心情不好时如何控制自己的心情？

　　我觉得有些经历过去就算了。每到夜深人静的时候，总想寻找一份宁静，找一个独处的空间，然后让自己的思绪随风飘荡，在胡思乱想的宁静中暂且逃避一下。当灵魂承受不住生活的负载时，只能向天空发出累了的讯号，太累了，这种累的感觉可不是常人能够想象。每一天都想让自己的心灵找到一份宁静，然而，真的很难。

　　

人从生下来的那天起，就注定了要伴随一辈子的情感以及生活的不如意，命运是注定了的，要想改变自己的命运，就得与所有的不幸和坎坷抗衡，选取适当的逃避，那只是无谓的徒劳。逃避有时可能就那么一分钟，或者也只能得到了一分钟的静谧，或许在宁静中忽然有所悟，人不能活得太累了。我常常这样安慰自己。

　

　世上本无事，庸人自扰之。或许我只是一个庸人罢了。为什么要去寻找什么的宁静呢其实是想期望平和，在今年这个不平凡不好过的日子里。我反思了又反思。大多数的时间里我根本不明白自己在干什么。生活中的种种，总是在一些特定的日子里牵动人的思绪。说到寻找的宁静，每个人都期望拥有这一刻。而对我来讲，独处的时刻中可能这种感觉更重一些，然而那并不是绝对的。有些时候，虽然人在喧闹嘈杂的环境中，但是心早已经飞到不知什么样的境界中去了，经常颜面依笑的我，在内心的恒定已经将一切纷杂的事物看穿看透。

　　人有时会假扮一副世外高人的模样，其实不然，这一切的外形也缘于无数次摸爬滚打，然后是反思的终结。没有真正好处上的激动，没有对生命对自然真正发自内心的崇敬，没有一种对人生、对世界的感激与欣赏，没有那种通透的理解，没有一颗善良的易感的心灵，也就没有最后的悟醒，更没有那种自然而然地流露出来的恬淡与超脱。

　　

许多时候为了寻求宁静而产生的动力，远远大于一切外部事物所引发的某种力量，每一个人在追寻宁静的过程中，也可能是一种精益求精的过程。这是为什么呢我笑着问自己。对于一个真正融入生活中的人来说，会感叹世界造物的神奇。会对生命和自然发自内心的崇敬与关心，这才是一种真挚的感激与赞叹。

　恋爱反感期到了怎么办真正的爱情这全世界唯一的，你竭尽所能也不一定可以获得收益的，爱上一个人是没有缘故的，缘份原是没有对与错，处对象的甜美期，两个人柔情蜜意，但是时间一长在所难免发火争吵，提出分手变成最后的结果。恋爱自由式处对象就需要搞好提出分手的提前准备，大家都期盼白头偕老，处对象怎么会提出分手，网恋算恋爱吗分手原因是这些

　1、期待过高

　每一次处对象也不长期，一直没多久就分手，很可能就是你并没有要想和另一方永远在一起，你仅仅感觉谈恋爱罢了，又不一定要完婚，过好如今就可以了。你对感情抱经历高的期待，总觉得她们并不是能与你过一辈子的人，因此 一直在试着去谈恋爱，又都感觉不足好，那样是不好的，谈恋爱频次多了，期待会愈来愈高的，很可能对你之后的婚姻生活导致危害。

　2、沟通交流太少

　恋爱自由式很有可能你能说大家的沟通交流许多 啊，大部分每日都是会碰面，每日都在一起，这儿的沟通交流说的是彼此之间的沟通交流，大家很有可能没有真实要想去深层次彼此之间的心，仅仅始终怀着试一试的心态去谈恋爱，只看获得表层上的甜美，实际上压根不清楚另一方的真正念头，时间久了，分歧便会愈来愈多，提出分手就变成必定了。

　3、难以忍受

　很有可能大家在一起时间久了会发觉另一方愈来愈多的缺陷，很有可能某一个缺陷使你没法接纳，随后便会出现两极化，你逐渐不接纳他的一切，或是就是你有哪些缺陷让他人也难以忍受，假如真的是你的问题，劝你还是要认清一下自身，可以改的缺陷还是改一下，否则确实到相亲结婚的情况下你就知道来不及了。

