老公接电话很敷衍，张嘉倪跟买超吵架，袁咏仪的方法堪比教科书，学会了吗？

《妻子的浪漫之旅2》热播后，四组明星情侣的相处方式也引起了网友的热议。许多年轻夫妇从他们身上学到了很多东西。我不得不承认夫妻关系需要处理。妻子打电话，丈夫接电话很敷衍，相信很多网友都有深刻体会。四星老公都是忙人，难免会有很敷衍的事情接电话。张佳妮会生气，和麦超吵架。袁咏仪的方法可与教科书媲美。麦超毫不掩饰地说：我们在电话里敷衍了事，吵得很厉害。

原来，张佳妮打来电话时，麦超正好在和朋友聊天，于是就敷衍妻子。不料，张佳妮的小脾气已经大了起来。他不但和麦超吵架，还和他订了三条规矩。他打电话来时，态度一定要好些。宝贝也有同感。宝贝儿也坦言：这很难做到。例如，我碰巧和朋友们聊得很认真，突然我非常温柔地接了妻子的电话。我的朋友会认为我是“净分”。鲍贝尔还说：如果我选择不接电话，那就更麻烦了。我回家的时候要吵个不停，所以很多时候都要敷衍地接电话。

张志林也有同样的经历，但袁咏仪的方法堪比教科书。袁咏仪每天给丈夫打电话，而且不止一个，这已经成为他们之间的习惯。然而，有一段时间，袁咏仪突然觉得丈夫的态度不同了。每次张志林接电话，都会给人一种很敷衍的感觉。袁咏仪直接问：你接电话不方便吗。但张智霖回答：不不便。

然而，袁咏仪既没有生气，也没有和张智霖吵架。相反，她与丈夫进行了深入的交谈。袁咏仪告诉丈夫：如果你觉得每天打电话是一种压力，我们就不想打电话了。我不想让我的担心成为你的负担。袁咏仪真的对问题了如指掌，她对丈夫也很体贴。如果每天打电话会给他造成压力，最好不要打。给对方空间也是一种解决办法。

其实，张智霖并没有这种压力。他只是忙于其他事情。袁咏仪了解情况后，告诉张志林。以后遇到这样的事情，她直接告诉我，你现在很忙，我一定会理解你的。我不得不承认，袁咏仪的方法可与教科书媲美。如何每天给对方打电话成了负担，宁可不打电话。接电话时不要敷衍。不要担心你妻子的愤怒和不快。如果你告诉她不方便，你会被原谅的。你们会怎么做呢？

袁咏仪是知名的女艺人，她在娱乐圈当中一直是一个女强人的形象，做事情风风火火的脾气也比较火爆，张智霖在早期的时候没有袁咏仪出名，两个人之间的性格也是截然不同的，一个脾气非常火爆，一个性格沉着冷静，他们之间产生的火花肯定会很激烈。

但是两个人还是在一起了，似乎有些一见钟情的意思，两个人在一起之后感情也是非常的稳定和甜美，但是就是经常的吵架，其实我觉得的吵架有助于夫妻之间保持新鲜感，如果说连话都不想说的话那么这段感情也已经到了尽头，他们似乎也是越吵越恩爱。

比如说被别人发现在机场吵架的时候，张智霖默默地跟在袁咏仪的后方，其实后面袁咏仪也有出来回应说并不是在吵架只是离自己的老公比较远，所以说话声音会比较大而已，其实这样吵他们之间也会有怨言，甚至在网上回应到吵架吵得想去出家，其实这都是玩笑话罢了，毕竟两个人之间那么多年了，也是老夫老妻了，要是真的吵架吵到不可开胶的地步。

两个人也不会在一起了，正是因为夫妻之间床头吵架床尾和，他们之间的关系还是非常好的，其实我们这些旁人也是不了解他们之间的关系的，只能够从表面了解他们之间的感情，这些都是非常片面的，因为清官难断家务事，人家之间的感情状况只有他们自己才能够理清楚，所以我们这些看管就只需要看看新闻就好了，安安静静的当一名吃瓜的群众。

01

47岁的“刚强男孩”张智霖这两天由于一段听说是“0求生欲”的夫妻相处论而再次掀起一阵热搜——直言本人和妻子袁咏仪常常吵架，基本不是模范夫妻。这句话说出来，他的心是轻松的，同时，他的婚姻也是轻松而真实的，脱离了光环效应，他把本人的情感运营得危如累卵，充溢人世烟火味，是那么地兢兢业业。

