和男朋友吵架相互和说了分手，就不联系了。断联第三天他给我发了一条新闻，什么最近掀起新型病毒？

看了你上面的描述，你说你男朋友吵架了，相互说了分手，就不联系了。断联笫三天他给你发了一条新闻，什么最近掀起新型病毒。

我觉得，你和你男朋友吵架了，相互都说了分手，就不联系了。断联第三天他给你发了一条新闻，什么最近掀起新型病毒。这就表明，你们吵架了，断联三天了，你男朋友主动关心你，是想与你合好如初，希望你们结束冷战。你应恢复与他的沟通为好。

四点帮助自己达到有效沟通：

1、目标导向

什么叫目标导向呢？

就是说，我们在与人沟通前，需要先明确我们沟通的目标是什么。

我们和对方产生矛盾，是因为对方没有满足我们的心理需求，我们沟通的目标，就是要去满足自己的心理需要。而这种满足，我们自己一个人可能完成不了，尤其当两个人发生争执的时候，我们肯定需要对方的配合，那就少不了要去和对方沟通了。

继续以小红为例，被男友忘记了自己的生日，肯定特别生气。可是她打电话过去只是任其发泄情绪，并不利于关系的修复。

如果她在打电话前缓了一下，明确自己的目的是修复关系，那么电话中她的谈话内容首先会和晓钢确认为什么会忘记她的生日，给晓刚一个解释的机会，同时修复彼此的关系。所有谈话的内容都会围绕这个目的来展开。

2 明确表达我们的感受和需要，而不是指责和命令对方

有效沟通需要注意的第二点就是明确表达我们的感受和需要，而不是指责和命令对方。

我做错都是因为你，你老在旁边唠叨，让我没有思路！

我没法认真工作，都是因为你在旁边不停的打扰我！

我迟到都怪你，谁让你开车那么慢的！

回想我们的生活，我们谁没有听到过这样的话呢？可是当我们听了这些话之后，自己的反应是什么呢？

委屈！

受挫！

甚至觉得愤怒。

我们直觉的反应基本上是：你凭什么把责任都推给我呢？

指责的方式不但不能解决问题，还会破坏两个人的关系！

所以，我们可以试着在表达的时候，不要总说“你、你、你”，而是把落脚点放在“我”上，这里有一个万能的公式：

你------的行为，让我有----的感觉，我希望你-------

咱们看一个具体的例子：

有一对夫妻发生了口角，太太去和先生沟通，但是先生不愿意沟通，回到了房间锁上门，这位太太就生气了，使劲地砸门。

太太在用砸门的行为的方法表达什么情绪呢？表面上看，太太是很生气对吧。但其实我们可以设想一下，这个太太也会感觉蛮无助的。好，如果现在先生开了门。先生也很生气，质问太太，你砸什么砸？

试想，如果这位太太生气的说:“我砸门都是因为你，谁让你关起门不和我沟通。”

那这位先生会有什么样的反应？

他一定也会很生气，强烈的反驳这位太太。

那我们按照那个沟通的万能公式怎么说呢：

“我砸门，是因为你这样关上门不和我沟通，我感到很无助和委屈，我希望你和我正面沟通我们的问题，而不是回到房间扔下我一个人。”

假设您是这位先生，您感觉一下，哪种表达的方式会让您觉得更舒服，更愿意接受呢？当然是第二种对不对？

所以我们可以看到只发泄情绪是没有用的，特别是我们发泄的时候还有指责的意味。

在人际沟通中有负面情绪的时候，要更多的表达请求，而不是指责和命令。因为我们的目的是解决问题。而表达指责和命令，并不会帮助我们解决问题。

因为，请求和命令的区别在于，给对方的感受是，我们是否真的尊重他们。让他们有选择的权利。

3 获得反馈，了解对方的需要，最终达成一致

沟通是双向的，我们表达了自己的请求之后，就需要获得对方的反馈，了解对方在想什么。

因为，可能当我们说了一大段之后，对方一句话不说，那我们就置对方的情绪不理不顾，自己表达完了就可以了吗？

当然不行，我们需要知道，对方对我们说完这些话的感觉，他们有什么样的反应。我们可以试着这么去问对方:“听我说这些，你有什么感觉吗，你是怎么想的呢？”