　4、欠缺信赖

　信赖就是我能想起的最关键的事情了，我乃至可以说它是全部情感的推动力。假如你没有信赖感，那麼你也就不应该有着这一份情感。

　5、矛盾过多

　网恋算恋爱吗一般 ，谈恋爱以后，大家一直会忘掉谈恋爱仅仅日常生活的一部分(如同工作中，喜好，家中一样)，但并不是日常生活的所有。这会造成来源于另一方的脱离实际的期待，最后造成提出分手。

　6、没有安全感

　这会渐渐地的抹杀大家的关联。大家消耗了过多的时间来思索她或是他是不是确实善待自己。这使我们丧失归属感，随后变成一个可伶的恋人。假如你一直在恋爱中，保证你100%的资金投入在其中了，不必给没有安全感留有一切室内空间。

　7、谈恋爱的缘故不确立

　大家往往谈恋爱是由于大家期待能从这当中获得一些物品，你能列一列你期待在恋爱中获得的物品。假如只是是由于你朋友一个很帅的男友或女友，因此 你才恋爱的话，那麼大家的情感是不容易长期的，这就好似你是因为一个人太无聊了而谈恋爱一样。

　8、害怕孤独而处对象

　恋爱反感期到了怎么办很多人都是会犯这类不正确。大家谈恋爱是由于大家身旁必须一些人来照顾好自己，来坚信自己，来善待自己，或是是获得“一种一切正常”的觉得，如同这些有男友或是女友的人一样。这类事儿很细微，一旦你由于这类原因而处对象，你能迅速意识到——你不用他人，或是，你需要一个更强的人，随后这最后会造成大家痛楚的提出分手。

