在当今物欲横流的社会，一二线城市的离婚率一直居高不下。在众多的离婚案件中，因妻子出轨导致的离婚案件数量也在不断增加。
如果我妻子出轨了呢？到底是选择离婚还是继续生活，成为了社会各界争议的话题。其实不管是离婚还是结婚，最重要的是彼此能淡化过去受伤的阴影，让自己更好地投入到新的工作中。
面对出轨，不打骂离婚。
首先，让自己冷静下来，然后冷静地看待这件事。人们冲动时做出的决定往往是后悔的开始。
所以，面对这样糟糕的情况，你一定要问问自己，你此刻是生气了，还是真的原谅了。如果你再怎么努力也接受不了妻子的出轨，那么快刀斩乱麻，早点结束婚姻，或许是彼此最好的结果。
虽然面对妻子的不忠很伤人，但他心里还是爱她的，珍惜多年的感情，妻子认错的态度也不错，所以不要因为男人所谓的尊严和面子而离婚。双方要有明确的交流和沟通，至少要找出妻子出轨的真正原因。
根据调查，妻子出轨的常见原因有三个：1、经济利益的诱惑。2男子气概的诱惑。3报复被老公忽视。
如果你确定妻子出轨是因为经济利益的诱惑，那么你就要理智一点，让妻子知道钱不是生活的全部。一般来说，争取物质的女人大多是工资不太高的丈夫。所以，在这种情况下，丈夫应该努力工作，努力发展，给妻子信心，让她看到你的潜力。
人们常说，人是下半身的动物。其实对于已婚女性来说，她们也是下半身的动物，在面对男性色彩的诱惑时，也会疯狂恋爱。尤其是如果丈夫长期得不到夫妻生活的满足，面对外在的男性诱惑很容易出轨。如果不了解女性的心理和她们正常的心理需求，那么她们的出轨也是男性造成的。
现实生活中，还有另一种女人，奢侈无度，奢侈无度。但是他们也作弊。究其原因，其实是丈夫长期与自己娱乐的情绪被忽视，导致了一种极端的报复心态。在这种消极心理的引导下，一旦遇到一个眼神相反的男人，就无法控制自己突破道德底线，与陌生男人发生性关系的欲望。如果是这样，作为丈夫，在谴责妻子的同时，也应该反思自己。你应该在日常生活中尽可能多的和你的妻子在一起。甚至在她做饭的时候，温柔地抱着她，或者和她一起逛街玩小游戏，都会让她觉得自己被重视。
爱情往往没有**里那么轰轰烈烈。一个亲密的动作，一个温柔的眼神，一句甜蜜的誓言，都会让你的妻子感到幸福。所以不要吝惜自己的时间，去陪那个会陪你一辈子的女人。
我的妻子出轨了
一段关于婚姻关系的心理分析
一个丈夫提供的话题：妻子就是想要自由，跟外遇交往；男的觉得难忍受，因为他非常的爱他的妻子，爱他的家庭，甚至对于妻子给他的生活感恩戴德，努力工作；而且离婚后，妻子并不愿意带走两个孩子，两个孩子没有人帮忙带，很多具体问题怎么办？
妻子外遇，希望离婚，从个人感受和需要来讲，没有问题，也许对她来说这是一种发展，就像是换一个工作一样，对未来充满希望。作为丈夫来说，可能感到被抛弃，也可能对于即将发生的分手感到失落以及丧失。一旦这个关系结束，一个男人将面临着全新生活，或者就是一种倒退，你又回到了过去单身的日子，那些日子很痛苦，你并喜欢那种感觉——但幸运的是，你很熟悉那种感觉，因为你毕竟曾经单身的生活过，你不是一开始就在婚姻里。你从自己的原生家庭出来，或多或少经历了一段时间的单身生活。不过还是有很少的一部分人，无缝衔接地一离开父母就走进恋爱或者婚姻，更甚者，一边跟父母紧密关联着，一边又在经历着恋爱或者婚姻，如果这个男人也真的是这样，那么我还是会恭喜你，你刚刚获得了一段崭新的阶段，就是你将开始真正的一个人的生活。对于一个人的成熟来说，这一段单独的生活经验，非常重要。也许你不适应，也许你感到恐惧和焦虑，但是这一段来了，你最好打起精神面对它，因为它并不坏。
