在婚姻里要避免吵架，如何调整自己的心情？

一日夫妻百日恩，百日夫妻似海深，百年修的同船渡，千年修得好婚姻，终身缘分不容易，难得珍惜共生存，生儿育女传后代，一辈留下一辈人，光阴似箭催人老夫妻中通情达理的那位，主动后退，听从了另一位的意见，不管怎么说，为了家的和谐，总要有一个人受点委屈。事情就这样由一个人的退让而解决，夫妻此次吵架也到此宣告彻底的结束。

因为，是女人都要耍耍小性子，面对丈夫的让步，她还是知道进退的，除非她是一个泼妇。多把对方往好处想，发现矛盾及时解决。千万不能将就，一旦将就矛盾会越积越多，那就伤筋动骨了。先冷静下来。争执一起，就会脾气上头，你一言我一语，各说各的理。气在头上，难免会说一些伤感情的话，只会火上浇油，毫无用处。

连看都不看他一眼，他唠叨一会，气也消的差不多了，看我的眼神也温柔多了，哈哈，这时我开始反击，无论我怎么大发雷霆，他都不说话，还时不时偷着瞄我几眼，我看他那样，心里早就原谅他了。有的男人认为做家务是女人的活，而女人则坚信家庭平等，这时候就会因为观点的差异产生冲突。

在冲突中，关系里的每个人都想证明自己是对的，对方是错的。简单的一句话说，夫妻间冲突，如果双方看到彼此差异，也能看到彼此恶言恶语背后的心理需求，不会因为自己有一些“情绪按钮”就恶意解读对方的言语行为夫妻之间产生冲突，能说清楚，就说说，不清楚就算了。其实生活上的很多事情根本就不是谁对谁错的问题，而只是观念不同。

以上就是小编针对问题做得详细解读，希望对大家有所帮助，如果还有什么问题可以在评论区给我留言，大家可以多多和我评论，如果哪里有不对的地方，大家也可以多多和我互动交流，如果大家喜欢作者，大家也可以关注我哦，您的点赞是对我最大的帮助，谢谢大家了。。

