怎样很好地管理自己的情感呢？

——你好，愿你在这里得到安歇——

也许你觉得自己是一个容易悲伤的人，或是别人以为你是一个经常愤怒的人，或是陷入孤独的深深泥淖中不可自拔，或是别人以为你是已经一个乐观快乐的人

每个人都有各种各样的情感，情感本身无好坏，只有当我们不当地使用情感时，才会造成不良甚至不可挽回的后果，那么怎样很好地管理自己的情感就显得尤为重要。

人类的主要情感有愤怒、惧怕、担心、悲哀、孤独、喜乐等等，每一个情感自身都有着能量，都在传递着信息。

我们很多时候表达自己情感的方式要么是“沉默委屈地压抑”，这对自己的身心造成极大的伤害，要么是“肆无忌惮地发泄出”，这样很容易对别人造成伤害，造成人际关系的紧张和破裂；

最健康的情感表达方式应该是“告白”，这种通过与人与己分享的方式，最能疏通情感堵塞的通过，让情绪之洪流得到最顺利的释放，而不是决堤而造成灾难性地后果。

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认识并管理几种主要情感

愤怒（Anger）

愤怒是一种带着强大能量的情感，它通常是表现着一种自我防卫，比如当别人侵犯到我们的利益或是自己看到很不公平的事情，若一个人的愤怒情感不被正确地释放出来，就很有可能做出来，造成很不好的后果；

惧怕（Fear）

惧怕的情感背后往往隐藏着痛苦的羞耻感，比如一个从小遭到爸妈老师消极言语对待的人，长大后可能就很容易惧怕权威，从而远离权威；

担心（Anxiety）

正常的担心是由于我们这两个正常的需求，即探险的需求和安全的需求，而除却这两样，若是一个人并没有付诸于行动，只是在在心里反复地思想所未发生的事，就很容易造成心理疾病；

兴奋（excited）

兴奋与惧怕一样带着巨大的能量，这两种情感发生时，身体所产生的荷尔蒙反应是一样的，而兴奋一般是积极的，是带来冒险的好情绪；

悲哀（Sadness）

悲哀或哀恸棵分为五个阶段：否认、忿怒、讨价还价、忧郁、接纳、得安慰；当遇到悲哀的事情时，要学会好好地进行悲伤一下，比如亲人去世进行的哀悼仪式就是好好悲伤与过去告别的仪式，这让自己的身体有一个适应的过程，认可接纳这个事情，并从中得到安慰；

若是觉得自己曾经丧失了某样珍贵的东西或是失去了某个重要的人，一想起来就悲伤，不妨找个时间好好地来告别一下；

羞耻心（Shame）

羞耻心一般是与自己的自我定位有关，首先要做的就是要接纳自己，然后去进行积极的改变。比如一个人总觉得自己做了一个多么蠢笨的事情，羞于提起，那么就需要对自己的心说不要羞耻，接纳不完美的自己，下次会更好；

孤独（Lonely）

孤独，是一个人需要亲密感的讯号；人是基于各种关系而存在的，我们每个人都有着各种各样的身份，比如父亲、母亲、姐姐、儿子、女儿、老板、下属、朋友等，我们需要与人建立起美好的关系；

喜乐（Joy）

喜乐是所有情感要回去的老故乡！

当一件不好的事情发生时，一个人的喜乐值若不足以抵消痛苦值时，那么就会造成创伤；据研究，1—3岁喜乐值的建立，会影响一个人的一生，但喜乐是可以锻炼学习的，我们扩大增强自己喜乐的能力；

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怎样有效地管理情感

首先就是要认识到自己的主要情感，你是一个惧怕的人、喜乐的人，还是一个担心的人呢

然后就是要找到这个情感背后的主要信念，比如一个惧怕的人，他碰到事情时，他惯常的想法就是觉得结果一定是不好的，容易瞻前顾后，杞人忧天；

接下来，就需要对引起这个情感的假信念进行破除，可以大声地进行积极正面的宣告，有许多做销售的人进行培训时，就经常大声宣告一些乐观成功的话语，这是对自己的身心都进行积极的暗示，非常有用；

当你感觉目前的环境真的特别艰难时，不妨利用一下“ 感恩治疗法 ”，回忆一，下生命中最感恩快乐的时刻，然后再回顾一下自己曾经最难过的时刻，最后再回到最感恩的时刻，你会发现自己将深深的感恩，一切苦难终将过去的。

当然很多时候，自己的孤独悲伤痛苦不是别人造成的，而是自己有不正确的信念，不妨深深地鉴察一下自己，若真是别人伤害了我们，那就去饶恕吧，毕竟放过别人就是放过自己，不要把自己与悲伤痛苦仇恨绑在一起。

