记忆力不好的原因 记忆力减退怎么办？

不少的女性朋友在生产之后出现明显的记忆力下降现象，其实这主要就是因为损失大量的睡眠时间而导致的，为了能有效的改善，首先就应该保证拥有充足的睡眠时间，另外也可以为自己放上一些慢音乐，能够有效的达到缓解的作用，虽然说在产后并不能够大量的运动，但是适当性的运动也是比较不错的，最主要的一点就是一定要尽量的远离二手烟。

刚刚升级完妈咪的女性朋友经常性把所有的注意力都集中在新生宝宝身上，所以根据研究发现在孩子出生第1年，新妈妈们就会损失将近700个小时的睡眠时间，如果是纯母乳喂养，那么就会损失更多的时间，此时就难免会出现记忆力下降现象，产后记忆力下降怎么办？

　　一、睡眠充足

　　产后母亲身体虚弱，需要照顾母乳喂养的婴儿，所以睡眠时间非常重要，如果你晚上睡不好，第二天你醒来的时候，整个人都会昏昏欲睡，不管做什么事情都可能会分心。大脑容量自然会下降，所以会出现经常性忘记事情。

二、音乐规则

　　慢音乐可以放松神经，缓解压力，增加血液循环，应当注意的是，音乐的节奏与人类的神经状态相对应，如果你听节奏感强的摇滚音乐，会使神经更加兴奋，只会起到消极的作用，所以要想缓解个人的情绪，最好是选择一些慢音乐，在经过一段时间之后也能有效的缓解产后记忆力。

三、适度运动

　　大多数母亲在床上度过的时间并不是很多，因为她们需要花很长的时间去照顾孩子，而且身体也没有完全的恢复，自然她们就出现了明显的沮丧现象。要想改善这种情况，首先就应该调节环境，比如说做一些适当性的运动，能有效的刺激体内的激素分泌。

　　四、远离刺激性气味

　　酒精和香烟不仅对妈妈们的健康有害，而且还威胁到她们孩子的健康，如果家里有烟民，我们应该注意远离母亲和孩子，选择空旷的地方，所有的妈咪都应该远离烟酒，甚至也应该尽可能的远离二手烟，如此才能够带来更好的效果，不容易会出现明显的记忆力下降。

答案：C

抑郁症主要表现为对日常活动兴趣显著减退，感到生活无意义，对前途悲观失望，常沉思过去不愉快的事，遇事常往坏处想，自觉懒散无力、精神不振，脑力迟钝，反应缓慢，对工作、学习缺乏信心，自我评价下降，对赞扬、奖赏无相应情绪反应，不愿主动与人交往。故1题选B。痴呆可伴有进行性的定向、记忆、理解、计算、学习等能力的障碍，患者往往作出错误的判断和推理，学习和工作困难，有时生活也不能自理。故2题选C。

记忆力是智力的重要组成部分，它在记忆活动中的作用和地位是不可取代的。当然，在其他如观察、想像、思维、创造等各种智力活动中，记忆力也发挥了重要的作用。下面就是我给大家带来的，希望大家喜欢!

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记忆力下降或是因为不良嗜好影响

适量的酒精可以帮助人们消除疲劳，使身体活性化。但酒精对记忆却有百害而无一利，酒精对脑细胞的麻痹作用很可能导致暂时性记忆丧失。

研究表明，吸菸会加速记忆力丧失。人到中年还有吸菸习惯，记忆力受损更加明显。最新研究显示，烟瘾大的人，即一周抽15根香菸以上的菸民，长久记忆与日常记忆都比常人差。

记忆力下降或是因为压力影响

压力分为两种：一种是情绪压力，情绪可以是正面的愉快的，也可能是负面的，如恐惧或愤怒。一个人有良好的自制能力，情绪就会被压抑。另一种是生理压力，主要源于身体某方面的功能超负荷，如浮肿、暴饮暴食、过度工作等。