先完善自己的个性

恋爱可以由着自己的性子走，或者可以过的浪漫点，但面对婚姻需要我们做一个理智的人。

所以不要把恋爱时的那一套照搬到婚姻生活中。

在婚姻就需要彼此完善一下自己的个性。

一个人性格倔强，另一个人就学会适时包容，即便吵架，也能及时和好；

一个人敏感脆弱，另一个人就脸皮厚点，出门在外也会让对方感到充足的安全感。

但如果双方性格太过相似，比如都比较自我强势，在处理矛盾或遇到难题的时候，就等同于少了一种解决方案，甚至也针锋相对。

所以，关系的挫折可能更多，也更不容易安全度过。

在亲密关系中，大部分人都只看见了对方，看不见自己，因此需求感都很高，陷入负面情绪和指责、抱怨中不能自拔，而忽略了做好自己的重要性。

想要更好的适应新的婚姻生活，就要试着稍稍调整自我。虽然说，不要在婚姻中失掉自我，但也千万记住：婚姻里边，不能固执做自我。





要学会和对方的缺点生活

恋爱时吸引我们的是对方的优点，婚姻会放大对方的缺点，两个人磨合的过程就是接受包容对方缺点的过程。

每个人都试图寻找一个完美的人，但是很遗憾，最终你会发现：这个世界上并不存在完美的人。

我始终相信，即便再优秀的人，我依然觉得他一定也是存在缺点的。

谈恋爱的时候，你只会在意对方的优点。甚至，你会将对方的优点放大十倍百倍。

然而，结婚的时候就截然不同了。你这个时候看到的全部都是对方的缺点，你越看越生气，生气的恨不得离婚重新去找一个。

爱情导师涂磊最后的总结我觉得很有道理，他说，热恋的时候，彼此之间会有求必应，因为热恋期间，看见的都是对方的优点，而热恋过后，就是接受对方缺点的过程，需要包容。

放眼世上，哪有完美的伴侣和完美的婚姻，有的不过是睁一只眼闭一只眼的大智若愚，胸中自有丘壑的从容淡定，能取舍会平衡的求同存异，才换来婚姻如许年来的看似静好无恙。

我们总是跟一个人的优点结婚，事实是，我们必须跟一个人的缺点生活。





一定要带着爱

为了爱结婚是幸运的！

等你进去到婚姻，你就会明白，如果没有爱，你会生活得很痛苦。

你想想，没有血缘关系的两个人，无论男女，要建立长期稳定的关系，除了通过爱，好像也没有了其他的方法。

如果说你结婚的目的是，我本来就不爱你，我是到了该的时候结婚才结婚的。那个时候真不知道是你耽误了人家，还是你害了你自己。

千万不要为了结婚而结婚，请你为自己和你的婚姻伴侣负责。

任何时候，爱情都应该是婚姻的前提，没有爱情千万不要进入婚姻，否则等你结婚后遇到了爱情，你就可能心猿意马。

不是合适的就是最好的，没有天生就合适的两个人，都是两个人在一起磨合成长，不爱的人你连磨合都不想磨合。

错过了爱的人，你会发现你原本想找一个合适的人结婚，最后却找了一个即不合适又不爱的人。可是，生活就是这么现实又无奈。

都说，当一个女生错过了那个她最想嫁的人就会变得越来越挑剔；

当一个男生错过了他最想娶的人就会越来越随意；

挑剔是因为谁都不如你，随意是因为反正都不是你。

所以，结婚这件事里边一定要有爱。





不要把婚姻当成你未来唯一的寄托

婚姻中有多少女人，总是把对方当成自己的寄托，无时无刻想让对方帮自己解决问题。

任何人都不是救世主，不可能一直帮你解决问题。每个人都是独立的个体，总是依靠对方，对方早晚也会感到疲惫。

不要把感情当做人生唯一的寄托，不要把对方当成自己幸福的依附，才能够放下过度的执着和焦虑。

你要明白，婚姻是锦上添花，不是雪中送炭。

不要总想着，结婚就可以让自己以后生活无忧，把婚姻当成自己人生的寄托和归宿；

更不要想着结婚就是自己的第二次投胎，可以让自己改变命运；

不要对结婚的另一半有过高的期待值和要求；

其实，我们身边有多少人结婚后也依然不幸福，又有多少人没有选择婚姻，却还活得自在。

每个人都不必将婚姻看得太重，它更像是缘分的产物。

不是你想要，就能得到。

所以，不要试图执着于婚姻，也不要再依靠对方。

以一种平常心来看待婚姻和自己，动态平衡的关系才能长久，势均力敌的婚姻才能走到最后。

开始一场爱情是非常容易的事，而维系一桩婚姻却是难上加难。

想要克服从恋爱到婚姻的恐惧，还得两个人一起努力才行！

个人觉得伴侣的情绪决定了一段婚姻幸福的程度。

只有双方情绪稳定，才能共同经验好婚姻生活，在面对生活的困难时能理性思考并做出合理的判断及解决事情能力。

1，

双方在遇到观念不一致或闹矛盾时，能及时调节自我情绪，互相理解对方想法和感受，而不是一味的打击对方，否定对方。

2，任何人都有情绪，情绪并没有对错，人与人之间最大的差别在于面对情绪时做出的反应，是如何去处理自我情绪的。是破罐子破摔，还是及时寻找方法缓解情绪，解决问题。

在面对伴侣的情绪时，是选择忽视，讲道理还是选择倾听理解，这点很重要。

3，人一旦有了情绪，不管对方讲多少大道理都不会起作用，只会加剧对方的很多的负面情绪。情绪会使人失去理性，做出一些错误的判断，事后恢复理性后会后悔不已。这也是为什么，在情绪化的情况下，不要做任何重大的决定。

总之，伴侣的情绪稳定会使得婚姻更幸福，在于减少了70-80%不重要的小事情的纠缠，反而更多的是彼此之间的沟通交流，互相尊重和理解对方，双方沟通到位那么基本上的矛盾都是可以避免的。婚姻生活便能在彼此的经验下，越来越幸福美满。

申辰林/文

                                ①

因为爱情，晓兰和老公携手走进婚姻，初心是将爱情进行到底，但伴随着生儿育女柴米酱醋茶，甜蜜的日子变为平淡，婚姻中的矛盾也越来越多。

晓兰老公工作很忙，平时吃住在项目上，只有周末回家，家里的事情落在了晓兰肩上，晓兰像大多数都市女人既要上班又要送娃接娃辅导孩子学习还要做家务，经常忙到很晚才能睡。

中秋节前晓兰跟老公商量周五回来陪孩子，她老公答应了，但是临到下班老公说晚上要加班回来不了，答应明天周六晚上回来，结果周六还要加一天班，晚上放假正好是出城的高峰期，路上很堵车，老公又说周日一定回来。