你的问题是，如果你结束了你的婚姻，或者你接受了你的妻子的离开，而你同时要照顾两个孩子。如果对于你的现实来讲是难以承受的，那么你首先可以跟你的妻子讨论这件事，因为孩子毕竟不是你一个人的。
讨论的结果是，你的妻子可能并不想要带着两个孩子，因为这就是她的问题所在，她不成熟，也不认为自己可以做好母亲，她还在寻找她自己失去的东西，所以她没有办法和你维持一段正常的生活。无论是多么努力的对他好，她会一直感觉到而你不是她所需要的那个人，这个力量会很强大，带着她，直到让她离开你以及你们共同组建的生活。如果我猜的没有错，她跟另外一个男人也很难组建正常的婚姻关系。
接下来就是你可以做的第二步，你可以告诉她，你不能失去她，因为你爱她，也爱你们的孩子，但是没有她，你一个人没有能力照顾你的两个孩子，所以她必须留在婚姻里，跟你继续的照顾你们的两个孩子，否则她不能离开，这看上有点威胁的味道，但是也可以看出一种期待，一种强势，还有一些脆弱的流露，这些都很重要，在后面的分析中可以看到这一些表现是多么有价值。我的理解是，她希望你这样，因为这样的话，如果她在另一个男人那里出现了失败，她还是可以回到你这里来，或者压根她也没有想要跟你彻底决裂，她早就无意识地计划好了这一切。她断定你不会放弃她，你没有能力彻底放弃她。她需要这样的感觉：她想要离开你，甚至以一种攻击性的破坏性的方式对待你，但是你依然不放手。你可以试着这样做，如果你真的是这样——你真的不愿意放手。当然，我知道这个也很难，难在我在谈论心理上的一些需要和存在的关联关系，而你作为一个男人，在谈论现实问题，就是当务之急这两个孩子要怎么办？这里我要告诉你的是，我一贯主张，现实问题从来不是问题！现实就是现实，现实没有问题，一切困扰都在心理上面。比如你跟她谈到最后，她的回答是：我既不会回到你身边，我也不会带孩子。潜台词是，反正你比我更爱孩子，那你就自己去想办法，你总不至于把俩孩子给扔掉，我算准了你没有这个魄力（她想测试你是不是个狠人，狠人也可以被理解为拥有强大心脏的人）。
从现实来讲，最后你不得不开始独自照料两个孩子。一开始这会很难，但是我相信，不出半年，一切都会开始顺利，而且会越来越自然。内心就是这样，再艰苦的生活，假以时日，一切都变得那么顺理成章。
我不会告诉你要怎么度过这可能的半年，因为这段艰难就是你要经受的，没有什么外力或者建议可以让这一段变得更轻松或者顺利，该经历的困难和折磨就是要去经历，这是我的信念，对生活和生命的信念。我不是主张拒绝外在的帮助，也不是说要刻意去追求这种苦行僧一样的状态，我说的是，有一段非常艰辛的过程，对于内心来说，是任何人都逃不掉的，也并没有一种类似麻药的东西可以缓解事实上的疼痛。外在的帮助可以有，但是你别指望它能渗透到内心的痛苦位置上去。
说到这里，我就很自然的出现两个联想：
第一， 这个男人的潜意识渴望一种场景：我一个人既当爹又当妈，带着两个孩子辛苦的工作。这很可怕，甚至感觉无法完成，但是为什么会有这样的潜意识需要呢？因为在这个男人的认知当中，他觉得如果爱一个人，就要承受这个人的所有的需要，甚至一些不合理的需要。这就像是母亲在照顾一个小婴儿——婴儿的全能感需要让他呼唤着一个无所不能的母亲。在照料婴儿方面，一个母亲需要竭尽所能以达到无所不能。很显然，这个男人没有被这样的无微不至的关怀和照料，在他内心里一直有个渴望，如果可以，他愿意成为那个无所不能的照料婴儿的母亲，在他看来，这样的爱才是真爱。