2021年恋爱观察类节目有：《扑通扑通的心》、《我们恋爱吧第三季》、《怦然心动20岁》、《怦然再心动》、《女儿们的恋爱》、《心动的信号第四季》、《机智的恋爱》、《平行时空遇见你》《33天限定恋人》、《机智的恋爱》、《我要的幸福》等。
随着婚恋综艺的升级迭代，越来越多的“体验加观察类”节目出现在大众视野。不过近两年来，在这些综艺的狂轰下，观众对大同小异的内容多少出现了审美疲劳。
为了在千篇一律的恋爱综艺市场上突出重围，2021年各大视频平台纷纷推出“追综加嗑剧”的双模式综艺，融入更多影视化、虚拟化的元素。对于各种脑洞大开的恋爱场景和CP组合，网友们期待不已。
《扑通扑通的心》是芒果TV推出的高甜剧式综艺，由沈梦辰、齐思钧主持，共12期。节目以情景剧形式还原青年群体社交场景，主要为观众化解社交难题、提高恋商提供不同“解题思路”。
《我们恋爱吧第三季》是优酷、江苏卫视联合出品的观察类情感推理真人秀节目，由伊能静、张继科、朱正廷、宋雨琦、张纯烨、姜振宇担任“恋爱观察员”，共12期。
《怦然心动20岁》是优酷推出的一档20岁群体的青春旅行社交真人秀节目，由大左主持，宁静、钟欣潼、杨芸晴、李希侃组成“怦怦心动团”。节目邀请20岁左右的10位少年，开启一场青春毕业旅行，在这趟奇幻旅程中遇见挚友、邂逅爱情、袒露心声，完成关于青春的特别记。
《怦然再心动》是由湖南卫视徐晴工作室打造的熟龄女性甜蜜觅爱社交原创综艺节目，由倪萍担任征爱主理人，王大陆担任征爱助理，共12期。该节目由5位熟龄女艺人王子文、王琳、黄奕、白冰、蔡卓宜入驻征爱驿站共同居住，她们与优质男素人开启21天征爱之旅。
《女儿们的恋爱》第四季是芒果TV推出的代际情感观察类节目，共13期。节目邀请拥有不同情感状况的四组嘉宾，通过父母亲和朋友视角观察女儿们和约会对象“旅行加恋爱”的形式，呈现出父女、母女情感代际沟通、同辈之间多维度的恋爱观。
《心动的信号第四季》是由腾讯视频推出的恋爱社交推理真人秀，由Angelababy、杜海涛、郭麒麟、李雪琴、马伯骞、宋祖儿担任“心动侦探”，观察素人们的恋爱情况，共10期。
《机智的恋爱》是爱奇艺推出的当代青年恋爱社交图鉴真人秀，由蔡康永、李沁、魏晨、段星星、大王、刘人语担任“恋爱观察员”，共10期。节目选取了9位来自各行各业、不同身份的单身青年男女共同生活15天。节目中会还原一些生活和社交场景，便于当代年轻人学习交流。
短视频的兴起，让快手越来越火，爱情保卫战的视频也出现了在快手上。
目前快手平台上情感类内容有五大类型：情感生活、情感课堂、情感观点、相亲交友、星座运势。情感类内容从消费量级和粉丝量级来看，在快手平台都属于头部垂类，但行业对于这个领域的界定和认知不够清晰。
基于用户对于优质精品情感内容的需求，今年快手推出情感光合计划，发力整合情感垂类，招募优质创作者，共创健康多元情感生态。据悉，快手将投入超百亿曝光资源重点扶持情感优质创作者，计划引入1000余位心理咨询师、离婚律师；扶持1000余位情感主持人。
打造1000位100w粉丝的优质情感创作者。从流量层面，快手将利用流量助推、官方活动、跨界合作的方式，不仅帮助情感创作者在快手生态内成长，还将助力他们走上更多元的舞台。前文提到情感主播晓文已经通过快手成为卫视节目《情感保卫战》的爱情导师之一。
《爱情保卫战》中情感导师周小鹏，之前一直在线下进行心理咨询业务。而来到快手做情感创作者，她找到了新的流量入口，线上线下相互赋能。周小鹏将在直播间与私信中遇到的复杂感情问题转接到线下咨询，业务取得了显著增长。