方法如下：

1、摆正心态，凡事看开，跟着自己的心走，只要自己努力了就好。

2、量力而行，尽力而为，了解自己的同时又要脚踏实地，就算结果不好，也不要太在意。

3、不放弃，不气馁，不断充实自己，提升自己的能力，成功是留给有准备的人。

4、人生苦短，要为自己而活，不必太在乎他人的眼光。

别人期望值的高低取决于你的实力

有实力的人会备受众人的瞩目，就好像一个班上的学生，总会有几个老师比较喜欢的同学，都是很乖学习成绩很好的的同学，老师都能够念及他们的名字。

那些普普通通的学生，老师估计连名字都没有记住，每一次想要喊谁的时候还得对着座位表来叫，这就是期望值高低的区别。

■控制情绪要注意提高自己的情感智商。影响一个人一生的，是你的性格，你的世界观，你的价值观，你的耐心，你的心，你的毅力，你的情绪，你的情感。有的人虽然也很聪明，但是性格孤僻，怪异，不合群，不宜合作。有的自卑脆弱不能面对挫折，有的急躁，固执，自负，情绪不稳定，有的冷漠，易怒，神经质，与周围的人很难沟通。特别是有的以我为中心，不关爱他人，不关心他人，总喜欢周围的人围绕一个人转。也有不少人，智力虽然不太出众，也不是太聪明，甚至大家认为他可能还是低智商的，但后来却成了大事业，却成了大成就，却取得大成就，却取得成功。■看看情商为何物？是情感智商，朋友们，情商指的是什么？人们对情商一直有一种神秘的感觉，使我们和情商难以亲近，难以把握，难以和情商拥抱 情商是什么呢？就是情绪商数，情绪智力，情绪智能，情绪智慧。也就是我们经常说的理智、明智、理性、明理，主要是指的你的信心，你的恒心，你的毅力，你的忍耐，你的直觉，你的抗挫力，你的合作精神等与人素质有关的反映程度。主要是心理素质。他是一个人感受理解、控制、运用表达自己以及他人情绪一种情感的能力。 情商高低可以通过一系列的能力表现出来。■把人的情商能力概括为五大能力。 第一，认识自身情绪的能力，有人管他叫做情绪觉知。 第二个情商能力是什么呢？要妥善管理自己的情绪能力，不让自己情绪像一匹脱缰野马，，情绪化，脱缰野马，控制不住。第三个能力，自我激励能力。第四个能力，认识他人情绪的能力。不光是控制自己情绪，还要看他人的情绪啊。叫做顾左右而言他，顾着自己，看人家。看人家的情绪，顾左右而言他。第五个，人际关系处理能力。五大情商能力。就看你的情绪情感有哪些缺欠，缺欠在哪里？控制调解情绪，情感和情绪他的稳定协调不要大起大落，不要喜怒无常，要保持一种情绪的稳定，顺境的时候不要忘乎所以，得意忘形；逆境的时候不要垂头丧气，消极萎靡，遭受打击的时候要泰然处之，自如的应付，应付自如。■第一，要驾驭愤怒情绪。其实，喜怒哀乐是人之常情，愤怒是一种激烈的情绪的表现，有一种气势，有一种震撼作用，经常发怒不好，对学习不好，对工作不好，对生活不好，对人际关系不好，对自己的身体也不好。怒伤肝，经常用的方法是什么呢？加强心理的控制，提高修养。再就是理性的控制，锻炼自己的自控能力，还有什么，修养自己的世界观、人生观、价值观，所以第一个我们讲的对愤怒情绪怎么办？第二个要克服紧张情绪，压力、矛盾，冲突，风险，危机，很容易使我们紧张，过多的紧张对工作对身体对生命都没有好处，那克服紧张的情绪方法是什么？有正确的目标，沟通协调，学会享受第三，避免急躁情绪，主要是培养自己的忍性，目标适当，张弛有度，沉着冷静，学会冷处理。第四，摆脱消极情绪，培养自己积极情绪，热情开放的心态，成就感的心态，自己找乐趣，自找乐子。第五，合理宣泄，因压力大了，你控制控制，用语言行为来发泄心中不良情绪，保持心态平衡。放松发泄了。第六个，学会放松。放松的主要方法是什么？方法很重要的一个就是幽默，要富有幽默感，幽默特别能够减轻精神的压力，心理的压力。第七，顾及他人的情绪，不能光看自己的情绪，要顾及他人的情绪，感情用事就没顾及他人的情绪。 第八，要营造情绪环境。这是一种无形训练，无声培养，极为重要。虽然是无形无声，道是无形却有形，此时无声胜有声。这就是我讲的五大方法的第一方法，训练我们的情绪情感。■第二个方法呢？学会处理人际关系。处理人际关系是一本厚厚天书，我们有的人一辈子要走向最终点时候，这本书还没读透，那怎样处理人际关系，我下面有几个建议，第一，对人宽容，宽容胜过百万兵，第二，换位思考，换一把椅子坐一下换位思考。第三，学会关心。第四充满爱心。第五负有同情心。第六，沟通协调。第七，诚信正直。第八，善于合作。第九，乐于吃亏。吃亏是一种精神，吃亏他付出，付出才能得到，舍得舍得，有舍去才有得到的。第十，奉献牺牲。这是我讲的第一个情商开发的方法。 第三的情商训练开发的方法是什么呢？要乐观豁达，善于乐观豁达，自找乐趣，自找乐子，你的心情如何，乐观还是悲观，这是情商的重要方面这是获得情商的重要因素，所以有人讲，乐观会反败为胜，悲观可能反胜为败。 第四个方法是什么呢？我们培训情商的第四个方法是积极向上进取。对人生都充满希望。有一句名言，人是生活在希望中的。有希望可能就是一种积极向上，哪怕是梦，一个连梦都不会做的民族是没有希望的民族，我们每个人都在做梦，做好梦，我希望明天赚更多的钱，我们编织了一个个美梦，去努力，去圆梦，去寻梦，去争取，梦破灭了，再编一个梦去圆梦，实现了我又继续编梦，编梦，破灭，编梦，实现，人生就是如此。充满希望。第五个方法是善待人生机会，有人说智商高的人会发现机会，情商高的人会抓住机会，逆境商高的人，会不轻易的放弃机会三思行专属

