怎样才能在和别人争吵时候不紧张

第一点要提高自己的反应速度，在平时的时候，不管在和谁说话，都要在对方的话语中快速的发现漏洞，即时不反驳也要在心里想出反驳的答案；

第二点要增强自己的心理素质，经常和自己要好得朋友，多争论一些事情，锻炼自己的心理素质；

第三点要增加自己的知识量，多读些书，让自己有足够的知识去面对争论，知道的越多，自信心也会越强，你自己一直感觉都在说1+1的问题，就不会出现无法反驳的问题了；

第四点就是要提高自己的语言能力，能够在争论的过程中，清晰流畅的表述自己的想法。在平时的时候，经常梳理自己的思路，要形成表达的体系，即使在和别人争论的时候，别人打断你的话，也不会影响后面的语言表达。

这个时候可以自己进行模拟训练，想一些对方可能吵架时候讲的话，及时练习，当你准备够充分的时候，对方就没有办法说过你。

其次，吵完架之后就不要再想这件事了，不然到最后，难过的只有自己，并不会给他人带来影响。

看完这6本书吵架再也没有输过!

《我的情绪为何总被他人左右》

作者：[美] 阿尔伯特·埃利斯(A bertEl i) /阿瑟·兰格(Arthur Lange)

第一步要控制好自己的情绪

先别生气，生气了还怎么吵架，气令智昏。无论是别人来找我们吵，还是我们要找别人吵，都不要生气，要控制住自己的情绪。这本书没有高深晦涩的理论，也不教你肤浅的"积极思维"，而是提供了一套非常具体的技巧，教你在他人或某件事操纵你的情绪时，你应该如何应对。

《高难度谈话》

作者：[美]道格拉斯·斯通/布鲁斯·佩顿/希拉·汉

第二步先礼后兵找出缘由

面对对手突然的发难，先心平气和进行简单有效的沟通。看是否存在别人的挑拨误会，找出他的核心目的。这本书可以让你在毫无准备的情况下开始一场高难度对话，并且听出谈话中的“弦外之音”。教你面对正面攻击该如何回应。

《学会提问》

作者：[美]尼尔·布朗/[美]斯图尔特·基利

第三步反驳对方的观点

当确定争吵的时候，首先要否定对方的话，进而用刁钻的问题反驳对方的观点，进而为自己的反击逻辑争取时间。此书是批判思维的入门经典，真正授人以渔的智慧之书，快速拥有批判思维，书中有众多与生活息息相关的案例和思维练习。

《金字塔原理》

作者：[美]芭芭拉·明托

第四步逻辑清晰的思考和表达

快速找出对方的逻辑漏洞，同时形成自己观点的逻辑闭环。以理服人说服周边的围观群众，立于不败之地，此书介绍了一种能清晰地展现思路的高效方法，是训练思考、使表达呈现逻辑性的实用宝典。适合所有需要精进思考、分析、表达能力的读者。

《非暴力沟通》

作者：[美]芭芭拉·明托

第五步以吵制吵及自我疗愈

此书的原意让我们意识到有些语句很伤人，平时与人沟通尽量避免出现。一个遵纪守法的好人，面对无理的责难只有以语言为武器来回击对手了。这本书不仅是教会我们如何与他人进行沟通和交往，也是帮助我们自身去感受和处理自己的情绪。

《如何正确吵架》

作者：[美]朱迪斯·莱特/鲍勃·莱特

后记亲密关系中的争吵

爱情中的争吵与之前的不同哦，并不是要争论谁对谁错，在爱情里，吵架并不可怕，可怕的是无话可说。冷暴力会对感情造成非常大的伤害，生气了不如吵一架，能吵架就别憋着。吵架并不一定会伤感情，本书的总结了15种吵架的类型以及6个正确吵架的技巧。

吵架在我们的日常生活中时有发生。怎样才能让自己的情绪不激动，处理好双方关系呢？

1、找原因。 吵架是因为情绪被影响，感觉不公平，不接受。要找到自己哪里不对劲了，问问自己为什么要激动发脾气，为什么不能心平气和地去说，要压着性子想。找到原因，就应该分析原因，理性解决。

2、换位思考。 没有人喜欢吵架，因为吵架不光是对别人的一种打击，对自己本身也是一种伤害。吵架时，心里很激动，会伤心，难过，对自己的精神打击很大；而对别人打击也不小，别人也很生气。吵架是拿别人的错误惩罚自己。吵架是把双刃剑，双方都有伤害。换位思考，想想自己，想想别人，权衡利弊，还有吵架的必要吗？

