被分手了怎么走出来？

被分手了怎么走出来？

分手是一场大病，请不要放弃治疗

每一个深爱过却失恋的人都像是得了一场很重的病，你以为是绝症治不好了，所以放弃治疗，你难过，你慌乱，你折腾自己想等死；可当你积极地一点一点做着康复，你克服了很多病痛的折磨，最后你不但痊愈了，甚至变得比以前更加健康。

或许你会去运动、大吃大喝、做一些从来没做过的事情，来消解分手的痛苦，可是这些行为只能短暂地缓解你的痛苦，一旦你停下来，悲伤依旧会袭来。本质问题得不到解决，你依旧会带着血肉模糊的伤口去生活。伤口也许会不再痛，但是伤疤永远不会消除。等你遇到下一个人，那些问题依旧会再一次出现，等待你的也许是又一次争吵、又一次分手、又一次挽回、又一次伤心。

所以，如果你曾经被一段恋爱狠狠地伤害过，或许你需要给自己一个疗伤、痊愈的机会！具体要怎么做呢？

1、处理情绪

每一个失恋的人，最难管理的就是自己的情绪。无论你是否决定去挽回，只有把情绪调整过来，生活才能进行下去！

2、审视自己

失恋后最重要的是什么，不是自暴自弃，放低自己哀求挽回，也不是表达自己对对方依旧有多爱多喜欢，最重要的是回到自身，反思自身。审视一下自己的在恋爱中是不是有些做法，可以更恰当？有了这些反思，你才能更好地知道自己的问题在哪儿？

3、审视关系与相处模式

审视完自己，就来审视原因，你们是否真的合适？原生家庭是否匹配？矛盾点在哪里？相处模式是否出现了很大的问题？

基于每个人经历的不同，在关系中就会有不同的相处模式。在某种相处模式之下，两个人互相厌恶的点会开始增加，而这些互相厌恶的点，会导致两个人开始爆发冲突。可是人的改变始终是缓慢的，所以根本无法面对频繁爆发的新问题。

用旧的相处模式，去应对一段新的感情，必然会出现同样的问题。

4、修复自我边界

我们在一段亲密关系中太过投入，总会令我们的一部分自我的边界崩溃，而失恋后的痛苦其实是在逐步的修复我们那些崩溃的自我边界。当我们的心理边界被修复后，我们就能够走出失恋的阴影，并因为这次破而后立而获得成长。

5、重塑恋爱观

真正的爱情，不是靠依赖、靠习惯才在一起，而是要两个人有三观的吸引。当对方发现，你外在更好看，思想更成熟，整个人更有魅力，自然而然就会产生跟你恋爱的念头，很多时候有些事，不是你能左右的，不如踏实点先做好自己，改善自己一些原有的问题，很多事就会水到渠成。如果你不解决每一段感情的遗留问题，或者根本走不出来，那么同样的问题依旧会出现在下一段关系中。

以上就是关于失恋及其相关问题，如果您仍然有相关疑问，请向专业人士寻求帮助，心理咨询是利用心理学的理论和方法，帮助来访者发现自己的问题及其根源，挖掘自身潜能，改变原有的认知结构和行为，保持心理健康。

最后，选择一位合适自己的心理咨询师，是心理咨询效果的重要保障，请谨慎选择。

时间是最好的解药，所有当时哭着的心情和状态，以后都会笑着说出来。分手，有主动分手，也有被动分手。主动提出分手，也会很痛，很闷。那么被分手之后要怎么最快的走出来呢？

两个人从最亲密的人到形同路人。从整日缠绵到再也不见。其间的苦和痛只有当事人最有体会，也只有靠自己才能逐步走出来，任何外来的安慰和劝导基本不起作用。

分手有很多情况，有爱的死去活来，刻骨铭心，要死要活的都有，也有把自己关在家里不吃不喝的。其实，我想说的只要精神没问题，性格不偏执和过激都没有问题，只是时间长短问题。极个别性格有障碍的人会做极端的事，甚至会给别人和自己伤害。不过有一点可以证明，现在的人比以前的人看开多了。为什么呢，以前经常会有精神病，疯了的人，都是为情所困，为爱发疯。现在这种情况几乎看不到了。

而且，现在失去一个爱人，很快就会有新的，多的选择。以前，有人说想忘掉一个人最好的办法，就是尽快再找一个。还有人说，以前，书信，车马很慢，一生只“够”爱一个人。而现在，隔着手机屏幕就可以添加了。

不过，当一个人总有那么一个值得真爱的，最爱的人，分手那种切肤之痛，心碎之歾，难以释怀，难以平息。如果真的这样，又何尝不是一种历练和精神财富，或者人生情感经历的升华。

现时代的人，每个人的精神和肉体不可能只归属一个人，要想从分手中走出来，记住自己拥有的爱，寻找适合自己的爱，不去伤害别人，丰富自己。在被分手的期间，努力工作，学习。好好对待家人，好好对待自已，一切都会过去的，一切都会好起来的。