严重的情绪危机和压力会对记忆力造成影响，但是适度的压力可以促进记忆力的发展，而轻微的压力比没有压力更能帮助人们发挥潜能。

记忆力下降或是因为睡眠影响

拥有充分的睡眠、保持清醒的状态和睡眠的自然周期才是最可靠的能长久促进记忆力发展的好办法。

睡眠可以解除大脑疲劳，同时制造大脑需要的含氧化合物，为觉醒后的思维和记忆做好充分的准备。适度睡眠为记忆和创造提供了物质准备，尤其是快速眼动睡眠阶段，对促进记忆巩固起着积极的作用。熬夜和过度睡眠则会损害记忆力。

记忆力下降或是因为健康营养影响

据美国《洛杉矶时报》报道，适当食用包含天然神经化学的物质可以增强智力，也许还能防止大脑老化。这些有助记忆的食物包括水果和蔬菜、脂肪含量高的鱼类、糖、维生素B等。

营养保健专家也发现，一些日常生活中常见的食品对大脑十分有益，如：坚果、全麦面包、豆腐、南瓜、蛋黄、葡萄柚、深海鱼以及肝脏和肉类等。长期从事脑力劳动的人和学生不妨经常选用。

　增强记忆力的训练和方法

呼吸新鲜空气

足够的氧气会给大脑提供充足的氧气，使大脑保持精神充沛和活跃，脑细胞的活跃也能促进提高记忆力，因此多去户外呼吸新鲜空气很有必要。像户外活动，或者清晨跑步，都是很不错的方法。

击掌蹬脚

击掌蹬脚能很好的促进下肢血液回圈，从而加速血液流通，血液的流动方式从脚步流至头部，带动了脑部血液的活跃性，也 了脑细胞，在一定程度上能提高脑部血液回圈从而提高记忆力。在中医学里，击掌蹬脚也是不错的养生方法。

转动眼球

其实眼球的水平转动能重新勾起大脑的记忆激发左右脑的互通性。因此，平时没事的做一做眼球左右转动的运动，对提高记忆力很关键。

　提高记忆力的十种食物：

提高记忆力的食物：玉米

玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。

提高记忆力的食物：橘子

橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。

提高记忆力的食物：花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液回圈、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

提高记忆力的食物：鱼类

它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

提高记忆力的食物：菠萝

菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。

提高记忆力的食物：鸡蛋

大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。

提高记忆力的食物：牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

提高记忆力的食物：味精

味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。

提高记忆力的食物：小米

小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米15倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。

提高记忆力的食物：核桃

核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，核桃每100克核桃中，含脂肪25020～64克，核桃中的脂肪71%为亚油酸，12%为亚麻酸，蛋白质为15～20克，蛋白质亦为优质蛋白，核桃中脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质。这些成分都是为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能。  

　　1、记忆力下降属于健忘和精神紧张，由于学习压力过大，过度劳累，睡眠不足等情况都会导致记忆力下降，所以就应该学会自我调整心态避免精神紧张，要保证充足良好的睡眠。并且可以检查一下是否有贫血缺钙或者缺乏其它微量元素的情况，在确定缺乏的前提下，及时进行补充和治疗，这样就能够有效的缓解记忆力减退的现象。

　　2、如果是老年人出现了记忆力减退的现象，大多可能就是由于年龄越来越大出现脑功能下降，或者患有老年痴呆症这种症状导致的。并且心情不好，睡眠不好，心理压力大，都会导致记忆力减退，如果想要有效缓解记忆力减退的现象，就要先找到导致记忆力减退的病因，对症治疗才能够更加有效的缓解记忆力减退的现象，

　　3、长时间的焦躁或者焦虑不安等不良情绪，就会造成脑神经衰弱，就会引起记忆力减退的症状，所以在平时一定要避免熬夜，避免过度劳累，要多注意休息，并且在饮食方面要注意营养均衡，充足的休息和营养充足也能够有效的缓解记忆力减退的现象。

