大学生的情绪情感问题及调试

　现代心理学、生理学和医学的研究成果均表明，情绪对人的身心健康具有直接的作用，可以说情绪主宰着健康。我为大家分享的大学生的情绪情感问题及调试，欢迎大家阅读!

　一、焦虑

　焦虑是当人们在面临威胁或预料到某种不良后果时，产生的一种由紧张、害怕、担忧、焦急混合交织的情绪体验。焦虑是人处于应激状态时的正常反应，适度的焦虑可以唤起人的警觉、集中注意力、激发斗志，是有利的。而过高焦虑使大学生内心感到紧张害怕、心烦意乱，注意力难以集中，思维迟钝、记忆力减弱，同时常常伴有头痛、心律不齐、失眠、食欲不振及胃肠不适等身体反应。

　要减轻或避免焦虑困扰，大学生可从以下三方面进行自我调节：

　一是放下包袱、轻松上路。易为焦虑感困扰的大学生，常常在头脑中固守着许多不恰当的观念和想法，而且深信不疑，结果使自己像负重行路一样，疲惫不堪。比如认为自己决不能失败或认为一旦发生了某件事(退学、失恋)就全完了等。类似的观念和想法使得他们过分注重事件的成败结果，对可能产生的后果无限夸大，心理压力太重。因此要先丢开或改变这些观念，放下包袱，才能放松心情、轻松上路。

　二是当机立断、积极行动。对于正面临选择的大学生来说，解除焦虑感的最好办法是衡量利弊得失后当断则断，不再犹豫。大学生在面临选择和困难时，应勇敢正视、积极行动，并认识到每一种选择都有得有失，在行动中体会战胜自我、克服困难的快乐和自信。

　三是动静结合、身心放松。身心放松可以使人心境安宁、平静，排除各种不良情绪的干扰，有助于减轻和消除焦虑感。身心放松有多种方式，大学生可以采用动静结合、一张一弛的办法，即把进行适量的体育锻炼和想像法、音乐法等静态调节方式结合起来，既在运动中释放出紧张的情绪，使人身心舒畅、精神焕发，又通过想像放松、音乐调节平静心情，排除杂念，从而达到解除焦虑、有益身心的目的。

　二、激动易怒

　愤怒是由于客观事物与主观愿望相违背，或愿望一再受阻、无法实现时产生的激烈情绪反应，程度可以从不满、生气、愠怒、激愤到暴怒，特别是当人们认为他所遭受的挫折是不公正、不合理的，或是被恶意造成时，最易产生愤怒情绪。愤怒对人的身心有极为不利的影响，愤怒会使人的自制力减弱或丧失，不能正确评价自己行为的意义和后果，做出不理智的冲动行为，如打架斗殴、毁损物品等。

　要克服激动易怒的不良情绪，大学生应该做到：

　第一，加强修养。大学生应认识到发怒并不能解决任何问题，只会激化矛盾和招来别人的敌意和厌恶，只有加强自身修养，以开阔的胸襟宽容体谅他人，不为小事斤斤计较，才能得到别人的信任、尊重和理解，并建立真诚的'友谊。

　第二，冷静克制。在与人发生矛盾冲突，即将动怒时，要用理智和意志控制冲动的情绪，尽量缓解或避免怒气发作。这时可以暂时离开使自己动怒的环境，过后对问题可以冷静地商量解决。也可进行自我暗示，如在情绪激动时心中默念：“要冷静、别发火”，或在床头壁上贴上“制怒”、“三思而行”等条幅，以时刻提醒自己。

　第三，合理疏泄。如果一味克制、压抑而不加以疏泄，同样会不利于身心健康，因此，大学生要学会通过适宜途径合理疏导不良情绪。可以采用与人交谈、写书信、记日记等方式缓解愤怒情绪，还可以在情绪激动时进行剧烈的体育活动或喊叫以宣泄愤怒，但是，无论是哪种方式，都要适时适度，既不能影响他人，也不能损害自身，更不可危害社会。

　三、压抑苦闷

　压抑是当情绪被过分克制约束，不能适度表达和宣泄时所产生的内心体验，它混合着不满、苦闷、烦恼、空虚、困惑、寂寞等诸种情绪。处在压抑、苦闷状态中的大学生常常精神萎靡不振，缺少青年人应有的朝气和活力，对生活失去广泛兴趣，不愿主动与人交往，感觉迟钝、容易疲劳，不满和牢骚较多。长期压抑极易导致心理障碍。

