怎样才能在吵架的时候控制情绪

      吵架，对于情侣来说已经如同家常便饭般正常，小打小闹有时候还可以促进情侣之间的感情，调节一下感情。但如果矛盾真的很严重的时候，情侣两个人可能就控制不住自己的情绪与脾气，那时就可能很伤彼此的感情，那么情侣吵架要如何控制情绪呢

情侣吵架如何控制情绪

三种办法:一深呼吸保持冷静。二:不要顶嘴不管是谁的错，不要争谁对谁错，而且说话前，先停几秒。三:多换位思考。情侣吵架不可怕，可怕的是两个人不知道怎么控制自己的情绪，越吵越凶，越吵越激烈，如同火山爆发一般，一点火末都会烫伤人。很多时候情侣吵架都是因为一件小事而发生争执，几乎没有听说过情侣是因为一件大事而吵架闹脾气，通常可能是因为对方哪个地方又做得不对，或是感觉他对自己不上心，只是想抱怨对方几句，语气稍微有点冲可能就导致对方脾气也上来。

深呼吸

      一深呼吸保持冷静

很多人都有这种感觉，当对方突然朝你发脾气或是甩脸色时，那一时的气愤暴躁往往会带来很大的影响。所以当对方数落你，朝你发脾气的时候，最好不要也选择冲冲起的，跟对方辩解或是发火。深呼吸保持冷静，让自己心情平复下来，听一听对方为什么会生气，肯定也有他/她的原因，或是你做得不对不好的地方，对方的初衷可能是期待让你有所改变，而不是让彼此的感情变得更恶化，所以深呼吸，慢慢的心里数数，熬过让你那气愤地点，事后再这样既可以解决冲突，也可以找出你们之间存在的问题。

保持冷静

      二不要顶嘴不要争对错

情侣吵架最忌讳的就是顶嘴和争对错争输赢。吵架不管是情侣还是家人还是朋友，都喜欢的一点就是争对错，一定要论一个输赢，就是想把对方说得哑口无言，说过对方，这样好像显得自己更高人一等一般。其实也是心里有点委屈，想让对方知道她/他做得不对，跟自己道个歉。但是有时候这些激烈的言语起不到任何的帮助，反而是一个拥抱一个亲吻可以让对方气消下去，尤其是女孩子，脾气来得快也去得快。而且，话出口前，先停几秒，有时候停下来的那几秒就可能会想到如果这句话说出口了，后果会很严重，可能就不会说出口了。

脾气来得快也去得快

      三换位思考

当你和对方吵架时，可以站在对方的角度去考虑这件事，可能就不会那么生气了。比如这次吵架的起因是因为你责怪女朋友总是喜欢问东问西的，感觉很烦。那么当她发脾气的时候，你要考虑到她为什么会这样子做 是不是很没有安全感，是不是你对她没有表现的特别在意关心，让她觉得你并不是很喜欢她，所以她会胡思乱想，猜测怀疑你，没有谁会突然发火，大多数都是情绪长时间的积累到了顶点就爆发了。这时当你试着站在她的角度去思考，找到了你们之间的问题，就可以知道要如何处理，安慰缓解她的情绪。

吵架，对于情侣来说已经如同家常便饭般正常，小打小闹有时候还可以促进情侣之间的感情，调节一下感情。但如果矛盾真的很严重的时候，情侣两个人可能就控制不住自己的情绪与脾气，那时就可能很伤彼此的感情，那么情侣吵架要如何控制情绪呢

情侣吵架如何控制情绪

三种办法:一深呼吸保持冷静。二:不要顶嘴不管是谁的错，不要争谁对谁错，而且说话前，先停几秒。三:多换位思考。情侣吵架不可怕，可怕的是两个人不知道怎么控制自己的情绪，越吵越凶，越吵越激烈，如同火山爆发一般，一点火末都会烫伤人。很多时候情侣吵架都是因为一件小事而发生争执，几乎没有听说过情侣是因为一件大事而吵架闹脾气，通常可能是因为对方哪个地方又做得不对，或是感觉他对自己不上心，只是想抱怨对方几句，语气稍微有点冲可能就导致对方脾气也上来。

控制自己的情绪

不能控制自己的情绪，对你来说是一种危险。有一点小问题，情绪爆发。对你来说绝对是一个可怕的事情。这样的男朋友劝你及早离开。

情绪不稳，比如工作上不开心的事就会让他的情绪跌入谷底，会有一点迁怒于你，让人摸不着头脑，那个时候他就像是完全变了一个人一样的。有家暴倾向，虽然他没有对我动过手，但是他生气的时候挺口不择言的，让人觉得很陌生，很害怕。

他平时挺阳光的一个人，但是他拍照的时候就不爱笑，他说是面瘫脸，照片上的他就是那种所说的面相不好的人，看起来凶凶的。

还有就是他短婚无孩，具体的离婚原因我想是他和前妻一半一半，她前妻二婚，两个人脾气都比较暴躁，所以最后发展到了械斗的地步。

抛开这个缺点，我觉得他很适合我，我也很喜欢他，相处愉快，门当户对，他比我大三岁，我们在一起三个月了，有很多美好的回忆，但是他的情绪化，让我对未来又有些担忧。

不管是在工作还是日常生活中，都要学会控制自己的情绪，控制自己的情绪，可以和同事们在一起愉快的相处，还可以维系夫妻之间的感情。人吃五谷杂粮长大，难免买会出现情绪失控的时候，只要在情绪失控时能够控制住自己，忍耐一下，那么就可以避免发生一些不愉快的事情。夫妻在一起相处，争吵是在所难免的，在吵架的时候一定要学会控制好情绪，这样才能够避免家暴发生。

