夫妻频繁争吵，最好的解决办法

夫妻频繁争吵最好的解决办法只有这一个

01缺乏相互理解

夫妻之间会不会相爱，其实在吵架时，最能看出来。

不得不承认一个事实，那些真正相爱的夫妻，在吵架时大多懂得如何应对矛盾，而不是逃避、指责或攻击对方。

那些渐渐不再相爱的夫妻，感情之所以越吵越没了，不过是因为不会吵架。特别是丈夫，面对妻子抛给他的问题，容易被消极情绪淹没。

其实，夫妻发生争吵，最好的解决办法只有一个，那就是“理解”

丈夫理解妻子为什么如此愤怒理解妻子的情绪来源是什么而不是只想着解决问题，避免争吵

正如美国心理学家约翰·戈特曼在《爱的沟通》这本书里所写的：

当冲突发生时，女人唯一需要的是一个优秀的倾听者。

在冲突面前，女人的目标就是希望伴侣，也就是你，可以更好地理解她，解决问题是次要的，而对于男人而言，解决问题才是首要目标。

02导致争吵的根源

许多吵着吵着把感情吵没了的夫妻，原因也在于此，妻子希望得到理解，丈夫希望解决问题，夫妻之间需求不统一，久而久之小矛盾堆积成大矛盾，感情的瓦解不过是朝夕之间。

《爱的沟通》里，约翰·戈特曼一直在教男人如何理解女人，特别是如何理解女人的愤怒，学会夫妻之间的相处之道

·女人愤怒的导火索是什么

约翰·戈特曼告诉我们，再相爱的夫妻，都无法避免冲突。

心理学家保罗·埃克曼认为，冲突是“令人遗憾的事件”

在解决争吵问题之前，男人必须明白，女人为何会愤怒。

《爱的沟通》一书里讲过，田纳西大学的研究人员做了一个关于女人日常愤怒的研究

研究表明，女人的愤怒来源可以分为三类：感到无能为力、感到不公，以及感到他人的不负责任

03情境导入

举个例子：

妻子忙完一天的工作回到家里，想跟你聊聊天，而你只顾着打游戏，不认真听她说话，她可能就会变得愤怒

面对不倾听的伴侣，你的回应，让她有一种无能为力的感觉。

当面对家庭决策时，你一个人拍板决定，没有和妻子商量，他感受到不公，感觉自己在婚姻里不被尊重，也许愤怒的情绪就来了。

你不参与家务劳动，不承担起育儿的责任，把这些都交给妻子，认为自己每个月往家里拿一点钱就够了，你的做法给妻子一种不负责任的感觉，她也会因此感到愤怒

根据心理学家的研究，男女在面对愤怒时的感受和表达愤怒的情绪上有所差别。

男人在面对愤怒时，极有可能采用身体攻击、被动攻击和报复等方式来处理

女人处理愤怒的时间则比较长，她可能会生很久的气，在冲你大声嚷嚷之后。你若只是一味逃避或者是想着解决问题，她的气并没有完全消极，反而会用沉默表达对你的不满，直到你正面对你们之间的冲突为止。

04面对冲突的处理方式

当你的伴侣突然不理你，你问她怎么了，她说没事儿，你间她是不是生气了，她说没有。这时，她极有可能就是生气了。

·面对生气的妻子，丈夫应该怎么做

前文提到约翰·戈特曼在《爱的沟通》这本书里的一个观点，当夫妻之间发生矛盾时，男人只想要解决问题。

要么不停地追问妻子到底怎么了，仿佛问出原因，理性分析，把事说清楚了，妻子便不会再生气。

要么什么都不间，直接哄，仿佛把妻子哄笑了，问题就解决了。

夫妻发生争吵时，这种解决办法是大错特错的。

因为女人在极度愤怒的情况下，情绪没有得到纾解，是不会和你理性分析问题的，更不会听你哄两句就不生气了

丈夫若是发现自己解决问题的办法不奏效，极容易被情绪所淹没

05男女思维差异

约翰·戈特曼在《爱的沟通》一书里如此分析道：

如果女人在表达愤怒时告诉丈夫，你不听我说话，大部分男人听到这句话，可能会认为妻子在责怪自己，而不会意识到是妻子内心需要丈夫的关心和想跟丈夫建立心理上的联结

因为无法接收到妻子的信号，丈夫可能会忽视妻子真正的需求，那么妻子接下来便会说，你从来不听我说话，这就是批评了。

丈夫也许意识不到自己正处于情绪淹没中，面对妻子的批评，常会选择用沉默来抵制。又或者受到批评后启动防御机制，反过来责怪妻子。说自己不想听妻子讲话，是因为妻子太爱抱怨，并且毫无理智，让他觉得很烦。