当记者问到“吵架时谁先低头时？”张智霖大声回应：“是我！你这问题很伤人诶。是我又怎样样。”随后还表示：“每个人都不是很圆满的，本人也不是圆满的，很刚强吧我这样说？”

的确是很刚强，正是由于这份坦诚、这份直面与豁达，才是他活得通透又心爱、同时让婚姻18年保鲜的秘决，所以说，在情感与婚姻中的张智霖，情商与聪慧加持，不但不是“0求生欲”，反而血量全满。

02婚姻中的豁达

一份安康的爱情，不是共生、依附乃至控制，不需求你为我变得更好，而是我接纳你的一切好与坏，接纳最本真的你，这是爱情保真，婚姻保鲜的谬误所在。

因戏生情的明星比比皆是，可是能几十年如一日携手信步人生的却格外值得看重与敬仰。1992年，张智霖与袁咏仪结缘《边城浪子》剧组，在那样一个芳菲绚烂的年岁，是什么吸收了彼此？是容颜？还是才气？还是一同涮火锅时的全然放松？他们只是为彼此怦然心动，跨年夜的那一吻定情，无需花里胡哨的求爱典礼，也无需绞尽脑汁的情话满篇，他们从那个情不自禁的“不是亲亲点点”的吻中感遭到了对方的心迹，从此心照不宣地相爱27年。

婚礼能否盛大并不重要，有没有受世人观瞻也不重要，重要的是心中那份典礼感，它历久弥新，只属于两个人独有的记忆和打动。二十七年后补拍的那张婚纱照里，身披婚纱的袁咏仪在张智霖的眼光中，光阴为她悄然停驻。

爱是尊重与明哲保身。成熟如张智霖，性子慢悠悠，做事深思熟虑。婚后的他是异性绝缘体，绯闻跟他从不沾边，是他不具备招蜂引蝶的硬核条件吗？显然不是。意志和品性，经过文娱圈这个大染缸的淬练，早已如山厚重。他对袁咏仪发自内心的尊重与呵护，在人性的根源深处开出了最芬芳的花。

爱是陪伴你迈过那些人生中困难的坎。袁咏仪是个爷们儿似的女人，性子真爽火爆，可是这样一个棱角清楚的人在张智霖温厚如玉的浸润下，慢慢地温和起来，美得不可方物。生下儿子魔童后，袁咏仪堕入产后抑郁的搅扰当中，虽然媒体没有过多着墨，但是我们能够大胆推测，那个内心柔软的张智霖，会是如何用爱来抚平袁咏仪的苦痛，让她重展笑颜，从抑郁的深渊里无恙而归。

03婚姻中的高情商相处之道

前人的经历总是精辟，夫妻之间要互相了解互相容纳，尊重对方的个性，也坚持本人的个性——这些道理都很容易懂，可是能把它内化为本人的一局部，却并不轻松。

令人喜悦的是，并非没人做到。

张智霖在受访时也提到，本人其实并没有什么给爱情保鲜的秘诀，不断都是仍处在学习的过程中，但肯定都是会越变越好的。他坦言吵回后本人先低头，同时还坦言，谁都不圆满、都会犯错，但人生就这么长，没必要把时间都糜费在毫无意义的争论上。

这不是作小伏低，恰是高情商的表现。

心理学家詹姆斯·杜布森这样说：假如婚姻是要白头偕老，那么就一定不能让仇恨积累下来，由于这最终会化为激烈的敌意。

袁咏仪在节目中讲到他们夫妻之间有什么都会摊开来说，鸡毛蒜皮的小事能够吵，却永远不会积怨成疾，夫妻俩各种互黑的神吐槽中，充溢了对对方满满的在意，有台阶就赶紧下，矛盾不过夜、不搁浅。

让对方在婚姻里活成最真实的容貌，去观赏，去保护，或许与最初的理想伴侣的样子相去甚远， 生活也将彼此打形成了最合脚的那双鞋。

真正的尊重，是感到到对对方的价值，而不是企图去改动对方来顺应本人的爱好与需求，所以张智霖说他们不是模范夫妻，可他们偏偏活成了世人眼中模范的样子，如此真实而接地气！