当发现自己有不良的情绪时，一定要告诫自己，不可以再继续吵下去了，这样只会让两人的感情越来越淡，要学会让自己冷静，可以从一数到10，利用这短短的10秒钟时间冷静一下。夫妻在一起发生了争吵，两人都不要记仇，不要说一些恶言相对的话，那么这件事情很快就会过去，不会伤害两人之间的感情。

如果在一起争吵发生了动手的情况，那么后果是很严重的，很容易导致两人感情破裂，最终走向离婚。当发现自己有不良的情绪时，可以去户外走动，让自己运动起来。通过运动会流许多汗，这样坏情绪也会逃离。当情绪不好的时候，可以采用快走的方式来发泄，这样就可以忘记不良的情绪。

当情绪不好时，也可以通过大声唱歌或者是喊叫的方法来排解情绪。可以找一个空旷的地方，大声的喊叫，将心中的怒火发泄出来，这样就会发现自己的心情变得轻松。两人出现了吵架的情况，在事后一定要心平气和的交流，看看究竟是哪一方的错误，并且及时的改正，这样以后就不会因为此事再次吵架。要告诉对方，自己是很爱对方的，只是有的时候控制不住情绪，以后会改正。

又想吵架又想控制情绪是件很困难的事情喔

我想讲个故事

从前有个人

。家里很穷。有天他和别人有矛盾了。闹不开心吵架了，于是他出去。

绕着自己家的周围跑了一圈。他边跑边在想。自己的屋子这么小。凭什么和人家吵架。

我现在哪有那么多的时候和人家吵架呢。于是平静下来。回到了家里。

后来再有人和他吵架。他就出门绕房子跑步。

就这样。他家住的房子越来越大。后来与人再发生争执的时候。他就绕着自己的大房子跑，

他又想。我的房子足够大。他们哪一家的房子有我家的这么大。我为什么要和那些小人物争执不休呢。

不是浪费我的精力，有损我的身份嘛。

再后来就有亿万富翁的名字受人注目的出现。－－比尔盖茨

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这个故事。想要告诉你的是。找到自己的位置。调整好自己的心态。

吵架的时候真的很难做到情绪稳定，因为生气的时候根本无法控制自己的心情！

下面几个方法，可以有效缓解愤怒，让你在争吵中冷静下来。

深呼吸充足的氧气有助于你缓解激动的情绪，可以帮助你冷静下来，以免冲动。溜达一下不要急于做决定，可以溜达一下，走路会产生一种神奇的镇定情绪的作用。听些舒缓的音乐音乐是情绪的调节师，舒缓的轻音乐最有利于平复激动的情绪，会帮助你恢复良好的心态。

笑笑不仅可以帮助自己忘记愤怒，也能很好的缓和紧张的气氛，同时可以将正能量传递给对方。喝一杯茶茶中的抗氧化基可以抑制愤怒的产生，让你恢复平静。喝一杯牛奶牛奶是很好的助眠饮料，它有很强的安抚作用，所以当你怒不可耐时，不妨先喝一杯牛奶。

情绪稳定，是对自己的负责人需要拥有多种素质，其中最重要的一点就是情绪稳定。情绪不稳定被视为危险人格。情绪不稳定的人往往缺乏控制情绪的能力，一点点刺激就能让情绪成为他的主人。这就导致他们性情多变，且极端跳跃。

人们都是追求安稳平静的，没有人喜欢在惊吓中度日。过度的愤怒与抱怨，只会让朋友、机会越来越远。周而复始形成恶性循环，工作生活都可能受到影响，伤害的是自己。

观察生活我们能发现，那些真正优秀的人，那些会让你打心眼里产生依赖感、信任感、安全感、亲近感的人，往往都是情绪很稳定的人

当然不行了，这一次可以，那以后呢，他如果每一次都这么忍不和你沟通，你们的感情很难维持，把你的想法告诉他你很心疼他，自己那个地方不对，就跟他说抱歉，如果面对面交流不了，可以发个短信，你可以换一种方式，换一种态度，换一宗对他的态度，让他感受到你更贴心的一面。祝你们幸福！

可以按照如下原则进行应对：

1、明确自己的感觉，即面对对方的所作所为时，不要急着评价或者争吵，而应该先明确对方的行为让自己产生了哪种情绪，这样能让自己冷静下来。

2、不要希望“动动嘴皮子”就能解决问题。对方在发飙的时候是无法理性思考的，不要简单地希望以理服人。

3、不要被对方的情绪劫持。心理学中有一个名词叫做“情绪劫持”，也被称为“杏仁核劫持”，其中，杏仁核指大脑中负责感知威胁的部分，如果你被对方的情绪劫持，那么你很容易变得不理性，甚至出现恐惧、愤怒等负面情绪，而这并不利于解决问题。

4、保持冷静，善用“同理心”。同理心一般指心理换位，也就是人们常说的将心比心，即设身处地地体验对方的情感和认知，尝试站在对方的角度思考问题。

5、让对方放松警惕。对方在不讲理的时候，往往非常敏感，而且具有较强的自我保护意识，因此，你此时最好不要咄咄逼人，而应该让对方知道自己并非“威胁”，这样才能给对方的情绪“降温”。

6、等对方冷静下来之后，再向对方表明自己的观点。