心情沉闷的时候该怎样去调解

心情沉闷的时候该怎样去调解 这是一个焦虑的时代，与其随波逐流，不如有意识地培养一些让你快乐的习惯，随时帮助自己调整心情。 这是一个焦虑的时代，所有的人都迫不及待……有一位作家说过：“如果我们感到可怜，很可能会一直感到可怜。”快乐也许只是一种生活态度，一种生活习惯。心理学博士凯伦·撒尔玛索恩女士说：“我们的生活有太多不确定的因素，你随时可能会被突如其来的变化扰乱心情。与其随波逐流，不如有意识地培养一些让你快乐的习惯，随时帮助自己调整心情。”以下Psytopic介绍的20种快乐习惯，也许有几款适合您。 美国一家调查机构在全世界22个国家调查人们的快乐水平，结果显示，美国人的快乐水平最高，有46%的美国人对自己的生活感到快乐，其次是印度，37%的印度人乐呵呵地生活着，而中国人的快乐水平最低，位列榜尾，只有9%的中国人觉得自己活得快乐。 美国畅销书籍《如何快乐》的作者，心理学博士凯伦·撒尔玛索恩女士说：“我们的生活有太多不确定的因素，你随时可能会被突如其来的变化扰乱心情。与其随波逐流，不如有意识地培养一些让你快乐的习惯，随时帮助自己调整心情。” 1每天拍几张照片 心理学家建议，每天用相机拍下一些身边的人和事，如窗外的树木、路边的小花、邻居家的孩子和朋友的婚礼。将这些随时可能被遗忘的片段记录起来，当你不定期整理照片时，你会觉得所有的细节都是美好回忆，没什么可抱怨的，于是人会很容易变得快乐起来。 2看悲伤的** 看一部令人伤感的**，如《当男人爱上女人》，情难自禁时，不妨尽情地放声哭出来，然后安慰自己说，还好这只是**情节，并不是真实的生活，心情便会大有改观。这是一种反向思考的方法，常运用在心理学中，帮助人们换角度思考问题。 3在周末的清晨做白日梦 不少能干的主妇，会从星期六一大早起床开始，马不停蹄地做家务活，如收拾屋子，清洗马桶等。这样的习惯常常会让人在星期六晚上疲惫不堪，并影响到星期日的睡眠。不妨暂时抛开那些琐碎的家务活，在周末的清晨做一个美美的白日梦。不要自责，而应鼓励自己说：“我工作那么辛苦，挥霍一下自己的休息时间，无可厚非。” 4定期写邮件 和相识多年的朋友定期以邮件的形式保持联系。有写日记习惯的人，只是在纸上随手涂鸦或草草地写上几句，便能反映出潜意识中的心理状态，写邮件也是如此。而定期与朋友通邮件，聊聊最近的生活，不仅能帮助你放下心里的事情，还能帮助你拾起被淡漠的友情。 5在水边散步 有研究指出，因为在婴儿时期便置身于羊水，因此人与生俱来就是亲水的。在水边散步，能有效地帮助人放松身心，即使烦恼再多，在有绿树有流水的环境中，你也能暂时抛开一切，为自己“偷”得片刻悠闲。 6偶尔吃一顿大餐 吃一顿大餐的美妙在于，不仅能享受到美味可口的食物，还能让你感觉自己受到了特别礼遇。人在受到与别人不同的照顾时，心情会不知不觉地变好。我们在小时侯都可能有类似这样的经历：当父母特意为你买了一只与其他孩子不一样的、漂亮的碗，你会高高兴兴地吃下比平时多的食物，即使不爱吃的食物也变得“可爱”起来。 7每星期做1次美甲 当看见自己又长又脏又难看的指甲时，没人会有好心情。每星期做1次美甲，不仅能让你的指甲看起来更加整洁、漂亮，还能让你有“一切尽在掌握”的满足感，人也由此变得豁然开朗。 8参加集体活动 虽然独处也是调节心情的方法之一，但是不要吝啬自己的休息时间，分出一部分给集体活动。登山、郊游、野餐、party、歌友会……鼓励自己积极参加集体活动，你会在共同的玩乐中找到让自己坚强、平和的力量。 9定期游泳 游泳是最消耗体力的运动之一，但这种让人精疲力竭的活动，能让人摆脱烦恼，身心舒展。选择一个人去游泳也不错，被水包围其中，再糟糕的心情也能被软化。 10一边开车，一边大声歌唱 心情不好时，打开车上的收音机，调到较大音量，跟着里面播放的旋律大声歌唱，完全不必在意别人投来异样的眼神。也许此时的你在别人眼中有点傻乎乎的，但这确实是一种让人快速释放心情的好方法。 11一边喝咖啡，一边读小说 挑一家出名的咖啡馆，带上一本近期最让你感兴趣的小说，选一个靠窗边的位置，坐下来点一杯咖啡，边喝边读……是的，这是**里常常出现的“小资”镜头。但那又有什么关系，让自己体验一下**中才有的浪漫镜头，你也会受到气氛的影响，得到真实的放松和享受。 12给朋友寄卡片 挑选10——15张别致的卡片，放在包中随身携带，在等公共汽车、排队结帐、等人时，随手拿出一张写上只字片语，如 “想念你”、“愿你的心情和今天的天气一样灿烂”、“一定要幸福哟”、“想起我们上大学的日子”等等，然后邮寄给你的朋友。当所有的卡片都被一一写完并邮寄出去后，一想到朋友们收到卡片时惊喜的表情，你会露出发自内心的迷人笑容。 13在每个星期一的早晨，穿一身色彩亮丽、明快的衣服。 14一边打电话，一边信手涂鸦。 15偶尔吃一份最昂贵的蛋糕或巧克力，并保存价签和包装盒。 16一边洗澡，一边唱歌。 17穿让你感觉最舒服的内衣。 18定期有夜生活。 19在酸奶上撒少许干果。 20每天对着镜子努力地笑一下。如果发现自己的表情很难看，那一定会情不自禁地笑出来，心情马上就会好一点。