我们尝试用开放的心态去等待对方回复，而不是给对方一种他不管怎样说都会被指责的感觉，只有在平和、安全的氛围中，他才会告诉我们他的真实感受。

只有了解了他的真实感受，他的诉求，才可以通过双方的磨合和妥协，来达到一个让两人都满意的结果。

不能说只是他满足了我们的心理需要，我们自己觉得很舒服了，但让他很难受。

只有两个人都知道了对方的需要是什么，互相满足，或者各退一步，这才是一个好的解决方式。

4一些极端的情况

当然，也有可能存在一些极端的情况。

比如，两个人情绪都很糟的情况，如果一方太累，不想和另一方沟通，怎么办呢？

往往，如果我们能直接表达出我们的痛苦，那么即使对方也处于痛苦之中，有时候他们也能能够意识到我们的需要。

举个例子，先生今天很疲惫的回到家，情绪不太好，但是太太并没有意识到，还是像往常一样抱怨家庭的琐事。

那这个时候，如果先生冲着太太大喊大叫:“让我一个人呆一会，你怎么回事，每天都说这些事？我在外忙了一整天，还不够累吗？”

如果您是这位太太，您的感觉如何？可能会觉得委屈，难过，也会感到生气。

那如果先生换一种方法，说:“亲爱的，我今天也很累了，我现在真的没有办法去听你说这些，因为我今天在公司也被领导骂了一顿，我想一个人呆一会。”

那么这个时候，太太很可能会停下来，说·“哦你愿意和我说说你在公司发生了什么吗？”这时的太太就会开始关心先生，而把自己的那些问题暂时先放一边。因为，她看到先生是更需要帮助的那一个。

当然，有的时候，当对方的情绪真的特别糟糕的时候，是没有办法留意到我们的感受和需要的。

比如这个时候太太情绪也很糟糕，她没有办法感受到先生说的“我很累了”。

这个时候，另一个选择就是，换一个环境，冷处理一段时间。

我们需要一些事件和空间，来调整自己的状态，等双方都平静下来了以后，再回来沟通解决这个问题。

也许这个时候，先生外出散个步，是个很好的选择。等到双方的情绪都缓和一些了，再一起来看一下，刚才到底是怎么回事，以后遇到类似的问题该如何解决。

大家要注意冷处理一段时间和回避沟通是不一样的。

回避沟通是，冷静之后，也不再进行沟通，不讨论解决办法，只是把情绪给压制下去，问题也依然在那里。而冷处理一段时间是指，换一个环境，让大家先平静下来，等稍微平静一点之后，再来复盘，进行沟通，看如何解决问题，和避免下一次的冲突。

因为我们知道，当一个人沉浸在自己的情绪中的时候，是没有办法想到目标导向的，他理智的部分会被情绪的部分冲掉。这个时候就需要将自己从负面情绪中抽离出来一会。

沟通的角度决定了你们爱情的温度！

图两个人在一起时间久了之后，在跟另一半相处的时候很容易产生这样或者那样的矛盾。而产生矛盾的直接原因，很多时候是因为我们口不择言，不懂得如何正确的与对方沟通。要知道人和人情感的交流在于沟通，错误的沟通方法不仅不能增进感情，还会让双方的积怨越来越深。如何才能更好的跟对方交流，避免你们之间的矛盾冲突，并且让你们之间的感情更好呢？

01做好情绪管理，不传播负能量

因为疫情或是其他的某些事情，我们自身会感觉到烦躁，会觉得心情不好，所以很多人就会不自觉的把这种情绪宣泄给周围的人，这种现象在心理学上称为“踢猫效应”。踢猫效应是一个心理学上的名词，指的是人与人之间的泄愤连锁反应。

人的不满情绪和糟糕心情，通常会沿着等级由高到低依次传递，由金字塔尖传到金字塔底。最终将危机转嫁到弱者身上，接收到负能量后无处发泄的最弱小的那一个人，则成为最终也是最可怜的受害者。当你因为某些事情而接收到负面情绪时，如果把它发泄到另一半身上，那么这种糟糕的心情或者情绪便会像瘟疫一样在你们周围蔓延。