家长怎样才能降低对孩子的期望值啊？

拥有一颗平常心，无条件地接纳孩子－－无论孩子做的好与不好，都爱他，因为他是世界上独一无二的生命个体。

给孩子建立安全感和自我价值，无条件的接纳孩子，意味着：向孩子表达父母的爱，让他们懂得，不论他们的行为如何，不论他们犯了多大的错误，多大地失败，父母的爱永不离开。

老师和父母无条件的接纳孩子，孩子就会有优秀的品格---诚实、自爱、自尊、自豪。

请看我空间的文章《六A亲子教育－－如何成为你孩子眼中的英雄》

:hibaidu/%C8%CB%B5%AD%C8%E7%BE%D5%CF%E3%D7%D4%D2%E7/blog/item/e6b108522967620b0cf3e3f6

怎样才能降低期望值

把期望值定得比较合乎实际，先试着制定一小步，能够容易实现的期望值，这样不断修改期望值，期望也被不断实现，过一段时间后，你会发现你在不断进步。

家长对孩子的期望值如何评估

用你的付出比例比上你的收益比例，就是所要得到的期望值，

E=(A-B)2+(C-B)2

如何让自己降低对孩子的期望值？因为希望越大，失望越多。

昨天有个朋友告诉我，她的儿子四岁还不回说话，跟孩子说话都不咋理她，大小便也不会自理，他们一家人带着孩子四处寻医，医生说孩子智力发育迟缓，她着急得不行，还上幼儿园了，幼儿园也不收，她担心孩子的未来怎么办。

我们的孩子健康成长，是我们有多幸运，孩子有双手他自己的人生其实还是掌握在他自己的手上，不知道你孩子多大了，父母尽力培养，就像孩子坐在湖中心的船上，他不使劲儿划船，我们在岸边无论多费劲的喊加油，也无济于事。

相信儿孙自有儿孙福，只要他努力就行，我们很幸运，我们的孩子健康快乐！

英语翻译:家长对孩子的期望值太高

Parents' expected value to child is too high

辅助：1 别想逃脱对孩子的责任。

Don't try to squirm out of your responsibility for children

2 父亲对孩子的过错不加追究。

His father pass over the boy's foolish crime,

3 母亲循循善诱地言明理论反对孩子的错误想法。

The mother reasoned against the boy's wrong thoughts

4 有一个家长到学校来和老师争辩孩子的考试成绩。

One of the parents came to the school to expostulate with the teacher about his child's examination results

5 假如父母亲对孩子的举止教导无方，孩子则会肆意行事。

If parents don't teach their child how to behave himself, he will do anything at will

6 如果他认为应该或多少地相信教师对孩子的评论，那么他就错了。

He is wrong if he thinks a teacher's report on a child is to be taken more or less on trust

