为什么下雨天总是容易难过

天气变化不仅影响人的生理健康，对人的心理和情绪也有重要影响。好的气象条件可使人们情绪高涨、心情舒畅、生活质量和工作效率提高，而不好的气象条件会使人的情绪低落、心情烦闷、懒惰无力、精神萎靡，甚至会导致精神和行为异常。世界卫生组织的资料表明，1982年至1983年的“厄尔尼诺现象”，使全球大约10万人患上了抑郁症，精神病的发病率大幅度上升，交通事故也大量增加。

科学研究发现，人体中的松果体在强烈的阳光照射下，分泌相应的激素较少，使甲状腺素、肾上腺素的浓度升高，阴雨恶劣天气时松果体分泌的激素则较多，甲状腺素、肾上腺素的浓度就相对降低。甲状腺素和肾上腺素有促进细胞代谢，增加耗氧量，刺激组织生长成熟和分化的功能。因此，天气的好坏与人的情绪状态密切相关。

目前全国大部分地区天气变热，在炎热的夏季，大约有10%的人会出现情绪和行为异常，特别是中老年人容易出现情感障碍。常见的表现有：情绪不稳定，心情烦躁，思维紊乱，爱发脾气。自己感觉头脑不清晰，内心燥热，无法静下心来思考问题，记忆力差。情绪低落，对什么事情都不感兴趣，觉得日子过得没劲。清晨时心境好一些，下午和晚上心情变坏。对工作、对同事、对亲人都缺乏热情和感情，行为古怪、固执，容不得别人反对，否则就大发脾气。饮食睡眠差，工作效率低下，影响人际交流等。夏季情绪障碍的发生与气温高、多汗、睡眠不足和饮食差等有密切关系。

气象条件对心理健康的影响已经引起心理学界、医学界和社会学界的高度重视。一些国家在发布天气预报的同时，还发布未来天气里可能引发的生理和心理方面的疾病，以及“因天制宜”的防病措施建议。在炎热的夏季，要尽可能增加睡眠时间，早上天气凉爽可以晚起一会儿，当气温超过32℃时，最好不要从事体育活动，特别是老年人，因为高温状态下身体代谢自动增强，无需再增加活动，以免造成体能消耗过多，有损身体新陈代谢。人们不要让情绪被天气牵着鼻子走，可以采用宣泄、转移注意力、听合适节奏的音乐等方式进行调节，必要时请心理医生帮忙。

在炎热的夏季，大约有10％的人会出现情绪和行为异常，特别是中老年人容易出现情感障碍。常见的表现有：情绪不稳定、心情烦躁、思维紊乱、爱发脾气，感觉头脑不清晰，内心燥热，无法静下心来思考问题，记忆力差。心境低落，对什么事情都不感兴趣，觉得日子过得没劲。清晨时心境好一些，下午和晚上心情变坏。对工作、对同事、对亲人都缺乏热情和感情，行为古怪、固执，容不得别人反对，否则就大发脾气。饮食睡眠差，工作效率低下，影响人际交流等。夏季情绪障碍的发生与气温高、多汗、睡眠不足和饮食差等有密切关系。

气象条件对心理健康的影响，已经引起心理学界、医学界和社会学界的高度重视。一些国家在发布天气预报的同时，还发布未来天气里可能引发的生理和心理方面的疾病，以及“因天制宜”的防病措施建议。

在炎热的夏季，大家要尽可能增加睡眠时间，早上天气凉爽可以晚起一会儿，当气温超过32℃时，最好不要从事体育活动，特别是老年人，因为高温时身体代谢已自动增强，无需再增加活动，以免造成体能消耗过多。应适当增加和均衡营养，为避免电解质代谢紊乱，在出汗多时要适当补充盐。不要让自己的情绪被天气牵着鼻子走，可以采用宣泄、转移注意力、听节奏舒缓的音乐等方式进行调节。