04什么样的爱人伴你走过岁月长河

在真人秀《妻子的浪漫游览》里，袁咏仪第一次和张智霖分开，她红着眼眶对着镜头说:“我很不习气，我不会再一个人游览，要么我跟着他，要么他跟着我，他跑不掉了！”豪爽如她，内心深处如此细腻柔软，对张智霖的眷恋溢于言表。

听完妻子的这段话，张智霖几度呜咽，他在演播室里回应妻子：

“我们也不小了，总有一天要一个人去游览。没有什么是常在的，要珍惜如今，如今是最美妙的一刻。”

张智霖那个眼神有些无法，又有些心疼，似乎在说：“我想不断陪着你，但假如不能，我希望你能刚强。”爱是鼓舞对方生长、强大，爱是希望对方终身无虞和千万个放不下。

这不是他们第一次面对总有一个人要分开这样繁重的话题，两人在参与另外一个节目的时分，张智霖就曾被问道：“假如生命中还剩24小时会对袁咏仪说什么？”

他说：“我死了你钱够不够花啊？你说够，我就安心了”。

张智霖会在冷风中，为她准备一场浪漫的约会，她喜欢吃烧烤，他就做烧烤，烤她喜欢的棉花糖给她。

烤棉花糖的香甜在风中流淌，好像他对她的爱，虽然那次想方设法让袁咏仪对他说"我爱你“的应战失败，张智霖却在事后收获了最真情的告白，袁咏仪说：“我爱他，我每天都爱他啊，怎样可能由于准备了一个烧烤就说爱他。” 在她眼里，举手投足皆是爱，哪里还用说出来？当爱人像空气普通无所不在又不可或缺，又怎样掬一把来向你证明？早已浸透进了每一个细胞，盘桓在生命里了啊。

暴脾气的袁咏仪，会在早起后充溢爱意地给赖床的张智霖一个吻，会在夫妻俩带着儿子共同滑雪的时分晒出和老公的双人照，她的眼里心里，都是张智霖——生命中的无可替代。

05珍惜如今

张智霖这样形容袁咏仪："其实她是一个很汉子的那种，性格大大咧咧的，本人都不晓得为什么会遇到这么一个人，以为本人应该喜欢很温顺的、贤淑的，没想到碰到她就不断离不开她，到后来渐渐发现，她就是那个必需要呈现在我生命里的人。”

张智霖与袁咏仪夫妻出行，他总有个习气性的动作，双后背在身后，将她的手握在手心，不同的景色，不同的路人，不同的四季，不同的衣着，独一不变地，是那一直紧紧相握的姿态，是那颗，我们谁也离不开谁的初心。

那个必需呈现在生命里的人，可能在你意想不到的时分向你走来，也可能在生命的某个时辰留下你单独前行，在朝夕相处的婚姻生活里，和你一同阅历风霜岁月，喜怒哀乐。同过甘，共过苦，回望生命长河，好像张智霖那句：“我们不是模范夫妻，”世上没有圆满的人，也没有圆满的生活方式，他们只是由心而爱，一路容纳和观赏彼此，珍惜一路相伴的日子、那每一个花开的“此时此刻”！

根在土里相握，叶，相融在云里，

我们分担寒潮、风雷、霹雳；

我们共享雾霭、流岚、虹霓。

似乎永远别离，

却又终身相依。

他们在相处的过程中能够以和为贵，而且相互信任，即使双方产生矛盾，他们也不会忽略这些矛盾，而是能够及时化解矛盾，这就是他们的相处模式。虽然袁咏仪是一个比较强势的女性，但她在与张智霖相处的过程中能够变得更加温柔。

张智霖和袁咏仪都是十分知名的明星，他们在娱乐圈中的地位不容忽视，所以他们的婚姻也值得我们关注。他们的确特别甜蜜，而且也让人羡慕。袁咏仪三句话不离张智霖，他们夫妻之间是如何相处的？他们是这样相处的:

一、平等地沟通和交流。

他们的确深谙夫妻的相处之道，而且能够积累更多的相处经验。虽然他们都有自己的事业，而且也能够积累财富，但他们可能会有一定的差距。即使双方之间的差距比较大，他们仍然能够坚持平等的原则，而且能够在沟通时倾听对方的看法，而平等就是他们坚持的相处之道。

