我该如何找回自信，

（1） 改变委曲求全的思维方式

在你身上也许发生过这样一些事情：正在忙于自己的事情，朋友找上门来邀请你参加舞会，碍于面子答应了，可是玩得一点也不开心；很晚了邻居说搓麻将三缺一，力请加盟，明知要熬通宵，还是在麻将桌前坐下，怕把邻里关系搞僵；借了钱给别人却总不好意思开口讨还，担心人家说自己小气

遇到这些事情不可否认的确很让人为难，但仔细推敲就可以发现这里面存在这样一种思维方式：按自己的意愿去做担心自己的举止会令对方不高兴，但是如果违背自己意愿的话，自己心里又很别扭；与其让别人不高兴宁愿自己心里别扭。

这就是典型的委曲求全的思维方式。面对问题首先考虑的不是问题本身，而是想着如果不按别人的意愿去办会有什么后果。就好比打仗，还没看清敌人是什么模样就想着打了败仗怎么办，这仗又岂能打赢？不自信的人思考问题时往往就是这样。

心理学家发现不自信的人走不出委曲求全的思维怪圈，主要原因是他们意识不到自己的基本权利。

这些基本权利有：

毫不内疚地说"不"；

表达自己的意见、情感和情绪；

自己做决定及处理某事；

不管有无涉及到其他人的问题而做出选择；

拒绝知道或理解某事；

犯错误；

成功；

改变自己的主意；

保护自己的隐私；

保持独立。

而走出委曲求全的思维怪圈的关键就在于熟悉自己的基本权利。熟悉自己的基本权利可以按下面几个步骤去做：

第一、 保持心情平静。最常用的办法是给予自己心理暗示"保持冷静"，也可以用深呼吸的办法控制情绪。

第二、 决定自己需要的是什么：这反映了你的权利。譬如明天要考试，那么自己的需要就是复习功课。

第三、 判断自己的需要是否公平：这反映了对他人权利的尊重。例如晚上自己需要休息，这不妨碍别人的利益。

第四、 清楚地表达自己的需要。当你知道自己的需要是什么，而且也知道这是公平的，那么就应该大胆而坚决地表达出来。

人的行为是受自己的思维方式支配的，如果你从改变自己的思维方式入手，那么行为的改变就会容易得多。

自信篇 （2） 怎样面对批评？

每个人在生活中都不可避免要受到批评，尤其是当你的行为发生改变时，你周围的人更是会给予你更多的"关注"和"评论"。因此，如果你已经开始不再对别人的要求来者不拒，宁可为难自己也不让别人失望，或偶尔也会说"不"时，那么诸如"不近人情"、"太傲"、"小家子气"之类的批评就会找上门来。

当然也有一些真正关心你的人会对你提出善意的批评。能正确面对批评的人不多，喜欢被别人批评的人更是少见。尤其是缺少自信的人对批评有着超常的敏感性，总是千方百计想避开它，久而久之就会油然而生恐惧感。这种恐惧感象癌细胞一样吞噬着自信。因此越是不自信就越害怕别人批评。

克服批评所引起的恐惧感的唯一办法是要能面对它。这么说似乎有些空泛，下面介绍的具体措施也许更有针对性。

1、 要倾听批评你的人说话，不要中途打岔。不要用脸部表情或身体动作表现出你不愿对方继续说下去。

2、 在你心中仔细想想别人的指责，以便改变自己的行为。例如别人说你说话发音不标准，此后你便知道该如何去做。

3、 帮助对方明白地说出他的异议，而不是令他对你的批评含混不清，这样才能知道自己的缺点是什么。

4、 礼貌地请问批评者怎样改善自己的行为或怎样做比较好。这样不但可以了解对方，而且还可以学习各种不同的行为。

5、 如果你觉得自己不该受责备，也要让对方把话说完再解释。

6、 如果别人批评得有理，的确是自己的不是，那么就向对方道歉，表示愿意改正。但道一次歉就够了，顶多两次，不必一而再，再而三的道歉请求别人原谅。过分的谦卑无助于自信的培养。