　时时感到苦闷压抑的大学生，首先要尽量做到客观理智地分析自己的现状及情绪，找出造成压抑的根本原因。如有的大学生感到压抑是因为在交往中过于注重对方的感觉和需要，以对方为中心，不敢大胆说出自己的不同意见和真实想法，以为这样才能维护友谊，结果自己感到十分压抑，这种情况就要先认知到人际交往是一个相互满足内心需要的过程，既要注意相互谦让，又要注意保持自己的个性，达到互相补充、共同发展，友谊才能历久弥坚。

　其次，适当宣泄是减少或消除压抑感的有效途径。当你感到内心压抑苦闷时，不妨向亲朋好友倾吐心中的忧愁和不愉快。也可以以日记、书信的方式来疏散郁闷情绪。坚持进行体育锻炼也是一种行之有效的方法，它可令大学生身体强健、精神饱满、心情愉快、充满朝气，一扫萎靡不振的精神状态。此外，在不影响他人的情况下，适度表达自己的喜怒哀乐之情，对于消除压抑感也很必要。

　四、抑郁消沉

　抑郁是一种持续时间较长的低落消沉的情绪体验。处于抑郁状态中的大学生，看到的一切仿佛都笼罩着一层暗淡的灰色，对什么事都提不起兴趣，常常感到精力不足、注意力难集中、思维迟钝，同时伴有痛苦、羞愧、自怨自责、悲伤忧郁的情绪体验，自我评价偏低，对前途悲观失望。长期处在抑郁情绪状态，会使大学生的学习、工作和生活受到极大影响。

　被抑郁情绪困扰的大学生可从以下方面入手，进行自我调适：

　其一，纠正偏误、端正认识。大学生要找出并纠正自身持有的一些偏见和误识，如挫折和不幸是不该发生的，我决不能失败等，要做好承受挫折的心理准备，并把困难和不幸视为生活的磨砺、成长的契机，认识到世上没有绝对化的事物，光明之处必有阴影，要多看光明面，相信自己有能力闯出困境，到达成功的彼岸。

　其二，重新评价、悦纳自我。自我评价过低是大学生自卑、消沉的主要原因之一，因此，心境抑郁的大学生需要对自己重新进行评价，不要以己之短比人之长，对于自身的缺点和不足，可以改进和完善的，则进一步努力;而属于不可改变的，如家庭、相貌等，就须坦然接受，然后尽量在其他方面加以补偿。只有正确地进行自我评价，大学生才能实现自我接受和自我悦纳，只有肯定和喜爱自己的人，才会充满热情地拥抱生活。

　其三，积极交往、参加活动。良好的人际交往、和谐的人际关系是大学生消除抑郁感的重要途径。大学生要增强交往的主动性，改变孤僻、退缩的行为方式，主动与同学微笑、致意并简短交谈，多关心帮助他人，积极参加各种文体娱乐活动，在互帮互助、友爱关心中感受友谊的珍贵和生活的美好。

　五、虚荣嫉妒

　嫉妒是因为自己的社会尊重需要未得到满足而产生的不良情绪，是一种企图缩小和消除与他人的差距，恢复原有平衡关系的消极手段。嫉妒是大学生中普遍存在的不良情绪，表现为看到他人的才华、能力、品行、荣誉甚至相貌、衣着等超过自己时，感到恼怒、痛苦、愤愤不平，当别人遭到不幸和灾难时则幸灾乐祸，言语上讥讽嘲笑、行动上冷淡疏远，甚至在人后恶语诋毁、中伤，蓄意打击报复。严重的嫉妒感是一种极不健康的心态，它使人的心灵扭曲变形，使美好的情感被抹杀，是一种情绪障碍。嫉妒严重危害良好交往。如历史上孙膑致残、韩非被杀，就是同门师兄弟嫉贤妒能、暗中陷害所致。

　虚荣心强、好嫉妒的大学生可从以下方面进行自我调适：

　第一，贵在自知。俗话说：人贵有自知之明，的确，能够清醒、准确地了解自己的人是难能可贵的。大学生对自己也应有一个正确的评价，既要看到自己的优势、长处，也要知道自己的不足和缺点，想事事不落人后、样样不逊于人是不可能的，只有善于吸收别人的长处，克服自己的缺点，扬长避短，充分发挥潜力，才能赢得属于自己的辉煌和成功。

