吵架时怎样才能让自己的情绪不激动？

吵架在我们的日常生活中时有发生。怎样才能让自己的情绪不激动，处理好双方关系呢？

1、找原因。 吵架是因为情绪被影响，感觉不公平，不接受。要找到自己哪里不对劲了，问问自己为什么要激动发脾气，为什么不能心平气和地去说，要压着性子想。找到原因，就应该分析原因，理性解决。

2、换位思考。 没有人喜欢吵架，因为吵架不光是对别人的一种打击，对自己本身也是一种伤害。吵架时，心里很激动，会伤心，难过，对自己的精神打击很大；而对别人打击也不小，别人也很生气。吵架是拿别人的错误惩罚自己。吵架是把双刃剑，双方都有伤害。换位思考，想想自己，想想别人，权衡利弊，还有吵架的必要吗？

3、长远考虑，理性对待。 比如，两个人过日子吵吵闹闹很正常，但有的人吵着吵着感情就淡了，时间一长也就散了。发生争吵如果控制不好自己的情绪，不仅会影响两人的感情，还可能影响到自己的孩子。大家都在一起生活，都不容易，对待问题心平气和地去解决，总会找到解决的办法的。

4、加强个人修养。 情绪激动，吵架能反应出一个人的人品。吵架是检验一个人人品的试金石。如果一个人动不动就激动，动不动就和别人吵架，谁还愿意和他交往呢！有修养，有教养的人一般不会和别人使性子，动不动情绪就激动，甚至和人吵架。人要一颗宽容、平和心。大家都在一起生活，何必使性子，耍激动呢？

吵架不能让自己的情绪有激动。做一个心平气和的人。能坦然释怀，就不要斤斤计较；能大度的，就不必耿耿于怀。微笑面对生活，微笑面对我们周围的人，不好吗？

您好！

这是一个很有意思的问题。

要想做到吵架时不让自己情绪激动，得需要看您是因为什么而吵架了？

如果，只是为吵架而吵架的话，比如说找事、消遣等等，那么吵架就成了一种乐趣，这样的情况下吵架一般都不会被情绪所裹挟，即使在对方看来您是义愤填膺、慷慨激越，于您自己而言，您十分清楚，那是表演的需要。

如果，您是被吵架，那么很大程度上，您会觉得不爽甚至会很委屈，那么一般情况下，您能很难做到不被情绪裹挟与影响。在这样的情形下，要想不被情绪影响，那么最好的办法，就是一是先深深地吸一口气，让自己沉下心来，从当下的情形中、对方的语误与过激行为中、对方的错误中，等等，就利用当下的环境与清醒，冷静地寻找攻击与反击的靶子；二是把自己从当下的情境中抽离出来，自我阿Q式地劝慰自己，人是不和狗争吵的，就当自己是被狗咬了，总不至于也要去咬狗一口吧，从而从现场逃离。在等对方冷静下来之后，再进行沟通。

如果您是因为受到了误解、委屈、攻击等之后而主动去吵架的话，那么您本身就是带着情绪的，要做到不带情绪吵架估计很困难，最好的做法就是不吵架。

很多时候，吵架不在声音大小高低、也不在于言语激烈低缓，而在于 道理在哪里，在于能抓住对方痛点给予其致命一击。更多的时候，吵架根本解决不了问题，因为彼此都在各自的频道中，没有相互认可的逻辑框架下沟通、交流，是难以达到自己想要的效果的。其最大的好处就是可以让自己的情绪得以释放，当然那应该是您在吵架吵赢并战胜对方的情况的，更多的则是彼此两败俱伤。

生活那么美好，未来还那么长远，自己对了，世界就对了，少花些经历在吵架上，不是更美好嘛？！

我手下的信访办主任告诉我，吵架这种事，要想情绪不激动，必须做好三份功课：

第一课，嘴要快

能在吵架中获胜的一方，一定是平时话就多的人，说的多了，嘴就快了，而嘴快的人思维反应也一定快，因此，多与人交流交谈，既训练了嘴，也训练了思维速度，一举两得。

第二课，知识储备

吵架之所以能吵赢，最重要的原因是在道理和道德上占了上风，如果一个人不能拥有很多知识，也就不能清楚很多道理，便无法实现吵赢的目的。因此，多读书多学习多积累，增长的见闻越多，吵架的胜算也就越大。

第三课，逻辑思维

思维的反应能力并不是逻辑的组织能力，一个人无论反应的有多快，无法通过合理的逻辑，有效的组织将语言表达出去，也就不能实现冷静吵架不激动的目的。逻辑思维的训练，可以多做一些数学题。

