4种熬夜冠军你属于哪种？快来对号入座吧

4种熬夜冠军你属于哪种

1、夜猫体质型

你的大脑在夜晚更加活跃，感觉在晚上做事的效率非常高，思路也会比平时更加开阔，你喜欢夜晚静谧和独处的环境。

安睡计划

不必为你和他人的生物钟不同感到奇怪，但请务必安排时间保证充足的深度休息，享受夜晚带给你的灵感进发和思绪泉涌吧!

2、入睡困难型

常常是因为失眠被动熬夜，你也希望让自己快点儿睡着，常因睡眠不足感到身体被掏空，熬夜带来的焦虑感大于快乐感。

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养成良好的睡眠习惯!让你的头脑放下""真完蛋今天又睡不着了"相信你的身体睡眠是与生俱来就会的事情!

3、报复娱乐型

你的大脑和身体都筋疲力竭，但是你的手却放不下手机，在白天很难有自己的空间和时间，不舍得""今天"就这么在此刻结束。

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像清理缓存 ，在睡前有意识地打扫过多信息，试着找到对生活的掌控感，做一些新事情让每一个今天变得特殊吧!

4、被迫打工型

或许是拖延或许是任务繁重，你有今天晚上必须要完成的事情，你不得不打起精神来做好它们，你需要让自己的头脑清醒起来。

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饮用咖啡因等提升类产品请适度，勿过量!注意你的身体不适信号，适时小休息不要让自己长期处于超负荷运载的情况!

在这个快节奏的社会当中，很多人都会被工作和生活，压得喘不过气。那么即使在睡觉的时候，脑子也频繁想着白天发生的事情。这样一来，就很难入睡。而且很多人，之所以会睡不着觉，是因为自己患了抑郁症导致。对于年轻人来说，白天没时间，进行休闲娱乐，那么只有在下班以后，才是自己的私人时间。这样一来，就会长期的熬夜追剧或者打游戏。时间一长，就会导致自己的生物钟紊乱，甚至有些白天夜晚颠倒，也会引发一系列的睡眠障碍问题。

一、年轻人成“熬夜冠军”，老人频繁失眠比率高，睡眠障碍问题为何会如此严重？

而且有数据表明，我国有3亿人都存在睡眠障碍，这项数据一出，很多人都表示震惊。为什么睡眠障碍问题，会如此严重，主要是因为很多年轻人的精神压力，都是比较大的。而且大多数人都过着上有老下有小的生活，都想让自己的家人过的幸福，不必为柴米油盐酱醋茶担忧。那么在工作上，就会特别的尽心尽力，以至于长期的熬夜加班，来完成自己的业绩。并且还害怕老板，不认可自己的工作能力，所以这样一来，就会过度担忧，会导致自己出现睡眠障碍。

二、结语。

还有一部分人，之所以会出现睡眠障碍的问题，是因为自己患了抑郁症，总是想东想西，并且不愿意出门，总是宅在家中。大多数年轻人，夜晚睡不着，白天醒不来。很多年轻人都喜欢熬夜刷剧或者打游戏，来消遣自己的时间，并且也放松压力。但是长期熬夜的话，很容易将自己的生物钟打乱，也会影响自己的身体健康。因为身体的各个器官，只有在夜晚的时候，才能得到修复和休息。那么如果不及时入睡的话，很容易加重身体的负担，所以也会引发一系列的睡眠障碍问题。

熬夜半年后，会让自身身体素质下降，对于思维、记忆力以及皮肤状态、视力、心脑血管等都会产生很大的负面作用。

熬夜现在已经成为了很多年轻人的常态，在生活中也是非常常见，但是，熬夜对我们的身体损害是非常大的，长期熬夜的话，会让身体出现很大变化。

记忆力变差

经常熬夜的话会影响大脑健康，我们在白天往往会进行一些脑力活动，如果在白天神经压力比较大的前提下，晚上还经常面对电子产品，那么很容易让大脑处于一种兴奋状态，会严重影响大脑的健康，影响大脑记忆能力。

加速皮肤衰老

长期熬夜的话，会影响身体的正常内分泌，而内分泌紊乱的话，很容易让皮肤出现问题，例如长斑长痘之类，而且会加速皮肤的衰老速度，让黑眼圈和眼袋情况变得严重。

降低身体免疫力

经常熬夜的话会刀子内分泌失调，从而使自身的新陈代谢也收到影响，这样自然而然会影响身体的免疫系统，使自身的免疫能力下降。

容易变胖

如果长期处于一种晚睡状态，有可能会导致身体病态性的发胖，因为经常晚睡的话，体内的甲状腺素就分泌异常。

在生活中，我们应该养成一个早睡早起的好习惯，每天保持自己有充足的睡眠，这样才能让自己处于一个良好的精神状态，熬夜是健康身体的一大杀手，不但会减缓身体的代谢功能，而且也会让我们的所有器官都无法正常休息和修复。