这其中的滋味自然不好受，你们之间的氛围当然也就会变得很糟糕。所以，在这样的情况之下，我们首先要做的就是管理好之间的情绪，不传播负能量。当你内心郁闷，烦躁的时候学会控制自己的情绪，不以其他人为宣泄口。当你的情绪处于失控边缘时，不要做出任何决定，多使用“尽管…但是”，多把注意力集中在一些积极美好的事情上来开导自己。

02承认冲突，就事论事

有的人在恋爱关系里总是回避问题，比如说，有的男人面对女人的歇斯底里，会选择逃避，甚至是无视，这是因为他们不愿意去面对冲突。也有的人因为不想引起恋人的不开心，便会委屈自己满足恋人，于是选择回避冲突。但是回避往往解决不了问题，最有效的办法就是承认冲突，勇敢面对冲突。

其实，恋人之间有冲突不可怕，因为两个独立的个体建立关系后，都需要磨合。承认两个人之间存在着冲突，存在观念上有所不同，这是理解的基础。如果没有理解，不承认个体差异，那肯定不会有健康或长久的关系。其实，吵架的时候，最忌讳的就是人身攻击，这样的语言不仅会伤害对方，还会给你们的吵架火上浇油，并且原来的问题也无法解决。

所以说，在吵架的时候，只能对当下引起矛盾的事情进行争论和沟通，不要去翻旧账，也不要涉及到其他的信息。当你意识到吵架要变质的时候，脑子里想一下，你们争吵的还是原来的内容吗？试着让自己冷静下来，把话题围绕在当下问题上，才能更好的去解决问题，而不是制造更大的矛盾。

03高情商化解，正确表达

很多时候两个人之间的沟通，尤其是伴侣之间的沟通，换一种表达方式就是另外的一种结果。还是之前那个男生打游戏的例子，倘若我们换另一种表达方式，结果又会怎样呢？

女生：诶！当个活人真没意思。男生：怎么就没意思了？女生：你看我，肤白貌美、大长腿，而我的男人却对我的欲望还不如对电脑呢。接下来你就要做好腿软的心理准备了。是不是，换了这样的一种说话方式既能解决问题，又不会激化矛盾，引发争吵？

       这种行为是不可取的，而且是愚蠢的。家庭确实是我们成长的依仗，但我们不能事事靠家庭，我们长大以后应该依靠自己的能力在社会上闯荡，一直靠家庭，只会被人看不起。

　　每个人都是一个独立的个体，所以我们需要自立自强，学会慢慢的脱离父母的照顾，慢慢的学会自己面对生活中的各种困难和艰辛，承担起自己应该承担的责任。

　　生活中，完全靠家庭的米虫也不少见。他们自己不认真努力，还要对那些独立自强认真学习工作的人嗤之以鼻，吹嘘自己可以不费吹灰之力就得到自己想要的东西。这种人看起来是人生赢家，但实际上并不是。不是自己通过努力获取的东西，总有一天会失去。因为那些东西是外力帮助我们获取的，一旦外力消失，我们自然没有了守护这些东西的能力，自然会被抢走。

　　我们不能决定自己的出生，但是我们可以决定自己的努力程度。不是每一个人一出生就可以居住在罗马，世界上有幸运的人，也有不幸的人。家庭的财富，家庭的权力和地位，那是我们父母和家庭的先辈们打拼出来的，不是我们的，我们只是受益者和享受者。我们小时候是他们保护我们，一旦我们长大了，他们老去，我们就要学会担起家庭的重任，不然家庭没有了发展的动力很快就会走向没落，这是必然规律。

　　在当今社会，知识是改变一个人命运最有效的神器。知识在现代社会其实是廉价的、广泛传播的，我们不像古代一样要花费高额的成本和通过艰难的途径才可以获取。只要我们愿意好好学，知识是无穷无尽的。只要我们学到了，知识就是我们自己的，别人永远也抢不走。而知识又可以创造财富，改变我们的生活环境，提高我们的生活品质。