最后

一个人吵架时之所以能够做到不激动，就是因为其能够使用逻辑思维组织语言，再通过迅速反应，以嘴为枪，滔滔不绝，持续表达，最终获胜。

情绪的控制分两个方面：

第一个，就是自我的情绪觉察，也就是之前提到 “情绪笔记化解法” 。

平时可以做这样的练习，找一个合适的时间，带着一个笔记本问自己：“过去的三个小时中，我感觉到了什么样的情绪？（愤怒、焦虑、伤心、嫉妒……）因为发生了哪些事情？这件事里的哪些细节引发了哪种情绪？ ”

然后在日记中记下这些内容，比如：

当我们记录了一段时间之后，就会明白自己的情绪爆发点，接下来就能有意识的去规避。

其次，对自己的负能量进行合理归因。

每一次负能量爆炸的行为，不论是争吵，冷战还是抱怨，其实都隐藏着我们自己内心当中很柔软的，没有得到满足的需求。

所以第二步就是反省，分析自己内心深处柔软的需求到底是什么？什么情绪造成了你的行为，又是什么原因造成了你的情绪。

通过做这两项工作，就能够让我们的情绪， 第一得到控制，第二得到合理的安顿。

对待负面情绪，不是压抑它，也不是宣泄它，你要安顿它；你要找到它的来处，才能知道它的去处。这才是最重要的事情。

希望大家积极讨论、评价我的回答。

听过“呆若木鸡”的故事吧，斗鸡为什么要选那种看起来很呆，实则战斗力很强的呢？因为不鸣则已，一鸣惊人。

吵架也是一样。吵架的双方都想赢，想说服对方。所以，总喜欢以不断地言语攻击，夸张的动作表情来恐吓威胁对方，希望能以气势压倒。

但高手却往往是理性对待。

自己有理时，根本不发声，对方的攻击，仿佛是打在棉花之上，力无处使，等到时机合适，一两句总结的话，四两拨千斤；或者一个幽默，化解对方的激动，缓和尴尬的场面。

自己无理时，主动承认错误，反而显得真实可靠，双方都有台阶下，何乐而不为。

吵架说明存在争端，吵架的目的是解决争端，而不是为了赢。你没有输赢的争斗心，自然不会情绪起伏。

将这种思维植入到头脑里，吵架不是为了赢，是为了解决争端。控制不住要宣泄情绪，那就去健身馆撸铁啊，吵架干什么，伤身不如健身。

情绪激动很伤身，好的情绪激动都容易另血压升高，心跳加速！何况吵架带来的坏情绪呢。

所以能不吵架尽量不吵，问题如是有解决办法就想办法，没解决办法吵也没用。

可我不排除有些问题真是靠吵架才解决的，比如售后服务！你跟他吵他就给你解决，你不吵，那么他就和稀泥。

为了自身 健康 怎么能吵架时保持情绪稳定呢？首先清楚吵架是武器，是对准对方的，而不是指向自己。也就是别真往心里去。

你吵架的样子真的很丑，情绪失控也会导致面部管理失控，把吵架控制在表面形式上，时刻提醒自己我要赢但不要赢的很惨。

说的头头是道，其实我是个不会吵架的人

怎么会不激动，只要吵架就肯定会激动啊，这是控制不了的。

吵架也是解决问题的一个积极行动，情绪不压下去，发泄出来对身体才好。吵架不激动，一定是假装把情绪咽下去了，对身体损害极大。

我觉得很难做到吧。一般来说，如果能控制情绪不激动的话就不会和别人吵架的。如果真的吵起架来，双方情绪都会越说越激动的，如何能控制？

这个问题我觉得很有意思。吵架之前控制自己的情绪还是有可能的。当控制不住情绪忍不住要吵架时可以问问自己几个问题：

吵架能不能解决问题？

如果吵架对解决问题没有任何帮助，又何必费那个脑力和体力，只为了说一些没有任何意义的气话？由其是在和家人之间有争执时，切记多思考一下。

吵架有什么后果？

吵架之后难以控制情绪，激动中容易做出不理智的事情。如果做了就会产生不好的难以挽回的结果，为此是否值得？如果双方吵架升级再大打出手又如何收场？这个适合在和外人发生纠纷时，特别是明显在体力上、言语上不占优势时。

姑娘们千万别惧怕和你们男朋友吵架，甚至我鼓励一定要珍惜和他每次吵架的时光，因为当你俩无架可吵的时候，才证明你们离这种井水不犯河水已经不远了。面对吵架，我们要有正确的认知，总结三点。

