作为独生女,面对妈妈的极度依赖压力很大该怎么办?

作为独生女,面对妈妈的极度依赖压力很大该怎么办?,第1张

理解母亲的心理,学会帮助母亲走出情绪的困扰

一个已婚的独生女,母亲早年也退休了。一个母亲退休后,突然无事可做,没有心灵寄托,会觉得很孤独,无人陪伴无人理解,每天抱怨你父亲还有你的一些焦虑状态,我都经历过。我很理解你既无奈,又烦躁,也不能跟母亲对抗,非常压抑的情绪。但是,自从我学习了心理学,我慢慢地学会表达对母亲的感受与理解,最后我跟母亲达成了和解,我希望你也能跟我一样,走出困境。

先爱自己

我建议,你需要先学会爱自己,尊重自己的感受,首先为自己着想,不要压抑自己的情感。如果总是接受一堆负面情绪,你也会被影响,把母亲的负性情绪「内化」成你自己的情绪,你会跟你的母亲一样觉得烦躁,你可以跟母亲好好的沟通一下,告诉她你最近身体和精神状态不太好,你感到到又累又烦,你想一个人安静得休息一下,调养一下身体和精神,近期就不去她那里了,你需要给宝宝一个安静的环境,听音乐做胎教,你在为做一个合格的新妈妈而准备和学习新东西,新知识,相信你的母亲会理解到你的。

照顾好自己的母亲

为了表示你的孝顺,如果不能经常去陪伴母亲,你可以买东西,在物质生活方面多提供母亲一些帮助,如果妈妈愿意,你也可以建议母亲养一些小宠物陪伴母亲。我不知道你父亲是否经常不在家,老两口互相陪伴,是最好的情感支持。你母亲现在是缺乏社交,所以总是很闷,心情会忧郁。如果是处在更年期的阶段,很容易有焦虑不安的自主神经功能问题,还有一些躯体症状,俗称更年期综合症,就是比如出现心慌胸闷,烦躁,很多绝经期妇女因为激素的影响都容易出现情绪不稳定,你可以为妈妈安排一次体检,定期检查身体健康状况。

另外,我建议你让母亲去精神心理科做心理健康检查,看看是否有焦虑状态,是指与处境明显不符合的紧张情绪,精神运动性不安,以及自主神经功能紊乱的状态,帮助母亲排查一下精神心理问题。可以看出来,母亲非常需要你的陪伴,可见她非常的信任你,只把你当作自己人。妈妈经常向你抱怨一些过去很气愤的事情,对你说的以前事情反应很大,可能妈妈因为你说的一些事情触发了早年了心理创伤,出现了,她可能有一些适应不良的情绪反应,所以,她的一些过度的情绪反应,让你不敢对她讲自己的事情,只能听她抱怨,这会让你更加压抑。

帮助母亲去引导她向外发展社交,培养一些兴趣爱好,努力建立退休后的价值感,重新规划充实的生活,帮助妈妈适应退休后生活方式的转变。 

每次发脾气的都是她,而承担的都是我,看到这句话我完全把自己代入到了你的情景中。家里就妈妈和你自己,妈妈想通过“叹气“来吸引你的关注,让你知道她的不容易,安抚她的情绪。而你用了“每次”这样的词,说明你对妈妈的情绪有很好的觉察,但别忘记了,你才是那个孩子,你更需要通过各种“动静”引起妈妈的关注,希望她能停下来,看到你。

从你的描述来看,你对自己,对妈妈的处境的觉察都优于妈妈,也许是因为单亲环境让你不得不成长起来,但不管是什么原因,我都觉得你真的很勇敢,很坚强。身为孩子的你,心底还是期望能得到来自妈妈全方位的呵护。虽然我不知道妈妈经历了什么,让她退行到需要通过唉声叹气来博得孩子的关注和安抚,但她显然忘了她才是孩子的保护伞,在这个小家,你两的角色颠倒了过来。希望我以下的建议可以对你有帮助吧。

1妈妈的情绪是妈妈的课题,她自己需要去觉察。在她唉声叹气的时候,你的各种动静她都是不会关注的,因为她把自己困住了,希望你去救她。所以这个时候,请你直接走过去,如果还有心力就抱抱她,如果没有,那就直接表达你自己的想法和情绪,对她的状态你也无能为力,然后给自己一个空间,去疗愈自己。

2寻求专业的心理咨询,通过专业的引导,将本该是妈妈的课题让她自己担起来,也让你做回自己而不是那个要扛起妈妈的小孩。遇见你,说明你本身的觉察,学习能力很强,也非常勇敢,给这样的自己鼓鼓劲,然后坚持下去。等回头看看,你会发现,虽然这一路很辛苦,但走过的每一步路都变成了独一无二的专属你的风景。

你好,我是柠檬心理咨询师-张颖老师。    

也是柠檬心理咨询特约二级心理咨询师。    

从你的描述中我可以感知到你的烦恼和焦虑。

妈妈为什么会选择和你倾诉呢?以及这个问题是怎么产生的呢?