二、尊重对方的想法和意见。

虽然他们不一定能够认可对方的说辞，而且更愿意坚持自己的想法，但这并不意味着他们不会尊重对方。事实上，他们能够为了对方妥协，而且也愿意接受对方的意见。他们不仅能够相濡以沫，而且也能够相敬如宾，所以他们愿意尊重对方的正确行为和想法。

三、给予对方足够多的信任。

信任是维系夫妻关系的前提和基础，他们不仅能够意识到信任的重要性，而且能够互相信任。即使事业忙碌，他们仍然能够牵挂和关心对方，而且能够给予对方足够多的空间。即使发生争吵，他们仍然能够尽量心平气和地与对方交谈，而且不会说出伤害对方的话，这就是他们之间的信任。

以上就是我分析的相处方式。

　　张智霖袁咏仪在娱乐圈中是一对令人羡慕的夫妻，曾经在综艺节目中两人分享了夫妻的相处之道。袁咏仪在很久的一次采访中透露两人感情一直好的原因，很快网友就扒出了张智霖袁咏仪各玩各的。两人婚后的感情也一直是外界关注的焦点，但媒体都只看到他们的感情越来越放闪，简直就是新婚夫妻。

　袁咏仪简介：1990年获得香港**冠军以及最上镜**奖，正式进入娱乐圈。1992年，主演首部**《阿飞与阿基》，获得第十二届香港**金像奖最佳新人奖。1994年，1995年凭借《新不了情》、《金枝玉叶》分别获得第十三、第十四届香港**金像奖最佳女主角奖，成为金像奖历史上首位蝉联该奖项的女演员。1999年，凭借《花木兰》获得台湾地区电视剧评选最受欢迎女演员奖。2005年，凭借《孤恋花》获得亚洲电视节最佳戏剧节目女演员奖提名。

　张智霖袁咏仪

　2月8日，是香港娱乐圈的一对金童玉女张智霖与袁咏仪结婚16周年的日子。葡萄酒发烧友+“爱妻狂魔”张智霖用红酒和玫瑰，向袁咏仪表达了浓浓爱意。

　张智霖简介：1991年开始演艺生涯，同年凭借与许秋怡合唱的成名曲《现代爱情故事》夺得了1991年香港十大劲歌金曲。1996年参演TVB剧集《天地男儿》和《射雕英雄传》。在《天地男儿》中饰演罗子建，使张智霖人气急升。2001年2月8日与袁咏仪在美国登记结婚，2006年11月12日儿子张慕童出生。

　袁咏仪当晚在微博上，表达了感动的爱之回应：“好惊喜!张先生竟然送花，真是开心得飞起来。谢谢见证我们16年的好朋友一起来庆祝。”最后，她特别对先生，说出了看似平淡却充满情感的一句“谢谢16上有您@张智霖”。

　袁咏仪的戏路宽，也不吝惜形象，纯情的，疯狂的，深沉的，大气的，悲剧喜剧样样都能演，她是天生为舞台而生的人。近年来，她活跃在内地，不但参加内地真人秀节目，而且主演内地点视觉，影响颇大。

　刚出道的时候形象几乎都是青春可人型。大气舒展的长相和高材生的书香气质让靓靓在当年莺莺燕燕的香港娱乐圈显得很出挑。

　1992年，袁咏仪与张智霖相识并恋爱 。1994年袁咏仪在生日派对上承认了与张智霖的恋爱关系。当年两人爆出恋情的时候，不少人不看好这对的原因之一就是袁咏仪的性格太火爆啦!看起来老实忠厚的大仙恐怕是招架不住的。不过，最让人非议的还不是靓靓的性格，而是当时两人完全不在一个档次上的名气，在事业上是典型的 女 强 男 弱 。毕竟，22岁的靓靓就已经顶着香港**和金像奖影后的光环在香港风头百出!可两人还是在2001年2月8日，在美国秘密结婚。

　2006年，袁咏仪的儿子张慕童出生。2015年3月，袁咏仪和张智霖重拍婚纱照。两人相恋20多年，一直相敬如宾，低调地幸福着，是娱乐圈真正的模范夫妻。近日袁咏仪上节目，竟自曝两人生活并非如此美好，尤其在她生下宝贝儿子那年，两人婚姻出现重大危机，差点决定离婚。

　袁咏仪日前参加好友伍咏薇节目《伍姑娘真识食》大曝自己当年有严重的产后忧郁，她2006年生下儿子魔童(张慕童)，岂料夫妻关系却因刚升任新手爸妈陷入冰点。袁咏仪自述当时太过敏感，看什么都不顺眼，整天和张智霖大吵，夫妻感情消磨殆尽。