第一个，对方跟你讲道理并不是不爱你了，现在吵架的过程中很多姑娘认为吵架了，你哄哄我低着头认个错，我有你这种态度，就算过去了。但是往往很多男生会在吵架的时候跟你讲道理想跟你说个对错。如果安抚情绪后，就以第一种的方式结束了，我并不认为这是一件好事。因为两个人有矛盾了，事出有因，如果不解决会反复出现。所以当我看到另一半能够控制自己的情绪跟我讲道理的时候我，他是想跟我长久走下去，而不是说，低下头敷衍一下这个事就过去了。所以当你们有矛盾，男朋友跟你讲道理的时候你一定要看清楚，他现在是更想了解你们双方的一个是非观。当然这里排除的是完全洗脑，单方面打压的讲道理。

第二点，不用经验掩盖体验。别用你和之前别人相处的模式，去判断你现在和男朋友吵架的时候他应该做的行为。人和人就是不一样，每个人面对问题，处理的态度，观点行为也是不一样的，所以你不能认为他跟以前男朋友做法不同，就是不爱你了。我们更多的是经过和现在的男朋友吵架的这种体验，去建立属于你们的相处模式。

第三点，一定要把你们现在的矛盾当成你们爱情了一场修行。如果没有矛盾，你们怎么能够了解对方的价值观。对方情绪的极限，对方处理问题的方式方法，又如何能够找到一个属于你们非常好的相处模式。所以说实话。矛盾真是你们感情的一个催化剂，当你能够正视矛盾的时候，证明你已经正视了原来你们两个就是独立的两个个体，反而你会更尊重他，更理解他，更能抱着一颗解决问，促进感情的心去面对自己的另一半。

真正成熟的人，会如何与恋人“吵架”呢？

为什么有的人只要一与恋人吵架，便会闹的撕破脸皮？若是在恋爱的时候，你无法做到感情单独、无法放弃这些无意义的争执、无法控制自己的恼怒情绪，那么你或许真的没法维持好一段长久的婚姻关系。前几日有一个朋友找我倾吐，说他刚和平谈判了7年男朋友分手，非常难过，可是又感觉不舍得，不知道需不需要挽留。

谈起分手的原因，她讲没啥比较大的矛盾，就是一些小吵小闹，感觉自己平时要多工作已经非常辛苦，另一方还需要跟自己吵架，不想迁就对方情绪，心好累。吵架时，谁都不想迁就，每个人觉得自己是错的，另一方是错的，长此以往，彼此都是会觉得很累吧。

实际上亲密关系的争吵中，最不科学和没必须的，就是相关「对错」讨论。为什么相关对错的争执用不着？假如乏力把握大局意识，但又不想觉得能力不够或是缺乏安全感，更快的办法就是表现自己是对的。而表现自己是对的，通常只必须立在主阵地上，指责、指责、证实他人是错的，全身上下就会充斥着肾上腺激素，感觉自己好似超人一样杰出。举例说明，你犯了一个不正确，你的另一半不断地指责你，使你无地自容。他说道：「这个不正确就像当初屠徐州的举动一样！」

这时候，你立刻把握住辫子，开始说，「我对历史资料认知能力不正确，曹操的举动根本就不是你刚刚所说的那样！」然后又逐渐诠释。接下来数分钟，我都向着正确的方向讲啊讲，饶有兴致地享受自己「是对的」良好的觉得，并且用各种各样充满智慧的言谈举止压到另一方。

再接下来，你开始相反指责他经常不认真看历史资料、逻辑性常常有出入这些缺点……看到没有，有关对错的争吵，其实没有真正意义上的结论，仅仅彼此都是在寻找无意义的自豪感、不真实的归属感，及其得到短暂自豪和神气十足。其实很多时候，「恼怒」这一情绪假如好好地正确引导，只能维持数分钟（终究大家只能在处理恋人之间小矛盾，并不是我国宇宙空间大事儿嘛）。

那如果像前文那样「扯话题讨论」，通常会不着边际绕个没完，越说越气愤，与此同时引起许多其他争议。实际上男女朋友之间吵架是很常见的现象！但是有的人呢，由于吵架更加相亲相爰。有些人只因为吵架，此后各奔前程。