3、长远考虑，理性对待。 比如，两个人过日子吵吵闹闹很正常，但有的人吵着吵着感情就淡了，时间一长也就散了。发生争吵如果控制不好自己的情绪，不仅会影响两人的感情，还可能影响到自己的孩子。大家都在一起生活，都不容易，对待问题心平气和地去解决，总会找到解决的办法的。

4、加强个人修养。 情绪激动，吵架能反应出一个人的人品。吵架是检验一个人人品的试金石。如果一个人动不动就激动，动不动就和别人吵架，谁还愿意和他交往呢！有修养，有教养的人一般不会和别人使性子，动不动情绪就激动，甚至和人吵架。人要一颗宽容、平和心。大家都在一起生活，何必使性子，耍激动呢？

吵架不能让自己的情绪有激动。做一个心平气和的人。能坦然释怀，就不要斤斤计较；能大度的，就不必耿耿于怀。微笑面对生活，微笑面对我们周围的人，不好吗？

您好！

这是一个很有意思的问题。

要想做到吵架时不让自己情绪激动，得需要看您是因为什么而吵架了？

如果，只是为吵架而吵架的话，比如说找事、消遣等等，那么吵架就成了一种乐趣，这样的情况下吵架一般都不会被情绪所裹挟，即使在对方看来您是义愤填膺、慷慨激越，于您自己而言，您十分清楚，那是表演的需要。

如果，您是被吵架，那么很大程度上，您会觉得不爽甚至会很委屈，那么一般情况下，您能很难做到不被情绪裹挟与影响。在这样的情形下，要想不被情绪影响，那么最好的办法，就是一是先深深地吸一口气，让自己沉下心来，从当下的情形中、对方的语误与过激行为中、对方的错误中，等等，就利用当下的环境与清醒，冷静地寻找攻击与反击的靶子；二是把自己从当下的情境中抽离出来，自我阿Q式地劝慰自己，人是不和狗争吵的，就当自己是被狗咬了，总不至于也要去咬狗一口吧，从而从现场逃离。在等对方冷静下来之后，再进行沟通。

如果您是因为受到了误解、委屈、攻击等之后而主动去吵架的话，那么您本身就是带着情绪的，要做到不带情绪吵架估计很困难，最好的做法就是不吵架。

很多时候，吵架不在声音大小高低、也不在于言语激烈低缓，而在于 道理在哪里，在于能抓住对方痛点给予其致命一击。更多的时候，吵架根本解决不了问题，因为彼此都在各自的频道中，没有相互认可的逻辑框架下沟通、交流，是难以达到自己想要的效果的。其最大的好处就是可以让自己的情绪得以释放，当然那应该是您在吵架吵赢并战胜对方的情况的，更多的则是彼此两败俱伤。

生活那么美好，未来还那么长远，自己对了，世界就对了，少花些经历在吵架上，不是更美好嘛？！

我手下的信访办主任告诉我，吵架这种事，要想情绪不激动，必须做好三份功课：

第一课，嘴要快

能在吵架中获胜的一方，一定是平时话就多的人，说的多了，嘴就快了，而嘴快的人思维反应也一定快，因此，多与人交流交谈，既训练了嘴，也训练了思维速度，一举两得。

第二课，知识储备

吵架之所以能吵赢，最重要的原因是在道理和道德上占了上风，如果一个人不能拥有很多知识，也就不能清楚很多道理，便无法实现吵赢的目的。因此，多读书多学习多积累，增长的见闻越多，吵架的胜算也就越大。

第三课，逻辑思维

思维的反应能力并不是逻辑的组织能力，一个人无论反应的有多快，无法通过合理的逻辑，有效的组织将语言表达出去，也就不能实现冷静吵架不激动的目的。逻辑思维的训练，可以多做一些数学题。

最后

一个人吵架时之所以能够做到不激动，就是因为其能够使用逻辑思维组织语言，再通过迅速反应，以嘴为枪，滔滔不绝，持续表达，最终获胜。

情绪的控制分两个方面：

第一个，就是自我的情绪觉察，也就是之前提到 “情绪笔记化解法” 。

平时可以做这样的练习，找一个合适的时间，带着一个笔记本问自己：“过去的三个小时中，我感觉到了什么样的情绪？（愤怒、焦虑、伤心、嫉妒……）因为发生了哪些事情？这件事里的哪些细节引发了哪种情绪？ ”