1、《遇见你真好》
《遇见你真好》是浙江卫视推出的生活观察推理节目，由浙江卫视战略发展中心制作，宁静、王耀庆、吴宣仪、董又霖等担任“侦察团”成员。
节目挑选七位素人单身青年，入住浪漫美好的“遇见小屋”，展开30天的共同生活。从相见、相识再到相知，他们以各自的方式去试着走近对方。“侦察团”和亲友团一起，通过观察和分析他们的日常相处细节，导出助力年轻人社交的攻略。
2、《恋梦空间》
《恋梦空间》是新社交恋爱观察秀节目。恋梦男女合住恋梦小屋，实时记录日常生活，从朋友做起，慢慢萌生情愫，聚焦“20代”优质单身男女，打造恋梦CP。明星嘉宾将对恋梦男女进行反向观察，多方面挖掘隐藏信息，捕捉恋爱细节。
3、《婚姻保卫战》
《婚姻保卫战》每期节目会请来四对夫妻，将主要是80后年轻人，他们在现场将通过一系列的游戏以及互动，来展示自己的个性，并且秀出夫妻间各不相同的婚恋观以及相处之道，相信，对于电视机前的夫妻，乃至情侣，都会具有一定的指导性。
4、《心动的信号》
《心动的信号》是由腾讯视频出品，企鹅影视、唯众传媒联合制作的首档都市男女恋爱社交推理真人秀节目。
该节目以“信号小屋”中素人单身男女日常相处的生活细节和情感走向为主体，每期邀请朱亚文、张雨绮、姜思达、官鸿、杨超越与心理学专家姜振宇共同组成心动侦探，来反观和解读8位素人之间的情感交流和心动信号，并进行心动连线。
5、《爱情保卫战》
《爱情保卫战》是天津卫视2010年推出的情感心理节目，由赵川主持。节目于每周二、三、四、五晚22:00在天津卫视播出。
节目把现实中青年男女在恋爱过程中遇到的各种困惑与矛盾搬上舞台，双方通过交流、沟通与争辩把内心的痛苦与困惑全盘托出。节目现场邀请情感导师为情侣提供理性分析、科学考量、恋爱指导和情感忠告，倡导正确的恋爱观、婚姻观、幸福观。同时也邀请明星夫妻等社会人士指导。
我可是一个资深的素人恋爱观察类综艺迷，在闲暇时间我经常会观看各个平台的恋爱综艺节目，五年以来看了大大小小不下20部。
在我看过的素人恋爱观察类综艺中，很甜的有以下20部，分别是：一起探恋爱、喜欢你我也是、半熟恋人、春日迟迟再出发、再见爱人、机智的恋爱、我们恋爱吧、同一屋檐下、遇见你真好、真心大冒险、恋梦空间、换乘恋爱、怦然心动20岁、恋爱捕手、单身即地狱、heart signal、高中罗曼史、暧昧之舞、恢复单身的男女们。
我按照以上恋综的出品国家和推荐指数做了如下表格：
20个综艺节目具体介绍
其中，中国的13部素人恋爱观察类综艺按照推荐指数排名介绍如下：
1、再见爱人 推荐指数：★★★★★
《再见爱人》是由芒果TV打造的婚姻纪实观察真人秀。三对面临感情危机的夫妻，乘坐两辆房车，开启一段为期18天的旅行。节目将通过真人秀和观察室的结合，用纪实性的方式讲述他们的婚姻故事，通过专家和观察嘉宾的温情观察和理性分析，让观众真正感受到婚姻的责任与意义，了解到提升婚姻质量和幸福感的方法论。
推荐理由：我在看节目时深有感触，节目以第三人的视角探讨婚姻中的酸甜苦辣，三对面临婚姻危机的夫妻踏上为期18天的旅程，回首相爱的美好，剖析婚姻的问题，其中嗲给我印象最深刻的场景是：章贺和郭柯宇直面爱情再度拥抱，场景让我动容。
2、春日迟迟再出发 推荐指数：★★★★
《春日迟迟再出发》是由芒果TV推出的社交观察类真人秀，正片共14期。节目中，八名尚未从前段失败婚姻带来的伤痛中痊愈的单身男女，结伴开启连续四个周末的“限定旅行”。他们在山林和大海间彼此陪伴、互相治愈，也在周间的挂念和周末的相聚中逐渐打开心门、重获心动与再爱一次的勇气。节目于2022年2月23日起每周三中午12:00在芒果TV上线，于2022年6月1日完结。
