男人失恋后的心理过程，分手后男人心理变化的四个阶段

如果你有一个可以和前任面对面的机会，你会问他些什么？

很多女人可能脱口而出：你后悔吗？你还爱我吗？

她们想通过对方的肯定回答来证明自己的个人魅力以及测试这段感情的复合希望。

其实男人不是说不会后悔，而是他们后悔的程度取决于你们的分手原因以及分手后你的态度。

不同的分手原因会产生不同的心理反应：

1 累积型

不断的累积不满，不断的积攒失望，最后压死骆驼的一根稻草可能仅仅是今早出门你没有顺手带走门口的垃圾。

这是情侣间最常见的分手原因，也是多数感情的归宿。

你的抱怨你的牢骚你的唠叨，也许都是推走他的一次次试探，因为在男人的世界里爱情并不是第一重要的东西，也不是必不可少的存在，所以不要让你的作闹最终演变为他的厌烦。

这种类型的分手后，男人多半会经历一段时间的解脱期，在此期间他们只会体会到不受人约制的自由，根本没空后悔。

2 爆发型

因为一时的争吵和矛盾突然爆发的分手多半伴随着激烈的言语冲撞，很可能在提分手的时候说尽了狠话。

一般拥有这个特质的分手类型，很可能男女其中一方或者双方都是胆汁质气质类型的人。

胆汁质的人又称为兴奋型（不可遏止），属于兴奋而热烈的类型。在日常生活中，胆汁质的人常有精力旺盛、不易疲倦，但易冲动、自制力差、性情急躁、办事粗心等行为表现。

具体细分到男女身上：胆汁质的男生多表现为敏捷、热情、坚毅，情绪反应强烈而难以自制；女生表现为热情肯干、积极主动、思维敏捷、精力充沛，但易感情用事，不善于思考能否克服前进道路上的困难和障碍。

拥有胆汁质气质的人很容易情绪上头，所以一时气愤提出分手的可能性也比较高。

这种类型的分手后，男人会开始慢慢的进行自我剖析，冷静下来后开始思考分手这个决定是否过于草率，如果你对于他而言还有较高的价值，那么他后悔的可能性非常高。

分析完分手原因，我们再来看一下通常情况下 男人在分手后会经历的四个阶段 ：

1 解脱期

基本上大部分男人的神经末梢比较迟钝，他们是比女生更晚体会到分手的痛苦的，所以在分手初期，他们感受到的只有重回自由的洒脱。

我之前说过，爱情对于男人来说并不是天下第一要紧事，但是男人在恋爱的时候或多或少都会受到女友的管束，他们嘴上虽然不说，但内心对自由的渴望却是一点都没有减弱过。

往往这时候的他们根本想不起跟你在一起的那些曾经甜蜜时刻，他们只想痛痛快快奔赴各种娱乐场合，无论是跟兄弟吃饭喝酒打游戏还是泡吧K歌，总之你几乎不会出现在他的大脑里。

2 寻觅期

在经历过一段时间的放纵后，他对这些乱花渐欲迷人眼的操作已经习以为常，不再对花花世界充满渴望后，他会开始寻觅一段新的感情。

这段新感情不一定非得是跟新人在一起，也有可能是你这个旧人。

所以这个时期虽然他不找你，但不代表他不想你，他不一定会后悔，但一定会在你和新的目标之间来回对比。

3 空虚期

这个阶段是有前提的，如果他在寻觅期并没有找到心仪的对象，那么接下来就会进入空虚期。

无论是出于“生理需求”还是“情感归属需求”，他都渴望一个怀抱，也开始感受到分手带来的失落、寂寞、情绪无常。

可以说这个时候他对你的怀念和渴求达到了顶峰，并不一定是真的出于爱，也可能是寂寞难耐。

4 平静期

在经历过醉生梦死和撕心裂肺后，他的情绪逐渐趋于平稳，对于曾经的感情开始理性、冷静的分析，内心也会盘算是否有复合的必要和可行性。

他们特别能懂得：这个世界上，没有谁离不开谁的道理。

所以如果发现曾经的感情不值得再回头，那么他便会让自己的生活重新回到正轨，你也真的就成了他口中可以轻描淡写提起的前任。

但不可否认的是，男人是否会想起你，多半根植于你们感情的基础和浓度。

当然，分手后你表现得越在意，情绪波动越大，对方的逃避情绪自然就会越强。

感情这东西，你越是步步紧逼，他越是节节后退。

经济生活水平的提高，导致人们的工作强度也越来越发达，很多男性都会或多或少的有些心理压力，压力人人都有，但每一个人的压力是有所区别的。那么对于男性来讲，心理上会有哪些常见的压力呢平常生活中该如何培养健康的心理呢