自信篇 （3） 学会表达自己的爱

不只是批评会让不够自信的人害怕，表达自己的爱同样也会令他们害怕。这些害怕是：

1、担心遭到愚弄。不敢表达自己的爱，认为那些话实在太可笑了，对方听了一定会嘲笑自己。

2、担心遭到拒绝。要是被对方拒绝了颜面何存，简直没法再见人。

3、害怕爱情无常。如果爱上一个人，失去他（她），自己会很痛苦，所以一想到他（她）可能会离自己而去就无法忍受，因此不想付出太多，以免日后受苦更大。

4、害怕失去自己的独立个性。担心表达爱意后整个人象要崩溃似的，会失去自由、失去个性，甚至连手脚都不灵活了，整个人变得不是原来的自己了。

这些恐惧感来源于你的过去--以前某件事在你的心灵上刻下了伤痕。例如从前有人背叛了自己，于是你担心以后也有人会背叛你。但过去的事情未必再发生，所以只要把握住现在，尽力去表达自己的爱，所有的恐惧自然会消失。

介绍几种方法可以帮助你去表达自己的爱。

第一， 制造一些特殊场合，使你们两人能在一起做某种活动。例如一起共进晚餐，谈谈一天的琐事，尽量把时间延长。这样对消除你的恐惧感很有好处。

第二， 偶尔送给你所爱的人一些不易长久保存的东西。当然你送的东西对方要喜欢。比如送给你所爱的人一束鲜花或为他（她）点首歌曲。

第三， 最重要的一点是尽量去做你喜爱与对方一起做的事，野餐、郊游、看**--不管什么都好，并试着记住你高兴与他（她）共享的事。有机会就要去做，不要犹豫。

自信篇 （4）克服害羞

经过前面的努力，自信的种子终于萌芽，但要破土而出还有一道难关要突破--害羞。害羞与自信是息息相关的。

因为，如果一个人从来就没有失败过，那么他基本上是自信的，不害羞的。但是，人多少会遇到挫折，都会有失败的时候，而失败和挫折使人无法达到要求，人就会害羞。由此可见自信与害羞之间是此长彼消的关系，自信多一点害羞就少一点，反过来，自信少一点害羞就多一点。

在现实生活中我们也可以发现这样有趣的一个现象：自信的人几乎不害羞，害羞的人往往不自信。因此克服害羞对培养自信十分重要。

那么该如何克服害羞呢？可以试试以下几种方法：

1、永远不要无缘无故把自己说得一无是处。也许你有做错事的时候，例如说错话，但这并不表示你是笨拙的，也许你有缺点，如小眼睛，但也没必要感觉自己目光短浅、丑陋。

2、了解自己的优点和缺点。找些小卡片，把它们分成两种颜色：一种代表优点，另一种代表缺点，每张卡片写一个优点或缺点。然后检验一下哪个优点还没发挥，怎么去发挥这个优点；哪个缺点是你可以不在乎且可以忽略的，把这些可以忽略的、不在乎的缺点丢掉。这样做你就不会过分保护自己；然后你会发现自己的优点比缺点多。这样做能使你集中发挥自己的优点，克服自己的缺点。

3、试着坐在人群的中心位置。害羞的人常喜欢舵在角落，免得引人注目。因为这样也就没有人注意到自己，因而证实了"没人关心自己"的想法。改掉这个习惯，让别人有机会注意你、关心你。

4、有话大声说。害羞的人说话都很小声,不妨把你的音调提高，你就会更加相信自己有权说话。

5、别人跟你讲话时，眼睛要看着对方，害羞的人常常忘了这一点。当然不必瞪着对方，但至少要让对方知道你是在倾听。

6、别人没有应答你的话时，要再重复一遍。不要替自己找理由说是别人对你的话不感兴趣。

7、别人打断你的话时，要继续把话说完。我们讲话时常会被打断，而害羞的人有时还会用动作来造成别人打断他的话，就好象那正是自己所期望的事。有时对方插话也表示他对你说的话很感兴趣，所以下次不要把中断谈话当作借口而逃处人群。