导读：曾经有一本书深刻剖析了男女的不同之处——《男人来自火星，女人来自金星》。这本书就是科普了男女的本质差异，即男人重事实，女人重情绪。

01

经常有听到身边的女性朋友吐槽她们的另一半，堪比大型吐槽大会现场。

比如说，闺蜜可可对男友说，“亲爱的，我肚子有点疼，怎么办啊？”男友就会硬邦邦的来一句，“肚子疼？那吃止痛药吧。”

几乎所有的女性朋友，都觉得可可的男友真的是太直了。若是稍微懂点女人的男人就会明白，女友提出这个问题时，她绝对不是要止疼药的答案。

可是作为男人的角度来说，就事论事、根据问题解决问题，这是他们的思维方式。

肚子疼，扛不下去就吃片止疼药好了；感冒了，就多喝水再吃感冒药好了。瞧着，多简单多容易，这个世界又有什么解决不了的难题。

只是对于女人来说，她们要的不是止疼药和多喝白开水，她们要的是“多关心”、“多呵护”。

女人要的不仅是嘘寒问暖的言语上的呵护和关心，还有真实的陪伴和体贴。

道理谁都会明白，可是当身边的你我他在面临生活中出现的问题时，就会不由自主的回到了一个循环无解的状态。那就是：男人注重事实，女人注重情绪。

两人由于对同一件事情的认知不统一，自然时常会发生不必要的矛盾和伤害。

02

男女认知不统一，大白话就是不在一条线上，闺蜜可可和男友就是典型的经常不在一条线上的情侣。

可可是个非常活泼的姑娘，而男友却是一个非常安静的男生。两人的感情也真的非常好，非常的相爱，为了对方也改变了很多自身的缺点，但是在生活中，却经常出现一些小矛盾和小争执。

尽管事后，两人都觉得是一件不值得计较的事情，可是下一次事情发生时，还是如此。

有一次，两人约好了周末到邻市去玩，可可就开始订车票和订房间。可是直达的火车票已经卖光了，坐汽车时间又长又不方便，于是可可就购买了需要中转的火车票，又订了一间打折的房子。

按照可可的观点，出去玩就是要和心爱的人一起有个仪式，不需要最好的享受，只需要最好的陪伴。

然而可可男友不干了，他觉得周末时间就那么一点，坐个火车还要中转，订的酒店还离车站那么远，房子打折又有什么用，都不够打车花销。

所以，可可男友的意思是，如果没有直达车票那就可以下次，如果酒店那么远就可以不要订。他认为，好不容易度个周末假期，还让自己那么累，那干脆不要去了，等下个周末也是一样的。

于是两人就因为这点小事，从开始欢天喜地的筹划度假，到中期唇枪舌战的辩论，再到后来女方拉黑男方，男方斥责女方小气的无语状态。

不过冷战的时间并没有持续太久，隔了几天可可男友还是放下面子去接可可下班，可可也思念男友，有了台阶自然顺着下，两人就和好如初了。

可可就问男友，“为什么你都不来哄哄我？你若是当时哄我，我就不会那么生气了。”

可可男友说，“哄你事情就能解决吗？互相冷静几天，反倒是对我俩都好。”

看吧，这就是女人的感性思维，和男人的理性思维。

好在两人还是冰释前嫌了，而且很快就忘记了前面发生的不愉快。但是经过这件事情，倒是让我们看清了一个事实：男人注重事实，女人注重情绪。

03

情侣或是夫妻双方发生不愉快的时候，大多数情况下，两人的关注点是不一样的。

女人都是情绪的代表，所以女人只要一吵架就会提分手或是离婚，但是内心深处或许并不是真的想分手，而只是单纯的宣泄一下情绪。

正是因为如此，所以经常发生了“女生提出第9次分手之后，男友终于忍无可忍同意分手”的案例。

也就是说，一个女人，当她说出不想继续感情或是婚姻时，十之八九是一时的情绪宣泄，或是冲动的说出这句话来。但她的本意却不一定会真正同意分手，她或许是在期待，也或是在等待另一半会改好，再或是希望对方能为她让步。

而当男人想要提出分手的时候，十之八九就是真的要分手了，甚至有相当的男人连分手都不愿意提，直接不回电话、微信拉黑，玩消失。

04

为什么会说男人是注重事实的呢？

因为男人在内心深处会有一个清晰的账目，这个对象是适合结婚的，还是适合短期交往？这个对象值得我付出多少，值得我有多少的改变。

这个姑且称为是“男人的安全设定值”。

当女人的所做所为要超过男人的安全设定值时，他就要做出一定的估算，要不继续为女人改变，要不就直接分手。

很多女人提出一次两次分手的时候，没有得到男人的回应就觉得这个男人是爱着自己的，于是当两人再次发生矛盾时，就继续提出分手，乐此不彼。

很多男人就和可可的男友一样，觉得这些矛盾和所谓的分手无伤大雅，都视而不见。可是当超过了“男人的安全设定值”时，男人就自动进入了注重事实的状态，开始完全的理性思维，不带一丝一毫的商量余地。

