耳鸣有什么妙招可以缓解一下？

1、点按耳穴法用拇指或中指点按耳前三穴（耳门、听宫、听会）、耳后翳风、风池等穴，用力至局部穴位有酸胀感，每穴30秒。2、梳头抹耳法双手十指由前发际向后梳头，梳到头后部时两掌心贴住耳郭后部，两手分别向左右两侧抹耳郭至面颊为1次，连续梳抹几十次。3、掩耳鸣鼓法两掌心分别掩住左右耳，使耳道与外界空气隔离，手指置于后脑部，以食指肚按压中指背面，使食指从中指上滑下，以此弹击后颈发际处，可听到咚咚之声，如击天鼓，也叫鸣天鼓，共击几十次。



要想缓解耳鸣，首先我们要知道引起耳鸣的原因是什么，针对病因进行针对性治疗，如果找不到病因，急性期内按突发性耳聋来治疗。在做好这些基础上，在日常生活中，我们要注意做到我经常说的五干预一杜绝，饮食方面，我们要注意清淡饮食、低钠饮食，粗细搭配、荤素搭配，饮食多样化，营养均衡化，运动方面，每周要做有效的运动5到7次，运动时候一定要注意运动的有效性。药物方面，我们要注意用药把我们的高危因素控制达标，睡眠我们要注意睡眠质量怎么样，情绪方面，要注意心理调节，避免陷入越纠结越焦虑的恶性循环。最后就是要杜绝不良生活习惯，杜绝熬夜、吸烟、饮酒、久坐等等不良习惯，只要做到这些，就可以很大程度上缓解耳鸣。

参考资料：

1掌心震耳法：将两手掌心并拢搓热，然后放在耳朵边用力的压，再突然松开，可以听到叭的一声，起到震耳的作用，每次10分钟即可。

2双手拉耳法：将双手握拳，然后用拇指和食指捏住耳垂，拇指在后食指在前，适当的用力拉扯耳朵。然后再将食指和中指交叉，中指在前，夹住耳朵，轻轻的揉搓。

3梳头抹耳法：将双手食指适当的弯曲，然后由前发际向后做梳头的动作，梳理到头部后方以后，再将手掌覆盖在耳朵上，两只手分别向左右两侧，从耳朵向脸颊抹，一般连续抹20次左右。

4点按耳穴法：还可以用拇指和中指按耳朵的听会穴、耳门穴和风池穴等穴位，平均每个穴位按半分钟左右，一般按到有酸胀感即可。

5屏气治疗法：用手捏住鼻子，然后闭上嘴巴做吹气的动作，使气体进入耳朵，感觉耳朵有轰轰的声音即可。

6掩耳鸣鼓法：将双手覆盖住两侧的耳朵，隔离外界的空气，手指朝向后脑勺，用食指的指肚按压中指的指背，这个时候耳朵里面会听到咚咚咚的声音，每次击打30次左右即可。

引发耳鸣的病因有很多，所以在很多方面都要有所注意。预防耳鸣首先要远离噪音，在工业化的社会环境中，充斥着噪音，如铁路、修车、机场等噪音，在噪音环境下暴露时间过久，不知不觉中就会产生内耳神经损伤，从而发生耳鸣。还有就是不要酗酒，很多病人戒酒后耳鸣自愈。其他不良生活习惯如经常暴饮暴食、食用过咸的食物、工作生活压力过大等都是引发耳鸣的病因，一定想办法解决和改善。