分手对于男性和女性的伤害都是比较大的，但是一般男性对于这种感情问题的处理会比较及时，但会拖延的时间很久，两者并不发生冲突，及时的一直是分手之后男生会很快走出直接的阴影。但是和自己女朋友相处的这种经历是一辈子都不会忘的，而且会比女性在某些场景之下更能唤起这种感性的情绪。

男性对于这种事情的处理时间大概是1~3个月，因为男性是偏向于理性的情绪，尤其是两个人谈恋爱的时候，这个男生本身就不是把自己全部的时间和精力放在最长恋情之中，只是把恋爱当成自己生活的一部分是很重视，但不是全部，那这种情况下男生也就一个月左右就能慢慢淡忘自己女朋友给自己带来的这种生活习惯的改变。因为谈恋爱的人跟不谈恋爱的人生活习惯上是完全不同的，这也是形成的一种习惯，短期内是不会改变的，超过21天就会逐渐淡忘。

因为谈恋爱的人无论是在一起还是不在一起，这里所说的是距离，两个人总会有沟通，比如说工作闲暇之余会跟自己女朋友聊天，晚上会打电话或者视频，然后周六日或一块出去逛街一块看**之类的，这是正常的情侣相处的节奏。所以哪怕两个人异地，起码每天打电话是有的，逐渐形成了一个习惯，这个习惯要21天以后才能逐渐忘却。所以男生至少需要一个月左右才能不每天都想起自己这个另一半不感到那种无时无刻的消失。

时间比较长的，那可能就是对人的感情投入太多了，因为投入的越多，失去的时候越是感觉痛苦，我们提倡对一段感情轰轰烈烈真真正正的投入这种感情之中，但是往往这种失败了之后都会很痛苦，所以大家自己把握好这个度。感情这个东西，没有什么是天长地久的，可能两个人相处的不合适了，没有几个月就分开了，也可能两个人相处了几年都会分开，这个也是很正常的。

段落一：认真反思并适时跟对方道歉

吵架是任何一段关系中都避免不了的事，但是如何应对吵架，却是可以掌握的，特别是当吵架升级到分手的地步，更需要认真反思自己的言行，找出错误的地方并采取行动。这时候，向对方诚恳道歉，是挽回局面的关键。并不是说只要错了就马上道歉，而是需要在反思之后，认真地跟对方交流，听取他的感受，理解他的立场，然后再有所改正并道歉。

段落二：表白自己的心意，并重新建立信任

在认真道歉并理解对方感受的基础上，可以适当表达自己的情感和心意。这并不是要随便地把自己的感情吐露出来，而是在对对方建立一定的信任基础之上，表明自己对这份感情的认真和珍惜。同时，也需要跟对方重新建立起信任关系，承诺对自己的言行进行自我反省，并且在以后的生活中，持续地关注对方的需求和感受。只有做到了这一点，才能给对方重新建立起信任感。

段落三：适当调整自己的态度和行为，让对方感受到你的改变

最后一点，是需要适当调整自己的态度和行为。通过前面的反思和道歉，已经为调整态度和行为带来了契机，这时需要具体行动，让对方看到你的改变。例如多关注对方需求，多向对方表达爱意，多与对方交流，让对方感受到自己在积极改变。重建关系不是一朝一夕的事，需要靠时间和努力，逐渐赢得对方的信任和支持。但是只要两个人都带着真心相处，最终会创造出一段彼此珍惜、相互依存的关系。

当你因为吵架自以为是地决定分手之后，你可能会觉得自己实现了对自己的保护。但是，在真正降下火躯之前，你需要考虑所有的可能性。你们之间为何会出现争执？你是否参与过，而导致了问题的激化？先从自身反省并及时与对方沟通，找到问题的原因，并提出解决方案。如果你发现自己太过情绪化，可以尝试寻找帮助以改善自己的情绪管理能力。在做出决定之前，了解问题的根源，从而更好地挽回你的男友以及你们的关系。

即使你已经认识到你在吵架中所犯的错误，并且已经道歉，但这并不意味着你的男友就会马上原谅你。这时，你需要采取积极措施。你可以选择邀请他出去谈谈，解释你是如何看待这个问题的，并寻求一些妥善的解决方式。或者，你可以在一起做些事情，以加强你们之间的联系和信任。这可能包括一起去旅行、参加活动或者其他喜欢的娱乐方式。通过寻找共同点和生活中的乐趣，你可以带回感情的知觉，从而尝试挽救你们的关系。

无论你尝试了多少次，你的男友仍然有可能决定离开。虽然这可能会让你感到心碎，但是你应该尊重他的决定。两个人之间的感情是相互的，而当一方不再想继续这段关系的时候，你必须接受这个现实。然而，即使你的关系结束了，也不要把这样的失败当作彻底失望的理由，而是将这当成一个机会，来学习如何更好地处理类似的情况，并在将来更好的关系中代之以更好的游戏规则和技巧。