所以，才会出现一旦男人想要分手时，就很难挽回的状态。

总之，无论男人女人来自哪个星球，有何种交往差异，但是有一点是必备的，那就是真心最重要。

男女在交往的时候，最重要的就是真心实意，彼此坦诚相待。在交往的过程中，哪怕有些矛盾，哪怕女人有些情绪，但是只要不超过男人的安全设定值，都会化险为夷。

但是男女交往中，也要适当为对方改变，女人不能太过于情绪化，要懂得控制自己，而男人也要体谅女人的情绪，不要冷冰冰的只看事实。

长此以往，两人的感情才会越来越默契。

臧克飞说：现实中，我不是倡导女尊男卑，如果男生跟自己哥们聊天的时候。如果说：我今天跟女朋友吵架，她一直都没有吵赢过我，我从来就没有输过。

这些哥们会觉得现实生活中根本就没有这样的人，一旦有这样的人肯定没有女朋友。

所以臧鸿飞发现有三点：

第一：在吵架的时候，两个人对时间的认知是不一样的。

如果你说女生确实发现自己不对，她会开启翻旧账模式，记忆力超级好。

“你说我怎么怎么不对，那你追我的时候怎么说的呀？那去年，前年的事……，前年三月份，你记不记得？如果今天，今天你说我错了。咱俩以后怎么过？五年之后怎么办？十年之后怎么办？我老了怎么办？”

这个时候男的面对一个八个时间点的问题，反应就是：“啊？”，所以这是男生吵不赢的第一个原因。

第二：体力，男生在体力上吵不赢

臧克飞来了《奇葩说》两年，觉得自己是一个很能说话的人，曾经特别幼稚特别天真的以为在情侣之间一定要分个对错。

有一段时间，臧克飞觉得，我吵不赢你么？他有两三次他就拧到她的女朋狗从晚上10点吵到了第二天中午11点。就从“怎么怎么，到这样累的都快趴到地上了，感觉嘴上磨得都是皴。最后实在是吵不过。

第三：男人都是在吵逻辑，女人是在吵情感

有一次，女朋友跟他吵架，被臧克飞逮到了一个逻辑漏洞，心想“你小子，终于落到我手里了”，你看你这个，怎么怎么不对，第一，你怎么不对，第二，你怎么怎么不对，第三你怎么怎么不对。理智气壮的说，然后心想你服不服？

而女朋友似乎默认了刚刚的错误，然后女朋友说：“刚才那个事就已经不重要了，你现在告诉我，你为什么吼我？”

猝不及防的换了辩题，让男生一下转换不过来，没通知换题，让人手忙脚乱。

每一个泼妇都是都是在一次一次吵架中锻炼出来的，而每一个淑女都是靠一个男人的绅士风度，一点点培养出来的。

你想要一个什么样的人陪伴你一生？是泼妇还是淑女？如果你想要一个淑女，男人应该先绅士一点。说一句对不起，如果你想要一个泼妇那么你就继续吵下去呗。

2

其实有的时候女生知道自己是在无理取闹，其实就是想让男生哄他，给他台阶下而已。

有的女生和男朋友吵架是越吵越和，而又的越吵心的距离越来越远，女生于是狠下心来冲动的说出了“分手”，此时男生时真的受不了，于是就不想再和你吵了，心里累的慌。

我们如何能够通过吵架来沟通彼此的情感，而不是让矛盾加深，情绪恶劣呢？不管看这文章的是男生还是女生，都要有忧患意识，有时你们吵架的过程中，如果踩到了对方的红线，那么你们很可能走不长远了，所以有以下几点我们需要注意：

曹操曾经说过：“愤怒会降低人的智慧”，我们吵架的时候，也会愤怒，所以想要保持理智真的很难。所以，我们吵架要禁忌这几个死亡区，否则后果很严重！

1否定对方的出身

你不爱干净就算了，你家人都是这副德行。有些人风俗习惯，比如过节不会扫地啊，有些地方就不会顾及这些习俗，在风俗文化冲突的时候，你别把别人的家人也给否定了。这会让人产生一种极度不平衡的自卑心理，觉得你看不起他，与其受你的奚落还不如一个人好。