1、男人的几个心理压力

一、持续的工作压力

一般人正常工作时间不能超过10小时，这是人体健康的负荷量，但我国都市成年男性的工作压力往往持续到12小时以上，造成严重的心理负荷。

二、失落感

对事业、感情等方面的悲观失望，被挫伤的自信等是笼罩着都市男性的挥之不去的阴影。

三、竞争高压

今天的白领男人生存在时代造就出的严峻竞争之中，不安全和不安定的感觉始终侵蚀人的内心。

四、家庭危机

由于家庭成员社会价值观的不一致，感情好恶取向不同等都可能造成家庭环境的不和谐，即使是没有理由的情况下，压力也会通过父母、妻儿隐隐的传递到你的头上。

五、疾病打击

在你承受着压力的时候，身体状态不可能旺盛，疾病随时侵入，又会加重忧虑感，而忧虑又反过来继续破坏着你本来已经非常脆弱的健康，造成恶性循环。

六、过度欲望压力

如果对权力、金钱心存过多期望，心脑神经系统总处于紧张状态，形成与正常生理节奏不协调的节拍，造成精力透支，早衰不可避免。

上述是小编介绍的关于男性的一些心理压力原因，那么面对心理的这些压力，到底男性健康的心理如何来呢

2、心理健康所需的营养素

首先，最为重要的精神“营养素”是爱。

爱能伴随人的一生。童年时代主要是父母之爱，童年是培养人心理健康的关键时期，在这个阶段若得不到充足和正确的父母之爱，就将影响其一生的心理健康发育，很多成年人的心理障碍都与童年缺少父母之爱有关。

少年时代增加了伙伴和师长之爱，青年时代情侣和夫妻之爱尤为重要。中年人社会责任重大，同事、亲朋和子女之爱十分重要，它们会使青年人在事业家庭上倍添信心和动力，让生活充满欢乐和温暖。

至于老年人晚年幸福的关键。爱有十分丰富的内涵，不单指情爱，还包括关怀、安慰、鼓励、奖赏、赞扬、信任、帮助和支持等。一个人如果长期得不到别人尤其是自己亲人的爱，心理会出现不平衡，进而产生障碍或疾患。

第二种重要的精神“营养素”是渲泄和疏导。

无论是转移回避还是设法自慰，都只能暂暂时缓解心理矛盾，求得表面上的心理平衡，治的只是标，而适度的渲泄具有治本的作用，当然这种渲泄应当是良性的，以不损害他人、不危害社会为原则，否则会恶性循环，带来更多的不快。

比如，当你心情压抑时，可以去踢足球，把火发在他们身上，遇到不顺心的事对亲人和好友诉说，把心里的不快倒出来，这就是渲泄。

与此同时，也希望有人帮助自己解开心里的疙瘩，或帮助出出好主意。渲泄和疏导都是维护心理平衡的有效办法。心理负担若长期得不到渲泄或疏导，则会加重心理矛盾进而成为心理障碍。

第三，善意和讲究策略的批评，也是重要的精神“营养素”。

它会帮助人们明辨是非，改正错误，进而不断完善自己。一个人如果长期得不到正确的批评，热必会滋长骄傲自满的毛病，固执、傲慢、处以为是等，这些都是心理不健康发展的表现。

但是，过于苛刻的批评和伤害自尊的指责会使人产生逆反心理，严重的会使人自暴自弃、脱离集体，直至难以自拔。所以，遇到这种“心理病毒”时。

就应提高警惕，增强心理免疫能力，我们平时应多亲近有知识、有德行、值得信赖的人，这样就比较容易获得这种健康的“营养素”。

第四，坚强的信念与理想也是重要的精神“营养素”。

信念与理想的力量是惊人的，它对于心理的作用犹为重要，在生命的旅途中，我们常常会遭遇各种挫折和失败，会陷入到某些意想不到的困境，这时，信念和理想犹如心理的平衡器，它能帮助人们保持平稳的心态，度过坎坷与挫折，防止偏离人生轨道，进入心里暗区。

第五，宽容也是心理健康不可缺少的“营养素”。

人生百态，万事万物难免都能够顺心如意，无名火与萎靡颓废常相伴而生，宽容是脱离种种烦扰，减轻心理压力的法宝。但宽容并不是逃避，他是豁达与睿智的。

总结：上文小编介绍了男性的一些常见的压力以及健康心理的几大营养素，希望广大男性同胞们能够在面对这些压力时，找到正确的倾诉对象、好的缓解方法、有一颗宽容的心!