师生冲突是教育教学管理中重要的内容，由班主任引导学生该怎样与人平等友好的相处，从而针对性的解决冲突矛盾，促进师生之间可以心平气和的交流问题，改善双方的关系。

一、搁置停顿办法

在冲突发生时，双方的情绪都比较激动，教师做为成年人需要控制住自己的情绪，慢慢冷静下来，对自己的情绪进行管理，可以用深呼吸的办法来调整自己的情绪和状态，在矛盾升级发生冲突事件时，不妨先将事件放下来，暂停争论将这个问题搁置起来，当双方都能冷静的思考问题时，再去考虑解决的办法。短时间内可以运用转移注意力的办法用心去做其他的事件，从而有效的使冲突问题得到时间的冲刷，情绪得到缓解，待过一段时间后，师生的身体状态、心理情绪比较稳定理智的时候，再来有效的解决这个矛盾问题。

在师生冲突中，教师可以有效的回避冲突，不与学生发生正面的争论，当教师一时想不出该怎么解决这个问题时，可以先将问题搁置在一边，待以后恰当的时机再去处理这个问题引发的矛盾。由于小学生的年龄还小，他们不懂得如何去处理问题矛盾，只会选择最粗暴简单的方式来发泄心中的不快，教师需要正面积极的引导学生的思维，不能使学生陷入死循环，一直纠结于一个问题不放。教师要引导学生从多个方面、角度来分析问题，从而弥补思维上的空洞，使学生可以自我认识到问题的原因，使学生可以冷静下来，暂时的逃避这些问题，之后再去找解决的策略。做为一名人民教师一定要明白事理，尊重学生、包容学生、用心去体会学生的无奈，找出学生情绪失控的真正原因，从而引导学生转移注意力，巧妙的去回避冲突，避免双方伤了感情。

二、快速理智化解办法

冲突双方在经过短暂的心理压力缓解之后，可能冷静、理智的思考问题，从而理性的分析冲突的原因所在，从而更好的解决冲突问题，处理好师生之间的关系，增进彼此的情感。针对不同的冲突问题，需要针对性问题出现的原因来采取不同的解决策略，这需要教师有很强的语言沟通能力，善于理性的分析问题，不参杂个人的情感因素，学生心平气和的沟通，深入的去了解学生的内在，从而就问题达成和解，将事件和平、彻底的解决。当教师无法一下解决掉这个问题时，可以沟通性的回避问题，在回来生活中去再去积极的思考办法。这样一种回避的方式，则是以退为进，通过对问题的消化从而更加完整的阐述自己的观点，通过慎重考虑之后给出让学生满意的答案，这样的方法可以在时间限制范围内，帮助学生解决问题，再进行良好的沟通，使师生间存在的争议得到时间的转移，通过善意的沟通从而重塑师生之间的情感关系。