当然，他也在这个幻想里完成着自我的疗愈，就是他原谅了他自己的那个没有全能照料能力的母亲，因为他的母亲也是一个没有被照料好的婴儿，他原谅着母亲，包容着母亲，同时可怜着自己——外在表现出来的就是，他愿意竭尽所能去爱他的妻子，感谢他的妻子为他带来的一切，然后希望用这样的方式让妻子感觉到被爱。但是终究逃不掉一个创伤的事实，就是他以及他的母亲，在内心都是需要并等着有人来呵护和照料的小婴儿，不管外在多么努力的想要做好一个男人的角色，事实看上去都不是那么回事。所以，这个妻子面对的本质上不是一个男人，一个丈夫，而是跟自己的母亲纠缠在婴儿状态里的双胞胎婴儿。从这个角度讲，这个妻子很难受，她如果无法成为一个伟大的母亲，她就会备受煎熬和自责，同时，他的丈夫并不是一个真正意义上的男人，他无法给到妻子这种男人的力量感和掌控感。于是，她只能选择离开，哪怕从表面上背负不忠诚这个恶名。
第二， 妻子的原生家庭，或者丈夫的原生家庭当中，有一个女性辛苦的带着两个孩子既当爹又当妈的生活着。很多人好奇，为什么不是爸爸带着两个孩子既当爹又当妈的辛苦生活呢？这个地方的确很复杂。
1、 从妻子以这样的方式处理婚姻关系来看，妻子是坚决要离开丈夫，还可能是对丈夫已经失望透顶（因为这个丈夫除了想要努力的做一个好的丈夫之外，毫无情调，这是缺乏生活的能力的表现。）；或者大家觉得这个妻子就是在作，谁说也不听，尽管大家会普遍觉得这个男人很好，但是她也要一意孤行。我们可以试着想一想，她一定知道这样做带给丈夫的折磨是什么，就是让一个男人带着孩子去生活，或者是更加艰难的生活。那么好了，妻子想的是，你不是厉害吗？你不是可以一个人搞定一切吗？你不是全知全能吗？那就让你去做，你不是很想要做一个好的丈夫，好的父亲吗？那就让你更高尚，那就让你一个人得到所有的赞赏好了！这是在干什么？其实就是希望把这个丈夫一贯以来想要维持的一个“虚假的生活面具”撕开，让这个丈夫的内心真实的情感流动起来，让他变成一个活生生的人，而不是一个机械的生活装置。当然，从上面的分析来看，这样做显然是对于丈夫来说很残忍的，因为他好不容易才建构起来的防御方式，用刻苦努力的工作和照料妻儿的好形象来掩盖内心的婴儿期创伤，结果妻子反而要揭开这层防御，这太可怕了，于是，我们会看到，在这个地方，妻子需要一个真男人，而丈夫需要一个好形象——夫妻两人发生了剧烈而尖锐的不可调和的矛盾。那么为什么妻子选择的这种解决问题的方式，会让更多的人不理解，甚至批判呢？是不是跟主流的价值观发生了分歧？这里我有个猜测，就是这个妻子生活在一个很孤独的感觉里，这种长期的孤独让她变得自我和偏执。在她的体验里，照顾别人是一件非常不可思议的事情，她没有处理别人需要的能力，她的内在感受和匮乏控制着她的理性，让她做事一根筋，不计后果。这部分跟她的原生家庭中的父母关系有直接的关联——她的父亲极有可能非常的忽视女性，而母亲也不知道要怎么跟自己的丈夫互动，在这样一个关系凌乱的夫妻关系之下，作为女儿照顾好自己的感觉，并且不被父母的混乱关系吞没是她能做的唯一的挣扎和自保。