3、缓解心理压力的办法

1、暗示法

选准最佳时机，有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示，可以消除负性情绪，减缓心理紧张，使心理保持平静和愉快。如背诵名人名言、回味成功经历、精心打扮自己等。

2、换境法

固定的环境会使人逐渐失去兴趣，进而引发一些心理问题。适当地变换一下环境，可以刺激人的自信心与进取心。如到远方旅游，能够转移精力，寄托情感，排解不良情绪带来的种种困扰。

3、随境法

这是心理防卫机制中一种心理的合理反应。古人云：“随遇而安。”面对生老病死、天灾人祸等各种各样的负性生活事件，以一颗随遇而安的心去对待它们，可以使你减少许多不必要的痛苦，拥有一片宁静愉快的心灵天地。

4、放松法

选择幽雅的环境，舒适的姿势，排除杂念，闭目养神，尽量放松全身肌肉，采用稳定的、缓慢的深呼吸方法，确有解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳的功效。吸气时双手慢慢握拳，微屈手腕，过敏性鼻炎症状吸气后稍稍屏息一段时间，再缓慢呼气，全身肌肉呈松弛状态。确定适合自己的频率来重复呼吸。

5、幽默法

幽默是心理环境的“空调器”。当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默化解困境，维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂，它能使沉重的心境变得豁达、开朗。

6、音乐法

当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良心理情绪时不妨听一听音乐，做一次心理“按摩”，优美动听的旋律，可以起到调适心理和转换情绪的效果，如《梁祝》的和谐，《步步高》的欢快，《秋日私语》的宁静等，会让你紧张焦虑的情绪放松，心情愉悦。

7、观赏法

阅读精彩的图书，观赏优美的影视剧，容易唤起愉快的生活体验，释放紧张，排解忧郁，驱赶无聊。

8、自嘲法

这是一种有益身心健康的心理防御机制。在你的事业、爱情、婚姻不尽如人意时，在你无端遭到人身攻击或不公正的评价而气恼时，在你因生理缺陷遭到嘲笑时，你不妨用阿Q精神胜利法进行自嘲，来调适一下鼻子干燥怎么办你失衡的心理，营造一个豁达、坦然的心理氛围。

9、宣泄法

心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。你悲伤抑郁时不妨向朋友倾诉;也可以进行一项你喜爱的运动;或在空旷的原野上大声喊叫，既能呼吸新鲜空气，又能宣泄积郁。

10、逃避法

这是使心理环境免遭侵蚀的保护膜，在一些非原则性问题上不妨采取逃避措施，假装“糊涂”，无疑能提高心理承受的能力，避免不必要的精神痛苦和心理困惑。有了这层保护膜，会使你处乱不惊，遇烦恼不忧，以恬淡平和的心境对待生活中的紧张事件。

不一定。即使一个男人因为一个女人不理他而感到失落，这也不能证明他是真心爱这个女人的。爱情是一个复杂的感觉，涉及到许多因素，包括互相的吸引、对对方的关心、共同的兴趣和经历等等。一个人可能会因为失去一个关系而感到失落，但并不能证明这个关系是真爱。因此，只凭一个男人因为女人不理他而感到失落是不能确定这个男人是否爱这个女人的。

情绪不稳对于我们大家的精神健康是非常的不利的，大家要知道，多疑就是情绪不稳的一种非常常见的表现形式。多疑会使心理安全指数降低，多疑引发的猜忌更是诱发两 性 战 争的导火线。多疑还让人寝食不安、食欲不振，产生营养问题。研究发现：吃素会影响细胞对能量的利用，并扰乱脑组织神经递质的合成和释放，更容易让疑心加重。另外，饮食结构中长期缺锌也可能导致情绪不稳和多疑。另外，郁郁寡欢也是比较常见的情绪不稳的表现。除了情感生活中的不幸，还有什么能让血性男儿郁闷起来分析认为：血液中血糖不足能够导致抑郁。另外，汞中毒也是导致大家出现情绪不稳的重要原因，例如香菇头、干木耳中就可能残留有汞元素，可引发男人的情绪灾难。如果我们大家出现了这些情况了，那么日常生活中就应该适当的补充碳水化合物的，这样是可以有效的调理大家的情绪的。另外，在食用蘑菇、木耳之类的干菜前务必将其浸泡10 分钟以上，并用流动的水反复冲洗。