上面的场景你熟悉吗经历过吗这就是约翰·戈特曼所说的，人在陷入情绪淹没时，极容易被“末日四骑士”也就是批评、污蔑、防卫和沉默抵制所打败。

如此，夫妻之间只会产生更大的冲突。

女人在争吵中需要的只是理解，丈夫可以倾听她、同情她的经历，并且可以很好地和她进行情绪协调。

06面对冲突的三个策略

具体应该怎么做呢约翰·戈特曼在《爱的沟通》里给出了三个策略。

·第一，深呼吸

人在被情绪淹没时，肾上腺素容易飙升，失去理智，并且开启防御机制，深呼吸可以有效降低心率，处理情绪

·第二，从1数到10

数数和深呼吸具有同样的效果，都是抑制中枢神经反应或者进行自我舒缓的手段。

·第三，停下来休息一下

当深呼吸和数数都不管用时，或许你该停下来休息一下休息和躲避不同，你可以告诉伴侣，我需要休息，20分钟之后回来，我们可以继续聊

需要注意的是，约翰·戈特曼告诉我们，在休息的时候不要去想，如何才能和伴侣扯平，不要觉得自己完全无辜，不要带着任何诸如此类的念头。

07争吵无法避免

当双方都处于冷静状态下时，女人才能学会倾诉，男人才能学会倾听。

如果夫妻双方能够进行正常的倾诉和倾听，矛盾也就自然消解了。

·婚姻的真相是：争吵无法避免

约翰·戈特曼在《爱的沟通》里告诉我们一个关于婚姻的真相：那就是问题总会发生，争吵无法避免。

戈特曼在他的爱情实验室里发现了有趣的一点，那就是当女人在谈论一个话题的时候，在大约40%的时间里，男人根本不知道女人在说什么，或者是想表达什么。

听不懂女人说什么，自然也就无法探知她的需求。

聪明男人在察觉到女人的情绪时，会问以下三个问题，你需要什么你担心什么你的感受如何以此找出女人痛苦的根源。

婚姻里当丈夫直面妻子的痛苦和需求，给她安全感和信任感，也就降低了冲突发生的频率。

08学会经营感情账户

约翰·戈特曼在《爱的沟通》里提醒男人：你要始终牢记，女人对男人的最大的需求就是信任

最好的信任就是倾听，倾听她话里的意思，和没有说出口的潜台词。

当男人真正学会倾听和理解，你会发现，妻子比从前更爱你更有安全感。

若想保持亲密关系的质量，约翰·戈特曼还告诉我们一个关于夫妻相处的小秘密：

在没有冲突的时候，好好经营你们的婚姻，这就像在银行里存钱，你的钱存的越多，平时的感情越好，那么在发生冲突时的激烈程度也就越低。

真正好的婚姻，不是不会出问题，而是不怕出问题

考验的是一个人包容异己，重新认识自我及建立自信的过程。

一段真正好的婚姻，也是最能带给人幸福的亲密关系。这样的幸福，希望你也能品尝到。

是的，因为就是矛盾才吵架的。稳定不了情绪的。

双方吵架时，控制自己的情绪可以避免情绪失控，更好地解决问题。

1 冷静下来：在吵架时，尝试停下来，深呼吸，冷静一下，让自己的情绪平静下来。

2 停止争吵：有时候，停止争吵是解决问题的最好方式。尝试通过冷静的方式来解决问题，而不是继续争吵。

3 倾听对方：当对方在发言时，注意听取他们的观点和看法。避免在争吵中打断对方，这会使局势更加紧张。

4 使用“我”语句：使用“我”语句来表达自己的情感和需求，而不是指责对方。这可以帮助缓解对方的防御心理。

5 找到共同点：尝试找到双方都能接受的共同点，并与对方一起努力解决问题。

总之，控制自己的情绪需要一定的练习和耐心，但可以帮助你更好地解决问题，并在关系中保持和谐。

在吵架的时候控制住情绪，首先要让自己冷静下来，不要再跟对方争吵了，对方无论怎么刺激你都不要再回击了，马上离开这个环境去外面的环境待一会儿，冷静一下好好的思考一下，因为吵架不控制情绪对自己的身体健康是很有影响的，而且对解决问题是没有任何好处的，所以必须要让自己冷静下来。

