我觉得自己有些抑郁、同时情感淡漠、记忆力减退，如何有效地进行心理调节呢？

学习一些让自己快乐起来的理论，如人生价值、情绪管理、爱与责任、自我设限、积极与消极、性格测试、自我期望--信念--行动--习惯--性格--命运、快乐18法等

人生中没有100%，没有绝对，那是一种追求，我们就是努力去接近极限。

人生要有大目标（或者叫梦想），我的梦想就是让人们都拥有健康人生，积极人生和快乐人生！梦想是大，是不好实现，是在近期实现不了，可我们自己可以先让自己拥有，再让家人拥有，再让亲朋或周围的人们拥有，然后再扩大之。

人的一生为什么而活着？可以说人在世上要“劳动并快乐着”！要有一份责任感，不是纯为自己。一个人要是没有名誉观，那他什么坏事都能做出来。一个人在世上的需求按马斯洛的说法分为五大需求：1生理2安全3归属与爱4尊重5自我实现（实现自己的个人价值）。我们从理论上和实践上都应该把目标定在第五大需求上，最高层面的需求上，这样人生才能更精彩。

每个人都是只能看到自己的那一片天，或者就是井底之蛙一样，那么，我们怎么才能看到更大的天空？或者突破自我设限？那就是换位思考，站在别人的角度来看问题，站在更多的角度看问题，问题就被看的越全面，只从一个方面看问题，只从自己的角度看问题那就是盲人摸象。

让自己积极起来吧。积极了就会快乐了。

拿破仑希尔的《成功原则》共十七项，第一项就是积极的心态，他说，只要你能把积极的心态与其它原则中的一部份结合起来，那么你就会成功。

当你站在对方立场考虑问题，一切问题都不存在了。

你希望别人怎么对你，你首先应该怎么对待别人

宁可人负我，绝不我负人

己所不欲，勿施于人；己所欲，勿强施于人。

修行无它，坦坦然其志吞吐天地不可抑，然所在皆平常心耳，吃饭，做事，睡觉，如此足矣。

-------以上大部份都是理论，是务虚的东西，还要有一个务实的平台。

附一：快乐18法

保持快乐的18种方法

1有目标的追求

2经常保持微笑

3学会和别人分享自己的快乐

4乐于助人

5保持童心

6学会和别人愉快的相处（把自己定位有多高，就能和多少人相处）

7保持幽默

8处乱不惊

9学会宽容

10有知心朋友

11和别人保持合作

12享受天伦之乐

13保持高度的信心

14尊重弱者

15偶尔放纵一下自己

16有空上上网（把握度）

17有空到家里坐一坐

18不是财迷

马斯洛需求理论：

1生理需求

2安全需求

3归属与爱的需求

4尊重的需求

5自我实现的需求（实现自己的人生价值）

我喜欢的几句话：

1当你站在对方的立场考虑问题，一切问题都不存在了

2你希望别人怎么对待你，你首先应该怎么对待别人

3宁可人负我，绝不我负人

4己所不欲，勿施于人。己所欲，勿强施于人

附二

情绪管理

鼓掌的时候，两个大拇指，一个指向对方表示对对方的赞美，另一个指向自己，表示对自己的鼓励。

智商IQ占15%，情商EQ占85%，逆商AQ更重要

一、消极心态的产生：

1缺乏目标与希望

2对未来悲观

3害怕失败（不能停止不前，万一失败怎么办--中国式消极心理）

4半途而废

5否定现实

6埋怨抱怨责怪（我是一切的根源）

7空想与幻想（应该去行动）

二、消极心态产生的根源

1破坏性的批评

应对事不对人，批评他而不伤其自尊，不应对人不对事

让我们产生负罪感（期望过高）

有条件的爱（例：孩子考第几奖励什么，附加条件了，产生心理压力不一定起到正确的效果）

2不愿承担责任，或害怕承担责任（我是100%的责任者）

如：新疆克拉玛依油田大火烧死125个人，直到文化部长引咎辞职，因为他之前能负那个责任

3批评别人来显示自己

三、控制情绪的步骤

1确认真正感受

2肯定情绪的作用（对自己的影响）

3相信自己可以控制情绪（相信自己，控制自己）

4改变我们的面部表情（生气的时候很丑）

5改变动作（坐正些，有力些，站直些）

6提出问题，找到方法（被车溅了一身水）

四、调整心理压力

1内心的罪恶感，内疚感，压力感

2害怕失去很重视的东西（越重视越珍惜越害怕）

3讨厌自己工作环境（中国人的脸上的万有引力）

五、如何 消除心理压力（七点建议）

1服用营养餐（会在身体和心理产生能量，）

2运动（身体的疲劳可减轻心理压力）

3放松（如催眼术，静静的放松心理）

4旅游

5会见家人和朋友

6倾诉，找到愿意倾诉的朋友

7笑，大笑（心理的维生素）

六、忧虑（忧虑是我们想象出来的，杞人忧天）

统计：40%是从来没有发生过的

30%是过去发生过了的

12%是担忧别人的想法（命运在自己的手里，不是在别人的嘴里）

10%是无关紧要的事

8%是值得忧虑但4%无法控制

解决办法：1写下来担忧什么（下笔瞬间已会发现这种担忧多余了）

写下来最坏的结果是什么

立即开始改变最坏的情况

找出事实的真象是什么

2注意力转移：意焦即注意的焦点

3知道成功需要时间和过程（长远心态）。做完美的目标是想得到快乐，要以终为始

相信糟糕的事情一定会过去

做害怕做的事情

我们在做的事情在世上大多都不值一提

克拉玛依属于典型的温带大陆季风性气候，春秋风多，冬夏温差大，不过也有适合栽培的植物。例如薰衣草、虞美人、柳穿鱼、蓝花亚麻、龙胆草、飞燕草、金鸡菊、月季、蜀葵、勿忘我、蒲公英、石竹、蔷薇、金鱼草、二月兰、风铃草、黑心菊、丁香、松果菊、玉簪等。若是盆栽，方便管理，喜欢的植物都可栽培。

一、克拉玛依的气候特点

克拉玛依属于典型的温带大陆季风性气候，该地区的气候特点是春秋风多，干燥少雨，冬夏温差大。四季中冬夏两季最为漫长，春秋两季属于过渡季，换季不明显。每年的1月份最冷，7月份最热，年平均气温86℃。初霜一般在11月上旬出现，终霜一般在3月下旬结束，无霜期2323天。

二、克拉玛依适合养什么花

克拉玛依的气候差，干旱，寒冷。虽然气候环境差，但适合养殖的植物也有很多种。其中地栽受地域影响大，建议栽培薰衣草、虞美人、柳穿鱼、蓝花亚麻、龙胆草、飞燕草、金鸡菊、月季、蜀葵、勿忘我、蒲公英、石竹、蔷薇、金鱼草、二月兰、风铃草、黑心菊、丁香、松果菊、玉簪等。这几种植物的适应能力强，可正常生长。若是盆栽，受地域影响小，室内也有暖气，因此喜欢的盆栽都可栽培。例如文竹、栀子、茉莉、发财树、观音竹、滴水观音、仙人掌、蟹爪兰、平安树、绿萝、吊兰等。入冬后搬到室内，夏季高温阶段加强通风便可。

三、克拉玛依的市花和市树是什么

克拉玛依的市花是玫瑰花，市树还没有明确。玫瑰自古以来就被人们赋予美好的情感，在克拉玛依很受欢迎。在1988年人大常委会上确定将其定为克拉玛依的市花。