　第二，合理转化。嫉妒别人是一种不服输、不甘落后的好胜心的体现,将消极的嫉妒情绪转化为发奋进取、积极向上的动力。好嫉妒的大学生在羡慕他人的成功、荣誉时，应该对自己说：他行我也行，然后发奋努力，逐步缩小差距，化消极情绪为积极动力。

　第三，充实生活。大学生应把精力集中在专业知识、技能学习上，同时积极参加各类有益身心的活动，如体育比赛、文艺演出、集邮、摄影、旅游、社会实践等;要培养广泛的兴趣，使生活充实愉快，在学习、工作和生活中不断丰富知识、发展能力、完善个性、陶冶情操，就一定能告别嫉妒心理，与同学朋友携手并进，共同发展。

大学生应该怎样正确对待情感问题

走在大学校园里，学生手牵着手走过，随处可见，大学生谈恋爱已经是一件很平常的事了，但是因为年纪轻，不够成熟，在谈恋爱的过程中往往会出现一些情感问题。那么，怎样处理大学生的情感问题呢

妙招一:树立正确的恋爱观大学生因为自身的年龄，在恋爱中会呈现出一个性格冲动，个性突出的局面，对待恋爱过于简单化了，觉得只是谈恋爱而言，对于以后会不会结婚这种问题根本不去想，当恋爱是游戏。所以，需要树立正确的恋爱观，认真对待感情。

妙招二:坦诚交往在恋爱交往的过程中，不要矫揉造作，总是对另一方面撒谎，恋爱是需要相互坦诚的。还有，不要总是拿自己的优点来炫耀，因为这样有可能伤了对方的自尊心，双方的感情就会出现问题。

妙招三:分清楚学习和恋爱的关系作为一名大学生，虽然恋爱可以和学业同时进行，但是应该把学业放在第一位，不能总是把时间都花费在谈恋爱_上，如果以后你连最基础的生活都维持不了，谈情说爱还能持续下去还有，对待感情应该注意一-个度，不要把恋爱看得太重，因为你对待感情特别认真，到最后可能伤得越重，对恋爱失去了信心。

妙招四:理解与信任两人在一起，难免会出现一些小纠纷、小吵小闹，这些情感问题出现的时候，-定要相互理解、相互信任，这样才不会让感情出现裂痕。而且，相互理、信任还能营造出一种轻松的恋爱氛围，不容易给双方带来困扰。

妙招五:志同道合大学生谈恋爱，应该选择合适自己的人。什么人合适自己呢思想上，道德上,性格上还有对未来的方向，这些都是需要考虑的，只有志同道合的恋爱才能保持长久。如果谈恋爱出现情感问题的时候，一定要学会怎样去处理好ta,记住，双方都坦诚相待，相互尊重才能更好地经营这份恋情!

大学生如何解决情感问题

大学生如何解决情感问题

发展健康的恋爱行为，恋爱言谈要文雅，行为要大方，亲昵动作要高雅，避免粗俗化。恋爱过程中要平等相待，相敬如宾。

培养爱的能力与责任，解决感情问题最重要的是培养爱的能力与责任。发展爱的能力，并不是非要具体到对某一异性的爱，可以是更广泛意义上的爱。我们的亲人、同学、朋友、祖国和人民，都值得我们去热爱。

发展爱的能力，就是要培养无私的品格和奉献精神，要培养善于处理矛盾的能力，有效地化解消除恋爱和家庭生活中的矛盾纠纷，为恋人负责，为社会负责，才能创造出幸福美满的婚恋。

如何解决大学生情感问题

从高中三年的封闭式管理进入稍微开放的大学生活，有许多学生是不适应的。她们不适应的不仅仅是节奏紧凑的学习生活，更不适应的是可以自由交流情感的表达方式。这也造成了许多大学生一直存在着心结。下面我们来谈一谈如何解决大学生的情感问题？

一：自我心理暗示。

高中时期的衣服都是统一的校服，没有看出贫困差距。人人都是平等的。但是大学时候有了穿衣自由，有许多同学就会穿价格不菲的衣服。相对于金钱不富裕的学生来说，内心是有些自卑的。长期处于这种情况下就会出现各种心理问题，我们需要做的是自我心理，暗示自己是优秀的。衣服只是外表，真正高贵的是自己的心灵。