夫妻为什么总是吵架

1、斤斤计较，夫妻之间斤斤计较，在日常生活中一旦产生了分歧，两个人互不相让，于是导致彼此在生活中几乎是无不开吵架。

2、三观不合，夫妻之间三观不合，在日常生活中有很多意见不一样的、三观不合，夫妻之间三观不合，在日常生活中有很多意见不一样的 地方，于是导致两个人很容易产生争吵，最终影响到了夫妻感情。

3、缺乏换位思考，夫妻之间缺乏换位思考，在日常生活中从来都不替对方考虑，只顾及着自己的想法，所以会让两个人经常争吵。

在生活中，经常会听到这么一句话“只要有人的地方，就会有是非”。

婚姻中的夫妻也逃不过这样的“宿命”，原本是两个陌生的人，相知相爱，携手走进婚姻殿堂。

面对婚后生活中的磕绊，争吵是在所难免的，偶尔的争吵可以为平淡的生活增添点“趣味”。

而无休止的争吵，只会消耗两个人之间的感情，让两个人精疲力尽，生活无法继续下去，就此一别两宽。

那么，夫妻经常吵架该怎么办呢？小编在这里分享3个小妙招，教你学会把吵架变成平淡婚姻生活中的小“趣味”。只要掌握好度，认真对待婚姻，就没有做不到的。

1、换一种方式说话，避免两个人发生冲突

夫妻之间的沟通需要有技巧的，避免硬碰硬的情况，要懂得换一种对方能接受的话语和语气。

比如，妻子对丈夫抱怨“我白天上班，晚上带娃，还要做家务，你就不能动手帮一下。”

这时丈夫记住首先要把语气软下来，态度放在“讨好”的状态。

“辛苦了老婆大人，我马上去收拾厨房，带孩子。”

倘若男人这样回复，会化解一场随即要爆发的家庭大战，。

倘若男人不管不顾，轻飘飘的一句“那是你应该的，娶你做什么？”，这无疑是火上浇油，千万不要这么做。

不管夫妻哪一方，看到对方生气时，另一方立马用“服软”的方式对待。

不过，夫妻之间发脾气之前，要学会控制自己的脾气，也要冷静一下换一种语气，换一种表达方式。

夫妻之间试着“四两拨千斤”把吵架变成“小情调”。

2、控制自己的情绪，不要爆“粗口”，不要扩大吵架的内容

俗语说：“良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒”，夫妻之间在情绪激动之下最容易说出伤人的话，不要学那些无用的狠话。

“不过拉倒，离婚”，“离婚就离婚”，“谁要是不离婚谁就是”

狠话越说越多，越说越伤人，彼此在气头上谁也不愿意服软。

甚至会翻旧账，彼此开始数落彼此以前的错误，把对方的伤疤一次次地拿出来拨开看。最终深深地伤害了对方的自尊心。

吵架不要扩大内容，不要翻旧账，不要翻旧账，所有的吵架要点到为止，控制好自己的脾气，学会就是论事。

3、读懂对方，学会“吵架”，提升夫妻情感。

吵架时，不要转头就走，给对方留下一个寂寞无奈的背影，要懂得止息吵架，并且换位思考，静下来，听听对方到底想要表达什么意思。

而不是把声调提升八个度，试图用强势来压倒对方，这只会让对方心里憋屈，倘若长期积压会让他失去对婚姻的信心。

试着放低声调，给对方一个诉说的机会，两个人冷静下来好好沟通。

钱锺书曾说：“夫妻吵架是世界上最可爱的战争，就像一把剪子的两叶刀片，你看他们互相砍来杀去，但绝对不会伤到对方，大战三百回合后竟相安无事。”——杨绛《我们仨》

在婚姻生活中，夫妻之间吵架是一件司空见惯的事情，聪明的夫妻会把吵架当做婚姻中的“情调”。

吵架要吵得理智，不要胡搅蛮缠，不要抓住别人的错处一直不放，试着给他一次改过的机会。

把吵架变成沟通，变成夫妻之间的小“趣味”。

夫妻之间吵架了怎么缓和矛盾

你想知道夫妻之间吵架了怎么缓和矛盾吗？夫妻生活在一起偶尔产生矛盾是很正常的事情，产生矛盾发生争吵后要怎么缓和矛盾呢，下面我为大家整理了关于夫妻之间吵架了怎么缓和矛盾的内容，一起来看看吧。