推荐理由：我对这个节目最深的感受是节目中期很温馨，大家相互治愈真的很暖，后期就有一点点的戏剧性了，因为大家逐渐接受了对方，开始考虑以后的相处了，涉及到已经经历过婚姻的人再次面对感情还是在荧幕上，总体来说还是个挺好看的节目。
3、半熟恋人 推荐指数：★★★★
《半熟恋人》是由腾讯视频出品的轻熟龄恋爱观察真人秀，共10期 。节目展现工作、生活在“半熟公寓”里的10位来自各行各业的30+都市轻熟龄男女，在经历一个月的单身公寓合租生活后，他们互相了解，同时也走进了彼此的朋友圈、工作圈、生活圈，最终呈现出不同的社交关系与情感发展的经历。节目于2021年12月28日起每周二、周三19:00在腾讯视频播出，于2022年2月23日完结。
推荐理由：在半熟恋人里，我学到了怎么处理感情和生活的平衡或者如何面对未来的感情，感触良多。让我印象最深刻的是罗拉和王能能在船上表达彼此的情谊，场面让我动容。
4、真心大冒险 推荐指数：★★★
《真心大冒险》是芒果TV推出的大型自制恋爱真人秀节目。《真心大冒险》节目邀请应采儿、欧弟作为主持人，集结5男5女制造甜蜜约会。明星观察员将从观众视角梳理解读这场真心冒险，为青年提供初恋启示，警示恋爱陷阱，历练进取人生。《真心大冒险》已于2018年3月31日芒果TV全网独播。
推荐理由：我感觉这部综艺整个恋爱过程完全真实展示，给观众展示一个无法预测的情感走势，吸引观众的同时也让这档开放式结果的综艺更贴地气。不预设剧本，由年轻男女真实发展，用真情感串起节目，节目走心真实，我喜欢看他们聚在一起的场景。
5、怦然心动20岁 推荐指数：★★★
《怦然心动20岁》是由优酷推出的20岁群体的青春旅行社交真人秀。该节目首次聚焦20岁毕业生群体，通过10位少年在节目中展现出来的生猛的碰撞、失控的情绪、反转的激情、错综复杂的人际关系、真实不做作的魅力等，聚焦了20岁群像个性独特、多元真实的标签，深度挖掘20岁群像的人文思考。该节目于2021年5月5日起在优酷、江苏卫视播出。
推荐理由：我对这部节目最深刻的印象是节目的场景呈现随意变化，会让观众拥有更强烈的视觉冲击。活力满满的校园、蜿蜒的盘山公路、洁白的高原雪山、璀璨的星空云海、梦幻的森林岛屿、风情的人文民宿、清爽的大海沙滩等，这些给人带来无限的期待和美好想象。
6、遇见你真好 推荐指数：★★★
《遇见你真好》是浙江卫视推出的生活观察类节目，由浙江卫视制作，节目共12期。 节目挑选七位素人单身青年，入住浪漫美好的“遇见小屋”，展开30天的共同生活。从相见、相识再到相知，他们以各自的方式去试着走近对方。“侦察团”和亲友团一起，通过观察和分析他们的日常相处细节，导出助力年轻人社交的攻略。节目于2019年1月25日起每周五22:00在浙江卫视首播。
推荐理由：我印象比较深的是廖锡荣和纪思清，两个人的互动非常甜，节目效果挺好的，让我沉浸式体验到两人的相处过程。
7、我们恋爱吧 推荐指数：★★★
《我们恋爱吧》是由江苏卫视、优酷、聚仁小美联合出品的一档全新观察类情感推理真人秀。该节目将在邮轮上展开两段恋爱航线，每一段都将挑选几位身份背景各不相同的素人单身男女登上邮轮，展开为期一周的交往体验，并在相处中积极面对自身的情感问题，再次体验恋爱滋味。
推荐理由：这个节目给我的印象是素人一起出去旅行，年龄跨度较大，有厨师有老总有学生，基本是没有剧本的，贵在真实，节目就是他的成长日记，真实就是最好看的。