出现记忆力下降、烦躁、焦虑、无故发火等症状时，可能由于近期精神压力过大引起，一般需要进行自我排解，如进行户外活动，登山、旅游或者转移注意力，将工作、学习暂放，听舒缓歌曲等进行缓解，还可以向朋友或心理医生倾诉。一般经过自我调整后症状可以得到缓解。如果不改善或情况更严重，需要考虑是部分疾病所致，需要及时就医治疗。

1、焦虑症：由于强烈的担忧和恐惧，可能发生记忆力下降、烦躁、焦虑、无故发火等症状，还可能伴随坐立不安、四肢震颤、运动僵硬等不自然行为。临床建议结合药物及心理治疗为主，通过纠正认知、排解压力、传递积极情绪等方式缓解，遵医嘱配合使用丁螺环酮、劳拉西泮等药物改善症状；

2、围绝经期综合征：绝经期女性性激素异常波动，可以出现记忆力下降、烦躁、焦虑、无故发火等异常情绪，此外还伴月经紊乱、大汗、头晕耳鸣等症状。出现围绝经期综合征属于正常生理性改变，多数患者无需进行治疗，待特殊时期过去后即可缓解。如果症状严重影响生活，可以在医生指导下选择雌二醇、孕酮、替勃龙等补充激素治疗；

3、脑萎缩：由于衰老、脑创伤、疾病等原因造成脑组织萎缩，可以出现记忆力下降、烦躁、焦虑、无故发火等表现，多数患者还伴痴呆、行为障碍、丧失自理能力等症状。部分存在原发病的患者，应积极治疗，原发性脑萎缩可以经医生指导使用多奈哌齐、卡巴拉汀等药物改善认知功能；

4、甲状腺功能亢进：甲亢患者因甲状腺功能亢进，体内分泌甲状腺激素，可能会影响患者产生亢奋情绪。临床常见患者容易发怒、暴躁、爱发火等症状，还可伴随出现出汗、颤抖、体重减轻、心率加快等症状。主要通过抗甲状腺药物治疗，如使用甲巯咪唑、丙基硫氧嘧啶等药物，放射碘治疗和手术治疗适用于甲状腺中等或明显肿大的患者，属于破坏性治疗，但较难复发。

此外，还有许多原因可能导致患者出现脾气暴躁、易怒、爱发火的症状，如已经影响到患者或身边其他人的生活时，应积极前往医院，选择适合的药物或心理治疗。

1疾病

记忆力下降怎么回事呢，专家表示，神经衰弱、抑郁症、脑动脉硬化、慢性鼻窦炎等均是导致记忆力下降的常见原因。如神经衰弱患者常常会出现记忆力下降的症状，其根本原因在于注意力分散，不能集中，影响到记忆能力。

2睡眠

睡眠不好也与记忆力下降有关，而神经衰弱、抑郁症患者常常有睡眠障碍。由此看来，神经衰弱患者注意力不集中，再加上睡眠障碍，是导致记忆力下降的主要原因。

3不良习惯

比如吸烟、嗜酒等，都会对大脑造成损害，随着时间的增长，就会导致记忆力下降的情况。有研究证明，烟是老年人患痴呆症的风险因素之一。因此，记忆力下降怎么回事呢，可能与我们日常生活中的某些不良习惯有关。

4压力

长期过分地焦虑、忧郁、心理压力过大等，也会导致记忆力下降。主要是由于大脑过度疲劳导致的功能失调，并不存在大脑组织结构的损害改变。

最后，专家提醒，记忆力下降怎么回事，与个人的年龄因素也有关系，另外高血压、脑动脉硬化等也可引起记忆力下降症状。总之，记忆力下降怎么回事，很肯能是身心健康出现问题的征兆，最好咨询专业医生，请求医生的诊断和帮助。