三、第三方介入调解

在师生发生冲突问题之后，由有威望的第三方来做为调解人，来为师生化解矛盾，这个第三方旁人，需要具备协调沟通能力强，有作为和威信，能够有正确的是非观念，可以理性正确的判断问题，在调解过程中，做到不偏不向，公正的对事不对人。调解人在进行调解时，师生双方一定要配合，情绪稳定的来听取第三方人的意见，以一种接纳的态度来对待调解，在调解中当双方陷入僵局时，可以及时的找到恰当的切入口，从而引导思维的发展方向；当双方在争论中情绪过激时，第三方调解人可以平复双方的情绪，使双方可以正常的交流；当一方表达的问题有误时，第三方人可以提出不同的异议，从而公平的判断问题，将双方引导向正确的化解方向，最终和平的解决问题，使双方都能认识到过激行为和做法的欠考虑，在以后遇到类似的问题时，可以婉转的避免冲突，在欢声笑语中解决问题。

如果涉及财产，可以到法院提起民事诉讼，法院会按照婚前财产做出裁判。仅仅是谈恋爱情感纠纷法院不受理，如果有人身侵权(轻伤以上含轻伤，当然轻伤需要有公安机关指定医院出的证明)可以到公安机关报案由公安机关报检察院提起公诉。

这不是在罗列一些看似温暖的词语。而是从隔壁房间传过来的声音。每天下班，电视里都会播放一些情感调解节目的声音。张家长、李家短；三只蛤蟆、五个眼。老爸在聚精会神的关注着，还时不时地为某一方打抱不平。看着电视上激烈的辩论，出于观察的敏感，一个很现实的问题在我的头脑中打转，这样的节目是为了收视率而作秀，还是真正意义上的为群众造福？当然，我给出的是否定答案！媒体上也不曾一次质疑电视台综艺节目的真伪。相亲节目是假的、求职节目也不太真、选秀节目的精髓在于“拼爹”看来只有在场上哭哭啼啼的“情感调解”可信了。真是这样吗？不管您怎么说，反正我是不信。据我观察，情感调解节目大致分为几类：夫妻矛盾、赡养老人、房产纠葛、教育子女，这些很平常的矛盾每天被搬上荧屏，一个新奇的案例都没有，这点就很值得怀疑。都说家丑不可外扬，谁愿意把自己的丑事在大庭广众之下晾晒呢？哪个家庭有这么大的勇气？都是成年人大道理没有不懂的，谁会让那些所谓的专家给解决问题呢？既然来到了现场，既然想坦诚的解决问题，又为什么用面具把脸挡上呢？为什么多家电视台都在大打亲情牌呢？种种的疑点，都让人怀疑“情感调解”类节目的真伪！调解即借助外力解决矛盾。矛盾因人际关系而产生，人际关系生于利益又毁于利益，从而形成了恶性的产业链。说道理，我们的贪婪是所有矛盾的起因和推手。可能是生活富足了，人们真正闲下来了才有了这么多的矛盾，如果连肚子都填不饱，还有力气争吵吗？清闲是非多这话一点也不假。如果每个人都有一颗包容的心，处处为别人多想一些、经常换位思考、常把吃亏是福留在心头、心中常常挂念着“福从善中来”世间还有这么多因利益而起的矛盾吗？我们都是凡人，都拥有自私的欲望，都想让付出小于得到，这是因为我们还没有修炼到位，是我们的心性还不够单纯，我们的眼光还太短浅，我们的意志还不够坚定，我们的自信远远超过了自卑…………如果我们从此没有矛盾了，也就不需要别人去调解了，更不用走到聚光灯下去发牢骚。向前一步悬崖峭壁；退后一步和睦幸福！当然，我不能一口咬定情感调解节目就是在作假，但我想奉劝那些正在作秀的演员不要在欺骗观众的眼睛和感情了。

