我一跟男朋友吵架他就会像发疯了似的，自残来威胁我，比如脑袋撞墙啊，使劲的打脑袋啊，抓头皮啊之类的，

我觉得有很爱你很舍不得你。但你的生气怄气他不成熟面对。不知道怎么才能挽回犯的错误。不成熟的表现。而且他对自己不自信。很害怕失去你。不是有神经病。他看到了会很伤心。还有就是他比较冲动。但他一定是真心爱你。不成熟就对他说你成熟起来。不然我们不会太长久。你成熟点。不然我不会和你在一起的话吓唬他。慢慢让他成熟。不要觉得不可靠。不是每一个人天生都是稳重成熟的。

       人在生活、工作或人际关系中产生的冲突无法化解，对冲突事件的不合理认知会导致一些负面情绪的产生，当我们认为是由于自己不好才会与他人有冲突时，我们就会把情绪向自己发泄。如，关门静思，不希望有人干扰；觉得自己无能为力，没把事情处理好时就会因自责撞墙等。                                                                    

     当我们把冲突归因于外界时，我们就会把负面情绪投射到身边的人，无端发泄自己的情绪，就是所谓的“踢猫效应”，而家暴是最严重的一种。家暴的形成与原生家庭有关，一般家中的长辈可能就有家暴的经历，家中的孩子会习得以暴力解决冲突的习惯行为。

如何缓解不良情绪：

（1）当双方都有情绪时，为了避免事态进一步恶化，可暂时离开，等大家情绪都较平稳时再沟通。

       当有不好的情绪产生的时候，可以尽量自己一个人呆着冷静一下，避免事态变得严重。可以看出，这样的做法还是比较理智的，这时沟通起不到作用，一般都是情绪的发泄而已。这时，我们可以什么都不说，深呼吸，让自己的心绪和大脑平静下来。

（2）学会非暴力沟通  

     学会正确的表达自己的情绪：什么事，让自己觉得怎样，希望对方如何？这样才能让对方看到自己内心真实的想法和我们可能接受的方式。

（3）选择一项自己喜欢的运动，并坚持下去。

      运动时大脑会释放一些让我们快乐的化学物质，如多巴胺，催产素，内啡肽等，可以放松我们的身心，调节我们的情绪。紧张的情绪会导致我们的大脑思维不灵活，在放松的状态中我们或许就会找到应对冲突的方法。

（4）有压力时，找一个信任的人倾述或寻找身边有用的资源

把心中的苦闷倾述出来，我们的心里就会好受多了。倾述的对象可以是家人、朋友等。

我感觉这不是是一种病。有种人他不善于表他自己的想法和心情，就用这种方式来反抗或者引起对方的注意。这样你最好跟她好好沟通，吵架不能解决问题，需要一方面先主动做出让步，好好坐下来谈一下，或者事情过后再找个机会聊一下。夫妻之间也需要经常沟通看法，彼此检讨自己，改正自己。