夫妻之间吵架了怎么缓和矛盾1

1、冷静下来

当你吵架时，对方会说出来严重的话。说了之后，要冷静下来，不要讨论这件事，先不管这件事。等到双方都暂时平静下来，在大家的思想清晰、理智恢复后，用好的的语气说出来。让对方能够知道你确实是怎么想的，从对方的角度来处理这个问题。

2、双方都应该学会忍受

夫妻在发生冲突时不是很理性，他们考虑的问题也很简单，所以我们可以先退后一步，让自己先醒过来。看父母和孩子的面子，都不应该让冲突太深，发泄你的情绪是没关系，但是让你周围的人都参与进来是不好的。

3、不要把之前的事情再拿出来说

当夫妻因意见分歧而无法沟通时，他们应该自己讨论这件事，永远不要通过揭露对方的旧故事来证明自己是对的，或者用它来让对方屈服。否则，会更加严重，增加吵闹，感情变淡。

4、不要和别人比较。

不要将自己家庭与别人的家庭里的丈夫或妻子相比较。这种做法不能解决任何问题，但会伤害对方的自尊。你看着别人再好，人家不会和你一起去经历，你看到的也只是表面，实际什么样你也不清楚。

5、最重要的是哄

争吵后，最多只生一个晚上的气。第二天，仍然平静快乐。夫妻之间的争吵通常是暂时的，不应该被认真对待。夫妻平等互利，不要害怕丢脸，因为你面对的是你爱的人，用幽默来哄你们的爱人。

6、知道如何理解对方

作为一个男人，我们应该有男人的宽宏大量，学会宽容和理解。如果你是男人，当你的妻子没完没了地跟你谈论争吵时，请理解她，然后对她微笑，告诉她，亲爱的，我错了。不要为这种小事伤害我们的感情，好吗？

7、做更多的自我检讨

只要夫妻之间有冲突，这不仅仅是一个人的问题。他们说的很好，但是一巴掌打不出声音。我们不仅应该辩论彼此的缺点，还应该思考我们做得不够，这是做出让步的最基本条件。只有这样，我们才能发现并承认错误，以便更好地解决冲突。

8、多给对方一些肯定

既然夫妻可以一起组成一个家庭，他们一定已经付出了所有。一开始，当两个人决定在一起时，你们在走到一起之前也看到了彼此的优势和能力，所以此时，我们应该更多地基于彼此的优势来考虑问题。

夫妻之间吵架了怎么缓和矛盾2

到此为止，不要激化矛盾

有时候，明明是自己在理，对方冥顽不灵，简直鸡同鸭讲，这个时候对方的感受是和你一样的，在双方情绪激动的时候，至少你先做到保持冷静，到此为止，不要重复自己的观点，或者让对方抒发自己的'想法，试着假装当一个倾听者（当然就当对方什么都没说，吵架的时候谁还能听得进去对方的话）

换位思考，想想对方的 好

吵架的时候，总是感觉谁先低头谁就输了，所以让步是非常困难的。这时候，试着去想想对方的好，然后还是尽量让自己平静，去倾听的时候，去做出一个低头的暗示（默认、搂抱、或者出门买点对方喜欢吃的，又或之后做做家务）

理解吵架，平凡的生活谁都会腻

不要把吵架看得过度紧张，处理得好，它不过是你们平淡生活调味剂，有什么憋在心理往往会导致郁闷、忧郁，而说出来至少气撒出去了。不要觉得对方必须要完美，要大度没有脾气，这种只有在电视剧里，脾气谁都有，关键在怎么处理，所以吵架的时候，要学会理解对方，大家都不容易，既然选择了在一起，就要一路向前，可以在平静下来的时候，一起聊聊对于生活的反思，想想哪里可以改进的，明天太阳照常升起么。

夫妻经常吵架又沟通不了可以尝试以下方法，分别是让自己离开对方的视线，等到彼此情绪平复了再沟通；思想上要提醒自己，不激化矛盾，见势头不对赶紧撤离；先“认怂”懂得息事宁人，让自己去忙自己的事情；不挑剔，不攻击对方，看到对方有不妥的地方，好言提醒；不是原则性的问题，不要斤斤计较，必须按你的要求去做等。

1、让自己离开对方的视线，等到彼此情绪平复了再沟通：

见面说事就掐架，这往往已经在生活中形成了某种习惯。而改变习惯却是极难的一件事。而吵架的缘由也不难了解。在婚姻中遇到问题意见不统一，不能达成共识，彼此都认可自己的想法，而否定对方的意见，谁都不让步，此时可以先让自己离开对方的视线，等双方情绪平复冷静下来再沟通。