首先，要认真对待分手这件事，别让分手成为操纵情感的工具；其次，根据分手造成的不同伤害程度，需要衡量选择对双方更有利的分手方式和注意事项；最后，从分手沟通的角度，为大家提供更友好的十种分手方式：

1面对现实

当对方决心已定,明确提出分手后,任何纠缠都无济于事。这个时候,被分手的一方应该选择面对现实,冷静下来与对方理性地分手；不要因为自己一时无法接受而做出过激的事情。

2保持理智和冷静

当一个人提出分手、想终结彼此之间的恋爱关系时,其要做的第一件事就是让自己保持理智和冷静。提出分手时,立场要坚定,态度要明确。

3态度明确

如果你真觉得在感情里你们真的不合适了，就趁早分手吧，一定要和平分手，不要分手就对另一半说我们距离产生了之间感情的隔阂，也并不是不爱对方才提出的分手，一定要实话实说，如果真的不爱了，一定要把你想说的问题都说清楚明白

4选择合适的分手场合

恋爱时的相处能让你了解对方是一个什么类型的人,所以要根据对方的性格选择合适的分手场合,这也是尊重对方的表现。

5面对面处理

最好的方式就是面对面谈分手。尽管不见面的分手更容易说出口,但是面对面的正式谈话更能体现出对彼此的尊重。

6主动承担责任

在提出分手时,很多人容易把导致分手的过错归于另-方。但是,当一段恋爱关系走到尽头时,更多的可能是恋爱双方都存在问题。作为主动提出分手的一方,更应该认识到自己的过错,主动承担责任说分手的理由时要做到客观、公平,不能一味地责怪对方,此时应该主要讲自己的意愿,而非对方的缺点。

7自我反思

分手之后,被分手的一方要做的不是自怨自艾或者想方设法地挽回感情,而是要反思自己在这段恋爱中的经历,思考分手的原因,认识自身的不足。

8妥善处理好分手后的问题

出的各种问题,从而避免将来产生不必要的纠纷。不要心存怨气,更不要把事情做绝,在条件允许的情况下,可以适当满足对方提出的要求,给彼此留下好的回忆。

9接受结局

分手后,被分手的一方要避免继续纠缠对方,不应对彼此之间的关系存在幻想,是应努力让自己接受已分手的结局。

10照顾好自己

两个人分手了，不管是因为对方种种原因，或者单纯的不爱了，你要做的第一件事就是先照顾好自己。

如果你真的觉得感情坚持不下去了一定要说出来，不要在一直推着，分手一定要乐观理性的讲之间事情说清楚，这样才不会对另一半有很大伤害。

分手，对于任何人来说，都是一种无言的伤痛。但是，分手了就是分手了，我们改变不了事实。既然是事实，我们就坦然接受。

1、决不能做朋友

分手后，不能做朋友。一般来说，做朋友的，一定是一方还没有死心。藕断丝连的，其实都是对对方抱有幻想的。希望做不成恋人，做朋友，可以留在他身边，希望哪一天用自己的真情，打动对方，与对方复合。

其实，就算复合了，又能怎么样呢？你保证这样的事不会再发生吗？在这中间，你要面对你喜欢的人，和别人在一起甜甜蜜蜜，恩爱。这其中要忍受的煎熬，难以想象。既然分手了，那就潇洒一点。

2、不能自暴自弃

我们要用乐观的心态面对一切。不可以怨天尤人，自我封闭。不能认为是自己的问题，然后每天以泪洗面，到处找别人诉苦。不要到处去跟别人说，自己有多痛苦，有多难受。然后变得颓废，不理会别人的关心，不积极面对生活。

这样，人家都会更看不起你。我们要用一种积极的心态，振作起来大步向前走。要经常对自己说，离开你，我也一样会过得很好的。

3、不要见面

分手了，就不要再见面了。再见面只能让两个人都心痛。因为曾经互相伤害过，见面，只会让人家想起那些不快乐的过往。分手之后，见面是没有什么好处的。分手之后，朋友也不是，恋人也不是，用什么身份见面呢？除了尴尬，真的没别的。

分手了，就应该优雅地离开。不要用任何借口来见面，因为你要有你自己的新生活。

4、不要随便恋爱

有人会说，分手后最快的疗伤办法，就是再一次恋爱。那样，能很快复合。于是，有很多人为了疗伤，就随便找个人恋爱。其实，这样只会让自己更受伤。想要在他身上，找到安慰，可以不去面对现实。

这样做，对对方很不公平，往往都会以再次分手告终。再一次谈恋爱的时候，你要问自己，你做好准备了吗？你真的可以再次接受一份感情。伤痛，可以交给时间，欲速则不达。

5、不要接电话

分手了，就不要再去接对方的电话了。不管发生什么事，分手以后，都可以换一个电话号码，开始自己的生活。不要被对方烦到，过去的事情就过去了，再去追究，没意义。

也不要为了知道为什么分手而去接电话。因为，这个结果不重要。分手是事实，再去追究也没有意义。