然后在日记中记下这些内容，比如：

当我们记录了一段时间之后，就会明白自己的情绪爆发点，接下来就能有意识的去规避。

其次，对自己的负能量进行合理归因。

每一次负能量爆炸的行为，不论是争吵，冷战还是抱怨，其实都隐藏着我们自己内心当中很柔软的，没有得到满足的需求。

所以第二步就是反省，分析自己内心深处柔软的需求到底是什么？什么情绪造成了你的行为，又是什么原因造成了你的情绪。

通过做这两项工作，就能够让我们的情绪， 第一得到控制，第二得到合理的安顿。

对待负面情绪，不是压抑它，也不是宣泄它，你要安顿它；你要找到它的来处，才能知道它的去处。这才是最重要的事情。

希望大家积极讨论、评价我的回答。

听过“呆若木鸡”的故事吧，斗鸡为什么要选那种看起来很呆，实则战斗力很强的呢？因为不鸣则已，一鸣惊人。

吵架也是一样。吵架的双方都想赢，想说服对方。所以，总喜欢以不断地言语攻击，夸张的动作表情来恐吓威胁对方，希望能以气势压倒。

但高手却往往是理性对待。

自己有理时，根本不发声，对方的攻击，仿佛是打在棉花之上，力无处使，等到时机合适，一两句总结的话，四两拨千斤；或者一个幽默，化解对方的激动，缓和尴尬的场面。

自己无理时，主动承认错误，反而显得真实可靠，双方都有台阶下，何乐而不为。

吵架说明存在争端，吵架的目的是解决争端，而不是为了赢。你没有输赢的争斗心，自然不会情绪起伏。

将这种思维植入到头脑里，吵架不是为了赢，是为了解决争端。控制不住要宣泄情绪，那就去健身馆撸铁啊，吵架干什么，伤身不如健身。

情绪激动很伤身，好的情绪激动都容易另血压升高，心跳加速！何况吵架带来的坏情绪呢。

所以能不吵架尽量不吵，问题如是有解决办法就想办法，没解决办法吵也没用。

可我不排除有些问题真是靠吵架才解决的，比如售后服务！你跟他吵他就给你解决，你不吵，那么他就和稀泥。

为了自身 健康 怎么能吵架时保持情绪稳定呢？首先清楚吵架是武器，是对准对方的，而不是指向自己。也就是别真往心里去。

你吵架的样子真的很丑，情绪失控也会导致面部管理失控，把吵架控制在表面形式上，时刻提醒自己我要赢但不要赢的很惨。

说的头头是道，其实我是个不会吵架的人

怎么会不激动，只要吵架就肯定会激动啊，这是控制不了的。

吵架也是解决问题的一个积极行动，情绪不压下去，发泄出来对身体才好。吵架不激动，一定是假装把情绪咽下去了，对身体损害极大。

我觉得很难做到吧。一般来说，如果能控制情绪不激动的话就不会和别人吵架的。如果真的吵起架来，双方情绪都会越说越激动的，如何能控制？

这个问题我觉得很有意思。吵架之前控制自己的情绪还是有可能的。当控制不住情绪忍不住要吵架时可以问问自己几个问题：

吵架能不能解决问题？

如果吵架对解决问题没有任何帮助，又何必费那个脑力和体力，只为了说一些没有任何意义的气话？由其是在和家人之间有争执时，切记多思考一下。

吵架有什么后果？

吵架之后难以控制情绪，激动中容易做出不理智的事情。如果做了就会产生不好的难以挽回的结果，为此是否值得？如果双方吵架升级再大打出手又如何收场？这个适合在和外人发生纠纷时，特别是明显在体力上、言语上不占优势时。

在我们的日常生活当中，总会遇到一些奇葩的事件，有些时候会因为一些矛盾跟别人吵的不可开交，有些时候自己恼羞成怒，明明自己没有做错，但是自己甚至连一句话都说不出来。事情过后，总是恼怒自己当时为什么没有用某个理由来回击他。有人会问吵架总是输，如何一针见血的回怼别人？下面就由小编来为您具体阐述。

首先，你需要深呼吸。在吵架时，我们的身体会十分紧张，如果你在吵架当中能够保持身体放松，有利于缓解你的肌肉紧张。因此在吵架时可以适当的放缓呼吸，从鼻腔深深吸入空气，然后再从口腔慢慢吐出，重复多次，让自己的内心保持冷静，然后将自己大脑内的知识回怼对方。

其次，认真倾听对方的言论。从对方的言论当中找到切入点，不要打断别人的言论，因为你一旦打断，那么争执和不满便不会停歇。在吵架时，一定不要想着如何回应，可以等他把整段话说完之后，再从他的话当中挑毛病，然后做出明智的分析和理论，让对方输的心服口服。

最后，降低你说话的音量。一旦你提高音量，对方会认为你无理取闹。同时也不要因为对方大吼大叫而带偏自己，也不要说出脏话，这样会让对方觉得你非常的野蛮。虽然说人到了一定的怒气便会提高音量，但是你要控制自己的音量，让自己保持一个优势状态，这样别人可能会被你气到，因此这场架你可以赢得主动。

