢

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可以跑步、游泳、自行车、柔术、跳舞等转移注意力，必须要累到躺下就能睡着的状态。

更重要的是，你认真的做做每一件事，能给你带来成就感。这是延迟满足，一种自我奖励机制，在这个过程中，也会体验到愉悦感

3、积极的心理暗示

选择一件事情，不断的进行高强度学习。比如演讲、声乐、做菜、画画等，不要让大脑空闲下来。

自爱

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对应蔡格尼效应用学习技能这个事情来替代你无法继续完成的那件事，比如你没有完成的恋情，用这个事情来占领你的大脑，就没有时间胡思乱想了。

如果不这么做的结果是什么大量的胡思乱想，精神内耗，比如一旦空闲下来就会想：

TA是不是有新欢了

TA突然找你，是不是还喜欢你

不论是饮食和人物，还是事情和环境，我远离一切让我远离本真的东西。

从前，我把这叫做“追求健康的自私自利”，但今天我明白了，这是“自爱”。

分析和内省

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同时，问问自己，做心理建设(分析和内省)

1、分析问题，你是因为什么而喜欢这个人

物质、人品、社会地位、对你好、学识

如果换另一个人也拥有这些你会不会喜欢上另一个人你是喜欢这人拥有的这些东西，还是这人本身对自己坦诚一点，想一想这个问题。

2、你为什么害怕分手

是把感情当做是自己的救命稻草吗把自己的幸福和一切都托付在另一个人身上是危险的。

你是否经济独立离开他是否可以继续独自生活你是否爱自己你是否总是渴望从外界获得认可和爱

从受害者的视角转换过来

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如果没有爱自己的能力，内心匮乏没有能量，需要另一个人不断的补给能量才能活着，也是危险的。

克制住自己的不甘心，控制住自己的后半生，你要赢的是自己真的幸福，有能力让自己幸福，而不是寄托给另一个人来给你幸福。

三、把自己从受害者的视角转换过来

每天睡觉之前在心里默念：虽然现在我很难过，但是我可以选择让自己快乐起来。虽然我失去了他，但是以后我会遇到真正能爱声的人。

分手后，建议把TA删除拉黑，因为关系已经结束。留着****只会让你时不时的想窥探对大的生活，如果TA 有新欢，你的心一定会再次被扎伤，除非你不再在意TA。

卓别林《当我真正开始爱自己》中说，这段话说的很好：当我开始真正爱自己，我开始远离一切不健康的东西。

结语

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也许，你根本不爱TA，你只是不甘心，你太需要对方，需要对方继续回来爱你。

切忌“反刍思维”，发生不好的事情之后，忍不住反复思考咀嚼细节，沉浸在消极和痛苦中走不出来。

我们确实应该内省，通过总结经验来避免次入坑和踩雷。

内省是这样事情已经发生了，我理解，过去的我处理问题有局限性，现在的我能做什么让自己变得更好

反刍思维是这样：我为什么总是遇到这样的事情为什么TA要这样对待我是不是我太槽糕了

内省是有建设性的，反刍思维是情绪化的自我攻击改变这样的思维方式，让自己的思考变的积极一些。

其实、有许多事情总是在经历过以后才会懂得，感情痛过了才会懂得如何保护自己，傻过了才会懂得适时的坚持与放弃，在得到与失去中我们慢慢的认识了自己，其实、生活并不需要这么些无所谓的执着，没有什么不能割舍。学会放弃，生活会更容易；学会放弃，在落泪以前转身离去，留下简单的身影；学会放弃，将昨天埋在心底；留下美好的回忆；学会放弃，让彼此都能有个更轻松的开始，遍体鳞伤的爱不一定就刻骨铭心，一程走过来情深清浅已经不容易，轻轻地抽出手说一声再见，不必让自己受到的伤害更深，每一份感激都是很美的，每一份相伴都是很令人迷醉的。是不是不能拥有就倍感遗憾，是不是思念就让我们更觉留恋，感情是没有的答案的问卷，苦苦的追求并不能让生活更加圆满，也许一点迷撼，一丝伤感，会让这份答卷更久远，收起心情走吧，错过花你将收获雨，谁说喜欢一样东西就一定要拥有，有时候，有些人为了得到他想要的东西，费尽心机不择手段走向极端，也许他是得到了，但是在追逐的过程中，失去的东西也是无法计算的，付出的代价也是无法弥补的，也许那些代价是沉重的。 其实、喜欢一样东西不一定要拥有它，有时候为了追求一样东西而令自己身心疲惫不堪，这样是不是很不划算的，再者、有些东西也只是远观不能近瞧，虽然得到了，但是你一旦拥有就知道了它的价值所在，因此，得到的东西不一定是最好的，放弃的也不一定都是最坏的，有一首歌这样唱道，原来暗恋也很快乐，至少不会毫无选择，从不觉得感情的事多难负荷，不想占有就不会太坎坷；不管你的心是谁的，我也不会受到挫折，只想做个安静的过客。所以、无论是喜欢一样东西也好，喜欢一个人也罢，与其让自己负累，还不如轻松的放弃和面对，喜欢一样东西，就要学会欣赏它，珍惜它，使它更弥足珍贵，喜欢一个人，就要让她快乐，让她幸福，使那份感情更诚挚，如果你做不到，那就放手吧，学会放弃，因为放弃也是一种美丽。