　袁咏仪更说，有回吵完张智霖也火了，甩门走了出去，她才惊觉两人都忍耐得好辛苦，转念一想不再逃避，正视自己的产后忧郁，夫妻俩才携手挺过了这次危机。她对另一半的包容特别感激，若要为现在生活打分数，袁咏仪笑说是满分，觉得感恩的她已无欲无求。

　24年的风风雨雨，袁咏仪和张智霖牵手走过，甜甜蜜蜜的爱情经过时间的沉淀早已化为无法割舍的亲情。张智霖有一句名言“每次吵架我都会想到我失去她会怎样，所以我很珍惜，我宁愿主动认错和好。男人嘛，低头认个错没什么，最怕失去之后来不及后悔。”

　张智霖在2015年非常静距离里说过，“我觉得时间才是最浪漫的事情，能够长久的去坚守一个承诺。我都不知道为什么，自己会遇到这样子的一个人，我以为自己喜欢那种很温柔的，没想到碰到她，然后就一直离不开她，然后发现其实她是必须要出现在我的生命里面的。是必须要的。”

　咏仪和张智霖关系中，袁咏仪比较强势，张智霖负责搞笑，他不会说谎，只要袁咏仪质问他三遍，他就会坦白从宽。记得袁咏仪在《志云饭局》里面说过，张智霖张智霖可以去玩，千万别让我知道，以及要做安全措施。

　2005年张智霖嫖妓的事，当时说曾志伟带张智霖去的，曾志伟在靓靓刚出道的时候就非常喜欢靓靓，可以说到了宠的地步，从很多当年的娱乐节目里就可以看出来，真的像女儿一样宠啊，曾志伟怎么可能带张智霖去嫖妓呢，好像只是去做按摩，而且靓靓也在的。香港的媒体一向是这样博人眼球。不过这些年狗仔跟着大仙实在是没发掘出什么新闻，除了跟好朋友吃饭看车，就是和靓靓十指紧扣。好不容易发现一次大仙东张西望进入一住宅区，以为要发现什么大新闻了，结果是大仙路痴找餐厅找错地方。

　近日两人参加郭富城的婚礼，伴郎张智霖特意出门迎接老婆袁咏仪。不少网友更是羡慕不已，这样的好男人真的好少，能保持一份感情的新鲜度真的需要技巧，彼此有私密空间又不会藏着秘密。虽然讲着张智霖袁咏仪各玩各的但又不会越过界限。

回望两人相识相爱的29年，一直都是袁咏仪在闹，张智霖在笑。这么多年过去，袁咏仪似乎一直没变，依旧风风火火，说话直来直往。但曾经尖锐的棱角，似乎已悄然发生了改变。

相爱29年仍旧甜蜜如初

袁咏仪出生在香港一个警察世家。她从小就跟随家人住在警察宿舍里，周围都是一群对她异常疼爱的大人，家里还有一个“重女轻男”，极度宠溺她的父亲。每每回忆童年，袁咏仪都承认自己是幸运的，拥有很多小孩羡慕的自由和快乐。这种幸运在长大后，依旧伴随着她。1990年，19岁的袁咏仪出落有致，她报名参加了当年的香港**比赛。令她意外的是，自己一举拿下冠军，成为“最上镜**”。

娱乐圈纷纷向她伸出橄榄枝。面对接踵而至的惊喜，袁咏仪自信心瞬间爆棚。1992年，出道仅两年的袁咏仪主演了首部**《阿飞与阿基》，并夺得了那一届金像奖的最佳新人奖。1993年，她又凭借《新不了情》拿下第13届金像奖最佳女主角，成了影后。次年，她主演《金枝玉叶》再次斩获影后，成为金像奖史上第一位卫冕的影后。

暴脾气的袁咏仪

事业上，一路高歌猛进，同时袁咏仪也因为这部**，跟张国荣结下了深厚的兄妹情。两届影后光环，加上哥哥张国荣的偏爱，让袁咏仪有些不知所措。但内心一直有个声音在告诉她：“我现在一定很红，非常红。”彼时的她，正当年轻气盛，从小培养的“大**”性格也渐渐显露。在拍摄电视剧的时候，因为不满角色，她就跑去质问监制。公司安排她上节目，让她不要跳舞，她偏要拼命地跳，破坏秩序。与大导演王晶合作，为了要准时睡觉，在现场大发雷霆。