8、喜欢你我也是 推荐指数：★★★
《喜欢你我也是第一季》是由爱奇艺、厚海文化、新力量、北京心动、逍遥影业出品，厚海文化、聚海文化、视盐文化制作的青年社交观察甜综。节目于2019年4月11日起每周四晚8点在爱奇艺首播。第三期节目开始，于2019年4月25日起每周三中午12点在爱奇艺播出。
推荐理由：这是我看的第一部恋综，8位男女嘉宾在喜欢你小屋真实生活，不脱离现实，不演绎剧本，还原都市年轻人最普世真切的恋爱故事，带动我像追剧一样追综艺。
9、心动的信号 推荐指数：★★★
《心动的信号》是由腾讯视频推出的一档恋爱社交推理真人秀节目。节目以信号小屋中发生的素人真实恋爱故事为主体，采用非传统意义上的星素结合方式，每期邀请明星嘉宾和心理学专家以场外观察员的身份，来反观6位素人单身男女日常相处的生活细节和情感走向，从而进行推理分析和心动连线。
推荐理由：我觉得这部综艺剧本痕迹少，素人工作各不相同，较为贴近现实，想入门追的话非常推荐。
10、一起探恋爱 推荐指数：★★
《一起探恋爱》是优酷网和深圳卫视联合推出的纯素青年交友探寻节目，该节目嘉宾共同在小屋中生活，体验日常约会以及三场剧本体验，并在每天结束前给心仪嘉宾发送心动vlog。节目于2022年5月1日起每周日12:00在优酷网播出。
推荐理由：我体感这部综艺更像是我们恋爱吧的剧本杀插入版，说实话我觉得剧本杀过程还挺有意思的。
11、机智的恋爱 推荐指数：★★
《机智的恋爱》是爱奇艺推出的当代青年恋爱社交图鉴真人秀节目。节目中9位来自各行各业的青年男女，共同生活15天，由7位恋爱侦查员，蔡康永、李沁、魏晨、IXFORM-段星星、大王、刘人语、田丽丽带领观众开启一段磕糖加推理的恋爱观察之旅。节目于2021年9月14日在爱奇艺首播。
推荐理由：我感觉这部综艺更像是国产版本的《恋爱捕手》，剧情前期非常紧凑刺激而且充满戏剧性。我最喜欢的场景就是大家一起围坐野餐，气氛很甜，看着很舒服～
12、恋梦空间 推荐指数：★★
湖南卫视全新恋爱社交节目《恋梦空间》，是新社交恋爱观察秀节目。2019年1月10日起每周四晚播出，将为您呈现纯美爱情真人偶像剧。恋梦男女合住恋梦小屋，实时记录日常生活，从朋友做起，慢慢萌生情愫，聚焦“20代”优质单身男女，打造恋梦CP。
推荐理由：这部综艺相对其他综艺来说可能会更注重细节，结局也是我很满意的，我喜欢的cp终于在节目中牵手成功，这让我超级满足。
13、同一屋檐下 推荐指数：★★
《同一屋檐下》是优酷网出品的生活蒙太奇剧式化综艺，由邓紫棋、陈建斌、魏大勋、李诞、曾可妮、杨笠六位艺人嘉宾担任观察员，共15期。该节目全面围绕当下青年的生活、社交，揭露社会竞争下的生存焦虑，在105天的时间里记录六位素人嘉宾在同一屋檐下的生活，李诞和他的朋友们会对六位素人嘉宾进行“追剧”式观察。该节目于2021年1月6日起每周三中午12:00在优酷网播出，于2021年4月7日收官。
推荐理由：我觉得这部综艺的立意其实是单身男女合租的背景下舍友之间的沟通，但其实男女还是人数一样，其实归根究底还是个恋爱综艺。有很可爱的二次元少女，也有创业成功的成熟男生，有大学体育专业的篮球少年，也有母胎solo的文艺女青年，每个人都有非常明显的个人特点，看起来很有趣。
以上13部是中国本土的素人恋爱观察类综艺，韩国的恋综中也有很多好看到让人回放很多次的，我推荐的的7部恋综的具体介绍如下：
14、换乘恋爱 推荐指数：★★★★★