其实就这么简单--正确看待自己，大声说话，看着对方，让别人注意自己就象改变其它行为一样，刚开始时总觉得不好意思，觉得还是回到老样子舒服些。

这时你不妨先将一切担心往好的方面想，最重要的是不要在乎那些害怕心理，慢慢地就会发现自己变成了另外一个人。一般人总认为是有了勇气才去行动，恰恰相反，对害羞的人来说是有了行动才会有勇气。

因此，心动不如行动，只要去做，你就会变得越来越自信。

自信篇 （5）点亮心中自信的明灯

人生道路不可能一帆风顺，不如意事常有八九。前进路上困难、挫折、预想的目标一时未能达到，甚至生理的某些缺陷，都可能使人产生一种自卑心理，自怨自艾，严重影响工作与学习，甚至走向自暴自弃。

心理学认为，自卑是一种过多地自我否定而产生的自惭形秽的情绪体验。其主要表现为对自己的能力、学识、品质等自身因素评价过低；心理承受能力脆弱，经不起较强的刺激；谨小慎微，多愁善感，常产生猜疑心理；行为畏缩、瞻前顾后等。自卑心理可能产生在任何年龄段和各种各样的人身上，比如说，德才平平，生命仍未闪现出"辉煌"与"亮丽"，往往容易产生"看破红尘"的感叹和"流水落花春去也"的无奈，以至把悲观失望当成了人生的主调；经过奋力拼搏，工作有了成绩，事业上创造了"辉煌"，但总担心"风光"不再，容易产生前途渺茫、"四大皆空"的哀叹；随着年龄的增长，青春一去不回头，往往容易哀怨岁月的无情和生发出红日偏西的无奈这种自卑心理是压抑自我的沉重精神枷锁，是一种消极、不良的心境。它消磨人的意志，软化人的信念，淡化人的追求，使人锐气钝化，畏缩不前，从自我怀疑、自我否定开始，以自我埋没自我消沉告终，使人陷入悲观哀怨的深渊不能自拔，真是害莫大焉！

自卑的对立面是自信，自信就是自己信得过自己，自己看得起自己。别人看得起自己，不如自己看得起自己。美国作家爱默生说："自信是成功的第一秘诀。"又说："自信是英雄主义的本质。"人们常常把自信比作发挥主观能动性的闸门，启动聪明才智的马达，这是很有道理的。确立自信心，就要正确地评价自己，发现自己的长处，肯定自己的能力。人们常说人贵有自知之明，这个"明"，既表现为如实看到自己短处，也表现为如实分析自己的长处。如果只看到自己的短处，似乎是谦虚，实际上是自卑心理在作怪。"尺有所短，寸有所长"。每个人都有自己的优势和长处。如果我们能客观地估价自己，在认识缺点和短处的基础上，找出自己的长处和优势，并以己之长比人之短，就能激发自信心。要学会欣赏自己，表扬自己，把自己的优点、长处、成绩、满意的事情，统统找出来，在心中"炫耀"一番，反复刺激和暗示自己"我可以"、"我能行"、"我真行"，就能逐步摆脱"事事不如人，处处难为己"阴影的困扰，就会感到生命有活力，生活有盼头，觉得太阳每天都是新的，从而保持奋发向上的劲头。"天生我才必有用"。自己给自己鼓掌，自己给自己加油，自己给自己戴朵花，自己给自己发锦旗，便能撞击出生命的火花，培养出像阿基米德"给我一个支点，我将移动地球"的那种豪迈的自信来！

自信不是孤芳自赏，也不是夜郎自大，更不是得意忘形，毫无根据的自以为是和盲目乐观；而是激励自己奋发进取的一种心理素质，是以高昂的斗志、充沛的干劲、迎接生活挑战的一种乐观情绪，是战胜自己、告别自卑、摆脱烦恼的一种灵丹妙药。自信，并非意味着不费吹灰之力就能获得成功，而是说战略上要藐视困难，战术上要重视困难，要从大处着眼、小处动手，脚踏实地、锲而不舍地奋斗拼搏，扎扎实实地做好每一件事，战胜每一个困难，从一次次胜利和成功的喜悦中肯定自己，不断地突破自卑的羁绊，从而创造生命的亮点，成就事业的辉煌