2、 丈夫的原生家庭或成长过程是什么样的？丈夫的原生家庭当中，这个爸爸既有可能是参与不到母亲和孩子的关系当中去的，这个母亲很可能操持家务很辛苦，甚至自己的童年也很不幸——她把自己童年的不幸状态继续带到婚后的生活里，而孩子以牺牲自己的方式在保护着自己的母亲。这个丈夫在成长中，一定是没有体验过真正被人理解被人呵护的，他一方面陪伴在母亲的状态里承受着环境里的压力，努力做好每一件事，同时，他也像母亲一样牺牲着自己的需要，委屈但是又自觉伟大的平衡着自己的生活。现实中，跟这样的人相处，你会感觉到这样的人内心很封闭，即便是亲近的人，你也很难真正走进他的内心。说白了，跟这样的人相处会持续感到乏味和无聊。更重要的一点是，这个男人处于对母亲的照料当中，缺乏和丧失掉了一个男孩，或者一个男人所具有的特质和状态，如果妻子内在也渴望着具有强大男性特质的丈夫，毫无疑问，这个男人是会让妻子感到失望的。
还有人会想要继续探究：什么样的男人把这个妻子吸引出去了呢？我猜这个男人一定是看上去很有主张，很强势的一个形象，在女人面前具有掌控感。对于女性来说，这部分品质恰恰可能让人感到安全。这个时候，妻子面对这样的男人，才有可能变得柔软，变成她喜欢的女性的状态，然后再去宽容和照料这个给他安全感的男人，这一切看上去是如此的美好。
如果生活真的像我们可以这样推断的如此简单，那么生活就好办多了。在这个逻辑之下，应该是这个妻子主动地追求这个婚外的男人，她希望这个男人能够拯救她，能够带她走，因为她能在这个男人身边找回自己喜欢的女性的感觉，这会让她更有自信。但是，对于这个男人来说，也许他并不知道这一切，或者他并不在意女性这部分感觉，他只是很自然的做了他该做和想做的事情，他只是活在他自己的感觉里而已。恰恰这一点，跟这个婚姻内的男人，这个丈夫所处的状态，完全相反。
在婚姻内，一个男人要如何做丈夫？一个女人要如何做妻子？我没有方法可以教给你，也没有一个所谓的标准可以参考，但是作为一个人，首先照顾好自己的感觉，照顾好自己的需要，这是成熟的一个基础。
钢子老师心理咨询工作室
没有一辈子从不吵嘴的夫妻，要切记的是，床头吵嘴床尾和，夫妻没有隔夜仇，唯如此，才能牵手到老相约白头恩爱一生。夫妻感情经典语录。
沟通是解决婚姻问题的把钥匙，也是最重要的钥匙之一，沟通可以解决大多数婚姻问题。
幸福的前提与基础当然是爱与忠诚，而最终能否真正获得幸福则取决于夫妻之间良好的情感习惯。所以说，好习惯成就幸福婚姻。夫妻且行且珍惜的句子。
要想男人不变心，女人首先不变“脸”。要想男人不外跑，女人别做祥林嫂。结婚决不是女人变“黄脸婆”和“唠叨婆”的分水岭。
夫妻吵架后切忌长时间赌气保持沉默和冷漠。有两句话可以概括沉默和冷漠的杀伤力：沉默是无形的伤害；的伤害莫过于冷漠。看透了一切,扎心的说说。
婚姻中付出与索取是相互的，无论是妻子还是丈夫，都要尽量避免做所谓的“奴仆”妻子或丈夫，互爱互助、互相照顾、互相关心才能携手到老。请记住：“侍奉”式婚姻注定是短命的婚姻。
婚姻是夫妻一辈子的事业，要付出努力去经营，婚姻正是在夫妻携手跨越一次又一次的难坎之后才越发丰富有内涵，才越发显现白头到老的弥足珍贵，婚姻也才散发出她真正的魅力。表达夫妻渐行渐远的句子。
一个男人娶什么样的女人，决定他将来的生活品质。一个女人嫁什么样的男人，决定她将来生活的希望。
人性最大的弱点就是看不到自己的弱点。
男人的天性是征服女人，女人的天性是被征服。
男人一潦倒，心眼就变小。这也不顺眼，那也不上道。媳妇扮得美，是出轨的前兆。媳妇要挣得多，那一定是走歪门邪道
女人最大的武器就是眼泪。
提起夫妻情感语录与感悟，大家都知道，有人问写给夫妻的，另外，还有人想问离婚感悟经典名言，你知道这是怎么回事？其实婚姻感情的句子，下面就一起来看看写给夫妻的，希望能够帮助到大家！
夫妻情感语录与感悟婚姻感情的句子
1、夫妻情感语录与感悟:写给夫妻的