《换乘恋爱》是李珍珠执导的恋爱真人秀，于2021年6月25日在韩国TVING首播。该节目是因为多样原因而分手的情侣们聚到一起，找回逝去的爱、或者寻找新爱情的恋爱综艺。
推荐理由：这部综艺的颜值和剧情都非常引人入胜，非常好看，也是我看的第一部韩国恋爱综艺，如果想看韩国恋爱综艺，推荐您首选《换乘恋爱》。尤其是在大结局这一天，民在也问普玹，“不会后悔吗？”结果她回答，“不选择欧巴的话会更后悔的。”看完这段剧情简直让我甜到流眼泪。
15、暧昧之舞 推荐指数：★★★★
《暧昧之舞Somebody》节目组邀请到十位男女舞者，展开一档观察男女之间“暧昧情愫”的节目，节目的名字取自跳舞的肢体（body）以及暧昧情愫Something的缩写。兼具实力和颜值的舞者们将和各自有好感的对象一同拍摄双人舞蹈MV，一同创造浪漫情缘。
推荐理由：《暧昧之舞》这部综艺的节目形式新颖，让人带入感很强。在这一个月中，嘉宾们有两次机会与各自心动的对象一同拍摄情侣舞蹈MV，并在每晚向有好感的异性发送一首暧昧音乐。这个剧情设计我是很喜欢的，我经常会总着节目的剧情推进而舞动，很让我动容。
16、真实高中罗曼史 推荐指数：★★★
《真实高中罗曼史》是2019年韩国播出的真人秀，于2019年3月27日在韩国首播。
推荐理由：《真实高中罗曼史》一共两季，走的是高中毕业生在走向大学之前的毕业旅行的设定，都是二十岁左右的同龄人，很真实，这是我在大学期间观看的，觉得还是不错的。
17、heart signal 推荐指数：★★★
《心脏信号》是2017年韩国真人秀节目，由尹钟信、李尚敏等主演。Channel A全新心理推理综艺《Heart Signal》是一档通过对在一个月的时间里在合租房中生活的6位年轻男女之间出现的信号进行推理爱情线的节目。
推荐理由：这部恋综看起来让人感觉很舒服，会让人觉得感觉沉浸在粉色泡泡里。
18、单身即地狱 推荐指数：★★★
《单身即地狱》是韩国真人秀节目。该节目于2021年12月18日播出。俊男美女被困“地狱岛”，逃离方法只有一个：每晚与某人成为情侣。配对成功的人当晚可搬去“天堂岛”，享受优质食物和住宿，而未找到伴的人，晚上得在“地狱岛”自力更生。
推荐理由：我在微博的热搜上发现了这部综艺，于是就跟着更新进度一直在追这部综艺。综艺里帅哥美女颜值高，谈起恋爱来让人觉得赏心悦目。
19、恋爱捕手 推荐指数：★★★
素人恋爱推理节目《恋爱捕手Love Catcher》，由主持人申东烨牵头主持，观察员嘉宾有电视人洪锡天、笑星张度妍、歌手ladyJane、NUEST_W的JR金钟炫以及推理小说家全健宇。节目组准备了高达5000万韩元的奖金，届时来寻求真爱的爱情捕手将与隐藏在其中、为了巨额奖金而来的金钱捕手（Money Catcher）共同生活8天的时间，嘉宾们将洞察同居生活中所有人的表现，分辨出其中的爱情捕手和金钱捕手。
推荐理由：全员颜值在线，工作跨度大，较为贴合现实，剧情紧凑，在进行中素人可以选择更换身份，趣味性很强。
20、恢复单身的男女们 推荐指数：★★
恢单单身的男女们出演的恋爱与同居节目，8名普通人入住“恢单山庄”，寻找中意的另一半。讲的就是离婚男女们在一起重新谈恋爱的故事，有的名字也叫单身离异男女公寓。
推荐理由：我觉得这部综艺的趣味性很强，已婚人士看起来感触会更深。
以上20款素人恋爱观察类综艺都是很甜的，推荐您选择感兴趣的几部观看～
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