总觉得自己受到了伤害，你可能有这8个思想的虫子 ！（点击即可查看文章）

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告别2018，喜迎2019，做一个喜乐温暖的人

从明天开始，每天早上起来，就花几分钟来静静地好好的感受一下自己的情感，默默地问自己“ 今天我的情感（心情）如何呢？“

或许有点疲惫，就告诉自己多多注意休息一下；或许有点忿忿不平，就告诉自己要多多宽怒别人，毕竟每个人都不完美；若感到很快乐，那就继续保持，增加快乐的燃料

你不妨每天

1、写一下感恩日记

2、试着与亲朋好友家人都保持好的关系

3、归属一个舒心地圈子，用心来维护

祝你成为一个喜乐温暖的人！

2019年，天天能登上喜乐的高峰！

 ——于寂静喜乐中，把心安放——

1 什么是高情商

高情商，指的是一个人具有修养和智慧的人际交往能力，也就是在人际关系中，具备较高的情感、社交和认知技能。高情商的人能够更好地掌握自己的情绪，处理复杂的情感关系，同时还能够更好地接纳和理解别人的情绪。高情商的人也往往善于沟通，能够掌握语言的艺术，同时也能够准确地识别和表达自己的情感。

2 高情商的人具备哪些特点

高情商的人通常具备以下特点：自我意识强，较容易掌控自己的情绪和情感；较为开放，更能够接受和理解别人的不同观点和生活方式；善于表达，能够准确地表达自己的情感和想法，同时也能够倾听和接受别人的意见；具备高度的人际关系能力，能够处理复杂的人际关系，建立和维护长期的友谊和合作关系。

3 如何提高自己的情商

提高情商是一个需要不断学习、实践的过程。以下是几种提高情商的方法：

1 培养自我意识：了解自己的情绪和情感，学会管理自己的情绪。

2 学习沟通技巧：掌握良好的沟通技巧，能够流畅、平和地表达自己的想法。

3 学习倾听技巧：能够倾听和接受别人的意见和建议，更好地理解和感知别人的情感。

4 探索自己的兴趣：了解自己的兴趣和爱好，从中发掘自己的精神追求。

5 学习情绪智商理论：了解情绪智商的概念和理论，学会如何运用它来提高自己的情商。

4 高情商的重要性

高情商对于个人和社会的发展都具有重要的意义。在个人方面，高情商能够让人更好地处理自己的情感和情绪，从而提高自己的自我控制和自我管理能力，让自己更加自信和满意。在社会方面，高情商能够促进人与人之间的沟通和交流，有效地解决各种社会问题，还能够为经济、文化、政治和道德等方面的发展做出积极的贡献。

5 怎样培养孩子的情商

儿童时期是人们情商形成的关键期，家庭和学校教育对于孩子情商的促进和培养非常重要。以下是几种培养孩子情商的方法：

1 父母应该成为孩子的情感导师，引导孩子学会表达情感和认知世界。

2 让孩子多参与体育、音乐、艺术等各种兴趣活动，帮助孩子了解自己的兴趣和特长，从而发掘个人潜力。

3 给予孩子适当的自主选择权，引导孩子理性思考和决策。

4 学校应该注重学生情感教育，开设情感管理课程，引导学生正确处理人际关系。

6 情商高低对职场的影响

在职场中，情商同样具有重要的影响力。对于公司来说，高情商的员工能够更好地适应复杂的人际关系，提高员工工作效率和工作质量，保持公司和员工的良好关系。对于个人来说，高情商的人往往更容易获得成功和晋升机会，能够更好地掌握自己的职业规划，处理各种工作关系和挑战。

7 如何在求职中展现自己的情商

在求职过程中，展现自己的情商能够让自己在面试中获得更多的优势。以下是几种展现情商的方法：

1 讲好自己的故事：通过自己的故事和经历，展现自己的自我意识和情感魅力。

2 肯定自己的情感经历：通过一些具体生活例子，展现自己的情感能力和情感表达能力。

3 善于倾听和表达：在面试过程中，适当地倾听面试官的意见和问题，并且能够流畅、准确地表达自己的观点和表达，展现自己的沟通和表达能力。

8 结语

高情商是现代社会对人才的基本要求之一，它不仅对个人的发展起着重要的作用，还对社会的发展和进步较好地推动作用。在日常生活中，我们应该学习提高自己的情商，让自己更加自信和魅力，也应该通过家庭和学校的教育帮助孩子培养情商，让他们更好地适应现代社会的发展。

小学心理健康课程标准是指针对小学生的心理健康教育课程标准，主要包括以下几个方面：

1 情感管理：帮助学生了解自己的情感，学会表达情感，掌握情感管理的方法，提高情感调节能力。

2 自我认知：帮助学生了解自己的优点和不足，认识自己的兴趣和特长，提高自我认知能力。

3 社交能力：帮助学生了解人际交往的规则和技巧，学会与他人合作、沟通和解决问题，提高社交能力。

4 应对挫折：帮助学生了解挫折的原因和影响，学会积极面对挫折，克服困难，提高应对挫折的能力。

5 健康生活：帮助学生了解健康的生活方式，学会保持身心健康，提高健康素养。

6 人生观和价值观：帮助学生形成正确的人生观和价值观，培养良好的道德品质和行为习惯，提高综合素质。

小学心理健康课程标准的目的是帮助学生全面发展，促进身心健康，提高学习成绩和生活质量。在具体教学中，可以通过课堂讲解、案例分析、角色扮演、游戏和实践等多种方式来实现标准的目标。同时，还需要加强家校合作，让家长和老师共同关注学生的心理健康问题，共同促进学生的全面发展。