7 那孩子的病好了。

It's time that boy got himself sorted out

8 她对孩子太溺爱。

She always slobbers over her children

9 我们对孩子要耐心。

We must be patient with children

10 家长应该学会如何赞扬孩子们的好行为。

Parents should learn how to praise the children's good behavior

怎样想才能降低自己的目标或期望值？

看几本好书，找一个很爱你的lover，找到自己的兴趣，或者做一份能让自己快乐的工作。推荐廖阅鹏的作品

如何降低初三家长的期望值

让家长知道自己的孩子并没有那么优秀

家长怎样写对孩子的期望

天下所有的家长都希望自己的孩子有能力、有本事，将来能够好好的生活，乃至能够比父辈们生活得更好。很多情况下，家长的殷殷期望化作了孩子向上奋进的动力。而有时，太高的期望会化为孩子肩上沉重的压力。所以，天下所有的家长都希望自己的孩子有能力、有本事，将来能够好好的生活，乃至能够比父辈们生活得更好。很多情况下，家长的殷殷期望化作了孩子向上奋进的动力。而有时，太高的期望会化为孩子肩上沉重的压力。所以，对孩子的期望是有1定讲求的。作为家长，我们该如何掌控对孩子的期望呢？第1，拓宽期望面，不要只局限于智慧与学业。以智慧高低、学业成绩的好坏作为衡量孩子是不是成功、将来是不是有前程，是现代社会的流行病。但事实上衡量1个人的成功与否具有许多评价标准。很久之前在罗马，有个小学生由于学习成绩不那末理想，成天闷闷不乐。1次，父亲把他带上罗马1座高高教堂的塔顶。“往下瞧瞧吧，亲爱的孩子。”父亲指著像蜘蛛网般的街道说，“通向广场的路不止1条，生活也是1样。假设你发现这条路达不到目的地，那就走另外一条路试试！”多么聪明、豁达的父亲！他以1种恰如其分的方式，表达了对孩子获得成功的期望。第2，期望应符合孩子的能力水平与志向爱好。聪明的家长，在对孩子有所期望之时，无妨先评估1下孩子的智慧特点、兴趣范围、个性特点。家长可以与孩子1起分析1下，孩子的优势在哪里，不足以外又有哪些；有些行业上的成功，不但需要到达相应的智慧水平，还需要有许多非智力因素的参与，孩子是不是具有了，或是不是可以通过1定的培养到达；家长所期望的是否是孩子所感兴趣的或钟爱的；孩子的个性最适合于从事哪些工作……如此等等。 检视更多答案>>

怎样写家长对孩子的期望

你想怎么样的, 就照实说好了,,

你对自己孩子的期望,

还能从别人那里得到吗, 那可是你自己的想法,

谁都代替不了的

怎样降低自己对爱情的期望值

从心理学家的角度来说，一个人体会幸福的感觉不仅与现实有关，还与自己的期望值紧密相连：如果期望值大于现实值，人们就会失望；反之，就会高兴。这是很简单的道理，在爱情面前也一样，由于心态（期望值）不一样，你的体会、心情就会产生差异，而这种差异就会导致不同的结果。虽然说，降低标准是所谓的追求幸福爱情的捷径，但是这种说法主要是针对不切合实际的“期望值”而言 。

套用托尔斯泰的话来说，“幸福的爱情都是相同的，不幸的爱情各有个的不幸。”

我个人也是对爱情的完美主义者，在爱情的世界里，找个爱的人不容易，找个相互爱的人就更不容易了。

1、及时有效沟通 沟通是人与人之间最好的渠道。做出改变的前提是双方都有改变的意愿，第一步就是沟通，把自己对彼此的期望表达出来。试着跟对方沟通，把你希望ta 能够承担的责任，或者说能够改变的地方表达出来，这样对方才能知道应该如何去做，可以减少很多因为不理解产生的冲突和矛盾。

2、对彼此的期望在一个正确的范围内。一定要知道在人生的各个阶段中，生活的侧重点是不同的，学生时代、年轻的时候没有生活压力，可以把更多的精力放在爱情上，但当有生活压力的时候，必定会分走一部分精力。这时候关系中的两个人都应该意识到双方身份的变化，并且调整对对方的期望值。婚姻关系中常见的就是，我想要你爱我、宠我，而你却想让我懂事一点。如果不能管理好自己的期望值，两个人的关系只会在不切实际的幻想中和失望中游走。

3、确定自己能够妥协的范围。两个人都要确定自己为了对方，愿意进行那些改变，妥协，能否找到一个平衡点，让两个人都能舒服。

比如女生希望男生多陪自己，而男生想让女生理解自己的工作需要加班，如果两个人都愿意做出妥协，男生每周抽出一天时间陪女生，而其他时间女生能够接受男生加班不去打扰他。

4、找到适合自己感情的保鲜方法。

对于缺乏新意的倦怠期，可以试着去找一些感情保鲜的方法，比如增加仪式感、共同去做一些新鲜的事情等等。创造共同的经历，能够增加彼此之间的共同话题，也有助于两个人挖掘彼此身上的新鲜感，增加对彼此的好奇心。