晓兰见丈夫答应的事情没有做到，很生气，她用指责的方式跟他说：“你就不能对家里上点心吗，我跟你说的事，你又几件是办好的。”

晓兰还有其它的情绪：“你怎么总是答应了又做不到，我每天在家里这么辛苦，上班，带娃，洗衣服，做饭，打扫卫生，辅导孩子作业，你帮不上忙，答应的事情还做不到。”指责像决堤的闸门流出的大水汹涌而至。

                                ②

但现实是像晓兰这样的表达方式可能会激化矛盾或者扩大矛盾。

我们可以直接表达我们的感受，这样对方可以收到我们的一个感受。

我对你没有完成的承诺，感觉很生气很委屈，对你还有点失望，我很希望你能说到做到。

如果我们用指责的方式和对方去说，你怎么又这样，你怎么对家里一点都不上心。当一个人被指责时，第一反应是逃跑和防御，他可能更加不想回家。

所以，在发生矛盾时我们可以直接表达我们的感受。

                                ③

那么我们的情绪是怎么来的？

比如我们在工作中被领导骂了一顿，与老公吵架了等等。

我们的情绪总是有一个现实来源，但我们的情绪并不总是和我们当下经历的事情有关系，它可能有一种滞后的可能。

比如前段时间我和丈夫吵架了，可能当时我没有表达出来，我压抑了我的委屈和愤怒，过了一段时间，他又犯了一点小错，我们又有了一点小的矛盾，之前累积的情绪就爆发出来了。

但这些情绪累积爆发出来的时候，对方可能并不清楚你的这样一个感觉是从哪里来的。

我们经常会发现在生活中的两个人因为一点小的事情就吵起来，这可能跟我们当时所处的情景，我们表现出来的情绪是远远高于当时所发生那件事的程度。

那么这个时候表现出的情绪就是过往的很多情绪累积起来叠加，还有一些情绪，我们很难察觉出他的来源，有可能是我们压抑了很久，比如愤怒，焦虑。

                                ④

为什么在一个很亲近的关系里，会和对方肆无忌惮呢？其实是因为两个人的关系越是亲近，两个人的关系越安全，而在感觉安全时，就会特别放松，压抑的程度和水平也会降低，关系越亲近，表达越顺畅。

情感在婚姻关系里面占据了很大的比重，除了用指责的方式，还有其它表达方式。不同表达方式会产生不同的结果。

第一种自恋暴怒型表达。

我们大部分用的的是指责、愤怒，这种表达其实是掩饰自己的一种恐惧，真实目的是想控制对方达成自己想要的样子。

第二种冷漠拒绝型。

当我们用很冷漠拒绝的方式去抵挡去防御我们的焦虑，同时这也是控制对方的一种方式，如果这个人被对方控制了，可能会引发对方的无力感，会很生气，会很愤怒，会和冷漠拒绝型去对抗。

第三种依赖讨好型

我们可能会用讨好的形式，把自己表现的很弱，这也是一种控制。

                                ⑤

就像前面那个例子，妻子晓兰会觉得委屈，觉得在家很辛苦，很可怜，这其实是在对方说，我都这么弱了，你为什么不为我付出一点。

如果对方被控制会感觉到很多的压力，会觉得很累，很疲惫，觉得自己受到压榨了。

如果他没有控制，他会觉得内疚，他会自我攻击，他会自我贬低，他可能会想我老婆都这么累了，我为什么不能多付出一点。

以上三种沟通方式在婚姻生活中非常常见，但这样的沟通方式对我们的婚姻的关系并没有好的促进作用，甚至遇到的矛盾和问题并不会真正解决，可能会引起双方的矛盾越来越大，或者某一方回避这种方法不想谈下去了，去让我们的关系更加疏远。

有些问题看似解决了，但是很多雷被埋在了婚姻中，我们真实的情绪没有得到表达，我们真实的矛盾点其实还在，等下次遇到我们的情绪会叠加起来，还会产生更大更坏的结果，等下次再遇到类似的事情的时候，会产生更大的问题和结果。