长期熬夜为身体带来的伤害显而易见，但是，随着电子产品在生活中使用，很多人熬夜看手机、刷电视剧，这给我们的身体健康带来很大了困扰和伤害，所以我们应该尽量在10:00左右就放下手机上床睡觉。

其实我觉得对于射手座是熬夜冠军这句话是比较认同的，因为我本身就是一个射手座，而且生活之中确实也会经常熬夜。而且对于射手座的人来说，其实是非常喜欢玩儿的，而对于当代人来说，手机，电脑就是最好放松自己的方式，所以射手座的人，也经常会因为玩儿手机打游戏去熬夜，忽视了时间的流逝。

在我看来，其实对于现在的人来说，有很多都是习惯了晚睡，慢慢变得熬夜了。但是在射手座的人眼中，熬夜只不过是一件常事罢了，所以很多的射手座都是夜猫子，而他们也会在玩儿了手机之后，就慢慢的习惯了晚睡，去变成了一个有一个熬夜不休息的人，所以对于十二星座之中的射手座的人来说，都是习惯了熬夜的。

因为对于我个人来说，平常白天的时候，会因为工作等等原因，很少有时间打打游戏之类的，去慢慢放松自己，所以只能够选择在晚上睡觉前，打开游戏。但是因为射手座的人都有一个通病，那就是非常喜欢玩儿，所以很多时候都会在不知不觉之间，就忽视了时间已经很晚了，等到自己想起来睡觉的时候，已经成为了一个夜猫子。

所以个人觉得这句话是非常正确的，只不过对于其他星座的人来说，也有很多都是喜欢熬夜的人。但是这只不过是个人习惯罢了，其实和星座之间的关系不是非常的紧密有联系。

放假期间，作为一个大龄单身女青年，自然要拿出最好的状态应对。化个精致（死贵）的妆容奔赴饭局当毫无感情的微笑工具远不够，有时还要在睡眼惺忪中应对三姑六婆突如其来的慰问，这时所谓“一白遮三丑”就显得非常重要，在素面朝天但白皙的遮掩下，熬夜玩手机至天明导致的暗黄浮肿根本算不上什么大问题。

正如孙子兵法有云，“谋定而后动，知止而有得”。只有不打无准备之仗,方能立于不败之地；干净无暇的白皮肤不仅让气质加分，更自带仙气让年龄减分。距离年假还有不到一个月的时间，姐姐妹妹站起来，用尽一切努力变美变白，除了女悦为己容，更为过一个安心舒畅年。

首先我们来捋捋，为什么皮肤会变黄？

作为黄种人，从字面定义上就可以看出，肤色“黄”是正常的。而我们口头上所说的“黄”，实际是暗沉，中医里叫“黄气”。

暗黄的形成不是一瞬的事，而是在朝夕间人类机体随着年龄的增长， 健康 人群的皮肤受内外环境的刺激引发一系列反应，这些反应促进了黑色素的合成以及物质基础的改变，进而导致皮肤暗黄。

就像暴露在空气中被咬了一口的苹果，会随着时间的增长而干涩变黄，我们的皮肤在新陈代谢的过程中也会被氧化。皮肤氧化的过程会产生一种有害物质： 氧化自由基 ；它会无情地攻击我们的皮肤，让皮肤变得暗淡无光，失去弹性和光泽。平时我们所说的去黄，其实就是打击自由基攻击皮肤的过程，也叫抗氧化。

正常生理条件下，人类的皮肤具备完善的抗氧化防御机制。但如今随着自然环境恶化，出现紫外线、环境污染等外界环境问题；同时现代 社会 竞争加剧，都市人群伴随各种不良的生活方式 （熬夜、饮食不节、缺乏运动或过量运动） ，身体处于亚 健康 状态，无法提供足够的抗氧化物质，进而引起氧化应激反应。而且随着年龄增长，这种皮肤氧化的现象会越发严重，不仅是暗沉发黄，皮肤甚至还会衰老退化，导致长斑和长皱纹。

其次，糖化也是皮肤美白路上的强敌。因为糖会和人体内的蛋白质、脂肪和核酸分子结合，产生AGES。过多的糖分会使身体的雄性激素增高（女生也会有的哦），增加皮脂分泌，直接导致痘痘，同时，酪氨酸酶也会变得更活跃，于是黑色素加速生成，脸也越来越黑。

因此，抗糖化和抗氧化是缓解皮肤暗黄的重要途径。

如何正确去黄

作为一个钻研百书、试遍万法、散尽家财的大龄女青年，在去黄美白这条路上摸着石头过河，踩了无数坑，才总结出以下这些方法。

首先，既然我们都是生活在这个地球上的物种，必然都会受到外界环境与人体内部环境的双重影响，所以只要是想要做出改变，不论是去黄美白也好，瘦身健体亦罢，都必须做到内外兼修，内调与外养两辆马车并驾齐驱。

去黄需要内调

保持良好的作息和饮食习惯，少熬夜多运动，这是所有改变的前提！ 长期熬夜或精神压力过大，都会产生自由基，让肌肤失去透明感，呈现灰暗暗黄的肤色。坚持运动这件事情，我一直用一句话激励自己：运动使人快乐。我是一个贪图享乐的人吗？是的，我是。