(1)给自己以积极的暗示：一个人如果总想着自己不行，总是给自己这种消极的暗示，就会陷入到恶性循环的怪圈中，这时如果用“我能行”代替“我不行”来规劝、激励自己，就会打破恶性循环中的一环，并注入了积极的内容，就能重新建立起学习的自信心。

(2)善于发掘自己的长处：每个人都有自己的长处和短处，学习上也同样如此，如果一门科目很好的话，自然对自己有了信心，其他科目也会受其影响有显著的进步。比如有的同学数学不好，但乐感强，听到一首歌之后，很快就能把音调记下来，起初可能是喜欢这首曲子，又因记忆好，同时对音乐的节奏和音调有极灵敏的感受力，因此不费力就能背下来，若能意识到自己这一优点，这位同学就能恢复他曾经失去的自信心，不止在唱歌方面，对其他学科也会产生兴趣。由此可见，当对自己的学习失去信心的时候，更应该去发掘自己的其他特长，以找到恢复自信的机会。

你只要正确认识自己，能全面地看待他人和自己，就会感觉自己没那么差，而是自己可能感觉状态不是最佳或太在乎他人的看法或想法。而他人的看法或想法往往存在片面性，引起你不必要的自卑感。

一个人要正确认识自己，因为人与人性格差异很大，了解自己的性格优势与不足。要学会扬长避短有助于形成自己独特的自信心。人是不断变化发展的，我们需要不断更新、不断完善对自己的认识，才能使自己变得更好和更完美。正确认识自己，就要作到用全面的、发展的眼光看自己。所以人就特别需要充满自信来完成自己的目标，自己的事业你就能成为强者。

首先，你要有自信心，认为自己干什么事情都能行，只有认识到通过自己的努力，自己一定能达到目标的。从心灵上确认自己能行，自己给自己鼓劲。只要有心理准备，你就不会为一点困难而退缩。相信，你就能充满信心完成任务。世界在发展，时代在进步，人也要随着时代的步伐前进。人的发展目标也在时时发生变化。只要你克服自卑心理，树立自信心，做自己幸福的缔造者。你只要有了自信心什么困难都能克服，什么事情都难不倒你；你的学业或者事业就会成功，你就是一个最有出息的年轻人。

当你拥有了自信，你还要学会广交朋友，只有在朋友们推心置腹的话语中能给你一种安慰，一种大胆说话的机会，一种锻炼你的场合，让你不怕任何人，敢于表示自己的意见或建议，发表自己的见解。因为朋友能让你远离孤独，才能融入社会而获得快乐。

没有友情的人生是暗淡的，就像大地失去了太阳的照耀，没有光彩。没有友情的人生是枯燥的，就像受了潮的火柴，任你怎样摩擦，也点燃不起生活的希望之火。没有友情的人生更是不完整的人生。一个人活在世上，既然没有朋友，没有朋友的关怀，又怎能理解人生的真正乐趣呢？

只有充满了友情的人生才是充盈的，有意义的。有位哲人说：两个人分担一份痛苦，那就只有半个痛苦；两个人分享一份快乐，则有两份快乐。当你陷入困境，困窘急迫之时，忽然得到朋友的真诚帮助，即使只是平常的一句安慰、鼓励的话语，你的心情会怎样？是否会感到心灵得到了一种快慰的释放，觉得一股暖流从心底升起，于是充满信心，浑身是劲？当你获得成功，欣喜万分时，若得到朋友的真心祝福时，你的心情又会怎样？是否感觉幸福。因此，增强你的自信心，就能消除自卑感。你就感觉自己是多么自信！你在拾回自信的同时工作方面就能大展宏图，你就是一位强者！