总之，男人哭泣是一种正常的情感表达方式，也是一种保护和促进心理健康的方式。因此，我们应该尊重男人的情感表达方式，让他们更加坦诚地表达自己的情感，共同创造更加健康、积极、美好的生活。

3 增进人际关系：哭泣可以增进男人与他人的沟通和理解，帮助他们建立更加亲密的人际关系。

2 感动和感激：男人在经历生命中的重要时刻，如婚礼、生子、毕业典礼等，往往会因为感动和感激而哭泣。

3 压力和疲劳：男人在长期承受高强度的工作、学习和生活压力时，也会因为疲劳和压力过大而哭泣。

总之，男人哭泣是一种正常的情感表达方式，也是一种保护和促进心理健康的方式。因此，我们应该尊重男人的情感表达方式，让他们更加坦诚地表达自己的情感，共同创造更加健康、积极、美好的生活。

3 压力和疲劳：男人在长期承受高强度的工作、学习和生活压力时，也会因为疲劳和压力过大而哭泣。

男人失恋后会假装坚强，不能让她知道我有多痛苦，就算心里难受也不会表现出来，就算对着自己的兄弟也只会说：我一个人也过得很好。

60%的男人都会选择不同程度上的自残，比如抽烟，醺酒，自伤等；95%的男人在心理上会有相当的遗憾感，自责感，后悔感，失落感；20%的男人会有短暂的时间希望对方后悔；还有3%的男人会出现极端的报复心理，但是只有不到1%的男人会付诸行动。其实，这些反应都只是在掩饰他们真实的感受。

分手后男人会假装若无其事，会掩饰自己的痛苦，表面上好像不在乎，其实心里已经被感情所困，难以自拔。有的男人分手后会跟其他人开玩笑，嘻嘻哈哈，就是没心没肺的人，感觉他很潇洒坦然的样子，还能跟异性打情骂俏，实际上这都是假装的，他肯定希望女孩能够回到他身边。

如果这个男人分手是真的不爱这个女人，那么他绝对不会难过，而是对终于可以摆脱困境、恢复自由之身而兴奋不已。但是，也不乏有些男人只是短暂的开心快乐罢了。经过一段时间，很多男人会发现和现女友无法相处得像前女友般自然舒服，或者现如今单身寂寞的感觉很不适应，这种情况要多久才能适应，没有人能确定，由个人实际情况而定。

女人分手若是说男人配不上他，那男人一般不会回过头来找你。只是承认自己爱错人罢了。以为你会和我一样地坚守着我们的感情，不离不弃，可是你却嫌弃我，我只是你的一个过渡期。可是你可否明白，我的心意呢我爱你，可是不代表，我可以容忍这样的事情发生，等着你提出分手，那是对你最后的疼爱。

不打扰

其实，像上面乐乐这种情况，非常常见，我们越是想要安慰对方，越是想要让对方倾诉出来的时候，反而会让对方更反感，甚至是更生气，到底是什么原因呢？

其实这很可能是因为“回力棒效应”。

所谓“回力棒效应”，就是指某个人一直喋喋不休地想要说服别人，对方却发火，或根本不想做了。

心理学家布瑞姆又将这种效应称为“对抗心理”。

也就是说，本来想做的事情，却因为别人说：“你应该这么做”，就会感觉自己被对方指使或强迫，如同自由被剥夺一样，从而完全失去想做的意愿。

在亲密关系中，当一个男人情绪低落的时候，可能他还沉静在自己的情绪中，他本想自己静一静之后再告诉你这件事，没想到你总是在一边逼问，让他讲出来，这个时候，他就会产生对抗心理。

除此之外，也有可能是因为男人正在经历他们的“精神例假”——“洞穴期”。这是一种早在狩猎时代，男人就产生的心理。

因为狩猎采集，男人们满身疲惫，回到家中，这个时候他们最需要的是好好的休息，静静的补充能量，而不是面对女人的喋喋不休。

同样的，现代的男性在面对压力的时候，更需要的是冷静下里自我消化。

所以，在这样的情况下，与其不停地追问，倒不如给他一些时间和空间，让他自己进行深入思考，进行自我内部对话和辩论，以此来对抗压力。