首先,小时候母亲很宠溺你们,和你们无话不谈,就像朋友一样。于是当你们长大以后,母亲还以为你们和小时候一样,但是在这个过程中,你们与父母分隔两地,你也渐渐地长大,有了很大的改变,你变得没有那么喜欢说话了,也不太喜欢和母亲交流了。

其次,母亲确实遭遇了很多委屈,生活中有很多不快,在没有办法解决的前提下,她只能通过倾诉的方式来获得一点安慰,但是你还没有学会如何帮助母亲化解负面情绪,并且还没有学会如何将外在的负面情绪从自己的心理排解出去,于是久而久之,你就会因此感受到很大的压力。

那你可以怎么做呢?希望几个方法能帮助到你。

1首先,我注意到你说的是“我们”,也就是说你们家里不止你一个小孩,还可能有兄弟姐妹。不知道你有没有尝试过和他们一起合作来解决母亲的问题,化解母亲的消极情绪呢?当你没有办法排解掉母亲向你倾诉而给你带来的负面情绪的时候,你可以去找你的兄弟姐妹倾诉下自己的烦恼。

2当父母和我们在一起的时候,他们会想通过交流来加深两个人的联系。或许当你和母亲独处的时候,你没有话说,那这个时候母亲就会选择说些什么来填补两个人的沉默,而生活中那些琐碎的烦恼在这个时候就成为了她的谈资。如果你能够在二人独处的时候,主动开口说一些你生活上面的事,或者是随便拉些家常,填补两个人相处时候的空白,或许母亲就不会总是聊一些老生常谈的话题了。

3如果实在是受不了,你可以让你的母亲不要再说些这样的话了。过度的倾诉无法解决问题,那些老生常谈每说一次就是将那些痛苦的记忆又回味了一份。当这样的倾诉给你带来了巨大的困扰的时候,你可以直接跟你母亲说出你的感受,但你可以开启另外的话题。

4提高情绪免疫力,学会自我保护

妈妈处在关系之中,都不能很好地处理这些负面情绪,你不必把这个难题担负起来。你需要担负的只是你和妈妈的沟通。在感情中,没有人有义务陪伴另一个人的成长。现在你长大了,你和妈妈的角色产生了互换,你现在更多地是来开解妈妈。 所以这时候,你只需要记住那些都是妈妈的课题,那些负面情绪不是你的,你要为自己筑起一道隔绝负面情绪的墙。 在进入充满压力的环境之前,不妨给自己做一些积极的心理暗示,对抗她的消极心态。 在你不知如何处理这些情绪的时候,不妨也和妈妈聊聊,你听她讲这些你感受到的无力和困扰。

5转移话题

当你现在这种沟通里,你备受折磨,也可以试着巧妙地转移其他的话题。因为不良情绪像病毒,能形成连锁反应。及时转移,把妈妈也带离那个恼人的话题里。尽可能说些轻松、愉快的内容。

6提升自己,就是帮助妈妈

最高级的我觉得你可以成长为一个像心理咨询师一样的人,引导妈妈走出抱怨的泥沼。 这个很难,而且也是依着你自己的心愿。还有你妈妈是不是愿意改变。 没有人可以这样要求你。 只是如果你有这样的想法,通过多读书、多学习来提升自己,间接地也能帮助妈妈。 因为你改变了,妈妈也就改变了。比如你能很好地共情她,让她的负面情绪得到宣泄,本身就是一种疗愈。再比如让她认识到自己认知的局限性,她对负面关注的越多,生活越不开心。

最后祝愿你不再困扰,每天开心!

现代社会中,年轻人与妈妈之间的相处方式逐渐发生了变化,有许多特别的交往方式可以增进彼此的关系。以下是一些可能有用的建议:

尊重彼此的感受和看法。现代年轻人生长在信息化时代,受到的教育和生活经验也有很大差异,和妈妈之间可能存在一些代沟。作为年轻人,在交往中要理解和尊重妈妈的观点,同时也要表达自己的想法并建立沟通的空间。

频繁的沟通。通过手机、社交媒体等现代通讯渠道,年轻人可以和妈妈随时保持联系,分享生活中的点滴、感受,也让妈妈时刻了解自己的情况。这种无拘无束的交流可以增进双方的感情,同时减少时间和距离上的隔阂。

共同参与有意义的活动。年轻人和妈妈有可能有不同的兴趣爱好,但是可以尝试共同选择一些有兴趣的活动,比如约会、旅行、观影或观展等等。这种共同经历可以创造出有意义的记忆和经历,同时也是增进彼此关系的机会。

倾听和支持。有时候,妈妈可能会需要谈话和倾听的渠道,这时候年轻人可以倾听妈妈的困扰和需要,提供帮助和支持。这种支持可以帮助妈妈从压力中解脱,也是加深彼此关系的重要途径。

总而言之,在现代社会中,年轻人与妈妈的相处方式具有多样性和创造性。尽管年龄、文化、背景等存在差异,但通过理解、尊重和支持的方式,可以建立彼此的信任、理解和感情。

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