情感的意识和表达

父母要随时关注孩子的情绪变化，并要求孩子把自己的情感需求表达出来，这对孩子的身心健康大有好处。教会孩子积极倾听的技能，以帮助他们发展有益的情感关系。

掌握语言交流的技能

教会孩子阅读非语言性情感，使他们理解情感交流的每个微妙之处。

情感交流需要对别人和自己的语言方式，如体态、身体语言、面部表情、语气等了如指掌。

情感交流也包括人们的说话方式。有的孩子在这方面比较欠缺，需要帮助才能理解语气、讲话速度等所表达的情感。

情感控制

孩子应学会控制自己情感，特别要学会控制自己的愤怒情绪和侵略性。

特别是孩子在游戏时都比较好打斗，这容易滋生孩子的暴躁易怒的脾性，应该控制孩子这类游戏，让脾性得到良性发展。

幸运的是，有许多办法可以刺激大脑的思维部分，来帮助孩子抑制愤怒。

通过协商和调解的方法解决矛盾的技能，应该成为孩子教育的一部分内容。

1、说明心灵和身体的联系。

向你的孩子展示情绪是如何与身体感觉联系起来的。举个例子，愤怒经常会导致热脸，而焦虑会导致胃部不适。这种方法将使她能够最大限度地了解一个人的感受，这对你的孩子来说是一个很有趣的机会，可以把她的感受带到表面，这有助于提高自我意识。

2、教授自我管理技能

向你的孩子解释，没有一种感觉是天生的不好。重要的是我们如何处理这些情绪，比如愤怒。教她深吸一口气的简单技巧，并平静地描述她的心境。

这有助于让她远离烦恼的情绪，并将她的五官联系起来，缓解她强烈的反应。有这种情绪调节技能的孩子能够更好地抵抗诸如击打或叫喊之类的不当行为。

3、表达自己的情绪

让语言表达成为日常生活的一部分，使用你的孩子能够理解的年龄适当的语言。在接受和理解情感的环境中长大的孩子会更加意识到情感，他们更有可能以适当的方式表达自己的感受。

4、实践分享

它有助于孩子们看到成人的情绪素养行为。如果你的孩子正在和另一个孩子在玩具上打架，请上前告诉他们如何分享。玩一个玩具大约20秒，然后把玩具给一个孩子，说:“轮到你了。”然后说，“轮到她了”，并建议她把玩具递给另一个孩子。

继续这个模式，直到他们自己传递玩具。这些技能可以帮助孩子们结交朋友，增进沟通，促进冲突解决。

5、教思想意识

向你的孩子展示如何放松身体，这样可以放松大脑。让她静静地坐着，试着注意她此刻的所有想法。然后让她重新专注于放松身体的部分。研究表明，儿童在经历了有意识的认知训练后，表现出更大的执行功能和行为控制能力。

问题一：找一个情感调解类的节目 目前有两个比较好一点，一个是北京卫视的选择，一个是江西电视的金牌调节两个节目

问题二：情感综艺节目有哪些 情感综艺大致也要分两类。

一是情感调解类，重庆卫视《有话好好说》，江西卫视《金牌调解》，湖南卫视《8090》，东方卫视《幸福魔方》，安徽卫视《复活天使》，青海卫视《下一站幸福》

二是相亲类，重庆卫视《凡人有喜》，江苏卫视《非诚勿扰》，湖南卫视《我们约会吧》，上海卫视《百里挑一》及姊妹篇《谁能百里挑一》，贵州卫视《非常完美》，浙江卫视《转身遇到TA》及《爱情连连看》。

希望可以帮到你。采纳吧！

问题三：找有一个情感调节的综艺节目名字 鱼说：“你看不见我眼中的泪，因为我在水中。” 水说：“我能感觉得到你的泪，因为你在我心中。”

这两句对白很经典，几乎谁都知道，但却很少人知道故事的全篇。鱼儿从小就是一个顽皮的孩子，她从不像别的孩子那样安静。她喜欢在水里蹿来蹿去，先是个50米冲刺，然后来一个急刹车或是一个急转弯。每每这时，水儿总是微笑地看着有时，鱼儿会碰到一些令人丧气的事，但在这时，温柔的水儿总是静静地倾听着，抚慰着鱼儿。白天，水儿把鱼儿轻轻抛起，让她跃出水面，看看外面的世界，然后再将她稳稳地接住。