口渴就喝水。 每天一定要少量多次地喝开水或温开水（冰水就大可不必了）。皮肤在水分充足状况下，肌肤纹理会呈现较为平整的状态，就能均匀地反射出光泽。反之，皮肤在干燥缺水的情况下，会出现各种细纹、皱纹，使皮肤表面像皱掉的纸一样呈现凹凸不平，当光反射时就会出现阴影，使得皮肤看起来更为暗沉。

去黄需要抗糖。 当我们体内过多的糖分子，与蛋白质分子结合，产生了糖基化终末产物 AGEs，这就是加速我们身体老化的元凶之一。过多的糖分子在和蛋白质跟脂质结合的过程中会产生变质、劣化的情况，使皮肤上的胶原蛋白流失，肌肤松弛、出现皱纹，自然使人显老。糖化终产物（AGEs）本身就是黄褐色，所以堆积在体内就会使肌肤呈现蜡黄的状态。

还有其他一些从口腹之欲提升抗氧化指数的方法，比如口服的维生素C、E等保健食品。我自己会坚持每天吃葡萄籽精华，牌子太多价格不一，在这里就不详细介绍了。虽然效果不是立竿见影，但坚持吃下去，还是能从熬夜晚娘脸中看到一丝光泽。

去黄也要外养,养成良好的护理习惯

老生常谈的防晒问题！ 除了内因，空气污染、日光暴晒这些外在的因素也会让皮肤发生氧化，导致肤色暗黄。阳光中的紫外线对皮肤的伤害具有不可逆转性，所以皮肤的一切问题都离不开防晒。

其次，基础的皮肤护理和保养工作也同样重要。 定期去角质、保湿做到位、卸妆要彻底。

大部分女生脸上的暗沉都是老废角质堆积造成的，所以千万不要认为大干皮就不需要去角质。不论什么肤质都应该要定期去角质，只是「频率」的差别。过度去角质或是不去角质都会造成暗沉！每天早晚的洁面也不可马虎，我洗脸后还会用化妆棉浸润化妆水在脸上擦拭，做二次清洁。

补水保湿是日常。 人类的肌肤会因年龄的增长、过度缺水或是不良的生活习惯而影响新陈代谢，新陈代谢一旦变慢，表层的老废角质就无法正常消化，堆积在表面造成角质肥厚，像脚底的死皮一样，灰灰黄黄显得暗淡粗糙。所以我们每天在做好面部清洁以后，还要注意做足补水保湿功课，爽肤水、精华、乳液一个都不能少。此外，面膜也是速效补水的好帮手，一周敷三到四次，或者在肤色特别暗淡蜡黄时贴上一片，效果显著。

之前刷小红薯看有明星推荐日本的平价贵妇品牌CocochiCosme,买来用了以后一发不可收拾！堪称我的熬夜急救法宝。

口说无凭，先上效果图：

我常用的是金色的 AG抗糖面膜金色款， 它主打抵御初老、舒润维稳、再塑胶原Q弹饱满，从多种植物中提取精华以达到修护、润肤和高效保湿补水的效果。

这个面膜与众不同的是左上角都配有一个精华霜，洗完脸后涂在脸上轻轻揉搓，再加上祖传按摩手法推纹指压，敷完后会感觉整张脸突然间像喝饱了水一样。原本干燥暗沉的皮肤变得饱满润泽，肤色也更均匀，多种抗氧化抗炎成分有不错的镇静和提亮效果，用“嘭润白皙”来形容再适合不过了！

面膜纸的吸收力非常好，精华液虽然多，但是敷上去以后不会顺着下巴流一脖子，能让精华尽可能吸收。

而且，冬天最可怕的不是冰凉凉的面膜贴上脸的瞬间，而是敷完面膜还要洗脸！堪称冬季冻脸挑战。这款面膜使用后不用洗脸直接按摩吸收，超级适合我这种懒癌星人和抗冻能力负值星人！

前一阵子在补充知识库时看到日本官方机构卫生服务部发布的人体可用的十三种美白成分表，毕竟樱花女孩在药妆这块比我们研究得更彻底；查了一下果断入手了 珍珠款。

比起金色它的去黄效果会更明显，因为它里面就含有表中提到的 淡化色斑、提亮肤色的熊果苷； 此外还有听起来就很高级（死贵）的有效抑制黑色素生长的阿古屋黑珍珠提取物和有效消除自由基，从而减轻黄褐斑、改善皮肤微循环的海岸松树皮提取物，简直是一款为去黄女孩量身定制的产品！敷起来特别舒服，味道清爽，毫无油腻感。

与其说单纯的“变白“，更像是皮肤喝饱水以后那种饱满又有光泽感的白净，而且敷完揭下来一点也不粘！

以上就是我的去黄经验之谈，说到底就是“内调外养，贵在坚持”，祝各位姐姐妹妹过年期间可以依靠一张 健康 亮泽大白脸锦上添花。