感情中的倦怠期其实并不可怕，可怕的是出现问题就想分手的态度，只有两人都有跟彼此共同奔赴未来的决心，才能战胜倦怠期，并且建立真正深厚的亲密关系。

当然，关系是两个人的事情，只有一个人去努力是远远不够的，或者说两个人已经做出了自己能做的所有努力，但关系依然让双方感到疲惫、痛苦，那么选择分开，也是一个选择，至少曾经拥有过美好的爱情。

对于这种群体来说，谈恋爱是一件挑战性很高的事情。那么，如何处理单恋情感，开展健康的谈恋爱关系呢？一、不要期望太高。

在性单恋的情况下，你很可能会把你的感情寄托在一些不可能实现的人身上。因此，你需要保持理智，不要期望太高，不要把所有的希望都放在一个人身上。你需要接受现实，并且认识到你可能不会得到你所希望的。

二、与朋友分享。

与朋友分享你的感受可以帮助你缓解压力，并且得到一些支持和理解。与他们交流你的心情，听取他们的建议，并且让他们陪伴你度过这个阶段，可以让你感觉更加舒适和安慰。

三、寻找其他的爱情。

虽然你无法得到你所爱的人，但是仍然有机会寻找到其他的爱情。你可以通过社交媒体或者线下活动来认识新的人，或者加入一些兴趣小组，找到和你志同道合的人。保持开放的心态，你会发现有很多优秀的人值得你去爱。

四、保持自尊。

即使你无法得到你所爱的人，也不要放弃自己的自尊。保持自信和尊重自己的感受，不要让自己沉溺在自怨自艾的情绪中。对自己好一点，关注自己的身体和情感健康，这样才能更好地面对未来。

五、适度控制自己的情感。

当你陷入单恋时，情感会变得非常强烈。但是，对方不一定认同你的情感，这时候，适度控制自己的情感是非常重要的。避免频繁地联系对方，不合适的大打招呼，过于主动地示爱等行为。这些可能会让对方不适，从而产生不好的印象。

六、适度试探对方意愿。

适度的试探可以帮助你确定对方是否对你有意向。可以通过与对方一起去看**、吃饭或者做其他的娱乐活动，以此观察对方的态度。当然，如果对方已经直言不喜欢你，也应该坦诚面对，问清楚原因，早日放下心中的情感。

七、接纳现实。

寻求其他的机会如果对方并没有和你建立太过密切的关系、甚至对你表现出明显的敌对信号，那么很明显，你需要寻找其他机会。首先，要接受现实，承认单恋情感的存在，并且相信下一次机会会更好。接着，可以投入社交活动，扩大社交范围，结交更多的志同道合的朋友，为下一次约会找到更多机会。

让孩子学会掌控自己的情绪是培养孩子情商的重要方面。以下几个建议可以帮助孩子掌控自己的情绪：

1 设定合理的期望：父母在一个可能会令孩子情绪不稳定的场合或活动之前，应该跟孩子谈话，让他们知道预期的时间和期望的行为，避免出现干扰孩子情绪的状况。

2 鼓励孩子表达情感：父母应该鼓励孩子表达自己的情感，学会用自己的语言描述自己的感受，从而更好地了解自己。

3 通过游戏学习掌控情绪：儿童最好的学习方法就是玩游戏。父母可以通过各种游戏的方式，让孩子们感受情绪掌控状态的不同，帮助孩子们学会控制自己的情绪。

4 给孩子示范情绪管理：父母可以用自己的行动言行，示范如何控制自己的情绪，并加以引导，以期影响孩子的行为。比如，当孩子气愤发脾气时，父母可以告诉孩子他们面临相似的情况时，是如何处理的。

5 帮助孩子学会放松：教孩子学会简单的深呼吸和放松技巧，以此改善所体验到的不适情感。

让孩子学会控制自己的情绪是培养孩子情商的重要方面之一，家长可以通过设定合理期望、鼓励孩子表达情感、游戏学习掌控情绪、示范情绪管理和帮助孩子学会放松等方式来达到这个目的。家长还应该耐心听取并理解孩子的情感，帮助他们顺利度过成长的周年，建立与孩子之间的信任和互相支持的交流关系。