                                ⑥  

一个情绪的产生，并不是当下产生的事情引起的，很多时候情绪的累加，我们一个问题没有解决没有处理，双方关系中的问题就会像滚雪球越滚越大，这个问题的严重程度超过了关系的黏和度，会让这个关系变得千仓百孔。

我们可以通过以下五种关系建设来调解情绪

1察觉自己的情绪。 我感到生气吗，我感到委屈吗，当明白我的感觉是怎样的，我就可以和对方去表达我的感受。

2和对方真实讲自己的感受。 他是否会讲他的感受，我是否会听到他的感受。

3向对方表达我的期待。 不是命令，不是要求，是一种平等的协作。我们共同去商量，解决问题的办法。

4我们之前用什么方式达成过期待。 我们能什么方式达成类似的期待。

5我们愿意达成期待过程中付出多少努力。

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做一个积极的人，有时候感情淡化的原因是双方不计较不太主动。如果一方继续活跃，那么每个人都会被这种情绪所影响或吸引。做一个主动的人，互相带动是非常必要的措施。也可以在平常生活中培养感情。两个人感情褪色的原因是因为他们没有。平常生活多注意。如果两个人在平常生活中注意，各种生活都可以增进两个人的感情。这样对方才能感受到你的深情。

学会珍惜对方，珍惜身边的人。珍惜一个人，不是指在他不在的时候珍惜，而是在他在你身边的时候珍惜。生病的时候很容易珍惜身边的人。一定要学会珍惜在妻子或者爱人在身边的时候，这样才能让彼此的感情稳定。不要对对方太苛刻。如果你总是让他做这件事或我的事，对方会很无聊。所以想要避免这种情况，就不要对对方太狠，也不要对对方太狠，因为对方没有义务为你做。

提升自己，努力让自己变得优秀。吸引他出类拔萃不表现在外在，更表现在内在的不佳表现。如果你想出类拔萃或者吸引对方的注意，你自己的优秀显然是一个重要因素。如果你能让自己变得更好，就能吸引对方的感情。这也是一个好方法。你可以习惯这种状态，但你不能不改变它。有时候感情淡了或者凉了的原因是习惯了这种状态，但是这种状态往往会让感情走下坡路，所以保持这种状态是错误的。

重要的是如何改变它，只有当你真正意识到你想改变时。这种状态才会被打破，你的感情可能会升温。　感情弱化是每对夫妻都会出现的一种状态。每段感情都需要一个过渡期，不是每段感情都是一帆风顺的。所以我们要学会改变这种状态，把握好自己的感觉。这里有五种保持感情的方法。学会主动谈恋爱很容易导致彼此之间感情的淡化，这是很正常的。每个人都会欣赏一段时间内每个人的好感，感情也是如此。

现实生活中，夫妻之间的一些争吵，很大程度上是因为两个人把工作情绪带回家，导致两个人激烈争吵。这样的情况下，肯定是不利于相处的。很多夫妻会因为这种情况而变得陌生，婚姻也不再那么幸福。所以，如果工作不顺利，或者在某些方面有一些应用，那么就要在进家门之前调整好自己的情绪

否则进屋后可能会因为一件小事和老婆吵架，可能会导致两个人感情受挫。张先生处理得很好。张先生和他的妻子结婚很久了。他们的婚姻一直很幸福，很少吵架。最大的一个原因是张先生从来不把工作情绪带回家，所以他和妻子保持着良好的关系。日常生活中，张先生如果对工作不满意，会在外面待一段时间再进屋，调整好心情再走进屋内。这样自己和老婆的关系就能发展的很好，不会经常吵架，两个人的婚姻才有未来。

随着时间的推移，两个人之间的感情会淡化，相处会成为问题。婚姻自然不能继续。每个人在外面都会遇到不同的事情，有些事情是好的，有些事情是坏的，有些事情可以带来积极的影响，有些事情可以带来消极的影响。这很正常，所以作为丈夫，不应该受其他情绪的影响，否则会影响夫妻感情。这显然不利于两个人婚姻的发展。所以作为丈夫，他需要控制自己的情绪波动，他很生气，所以要控制。不要因为这个对老婆不满，也不要因为这个对老婆造成问题，否则对你们的婚姻极其不利。