没有一辈子从不吵嘴的夫妻，要切记的是，床头吵嘴床尾和，夫妻没有隔夜仇，唯如此，才能牵手到老相约白头恩爱一生。夫妻感情。
沟通是解决婚姻问题的把钥匙，也是最重要的钥匙之一，沟通可以解决大多数婚姻问题。
幸福的前提与基础当然是爱与忠诚，而最终能否真正幸福则取决于夫妻之间良好的情感习惯。所以说，好习惯成就幸福婚姻。夫妻且行且珍惜的句子。
要想男人不变心，女人首先不变“脸”。要想男人不外跑，女人别做祥林嫂。结婚决不是女人变“黄脸婆”和“唠叨婆”的分水岭。
夫妻吵架后切忌长时间赌气沉默和冷漠。有两句话可以概括沉默和冷漠的力：沉默是无形的伤害；的伤害莫过于冷漠。看透了一切,扎心的说说。
婚姻中付出与索取是相互的，无论是妻子还是丈夫，都要尽量避免做所谓的“奴仆”妻子或丈夫，互爱互助、互相照顾、互相关心才能携手到老。请记住：“”式婚姻注定是的婚姻。
婚姻是夫妻一辈子的事业，要付出努力去经营，婚姻正是在夫妻携手跨越一次又一次的难坎之后才越发丰富有内涵，才越发显现白头到老的弥足珍贵，婚姻也才散发出她真正的魅力。表达夫妻渐行渐远的句子。
爱情婚姻不是独角戏，男人女人如果只是纯粹个人层面上的并不能成就幸福婚姻的必然，无论是才子佳人式夫妻，还是相互欣赏式夫妻，其本质是一致的，那就是互解风情，懂得生活，所谓夫妻“演双簧”——没有配合不行。夫妻相爱的经典句子说说心情。
婚姻不幸福的根源不外乎以下两种：一是婚姻没有爱情的基础，二是婚后不懂得经营。这道理其实谁都懂，关键是有没有认真去梳理，有没有好好去思考，有没有真正去把它落到实处。
2、夫妻情感语录与感悟:离婚感悟经典名言
一、世界上没有任何东西可以永恒。如果它流动，它就流走;如果它存着，它就干涸;如果它生长，它就慢慢凋零。
二、别以为出轨才是不可原谅的，精神出轨一样也是出轨。精神出轨是软刀子，无从发泄，可悲的女人。
三、赵仁成：如果我离婚的话，你要跟我结婚吗？因为~我真的快要死了，我本来想一直忍下去的，其它的事我都可以忍，就算你生气我也可以忍，但是我却不能忍受你不理我，所以请你等我，那里都不要去！《巴厘岛的故事》
四、人真正的幸福，并不在婚姻生活外，两个相爱的人分离绝不是幸福，这会使女人更加嫉妒，并因此使男人变成女人的奴隶。[英]拜伦夫妻人生感悟的句子。
五、第三喜！我就要跟我心爱的老婆离婚了！
六、谈恋爱找对象的时候叫选股。结婚几年，夫妻双方的感情必定陷入箱型整理。（经典台词）夫妻生活感情不合，那叫翻空。感情不好又离不了的，那叫套牢。离婚以后，人才两失了，那叫掏空。嫁给那些大男子的，那男人是主力，女的是散户。抖音调侃老公的句子。
七、婚姻中最重要的就是坦白，这夫妻两人本来就是同体，不应该互相隐瞒的。只有坦白了，才能少一些误解和争执，多一些理解和帮助，所以说坦白是婚姻中是最珍贵的。
八、也许爱情只是因为寂寞。需要找一个人来爱。即使没有任何结局。
九、飞泻一路惆怅，弹落风尘，拨动水韵，向前走时，让过往一闪而逝，不断交织着心里的时空。
十、离婚不过是收拾敬衰爱亡残局的一种不得已的办法。陈望道
以上就是与写给夫妻的相关内容，是关于写给夫妻的的分享。看完夫妻情感语录与感悟后，希望这对大家有所帮助！
张小娴在书里写过这么一句话，”爱情最可悲的地方是他爱你，不代表他不背叛你，他背叛你，也不代表他不爱你。“
有的人，真的把肉体和灵魂分得清清楚楚。
他们的世界里：发泄≠爱情≠背叛
“我记不得用了多久，好像三五个月，好像一年。我知道，我至今害怕去回想那个画面。”
“那些记忆，就像一根鱼刺，顺着喉咙扎在胸口。睡觉会痛，吃饭会痛，呼吸会痛，时不时会扎一下，提醒着你，事情曾经发生过。”