这种时候，我建议你保持沉默。

俗话说得好“职场如战场”。如果说你是一个很善于交朋友，性格开朗，大大咧咧的人，碰到同事吵架，肯定会好言相劝。我们都知道，吵架中的人通常都是没有理智，骂得狠了什么都说的出来。这个时候你参合进去，自以为做了好事，充当了和事佬的角色，其实不然。因为两个人，你帮谁也不是，说谁也不对。这样子两头转，吵架的人自然看不惯。

再者说了，人吵架起来什么都说得出来。如果说了什么工作上的事情，而你又有参合进去，等到之后同事之间有流言蜚语，那么他们首先第一个就会想到是不是你传播的。

人与人交往是有艺术的，尽管说人与人之间有分歧，但双方还是要顾及面子的，这就造成这样一种现象：你看起来双方关系很友好，其实两人背地都在互相指责对方。所以如果传播者乱传闲话，很可能使两人对你产生憎恶之情。明智的人，一定要管住自己的一张嘴。

俗话说得好“清官难断家务事”。这两个同事都跟你要好，你帮助谁说话都不太合适。毕竟，他们都跟你发过牢骚，聊过工作中的烦心事，如果你参合进来，那只会引起战火的升级。所以遇到这种情况，还是应该躲得远远的，看着他们，让他们吵，不要参合进去。当然，你还要在一个地方看住他们，防止他们吵着吵着就动起手来，那这样的话你就要赶紧制止了。

这个要说什么心态，就是中国的奏热闹呗，看戏一样吧！中国人现在有什么一点小事，都喜欢多看看几眼吧，还有就是闲着没有事干了呗！我们都知道，很多人闲着都瞎溜达，看到有热闹肯定过去看看了！拍照的就是想炫耀一下而已，现在朋友圈大都是晒娃，晒美食，如果你晒一下自己的这个视频上去，别人就会给你留言，问你是什么回事，给你点赞，这是现在我们很多人的心里，这种有一种满足感吧！看吵架，因为吵架是因为某件事不合而引起的争吵，很多人都喜欢在那里停吵架的人爆料，就写就是所谓的吃瓜观众呀！！他们就像停一下故事，高兴一下而已。我认为，吵架这种事，要是你不能帮忙，就赶紧离开，别给人家添堵和影响交通，还有吵架的，有什么事不能回家里说，或者找一个没人的地方呢！！没有什么事是烧烤解决不了的，一顿不够，就两顿。

有句话叫看热闹不嫌事大，很多人喜欢围观。

主要有以下五点原因：

第一、好奇心驱使，通过围观满足自己的猎奇心理。

如果走在路上，突然看见一群人围在一起，不管发生什么事，大多数人会选择走过去看一眼。“路人围观情侣吵架被打成十级伤残”是个血的教训，如果实在忍不住看热闹，那还是劝你站远点。

第二、精神生活匮乏。

看热闹现象在欠发达地区显得更为普遍。现代人很多不爱看书，不爱思考，内心比较空虚。看热闹跟看爆米花**是一个道理，无需费神去思考，图的是轻松和热闹。

第三、缺乏对个体尊严的尊重。

比如，围观情侣吵架，其实是对他人隐私的窥探。

第四、幸灾乐祸。

人们看到别人倒霉自己会获得愉悦感。好多喜剧片都是通过制造倒霉的现象，让观众开心。比如频繁的摔倒、溅一身污泥、挨打、被甩等等。

第五、看热闹能给吃瓜群众带来新鲜感，还能成为他们茶余饭后的谈资。

比如城管执法让小摊把东西收回店铺里，无争执无打闹，就这点事儿，看热闹的都能把路堵的死死的，聊得热火朝天。

总结一下，是否喜欢看热闹，其实与一个人的价值观、文化水平、生活阅历等都有相关性。精神文化水平较高的人，一般不会热衷于看热闹。

第一，有点小争执就提出分手。

两个人在一起吵架的时候，其实男人往往都不愿意与女人发生摩擦，都希望能够大事化小小事化了，找办法理智性的解决问题。可很多女人不依不饶，经常因为一点小不愉快就提出分手，从而让男人觉得，根本就没有重视过这段感情。