问题四：调解情感的节目有哪些？联系电话 我认为调解情感最好的是江西一套的（金牌调解）调解员胡剑云最厉害，说话可以直插心窝。

问题五：江苏卫视情感调解节目 以前有《人间》吧！现在江苏综艺频道的《一转成双》很棒，很火！

问题六：调解感情的节目有哪些 爱情保卫战

问题七：求一个情感调节类节目名称 50分 句怡文

是不是这个，情感密码的主持人，眼睛很有吸引力，希望能帮到你

问题八：昨晚的情感调解节目都有什么 金牌调解、

问题九：湖北卫视有感情调解栏目吗 山东卫视：《天下父母》《说事拉里》

安徽卫视：《非常静距离》

江苏卫视：《证明》、《人间》

湖北卫视：《往事》

贵州卫视:《人生》

北京卫视：《身边》

湖南卫视：《发现》

问题十：我记得有个节目就是专门调解夫妻之间，男女朋友之间的感情的一档节目，是哪个电视台，节目叫什么名字，求 ◎江西卫视《金牌调解》栏目组 今年3月，江西电视台和省司法厅合作，推出一档新栏目《金牌调解》，成功地将电视节目与人民调解有效结合起来，创造出一种全新的电视调解新模式。 节目自2011年3月21日开播到2011年11月7日以来，已现场调解矛盾纠纷