在这个世界上，每个人都有自己的情感变化，有时是因为一件事，有时是因为另一个人的话。甚至有时候，因为别人的一个眼神会让人心情不好，所以情侣在相处过程中要控制这种情绪变化，不要把这种情绪带回家。也不会因为其他情绪波动导致自己和老婆吵架，从而维持自己和老婆的感情关系。

性格决定婚姻的幸福度，我觉得这句话说的一点儿都不假。如果我们在经营婚姻的时候，性格不改变，无法控制自己的情绪，那我想这个婚姻也是经营不好的。情绪是影响婚姻幸福度的一个拦路虎， 所以我们在生活当中一定要学会控制自己的情绪。

首先，学会宽容。 

在婚姻生活当中，两个人相处我们一定要学会宽容。因为我们每个人身上都会有缺点，我们都不是十全十美的。如果我们总是抓住对方的缺点不放，那在婚姻生活当中就肯定会有很多争吵。如果我们学会了宽容，那我们看见的就是对方的优点。这样在生活当中就会少了争吵，多了快乐。 

其次，学会沟通。 

经营婚姻最主要的一个方法，那就是一定要学会沟。如果两个人沟通不畅快的话，那在婚姻当中肯定就会避免不了很多的争吵 。遇到问题的时候。我们首先想到的是坐下来两个人好好沟通，这样我们就会控制住了自己即将爆发的坏脾气。如果在婚姻当中没有很好的沟通。那这段婚姻肯定是充满火药味儿的。 

再次，学会成长。 

婚姻当中的两个人就像是小学生一样，也是要学会共同成长的。如果两个人在婚姻当中学不会共同成长，总是各抒己见，总是想要压制住对方。那在遇到问题的时候，两个人肯定就会大发雷霆，甚至是大打出手，控制不住自己的情绪。所以在婚姻当中，两个人也是要在共同维护婚姻关系的同时，学会共同成长。这样两个人在遇到问题的时候就会控制住自己的情绪，为对方着想。 

你的婚姻幸福度是多少呢？你是否控制住了自己的情绪呢？大家一起来说说吧！

婚姻中，如何控制你的情绪，才能让彼此更加相爱？

婚姻是每一个人所必须经历的，也是每一个人人生中最为重要的一件事。有的人在结了婚以后日子过得很幸福，很快乐；但是有些人结了婚以后却整天与争吵相伴，也许大多数人都是这样，每天在婚姻中为了一些鸡毛蒜皮的小事而争得面红耳赤。

作为已经成年的我们可知，长期的吵架最终只会导致一个后果，那就是感情不和和走向离婚。那么，在婚姻中，我们又该如何做才能避免这种极端的发生，才能控制好自己的情绪，让对方更爱自己呢？通常情况下，当你静下心来想想的时候，你就会觉得也许用这3种方式能更好的控制你的情绪。

一、想要发火时，多想想对方的优点和长处

当你处在婚姻中，如果总是会因为一些小事而跟对方争吵，甚至大打出手，那么这个时候你一定要静下心来冷静的思考思考了。是不是自己的思想太极端了？是不是你想改变对方太难了？是不是自己不该如此伤害对方？尤其是当你控制不住想要发火的时候，一定要先想想对方的优点和长处，也许脾气坏只是她一时心情不好，自己一定不要在乎，等过了这阵子就好了。

二、冲动时，告诉自己先冷静三分钟

很多时候，人处在火头上，最容易做的事就是冲动。内心的一团怒火不知道从哪里冒出来的，根本不听大脑的指挥。尤其是当你的怒火指挥着你去做一些背叛常理的事情时，你一定要告诉自己，冷静三分钟，三分钟之后再去跟她辩解，如果她还是不依不饶，那么你再告诉自己冷静三分钟，如此反复就能控制自己的情绪，从而让彼此更加相爱。

三、冲动发火时请多想想孩子

每当你要跟对方发火，说狠话的时候，你一定要劝自己，多想想孩子，想想孩子找爸爸的时候，孩子找妈妈的时候。尤其是当你有想跟对方离婚的想法时，你一定要想孩子需要一个完整的家，孩子不能没有爸爸或妈妈，如此就能控制你的情绪，让彼此更加相爱。