总而言之，生活当中如果遇到一些小矛盾，大家还是不要大动干戈，互相体谅对方，互相宽容理解，站在对方的角度上考虑问题，相信这些矛盾很快就会化解。以上就是我的个人看法，希望能够帮助到你。

　　三（3）班 李贺贺

　　我上三年级的时候，在行知小学上学。在一个春光明媚上午日子里，我和我的一个好朋友——谢涛政争吵了起来。我们俩争吵是因为我们俩在一起玩的时候，发生了一件事。

　　这件事是在一天的下午，我正坐在座位上写作业，我发现桌子下有一张纸团，我把纸团放进了垃圾桶里。

　　我把纸团放到垃圾桶里后，发现我那支铅笔不见了。我急忙在座位上找来找去，也找不到。正在这个时候，谢涛来了，我想：“这枝铅笔是不是他拿走了呢？”

　　于是，我问他：“是不是你拿了我的笔。”谢涛笑着说：“不是我拿的。”我说了他一句，他 气走了。原来我会相信他可是他为什么笑呢？是不是他拿了我的铅笔呢？我又在抽屉找来找去。找到了。我误会了谢涛，我向他道歉，说：“今天这事，我错怪了你，对不起。”从此，我们又成了一对好朋友。

　　这件事使我懂得好朋友之间不要不搞清楚事情的原因，就错怪了别人，这样做是不对的。

我个人觉得，和教练吵架了还要去练车。

如果和教练吵架了，当然有去继续练车了。反正已经给驾校交给钱了，考不考试是你自己的事情，人家也不会多管你。你不去练习车不好使，地方也不会退钱。对象叫来讲有没有任何的损失，要拿驾照的是你。

练车挨骂是正常的，车开起来出了任何问题都是教练负责的，教练能不凶？除非教练是真的针对你而不是批评你的操作不当，否则真的没必要发飙。我教练骂人的时候都只是说骂方面的问题，从不语言攻击，我也从没发飙（自觉并不怂），科一至科四全部一次过。收收你的脾气，都说考驾照是人生中最重要的一次忍气吞声。实在不行可以找直接找驾校，要求换教练，没必要搞这么麻烦。驾校基本上都是连锁的，如果全部教练都处不了还能换场子。换驾校不现实，能拿回来的钱可能只有三位数，而且有可能要从科一开始考（各地不同）。

越来越多学员报名参加驾照，教练也是一个伟大的职业，如果遇到有些比较笨的学员，教会他/她开车，可谓是磨练自己的意志。经常被教练骂的学员不在小数，因此他们也总结出一些经验：学车时不要跟教练聊太多，说多错多，说得不好还有可能激怒教练。

为什么学车时不要跟教练聊太多，因为教练在耐心讲解，你应该认真听讲。如果在开车练习时，更不应该说话，不但让自己分心，还影响教练的注意力，容易出现一些误操作而被教练骂。

　学车怎么和教练说话的一些技巧：

　　1、主动给教练买水

特别是在炎热夏季，教练头顶着大太阳在耐心给学员解析，其中的辛苦不言而喻，可以适时给教练送水，这是不仅是一种礼貌，更是对教练的尊重。

　　2、给教练带一包烟或一条烟

条件允许，可以在报名学车时顺便给教练送一条烟。因为很多男教练都有抽烟习惯，他们在工作不顺或遇到什么困难而烦躁困扰，这时候有可能抽烟排解。对于错过初次送烟时机，也可以在日常练车时送一包烟。

　3、多和教练聊聊天

因为教练这份工作，整天都是带着一群学员做同样动作和同样的讲解，是比较枯燥和孤独的，空闲时可以多和教练聊天，还有可能得到他的一些通关秘笈呢。

　4、练习完和教练吃个饭

所谓不醉不相识，对于过去教练在你身上付出比较多，你可以在练习后请他吃个饭表示答谢，或许简单的几个菜，一壶酒，谈谈心，可以让教练排泄一下。

　　5、在练车结束后说一句教练辛苦了

每天的练车，与教练打招呼也是十分重要的，来学车时候可以跟教练和学员们问好，练习完要走的时候，可以跟教练说声辛苦了、再见，都是一种礼貌的表现，有时候一句贴心的关怀语录，可以扫除一天的疲惫。

　　6、练车时候时常保持微笑

在学车生涯中，学员难免受到不少批评，很多教练的脾气，是在千千万万学员中磨练出来的，这时候你尽量保持微笑，因为微笑可以传递正能量，教练看到心情也会好一些，当然这不是傻笑。