一、 需要正确认识自己，提高对自己的自我评价

自卑的人，经常性的会特别注重接受他人（包括认识或者不认识的、甚至陌生人）对他低估的评价，而不会去接受别人的高估评价，因为他会觉得他不完美，没底气在。在与他人的比较中，很喜欢拿自己的短处与他人的长处相题并论，导致比较严重处于下风，越比越觉得自己各方面不如别人，越比越泄气，产生极度的自卑感。比如恋爱中的男人觉得他家境不如女方；或者有情敌的条件好过他，担心被女的嫌弃，导致不敢继续与女方交往。我们每个人各自都有各自的优点、缺点。如果有自卑的心理，我们要正确认识自己，提高自我认同感和自己评价，激发自己的信心。二、 消除自卑心理，突破自我，超越自己

从另一个方面分析，自卑的产生并不一定是坏事哦，反而可能激发我们身上一些隐藏的潜能。在现实生活中，产生自卑后，经常会引发补尝行为。但部分人在面对自卑的时候呢，却会产生一些消极的行为，导致不好的事情发生或者结果。三、 勇敢面对挫折，加强心理抗压力

自卑的人，心理防御机制是不太健全的，自我评价认知系统评价很低。所以，当遭受挫折与失败时候，请不要怨天尤人，更加不能轻视自己，要理性客观地分析环境与自己的条件，这样才可以找到平衡的点寻找心理平衡，才可以发现人生处处有惊喜和机会在，才会有希望，才会开心。

四、 增强社会交往能力，多与正能量的人接近，增加生活的激情和勇气

往往自卑的人性格是比较孤僻，而且内向，在圈子里也不合群，也会碰壁，把自己孤立起来自我封闭状态，很少与周围的人交往，由于缺少心灵交流与沟通。容易使心理走向片面化。所以建议自卑的人，可以多参与社会交往与交流，与社会融为一体，这样可以感受到他人的喜、怒、哀、乐等丰富的生活体验中，通过交际能力提升，也可以把压抑在心和压抑在心里的事释放出来，增强对生活信心和勇气，走出自卑的深渊中；我们学会积极的交往，又可以增进相互之间的友谊和情感，使得自己的心情变得开朗起来，这样也会自信起来，从而让信心得到恢复，使自己阳光心态的生活在世界中，也有信心去面对恋爱交往和未来的婚姻问题。

在一段感情中渐渐产生不自信以及没有安全感的现象是比较正常的。但是也需要认识到长期这样，无论是对自己，还是对对方，以及对这一段感情都是不好的，会影响到一段关系的良性发展。因此，当自己出现这种状态的时候，要正面的去看待，端正心态，并且通过合理的方式去解决。

首先要理性的去看待，尽量找到自己总是不自信不安全的原因，这个原因大部分是因为自身的原因呢，还是说是另外一半的一些行为让你总是感觉不到安全感。

如果发现是因为自身的原因，比如说自己可能经济能力，个人能力，外貌等方面的条件没有另外一半好，长期这样就产生了不自信的感受。那么自己要端正心态，不妄自菲薄，要知道你也是独特的你，你要看到自己的闪光点，也要相信对方的眼光，他既然选择你，而且他还这么优秀，你怎么可能是一个一无是处的人呢。当然，也要检视自己身上是不是有不好的品质，要通过上进和努力让自己变得更加优秀，这样心态就会变得更加积极健康。在不断努力的路上，你会越来越自信，也相信自己和对方的眼光。

如果你的不安全感是因为对方的行为造成的，比如说对方可能有太多的异性朋友，跟太多异性的同事走的太近，那么你要及时的与他进行沟通，把自己的真实想法说出来，不要憋在心里，最后心结很难解开。

要切记，无论是什么原因，都需要及时的与对方进行有效的沟通，毕竟感情是两个人的事情，只有双方合力，才能更好的经营这段感情，也让自己走出心理困境。而且也要注意沟通的方式，要适时适宜，不要走极端。

感情从来没有说一蹴而就，一定会走进结婚殿堂，一定会成功，感情在于两个人的经营，爱情让我们每一个人都学会成长，这就是在爱情里给我们的最大收益。虽然感情的道路走得很坎坷，但是依然要怀揣着希望，因为希望在，就一定会找到那个对的人。