甚至，在拍摄**《霹雳火》期间，还因为脾气火爆，跟成龙闹了许多不愉快。后期更是因为“补拍”、“配音”等问题，彻底得罪成龙，被他投诉到香港导演协会。在她的生命模式里，只有自我需求，像一个哭闹的孩子，自己的意愿摆在第一位，而忽视了旁人。直到遇见张智霖，她的内在模式才逐渐被打破。她主动结束了自己错误的亲密关系，慢慢改变了她在关系里的“索取”状态，开始学着给爱。

让张智霖如此痴爱

袁咏仪的暴脾气是出了名的，许多圈内人都对她都敬而远之。吴镇宇曾经开玩笑调侃张智霖：“他连袁咏仪都敢娶，怎么会怕我。”两人刚开始交往时，就有好友劝张智霖让袁咏仪改改自己的脾气。对此，张智霖却说：“爱一个人，不等于要改变她。”张智霖的爱与包容，让她学着去正视自己的人生课题。曾经，她眼里只有自己，以自己的感受和情绪为主。但后来，当她和张智霖吵架闹矛盾，在她暴躁的脾气即将喷涌而出的时候，都会先给自己一段沉默的时间。

在张智霖的身上，袁咏仪也开始学着在关系里如何付出，如何爱人。这种有进有退的爱，在他们之间流动，不只改变了袁咏仪，也让张智霖变得更好。这段感情在外人眼里，一直都是一段女强男弱，经不起考验的关系。但是袁咏仪由始至终都在用爱，支持着张智霖。在这段亲密关系的相处中，袁咏仪也开始照顾张智霖的感受，收敛自己火爆的脾气。

01

前几天，袁咏仪在微博上晒出与老公张智霖结伴旅游的9宫格照片，两人各种甜蜜摆pose，网友纷纷点赞留言：是幸福的样子没错了。

袁咏仪和张智霖结婚近20年，感情日久弥新，是娱乐圈少有的模范夫妻。

不过，就是这般恩爱多年的夫妻，也曾面临离婚危机，而导致他们走不下去的竟是一件微不足道的小事。

在综艺节目《妻子的浪漫旅行》中，袁咏仪谈到，自己生完儿子魔童后，情绪起伏不定，看什么都不顺眼。

有一次，看到妈妈买菜回来，觉得她好辛苦，就一边流泪，一边埋怨张智霖：

“你为什么不帮忙一下？你不想做这个事情吗？”

张智霖觉得莫名其妙，说：“那是你想的。”

为此，两人生平第一次吵架，张智霖摔门离去。

那段时期，像这样的吵架发生了很多次，张智霖情急之下甚至说：“你再这样下去，我们没办法生活下去了。”

其实，两人的情感危机，不是袁咏仪眼中不作为的丈夫，也不是张智霖眼中情绪多变的妻子，更不是让他们动辄吵架的一桩桩小事。

真正的问题是，袁咏仪正处于产后哺乳期，情绪不稳定，她的思考方式是非理性的。

这种思非理性思考方式，也称“病态思维”，容易操控一个人的情绪，让我们受制于人。

02

3种病态思维，让你被人牵着鼻子走

心理学家阿尔伯特·埃利斯，是世界上公认的理性情绪行为疗法之父，他在《我的情绪为何总被他人左右》这本书中指出， 人们并不是被不好的人和事搞得心烦意乱，而是被他们对所发生事件的看法和观点搞得情绪不稳， 看法有好有坏，不好的看法被称为病态性思维。

书中指出的三种病态思维分别是：

①恐怖化思维

拥有这种思维的人，凡事都往坏处想，一点小事都焦虑不已，习惯用“万一……怎么办？”的思考方式想问题，把原本普通的事情恐怖化。

比如上面袁咏仪的事例，就是恐怖化思维，看到买菜回来的妈妈，没人帮忙，她一下子想到不好的地方——“张智霖他不想做这件事”上面，而并没有考虑当时的实际情况是怎么样。

表姐曾告诉我，她遇到和袁咏仪一模一样的情景，她的思维更恐怖：

“万一老公不这么做，妈妈累坏了怎么办？”

“老公不想这么做，是不是不爱我了？”

“万一老公不爱我了，要跟我离婚怎么办？”