二：多与同学交流内心。

步入大学生活是会有些无助的，因为到处都是新同学离开了高中时候的舒适圈，我们需要重新的结交朋友。这个时候遇到困难就很容易产生抵触难过孤单的不良情绪。我们需要多与同学交流自己的内心，把自己的伤心发泄出来。俗话说，快乐分享给他人就会获得双倍快乐，痛苦分享给他人就会减半痛苦。

三：转移注意力。

当我们产生彷徨无助孤单抑郁等不好的心情的时候，我们需要转移自己的注意力。例如我们可以去打游戏或者把自己投入到学习当中去，来分散自己的注意力。从而把自己从悲伤的情绪中带出来。我们不要把悲伤过度扩大，也不能忽视悲伤任由它发展。我们需要做的是正视他，然后努力的解决它，或者是削弱负面情绪的产生。

大学生的情感问题也是非常严重的，我们需要时时刻刻的关心他给他最多的尊重和包容。不要觉得大学生情感问题是个小事情，它是会严重影响到学生的身心健康发展。我们需要尊重他们并且呵护他们，这样他们才能在大学期间度过美好的4年。

第一次恋爱还是要多注意一下的，多问身旁亲昵的人慢慢调整心态，大学时第一次恋爱该注意以下几点：1，不要对这段感情抱有太大的希望与期待，因为对另一个人期望值越大失望就越大。而且自己也不要有特别热烈充沛的感情跟她表达，因为可能对对方来说这也可能是一种压力。2，保持距离，因为有时候真的会产生一些没有必要的猜忌与怀疑。而且这个一旦发生就很难消散。3，不要一门心思谈恋爱，大学还有更加重要的事情去做。女生不会因为你多么多么爱她而不变心的。她需要看到你身上有别人没有的优势，可以是外貌，阅历，成绩。4、不要有太多的谎言，纸是包不住火的。谎言能够一次次地让对方安静下来，但这毕竟只是权宜之计。情侣之间相处的最重要的就是信任，那你就不要一次次地去消耗这份信任。5、爱是不公平的，你付出的越多，可能收获的越少，越不会被重视，越不会被珍惜。得不到的永远在扰动，被偏爱的却有恃无恐。亲身经验，大学里谈恋爱，不要全身心投入，还要分出相当一部分精力和时间来学习，不然到最后可能就是赔了夫人又折兵。6、不要一上来就把所有的故事分享完。恋爱期间，最重要的就是共同语言了，也就是所谓的话题。如果一开始你就因为太兴奋太激动把心中所有的话都说完，那到最后肯定会无话可说。而两人之间一旦没有共同话题，只能大眼瞪小眼时，离分手也不远了。到最后只能空叹：人生若只如初见，何事秋风悲画扇。亲希望我的回答对你有帮助哦，祝你生活愉快。

1、失恋后要立即疏通心里的烦闷心态失恋的学员能够 找qq好友倾吐心里的苦恼;还可以做一些体育竞赛;乃至闭店痛哭一场等。要寻找一个适合的宣泄方式，一方面清除精神压力，另一方面立即把心里的憋屈、痛楚和恼怒宣泄出去，修复心态状态均衡。

2、要认真思考失恋的缘故把恋爱不成功的全部义务都推荐给另一方的作法不可用，多反省自己在恋爱中有什么做得不太好的地区，有益于大学生的完善自我。

3、迁移失恋的集中注意力能够 改变现状的生活习惯除去失恋的痛楚。如投身学习培训或团体活动中，不必把自身框起来，一天到晚愁眉苦脸，不能自拔。而应鼓起勇气，迁移自身的集中注意力，从痛楚中摆脱出去。

4学好精神实质自勉面对困境需有一个积极主动的心态，学好自身激励。感情的挫败是对人生的磨练，是人格特质迈向完善的台阶。培根肉曾说过：“一切真实杰出的角色没有一个是因感情而发疯的人。”要了解到，强制性他人接纳自身痴心的爰是一切爱情悲剧的根本原因，孤注一掷的爱情是软弱无能的主要表现。因而，应持续激励自身踏过这一段不平整的路程，快速振作，解决眼下的情感危机。

1、找不到心上人

在偌大的校园里，却找不到自己喜欢的人，这是一件很苦恼的事情。也许因为眼光太高，总想找一位自己理想中的且符合自己审美情趣的，可现实往往不遂人愿，现实与理想总是有很大的差距，可能这方面符合你的要求，而另一方面却让你担忧；也许自己过于内向，对自己喜欢的人怯于表白，以致错失了良机，郁郁寡欢；也许是自己过于自卑，因自己条件不好而担心被拒绝；也许是我有情，他无意等等。