你说，这样的情况下，说原谅谈何容易。
嘴上说着原谅，不过是强迫自己去忘记，让自己尽量不去想，把伤口藏起来。
以下是我的咨询者的回答文稿，全文阅读大约6分钟，文末有走出阴霾的干货。
家庭经济大权+修复认知与情绪+强大自己的内心才是最重要的！
1 原谅出轨真的比想象中艰难许多。
不是说几句重新开始，我们的婚姻就能直接洗牌，重头再来。那些被推翻的信任和情感，谁去买单？
我不敢再去相信他对我的好，不敢放心他的行踪，我害怕听到他赞美公司新来的女同事，我甚至听到他说哪个女明星长得还不错这种话我心里都会冒出怀疑的种子，“他是不是喜欢上这种类型的女人了”。
更甚于，他送我礼物，我都会怀疑动机。“突然献殷勤，是不是做了什么对不起我的事。”
我忍着，我憋着，我只要一停下来，心里就会想起他之前和别的女人一起翻云覆雨说过情话。
但我却不能一直“翻旧账”，我害怕孩子听到，害怕家里人为我伤心，谁能理解一个妻子在这种情况下的痛苦。
打碎牙往肚子里吞，自己无时无刻不想走出来，但又反反复复被拖回去。
原谅我的不再信任和极度敏感。我就是一个普通的女人，原本心也很小，就能装下我们小小的一家三口。
我怎么能容忍我决定白头到老的男人跟另一个女人在床上做情人之间最亲密的事情。
此刻，再也没有人比我更清楚：我想继续婚姻，说着是为了爱和家庭再勇敢一次，放下自己的尊严，但我心里，已经千疮百孔。即便我们在人前依然亲密，但我无法再热爱我们的感情。
2 残酷的真相只是被掩藏了，但它会时不时冒出来，令你无法忽视。
那天晚上，我们坐在沙发上看电视。《恋爱先生》里的顾瑶和宋宁宇在律师面前对峙着离婚。
我看见宋宁宇说，“我在外面辛辛苦苦赚钱养家的时候，你在家里风吹不到，日晒不着，凭什么我要净身出户。”
而顾瑶眼眶一下子就红了。
那一刻，我感觉我就像顾瑶。我眼泪忍不住往下落。他好像瞬间明白了什么，坐在旁边默不作声，就那么看着我，给我递纸巾。
我们俩之间只有电视里的声音，是顾瑶在嘶吼，“当初是你跪着求我的。”
我心里一抽一抽地疼，我知道顾瑶被出轨了，我知道他们会对峙，我就是故意拉着他一起看这电视。我不好过，我一看到顾瑶我就想到自己。我凭什么要一个人活在深渊里。
可是，他沉默的时候，我一点也不开心。我更痛苦了。我竟然除了报复的快感之外，我还有那么一些心疼他。他眼里的后悔和难过，就像一道道枷锁，把我困得死死的，让我喘不过气来。
先将我凌迟的人是你，而现在，让你痛苦我竟然也不觉得十分开心。
3 看到这里，你是不是很疑惑，都到了这个地步，我为什么还是不愿意抽身走人？
我不甘心，又舍不得。说自己懦弱也好，胆怯也罢。我怕下一个遇到的也还是会出现这样的问题。
我将亲手打下的江山拱手让人，我看着他将我好不容易培养起来的涵养与浪漫一点点用在另外一个女人身上，心底就忍不住冒出一股择人而噬的凶狠与绝望。
而且，我怕再婚有个孩子，我会没法把所有的爱给我现在的宝宝。
别人永远不是你，他们可以善意地告知你，离婚后如何潇洒，但没有人有资格让你直接放弃，因为他们都不曾知道，你究竟付出过多少。
除非自己真的完全死心，能够孑然一身，过自由自在的生活。
所以，不离婚，就只有自我救赎，真的很难。但这条路必须走！
4 说是原谅他，不如说是放过自己。
我没那么高尚，你要我放下一切重新爱，再去百分百信任，直说吧，不可能。
我能做的不过是去治愈，去疗伤，让自己成长，让自己的生活和情绪好起来。生活总得继续啊！
第一，记录情绪，疏导情绪。