情绪飘忽不定，一天七十二变，搞得自己像随时会病情发作的疯婆子，折腾的姐夫一周不愿回家。

②应该化思维

这是一种绝对化思维，惯用的思考方式是“我必须……”、“我应该……”、“我只能……”、“我非……不可”。

那些念叨“我应该”经的人，不但苛责自己，还给别人带去困扰。

比如，遇事容易情绪化的表姐，用恐怖化思维吓走姐夫，发现他好几天不回家，就启动了“应该化”思维：

“我应该温柔一点对老公的。”

“今晚不睡了，我非得等老公回来不行。”

只可惜，表姐这样折腾一番，非但没有得到预想的结果，还因为情绪太过激，把自己给整抑郁了。

③合理化思维

当人们使用合理化这种思维时，他们是在否认当下发生的事， 是在弱化问题，逃避问题 ，采取的思考方式是：“谁会当回事？”、“天还没塌呢！”及“那又怎样？”

比如，面对不回家的女婿，伺候月子的大姨一开始觉得没什么，后来看着焦虑、烦躁的表姐，大姨的情绪也被感染，但是她表现出来的是合理化思维：

“那小子不回来算了，没什么大不了的。”

“都怪女儿太作了，女婿不回来也正常。”

“小夫妻拌嘴正常啊，也许他明天就回来了。”

每一个用合理化思维想问题的人，都是在自我欺骗。

这种想法于事无补，不但掩盖了真正操纵我们情绪的人和事，还耽误我们寻找解决办法。

现在，我们知道了并不是自以为的人和事把我们耍的团团转，把我们心情搞糟糕的操盘手，是这3种病态性思维。

也就是说， 我们对人和事的思考决定了我们心情的好坏，真正的始作俑者，是我们自己。

既然破坏分子是自己的“想法”，那我们换个别的想法不就好了吗？

03

理性思维四步骤法：用更佳之选替代“病态思维”，做自己情绪的主人

心理学大师埃利斯指出，一个人对自己的感觉和行为负责是不受制于人的必要条件 ，经过多年研究，他找到了调解病态思维的四步骤法，帮助每一位情绪过激人员转换情绪。

步骤一：承认不良情绪的存在，反思它的不合适之处

步骤二：辨认哪种病态思维导致了不良情绪的产生

步骤三：采取自问自答的方式质疑和对抗病态性思维

步骤四：用更佳之选代替病态性思维，稳定自己的情绪

我们继续以袁咏仪的事例来分析。

首先 ，袁咏仪承认自己心疼母亲的辛苦，所以难过到落泪了，但是生气到斥责丈夫不帮忙、不愿意做家务等等的情绪，就属于过激反应，是不恰当的。

其次 ，袁咏仪可以回想一下自己此刻脑子里是怎么想的？是把事情恐怖化了，应该化了，还是合理化了？

从上面的对话中，我们知道她的想法把事情恐怖化了。

再次 ，当袁咏仪辨认出来自己对事情的恐怖化看法后，可以采用自问自答的方式对抗自己的病态性思维。

比如，她可以这样做：

“老公非得买菜吗？”“不，买菜不是非得他做。”

“老公站在一旁就是真的不想帮忙吗？”“也许不是，他可能之前在忙自己的事。”

“如果老公真的不想帮忙，他就是不爱我吗？”“不，这和爱不爱没有直接关系。”

最后 ，袁咏仪告诉自己可以用更佳之选转换并稳定自己的情绪。

这里提到的更佳之选，是除了病态思维之外的理性思考方法，可以帮助我们替换掉任何一种病态思维。

比如，袁咏仪面对这件事可以这么想：

“我希望妈妈不要太辛苦，如果有其他人偶尔帮忙就好了，我会找时间促成此事。”

“我希望老公能分担一点家务，如果他实在不能或不愿分担也没关系，我可以想别的办法。”

“我希望自己不要情绪化，但偶尔流泪也是没办法的事情，毕竟产妇的荷尔蒙分泌异于常人。因为我的情绪过激影响到家人，我很遗憾，以后我会尝试调解自己的思维。”