2、恋爱出发点不正确

大学生谈恋爱很多都是一时性起，把谈恋爱当作是一种情感的体验，只是为了得到一时的精神享受，弥补一下空虚的心灵，找一个情感的寄托。一些人把恋爱当作了打发时间的工具，只为了充裕自己的空余时间，在大学生活中，我们没有了高中时为了考入理想中大学而日夜奋战的压力，身心得到了从未有过的放松，感觉生活是那么美好，却也陷入了无聊的困境中，因而就想找一位陪伴在自己身边的异性；一些人把恋爱当作结婚前的实战演习，只为了获取那一丝的满足；还有一些同学恋爱是盲目从众，看到自己周围的人都是成双入对的，难免心里不好受，因而也想找一位异性来满足自己的自尊心。

3、不能正确区分友情与爱情

无论在社会上，还是在大学校园里，异性交往是很正常的社交行为，同时也是大学生的一个社交障碍，总是把异性之间的友情当成爱情来对待。本来很好的一对异性朋友，亲密无间、无话不谈，却因为错把友情当作爱情，误认为对方喜欢自己，产生爱情错觉，

导致彼此之间交流出现障碍，彼此之间的友谊也随之消失殆尽。

4、导致学业荒废

大学时期本是积累知识、培养能力、成才立业的时期，然而有些学生认为，大学里没有了升学的压力，因而把感情放在首位，每天回忆着和对方在一起的点点滴滴，幻想着以后的幸福时光，殊不知青春的大好时光就在幻想中溜走了。错过了完善知识结构，提高综合能力的最佳时期。导致临毕业时，别人都忙着找工作，自己却一无所长，连最基本的专业知识都不知道，根本找不到工作，可惜后悔晚矣。

5、恋爱方式不正确

恋爱刚开始时，俩人天天粘在一起，恨不得昼夜不离，女生这边一有点事，男性就忙的不亦乐乎，虽然累，但是也不会厌烦；然而三四个月过后，感情骤然下降，特别是男性，过了新鲜感就不再考虑女生的感受，对待女友一副无所谓的态度，甚至是厌烦，殊不知这样让女友深感困惑，深感被忽略。导致俩人就会因为一点小事争吵不休，男生抱怨女生斤斤计较，女生抱怨男生对自己漠不关心，最终导致两人感情破裂，分道扬镳。

6、表达爱的方式不文明

恋爱中的大学生行为控制不当，在教学楼、食堂、校内小湖边、操场等公共场合若无其人过度亲密，行为不检点，表现恶劣，让同学不得不避开。这样不仅不受人尊敬，更会让人厌恶，在同学心中留下不好的印象。

7、婚前性行为增多

在飞速发展的社会环境下，人们的思想越来越开放，特别是当代大学生，对婚前性行为的态度也发生了很大的转变。男性对此持有支持的态度，然而还是有很多女性不是特别赞成。一些女生一旦陷入热恋，就会对交往的对象过分信赖，无法自拔，缺乏控制自己的感情的能力，往往抵制不了男生的一再要求，迫于压力，从而发生性行为，甚至导致怀孕而休学，不仅给不少女生造成了心理及生理上的障碍。

8、失恋之后难以走出

失恋后会感到心情郁闷、郁郁寡欢、食不知味、精神恍惚，进而产生颓废、堕落的心理，陷入痛苦而不能自拔，影响正常的学习和生活。还有不少学生为此摧残自己的身体，甚至跳楼自杀；还有一些学生误入歧途，产生报复心理，触犯法律，将自己的一生葬送于此。

对于大学中恋爱问题，我们应该采取正确的教育方式，接受大学生的恋爱，积极对他们恋爱中的问题进行处理。我们可以通过开设心理健康教育课、开办心理咨询室、定期进行心理健康小测验等方式对学生的心理健康问题进行辅导和咨询，积极帮助大学生树立正确的恋爱观，处理好恋爱中的人际关系，从而有利于构建和谐校园和文明社会。

分清主次。以学习为重，感情的事情应以不影响学习为前提。如果因感情事而造成几科开红灯，专业没学好，那就太不该。 尊重感觉，结合实际。感情当然讲究的是感觉，只有对这个人有感觉，才会发展成爱情。但也要结合实际，一些不切实际的事情，如果发展了会造成较大的伤害，那应该以考虑放弃。 三是，尊重他人，尊重自己。只有这样，感情才会向好的方面发展。