我知道我现在很敏感，甚至有时候想法有些病态了。我随时想把对方拉下水，让他也不快活。
我明知有问题，但我就是忍不住。来咨询的时候我心里很痛苦，反复挣扎。老师倾听我的烦恼，会帮我疏导我的情绪。
我按照要求，将我出现敏感的频率及当时内心的想法一一记录下来，每天给老师分析。
有时候我写着写着眼泪就掉下来了。我心里负面情绪太多了，要不是有孩子，我真的不知道自己能不能还维持表面的平静。
可能我也会像网络上那些女性一样，当面去撕小三，撕破脸，让他们不好过。
第二，修复心理认知。
老师告诉我，我的情绪认知、情感认知都出现问题。
曾经的我和现在的我，都还在依赖对方。既怨恨他，又不得不依附他。我的认知是索取，索取他的愧疚与痛苦来弥补我的伤痛。
但没有人天生就喜欢被索取。之前我索取养家糊口的金钱，又要索取对方关怀和爱护的情绪，这样的想法，淹没了我自己，让我迷失了。
如今，经过调理，我尝试调整自己认知， 将单一索取变成双方付出。 他每一笔给到家的收入，我会感谢，也会记录。我会告诉对方我的做法，也会将我在家里所有的劳动付出记录下来，换算成平等的经济价值。
退一万步说，请个保姆都得花钱，何况我还比保姆做的事情多。
第三，呼吸治疗，舒缓压力。
每当我感到压力和抑郁，我会用呼吸疗法，去放空大脑，延缓呼吸时间。深呼吸的时候，我感觉胸口上那块大石头压得没那么紧了，会好受一点。
第四，把控家庭经济大权。
他主动求回归，我当然不能轻易原谅。 老师让我以“家庭财产优化配置的”名义，将对对方的惩罚化作理性合作。
家里的财产，我们经过讨论，有一部分必须支出的留下，剩下的以孩子的名义存为教育基金。同时，家里有两套房，必须要签订下具有法律意义的协议。
第五，自我成长之路。
我自律意识真的不强，可我经过这次的教训，意识到了独立的重要性，我不愿意再看着对方的脸色伸手要钱了。
尤其在对方出轨之后，我心里都在想，他会不会在我伸手要钱的时候，就当做这是他的救赎了。万一对方觉得我依旧像菟丝花一般，那这日子，我永远没有话语权，我永远是一个被动的附属者。
老师给我做了美妆打卡表，我重新捡起了自己的爱好。每天跟着视频里的老师学习如何化妆，我的打扮不为了谁，就为了我自己乐意。
我每天都拿3个小时来学习技能、找工作，调整简历。已经三年没有工作了，我会害怕，会退缩。但一想到老师当时说的“自己不立起来，谁都帮不了自己”，咬咬牙，又狠着心继续。
第六，蜕变，我们会重新化茧成蝶。
我知道生活没有那么多鸡汤，每一步都是自己一点点走过来的，其中的辛苦谁能知道。那些委屈和泪水，谁又懂？
老师鼓励我走出家庭，学会自我独立，再次去拥抱美丽的自己。我第一次化了妆，穿上正式一些的裙装和高跟鞋，我站在镜子面前，看着我自己陌生又熟悉，我多少年没有这么样过了。
我回来了。
以上是我咨询者的文稿。
婚姻的稳定，建立在经济基础上，也建立在掌握资源基础上，更建立在内心强大的根源上。
“我可以好好维护家庭，但，我也不怕失去他。”
“我几乎可以说，现在我不怕小四小五了，我不怕失去他了，再说，他也没那个财力和胆子去找小四小五。”
“不患得不患失，不离婚但我敢离了。”
致每一位迷惘者：
成为一个独立的人，才叫成长。
——《成为最好的自己》
正确的行动才是最好的良药，不要把心病拖成了心理疾病。我们不轻易说什么原谅对方，但我们要走出阴影，要解决问题。
我是你的朋友戴梦令，有情绪疑惑，可以说给我听。
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