　　感情纠纷发生了利益和直接伤害的可以起诉

　　《民事诉讼法》第一百零八条　起诉必须符合下列条件：

　　（一）原告是与本案有直接利害关系的公民、法人和其他组织；

　　（二）有明确的被告；

　　（三）有具体的诉讼请求和事实、理由；

　　（四）属于人民法院受理民事诉讼的范围和受诉人民法院管辖。

　随着场经济建设的不断深入，传统的家庭结构、生活方式、价值取向都发生了深刻变化。追求平等、和谐的婚姻家庭关系已成为绝大多数家庭的共识。另一方面，家庭矛盾增多、离婚率上升已成为一个不可忽视的社会问题。中南路街妇联对辖区来信来访妇女中关于婚姻家庭矛盾纠纷的问题，进行了调研、，并对如何调解婚姻家庭矛盾纠纷提出对策。　　一、近年来婚姻家庭存在的突出矛盾纠纷　　道德观念的变化造成的矛盾纠纷。改革开放以来，我国的家庭在物质文化生活水平不断提高的同时，因婚外恋导致的家庭纠纷日益增多。非法同居、、找情人等现象已屡见不鲜。从我街妇女组织接到的来信来访中，婚外恋导致的家庭纠纷在逐年上升。　　家庭问题造成的矛盾纠纷。由于受封建思想的影响，大男子主义、重男轻女等思想仍存在，他们认为殴打、虐待妻子是自己的事，别人无权干涉。有的受个人主义、享乐主义、拜金主义的影响，对家庭不负责任，至使赌博、酗酒、吸毒、第三者插足和“情人现象”日益增多，这些原因使家庭越过以住文化层次较低的人，扩展到社会各阶层中，而且带有强烈的敌对性和攻击性。　　婚姻家庭关系个性化造成的矛盾纠纷。目前“个性不合”是离婚居首位的理由。这是现代社会尊重人的个体价值，人的个性得到张扬的反映。然而在家庭生活中过分强调个性，必须影响家庭关系的协调。夫妻关系的维系主要靠双方彼此认同的价值观念和行为准则，这就要求夫妻双方在心理、情感和文化素养上应同步发展，否则婚姻就存在潜在的危机。但许多家庭对此缺乏认识，结婚后，仍过分强调个性，经常抱怨对方不能满足自己的心理需求，很少考虑如何去适应对方和彼此适应，忽略了夫妻感情的培养和交流，致使双方出现观念和情感的落差，最终导致感情的破裂。　　二、造成婚姻家庭矛盾纠纷的原因　　场经济对婚姻家庭关系的稳定性带来一定程度的冲击。不少家庭成员面临着分流、下岗以及快节奏、高效能、高风险职业带来的经济压力和精神压力，加之现代社会人们的主体意识日益复苏，致使两性关系的矛盾越来越难调适。不少夫妻本来怀着美好的向往进入婚姻，但由于不善于化解社会压力和家庭矛盾，致使本该有希望挽救的婚姻一步一步走向死胡同。场经济对当代婚姻家庭关系的冲击还表现在利益驱动迫使现代人的婚恋观、价值观受到影响。以能否赚到大钱作为择偶标准、以赚钱多少决定夫妻在家中的地位、为了金钱不惜作为第三者破坏他人家庭、有了钱就寻找等现象屡见不鲜。　　女性综合素质偏低使她们很难走出弱势体的阴影。传统的“女子天生不如男”、“读书好不如嫁得好”，“嫁鸡随鸡、嫁狗随狗”、“命中注定”、“逆来顺受”等封建思想仍然存在。不少女性在外与男性一样在职场上拼杀，但回到家里却生活在传统封建思想的阴影下而不自知。有的女性在家庭矛盾冲突中往往走极端，要么逆来顺受，委屈求全；要么穷追猛打，大吵大闹；要么偏激狭隘，走上绝路；有的女性法制观念淡薄，明知法律已取消事实婚姻，但仍愿意与男方以夫妻名义同居；有的明知做第三者不合法，仍与有妇之夫同居；有的女性在自身权益受到侵害时，不懂得用法律武器维护自己的合法权益。　　社会对家庭矛盾的综合整治缺乏系统健全的监控。家庭矛盾的深化，往往有其产生——积累——爆发的过程，如果能在矛盾出现之初给予必要的疏导，可能杜绝不必要的后果发生。但在现实社会中，有些调解部门对家庭纠纷没有引起足够的重视，麻痹大意，致使矛盾进一步激化。我国的《婚姻法》、《妇女权益保障法》等法律，在现实中，由于条款操作有一定难度或执行有一定的弹性，有些钻法律空子。如重婚罪的界定、家庭程度的鉴定等，往往很难一一落到实处，形成了“法律上的条款不等于实际执行”这样一种尴尬局面。　　三、如何调解婚姻家庭矛盾纠纷　　提高对婚姻家庭调解的认识。家庭矛盾的隐私性使“清官难断家务事”成为千百年来人们的信条，在调解家庭矛盾纠纷时，往往采取不作褒贬，息事宁人的中立态度，而婚姻家庭纠纷，都有种种感情纠葛，“剪不断，理还乱”，有的甚至经年累月，如果得不到及时的调解，一朝发泄，往往使得夫妻成仇，做出非理智的选择，影响社会的稳定。　　注重调解方法。调解人员在调解婚姻家庭纠纷时，对每一案件的婚姻基础、婚后感情、产生矛盾的原因及家庭生活的现状都要进行深入细致的调查，同时要注重调解方法，提高调解质量。如对一些因家庭债务引起的纠纷，采取褒奖激励法，通过对当事人夸奖、表扬、鼓励，激发当事人情绪，有利化解矛盾，解决纠纷；对因过分强调个性引起的纠纷，采取过错法，指明各自的过错，让当事人对纠纷的处理进行自我估量；对曾经夫妻感情基础深厚的家庭，采取唤起旧情法，寻找矛盾调和点，选准感化点，用他们之间尚存的真情，唤醒双方的良知和理智，化解矛盾；　　对因一方不仅具有明显的违法性，同时在道德上也具有强烈的可谴责性引起的纠纷，采取批评教育法，这样不仅可促进当事人反省，也发挥了调解人员在树立良好道德风尚中的作用；对因家庭小事日积月累引起的纠纷，采取耐心倾听法，让当事人先把心中的怨气发泄出来，当事人在充分发表意见后，气就消了大半，这时候，再引导他们对自己的行为进行剖析，一般情况下，当事人都会反省自身，另一方见对方认识到不对，也会顺着台阶往下走，这样，调解工作就好做了。　　健全调解机制。一是要健全协调机制。婚姻家庭纠纷具有广泛性、复杂性、体性等特点，有是单靠一个部门，往往孤掌难鸣，心有余而力不足，如家庭、婚外情等现象。要建立有关部门相互配合的“大调解”工作机制，对疑难和重点纠纷进行联合调解，不断提高调解的效果。二是完善处罚制度。由于目前的法律在现实执行中有一定的难度，使婚外情、家庭等不仅没有得到有效制止，反而愈来愈严重，要认真贯彻“婚姻”、“一夫一妻”的原则，严厉谴责第三者插足、姘居和家庭等不道德行为。