虽然现实很残酷，但是依然要心中充满希望

这种事情只能是自我鼓励，虽然我们经历了一些坎坷的道路，但是爱情本身就是具有诱惑力的，非常甜蜜。有人告诉我，到任何时候都不能够失去希望，只要心中存着一线希望，就一定可以成功。之前我也遇到了很多情感的坎坷，感觉都是遇人不淑，当然我自己也有问题，总是觉得很灰心，在这种情况下就想干脆自己一个人算了，以后也不想找男朋友了。后来遇见了一个同事姐姐，她的一番话劝说了，留得青山在，不怕没柴烧，对待爱情，我们应该充满了渴望和自信，这个人不行，并不代表着不会遇见对的人。后来就是带着这份希望去寻找，果真遇见了自己的老公。

多接触那些具有正能量的人，让他们来感染自己，带动自己

之前曾经接触过一个朋友，他的感情之路就很坎坷，那段时间他的运气超背，做生意赔本了，单位里又追着他，要给他除名，女朋友又和他闹分手，家人又不能够理解他，觉得他二十七八岁了，到现在还不能稳定。他那个时候就负面情绪很严重，甚至说不想再谈恋爱了，他的爱情已经灭亡，后来我们这些朋友就一直陪着他，等他情绪好一点了，然后大家都去劝说他，因为我们这帮朋友都是很有正能量的人，对他的触动也很大，也带动了他，感染了他。后来还是我们给他介绍了现在的女朋友，他又重新相信爱情了，两个人现在关系处得很稳定，说是十一的时候就要结婚了。

人生何处不相逢，相逢未必曾经相识过，遇见对的人，就是我们三生有幸的事，不要因为一两次的失恋，就让自己丧失了对爱情的渴望和追求。从头再来，只要我们是优秀的，对面的女孩和男孩就会看过来。

首先你要相信自己，要相信这段感情。既然和男朋友谈了快一年了，就真诚和对方交往下去。

之所以觉得越来越没信心，是因为你们相处时间长了，彼此之间的交流可能减少了，新鲜感退却了。

你可以和男朋友多交流，两个人都到外边走一走看一看，这样能增深你们的感情。

很多人在感情当中总是唯唯诺诺的，不够自信！之所以不够自信，自然是因为觉得自己配不上对方。其实，一段感情，只要彼此选择了对方，就说明了各有长处，因此，才能彼此吸引。因此，在爱情当中切勿缺乏自信，你要坚信你是最好的，所以你才拥有了最好的他！而不是你的卑微换来了最好的他。

当然，你如果觉得自己和对方有距离，也可以想方设法的去提升自己，让自己跟上对方的成长步伐。那么，在感情当中怎么才能提升自己呢？你可以从身材、容貌、学识和教养等方面去努力。当你非常的自律，身材一流；当你非常的勤于保养，容貌一流；当你养成看书的习惯，见识广泛；当你善良有爱，非常的有教养有素质，那么，你自然会成为最好的自己，自信提升百倍千倍。

卑微

感情当中切记卑微，要知道卑微的你换来的不会是爱，而是同情。但是，同情的感情不会持久，也许当你卑微时，对方就已经下定了决心要陪你走一程而不是一辈子。卑微不适合在爱情当中，卑微会让你看起来自轻自贱。因此感情当中，你如果缺乏自信心，也要堂堂正正，不要卑微。当你和卑微划上等号，你就再也无法翻身，因为卑微是一个负能量的贬义词，如果你被冠上了这个“帽子”，你就是一个不优秀的女人。

坚定

在感情当中要坚定，选择是双向选择，对方选择了你，就是因为你够优秀！坚定的你要明白一点，那就是信心是自己给的！如果你没有信心，那么你的感情很快就会一败涂地。反之，如果你有自信，那么你的感情就会越来越好。

在感情当中，想让自己变得有信心，就记住一句话，你永远是最好的！