2、思想上要提醒自己，不激化矛盾，见势头不对赶紧撤离：

知道了吵架的害处，在对方发起攻势的时候，自己不要激化矛盾，让对方气上加气，特别是在自己做事不到位，理亏的情况下，就不要再去理论。这样的结果，往往让对的你事情没做好，还要强词夺理，他焉能容忍？所以，觉得势头不妙，便要学会先撤离，避其锋芒，而后找到适当机会再与对方解释。

3、先“认怂”懂得息事宁人，让自己去忙自己的事情：

争吵的前奏往往是因为一件事作为，而忍不住被对方无情地批评，指责。而自己内心的委屈，不服便会要求自己说出原委，他人的理解。可很多时候，人在气头上，自会在自己的意识思想中，不可能给对方辩解的机会。若你坚持如此，两个人你一句我一句，定会喋喋不休地在争吵声中，让原本不过是芝麻大的一件小事，闹得连整个地球都无法包容。

4、不挑剔，不攻击对方，看到对方有不妥的地方，好言提醒：

生活中你会发现，很多夫妻之间的争吵，都是因为彼此用挑剔的眼光去放大对方身上的缺点，而没有让自己去更多地包容对方。更不会换位思考，体谅对方。故此，他会认为自己最亲近的生活伴侣在找茬，和自己作对。故此，他也要攻击你，不让自己低头服软。

其实，生活中，即使对方有做得不对的地方，也要好好地提醒，而不能用批评，指责的口吻，让对方反感你，继而跟你对着干。

5、不是原则性的问题，不要斤斤计较，必须按你的要求去做：

一些夫妻吵架，都是芝麻大的事情，也无什么原则性的问题，更无对错之分。只不过是对方没有随了自己的意图。故此，在生活中，不要过多地要求对方必须和你一致。要让自己宽容大度些，包容对方更多些。从而学会睁只眼，闭只眼。也只有如此，夫妻间才会减少吵架的频率。

婚姻中，有争吵往往在所难免，但不能把吵架当成家常便饭，让婚姻中炮火硝烟不断。这样的婚姻，会削弱彼此的幸福感，让彼此生活在一起感受不到快乐。所以，在婚姻中，还是尽量减少吵架的次数，要学会有话好好说，心平气和地解决问题和矛盾。毕竟吵架是被坏情绪带着跑偏了解决问题的轨道，所以，要明白，吵架吵不出一个好结果，只能让事态发展越来越糟糕。

夫妻吵架是一种常见的情感冲突，处理方式至关重要。以下是我给出的处理夫妻吵架的建议。

1 保持冷静，沟通至关重要：

夫妻吵架时，首先要保持冷静。控制情绪，避免口出恶言或激烈的争吵。重要的是要积极主动去沟通，而不是通过攻击、指责对方来解决问题。努力聆听对方的观点，试图理解彼此的感受和需求。以友善的态度展开对话，避免争执升级。

2 寻找共同点，减少分歧：

在吵架中，尝试寻找共同点和共同利益是缓解紧张局势的关键。双方可以回顾两人的共同目标和理想，并探讨达成共识的方法。通过找到双方都能接受的解决方案，减少分歧和争议。

3 提倡尊重和包容：

在处理夫妻吵架时，尊重和包容是至关重要的。双方应该尊重对方的观点和感受，避免用侮辱性语言攻击对方。给予彼此足够的空间和时间，尽量理解对方的情感和需求。通过互相体谅和包容，夫妻关系才能更加健康和稳定。

4 找到解决问题的方法：

解决夫妻吵架的关键是找到问题的解决方法。双方可以尝试通过提出建设性的解决方案来解决分歧。面对问题，要着眼于未来，寻找长远的解决办法，而不是只关注眼前的冲突。合理分配责任，共同努力解决问题，克服困难。

5 寻求专业帮助：

如果夫妻吵架的问题长时间无法解决，或者冲突越来越严重，可能需要寻求专业帮助。婚姻咨询师或心理治疗师可以提供专业的意见和指导，帮助夫妻重新建立良好的沟通和关系。

总结：

处理夫妻吵架需要冷静、沟通、尊重和寻找解决问题的方法。通过积极主动地沟通和尊重对方，寻找共同点和解决方案，夫妻之间的关系可以得到改善。此外，在必要时，寻求专业帮助也是一个明智的选择。重要的是要记住，夫妻关系是建立在理解、包容和合作的基础上的，共同努力才能维系良好的夫妻关系。