更佳之选这种思维的好处是，它尝试用理性思维对抗情绪过激反应，致力于解决问题。

04

永远不要小瞧脑子里的病态性思维，警惕成为它的受害者

很多人喜欢83版的《射雕英雄传》，尤其喜欢里面黄蓉的饰演者翁美玲。

她古灵精怪，娇俏可爱，智慧无双，正是金庸大师眼中最理想的黄蓉。

只可惜，她在事业正当红时，自杀离世，舆论哗然。

喜欢她的观众和粉丝，把罪责归咎到她的男友汤镇业那里。

而汤镇业在得知消息后整个人都是懵的，因为在他看来他们之间不过是吵吵嘴而已。

可是，在翁美玲那里却不是这样。

她和汤镇业恋爱期间，情绪敏感到什么程度？

第一，不能忍受汤镇业对她丝毫的冷落。

第二，不能忍受汤镇业与女性拍亲热戏。

第三，听到汤镇业的绯闻，整个人陷入崩溃。

在她死亡的前一天，翁美玲和汤镇业争吵到哭喊着说了分手，随后她又传寻呼给汤镇业：“如果还不回我电话，就看不到我了。”

一直没有等到回应的翁美玲，给朋友打电话说自己活着太苦，不想活了。

第二天，就被发现自杀身亡。

看到这里，我们喟叹翁美玲香消玉损的同时，深深地理解了汤镇业。

试问，谁能受的了这样敏感多变的女朋友？

集美貌荣耀于一身的翁美玲，把自己的喜怒哀乐完全寄托在爱人身上，最后还为他搭上自己的生命。

可怜、可叹、可悲。

而真正导致她死亡的，不是汤镇业，也不是他们摇摇欲坠的感情，而是她自己病态思维下的糟糕情绪。

事实证明就是如此。

2013年，翁美玲少女时代的男友罗泊·莱得鲍在网上公开发声：翁美玲自杀，我并不惊讶。

我们才知道，翁美玲的原生家庭很糟糕，身为私生女的她，打小就情绪敏感，和汤镇业在一起之前就有过多次“自杀”的念头。

而造成她情绪不稳背后的原因是，从小严重缺爱，没有安全感。

安全感缺乏的人，很容易陷入病态思维的漩涡。

如果，当初翁美玲意识到自己思维上的问题，早一点寻求心理医生的帮助，从自身找原因，对症下药，学习用理性思维舒缓情绪，她的爱情，她的生命将是另一番景象。

05

俗话说的好：一念天堂，一念地狱。

这里的“念”，就是你的想法。

面对身边的人和事，用“更佳之选”思维去看待，犹如徜徉在天堂，用病态思维去看待，一如走向地狱。

埃利斯的回答一方面说明理性情绪疗法的重要，另一方面告诉我们要接纳自己。

生而为人，我们总会遇到各种各样的事情，会被杂七杂八的想法影响，为了不被他人牵着鼻子走，我们就应该用理性思维去思考问题。

而接纳真实的自己，是所有心理学的一致指向，是通向幸福人生最好的方式。

拿破仑说，能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。

做伟人太遥远，做一个情绪稳定的人，只需要我们用更佳之选这种理性思维指导言行就好。

袁咏仪和张智霖之间的感情一直都很不错，但是经常会被记者报道说在大庭广众之下吵架，其实这并不是什么表演的成分，就是因为他们是公众人物，所以即使是一件小事情也会被无限的放大，然后被一些记者取上标题哗众取宠，两个人之间的感情也是风风火火的。

从早年的时候两个人没车没房，依旧生活的好好地，袁咏仪似乎也不在乎这些，其实袁咏仪本身的一个性格就是如此，早期在拍摄作品的时候也经常会比较大声的跟导演或者是其他的演员争吵，其实这是非常正常的一件事情，尤其是这对欢喜冤家经常吵架然后又马上和好。

张智霖在早期没有名气的时候就和袁咏仪进行地下恋情，正式出名以后也是承认了两人的恋情，在这之后两人结婚也是非常让人羡慕的，而且张智霖也是属于比较冷静的，大多数时间里他都会哄着自己的老婆，可以说这对活宝的性格完全不相同，一个脾气火爆，一个性格冷静。

他作为一个男人自然是有着自己的尊严，其实也是因为老婆过于的强势豪爽，他们之间也有过几次感情危机，这也是正常的，毕竟泥人还有着三分火气呢，经常吵架难免也会有一些比较达到矛盾，但是依旧和和美美的，没有出现所谓的离婚风波，其实人家的家庭我们这些外人是无法了解了，清官难断家务事，人家自己的婚姻自有他们自己的解决方式。