我戒烟的两大障碍：1、心烦时抽，特别跟女朋友吵架时抽得特别厉害 2、睡不够时抽。

首先呢，我觉得你戒烟的决心不应该是说给女朋友听的，你要从心理认为抽烟不好，对你的身体不好，而且呢，女生也不喜欢男士抽烟。戒烟是一个非常艰难的过程，所以首先要从你内心的认识开始，只要你有一个正确的认识，加上你自身的自觉，我相信你是没有问题的~再跟女朋友吵架后，我知道你会非常的烦躁，但是你不必选择吸烟这种方式为自己减压放松，你可以去跑步，可以去游泳，可以选择另外一种健康的方式发泄。你和女朋友吵架心情已经很不好了，这个时候你再继续抽烟，长期下去，身体会吃不消的~身体是自己的，你说呢？加油吧！

为外因通过内因起作用。对于烟民来说，假如烟民不愿戒烟，一般是不可能劝其戒烟的。以老朽为例，我曾经每天抽两包多，老伴吵死要我戒烟，就是不戒，但是后来烟熏的眼睛睁不开，后来自已下决心把烟戒了。老朽二十二谁知道，白天一天没抽烟，当天夜里咳嗽症状消失，能睡个好觉了。

第二天又坚持一天不抽，整天一声不咳，这时自己深刻认识到抽烟对身体的伤害，下决心戒烟，21年来一支烟也没有抽过。

有时同事同学朋友提过来时，虽然有点尴尬，但坚持一下也上见有人问：如何劝老爸戒烟？答：你只要为你爸讲透吸烟有害健康，说不定他就愿意戒。不过戒烟有难度。我原有近30年的吸烟史，2002年底戒烟成功了，18年过去，再没吸过一支烟。在此，我愿意再次对你讲讲我戒烟成功的要点。

惑助戒烟。我戒烟时，尽可能地少到或不到“烟枪”聚众的场所，那样自然就可能少被“饭后一支烟，赛过活神仙”“烟是和气草”“烟酒不分家”“烟提神剂”“文从烟上起”等吸烟有益的观点洗脑。多参与无烟场所，感受空气清新带给人的愉悦改变一种习惯通常有高压、利诱两种方式，你可以根据实际情况再加上亲情灵活使用，只要有了好的开始，他就会慢慢养成你所希望的、健康的好习惯，加油！好劝，关键还是在个人毅力问题。本人为例，曾戒烟半年，因应酬多，后来让身边损友又给圈罗回来，捡起来比以前抽的还多上火。

看见他喝酒你就抱怨几句，有时看电视你可以特意的点那些关于身体健康的频道。最后就绝了，前提是你已经成年，干脆在你爸爸面前故意喝酒。当然可以假装的（比如在酒罐子里倒水，在你爸爸面前猛喝，喝完说爸爸我终于知道为什么你总是喝酒了，因为它太好喝了）。

能够看出你对你老公深深的爱哦！

心理学上有种疗法叫做厌恶疗法或者满贯疗法，建议你查查相关资料，可以一试。

其实很多时候成瘾类的想要戒除，关键看当事人自己的态度，他的主观意愿是决定能否戒除的关键。

祝幸福！