那一瞬间，男人都是心灰意冷的，纵使心中藏着千言万语，但最后连一句也说不出口。

第二，对外隐藏自己的感情状态。

故意隐藏也好，故意不承认也罢，当遇见这一幕的时候，男人都会这样想：“我到底算什么？”感情都是自私的，也都是需要被认可的，只有这样，才能更好的去表达和维护，因为想要对一个人好，也是需要一个合适的身份的。

一旦女人故意在外人面前隐藏自己的感情状态，就等于是直接否定了男人，那种不能见光的感觉，会很难过。

第三，从来不会去主动关心男人。

感情本身就是需要被回应的，也起到了对一个人热情的持续作用。长时间的不回应，会让男人感觉到莫名的孤独，甚至开始怀疑这段感情的本质，慢慢变得心灰意冷，不会再有最开始时的热情和主动，因为感觉自己就是一片空气。

其实男人比女人更加需要温暖，哪怕只是女人一句简单的问候，就足以让他开心很久很久。所以女人千万不要觉得没有必要，也不要觉得男人不需要。

第四，和别的男人暧昧还矢口否认。

没有什么事情，比这件事更让男人失望了，那种心情，是说不出口的难过和失落。既然当初已经做了选择，那么双方都要去承担自己的责任与义务，感情的专一，是相互信任的基本和前提。

爱情都是自私的，没有人可以大度到看见自己的爱人和别的异性暧昧而无动于衷，如果有，那肯定不是爱。因为真正动了感情的人，都会变得很小气，很小气，身不由己，情难自控。

第五，在他面前故意嘲讽和肆意打击。

这种情况，一般在婚后出现的比较多，比如女人经常在男人面前数落挣钱少，能力差，更或者直接打击他男人的本性。这样一来，就容易伤害到男人的自尊心，让他觉得没有面子，还会因此打击到他的自信心。

从而真的丧失了男人的雄风和自信，自我怀疑，自我否定，很难走出其中的阴影，找不到起码的存在感。

第六，一盆冷水直接浇灭他的热情。

比如男人听闻了一件十分新鲜的趣事，因为爱你就立马想到与你分享，可当他热情似火，满怀欣喜的找到你时，你却摆出一副不冷不热，甚至听完以后头也不抬。可想而知那一刻，他是有多失望，该是有多失落。

热情一旦得不到回应，不仅仅会让当事人觉得尴尬，还会让当事人觉得是自己自作多情。

第七，吵架时得理不饶人不会示弱。

两个人在一起，本就没有对与错之分，只是看谁更爱谁多一点，吵架过后，如果男人主动跑来跟你认错哄你开心，就试着给他一个台阶，千万不要得理不饶人，势必要将冷战进行到底，更不要由着自己的性子肆意而为。

要不然，你一直这么端着自己，会伤了对方的心，时间长了，当他适应了你这样的姿态时，也就麻木了。

第八，不懂得和前男友保持安全距离。

在每一个现任的心里，都藏着一个假想情敌，那就是对方的前任。在前任这件事上，大家都很敏感，这是正常的表现，不敏感才是不正常，一旦女人和前任过度亲密，会让男人觉得自己才是那个多余的存在，才是不应该存在的存在。

所以为了一个过去式而伤了现任的心，显然是很愚笨的做法，在和前任相处这件事上，一定要保持一定的安全距离。

女人的这八种行为，最容易伤了男人的心，也最让男人失望。其实很多时候女人也不是故意的，或者说在做某一件事情时，并没有想的那么多，但两个人在一起，还是要细心避免这些小事的发生。

男人的失望，不是因为他太小气，当真正喜欢上一个人的时候，每个人都是多愁善感的，就是控制不住自己对一些细节的在乎。

而两个人在一起，恰恰就容易忽略这些细节与小事。感情离不开彼此的珍惜，也离不开用心的经营和维护，越是小细节，越是要格外重视，好的感情，就从减少伤害和伤心开始，用心走好每一小步。